স্বামী বিবাহের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। যদিও এই ধরনের বিচারের সময় স্পষ্টভাবে চিন্তা করা কঠিন, তবে আপনাকে অবশ্যই সাবধানে চিন্তা করতে হবে এবং আপনার স্বামীর সাথে সঠিকভাবে মোকাবিলা করতে সক্ষম হতে হবে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন
ধাপ 1. আপনি নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার সন্দেহ লুকান।
আপনার স্বামীর মুখোমুখি হবেন না যতক্ষণ না আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হন যে তার সম্পর্ক আছে। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:
- যদি আপনি ভুল হন এবং তাকে একটি সম্পর্ক থাকার জন্য অভিযুক্ত করেন, তাহলে আপনার বিবাহ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- আপনি যদি ঠিক থাকেন কিন্তু নিশ্চিত না হন, তিনি মিথ্যা বলতে পারেন এবং অস্বীকার করতে পারেন যে তিনি তা করেছিলেন।
পদক্ষেপ 2. প্রমাণের জন্য দেখুন।
আপনার স্বামীর মুখোমুখি হওয়ার আগে, আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে তার একটি সম্পর্ক রয়েছে। তার গোপনীয়তা খুব বেশি লঙ্ঘন না করে প্রমাণ পাওয়ার চেষ্টা করুন। চোখ রাখুন যাতে আপনি তথ্য পেতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনার সামনে আপনার ফোন চেক করে, তাহলে সে একটি মেয়েকে টেক্সট করছে কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন। পাঠানো বার্তাটি হাস্যকর বা অনুপযুক্ত কিনা তা সন্ধান করুন।
- বাড়িতে আসার সময় তার শরীরে সুগন্ধির ভিন্ন গন্ধ আছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন।
- দেখুন সে আপনার সামনে খোলাখুলি যোগাযোগ করে কিনা অথবা সে যদি ঘরে লুকিয়ে কোন জায়গায় কল বা টেক্সট করতে যায়।
- তিনি যে গল্পটি বলছেন তাতে মনোযোগ দিতে থাকুন এবং অসঙ্গতিপূর্ণ কিছু আছে কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন। যদি একজন ব্যক্তি মিথ্যা বলছে, তাকে মিথ্যাটি মনে রাখার জন্য খুব চেষ্টা করতে হবে এবং সে কোথায় গিয়েছিল সেই গল্পটি পুনরাবৃত্তি করার ভুল করতে পারে। তিনি তাকে যা বলেছিলেন তা লিখুন যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি ভুল করছেন না যখন আপনি মনে করেন আপনার স্বামী তার গল্প পরিবর্তন করেছেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রমাণ পর্যালোচনা করুন।
আপনার স্বামীর মুখোমুখি হওয়ার আগে, প্রাপ্ত প্রমাণগুলি দুবার যাচাই করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এই প্রমাণটি আপনার স্বামীকে সম্পর্ক থেকে বাধা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
- আপনার প্রাপ্ত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, আপনার স্বামী আপনাকে বোঝানোর জন্য কী বলবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যে তিনি আপনাকে প্রতারণা করছেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তার সহকর্মীর সাথে মদ্যপানের বিষয়ে বেশ কয়েকটি ইমেইল পান এবং ইমেলগুলি অস্পষ্ট শোনায় তবে আপনি নিশ্চিত নন যে তার কোনও সম্পর্ক আছে কিনা, এটি এবং আপনার কাছে প্রাপ্ত অন্যান্য প্রমাণ যথেষ্ট কিনা বা আপনার অপেক্ষা করা উচিত কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। আরো প্রমাণ খুঁজে পাওয়ার জন্য।
ধাপ 4. সামাজিক সহায়তা খুঁজুন।
আপনি একটি অপ্রীতিকর সময় কাটিয়েছেন যদিও আপনি কেবল সন্দেহ করেছিলেন যে আপনার স্বামীর সম্পর্ক ছিল। আপনি আপনার স্বামীর মুখোমুখি হওয়ার আগে আপনার সন্দেহ সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি হ্রাস করুন।
আপনার বন্ধু আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য নৈতিক সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং হয়তো সে আপনাকে গাইডও করতে পারে।
ধাপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনি জানেন যে আপনি কি চান যদি দেখা যায় যে তার সম্পর্ক আছে।
আপনার স্বামীর মুখোমুখি হওয়ার আগে, আপনার স্বামী যদি স্বীকার করেন তবে আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি আপনাকে মনোযোগী হতে সাহায্য করবে এবং খুব আবেগপ্রবণ হওয়ার পরিবর্তে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা চালিয়ে যেতে সক্ষম হবে। আপনি চাইলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- বিয়ে শেষ?
- বিয়ে ঠিক?
পদক্ষেপ 6. অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করবেন না।
যদিও "পালিয়ে যাওয়ার" জন্য এটি একটি ভাল সময় বলে মনে হতে পারে, আপনার স্বামীর মুখোমুখি হওয়ার সময় স্পষ্ট মানসিক অবস্থায় থাকা ভাল ধারণা।
আপনি যদি মাতাল অবস্থায় তার মুখোমুখি হন, তাহলে আপনি অসভ্য হতে পারেন এবং পরে আপনার কথোপকথনের বিবরণ মনে রাখতে অক্ষম হতে পারেন। গার্হস্থ্য সহিংসতার ক্ষেত্রে প্রায়ই অ্যালকোহল এবং ওষুধের সম্মুখীন হতে হয়।
2 এর পদ্ধতি 2: স্বামীকে কথোপকথনে অংশগ্রহণ করা
ধাপ 1. শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
এটি করা থেকে বলা সহজ, কিন্তু জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে বাধা দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনারা কেউই সোজা চিন্তা করছেন না এবং এটি স্বামীর জন্য দরজা বন্ধ করে চলে যাওয়ার সুযোগ হতে পারে। আপনি যদি তাকে এই কথোপকথন থেকে পালানোর সুযোগ দেন, তাহলে তার কাছে বিশ্বাসযোগ্য মিথ্যা ভাবার সময় থাকতে পারে। অতএব, কথোপকথনের সময় শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আসলে এটা বলা আমার পক্ষে কঠিন। কিন্তু আপনার এমন কিছু আচরণ দেখে আমি সত্যিই চিন্তিত ছিলাম যেটা দেখে আমার মনে হচ্ছিল যে আপনার সাথে সম্পর্ক আছে। আমি সত্যিই এই বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে চেয়েছিলাম।"
- যদি আপনি নিজেকে আবেগপ্রবণ মনে করেন, তাহলে কিছু গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাদের ছেড়ে দিন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে এই মুহূর্তে ব্যথা অসহ্য হলেও, সময়ের সাথে সাথে সমস্ত মানসিক ব্যথা সেরে যাবে।
পদক্ষেপ 2. তাকে আপনার দোষারোপ করবেন না।
যদি সে কথোপকথনের ফোকাস আপনার দিকে সরানোর চেষ্টা করে, যেমন আপনি পাগল বলছেন বা তার গোপনীয়তা লঙ্ঘন করছেন, শান্তভাবে বলার চেষ্টা করুন যে তার আচরণ আপনাকে সত্যিই উদ্বিগ্ন করছে এবং এই কথোপকথনটি তার সম্পর্ক আছে কিনা তা নিয়ে।
যথাসম্ভব যুক্তিসঙ্গত এবং যৌক্তিক হওয়ার চেষ্টা করুন এবং বারবার বলুন যে তার আচরণ আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং আপনি তার অবৈধ সম্পর্কের মাত্রা তদন্ত করা উপযুক্ত বলে মনে করেন।
ধাপ him। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন তার সম্পর্ক আছে।
কেন তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। সাধারণত এর পিছনে একটি কারণ থাকে। এটি আপনাকে এই সিদ্ধান্তে সাহায্য করবে যে আপনি এই সম্পর্কটি সংশোধন করার চেষ্টা করতে চান বা এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় হলে।
তাকে সত্যিই সৎ দেখায় কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। আপনার প্রবৃত্তি ব্যবহার করুন। যদি মনে হয় যে তিনি শুধু আপনি যা শুনতে চান তাই বলছেন, সতর্ক থাকুন।
ধাপ 4. আপনি কি চান তা পর্যালোচনা করুন।
যাইহোক, এই কথোপকথনটি শুরু করার আগে, আপনার কমবেশি জানা উচিত যে আপনি সম্পর্কটি শেষ করতে চান কিনা বা যদি তিনি একটি সম্পর্ক থাকার কথা স্বীকার করেন তবে তা ঠিক করতে চান। কথোপকথনের পরে, এই কথোপকথন থেকে আপনি যে তথ্য সংগ্রহ করেছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি কী চান তা পুনর্বিবেচনা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সে যৌনতার প্রতি আসক্ত হওয়ার কথা স্বীকার করে এবং বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ প্রদান করে এবং সে সত্যিই সম্পর্ক উন্নত করতে চায়, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করুন এবং সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে আপনার সন্তানদের সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যখন বাচ্চারা আশেপাশে নেই তখন আপনি আপনার স্বামীর মুখোমুখি হন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি তাদের সামনে এটি করেন, তারা এই মানসিক অভিজ্ঞতা দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে।
আপনার যদি বাচ্চাদের কাছ থেকে সময় বের করতে সমস্যা হয় তবে আপনার স্বামীকে রাতের খাবারের জন্য বাইরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে খাওয়ার পরিবর্তে, একটি শান্ত আসন খুঁজুন যেখানে আপনি বসতে পারেন এবং বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. একটি দম্পতি পরামর্শদাতা দেখুন।
যদি আপনার স্বামীর সাথে সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করতে সমস্যা হয়, অথবা আপনি যদি আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান, তাহলে একজন বিবাহ থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন যিনি আপনাকে সমস্যাটি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন।
