একটি ভরাট (বা ভরাট) নাক পাছায় একটি সত্যিকারের ব্যথা হতে পারে - এটি আপনাকে আপনার প্রেমিকের কাছ থেকে গোলাপের গন্ধ পাওয়া, আপনার স্ত্রীর প্রস্তুত করা সুস্বাদু ডিনারের স্বাদ নেওয়া বা রাতের ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, toষধ অবলম্বন ছাড়া একটি ভরাট নাক পরিত্রাণ পেতে উপায় আছে। এই সম্পর্কে আরও জানতে ধাপ 1 এ স্ক্রোল করুন।
ধাপ
4 টির মধ্যে 1 টি পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে যানজট নিরাময় করুন
ধাপ 1. আপনার সাইনাস খুলতে গরম বাষ্পে শ্বাস নিন।
গরম বাষ্প আপনার নাকের শ্লেষ্মা এবং ধ্বংসাবশেষ আলগা করতে সাহায্য করে যখন আপনার নাকের প্যাসেজের সংস্পর্শে আসা বিদেশী পদার্থ (যেমন ধুলো বা পরাগ) পরিষ্কার করে। গরম বাষ্পের বৈশিষ্ট্য পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল গরম পানি ফুটিয়ে একটি বড় পাত্রে pourেলে দেওয়া। আপনি যে কোনও অপরিহার্য তেল যেমন ইউক্যালিপটাস বা গোলমরিচ যোগ করতে পারেন যা বাষ্পের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি গামছা নিন, বাটির উপর ক্রুচ করুন এবং আপনার মাথা এবং বাটির উপর তোয়ালে রাখুন, কার্যকরভাবে একটি তাঁবু তৈরি করুন। এক বা দুই মিনিট বাষ্পে শ্বাস নিন।
- আপনি একটি গরম স্নান করতে পারেন এবং আপনার বাথরুমের দরজা এবং জানালা বন্ধ করতে পারেন যাতে আপনার ঝরনা দ্বারা উত্পন্ন বাষ্প থাকে এবং বৃদ্ধি পায়।
- বাষ্প কক্ষ এবং সউনগুলি আপনার জমে থাকা সাইনাসগুলিতে একই প্রভাব ফেলে।
ধাপ 2. একটি নেটি টিপট ব্যবহার করুন।
একটি নেটি চা -পাত্র মূলত আপনার নাকের জন্য একটি চা -পাত্র। আপনার একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে লবণ জল toেলে নেটি কলস ব্যবহার করে আপনার উভয় নাসারন্ধ্র পরিষ্কার করুন। আপনি আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে নেটির একটি ক্যারাফে কিনতে পারেন। নেটি টিপট ব্যবহার করতে:
- আপনার নেটি টিপট পরিষ্কার করুন। যদি এটি আপনার প্রথমবারের মতো নেটি কেটলি ব্যবহার করে বা অন্য কেউ এটি ব্যবহার করে, তাহলে আপনাকে প্রথমে আপনার নেটি কেটলি পরিষ্কার করতে হবে। অবশিষ্ট ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করার জন্য গরম জল এবং সাবান ব্যবহার করে পরিষ্কার করুন।
- আপনার ব্রাইন সমাধান তৈরি করুন। ২ teas মিলি পাতিত পানির সঙ্গে এক চা চামচ সূক্ষ্ম নন-আয়োডিনযুক্ত লবণ মেশান। আপনি এই সমাধানটি এখনই একটি নেটি টিপটে তৈরি করতে পারেন।
- নেটি টিপটটি আপনার নাকের সামনে রাখুন। আপনার বাথরুমে সিঙ্ক এবং আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার মাথা এমনভাবে কাত করুন যাতে একটি কান সিঙ্কের মুখোমুখি হয়। সিলিং এর মুখোমুখি নাসারন্ধ্রের মধ্যে চায়ের ডগা োকান। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন।
- দ্রবণটি আপনার নাকে ালুন। নাসারন্ধ্রের মধ্য দিয়ে মোট দ্রবণটি প্রবাহিত হওয়ার অনুমতি দিন আপনি সমাধানটি অন্য নাসারন্ধ্রের মধ্যে এবং বাইরে েলে দিলেন। অন্য দিকে একই কাজ করুন। একবার আপনি অন্য দিক দিয়ে শেষ হয়ে গেলে, টিস্যু দিয়ে আপনার নাকটি আলতো করে ফুঁ দিন।
- আপনার নেটি টিপট পরিষ্কার করুন। চায়ের পাতায় আটকে থাকা নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে আপনার নেটি জগ গরম পানি এবং সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন।
ধাপ 3. আপনার রুমে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন।
শুষ্ক পরিবেশে থাকার কারণে মাঝে মাঝে জমাট/ভরাট নাক হয়। একটি শুষ্ক পরিবেশ আপনার শরীরকে আরো শ্লেষ্মা তৈরি করতে ট্রিগার করে। একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে আপনার ঘরের আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, পরিবেশ কম শুষ্ক হয়ে যায় এবং আপনার শরীরের আরও শ্লেষ্মা তৈরির প্রয়োজন কমে যায়।
জমে থাকা/ভরাট নাকের শিশুদের আঘাত ঠেকাতে শীতল কুয়াশা হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 4. একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে চেষ্টা করুন।
স্যালাইন হল কেবল লবণ এবং পানির মিশ্রণ। স্যালাইন স্প্রে আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে কেনা যায়। বোতল ঝাঁকান, তারপর ক্যাপ খুলুন। সমাধান বেরিয়ে এসেছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে বোতলটি কয়েকবার চেপে ধরতে হতে পারে। আপনার নাকের মধ্যে স্যালাইন দ্রবণ প্রবেশ করতে:
- একটি নাসারন্ধ্রে স্প্রেটির ডগা োকান। আপনার আঙুল দিয়ে অন্য নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন।
- বোতলটি চেপে নিন এবং আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। অন্য নাসারন্ধ্রের উপর পুনরাবৃত্তি করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্য ও পানীয় সহ উপশম নিরাময়
ধাপ 1. হাইড্রেটেড থাকুন।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার নাসারন্ধ্রকে আর্দ্র এবং পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনার নাসারন্ধ্র বন্ধ হয়ে যায়, পর্যাপ্ত পানি পান করলে মিউকাস তৈরিতেও সাহায্য করে যা আপনার নাক জ্বালানোর সময় আপনার নাক জ্বালা করে এমন জ্বালা বের করে দেয়। আপনার প্রতিদিন আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করা উচিত।
যদি সরল জল আপনার কাছে বিরক্তিকর হয়, তাহলে আপনার পানিতে গন্ধ যোগ করতে পুদিনা, লেবু, বা রস ফ্লেভারিং যোগ করুন।
ধাপ 2. গরম পানীয় পান করুন।
যখন আপনি একটি গরম পানীয় পান করেন বা একটি গরম স্যুপ খান, তখন গরম তরল থেকে উৎপন্ন বাষ্পটি গরম বাষ্পের মতোই প্রভাব ফেলে - আসলে, গরম তরলটি মূলত স্বাদযুক্ত বাষ্প তৈরি করে। তরল থেকে তাপ, সেইসাথে এটি থেকে উত্তপ্ত বাষ্প, আপনার নাকের মধ্যে আটকে থাকা শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করে।
- চা পান করুন, লেবুর সাথে গরম পানি, অথবা গরম দুধ।
- স্যুপ খান বা গরম ঝোল পান করুন।
পদক্ষেপ 3. মসলাযুক্ত খাবার খান।
মরিচ, ওয়াসাবি, সালসা এবং অন্যান্য মসলাযুক্ত উপাদান সম্বলিত গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার প্রাকৃতিক ডিকনজেস্টেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করবে। এই মশলার শক্তিশালী স্বাদ এবং গন্ধ আপনার শরীরে অস্থায়ীভাবে শ্লেষ্মা নিtionসরণ বন্ধ করার জন্য একটি সংকেত পাঠায় এবং ইতিমধ্যে সেখানে থাকা শ্লেষ্মা বের করে দেবে।
লাল মরিচ, হর্সারডিশ, এবং লাল মরিচের মতো উপাদানগুলি আপনার ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার রসুন খাওয়া বাড়ান।
রসুন শুধু অ্যান্টিফাঙ্গালই নয়, জীবাণুনাশকও তাই এটি সর্দি -কাশির কারণে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া সহ অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। রসুন থেকে উপকার পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
- প্রতিদিন একটি লবঙ্গ বা দুটি রসুন চিবান।
- আপনার রান্নায় আরও রসুন ব্যবহার করুন, যেমন একটি লবঙ্গ বা দুইটি রসুন অন্যান্য সবজির সাথে ভাজুন।
- রসুনের 5-10 লবঙ্গ সিদ্ধ করুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন (পদ্ধতি 1 এর ধাপ 1 এ আলোচনা করা হয়েছে)।
- রসুন সাপ্লিমেন্ট নিন। আপনি এটি আপনার এলাকার একটি ফার্মেসিতে কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. ভিটামিন সি দিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) কয়েক বছর ধরে ডাক্তাররা লিখে রেখেছেন। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে যা আপনার নাক বন্ধ করে দেয়।
- আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হলে প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন।
- যদি আপনার ভরাট নাক এলার্জি দ্বারা সৃষ্ট হয়, ভিটামিন সি সাহায্য করবে না (তবে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে অন্যান্য অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে)।
4 টির মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে একটি জমে থাকা নাকের নিরাময় করুন
ধাপ 1. ঘন ঘন কাশি।
যদিও এই পরামর্শটি মূর্খ মনে হতে পারে, কাশি আপনার সিস্টেম থেকে শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করে। যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, শ্লেষ্মা বের করতে কয়েকটি শক্ত কাশি করুন। কাশির রুটিন শুরু করতে:
- সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার বুকে একটি বালিশ ধরুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, পাঁচবার।
- নিশ্চিত করুন যে বালিশটি আপনার বুক এবং পেটকে coversেকে রাখে। বালিশ শক্ত করে ধরে রাখুন যতটা আপনি শ্বাস নিতে পারেন। আপনার ফুসফুস ভরাট হওয়ার সাথে সাথে যতটা সম্ভব গভীরভাবে কাশি করুন।
- এই প্রক্রিয়াটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করুন।
রাতে ঘুমানোর সময় আপনার ভরাট নাক আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনার মাথার নিচে দুটি বালিশ যোগ করুন যাতে আপনার মাথা উঁচু হয়। যদি আপনি এটি করেন, আপনার নাক এবং গলার পিছনে আটকে থাকা এবং আপনার শ্বাস নেওয়া কঠিন করার পরিবর্তে সহজেই আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা বেরিয়ে আসবে।
পদক্ষেপ 3. একটি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার শুরু করুন।
যদিও চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত নয়, গরম এবং ঠান্ডা সংকোচন কিছু লোকের অনুনাসিক যানজট দূর করতে সাহায্য করে বলে জানা গেছে। আপনি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করেন কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে।
- একটি ঠান্ডা সংকোচনের জন্য: হিমায়িত সবজি বা বরফের কিউবগুলি একটি ধোয়ার কাপড়ে মুড়ে আপনার মাথা এবং মুখে রাখুন।
- একটি গরম সংকোচনের জন্য: একটি গরম বাটিতে একটি ওয়াশক্লথ ডুবিয়ে রাখুন। আপনার নাকের সেতু এবং আপনার নাকের ডগা দিয়ে ধুয়ে নিন এবং ওয়াশক্লথটি রাখুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: অনুনাসিক কনজেশন প্রতিরোধ করুন
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
অসুস্থ হওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অসুস্থ ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা, অথবা আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে হাত না ধুয়ে জনসমক্ষে বের হওয়া। সর্বত্র জীবাণু আছে, তাই গরম পানি এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়া এবং নিয়মিত গোসল করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. আপনার ঘর এবং শোবার ঘর পরিষ্কার রাখুন।
নোংরা বা জীবাণুর সংস্পর্শে আসা বস্তুগুলি জীবাণুমুক্ত করুন যা যানজট / ভরাট নাক সৃষ্টি করতে পারে। এটি সহজ করার জন্য আপনি ওয়াইপ এবং একটি জীবাণুনাশক স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।
এয়ার পিউরিফায়ারগুলি অ্যালার্জেনের বাতাসও পরিষ্কার করে এবং আপনার ঘর পরিষ্কার এবং সুন্দর গন্ধ রাখে।
ধাপ 3. আপনার বিছানার চাদর নিয়মিত ধুয়ে নিন।
এমনকি যদি আপনি পরিষ্কার থাকেন, আপনি প্রতি রাতে ঘুমানোর সময় আপনার বিছানায় জীবাণু এবং অ্যালার্জেন আনতে বাধ্য। অতএব, আপনার চাদর নিয়মিত ধোয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ (সাধারণত প্রতি সপ্তাহে একবার)।
ধাপ you. যেসব জিনিসে আপনার অ্যালার্জি আছে তা এড়িয়ে চলুন।
অ্যালার্জি আপনার নাককে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যদি আপনি যানজট/ভরাট নাক এড়াতে চান, তাহলে আপনাকে এমন জিনিস থেকে দূরে থাকতে হবে যা আপনাকে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। ফুল এবং ধুলো দুটি সবচেয়ে সাধারণ অ্যালার্জেন।
ধাপ 5. ধূমপান ত্যাগ করুন।
সিগারেটের ধোঁয়া আপনার শ্বাসযন্ত্রকে জ্বালাতন করে, যা আপনার শরীরকে জ্বালাপোড়া দূর করার জন্য আরো শ্লেষ্মা উৎপন্ন করে। এই কারণে (পাশাপাশি অন্যান্য অনেকের), ধূমপান ত্যাগ করা এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 6. কাশি উপশমকারী গ্রহণ করবেন না।
যদিও উত্পাদক কাশি (ভিজা কাশি) যা একটি ভরাট নাকের সাথে খুব বিরক্তিকর হতে পারে, কাশি আসলে শরীরের জমে থাকা শ্লেষ্মা বের করার জন্য শরীরের প্রচেষ্টা।
