সূর্যালোক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং শুষ্ক বাতাস ত্বকের গঠনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, এটি রুক্ষ ও শুষ্ক করে তোলে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং জীবনধারাতে কিছু পরিবর্তন করা সময়ের সাথে আপনার ত্বককে নরম এবং শক্ত করতে পারে। আপনি চান উজ্জ্বল, সুস্থ ত্বক পেতে ব্যবহার করতে পারেন এমন পদ্ধতিগুলির জন্য পড়ুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দৈনিক ত্বকের যত্ন
ধাপ 1. প্রতিদিন শুষ্ক ত্বক পরিষ্কার করুন।
শুকনো স্ক্রাবিং একটি প্রাচীন এক্সফোলিয়েটিং কৌশল যার লক্ষ্য মৃত ত্বক অপসারণ এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করা। প্রতিদিন আপনার ত্বক স্ক্রাব করলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল দেখাবে এবং আপনি যদি এই রুটিন করতে থাকেন তাহলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল দেখাবে।
- প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি ব্রাশ বেছে নিন, প্লাস্টিকের ব্রিসল দিয়ে তৈরি নয়। ব্রাশের প্রাকৃতিক ব্রিসলগুলি ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষার সময় কঠোর বোধ করে না।
- আপনার পায়ের এবং হাতের বাইরে থেকে শুরু করে আপনার বুকের দিকে সংক্ষিপ্ত, স্থির গতিতে আপনার শরীর ঘষুন। আপনার পা, শরীর এবং বাহু ব্রাশ করুন। আপনার মুখ ঘষার জন্য একটি নরম, ছোট ব্রাশ ব্যবহার করুন।
- সবসময় শুষ্ক ত্বক স্ক্রাব করুন এবং শুকনো ব্রাশ করুন। ত্বক ভেজা ঘষে একই প্রভাব তৈরি করবে না।
ধাপ 2. ঠান্ডা জল দিয়ে শরীর ফ্লাশ করুন।
ঠান্ডা পানি দিয়ে ত্বক ধুয়ে ফেলুন, গরম পানি নয়। আপনি যদি ঠান্ডা পানি ব্যবহার করতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন, তাহলে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন। গরম পানি ত্বকে কঠোর হয় এবং ত্বক শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যায়, অন্যদিকে ঠান্ডা পানি ত্বককে শক্ত করে।
- সাধারণভাবে, দিনে একবার 10 মিনিটের জন্য গোসল করা ভাল। এর চেয়ে বেশি সময় স্নান করলে আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যাবে।
- মুখ ধোয়ার সময় ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন, গরম পানি দিয়ে নয়।
- অন্যান্য কাজে গরম পানি ব্যবহার করুন। গরম জল আত্মার জন্য ভালো, কিন্তু ত্বকের জন্য নয়।
ধাপ 3. ঝরনা মধ্যে exfoliate।
গোসলের সময় আপনার ত্বক ঘষার জন্য আপনি একটি লুফাহ, ওয়াশক্লথ বা এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভস ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বডি স্ক্রাবও ব্যবহার করতে পারেন। আস্তে আস্তে ত্বকের পুরো পৃষ্ঠের উপর ওয়াশক্লথ ঘষুন। পরিবর্তে, মুখ এবং শরীরের জন্য পৃথক ওয়াশক্লথ ব্যবহার করুন।
ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে এই যন্ত্রটি নিয়মিত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। ব্যাকটেরিয়া ব্রেকআউট হতে পারে এবং আপনার ত্বকের গঠনকে রুক্ষ দেখায়।
ধাপ 4. খুব বেশি সাবান ব্যবহার করবেন না।
কমার্শিয়াল বডি ক্লিনজার এবং এক্সফোলিয়েন্টস, যেমন বার সাবান, ডিটারজেন্ট থাকে যা ত্বককে শুষ্ক করে এবং অবশিষ্টাংশ ফেলে দেয় যা ত্বককে ফর্সা দেখায়। প্রাকৃতিক তেল দিয়ে তৈরি সাবান ব্যবহার করুন অথবা সাবান ব্যবহারের প্রয়োজন নেই, এবং শুধুমাত্র পানি ব্যবহার করুন।
শুধুমাত্র শরীরের এমন সাবান জায়গায় চেষ্টা করুন যা প্রায়ই ময়লা বা ঘাম হয়, যেমন পায়ের তল, যৌনাঙ্গের চারপাশে এবং বগলে। কনুই, শিন্স এবং বাহুর মতো শরীরের শুকনো অংশগুলির জন্য আপনার যা দরকার তা হল জল।
ধাপ 5. ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন।
স্নানের পরে, অবিলম্বে শরীর শুকিয়ে নিন, ত্বকে আর্দ্রতা বন্ধ করতে এবং সারা দিন শুষ্ক বাতাস থেকে ত্বককে রক্ষা করতে লোশন বা ময়েশ্চারাইজার লাগান। উজ্জ্বল এবং সুস্থ ত্বকের জন্য নিচের কিছু ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখুন:
- নারকেল তেল. এই মিষ্টি-সুগন্ধযুক্ত পদার্থটি ত্বকে শোষিত হবে এবং এটি একটি সুন্দর আভা দেবে।
- শিয়া মাখন। এই ময়েশ্চারাইজার মুখের সংবেদনশীল ত্বকের জন্য ভালো। আপনি এই ঠোঁটে ময়েশ্চারাইজারও লাগাতে পারেন।
- ল্যানোলিন। ভেড়া তাদের পশম নরম ও শুষ্ক রাখার জন্য ল্যানোলিন উৎপাদন করে এবং শীতের ঠান্ডা বাতাসের বিরুদ্ধে চমৎকার প্রতিরক্ষা হিসেবে কাজ করে।
- জলপাই তেল. সেই সময়ের জন্য যখন আপনার ত্বকের গভীর-কন্ডিশনিং চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, আপনার সারা শরীরে অলিভ অয়েল ঘষুন এবং এটি আপনার ত্বকে 10 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
- ল্যাকটিক এসিড যুক্ত লোশন ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়। এই লোশন শুষ্ক, ঝলমলে ত্বককে কোমল এবং নরম করে তোলে।
ধাপ 6. আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী চিকিৎসা ব্যবহার করুন।
কারও কারও শুষ্ক এবং ফাটা ত্বক, কারও তৈলাক্ত ত্বক এবং কারও সংমিশ্রণযুক্ত ত্বক রয়েছে। আপনার ত্বকের কোন এলাকায় বিশেষ যত্ন প্রয়োজন তা জানুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- অতিরিক্ত যত্নের সাথে মুখ বা শরীরে ব্রণের চিকিৎসা করুন। ব্রণ দিয়ে মুখ ঘষা থেকে বিরত থাকুন এবং ত্বকের অবস্থা খারাপ করে এমন কঠোর সাবান বা রাসায়নিক ব্যবহার করবেন না।
- একজিমা, রোসেসিয়া (ত্বকের প্রদাহ) এবং শুষ্ক ত্বকের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যাগুলি যত্ন সহকারে পরিচালনা করা উচিত। এমন পণ্য ব্যবহার করুন যা ত্বকে জ্বালা করে না এবং প্রয়োজনে ত্বকের যত্নের জন্য একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন।
ব্যায়াম ত্বককে শক্ত করে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারে। ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা ত্বকের অবস্থায় স্পষ্ট। প্রতি সপ্তাহে তিন বা তার বেশি বার আপনার রুটিনে নিম্নলিখিত ধরণের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন:
- কার্ডিও ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। এই ব্যায়ামগুলি রক্ত প্রবাহকে পাম্প করে এবং ত্বককে সুস্থ দেখায়।
- বারবেল দিয়ে ওজন প্রশিক্ষণ। শরীরের পেশী শক্তিশালী করা ত্বককে টানটান করবে, এটি মসৃণ দেখাবে।
- যোগ এবং নমনীয়তা ব্যায়াম। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি আপনার পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার ত্বককে আরও দৃ look় করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি সুষম খাদ্য খান।
যখন আপনি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন না, এটি আপনার ত্বকে প্রদর্শিত হয়। ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং গোটা শস্য খেয়ে উজ্জ্বল ত্বক পান। নিম্নলিখিত সহ ত্বক-স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
- অ্যাভোকাডো এবং বাদাম। এই খাবারে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন।
- শাকসবজি এবং ফল পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ, ই এবং সি ধারণকারী সবজি এবং ফলের উপর মনোযোগ দিন, যেমন মিষ্টি আলু, গাজর, কলা, পালং শাক, ব্রকলি, আম এবং ব্লুবেরি।
ধাপ 3. প্রচুর পানি পান করুন।
জল ত্বকের কোষকে বড় করে ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল করে তুলতে পারে। যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে যাবেন, আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে। আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে glasses গ্লাস পানি পান করুন। আপনি যদি পানীয় জল পছন্দ না করেন তবে এই বিকল্পগুলি আপনাকে হাইড্রেটেডও রাখবে:
- ফল এবং সবজি যাতে প্রচুর পানি থাকে যেমন শসা, লেটুস, আপেল এবং বিভিন্ন বেরি।
- ভেষজ চা এবং অন্যান্য ধরনের চা যা ক্যাফিন ধারণ করে না।
- সতেজ পানীয়ের বিকল্প হিসেবে লেবুর রসের সঙ্গে এক গ্লাস ঝলমলে পানি পান করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি সরল পানি পান করতে পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি যে পানিতে যাচ্ছেন তার মধ্যে ফল বা মশলা ভিজিয়ে জল makingালার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ত্বকে কঠোর পদার্থ এড়িয়ে চলুন।
আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনে আপনি যতই শৃঙ্খলাবদ্ধ হন না কেন, এই জাতীয় পদার্থ গ্রহণ আপনার সুন্দর ত্বক পাওয়ার স্বপ্নকে বাধাগ্রস্ত করবে। ত্বকের ক্ষতি করে এমন পদার্থ সীমিত বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন:
- তামাক। তামাক ত্বকে দাগ ফেলে এবং অকাল কুঁচকে যায়। ত্বকের ক্ষতি করে এমন জিনিসের ক্ষেত্রে, তামাক সবচেয়ে খারাপ অপরাধী।
- অ্যালকোহল। অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে ত্বক ঝুলে যেতে পারে, বিশেষ করে চোখের চারপাশে এবং নিচে, কারণ এটি শরীরকে জল ধরে রাখে। প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার এক বা দুটি পরিবেশন অ্যালকোহল খরচ সীমিত করুন।
- ক্যাফিন। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়বে, যাতে এটি ত্বকের জন্য খারাপ। প্রতিদিন এক কাপ কফির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন এবং এক বড় গ্লাস পানি পান করা চালিয়ে যান।
3 এর 3 পদ্ধতি: নিস্তেজ থেকে ত্বক রাখার অভ্যাস শুরু করুন
ধাপ 1. প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
সূর্যের এক্সপোজার সাময়িকভাবে আপনার ত্বককে ট্যান করতে পারে, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বক জ্বলতে বা ট্যান করার অনুমতি দিলে বলিরেখা, কালো দাগ এবং সম্ভবত ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।
- ঠান্ডা আবহাওয়ায় এমনকি ঘর থেকে বের হওয়ার আগে মুখে সানস্ক্রিন লাগান।
- আপনার ঘাড়, কাঁধ, বুকে, বাহু এবং ত্বকের অন্যান্য স্থানে সূর্যের এক্সপোজার প্রবণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। হাফপ্যান্ট পরে বা সৈকতে যাওয়ার সময়, আপনার হাঁটুতেও সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 2. ঘুমানোর সময় মেকআপ পরবেন না।
রাতারাতি মেকআপ রেখে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে, কারণ আপনি রাসায়নিকগুলিকে আপনার ত্বকে সারা রাত ভিজতে দেন। সকালে, আপনার ত্বক সম্পূর্ণরূপে মেকআপ শোষণ করে এবং এটি আরও খারাপ হতে পারে। একটি মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন এবং প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা বা হালকা গরম পানি দিয়ে অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলুন।
- মেকআপ দিয়ে আপনার মুখ ঘষবেন না, কারণ এটি আপনার ত্বকে জ্বালা এবং ক্ষতি করতে পারে। একটি ভাল মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখের উপর শুকিয়ে শুকিয়ে নিন।
-
চোখের মেকআপ অপসারণের জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি ব্যবহার করুন: চোখের দোররা এবং চোখের চারপাশের অঞ্চলটি তুলোর কুঁড়ি দিয়ে মুছুন যা ভ্যাসলিনের সাথে স্পিক করা হয়েছে। অবিলম্বে মেকআপ সরানো হবে। আপনার কাজ শেষ হলে অবশিষ্ট ভ্যাসলিন দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
আপনার ত্বক সিল্কি, মসৃণ, নরম, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ধাপ 12 পান পদক্ষেপ 3. কঠোর উপাদান থেকে ত্বক রক্ষা করুন।
কঠোর ত্বক রাসায়নিক, চরম তাপমাত্রা এবং কঠোর পদার্থের সংস্পর্শের ফলাফল। নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলির সাথে ত্বক নরম এবং সংবেদনশীল রাখুন:
- ঠান্ডা আবহাওয়ার সময় গ্লাভস পরুন যাতে হাত ফেটে না যায়। আপনার শরীরকে উপযুক্ত গরম পোশাক দিয়ে রক্ষা করুন।
- শক্তিশালী রাসায়নিক দিয়ে পরিষ্কার করার সময় গ্লাভস পরুন।
- কঠিন পরিস্থিতিতে কাজ করার সময় হাঁটু রক্ষক, মোটা কাজের কাপড় এবং সঠিক নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করে ত্বককে কলাস (কলাস) থেকে রক্ষা করুন।
পরামর্শ
- প্রতিদিন লোশন ব্যবহার করুন।
- ঠাণ্ডা পানি দিয়ে সকালে এবং রাতে দুই মিনিট মুখ ধুয়ে নিন।
- মুখে মেকআপ নিয়ে ঘুমাবেন না।
