আপনার ঠোঁট চাটানো বা কামড়ানো মানসিক চাপ বা স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। দাঁতের ডাক্তার। ডাক্তার এবং বিউটিশিয়ানরা একমত যে এটি একটি খারাপ অভ্যাস এবং এটি বন্ধ করা উচিত। চাটলে ঠোঁট শুষ্ক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার ঠোঁট চাটার অভ্যাস ভাঙ্গতে শিখতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঠোঁট চাটানোর কারণগুলি জানা
ধাপ ১। ঠোঁট চাটতে থাকুন।
একবার যখন আপনি জানেন যে আপনার ঠোঁট চাটা একটি সমস্যা, আপনি যখন এটি করবেন তখন মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে খারাপ অভ্যাস ভাঙাতে স্মরণ করিয়ে দিতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত কিনা তাও তথ্য দেবে।
- আপনি কি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ঠোঁট চাটেন, যেমন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়? এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনি পানিশূন্য।
- আপনি কি আপনার ঠোঁট চাটছেন? এটি মানসিক চাপ বা একাগ্রতার লক্ষণ হতে পারে।
- খাওয়ার পর কি ঠোঁট চাটবেন? এটি পানিশূন্যতার লক্ষণ বা আপনার ঠোঁটে খাবার পরিষ্কার করার অভ্যাস হতে পারে।
ধাপ 2. যে বিষয়গুলো আপনাকে চাপ দেয় তা চিহ্নিত করুন।
মানসিক চাপ ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার জীবনে চাপের কারণগুলি চিহ্নিত করুন এবং এটি আপনার ঠোঁট চাটার অভ্যাস সৃষ্টি করছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। চাপ উপশম বা চাপ কমানোর জন্য স্ট্রেস রিলিফ টেকনিক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- ধ্যান।
- যোগ।
- খেলা.
- দুশ্চিন্তার ওষুধ।
- বেশি সময় ঘুমান।
- একটি নতুন শখ খুঁজছেন।
ধাপ you. আপনার যে অভ্যাসগুলো আছে তা লিখুন।
আপনি যখন আপনার ঠোঁট চেটেছেন সে সময়টি লিখলে এটি মোকাবেলার কৌশল তৈরি করতে সহায়তা করবে। তারপরে আপনি নোটগুলি দেখতে পারেন এবং আপনি কেন আপনার ঠোঁট চেটেছেন তা বিবেচনা করতে পারেন। এটি আপনাকে অভ্যাসটি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে কারণ লেখার চিন্তাভাবনা এটিকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ঠোঁট চাটা বন্ধ করুন
ধাপ 1. একটি লিপ বাম ব্যবহার করুন যা স্বাদ খারাপ।
আপনার ঠোঁট না চাওয়ার চেষ্টা করার জন্য, এমন একটি পদার্থ প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন যা আপনার ঠোঁটে খারাপ স্বাদযুক্ত। প্রশ্নযুক্ত পদার্থগুলি হতে পারে ঠোঁটের মল, যা স্বাদে খারাপ, পেট্রোলিয়াম জেলি বা এমনকি চিলি সস। স্বাদের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আপনাকে আপনার ঠোঁট চাটা বন্ধ করতে প্ররোচিত করবে। যাইহোক, ঠোঁটে একটি বিষাক্ত পদার্থ প্রয়োগ করবেন না!
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
আপনি যদি কিছু ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার ঠোঁট চাটেন, তবে অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন, যেমন ক্যান্ডি বা চুইংগাম চুষা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি বিভ্রান্ত করার জন্য ভাল কারণ এগুলি আপনার অবচেতন অভ্যাসের অনুরূপ।
ধাপ 3. লিপস্টিক লাগান।
প্রসাধনী ব্যবহার আপনাকে অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারে কারণ খারাপ স্বাদের পাশাপাশি, আপনি যদি প্রায়ই চাটেন তাহলে লিপস্টিকও ম্লান হয়ে যাবে। আপনি যদি প্রকাশ্যে আপনার ঠোঁট চাটেন, আপনার মেকআপ পরিষ্কার রাখার প্রেরণা অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. ইতিবাচক উৎসাহ ব্যবহার করুন।
ঠোঁট চাটার অভ্যাস ভাঙার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: "আমি লাঞ্চের সময় পর্যন্ত আমার ঠোঁট চাটব না।" যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর 3 পদ্ধতি: ক্ষতি প্রতিরোধ
ধাপ 1. আপনার শরীরকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখুন।
চাটানো ঠোঁট শুষ্ক হয়ে যাবে। আপনি অবচেতনভাবে লবণ থেকে আপনার ঠোঁট চাটতে পারেন। এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না। আপনার জীবনধারা অনুযায়ী প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
পদক্ষেপ 2. বাদাম তেল ব্যবহার করুন।
বাদাম তেল একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু তেল যা আপনার ঠোঁটকে হাইড্রেটেড এবং আর্দ্র রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন না।
গরম পানি শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক প্রশমিত করতে, দীর্ঘ গরম ঝরনা গ্রহণ করবেন না। পরিবর্তে, ঠান্ডা, ছোট ঝরনা নিন।
ধাপ 4. যথাযথভাবে পোষাক।
বিভিন্ন উপাদান শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। আবহাওয়া ঠান্ডা হলে বাতাস বেশ নিষ্ঠুর হতে পারে। আপনার ঘাড় এবং মুখকে স্কার্ফ দিয়ে Cেকে রাখুন যাতে এটি আরও শুকিয়ে না যায়।
পদক্ষেপ 5. একটি humidifier ব্যবহার করুন।
একটি হিউমিডিফায়ার একটি ঘরের বাতাসকে আর্দ্র করতে সাহায্য করবে। এটি প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়া প্রায়ই বাতাসকে শুষ্ক এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকর করে তোলে।
ধাপ 6. সানস্ক্রিন পরুন।
সর্বদা আপনার ঠোঁট রক্ষা করুন। কমপক্ষে এসপিএফ 15 সুরক্ষার সাথে সানস্ক্রিন যুক্ত একটি লিপ বাম ব্যবহার করুন। এটি শুষ্ক ঠোঁট সারিয়ে তুলতে এবং সূর্যের আরও ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করবে।
