মানুষ বলতে পছন্দ করে যে কারো অনুপস্থিতি হৃদয়কে আরও বেশি পছন্দ করে। কিন্তু যদি সেই ব্যক্তি আপনার জীবন থেকে এত ঘন ঘন অদৃশ্য হয়ে যায় যে আপনার হৃদয় ঠান্ডা হয়ে যায়? আপনি যদি কাউকে পছন্দ করেন এবং তারা আপনার অনুভূতির প্রতিদান না দেয় তবে তাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে এবং এটি আপনাকে হৃদয়ের ব্যথার অন্তহীন চক্রে ফেলতে পারে। তাকে ভুলে যাওয়া সহজ নয়, তবে কিছু উপকারী পদ্ধতি আছে যা আপনাকে তার থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার জন্য আরও ভালো কাউকে পছন্দ করতে সাহায্য করে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: তার থেকে দূরে থাকা
পদক্ষেপ 1. তার থেকে দূরে সরে যান।
তাকে ভুলে যেতে সাহায্য করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার দূরত্ব বজায় রাখা। তার সাথে যোগাযোগ বা সম্ভাব্য সম্পর্ককে ছোট করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তাকে এমন কোনো বন্ধন ছাড়াই ভুলে যেতে পারেন যা আপনাকে দু sadখিত করতে পারে বা আপনাকে তার জন্য কেমন লাগছে তা মনে করিয়ে দিতে পারে।
প্রথমে দূরত্ব বজায় রাখা কঠিন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত পরিস্থিতি ভাল হওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং এটি ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি সহজ এবং দ্রুত মনে হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার ফোন থেকে সমস্ত যোগাযোগের তথ্য এবং পাঠ্য বার্তা মুছুন।
তার সাথে আপনার যোগাযোগ নেই তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল তাকে আপনার ফোন থেকে মুছে ফেলা। এছাড়াও এটি থেকে পাঠ্য বার্তা মুছে ফেলার চেষ্টা করুন। এই তথ্য মুছে ফেলা আপনাকে তার সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দিতে পারে যখন আপনি দুর্বল হন এবং এটি আপনাকে তার সম্পর্কে ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনি সমস্ত তথ্য মুছে ফেলতে আপত্তি না করেন তবে এটি একটি কাগজের টুকরোতে লিখে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনি প্রতিদিন দেখতে পাবেন না এবং এই কাগজটি একটি লুকানো জায়গায় রাখবেন।
- তাদের সমস্ত পাঠ্য বার্তার একটি অনুলিপি ইমেল করুন এবং এই পাঠ্য বার্তাগুলি আপনার ইনবক্সে রাখুন যদি আপনি সেগুলি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলার জন্য প্রস্তুত না হন।
- মনে রাখবেন যে আপনি তার পরিচিতি মুছে দিলেও তিনি সম্ভবত আপনাকে মুছে ফেলেননি। যদি সে ফোন করে, আপনি তাকে উপেক্ষা করতে পারেন অথবা সংক্ষিপ্ত, ভদ্র উত্তর দিয়ে সাড়া দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. সোশ্যাল মিডিয়া সাইটে তাকে আনফ্রেন্ড করুন।
বেশিরভাগ সোশ্যাল মিডিয়া সাইট, যেমন ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম, অন্যদেরকে আপনার জীবনে আরও বেশি অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয়, এমনকি এমন লোকেরাও যা আপনি চান না। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া থেকে তাকে সরিয়ে আপনি তার সাথে যোগাযোগ আরও সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
আপনি যদি অন্য ব্যক্তির অনুভূতিতে আঘাত করতে ভয় পান বা মানুষকে অবাক করে দেন যে আপনি কেন আর বন্ধু নন বা সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের অনুসরণ করছেন, তাহলে এই অ্যাপটিতে আপনি যা দেখছেন তা কমানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, ফেসবুকে আপনি কাউকে আনফলো করতে পারেন যাতে আপনি আর দেখতে না পান যে তারা ফেসবুকে কি পোস্ট করে।
ধাপ 4. তার সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন এবং নিজেকে তার সম্পর্কে ভাবতে দেবেন না।
এমন একজনের কথা বলা খুবই স্বাভাবিক যাকে আপনি খুব পছন্দ করেন এবং তাদের সম্পর্কে সারাক্ষণ চিন্তা করেন। যাইহোক, এটি কেবল আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও শক্তিশালী করবে। কথোপকথনে সচেতনভাবে তার নাম উল্লেখ না করা এবং তার সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য আপনার মনকে সক্রিয়ভাবে সংগঠিত করা আপনাকে তাকে আরও দ্রুত ভুলে যেতে সাহায্য করবে।
- আপনার পক্ষে কথোপকথনে তাকে পুরোপুরি উল্লেখ না করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার সাধারণ বন্ধু থাকে। সুতরাং তার সম্পর্কে কথা না বলার চেষ্টা করুন বা জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি প্রায়শই কেমন করছেন। আপনি তার সম্পর্কে কথা বলা থেকে দূরে থাকতে পারেন।
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য যদি আপনার এটি সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন হয়, তবে তা নির্দ্বিধায় করুন তবে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করবেন না।
ধাপ 5. আপনার বন্ধুদের তার সম্পর্কে কথা না বলতে বলুন।
যদি আপনার বন্ধুরা জানে যে তার জন্য আপনার অনুভূতি আছে, তারা হয়তো মাঝে মাঝে তার সম্পর্কে কথা বলবে। এটি আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেবে এবং তাকে ভুলে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে। তাই আপনার বন্ধুদের বলুন এটি সম্পর্কে কথা বলবেন না বা সম্ভব হলে তাদের আপডেট করুন।
বন্ধুদের একই গোষ্ঠীতে, তার উল্লেখ করার সময় আপনি একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যাতে আপনি এটি সম্পর্কে আরও দ্রুত ভুলে যেতে পারেন, বন্ধুদের এই গ্রুপ থেকে দূরে থাকুন যতক্ষণ না তারা বিভিন্ন বিষয়ে আলোচনা করে।
ধাপ 6. তিনি এবং তার বন্ধুরা সাধারণত যান এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন।
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অনেক মিল থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বন্ধু, ক্লাস বা কর্মক্ষেত্র, বা প্রিয় জায়গা। এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি তার কাছে যেতে পারেন।
- আপনি যদি একই ক্লাসে বা কর্মক্ষেত্রে থাকেন তবে তার কাছে বসবেন না। যদি সে আপনার পাশে বসে থাকে, তাহলে আপনি বন্ধুর স্তরে আলাপচারিতা চলার বা রাখার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি একই রেস্তোরাঁ পছন্দ করেন, খাওয়ার জন্য নতুন জায়গা সন্ধান করুন,
ধাপ 7. তার চিহ্ন পরিত্রাণ পেতে।
এমন কিছু থেকে পরিত্রাণ যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে তা আপনাকে তাকে ভুলে যেতে সাহায্য করবে। আপনার ফোন, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ফটো এবং আপনার বাড়ির অন্যান্য বস্তু সবকিছুতে তার সমস্ত চিহ্ন মুছে ফেলার চেষ্টা করুন।
- আপনি এটিকে আস্তে আস্তে ভুলে যেতে পারেন অথবা এক মুহুর্তে আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলতে পারেন। আপনি আবেগগতভাবে ট্রেসগুলি অল্প অল্প করে সরিয়ে ফেলতে পারেন, অথবা আপনি সেগুলি এখনই সরানোর চেষ্টা করতে পারেন। এটি সরাসরি করা খুব কঠিন মনে হবে কিন্তু তাকে ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করতে পারে।
- ইমেলটি মুছুন বা এটি থেকে কোন চিঠি, কার্ড বা উপহার সরান। যদি আপনি এটি রাখেন, তাহলে আপনি তার প্রতি আপনার অনুভূতিগুলো ধরে রাখতে থাকবেন।
- আপনার দুজনের ছবি বা ছবি মুছে দিন।
ধাপ 8. নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন এবং রাগ করবেন না।
তাকে ভুলে যাওয়া একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া এবং অতীতের সম্পর্কের জন্য দু gখ হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এই প্রক্রিয়ায় তার সাথে রাগ না করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তার জন্য আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং তিনি তার জন্য আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
- উপলব্ধি করুন যে তিনি আপনার জীবনে একজন বিশেষ ব্যক্তি ছিলেন। এমনকি যদি আপনার রোমান্টিক সম্পর্ক না থাকে, তবুও আপনি তার সাথে সম্পর্ক রাখেন। আপনি যদি এই ক্ষতি সম্পর্কে দু sadখ বোধ করতে চান তবে এটি ঠিক আছে।
- তার উপর রাগ করবেন না। হয়তো সে জানে না যে তার প্রতি তোমার অনুভূতি আছে অথবা সে এমন অবস্থায় আছে যেখানে সে তোমার অনুভূতির প্রতিদান দিতে পারবে না। তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে এমন কিছুর জন্য তার উপর রাগ করবেন না।
- তার সম্পর্কে আপনাকে ভুলে যেতে হতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে, যেহেতু তিনি অন্য মহিলার সাথে ডেটিং করছেন বা তার বিরুদ্ধে আপনার পিতামাতার সাথে বিয়ে করছেন এবং এমনকি আপনার জন্য বয়সের মতো সহজ কিছু। এগুলি এমন বিষয়গুলি যার উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই এবং তাই আপনি তার সাথে রাগ করতে পারবেন না।
- আপনি যদি সত্যিই এই প্রক্রিয়ার সাথে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তাহলে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সাহায্যের জন্য পরামর্শের চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 9. জেনে রাখুন যে আপনি অন্য কাউকে পাবেন।
সমুদ্রে প্রচুর মাছ আছে এবং শেষ পর্যন্ত সে তার জন্য সঠিক ব্যক্তি নাও হতে পারে। আপনি অন্যদের খুঁজে পাবেন যারা আপনার জন্য মহান। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ব্যক্তির উপরে উঠতে পারবেন, এই ব্যক্তিকে খুঁজে পেতে আপনার হৃদয় তত বেশি খোলা থাকবে।
আপনি তাদের ত্রুটিগুলির উপর নজর দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং তাদের জন্য আরও ভাল কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: নিজেকে বিভ্রান্ত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার "সাপোর্ট সিস্টেম" এর উপর নির্ভর করুন।
আপনি সম্ভবত একটি আবেগগতভাবে অস্থির পরিস্থিতির মধ্যে আছেন যা আপনার জীবনের ব্যক্তিকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছে, তাই এটি নির্ভর করার জন্য একটি ভাল সময় বা এমনকি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার জন্য। আপনার অনুভূতির কথা বলা থেকে শুরু করে মজাদার ক্রিয়াকলাপ করে আপনার মনকে সরিয়ে নেওয়া পর্যন্ত, আপনার "সাপোর্ট সিস্টেম" আপনাকে আরও দ্রুত তাকে ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে।
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনাকে দু griefখে ডুবে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। তারা আপনার সাথে মজাদার জিনিস করে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে যা তাকে জড়িত করে না।
ধাপ 2. নিজের এবং আপনার অন্যান্য আগ্রহের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
আপনি তাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় নিজের উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি সত্যিই তার জন্য এত গভীর বোধ করেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম শুরু করুন বা যোগের মতো একটি নতুন ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন, যা আপনার মনকে ব্যক্তি ব্যতীত অন্য কিছুতে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। হয়তো আপনি এমন একটি ক্লাসও নিতে পারেন যা আপনার ক্যারিয়ারে সাহায্য করে।
- আপনি যাই করুন না কেন, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে ভাল বোধ করে।
পদক্ষেপ 3. একটি নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করুন।
নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করার জন্য এটি একটি ভাল সময়, যা আপনাকে আপনার অনুভূতি থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনি প্রায়শই এমন কিছু করেন যা আপনাকে তার থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, আপনার পক্ষে তাকে ভুলে যাওয়া সহজ হবে।
উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি সবসময় শিখতে চেয়েছেন কিভাবে একটি পাথরে আরোহণ করতে হয়। এই নতুন ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রচুর অনুশীলনের প্রয়োজন হয় তাই আপনার কাছে তার সম্পর্কে চিন্তা করার সময় কম থাকে।
ধাপ 4. নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।
বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করুন যারা তার সাথে সম্পর্কিত নয় কারণ এটি আপনাকে তার এবং আপনার অনুভূতি থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। হয়তো আপনি আপনার নতুন বন্ধুদের সাথে তাদের সাথে থাকার চেয়ে বেশি মজা করছেন।
চলমান সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান বা একটি বারে খুশির সময় যোগদান সহ নতুন লোকের সাথে দেখা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। গ্রুপ ক্রিয়াকলাপগুলি নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং তাদের মন থেকে তাদের সরিয়ে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ ৫। আপনি অন্য কাউকে ফ্লার্ট বা ডেটিং করার চেষ্টা করতে পারেন।
হয়তো আপনি সত্যিই অন্য কারো কাছে প্রতিশ্রুতি দিতে প্রস্তুত নন, কিন্তু অন্য কারো সাথে ফ্লার্ট করা বা নৈমিত্তিক ডেটিং আপনাকে দ্রুত তাদের পরাস্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং তার প্রতি আপনার অনুভূতি দূর করবে।
একটু ফ্লার্ট করা যা খুব গুরুতর নয় তা আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে এবং মনে রাখবেন যে সেখানে অন্যান্য লোকেরা আছেন যারা আপনার সাথে ক্লিক করতে পারেন। মনে রাখবেন এই ফ্লার্টিং হালকা হৃদয়ের এবং গুরুতর নয়।
পরামর্শ
- তার প্রতি অসভ্য না হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি সে হ্যালো বলে বিনয়ী হয়, আপনারও তাকে সুন্দরভাবে অভ্যর্থনা জানানো উচিত। কিন্তু এর বেশি কিছু বলবেন না।
- মনে রেখো তুমি দু cryখ পেলে কাঁদতে পারো। আপনি অন্যান্য মানুষের সাথে দেখা করবেন।
- তার উপর রাগ করার আকাঙ্ক্ষা এড়িয়ে চলুন অথবা তাকে "শত্রু" হিসাবে বিবেচনা করুন। সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যে সে কার জন্য অনুভূতি পাবে, ঠিক তোমার মত। অতএব, আপনি কখনই অন্য ব্যক্তিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করবেন না।
- নিজের সাথে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, কাউকে ভুলে যাওয়ার জন্য আমাদের সময় প্রয়োজন। নিজের উপর রাগ করবেন না যদি সত্যিই এই অবস্থায় আমরা আছি। নিজেকে আপনার প্রয়োজনীয় সময় দিন।
- তার পছন্দের বিষয় নিয়ে কথা বলবেন না কারণ এটি আপনাকে তাকে পছন্দ করতে পারে। সুতরাং, তার সম্পর্কে কথা বলবেন না যাতে আপনি তাকে বেশি পছন্দ করেন না।
- উপলব্ধি করুন যে তিনি আপনার মত বিশ্বাস করেন নিখুঁত নয়। অসুবিধাগুলি কী এবং কীভাবে এই অসুবিধাগুলি সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে তা সন্ধান বা মনে রাখার চেষ্টা করুন। যদি সেই ব্যক্তির নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য থাকে যেমন আপনার কাছে অধৈর্য বা অসম্মানজনক হওয়া বা অন্যদের কাছে যাদের অধিক কর্তৃত্ব রয়েছে (বিশেষ করে আপনার একই লিঙ্গের বাবা -মা), বুঝতে পারেন যে আপনি তার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই আচরণটি অনুভব করবেন।
- তিনি যা করেছেন তা আপনাকে আঘাত করে এমন সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার জন্য ভোট না দিয়ে তিনি যা মিস করেছেন তা তাকে দেখান। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং তাকে কিছুটা ousর্ষা করবে।
- ত্রুটিগুলির একটি তালিকা লিখুন।
- যদি তার ভাইবোন থাকে, তাহলে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন কারণ তারা তার সম্পর্কে কথা বলতে পারে।
- উপলব্ধি করুন যে আপনি কাউকে পছন্দ করেন। মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ের জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হওয়া খুব কঠিন। ধীরে ধীরে তার প্রতি আপনার আকর্ষণ ত্যাগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি অবশেষে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন।
