পড়াশোনার সময় আপনার কি মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়? চিন্তা করো না. সেরা ছাত্ররাও একই জিনিস অনুভব করেছিল। আপনার মনকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দেওয়ার জন্য আপনাকে কেবল আপনার অধ্যয়নের ধরণগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে, নতুন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে হবে বা আরও ভাল অধ্যয়নের পরিকল্পনা নিয়ে আসতে হবে। নিচের উপায়ে আপনি মনোনিবেশ করা সহজ পাবেন।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: একাগ্রতা বজায় রাখা
ধাপ 1. একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করুন।
সারারাত অধ্যয়ন করতে হলে একটি সময়সূচী তৈরি করুন। 30-60 মিনিট অধ্যয়ন করার পর 5-10 মিনিটের বিরতি নিন। আপনার মস্তিষ্ককে অবশ্যই বিশ্রাম দিতে হবে যাতে এটি পুনরুদ্ধার করে এবং তথ্য প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়। পড়াশোনার সময় বিশ্রাম নেওয়ার অর্থ অলস হওয়া নয়।
একঘেয়েমি এবং একঘেয়েমি রোধ করতে আপনি প্রতি ঘণ্টায় যে বিষয়ে অধ্যয়ন করছেন তা পরিবর্তন করুন। খুব বেশি সময় ধরে একই বিষয়ে অধ্যয়ন করা স্বপ্নদর্শনকে সহজ করে তোলে। নতুন বিষয় আপনার মনকে সতেজ করতে পারে এবং শেখার প্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ ২। অন্যান্য বিষয় নিয়ে চিন্তা বা চিন্তা করার জন্য সময় আলাদা করুন।
অনেক সময় দৈনন্দিন বিষয়গুলো আমাদের মনে আসার কারণে আমরা পড়াশোনার সময় বিভ্রান্ত হই। আমরা আমাদের চিন্তাধারা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, যদিও মাঝে মাঝে এটি কঠিন হতে পারে। নিজেকে বলুন যে আপনি পড়াশোনা শেষ করার পরে সমস্যা বা আপনার প্রেমিক বা বন্ধুদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন। আপনি শান্ত বোধ করবেন কারণ আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেছেন। যাইহোক, যখন আপনি পড়াশোনা শেষ করবেন, তখন সেই ইচ্ছাটি চলে যেতে পারে।
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন। আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করুন এবং পড়াশোনায় ফিরে যান। আপনি নিজের মনের মালিক। আপনি এটি শুরু করেছেন, তাই আপনি এটি বন্ধ করতে পারেন!
- আপনার অধ্যয়নের সময় যা মনে আসে তা লিখুন। আপনি বিশ্রাম নেওয়ার সময় কিছু করুন বা সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ধাপ 3. বিভিন্ন উপায়ে শিখুন।
আপনি যদি সবেমাত্র 20 পৃষ্ঠা পড়া শেষ করেন তবে এখনই আরও 20 পৃষ্ঠা পড়বেন না। কাগজের ছোট শীট ব্যবহার করে কুইজ নেওয়ার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। আপনার জন্য পরিসংখ্যান মনে রাখা সহজ করার জন্য একটি চার্ট তৈরি করুন। ফ্রেঞ্চ শিখতে রেকর্ড করা কথোপকথন শুনুন। আপনার বিভিন্ন দক্ষতা এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করে শেখার অভ্যাস পান। বিশ্রামের সময় আপনার প্রিয় গেম খেলুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন।
আপনার মস্তিষ্কের জন্য আপনার শেখানো তথ্য প্রক্রিয়া করা এবং সংরক্ষণ করা সহজ করার জন্য দক্ষতার মধ্যে বিকল্প। একঘেয়েমি রোধ করার পাশাপাশি, অধ্যয়ন করা উপাদানগুলি মনে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
ধাপ 4. নিজেকে একটি উপহার দিন।
কখনও কখনও, আমাদের নিজেদেরকে উপহার দিয়ে আমাদের আত্মা বাড়িয়ে তুলতে হবে। যদি ভাল গ্রেড একটি অজুহাত হতে পারে না, অধ্যয়নের সময় মনোযোগী থাকার অন্যান্য উপায় চেষ্টা করুন। হয়তো আপনি টিভি দেখার সময় আঙ্গুর খেতে চান? শপিং মলে যান? শরীরের চিকিত্সা বা ঘুমানো উপভোগ করছেন? কী শেখার মুহূর্তগুলিকে মূল্যবান করে তুলতে পারে?
সম্ভব হলে অভিভাবকদের জড়িত করুন। তারা কি প্রণোদনা দিতে পারে? আপনি যদি ভাল গ্রেড পান, তাহলে আপনাকে বন্ধুদের সাথে সিনেমা দেখতে যেতে পারে অথবা পরবর্তী মাসের জন্য অতিরিক্ত পকেট মানি পেতে পারে। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা একটি উপহার দিতে চান কিনা।
ধাপ 5. অধ্যয়নের উদ্দেশ্য বোঝার চেষ্টা করুন।
আপনি কি কখনও প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রশ্নের সম্মুখীন হয়েছেন এবং একবার হয়ে গেলে, আপনি বুঝতে পারছেন না এটি কিসের জন্য? আমরা যখন অধ্যয়ন করি তখন আমরা মাঝে মাঝে এইরকম জিনিস অনুভব করি। আপনার কাজকে সহজ করার জন্য আপনাকে কখন খুঁজে বের করতে হবে তা জানুন। আপনি যদি লক্ষ্যটি না জানেন তবে প্রথমে এটি করবেন না। লক্ষ্য কি তা বের করার চেষ্টা করুন।
যখন আপনাকে প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: "R. A. কার্তিনি? " এটা ভাল যে আপনি কে R. A. কার্তিনি। একবার আপনি R. A. এর পটভূমি জানেন কার্তিনী তার জীবদ্দশায়, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য সংশ্লিষ্ট উপকরণ নিয়ে আলোচনা চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 6. সক্রিয়ভাবে শিখুন।
এমনকি যদি শিক্ষকরা ইতিমধ্যে জানেন, তারা আপনাকে বলবে না যে পড়া খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি বিষয়টি আকর্ষণীয় না হয়। যাতে আপনি ভালভাবে পড়াশোনা করতে পারেন এবং আরও সহজে মনোনিবেশ করতে পারেন, সক্রিয় পঠন কৌশল ব্যবহার করুন। আপনি নিচের উপায়ে মনোনিবেশ করা এবং ভাল গ্রেড পাওয়া সহজ পাবেন:
- পড়ার সময় নিজেকে প্রশ্ন করুন।
- আপনি যে পৃষ্ঠাটি পড়ছেন তা থেকে আপনার চোখ সরান এবং তারপরে সংক্ষিপ্তভাবে পড়ার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 7. বর্ণিত ধারণা, চরিত্র, প্লট এবং ঘটনা রেকর্ড করুন।
যতটা সম্ভব কম শব্দ ব্যবহার করুন এবং আপনার বোঝার ব্যাখ্যা করার জন্য প্রদত্ত উদাহরণগুলি সংক্ষিপ্ত করুন। সংক্ষিপ্ত ব্যবহার করে নোট তৈরি করুন। বইয়ের পৃষ্ঠা নম্বর, শিরোনাম এবং লেখককেও নোট করুন যাতে আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনার গ্রন্থপঞ্জি লেখার প্রয়োজন হয় বা অন্যান্য কারণে।
আপনার নোটের অংশ হিসাবে কুইজগুলি পড়ুন, এবং আপনি যা শিখেছেন তা নিশ্চিত করতে বা পর্যালোচনা করতে চাইলে সেগুলি আবার ব্যবহার করুন।
ধাপ 8. ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করুন এবং বিরতির পরে অধ্যয়নে ফিরে আসুন।
আপনার বিরতির সময়, ইন্টারনেট ব্রাউজ বা ফেসবুক খুলতে সময় নিন। ইনকামিং এসএমএস বা কল আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার ফোনটি পুনরায় চালু করুন। এটির উত্তর দেওয়ার জন্য সময় নষ্ট করবেন না, যদি না এটি একেবারে অপরিহার্য হয়। আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তা করুন, তবে কেবল কয়েক মিনিটের জন্য। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দিন এবং তারপরে অধ্যয়নে ফিরে যান। আপনি এখন ভাল বোধ করবেন যে আপনি আপনার ফোন ব্যবহার করতে এবং ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে পারবেন, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য হয়।
সুস্থ হওয়ার জন্য অল্প বিরতি নেওয়া আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে বিভ্রান্তিকর মনে করতে পারে এবং আপনাকে অধ্যয়ন করতে অলস করে তুলতে পারে, তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন ততক্ষণ আপনি আরও বেশি কাজ সম্পন্ন করতে পারবেন।
4 এর অংশ 2: একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. অধ্যয়নের জন্য সঠিক স্থান নির্ধারণ করুন।
অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ সহ একটি নিরিবিলি জায়গা খুঁজুন, যেমন একটি শান্ত, বিভ্রান্তিহীন ঘর বা লাইব্রেরি, যাতে আপনার মনোনিবেশ করা সহজ হয়। টিভি, পোষা প্রাণী, এবং অন্য কিছু বিভ্রান্তিকর রাখুন। এছাড়াও আরামদায়ক চেয়ার এবং ভাল আলো প্রস্তুত করুন। অধ্যয়নের সময় আপনার পিঠ, ঘাড় এবং চোখের উপর চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন কারণ ব্যথা ঘনত্বকে ব্যাহত করবে।
- টিভি দেখার সময় অধ্যয়ন করবেন না কারণ আপনি বিজ্ঞাপন দেখানোর পরে আপনার হোমওয়ার্ক পুনরায় শুরু করেন। একটি ছোট বিরতি নেওয়ার সময় সংক্ষিপ্তভাবে টিভি বা রেডিও চালু করুন, যেমন আপনি যখন পানীয় পান করেন বা কিছু তাজা বাতাস পেতে চান
- একটি চেয়ারে বসে একটি স্টাডি টেবিল ব্যবহার করুন। বিছানায় পড়াশোনা করবেন না, যদি না আপনি পড়ার আলো জ্বালিয়ে বিছানার মাথায় বসে কম্বলের ভাঁজে পড়তে চান। তবে শুয়ে থাকার সময় পড়বেন না কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন। উপরন্তু, আপনি শয়নকক্ষকে অধ্যয়নের সাথে যুক্ত করবেন, সেই আবেগ তৈরি করবেন যা আপনি এড়াতে চান।
ধাপ 2. সমস্ত অধ্যয়নের প্রয়োজনীয়তা প্রস্তুত করুন।
স্টেশনারি এবং বইগুলিকে সহজে পৌঁছানোর জায়গায় রাখুন যাতে পড়াশোনার সময় আপনি বিভ্রান্ত না হন। প্রথমে স্টাডি রুম পরিপাটি করুন যাতে আপনার মন ভরে যায় এমন কোন গাদা না থাকে। সুতরাং, আপনার চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ানোর দরকার নেই যাতে শিক্ষার শান্তি ব্যাহত না হয়।
সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস আপনার কাছে রাখুন, এমনকি যদি আপনি অগত্যা সেগুলি ব্যবহার না করেন। পাঠ্যপুস্তক, নোট, এবং আপনার প্রয়োজনীয় কাগজের শীটগুলি (ক্লাসের সময়সূচী সহ) সহজে পৌঁছানোর জায়গায় রাখুন। এই পদ্ধতি সাফল্যের জন্য প্রস্তুতি। যদি পড়াশোনার জন্য সত্যিই প্রয়োজন হয় তবে ল্যাপটপ ব্যবহার করুন। না থাকলে দূরে থাকুন।
ধাপ the. অধ্যয়ন এলাকার কাছে একটি জলখাবার প্রস্তুত করুন।
স্ন্যাক্স চয়ন করুন যা এখনই খাওয়া যেতে পারে, যেমন বাদাম, স্ট্রবেরি, আপেলের একটি টুকরা, বা একটি ছোট টুকরো চকোলেট। কিছু পানি হাতের কাছে রাখুন, কিন্তু খুব বেশি কফি, ক্যাফিনযুক্ত চা বা এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করবেন না কারণ আপনি সারা রাত জেগে থাকবেন। এই পানীয়গুলি কেবল আপনার শরীরকে আরও অলস করে তোলে যাতে আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন এবং ঘুম ছাড়া অন্য কোনও উপায়ে তা কাটিয়ে ওঠা যায় না।
যদি আপনি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার জানতে চান, তাহলে বেরি, পালং শাক, কুমড়া, ব্রকলি, চিনি ছাড়া চকোলেট এবং মস্তিষ্কে কাজ করতে সাহায্য করে এমন মাছ সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন যাতে আপনি ভালভাবে পড়াশোনা করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার অধ্যয়নের লক্ষ্যগুলি লিখুন।
আপনি আজ কি অর্জন করতে চান (উচিত)? আপনি সব কাজ করেছেন বলে মনে করার জন্য আপনাকে কি করতে হবে? এগুলি এমন উদ্দেশ্য যা আপনাকে দেখাবে যে অধ্যয়নের সময় আপনাকে কী করতে হবে।
অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যদি আপনাকে এই সপ্তাহে 100 পৃষ্ঠা পড়তে হয়, তাহলে প্রতিদিন 20 পৃষ্ঠায় ভাগ করুন। নিজের সাধ্যের বাইরে পড়াশোনা করবেন না। মনে রাখবেন আপনার সময় সীমিত। আপনার যদি আজ রাতে মাত্র এক ঘন্টা ফ্রি সময় থাকে তবে প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি শেষ করুন।
পদক্ষেপ 5. সেল ফোন এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন।
এই পদ্ধতিটি আপনাকে পড়াশোনা বিলম্বিত করতে চায় না যাতে পরিকল্পনা অনুযায়ী আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করা যায়। শুধুমাত্র অধ্যয়নের জন্য কম্পিউটার ব্যবহার করুন এবং অপ্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন। আপনার ফোন সেট করুন যাতে কোন কল না আসে, যদি না এটি জরুরী হয়।
SelfRestraint, SelfControl, এবং Think Apps ব্যবহার করুন যা ওয়েবসাইট এবং প্রোগ্রামগুলিকে ব্লক করতে পারে যা আপনাকে সহজেই বিভ্রান্ত করে। আপনার সাময়িকভাবে ফেসবুক ব্লক করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি চিহ্নিত করার কাজ করুন। চিন্তা করবেন না, আপনি পরে এটি আবার অ্যাক্সেস করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান।
এমন কিছু লোক আছেন যারা গান শোনার সময় মনোনিবেশ করা সহজ মনে করেন, কিন্তু এমনও আছেন যারা এটিকে বিভ্রান্তিকর মনে করেন। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সঙ্গীত খুঁজুন। পটভূমিতে সংগীতের মৃদু শব্দ আপনাকে ভুলে যায় যে আপনি পড়াশোনা করছেন, পরিবেশকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলেছে।
- পড়াশোনার জন্য সঠিক সঙ্গীত আপনি প্রতিদিন যে গান শুনেন তা নয়। সঙ্গীত যা আপনি ভাল জানেন কারণ আপনি ইতিমধ্যে জানেন গানটি সহজেই আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে বা এমনকি আপনাকে গান গাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারে। আপনি এটি পছন্দ করেন কিনা তা দেখার জন্য একটি ভিন্ন ধারার সঙ্গীত চালান, তবে এটি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে দেবেন না।
- একটি সাদা শব্দ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন যা প্রাকৃতিক শব্দ উৎপন্ন করে, যেমন বার্ডসং, বৃষ্টি, স্রোত বা অন্যান্য মজাদার শব্দ আপনাকে শিখতে সাহায্য করে। অনলাইনে সাদা গোলমাল অ্যাপ রয়েছে যা আপনি বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন।
Of এর Part য় অংশ: একাগ্রতা ক্ষমতা উন্নত করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন।
আমাদের দেহে শক্তি যে কোন সময়ে উচ্চ বা নিম্ন অবস্থায় থাকতে পারে। আপনার শরীরে কখন শক্তি বেশি থাকে তা বের করার চেষ্টা করুন। যখন আপনার শক্তি বেশি থাকে তখন অধ্যয়ন করা আপনার জন্য মনে রাখা তথ্যগুলিকে মনোনিবেশ করা এবং ধরে রাখা সহজ করে তোলে। যখন আপনার শরীরে শক্তি কম থাকে তখন আপনাকে শিখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
এমন লোক আছে যারা সকালে অধ্যয়ন করতে পছন্দ করে যখন তাদের এখনও প্রচুর শক্তি থাকে। এমন কিছু লোকও আছেন যারা কিছুক্ষণ বিশ্রামের পর রাতে পড়াশোনা করতে পছন্দ করেন। যখনই সময়টি আপনার জন্য উপযুক্ত হয়, আপনার শরীরকে জানুন এবং শেখার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করুন।
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। হরমোন নিtionসরণ নিয়ন্ত্রণ এবং তথ্য সংরক্ষণের পাশাপাশি, ঘুম পরবর্তী দিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি পুনরুদ্ধারের একটি উপায়। বাস্তবে, যখন আপনার শরীর খুব ক্লান্ত থাকে তখন ফোকাস করার চেষ্টা করা মাতাল অবস্থায় ফোকাস করার মতোই। আপনার যদি মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে এটি কারণ হতে পারে।
অনেকের রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। এমন লোকও আছেন যাদের কমবেশি ঘুমানো প্রয়োজন। আপনি কতক্ষণ এলার্ম সেট না করে ঘুমান? প্রয়োজনে রাতে আগে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
পদক্ষেপ 3. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনি যা খাচ্ছেন তার কারণে আপনি আজ যা আছেন। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, আপনার মনও সুস্থ থাকবে। রঙিন ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম (যা তেলে ভাজা হয় না বা ফ্যাটি ক্যান্ডিতে তৈরি হয় না) এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন চিনি না পাওয়া চকোলেটের অভ্যাস পান। তেল. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে আরও শক্তি দেয় এবং পরীক্ষা দেওয়ার সময় চিন্তা করা সহজ করে তোলে।
সাদা রুটি, গমের আটা, মাখন এবং চিনি যেমন ব্লিচিং এজেন্ট রয়েছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি অস্বাস্থ্যকর এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে ক্লাসে এবং বাড়িতে অধ্যয়নের সময় ঘুমিয়ে তোলে।
ধাপ 4. আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
প্রয়োজনে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে বোঝাতে চেষ্টা করতে পারেন যে আপনি পারেন। ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন: "আমি ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারি।" তোমাকে ছাড়া কেউ আটকাতে পারবে না।
"আরো পাঁচ" নিয়ম প্রয়োগ করুন। নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার আগে আরও পাঁচটি কাজ বা আরও পাঁচ মিনিট করতে বলুন। এর পরে, আরও পাঁচটি কাজ/মিনিট করুন। আপনার কাজকে ছোট ছোট কাজে বিভক্ত করুন যাতে মনোনিবেশ করার সময়কে ছোট করা যায় এবং আপনাকে আরও বেশি সময় চিন্তা করতে দেয়।
পদক্ষেপ 5. প্রথমে অপ্রীতিকর কাজগুলি করুন।
যখন আপনার মন সতেজ থাকে, তখন আপনার মনোনিবেশ করার সর্বোত্তম ক্ষমতা থাকে। সহজ (কম চ্যালেঞ্জিং) কিন্তু আরো বিস্তারিত উপাদান পড়ার আগে যে উপাদানটি বোঝা সবচেয়ে কঠিন তা অধ্যয়ন করুন। যদি আপনি প্রথমে সহজ কাজগুলো শেষ করেন, তাহলে আপনি আরো কঠিন কাজগুলো করতে, আপনার উৎপাদনশীলতা এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তা করবেন এবং চাপ অনুভব করবেন।
এর অর্থ হল পড়াশোনার সময় নিজেকে ধাক্কা দেবেন না বা অসহায় বোধ করবেন না এবং কঠিন রচনা প্রশ্ন বা প্রশ্নের মুখোমুখি হলে হাল ছেড়ে দেবেন না। কখনও কখনও, একটি কঠিন কাজ অপ্রতিরোধ্য এবং সময়সাপেক্ষ হবে। প্রথমে অন্যান্য সহজ কাজ করে আপনার সময় সীমিত করার চেষ্টা করুন।
4 এর 4 নম্বর অংশ: আপনার ভালোর জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করা
ধাপ 1. আলফা তরঙ্গের সাহায্যে সাউন্ড থেরাপি আপনার পড়াশোনা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার মনোযোগ, স্মরণ এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে কিনা তা বিবেচনা করুন।
বিনুরাল বিট সম্পর্কে তথ্যের জন্য অনলাইনে দেখুন এবং হেডফোন বা ইয়ারবাড দিয়ে শুনুন। যদি এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য কাজ করে তবে ফলাফলগুলি দুর্দান্ত হবে!
শেখার সময় শুনুন। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার অধ্যয়নের সময় আপনার নিম্ন থেকে মাঝারি কণ্ঠে বাইনরাল বিটগুলি শুনতে হবে, তবে আপনি যে কোনও সময় সেগুলি শুনতে পারেন।
ধাপ 2. মনোনিবেশ করার জন্য সমস্ত পদক্ষেপ এবং টিপস অনুসরণ করুন।
এই অডিও রেকর্ডিংগুলি আপনার স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে পারে যখন আপনি অধ্যয়নের সময় একটি ভাল অধ্যয়নের সময়সূচী, স্বাস্থ্যকর খাবার, বিশ্রাম এবং অন্যান্য দরকারী জিনিসগুলির সাথে মিলিত হন। শেখা আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। সঠিকভাবে ফোকাস করা এবং মনোনিবেশ করা শেখা একটি দক্ষতা হবে যা আপনার জীবনের জন্য প্রয়োজন হবে।
ধাপ a. একটি বিনাউরাল বিট শোনার পর আপনার চারপাশের শব্দগুলি দেখতে কেমন তা লক্ষ্য করুন।
বেশ কয়েক ঘণ্টা ধরে বিনুরাল বিট শোনার পর, আপনার কানের রুমে শব্দ তরঙ্গের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং মাঝে মাঝে শ্রবণ বিকৃতি ঘটে। যখন একটি binaural বীট শুনতে, কিছু মানুষ কিছু সংবেদন অনুভব করে যা অদ্ভুত মনে হয়, কিন্তু সাধারণভাবে এই থেরাপি সাহায্য করতে পারে।
- প্রথম 10-25 মিনিটের মধ্যে, আপনি মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন কারণ আপনার মস্তিষ্ক সামঞ্জস্য করছে। যদি 30 মিনিটের পরেও মাথাব্যথা চলে না যায় তবে এই থেরাপি চালিয়ে যাবেন না।
- আপনি আরো মজার জন্য binaural beats শোনার সময় সঙ্গীত বাজাতে পারেন কারণ উভয়ই আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- যে শব্দ এবং বাক্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা চিহ্নিত করুন এবং সেগুলি বারবার পড়ুন যাতে এটি আপনার মুখস্থ করা সহজ হয়। বইটি বন্ধ করুন এবং জোরে বলুন বা শব্দ/বাক্যগুলি লিখুন। আপনার অধ্যয়নের অভ্যাসগুলি জানুন, উদাহরণস্বরূপ নোট বা পাঠ্যপুস্তক পুনরায় পড়ার মাধ্যমে। আপনার পাঠগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করতে স্টিকি ছবি এবং রঙিন মার্কার ব্যবহার করে একটি মেমরি ম্যাপ তৈরি করুন।
- প্রতিদিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন যাতে আপনি নির্ধারিত সময়ে কাজ সম্পন্ন করতে অভ্যস্ত হন। প্রতিটি বিষয়ের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন। সাধারণত, এমন বিষয় থাকে যা আরও কঠিন এবং বেশি সময় প্রয়োজন। সহজ বিষয়গুলি সময়মতো হ্রাস করা যেতে পারে।
- মনে করুন আপনি সর্বোচ্চ স্কোরে পৌঁছাতে পারবেন। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি পিছনে ফেলে পাঠ্যপুস্তক পড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, তবে নিজেকে রাতারাতি অধ্যয়ন করতে বাধ্য করবেন না।
- অধ্যবসায় উভয় স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের রহস্য। আপনার প্রতিভা বিকাশ করুন, সেরা হওয়ার মাধ্যমে আপনি যা চান তা অনুসরণ করুন, আপনার দক্ষতা বিকাশ করুন এবং আপনার প্রতিভা বা দক্ষতা বাড়ান।
- যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে আপনি কি করবেন তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন কারণ আপনি F বা 35 বছরের কম বয়সী এবং তারপর এটি ঠিক করার চেষ্টা করুন।
- স্ন্যাকস, ফল, ঠান্ডা সিডার (একটি বন্ধ পাত্রে/থার্মোসে), চিপস এবং জল প্রস্তুত করুন যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন, জেগে থাকুন, ঘুমান না এবং শক্তি পান। পড়াশোনার আগে ঠান্ডা গোসল করা আপনার শরীরকে আরও শিথিল এবং সতেজ করে তোলে।
- একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা সহ একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি অর্জনের দিকে কাজ করুন। মনে রাখবেন আপনি যা বিশ্বাস করেন তা অর্জন করতে পারেন। আপনার স্বপ্ন বা আশাগুলি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং একে একে (কলেজ, কাজ, পরিবার) অর্জনের মাধ্যমে বাস্তবায়িত হতে পারে। আপনি যে ভবিষ্যৎ চান তা কল্পনা করুন! আপনার মূল লক্ষ্য অর্জনের পরে আপনি যে ভাল জিনিসগুলি করবেন তা চিন্তা করুন। স্বল্পমেয়াদী আনন্দ স্থগিত করুন যাতে আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন (একটি ভাল/সেরা জীবন যাপনের আপনার লক্ষ্য)।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার স্টাডি রুম আপনার দৃষ্টিকে ফোকাস করার জন্য যথেষ্ট উজ্জ্বল। বাড়িতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হলে লাইব্রেরিতে পড়াশোনা করুন। অনেক মানুষ লাইব্রেরিতে পড়াশোনা উপভোগ করে কারণ এটি শান্ত!
- আপনি যে লক্ষ্য বা পরিকল্পনাগুলি উপলব্ধি করতে চান তা নির্ধারণ করুন যাতে আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা সহজ হয় এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক হন। নিজেকে বলুন: "এখন থেকে, আমি আমার ফোন/কম্পিউটার ছেড়ে 30 মিনিটের জন্য অধ্যয়ন করব। তারপরে আমি 10 মিনিটের জন্য আমার ফোন চালু করব এবং তারপরে পড়াশোনায় ফিরে যাব।” একটি অধ্যয়নের সময়সূচী নির্ধারণ করুন যা আপনি চালাতে পারেন এবং বিশ্রামের সময় দিতে পারেন।
- শুধু বারবার পড়বেন না। চিন্তা করার সময় ধীরে ধীরে পড়ুন এবং নিজেকে অর্থ ব্যাখ্যা করুন। যদি আপনি বুঝতে পারেন, অর্থ প্রকাশ করুন এবং এটি মুখস্থ করুন। আপনি যা পড়েছেন তা যদি আপনি সংক্ষিপ্ত করতে না পারেন তবে আপনি সম্ভবত এটি খুব ভালভাবে বুঝতে পারবেন না। প্রতিটি বাক্য বোঝার চেষ্টা করার সময় আবার পড়ুন। মূল ধারণাটি সন্ধান করুন এবং তারপরে আপনার বোধগম্যতা অনুসারে ধারণাটি প্রকাশ করুন, হয় নীরবে বা এটি ধীরে ধীরে বলুন।এই পদ্ধতি আপনাকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে। আইডিয়া স্টেটমেন্টের সারসংক্ষেপ এবং পুনর্বিন্যাস আপনাকে অনুপ্রেরণা যোগায় এবং আপনি যে বিষয়গুলো অধ্যয়ন করছেন সে বিষয়ে প্রশ্ন করতে।
সতর্কবাণী
- না থামিয়ে বেশি সময় ধরে পড়াশোনা করবেন না কারণ মস্তিষ্ক একটানা মনোনিবেশ করতে সক্ষম নয়। শেষ পর্যন্ত, আপনাকে অন্যান্য বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে হবে কারণ আপনি যে উপাদানগুলি অধ্যয়ন করছেন তাতে আপনি আর মনোনিবেশ করতে পারবেন না।
- মাথাব্যথা শুরু হলে বিরতি নিন। মাথাব্যথার উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় যে খুব বেশি সময় কাজ করা থেকে চোখের উপর চাপ পড়ে।
- অবস্থান পরিবর্তন না করে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকবেন না। নড়াচড়া করতে হবে। বেশি সময় বসে থাকা স্বাস্থ্যের উপর হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আপনার প্রয়োজনীয় জিনিস
- একটি বোতলে পানি পান করা
- কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার
- নোটবুক এবং পাঠ্যপুস্তক
- কাগজ এবং স্টেশনারি
- শান্ত জায়গা (পড়াশোনার জন্য উপযুক্ত পরিবেশ)
- ক্যালকুলেটর
- অনলাইন বা মুদ্রিত অভিধান
- ইন্টারনেটে তথ্য খোঁজার জন্য স্মার্টফোন
- ঘড়ি/প্রাচীর ঘড়ি
সম্পর্কিত উইকিহাউ নিবন্ধ
- কিভাবে আপনার মনোযোগ উন্নত করা যায়
- পরীক্ষার জন্য কীভাবে পড়াশোনা করবেন
