মানুষকে ভুলে যাওয়ার টি উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

আমরা সবাই এটা অনুভব করেছি; যদিও আপনি কারও থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছেন, তবুও মনে হচ্ছে সেই ব্যক্তিটি এখনও আপনার মনকে তাড়া করে। যখন আপনি কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন বা বন্ধুত্বের অবসান ঘটান, তখন সেই ব্যক্তিকে ভুলে যেতে কয়েক মাস বা বছর লেগে যেতে পারে। আপনি যদি সেই চিন্তাগুলোকে ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার জন্য পদক্ষেপ না নেন, স্মৃতি এবং "যদি কেবল" আপনার মনের মধ্যে অবিরাম চলবে। অতীতকে ছেড়ে দিয়ে, আপনার ভাবনার ধরন পরিবর্তন করে এবং নতুন স্মৃতি তৈরি করে, আপনি এমন কাউকে ভুলে যেতে পারেন যিনি আপনাকে শূন্য, দু sadখী বা রাগান্বিত করেছিলেন। ভুলে যাওয়া শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অতীতকে ছেড়ে দেওয়া

ধাপ 1. সমাপ্তি পান।

আপনি কি প্রায়ই ভাবেন না এমন মানুষের সাথে কথা বলার কথা কল্পনা করেন? আপনি মনে করেন আপনি যদি আরও একটি কথা বলতে পারতেন, তবে জিনিসগুলি ভিন্ন হবে। যদি আপনার এখনও এমন সমস্যা থাকে যা আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন এমন ব্যক্তির সাথে আলোচনা করেননি, তাহলে সেই ব্যক্তিকে আপনার মন থেকে বের করা অনেক কঠিন হবে। সেই অসম্পূর্ণ অনুভূতিটি জোর করে বের করে আনা বেশ অসম্ভব, তাই এটি কীভাবে শেষ করা যায় তা বের করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। একবার সেই ব্যক্তির সাথে আপনার আর অসমাপ্ত ব্যবসা না থাকলে, আপনার অনুভূতিগুলি কম খারাপ লাগবে, এবং সেগুলি অবশেষে বিবর্ণ হয়ে যাবে।

• আপনি যদি কারো কাছ থেকে এমন কিছু রাখেন যা আপনি ভুলতে পারেন না, তাহলে আপনি এটি স্বীকার করার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করতে পারেন। আপনি ক্ষমা চাইতে পারেন বা মনে করতে পারেন যে আপনার কিছু ব্যাখ্যা করার আছে। এটি একটি ইমেল বা চিঠিতে লিখে রাখার কথা বিবেচনা করুন এবং তারপরে এটি ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করুন, যাতে আপনাকে তাদের সাথে আর যোগাযোগ করতে না হয়।

  

• আপনার সাথে সৎ থাকুন, সেই ব্যক্তিকে আবার দেখা মূল্যবান কিনা। যদি আপনি দুই বছর আগে ভেঙে পড়েন এবং আপনার বয়ফ্রেন্ড এখন তার নতুন বান্ধবীর সাথে বসবাস করছেন, তাহলে তিনি আপনার কাছে কেন প্রতারণা করেছেন তা জিজ্ঞাসা করে তার কাছে যাওয়া আপনার কাছে ভাল লাগবে না। আপনি কেবল দু sadখিত এবং রাগান্বিত হবেন, লজ্জার সাথে এটি আরও খারাপ করে তুলবেন।

  

• একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করুন এবং তারপর তা ফেলে দিন। যখন পুনরায় সংযোগ করা সম্ভব নয়, অথবা আপনি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে চান না, তখনও আপনি ব্যক্তির সাথে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখে শেষ করতে পারেন। কাগজে সব লিখে ফেলুন, কিন্তু পাঠানোর পরিবর্তে চিঠি ফেলে দিন বা পুড়িয়ে ফেলুন। এটি কোন বিশৃঙ্খল পরিণতি ছাড়াই একটি আরামদায়ক অভিজ্ঞতা হবে।

  

ধাপ 2. এটি সব বোঝার চেষ্টা করবেন না।

সবকিছু নিখুঁত মনে হয়েছিল, কিন্তু কিছু ঘটেছিল এবং সবকিছু অন্ধকার হয়ে গেল। যদি আপনি জিনিসগুলি পরিবর্তনের কারণ খুঁজে পেতে পারেন তবে আপনি ফিরে গিয়ে এটি ঠিক করতে পারেন। ঠিক? আসলে না. মনের পক্ষে লজিক্যাল প্যাটার্নের মধ্যে কাজ করার চেষ্টা করা স্বাভাবিক, কিন্তু অনুভূতি পরিবর্তনের জন্য খুব কমই একটি নির্দিষ্ট কারণ আছে। উত্তর খুঁজতে সময় ফিরে যাওয়া শুধুমাত্র আপনার মানসিক শক্তি নিষ্কাশন করবে এবং আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। যা ঘটেছে তা অতীতে হয়েছে, এবং এটির প্রতিফলন আপনাকে সেই ব্যক্তিকে ভুলে যেতে সাহায্য করবে না যিনি আপনার হৃদয় ভেঙে দিয়েছেন।

আপনার মনের ঘটনাগুলি পুনরায় প্লে না করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার মনকে প্রায়শই স্মৃতি ফিরে দেখার জন্য প্রশিক্ষণ দেন। যা ঘটেছে সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন ততই আপনি এটি সম্পর্কে "চিন্তা" রাখবেন।

ধাপ 3. স্মারকগুলি পরিত্রাণ পান।

এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে যা আপনাকে একবার প্রিয়জনকে স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনি ভুলে যেতে পারবেন না এমন কারো দ্বারা আপনার দেওয়া ফটো, কিপসেকস, চিঠি এবং অন্যান্য আইটেম থাকতে পারে। আইটেম থেকে পরিত্রাণ পেতে নিজেকে পাওয়া, যতই কঠিন হোক না কেন, সঠিক দিকের একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ। আপনি যদি ব্যক্তির অনুস্মারক দ্বারা ঘিরে থাকেন, তাহলে আপনি কিভাবে তাদের ভুলে যাওয়ার আশা করতে পারেন?

• সব থেকে ভালো জিনিস হল সব ফেলে দেওয়া। পারলে দান করুন, পুনর্ব্যবহার করুন, অথবা পুড়িয়ে দিন। আপনি যদি তা না করতে পারেন, তাহলে আপনি সবকিছু একটি অবাধ বাক্সে রাখতে পারেন এবং আপনার পায়খানাটির গভীরতম অংশে সংরক্ষণ করতে পারেন। যাইহোক, তাদের চারপাশে থাকা আপনাকে সময় সময় ভিতরে উঁকি দিতে প্রলুব্ধ করতে পারে, যা আপনার ভুলে যাওয়ার প্রচেষ্টাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

  

• ডিজিটাল স্মারক থেকেও মুক্তি পান। টেক্সট বার্তা মুছে দিন। ইন্টারনেটে আপলোড করা ছবি মুছে দিন। ইমেইলও মুছে ফেলুন। যে কোনও জিনিস যা আপনাকে সেই ব্যক্তির সম্পর্কে আবেগপ্রবণ করার ক্ষমতা রাখে তা সরিয়ে ফেলা উচিত। আপনি সেই ব্যক্তিকে ফেসবুকে আনফ্রেন্ড করতে চান অথবা আপনার ফোন থেকে পরিচিতি মুছে ফেলতে পারেন।

  

ধাপ 4. প্রতিরক্ষা দূর করুন।

আমাদের বেশিরভাগেরই সময় থাকে কারো ত্রুটি মুছে ফেলার। হয়তো আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সমস্ত ঝগড়া ভুলে গেছেন, আপনি কেবল মনে রাখতে পারেন যে যখন আপনি দুজন রোদে বেরিয়েছিলেন তখন তার চুলগুলি কত সুন্দর ছিল এবং প্রতি রাতে তার সাথে থাকা কত সুন্দর ছিল। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আর কখনও এমন অনুভব করবেন না এবং আপনার প্রাক্তন একজন হারানো আত্মার সঙ্গী। যদি আপনি তাকে ভুলে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে তার জন্য প্রতিরক্ষা বাদ দিতে হবে এবং জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন মনে রাখতে হবে।

• বন্ধুত্ব হোক, রোমান্টিক সম্পর্ক হোক বা অন্য কিছু হোক না কেন, সম্পর্ক শেষ হওয়ার সব কারণ লেখার চেষ্টা করুন। এটি করার ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সৎ।
• এটি ব্যক্তির নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা হতে হবে না। সম্পর্ক শেষ করার অনেক ভালো কারণ রয়েছে। "আমাদের বিভিন্ন লক্ষ্য আছে।" "সে আসল আমাকে বোঝে না।" "আমি তখন আলাদা মানুষ ছিলাম।" বিশ্বাস করুন যে সম্পর্ক শেষ হওয়ার একটি ভাল কারণ আছে, তা আপনি বা অন্য ব্যক্তি যিনি বিচ্ছেদের প্রস্তাব দিয়েছেন।

পদক্ষেপ 5. বিশ্বাস করুন আপনি ভুলে যেতে পারেন।

আপনি যে ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার স্মৃতি কিছু সময়ের জন্য আপনাকে তাড়া করে চলেছে, এবং আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি কখনোই এর মধ্য দিয়ে যাবেন না। লোকেরা বলে "সময় ক্ষত সারায়", তাহলে আপনার ক্ষত এখনো সেরে যায়নি কেন? এই নিবন্ধটি পড়ে এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি সঠিক পদক্ষেপ নিচ্ছেন। এটি রাতারাতি ঘটবে না, তবে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন। আপনি আপনার মস্তিষ্ক থেকে কাউকে পুরোপুরি মুছে ফেলতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই আপনার আবেগ থেকে তাদের হাত সরাতে পারেন এবং আপনি আপনার পথে ভাল আছেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মানসিকতা সামঞ্জস্য করা

ধাপ 1. বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করতে শিখুন।

যখন আপনার মন সবসময় কি ঘটতে হবে তা নিয়ে থাকে, এই মুহূর্তে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন। কিন্তু যখন আপনি কি ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দেন এবং বর্তমান সময়ের সাথে জড়িত থাকেন, অতীতের স্মৃতি এবং উদ্বেগের জন্য আপনার মনের মধ্যে কোন স্থান নেই। এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যখন আপনার মন এমন লোকদের স্মৃতির চারপাশে ঘুরতে থামবে না যাদের সম্পর্কে আপনি ভাবতে চান না:

• আপনি কোথায় বসে আছেন বা দাঁড়িয়ে আছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার শরীর কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার চারপাশের সাথে তাল মিলিয়ে চলুন। এই মুহূর্তে যা ঘটছে তা থেকে আপনার মন সরিয়ে নিন - আপনার ফুট ফুটপাতে হাঁটা, আপনার গালে বাতাস, বাতাসে কারো হাসির শব্দ শোনা যাচ্ছে। যখনই কোনো স্মৃতি আপনার মন দখল করার হুমকি দেয় তখনই ফোকাস করুন।

  

• জোরে কিছু বলো। একটি শব্দ তৈরি করা দ্রুত আপনার মনকে বর্তমানের দিকে নিয়ে যাবে। "আমি এখানে আছি" বা "এটি বর্তমান।" এটি অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু কথা বলা আপনাকে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

  

ধাপ 2. নিজেকে অবতরণ।

আপনি ফিরে যেতে পারেন না এবং সবকিছু পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি যতই চান না কেন। যদিও এটা বুঝতে কষ্ট হয়, নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দেওয়া আপনাকে ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে। বাস্তব জগতে ফিরে আসার পরিকল্পনা করুন যখন সেই ব্যক্তির স্মৃতি আপনার দিন নষ্ট করার হুমকি দেয়। নিজেকে বর্তমানের মধ্যে অবতরণ করা আপনার মন এবং শরীরকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে "এখন "ই গুরুত্বপূর্ণ, অতীত নয়। এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন:

• একজন বন্ধুর সাথে কথা বল. কাউকে ফোন করুন এবং একটি দীর্ঘ আলাপ করুন - এমন জিনিস সম্পর্কে যা "সেই ব্যক্তির" সাথে কোন সম্পর্ক নেই।

  

• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। বেড়াতে যান, দৌড়ান বা সাঁতার কাটুন। আপনার কুকুরকে বাইরে নিয়ে যান বা যোগ ক্লাসে যান। আপনার শরীরকে সরানো আপনার মন পরিষ্কার করার উপর একটি অসাধারণ প্রভাব ফেলে।

  

• কামুক কার্যকলাপ করুন। একটি সুন্দর খাবার রান্না করুন বা একটি গ্লাস ওয়াইন দিয়ে টবে দীর্ঘক্ষণ ভিজুন। একটি কনসার্ট বা একটি বেসবল খেলা যান। এমন কিছু করুন যা আপনার সমস্ত অনুভূতি উদ্দীপিত করে।

  

পদক্ষেপ 3. ডাইভারশন উপভোগ করুন।

যখন জিনিসগুলি খুব ক্লান্তিকর হয়ে যায়, তখন সময়ে সময়ে নিজেকে বিভ্রান্তিতে হারানো ঠিক আছে। ডাইভারশন ভাল হতে পারে, কারণ এটি আপনার মনকে বিশ্রাম দিতে পারে এবং আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করে যে আপনি আপনার প্রধান উদ্বেগ ছাড়া অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে পারেন।

• পড়া, সিনেমা এবং টিভি শো দেখা, এবং ভিডিও গেম খেলা ভাল বিভ্রান্তি যা নিরাময় করতে পারে। এমন কন্টেন্ট সহ মিডিয়া ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে ভুলে যেতে চান এমন লোকদের মনে করিয়ে দেয় না।

  

• নিজেকে ডাইভারশনে ভুলে যাওয়া কখনও কখনও পালানো থেকে আলাদা। টেলিভিশন দেখা শুরু না করা বা "প্রতি" সময়ে গেম খেলা শুরু না করা গুরুত্বপূর্ণ।

  

• একইভাবে, নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অ্যালকোহল বা মাদকের দিকে ঝুঁকবেন না। নেতিবাচক অনুভূতি থেকে বাঁচতে পদার্থের অপব্যবহার করার সময় লোকেরা বিশেষ করে আসক্তি তৈরির প্রবণ হয়।

  

পদক্ষেপ 4. বিশ্বাস করুন যে জীবন আবার ভাল হবে।

আপনার জীবনের সেরা সময় কেটে গেছে এই চিন্তাটি পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে। যদি আপনি যে ব্যক্তির উপর আচ্ছন্ন হন তার প্রতিনিধিত্ব করে যা আপনি ভেবেছিলেন যে এটি একটি সোনালী বছর ছিল, তাহলে আপনার এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হবে। এখনই সময় আপনার মনকে বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার, এবং উপলব্ধি করুন যে আপনার সামনে এখনও অনেক কিছু আছে।

যদি আপনি আপনার ভালোবাসার কাউকে মিস করেন, তাহলে আপনি অবশেষে এমন একটি জায়গায় পৌঁছবেন যেখানে আপনি স্মৃতি এবং সম্পর্কটি এবং এটি আপনার জীবনের গল্পে যে ভূমিকা পালন করে তা উপভোগ করতে পারবেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: নতুন জিনিস গ্রহণ করা

ধাপ 1. একটি নতুন অভিজ্ঞতা আছে।

নতুন স্মৃতি তৈরির চেয়ে কাউকে ভুলে যাওয়ার আর কোন ভাল উপায় নেই। যারা সম্প্রতি বিবাহ বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ বা অন্যান্য ক্ষতির মধ্য দিয়ে গেছে তাদের জন্য ভ্রমণ এবং নতুন জিনিস নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করা খুব সাধারণ। এর কারণ হল নতুন জিনিস গ্রহণ করা সমস্ত কোবওয়েব পরিষ্কার করতে এবং আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করতে অনেক দূর যেতে পারে।

• এমন কোথাও যান যেখানে আপনি কখনোই ছিলেন না, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র কয়েকটি শহর ছাড়াও হয়।
• একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন।
• ক্লাসে যোগ দিন।
• আরো প্রায়ই বাইরে যান।
• নতুন গান শুনুন।
• নতুন রেস্তোরাঁয় খান।
• আপনার শহরে একজন পর্যটকের মতো আচরণ করুন এবং এমন ল্যান্ডমার্ক পরিদর্শন করুন যা আপনি কখনও করেননি।
• স্থানীয় পার্ক এবং প্রকৃতি সংরক্ষণাগার অন্বেষণ করুন।
• জাদুঘরে যাও
• উৎসব এবং মেলায় যান।

পদক্ষেপ 2. বিশ্বের প্রতি আগ্রহী হোন।

আপনার চারপাশের জগতের প্রতি আগ্রহী হওয়া মননশীলতার সাথে সম্পর্কিত। সর্বদা আপনার মনে থাকার পরিবর্তে, বাইরে তাকান এবং জড়িত হন। আপনার নিজের সমস্যা ছাড়া অন্য বিষয় নিয়ে চিন্তা করার অভ্যাস লাগে। এমনকি যদি এটি প্রথমে সহজ না হয়, শুধু ভান করুন - পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে বর্তমান অতীতের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়।

• আপনার সম্প্রদায় কি ঘটছে তা খুঁজে বের করুন। স্থানীয় রাজনীতির সাথে জড়িত হোন এবং আপনার এবং আপনার চারপাশের বিষয়গুলিকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়ে একটি মতামত রাখুন।

  

• আপনি মানুষের সাথে কথা বলার সময় সত্যিই শুনুন। নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে তারা কোথা থেকে আসে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

  

• অন্যদের সাহায্য করার উপায় খুঁজুন। স্বেচ্ছাসেবী আপনার মন থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়।

  

পদক্ষেপ 3. আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন।

আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়া একই জায়গায় বসবাস করেন যাকে আপনি ভুলে যেতে চান, তাহলে স্মৃতি থেকে পালানো কঠিন হতে পারে। এটি পরিবর্তন করা সত্যিই সাহায্য করে। এমনকি যদি আপনি নড়াচড়া করতে না চান তবে আপনার চারপাশকে সতেজ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

• আসবাবপত্র পুনরায় সাজান।

  

• ওয়াল পেইন্ট।

  

• কিছু নতুন জিনিস কিনুন, যেমন একটি নতুন বালিশ বা বাতি।

  

• আপনি যে রাস্তাটি সর্বদা গ্রহণ করেন তার পরিবর্তে কাজের জন্য একটি নতুন রুট নিন।

  

ধাপ 4. নিজেকে একটি পরিবর্তন দিন।

আপনার শরীর সম্পর্কে কিছু জিনিস পরিবর্তন করা আপনাকে একটি নতুন জীবন দিতে পারে। লক্ষ্য ভিন্ন ব্যক্তি হওয়া নয়, বরং কিছু পরিবর্তন করা যা আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একটি নতুন অধ্যায়ে প্রবেশ করছেন - যেটি সুখী, সুস্থ এবং যত্নশীল। এখানে কিছু ধারনা:

• আপনার চুল পরিবর্তন করুন। রঙ, কাটা বা স্টাইল ভিন্নভাবে।

  

• কিছু নতুন জামাকাপড় কিনতে. এমন একটি স্টাইল চেষ্টা করুন যা আপনি সাধারণত চেষ্টা করবেন না, অথবা এমন একটি রঙ যা আপনি সাধারণত পছন্দ করেন না।

  

• কিছু নতুন ব্যক্তিগত জিনিস কিনুন। আপনি কি 15 বছর ধরে একই ব্র্যান্ডের ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করেছেন? আপনি কি সবসময় একই সুবাস পরেন? ইহা পরিবর্তন করুন!

  

• একটি নতুন খেলা চেষ্টা করুন।

  

• সকালের নাস্তায় ভিন্ন কিছু খান

  

ধাপ 5. নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।

আপনি যাকে ভুলে যেতে চান তাকে পরিত্রাণ পাওয়ার একটি নতুন উপায় আপনার জীবনকে একটি নতুন ব্যক্তিত্ব দিয়ে পূর্ণ করা। ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণামূলক মানুষ খুঁজুন এবং তাদের সাথে সময় কাটান। আপনার লক্ষ্য নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করা বা কারো সাথে রোমান্টিক সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া হোক না কেন, নতুন লোকের সাথে দেখা হল বিশ্বের সাথে পুনরায় যুক্ত হওয়ার একটি মজার উপায়। আপনি এটি জানার আগে, আপনার মন পরিকল্পনা এবং সম্ভাবনায় ভরে যাবে এবং আপনি যাকে ভুলে যেতে চান তিনি অবশেষে আপনার মন থেকে সরে যাবেন।

পরামর্শ

• শক্ত হও.
• বেঁচে থাকুন, নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।
• এই পরিস্থিতি হালকাভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
• নতুন বন্ধু খুঁজুন।