হোমওয়ার্ক (পিআর) করার সময় মনোনিবেশ করা সহজ নয়, বিশেষত যদি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি আরও মজাদার হয়। এটি হতে পারে যে আপনার মন প্রায়শই বিভ্রান্ত হয় কারণ আপনি আগত বার্তাগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার সেলফোনের দিকে তাকাতে চান, আপনার পেট কাঁপছে, অথবা আপনি ঘুমিয়ে থাকার কারণে ঘুমাতে চান। ভাল খবর হল যে আপনি আপনার অধ্যয়নের রুটিন পরিবর্তন করে বিভ্রান্তি উপেক্ষা করতে পারেন এবং মনোনিবেশ করতে পারেন।
ধাপ
16 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
ধাপ 1. যদি আপনি ক্রমাগত আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে এটি একটি বন্ধ জায়গায় রাখুন।
আপনার ফোনটি একটি ডেস্ক ড্রয়ার বা ব্যাকপ্যাকে রাখুন। আপনার হোমওয়ার্ক করার প্রয়োজন না হলে আপনার কম্পিউটার বা ট্যাবলেট বন্ধ করুন। টিভি বা কোনো বিভ্রান্তিকর মিউজিক প্লেয়ার বন্ধ করুন যাতে আপনি মনোনিবেশ করতে না পারেন।
কিছু লোক শিক্ষার সঙ্গী হিসেবে দুর্বল শব্দ শুনলে মনোনিবেশ করা সহজ মনে করে। আপনি যদি পড়াশোনার সময় গান শোনার দিকে বেশি মনোযোগ দেন, তাহলে ঠিক আছে! যাইহোক, যদি আপনার মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে শব্দ উৎস বন্ধ করুন।
16 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার কম্পিউটার বা ট্যাবলেটে বিভ্রান্তিকর অ্যাপস এবং ওয়েবসাইটগুলি ব্লক করুন।
ধাপ ১. হোমওয়ার্ক করার সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করতে হলে একাগ্রতা সহজেই ব্যাহত হয়।
ফরেস্ট, স্ক্রিন টাইম বা আওয়ারপ্যাক্টের মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করে এটির চারপাশে কাজ করুন। যদি আপনি নিজে এটি ইনস্টল করতে না পারেন, তাহলে একজন ভাইবোন বা পিতামাতার সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, পড়াশোনা শেষ না করা পর্যন্ত হয়তো আপনাকে ফেসবুক বা ইউটিউব ব্লক করতে হবে।
- যদি আপনি এখনও একটি রিংিং সতর্কতা বা বিজ্ঞপ্তি শুনতে পান তবে এটি বন্ধ করুন যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন। আপনার ট্যাবলেটটি বেজে উঠতে দেবেন না কারণ আপনি যখন আপনার হোমওয়ার্ক করছেন তখন ফেসবুক বিজ্ঞপ্তিগুলির স্তূপগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করে!
16 টির মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: একবারে একটি কাজ করুন।
ধাপ 1. যদি আপনি একই সময়ে বিভিন্ন কাজ করেন তবে শেখার প্রক্রিয়াটি কম ফলপ্রসূ হয়।
আপনার গণিতের হোমওয়ার্ক করার সময় জীববিজ্ঞান বক্তৃতা ভিডিওগুলি শুনবেন না। হয়তো আপনি দ্রুত পড়াশোনা শেষ করতে চান, কিন্তু এই পদ্ধতি আসলে আপনাকে বাধা দেয়! পরবর্তী টাস্কে কাজ করার আগে টাস্কটি কমপ্লিট করুন।
হোমওয়ার্ক শেষ না হওয়া পর্যন্ত বন্ধুদের পাঠানো বা পরিবারের সদস্যদের সাথে চ্যাট করা স্থগিত করুন।
16 টির মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: কাজগুলিকে সহজে করা কাজগুলিতে বিভক্ত করুন।
ধাপ ১. কাজগুলো একসাথে সম্পন্ন করা সহজ।
প্রতিটি কাজের উপর কাজ করার সময় যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে হবে তার সমন্বয়ে একটি তালিকা তৈরি করুন। দ্বিতীয় টাস্কে কাজ করার আগে প্রথম টাস্ক সম্পূর্ণ করার কাজ শেষ করুন। একটি টাইমার ব্যবহার করুন যাতে আপনি নির্দিষ্ট কাজ করতে সময় নষ্ট না করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বইয়ের 5 অধ্যায় পড়তে এবং একটি কাগজ লিখতে হয়, বিষয় খুঁজে বের করার জন্য প্রতিটি উপ-অধ্যায়ের শিরোনাম পড়ে শুরু করুন, তারপর গুরুত্বপূর্ণ তথ্য নোট করার সময় শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত অধ্যায় 5 পড়ুন। এরপরে, কাগজের রূপরেখাটি সাজান, কাগজটি লিখুন, তারপরে আপনার লেখাটি পরীক্ষা করুন যাতে কোনও ত্রুটি না থাকে।
- যদি আপনাকে বেশ কয়েকটি কাজে কাজ করতে হয়, তাহলে প্রথমে সবচেয়ে কঠিন বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজের তালিকা করে একটি তালিকা তৈরি করুন।
16 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: যদি আপনি দিবাস্বপ্ন দেখা শুরু করেন তবে পাঠে আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করুন।
ধাপ ১। বিভ্রান্ত হওয়া স্বাভাবিক।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি দিবাস্বপ্ন দেখছেন বা পাঠের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন অন্যান্য বিষয়ে চিন্তা করছেন তবে নিজেকে মারধর করবেন না। মন খুব সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়! পাঠের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন, আপনি যখন আপনার মন বিক্ষিপ্ত হয় তখন আপনি নিজেকে লক্ষ্য করতে এবং তিরস্কার করতে পারেন।
- আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য একটি বস্তু চয়ন করুন যাতে আপনি স্বপ্ন দেখতে না পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শ্বাসের ছন্দ বা আপনার চারপাশের শব্দগুলিতে মনোযোগ দিন।
- আপনি যদি কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে পড়াশোনা করেন, তাহলে তাদের মনোযোগী হওয়ার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "আসুন, মনোযোগ দিন!" অথবা যদি আপনি দিবাস্বপ্ন দেখা শুরু করেন তাহলে আপনার কাঁধে চাপ দিন।
16 এর মধ্যে 6 নম্বর পদ্ধতি: মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন।
ধাপ 1. কিছু লোকের আঙ্গুলগুলি এখনও চলমান থাকলে মনোনিবেশ করা সহজ হয়।
অধ্যয়নরত অবস্থায় ধরে রাখার জন্য বস্তু প্রস্তুত করুন, যেমন স্ট্রেস বল, ফিজেট স্পিনার, চাবির স্ট্রিং বা অন্যান্য বস্তু অধ্যয়নের সময় আঙ্গুল নাড়ানোর মাধ্যম হিসেবে। যদি আপনার উভয় হাত ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, চুইংগাম, ক্রাঞ্চি গাজরের টুকরো, বা সিলিকন মুখের ফিজেট দিয়ে আপনার মুখ সক্রিয় রাখুন।
এই পদক্ষেপটি আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, তবে এটি সবার জন্য নয়। টুলটি বিরক্তিকর মনে হলে ব্যবহার করবেন না।
16 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: পড়াশোনার সময় হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচ করার জন্য সময় নিন।
ধাপ 1. অধ্যয়ন দেখায় যে শরীরের আন্দোলন চিন্তা দক্ষতা এবং শেখার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
অনেকক্ষণ বসে থাকা আপনাকে বিরক্তিকর, দ্রুত ক্লান্ত এবং সহজেই বিভ্রান্ত বোধ করে। আপনার আসনটি ঘুরে বেড়ানোর জন্য বা কিছুটা হালকা প্রসারিত করে এড়িয়ে চলুন। উপরন্তু, আপনি জাম্পিং জ্যাক করতে পারেন বা কয়েক মিনিটের জন্য জায়গায় দৌড়াতে পারেন। মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করার জন্য দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পড়াশোনা করাও খুব ভাল।
আপনার মনোযোগ ধরে রাখার জন্য পাঠ মুখস্থ করার সময় একটি ব্যায়াম বল বা রকিং চেয়ারে বসার চেষ্টা করুন।
16 এর মধ্যে 8 টি পদ্ধতি: আপনাকে উত্তেজিত করতে একটি গেম হিসাবে হোমওয়ার্ক ব্যবহার করুন।
ধাপ 1. নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য কুইজ হিসাবে হোমওয়ার্ক ব্যবহার করুন।
আপনি কতটা প্রশ্ন পেয়েছেন তা জানতে 5 মিনিটের পরে টাইমারটি সেট করুন অথবা আপনার জ্ঞান পরীক্ষা করার জন্য নোট কার্ড ব্যবহার করুন। আপনার অধ্যয়নের লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে, সবচেয়ে বিরক্তিকর পাঠগুলি আরও উপভোগ্য!
- আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের জড়িত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ঘুরে ঘুরে প্রশ্ন করা, তারপর প্রতিটি সঠিক উত্তরের জন্য একটি স্কোর দেওয়া। যার সর্বোচ্চ স্কোর আছে সে বিজয়ী।
- আপনি যদি সিরিয়াস গেম পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি যে বিষয় নিয়ে পড়াশোনা করছেন তার উপর ভিত্তি করে একটি গল্প তৈরি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইন্দোনেশিয়ার স্বাধীনতার ঘোষণার ইতিহাস মুখস্থ করে থাকেন, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনি 1945 সালে বাস করেন।
16 এর 9 নম্বর পদ্ধতি: বন্ধুকে একসাথে অধ্যয়নের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
ধাপ 1. এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা অধ্যবসায় নিয়ে পড়াশোনা করতে চায় এবং একাগ্রতায় হস্তক্ষেপ করে না।
আপনি একজন সহপাঠী, সহপাঠী, বা ভাইবোনকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে সেও চ্যাট করতে ইচ্ছুক না হয়েও শিখতে ইচ্ছুক! যদি আপনি মুখোমুখি দেখা করতে না পারেন কারণ আপনাকে জমায়েত করার অনুমতি নেই, স্কাইপ বা ফেসটাইম ব্যবহার করে কার্যত একসাথে পড়াশোনা করুন।
বিভিন্ন ব্যক্তির ছোট ছোট দল গঠন করুন যাতে আপনি নোট ভাগ করতে পারেন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা একসাথে অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করতে পারেন।
16 এর 10 পদ্ধতি: শক্তির উৎস হিসাবে জল এবং পুষ্টিকর খাবার প্রস্তুত করুন।
পদক্ষেপ 1. ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা প্রায়ই শেখার ঘনত্বের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বা নিদ্রিত বোধ করেন তখন পান করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য একটি বোতল বা থার্মোসে জল প্রস্তুত করে এটি এড়িয়ে চলুন। আপনার পেট চালানোর জন্য অধ্যয়নের সঙ্গী হিসাবে পুষ্টিকর খাবারও প্রস্তুত করুন যাতে আপনার ক্ষুধা না লাগে, উদাহরণস্বরূপ:
- আপেলের টুকরো এবং চিনাবাদাম মাখন
- বাদাম, বিশেষ করে বাদাম
- গ্রিক দই
- ফলের সালাদ
- কালো চকলেট
16 এর 11 নম্বর পদ্ধতি: এক ঘণ্টার বিরতি নিন।
ধাপ 1. যদি আপনি প্রায়ই বিশ্রাম নিতে ভুলে যান তবে একটি টাইমার ব্যবহার করুন।
বেশি সময় বসে থাকার কারণে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে। যখন আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন, আপনার পেশী প্রসারিত করতে 15 মিনিট সময় নিন, আপনার প্রিয় গানে নাচুন, নাস্তা করুন বা কমেডি ভিডিও দেখুন।
- আপনি একটি বিরতি খুব বেশি সময় নিচ্ছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য একটি টাইমার সেট করুন। মনে রাখবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি পড়াশোনায় ফিরে যাবেন, তত দ্রুত আপনার বাড়ির কাজ সম্পন্ন হবে!
- আপনি যদি খুব ক্লান্ত, বিচলিত বা ঘুমন্ত হন, তাহলে একটি অফ-শিডিউল বিরতি নিন। আপনি বিশ্রামের জন্য কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন, তারপরে আবার অধ্যয়ন করুন।
16 এর মধ্যে 12 টি পদ্ধতি: অধ্যয়নের জন্য সেরা সময় খুঁজুন।
ধাপ 1. যখন শারীরিক অবস্থা খুব ভাল হয় তখন মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত হয়।
আপনি কখন সবচেয়ে ফিট বোধ করেন তা খুঁজে বের করুন: দিনের বেলায়, রাতে, বা ভোরে স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে? আপনি যদি সঠিক সময়ে আপনার হোমওয়ার্ক করেন তবে আপনি ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারেন!
- প্রতিদিন একই সময়ে হোমওয়ার্ক করার অভ্যাস পান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাতে সবচেয়ে ফিট মনে করেন, রাতের খাবারের পরে আপনার হোমওয়ার্ক করুন। অধ্যয়নের সময়সূচী স্কুলের কাজকে হালকা করে তোলে।
- আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত অধ্যয়নের সময় নির্ধারণ করতে পারেন, তবে আপনি যদি প্রতিদিনের রুটিন চালান তবে আপনি আরও ভালভাবে শিখতে প্রস্তুত! একটি অধ্যয়নের সময়সূচী সংকলন শেষ করুন, ধারাবাহিকভাবে এটি প্রয়োগ করুন।
16 এর 13 তম পদ্ধতি: একটি শান্ত এবং আরামদায়ক অধ্যয়ন এলাকা সেট আপ করুন।
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি এলাকায় পড়াশোনা করছেন যা ভালভাবে আলোকিত এবং সেখানে আপনার অধ্যয়নের সরঞ্জাম রাখার জায়গা আছে।
যতটা সম্ভব, অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা খুঁজুন যা বিভ্রান্তি মুক্ত, যেমন টিভি বা বাচ্চাদের শব্দ। অধ্যয়নের সরঞ্জাম এবং আরামদায়ক চেয়ার রাখার জন্য একটি টেবিল প্রস্তুত করুন।
- আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে পড়াশোনা করেন, তাহলে আপনার বাড়ির কাজ করার সময় তাদের শান্ত থাকতে বলুন।
- আপনি যদি বেডরুমে পড়াশোনা করতে চান তাহলে সাবধানে চিন্তা করুন। শেখার প্রেরণা কমতে থাকে যদি আপনি এমন একটি ঘরে আপনার হোমওয়ার্ক করেন যা সাধারণত ঘুমাতে বা বিশ্রামের জন্য ব্যবহৃত হয়। যতটা সম্ভব, বেডরুমের বাইরে অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা প্রস্তুত করুন এবং বিছানায় হোমওয়ার্ক করবেন না।
- একটি আদর্শ অধ্যয়ন এলাকা স্থাপন করা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি অন্য লোকেরা একই জায়গায় কাজ করে। কোলাহলপূর্ণ জায়গায় পড়াশোনা করতে হলে ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করুন। মনোযোগ দেওয়ার বস্তু হিসেবে অধ্যয়নের সঙ্গী হিসেবে সাদা গোলমাল বা যন্ত্রসংগীত শুনুন।
16 এর মধ্যে 14 টি পদ্ধতি: অধ্যয়নের সরঞ্জাম সংগঠিত করার অভ্যাস পান।
ধাপ ১. যদি আপনার অধ্যয়নের সরঞ্জামগুলি সুন্দরভাবে সাজানো থাকে তবে আপনি মনোনিবেশ করা সহজ পাবেন।
একটি পেন্সিল কেস বা স্টেশনারি ক্ষেত্রে স্টেশনারি সংরক্ষণ করুন। বিষয় অনুযায়ী ফোল্ডারে কাগজের শীট ertোকান যাতে প্রয়োজনে খুঁজে পাওয়া সহজ হয়।
- আপনি যদি আপনার বাড়ির কাজ করার সময় নাস্তা করতে পছন্দ করেন, তাহলে অধ্যয়নের আগে একটি জলখাবার তৈরি করুন।
- যদি অধ্যয়নের ক্ষেত্রে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থাকে, তবে আপনার বাড়ির কাজ করার আগে সেগুলি সংরক্ষণ করতে বা ফেলে দেওয়ার জন্য সময় নিন। সম্পূর্ণ কাজগুলো ফোল্ডারে রাখুন, তারপর স্টাডি টেবিল পরিপাটি করুন।
16 এর 15 পদ্ধতি: যদি আপনি বিরক্ত বোধ করেন তবে অধ্যয়নের জন্য একটি নতুন জায়গা খুঁজুন।
ধাপ 1. মেজাজের পরিবর্তন আপনার মনকে সতেজ করতে পারে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
যদি সাধারণ জায়গায় পড়াশোনা বিরক্তিকর মনে হয়, তাহলে একটি নতুন অবস্থান খুঁজুন, উদাহরণস্বরূপ ছাদে বা বাড়ির বাইরে (স্টাডি রুম বা স্কুল লাইব্রেরিতে)। সাধারণত, মানুষ যখন স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন পরিবেশে থাকে তখন বেশি জাগ্রত এবং অনুপ্রাণিত হয়।
- অধ্যয়নের ক্ষেত্রের পুনর্বিন্যাস বায়ুমণ্ডলে পরিবর্তন আনতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ঘরের কোণে ফুলের পাত্র রেখে বা অধ্যয়নের টেবিলটি সরিয়ে।
- কিছু শিক্ষার্থী যদি একটি নির্দিষ্ট ভলিউমের শব্দ দ্বারা ঘিরে থাকে তবে মনোনিবেশ করা সহজ মনে করে। এ কারণেই তারা কফি শপ বা মিলনায়তনে পড়াশোনা করতে পছন্দ করে।
16 এর 16 পদ্ধতি: পড়াশোনা শেষ করে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
ধাপ 1. একটি মজাদার কার্যকলাপের সিদ্ধান্ত নিন যা আপনাকে আপনার বাড়ির কাজ দ্রুত শেষ করতে চায়।
আপনি পড়াশোনা শুরু করার আগে, আপনার বাড়ির কাজ শেষ হওয়ার পরে কী করবেন তা চিন্তা করুন। আপনি প্রতিবার পড়াশোনা শেষ করে পুরস্কার পেলে আপনি আরো উত্তেজিত হবেন!
