রকি সিনেমায় এটা করা খুব সহজ মনে হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল মুখে পঞ্চাশ ঘুষি সহ্য করা এবং তারপর শক্ত রাউন্ডহাউস মুষ্টি দিয়ে সোভিয়েত কেও, আপনি কি মনে করেন না? ভুল। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি নিজেকে রক্ষা করার জন্য বক্সিং ব্যবহার করতে বাধ্য হন, তাহলে আপনাকে কীভাবে ভাল বক্স করতে হবে, কীভাবে ঘুষি নিতে হবে এবং কীভাবে স্মার্টের সাথে লড়াই করতে হবে তা জানতে হবে। আপনি যদি আগ্রহী হন, আপনার বক্সিং দক্ষতা বিকাশের জন্য পড়তে থাকুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিক্ষেপ করা
ধাপ 1. সঠিকভাবে দাঁড়ানো।
শরীরের সাথে প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন সামান্য পার্শ্ব, শরীরের অ-প্রভাবশালী দিকে মুখ করে প্রতিপক্ষের দিকে। আপনি যদি ডানহাতি হন, আপনার বাম নিতম্ব আপনার প্রতিপক্ষের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে আপনার পেটের দিকে ঘোরান না, কেবল আপনার অ-প্রভাবশালী পা এবং নিতম্বের সাথে এটি বহন করুন। এটি আপনাকে একটি চটকদার লক্ষ্য করে তোলে এবং আপনার মুষ্টি নিক্ষেপ করার সময় আপনাকে আরও শক্তি দেয়।
- মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থিতিশীল করুন। আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে রাখুন (ডান পা, যদি আপনি ডানহাতি হন)। আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে মুখোমুখি অবস্থান নিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন, তাহলে আপনি নি easilyসন্দেহে সহজেই ছিটকে পড়বেন। শত্রুর দিকে আপনার পা ছড়িয়ে দিয়ে আপনার শরীরের ওজন ফিরিয়ে দিন এবং পুরো যুদ্ধ জুড়ে ভাসমান থাকুন।
-
মাথার দুই হাত, চোখের কাছে প্রভাবশালী হাত এবং চিবুকের কাছাকাছি আক্রমণের জন্য যে হাতটি ব্যবহার করা হবে তা আনুন। আপনার মুষ্টি লম্বা রাখুন যাতে আপনি তাদের আক্রমণ বা প্রতিরক্ষার জন্য দ্রুত ব্যবহার করতে পারেন।
মুষ্টি লড়াইয়ে ভালো থাকুন ধাপ 1 বুলেট 2
পদক্ষেপ 2. আপনার মুষ্টি সঠিকভাবে আঁকড়ে ধরুন।
আপনার আঙুলের নীচে আপনার থাম্ব মোড়ানো, আপনার মুষ্টিতে না এবং আপনার পাশে না, যেমন একটি বাগ ধরে রাখা যাতে এটি স্লিপ না হয়। এত শক্তভাবে চেপে ধরবেন না যে আপনি প্রচলন হারাবেন, কিন্তু ঘুষি মারার সময় নিজেকে প্রস্তুত রাখুন এবং রক্ষার সময় শিথিল কিন্তু ক্লান্ত।
যখন লোকেরা ঘুষি মারার সময় তাদের মুঠিতে আঘাত করার প্রবণতা দেখা দেয়, তখন এটি সাধারণত হাতের ভুল অংশে আঘাত করে। যে নকলগুলি লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করা উচিত তা হল মধ্যম নাক, তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলের মধ্যে।
ধাপ a. সোজা ঘুষি খাওয়ার আগে আপনার কনুই ভিতরের দিকে বাঁকিয়ে রাখুন।
প্রারম্ভিকরা সবসময় শক্তিশালী শট নিক্ষেপ করে কিন্তু বন্য, আলগা এবং অনিয়ন্ত্রিত, তাই শক্তির জন্য কোন সমর্থন নেই। সত্য হল, ঘুষি রৈখিক হওয়া উচিত, সরাসরি প্রতিপক্ষের দিকে, "মোচড়ানো" মুষ্টি নয়। আপনি স্ট্রিট ফাইটার II গেমটি খেলছেন না এবং আপনি আপনার প্রতিপক্ষের কানে হাঁসের স্ম্যাক দিয়ে কাউকে হতবাক করতে চাইছেন না। একটি শক্তিশালী ঘুষি, আমি সেটাই খুঁজছি।
ভাল শট নিম্ন শরীর এবং বাহু শক্তি থেকে আসে। যদি পদাঘাতের আওয়াজ হয়, এই শক্তি বহুগুণে বৃদ্ধি পাবে। একটি সানস্যাকে, ঘুষিগুলি মোচড়ানোর পরিবর্তে শরীরের বাইরে মুষ্টি নিক্ষেপ করার অভ্যাস করুন, যখন আপনি ঘোরানোর সময় এবং শক্তভাবে ঘুষি মারার সময় বলটিকে আপনার পায়ের পিছনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যান।
পদক্ষেপ 4. প্রতিপক্ষের শরীরের একটি নরম জায়গায় লক্ষ্য করুন।
আপনি যদি আপনার প্রতিপক্ষের চোয়াল বা গালে নকল আঘাত করেন, আপনিই আঘাত পেতে চলেছেন। প্রতিপক্ষের মুখের কেন্দ্র, বিশেষ করে নাক, সবচেয়ে নরম অংশ এবং আঘাত করার সময় সবচেয়ে বেদনাদায়ক। মারধর করলে প্রতিপক্ষের রাগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শরীরের পাশের পাঁজরে একটি আঘাত ফুসফুস থেকে শ্বাস নিতে বাধ্য করবে এবং প্রতিপক্ষের চলাফেরা করা কঠিন করে তুলবে। প্রতিপক্ষ যখন নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টায় কুঁকড়ে যায়, তখন তার মুখ আক্রমণের জন্য দুর্বল হয়ে পড়বে।
আপনি যদি আপনার জীবন রক্ষা করার চেষ্টা করেন তবে গলা, পিউবিক এবং হাঁটুর লাথিগুলিও কার্যকর। আপনি যদি বন্ধুর সাথে বক্সিং অনুশীলন করেন, নোংরা খেলবেন না, তবে আপনার লড়াই যদি গুরুতর হয় তবে কেবল এই পদ্ধতিগুলি উপেক্ষা করবেন না।
ধাপ 5. দ্রুত এবং কঠিন আক্রমণ সঞ্চালন।
রকির মতো খুব বুনো দোলনা ফেলবেন না। একটি অবস্থান প্রতিষ্ঠা করুন এবং দ্রুত, তীক্ষ্ণ এবং লক্ষ্যবস্তুতে পরপর ঘুষি নিক্ষেপ করুন। বিজয়ী সেই যোদ্ধা নয় যিনি সর্বাধিক ঘুষি মারেন, কিন্তু যিনি সফলভাবে এবং সর্বাধিক শক্তি দিয়ে ঘুষি মেরেছেন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি আক্রমণ অনুসরণ করেছেন। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্য থেকে দুই ইঞ্চি পিছনে আঘাত করছেন, এবং আপনি এটির মাধ্যমে সরাসরি আঘাত করতে চান।
ধাপ 6. পাগলের মত চিৎকার ও চিৎকার।
প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার সময় পেসিল্যাটগুলি প্রায়শই জোরে শব্দ করে, কারণ এটি অ্যাড্রেনালিন পাম্প করতে পারে, প্রতিপক্ষকে ভয় দেখাতে পারে এবং প্রাণীর দিককে জাগিয়ে তুলতে পারে, যা সাধারণত দমন করা হয়। হাল্কের জেগে ওঠার সময় হয়েছে। তাই চিৎকার।
ধাপ 7. জিততে শুধু বক্সিং ব্যবহার করবেন না।
শিরোনাম সবচেয়ে অবমূল্যায়িত যুদ্ধ কৌশল। আপনার শরীরের শক্ত অংশ, আপনার উপরের কপালে শক্ত হাড়ের প্লেট, আপনার প্রতিপক্ষের মুখ, নাকের সবচেয়ে দুর্বল অংশের বিরুদ্ধে আঘাত করলে দ্রুত যুদ্ধ শেষ হবে।
আনুষ্ঠানিক যুদ্ধের খেলাধুলায়, যেমন বক্সিং বা এমএমএ, হেডার হেড করা অবৈধ, কিন্তু যদি আপনি একটি সত্যিকারের লড়াইয়ে আপনার জীবন বাঁচাচ্ছেন, খেলাধুলার নিয়ম নিয়ে সময় নষ্ট করবেন না।
3 এর অংশ 2: প্রতিরক্ষা কৌশল
ধাপ 1. একটি আঘাত নিতে শিখুন।
কারো মুখে ঘুষি মারার আগে, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে একটি আঘাত নিতে হয়। আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষিগুলি ঘোরানো এবং আপনার খোঁচাগুলি শোষণ করা শেখা আপনাকে কাউন্টারগুলিতে আঘাত করার সুযোগগুলি খোলার সময় আরও ভাল প্রতিরক্ষা করতে দেয়।
- যদি আপনি মুখে আঘাত পান, আপনার ঘাড়ের পেশী টানুন, আপনার চোয়াল চেপে ধরুন এবং বৃত্তে প্রবেশ করুন। এই আন্দোলন প্রথমে গতি কাটিয়ে আঘাতের শক্তিকে মোকাবেলা করবে। এদিকে, যদি আপনি পিছন দিকে চক্কর দেন, তাহলে এমন সম্ভাবনা আছে যে আপনি পড়ে যাবেন। এটি আয়ত্ত করা কঠিন হতে পারে, কারণ আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা হল বক্সিং থেকে সরে আসা, কিন্তু বক্সিংকে একটি সকার বল হিসেবে মনে করুন যা আপনি আপনার আক্রমণকারীর দিকে ফিরে যেতে চান। যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনার কপালে খোঁচা দেয়, বিশ্বাস করুন, সে আপনার চেয়ে বেশি আঘাত পাবে এবং আঘাত পাবে।
- আপনার পেটের মাংসপেশি শক্ত করে নিন এবং পেটের মধ্যে সরাসরি আঘাত করার চেষ্টা করুন, বরং অন্য ঝলসানো অবস্থানের পরিবর্তে। যকৃতকে যতটা সম্ভব রক্ষা করুন, যা শরীরের ডান পাশে পাঁজরের নিচে অবস্থিত।
পদক্ষেপ 2. এগিয়ে যান, পিছনে ফিরে না।
এটি বেঁচে থাকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পশ্চাদপসরণ শত্রুকে আমন্ত্রণ জানাবে এবং আপনি পতন ও হার না হওয়া পর্যন্ত পিছু হটতে আপনাকে গতি দেবে। এগিয়ে যান, যেখানে আপনার প্রতিপক্ষের আঘাতগুলি কম শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং আপনার পতনের সম্ভাবনা কম থাকে।
এটি আপনার শরীরের দিকগুলিকে আঘাত করার জন্য প্রকাশ করবে, তাই সতর্ক থাকুন এবং মোকাবেলা বা প্রতিরক্ষার জন্য কিছু করুন। অযত্ন করবেন না।
পদক্ষেপ 3. এগিয়ে যান।
প্রতিপক্ষের আক্রমণের যতটা সম্ভব প্রতিফলিত করার জন্য সক্রিয়ভাবে মুষ্টি নিক্ষেপ না করার সময় হাত সবসময় মুখের চারপাশে উঁচু করা উচিত, কিন্তু চলতে ভুলবেন না, উপরে এবং নিচে লাফিয়ে এবং চারপাশে ঘুরতে থাকুন, যাতে আপনার মাথায় আঘাত লাগে যতটা সম্ভব কঠিন। আপনি যত বেশি সরে যাবেন, মুখে বা ঘাড়ে আঘাত করা তত কঠিন হবে।
আপনার পা নাড়াতে থাকুন যেন আপনি গরম কয়লার উপর পা রাখছেন, তাহলে এটাও কল্পনা করুন যে ঘরের ছাদটি সরাসরি ওভারহেড, এবং আপনাকে আপনার মাথা নিচু রাখতে হবে এবং সিলিংয়ে আঘাত করা এড়াতে হবে।
ধাপ 4. শক্তি বৃদ্ধি
যে কোনও লড়াই সাধারণত খুব বেশি দিন স্থায়ী হয় না, তবে যদি তা হয় তবে আপনি সেই পক্ষ হতে চান যা ক্লান্ত না হয়ে কয়েক মিনিটের জন্য লড়াই করতে পারে। আপনি যদি লেটোতে দ্রুত হন, তবে লড়াইয়ে জয়লাভ করা কঠিন।
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে 3 বা 4 বার 30 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম কোন কিছু করার জন্য স্ট্যামিনা বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট।
- নিয়মিত সিট-আপ এবং পুশ-আপ করুন। জর্জে ফোরম্যান বিশ্ব হেভিওয়েট বক্সিং চ্যাম্পিয়নশিপ জিতে কখনও পা না বাড়িয়ে জিতেছেন। তিনি শুধু অধ্যবসায় করে বসলেন, ধাক্কা দিলেন এবং হিট নিতে শিখে গেলেন। সুতরাং, যুদ্ধ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনাকে বডি বিল্ডার হতে হবে না।
3 এর 3 অংশ: সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন
পদক্ষেপ 1. বোকা মারামারি এড়িয়ে চলুন।
সেরা সামুরাই কেবল তার তলোয়ারকে স্ক্যাবার্ডে মরিচা দিতে দেয়। আপনি যদি লড়াই করেন কি না সন্দেহ হলে, উত্তর প্রায় সবসময়, "না"। যেখানেই সম্ভব অপ্রয়োজনীয় শারীরিক মারামারি এড়িয়ে চলুন। আত্মরক্ষার বা বেঁচে থাকার শেষ উপায় হিসেবে যুদ্ধ করুন।
পরিস্থিতি ফেটে যাওয়ার আগে পরিস্থিতি স্বাভাবিক করার চেষ্টা করুন। সংঘর্ষে থাকা ব্যক্তির সাথে শান্তভাবে এবং মৃদুভাবে কথা বলুন। হুমকি বা অহংকারী সুর এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 2. আপনার প্রতিপক্ষের পূর্বাভাস দিন।
সাধারণত, প্রতিপক্ষ নিম্নলিখিত দুটি কাজ করবে: রাগ এবং ডান হাতের ঘুষি। যদি আপনি মনোনিবেশ করেন, তার বন্য ডান হাতটি অনুমান করেন এবং আপনার প্রতিপক্ষের নাকের উপর একটি কার্যকর স্ম্যাক দিয়ে যথাসম্ভব অল্প সময়ের মধ্যে লড়াইটি শেষ করার চেষ্টা করেন তবে এই দুটিই ভাল ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 3. শান্ত থাকুন।
যদি আপনি বক্স করতে বাধ্য হন, তাহলে ভয় হল জয় বা খারাপভাবে পতনের মধ্যে এক নম্বর নির্ধারক ফ্যাক্টর। ঘুষি মারতে ভয় পাবেন না। আপনার অ্যাড্রেনালিন এত জোরে পাম্প করবে, যুদ্ধ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি কিছুই অনুভব করবেন না, এমনকি যদি আপনি খারাপভাবে হেরে যান। যদি আপনি নাকে কতটা আঘাত করেন তা নিয়ে ভাবছেন, এটি আপনার ভাবার চেয়েও খারাপ, তাই এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না। শুধু লড়াইয়ে মনোযোগ দিন।
ধাপ 4. একটি স্থায়ী অবস্থানে যুদ্ধ রাখুন।
আপনি যদি বুদ্ধিমানের সাথে লড়াই করেন, আপনি অবশ্যই আপনার প্রতিপক্ষকে প্রচুর স্মার্ট এবং কার্যকরী ঘুষি দিয়ে উত্তপ্ত করার চেষ্টা করবেন, আপনার প্রতিপক্ষকে আরও বেশি হতাশ করবে এবং আপনাকে মাটিতে একটি সংগ্রামী অবস্থানে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবে। এড়িয়ে চলুন এবং এটি ছেড়ে দেবেন না। প্রকৃতপক্ষে মাঠকে অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করার প্রতিপক্ষের প্রচেষ্টা ছিল এটি।
সর্বদা ভারসাম্যের কেন্দ্র বজায় রাখুন এবং প্রতিপক্ষের আলিঙ্গন থেকে দূরে থাকুন, যদি তিনি সত্যিই টান টানতে চান। যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনাকে মাটিতে ঠেলে দিতে সক্ষম হয়, তাহলে আপনার মুখ coverেকে রাখুন এবং দৃ grab়ভাবে ধরা, চোখ ধাঁধানো বা অন্য দ্রুত পদ্ধতি বিবেচনা করুন যাতে তাকে দড়ি ছেড়ে দেওয়া যায় এবং আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনা যায়।
পরামর্শ
- আপনার প্রতিপক্ষ থেকে চোখ সরান না। লড়াইয়ের সময় কখনও নীচের দিকে তাকাবেন না, কারণ আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষি দৃশ্যমান হবে না এবং আপনি দ্রুত পড়ে যাবেন।
- যুদ্ধ করার সময়, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে সক্ষম হবেন, যা মূলত যুদ্ধে বিজয়ের চাবিকাঠি।
- শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করবেন না। কৌশলগতভাবে পায়ের পাশাপাশি উভয়ই ব্যবহার করুন।
- যখন আপনি একটি মারাত্মক আঘাত দ্বারা আঘাত পান, যতটা সম্ভব রক্ষা করুন, কারণ যদি আপনি পিছনে সঙ্কুচিত হন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে আরও নির্মমভাবে পরাজিত করার সুযোগ দেবেন। আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনি প্রস্তুত হবেন না কারণ আপনি আঘাতটি দেখতে পাচ্ছেন না।
- প্রতিপক্ষের থেকে কখনো চোখ সরাবেন না। যদি আপনি জানেন যে আপনি রুমে asোকার সাথে সাথেই কারো সাথে লড়াই করবেন, চারপাশে দেখুন। কিন্তু প্রতিপক্ষের থেকে কখনোই চোখ সরিয়ে নেবেন না, কারণ আপনি যখন পাহারা দিবেন তখন তিনি আপনাকে আঘাত করবেন।
- পারিপার্শ্বিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যদি আপনি একটি পাথরে ভ্রমণ করেন এবং আপনার পিছনে পড়ে যান, অবশ্যই, এটি শত্রুকে আপনাকে মাটিতে ঠেলে দেওয়ার এবং আপনাকে একটি বড় আঘাত দেওয়ার সুযোগ দেবে।
- আপনার প্রতিরোধকে নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস করুন। এটি করার একটি উপায় হল ব্রাজিলিয়ান জুজিৎসুর মতো মার্শাল আর্ট শেখা।
- চলাচল বন্ধ করবেন না, তাই আপনার প্রতিপক্ষ আপনার চালগুলি অনুমান করতে পারে না।
- আপনি যদি আপনার প্রতিপক্ষের নাকের মধ্যে ঘুষি মেরে থাকেন, তাহলে চোখের জল বের হবে এবং এটি আপনার দৃষ্টিকে অস্পষ্ট করে তুলবে এবং অবশ্যই আপনাকে একটি সুযোগ দেবে। এছাড়াও, যদি সে তার প্রতিপক্ষের শিন শক্ত করে (এমনকি জুতো পরেও) লাথি মারতে সক্ষম হয়, তবে সে তার প্রতিরক্ষাকে উন্মোচিত করে, ক্ষতস্থানের জায়গাটিকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করতে পিছনে পড়ে যেতে বাধ্য।
