আপনি কি কখনও নিজের সাথে এই বলে দিন শুরু করেছেন যে, "আমার স্কুলে যাওয়ার দরকার নেই," অথবা সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় বিছানা ছেড়ে উঠতে অলস? তুমি একা নও. যাইহোক, ভাল অধ্যয়ন আপনাকে আপনার স্বপ্নের জীবন অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। শেখার প্রেরণা বজায় রাখার জন্য আপনি অনেকগুলি উপায় করতে পারেন।
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: স্কুলে অধ্যয়নের অভ্যাসের প্রশংসা করা
ধাপ 1. প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনি যে জীবনটি চান তা কল্পনা করুন।
প্রতিদিন পড়াশোনা করা বিরক্তিকর মনে হতে পারে এবং কিছু বিষয় এই মুহুর্তে কম গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু অধ্যয়ন না করে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনি যে জীবন চান তা পাওয়া কঠিন হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে তরুণরা যারা স্বপ্ন দেখে তা বাস্তবায়নের জন্য সত্যিকার অর্থে প্রচেষ্টা করে তারা সফল হয় এবং যৌবনে সুখী হয়। আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নিজেকে যে জিনিসগুলি দিতে চান তা লিখুন, উদাহরণস্বরূপ:
- সমগ্র বিশ্ব ভ্রমন
- নিজের বাড়ির মালিক
- পরিবারকে সহযোগিতা করা
- আরামদায়ক গাড়ি চালানো
- আপনার প্রিয় টিম খেলাধুলার জন্য টিকেট কিনুন
- কনসার্টে যাওয়া, অভিনব রেস্তোরাঁয় খাওয়া, সিনেমা দেখা ইত্যাদি অতিরিক্ত অর্থ আছে।
ধাপ 2. আপনি চান চাকরি পেতে আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা খুঁজে বের করুন।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনি যদি আপনার পছন্দের ক্ষেত্রটিতে কাজ করতে পারেন তবে এটি আরও ভাল হবে। অতএব, অধ্যয়ন করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে প্রস্তুত করুন যাতে আপনি প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করতে পারেন।
- আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এমন সমস্ত কাজ লিখুন।
- প্রতিটি কাজের জন্য, ভাল পারফর্ম করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি লিখুন।
- এই প্রতিটি দক্ষতাকে স্কুলের বিষয় এবং অ্যাক্টিভিটি ক্লাবের সাথে যুক্ত করুন যা আপনাকে আপনার পছন্দের চাকরির জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।
- বিষয় ভালভাবে অধ্যয়ন করুন এবং একটি ক্লাবে যোগ দিন। পরবর্তী জীবনে সন্তোষজনক চাকরি পাওয়ার জন্য কঠোর অধ্যয়ন সর্বোত্তম উপায়।
ধাপ social. সামাজিকীকরণের সুযোগের সুবিধা নিন।
সোশ্যালাইজিং মানে ক্লাসের সময় চ্যাট করা বা টেক্সট করা নয়, বরং বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্ব করা যাতে স্কুলে পড়াশোনা আরও মজা লাগে। স্কুলে খারাপ হবেন না। আপনার সহপাঠীদের সাথে আড্ডা দেওয়া মজা করা আপনাকে স্কুলের জন্য আরও উত্তেজিত করে তোলে।
- বিশ্রামের সময়কে ভালোভাবে কাজে লাগান। বিকেলের বিরতি এবং ক্লাসের পরিবর্তনগুলি বন্ধুদের সাথে রসিকতা করার সময় শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ভাল সময়।
- ক্লাব এবং স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপে যোগ দিন যাতে আপনি এমন বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন যারা আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেয়।
5 এর 2 অংশ: সাফল্যের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করুন।
ভাল প্রস্তুতি ছাড়া, প্রতিদিন পড়াশোনা করা খুব বিরক্তিকর মনে হতে পারে। স্কুলের পরে এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন তার একটি নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করা আপনার গ্রেড বাড়ানো, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এবং আপনাকে অধ্যয়নের সম্ভাবনা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
- রুটিন কার্যক্রমের সময়সূচী তৈরি করুন। সফল ব্যক্তিদের সাধারণত কার্যক্রমের নিয়মিত সময়সূচী থাকে যাতে তারা তাদের কাজ ভালোভাবে করতে পারে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।
- এক সপ্তাহে আপনার কার্যকলাপ ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার ক্লাবের প্রশিক্ষণ থাকতে পারে, অন্য দিনগুলিতে কোনও প্রশিক্ষণ নেই। যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে এক সপ্তাহে কোন কাজগুলি করা দরকার।
- নিয়মিত বিরতি নিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লান্ত অবস্থায় বিশ্রাম উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. এজেন্ডা ব্যবহার করুন।
যদি আপনি সর্বদা আপনার দায়িত্বগুলি ভালভাবে পালন করার চেষ্টা করেন তবে অধ্যয়ন একটি বোঝাজনক ক্রিয়াকলাপ নয়। পূর্ববর্তী ধাপে আপনার তৈরি করা সময়সূচী রেকর্ড করার জন্য একটি এজেন্ডা কিনুন। এজেন্ডায় আপনার সমস্ত হোমওয়ার্ক, কাজ এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প এবং তাদের নিজ নিজ সময়সীমা তালিকাভুক্ত করুন।
- এছাড়াও সময়সীমার কয়েক দিন আগে ভুলে যাবেন না বলে একটি অনুস্মারক হিসাবে দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পগুলি এজেন্ডায় লিখুন।
- আপনি আপনার ফোনে ক্যালেন্ডার অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন টাস্কগুলিতে নোট নিতে। অ্যাপটি সাধারণত আপনাকে একটি সময়সীমা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সেট করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি আরামদায়ক শেখার পরিবেশ তৈরি করুন।
একটি অগোছালো জায়গা আপনাকে পড়াশোনায় অলস করে তুলতে পারে। অধ্যয়নের জন্য একটি মজার জায়গা সেট করুন যাতে আপনি যতটা সম্ভব পড়াশোনা করতে পারেন।
- আপনার ডেস্ক পরিপাটি এবং পরিষ্কার রাখার অভ্যাস করুন যাতে আপনি তার নোংরা অবস্থার কারণে হতাশ না হন।
- স্টেশনারি (পেন্সিল, মার্কার) এবং অন্যান্য উপকরণ (পেন্সিল) সুন্দরভাবে সংরক্ষণ করুন যাতে সেগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ হয়।
- আপনার স্টাডি রুম ভালভাবে জ্বলছে তা নিশ্চিত করুন। আবছা আলো আপনাকে মাথাব্যথা দিতে পারে, পড়াশোনার প্রেরণা কমিয়ে দিতে পারে।
- আপনি নীরবে বা সংগীতে পড়াশোনা করতে পছন্দ করেন কিনা তা সন্ধান করুন। কিছু লোক শব্দ শুনতে বিরক্তিকর মনে করে, কিন্তু এমনও আছে যারা গান শোনার সময় আরও ভাল শেখে।
ধাপ 4. স্টাডি গ্রুপ গঠন করুন।
বন্ধুদের সাথে পড়াশোনা বোঝা হালকা করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রকৃতপক্ষে পড়াশোনা করছেন, তার পরিবর্তে শুধু মজা এবং মজা করার জন্য আড্ডা দিন।
- এটিকে আরো সুশৃঙ্খল করতে সর্বোচ্চ members জন সদস্য নিয়ে একটি স্টাডি গ্রুপ গঠন করুন।
- সপ্তাহে অন্তত একবার গ্রুপ স্টাডির সময়সূচী তৈরি করুন। আপনি ক্লাসের বাইরে বা কারও বাড়িতে স্কুলে জড়ো হতে পারেন।
- গ্রুপের নেতা/সমন্বয়ক হওয়ার প্রস্তাব। আপনি সাপ্তাহিক মিটিংয়ে কোন বিষয় বা প্রকল্পকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেন যাতে সবাই একসঙ্গে কাজ করতে পারে এবং একে অপরকে সাহায্য করতে পারে, পরিবর্তে একটি নিজস্ব সময়সূচী ছাড়াই নিজেদের প্রকল্পে কাজ করার পরিবর্তে।
- একসাথে পড়ার আগে প্রস্তুতি নিন। এখুনি কাজে যাওয়ার আশায় গ্রুপ মিটিংয়ে উপস্থিত হবেন না। আপনার অবশ্যই এক সপ্তাহের জন্য যে কাজগুলি করতে হবে সে সম্পর্কে ভাল ধারণা থাকতে হবে।
- বিশ্রামের সুযোগ দিন যাতে গ্রুপের প্রতিটি সদস্য বিশ্রাম নিতে পারে এবং আবার উত্তেজিত হতে পারে।
5 এর 3 ম অংশ: লক্ষ্য অর্জন
ধাপ 1. মধ্যবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
দীর্ঘ উপস্থাপনা বা কাগজপত্র দ্বারা অভিভূত বোধ করবেন না। আপনাকে এই কাজটি একবারে সম্পন্ন করতে হবে না।
- এই কাজটি সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে কী কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা লিখুন।
- একটি সময়সূচী তৈরি করুন যার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এই কাজটি ধীরে ধীরে সম্পন্ন করতে হবে।
- একটি কাগজ লেখার জন্য, আপনি প্রথম দিনে একটি উৎস, দ্বিতীয় দিনে আরেকটি এবং তৃতীয় দিনে একটি উৎস, চতুর্থ দিনে যুক্তিগুলি সংশ্লেষণ করতে পারেন, পঞ্চম দিনে আপনার নিজের যুক্তিগুলি রূপরেখা করতে পারেন, একত্রিত করুন বিভিন্ন উৎস থেকে উদ্ধৃতি।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে একটি উপহার দিন।
শেখার প্রেরণা বজায় রাখার জন্য, একটি নির্দিষ্ট কারণ থাকা প্রয়োজন যা আপনাকে সর্বদা আশাবাদী করে তোলে। নিজের সাথে একটি দর কষাকষি করুন: আপনি যদি দুই ঘন্টা অধ্যয়ন করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার প্রিয় টিভি শো 8:00 এ দেখতে পারেন। যদি আপনার কাগজ একটি A পায়, আপনি বিশ্রাম নিতে এবং বিশ্রাম নিতে একটি সপ্তাহান্ত নিতে পারেন।
- মনে রাখবেন কেউ সারাক্ষণ কাজ করতে পারে না। সঠিক সময়ে বিরতি নিন।
- আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে ব্যর্থ হন, তাহলে নিজের প্রতিশ্রুতি রাখুন। আপনার যদি দুই ঘণ্টা অধ্যয়ন করার কথা থাকে তবে আপনার প্রিয় টিভি শোটি দেখবেন না, তবে এর অর্ধেক ব্যবহার করুন ফেসবুকে যেতে!
ধাপ the. আপনাকে যে পরিণতি সহ্য করতে হবে তা নির্ধারণ করুন
আপনার উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা যদি আপনি যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তা অর্জিত না হয়। এই পদ্ধতিটি আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে কারণ আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি যদি পড়াশোনায় অলস থাকেন তবে আপনি সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে চলচ্চিত্রে যেতে পারবেন না।
ধাপ 4. আমাকে আপনার টার্গেট বলুন।
আপনার বন্ধুদের, পিতামাতাকে অথবা আপনার পরিচিত সবাইকে বলুন যে আপনি নিজের জন্য উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন। তাদের বলুন যে আপনি ইংরেজিতে একটি B বা রসায়নে একটি A পেতে চান। এইভাবে, আপনি আরও কঠোরভাবে অধ্যয়ন করবেন যাতে আপনি যদি লক্ষ্যে পৌঁছাতে ব্যর্থ হন তবে আপনাকে বিব্রত হতে হবে না।
আপনি যদি নিজের সেরাটা দিয়ে থাকেন এবং সফল না হন তাহলে হতাশ হবেন না। আরও কঠিন চেষ্টা করুন। যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে অধ্যয়নের জন্য সময় নিতে ইচ্ছুক হন তবে আপনি অবশ্যই আপনার লক্ষ্য অর্জনে সফল হবেন।
5 এর 4 ম অংশ: মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশ দক্ষতা অনুশীলন করুন
ধাপ 1. ধ্যান করুন।
ধ্যান আপনার মনকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত করতে পারে যাতে আপনি অধ্যয়নের সময় মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি পড়াশোনা শুরু করার আগে, 15 মিনিট সময় নিয়ে আপনার মনকে প্রস্তুত করুন। ধ্যান করে, আপনি বিভ্রান্ত না হয়ে শিখতে পারেন এবং সফলভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
- একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
- মেঝেতে আরামদায়কভাবে বসুন। প্রয়োজনে দেয়ালের সাথে ঝুঁকে বসতে পারেন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং অন্ধকারের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন।
- আপনার মনকে কেবল সেই অন্ধকারের দিকে পরিচালিত করুন যা আপনি দেখছেন। অন্য কিছু নিয়ে ভাববেন না।
- পনের মিনিট পরে, পড়াশোনা শুরু করুন!
ধাপ 2. আকর্ষণীয় ভিডিও থেকে পড়া এবং গল্পের সংক্ষিপ্তসার।
এমনকি যদি আপনি আপনার বাড়ির কাজ করার সময় পড়া পছন্দ না করেন, তবুও আপনি প্রতিদিন পড়তে পারেন, ইন্টারনেটে আকর্ষণীয় নিবন্ধ পড়ুন বা টিভি দেখুন। সংক্ষিপ্তকরণ সবচেয়ে দরকারী দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি এবং যেকোনো কিছু শেখার ভিত্তি। আপনার পছন্দের গল্প বলার এবং তথ্যগত দক্ষতা অনুশীলন করা মজাদার কিছু চিন্তা করার সময় আপনার প্রয়োজনীয় শিক্ষাগত দক্ষতাকে উন্নত করার একটি উপায়।
ধাপ the. মনকে শান্ত করার কৌশল ব্যবহার করুন।
আপনি ক্লাসে বা বাড়িতে পড়ছেন কিনা, এমন সময় আছে যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন বা দিবাস্বপ্ন দেখেন কারণ আপনি বিরক্ত। আপনার মনকে ফোকাসে ফেরানোর একটি উপায় হল আপনার মনকে শান্ত করার জন্য নিচের কৌশলটি করা।
- নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গি করুন।
- এমন একটি আন্দোলন চয়ন করুন যা আপনি সাধারণত করেন না, যেমন আপনার পায়ের আঙ্গুল নাড়াচাড়া করা।
- যখনই আপনার মন ঘোরা শুরু করে, আপনার মনকে ফোকাসে ফিরিয়ে আনতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নাড়াচাড়া করুন।
ধাপ 4. 100 থেকে শুরু করে গণনা করুন।
যদি আপনার মন ডুবে যেতে শুরু করে এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন হয় তবে নিজেকে এমন একটি কাজ দিন যা আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করতে পারেন। এই কাজটি একটু কঠিন হওয়া উচিত কারণ এর জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন, কিন্তু এটি আপনাকে নিচে নামতে দেবেন না। 100 থেকে গণনা আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার মনকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. হার্টবিটের ছন্দ ত্বরান্বিত করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি কাজের আগে ব্যায়াম করা, এমনকি মাত্র দশ মিনিটের জন্য, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে। এই ব্যায়ামের প্রভাব কয়েক ঘন্টা ধরে থাকে। সুতরাং, পড়াশোনার আগে হালকা ব্যায়াম করা খুবই উপকারী হবে।
দড়ি লাফানোর চেষ্টা করুন, স্টার জাম্পিং, জায়গায় দৌড়ানো, বা অন্যান্য সহজ কার্যকলাপ যা আপনি সহজেই বাড়িতে করতে পারেন।
5 এর 5 ম অংশ: অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
ধাপ 1. প্রতি রাতে 8-10 ঘন্টা ঘুমান।
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কিশোর -কিশোরীদের শরীর সাধারণত খুব তাড়াতাড়ি নড়াচড়া করতে প্রস্তুত হয় না। ফলস্বরূপ, অনেক জুনিয়র উচ্চ এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা পাঠে অংশ নেওয়ার সময় মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয় কারণ তারা এখনও ঘুমিয়ে থাকে। অনেক শিক্ষার্থী স্কুলে যেতে পছন্দ করে না তার মূল কারণ হল সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও তারা ক্লান্ত। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, কিশোর -কিশোরীরা সাধারণত দেরিতে ঘুমাতে চায় এবং দিনের বেলা ঘুম থেকে উঠতে চায়। যাইহোক, আপনার শরীরকে স্কুলের সময়সূচীতে অভ্যস্ত করার জন্য আপনাকে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
- ক্লান্ত না লাগলেও খুব দেরিতে ঘুমাতে যাবেন না।
- ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে টিভি দেখবেন না বা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না।
- দিনের বেলা ঘুমাবেন না যাতে আপনি রাতে দ্রুত বিশ্রাম নিতে চান।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
যদিও ডায়েট শেখার পারফরম্যান্সের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়, আপনার এটি ভালভাবে বোঝা উচিত! স্বল্প-পুষ্টিকর খাবারগুলি ভরাট হতে পারে, তবে সেগুলি আপনাকে মনোযোগী এবং উত্পাদনশীল থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে না। উপরন্তু, যদি আপনি ক্লান্ত থাকেন তবে আপনি কম অনুপ্রাণিত হবেন। সকালে আপনার শরীরের শক্তির প্রধান উৎস হিসেবে সকালের নাস্তা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- ওমেগা -s এবং সমগ্র শস্য ধারণকারী মাছ স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।
- গাark় রঙের ফল এবং শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দুর্দান্ত উত্স যা স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
- যেসব খাবারে বি ভিটামিন বেশি, যেমন পালং শাক, ব্রকলি এবং ছোলা স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে এবং দিনের বেলা আপনাকে জাগিয়ে রাখার জন্য দারুণ।
পদক্ষেপ 3. পর্যাপ্ত ব্যায়াম করার অভ্যাস পান।
অনেক গবেষণায় ব্যায়াম এবং বর্ধিত উৎপাদনশীলতার মধ্যে যোগসূত্র প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং, আপনার শরীরকে সচল রাখার চেষ্টা করুন। পড়াশোনার সময় আপনাকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। ফোকাস এবং মেজাজ বজায় রাখার ক্ষমতা শেখার প্রেরণা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন।
পরামর্শ
- ভুল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কিন্তু আপনি যে কাজগুলো করেছেন তা নিয়ে ভাবুন।
- আপনি ভুল করলে ঠিক আছে, কিন্তু এই ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং কখনই হাল ছাড়বেন না।
- আপনি যদি সত্যিই স্কুলে যেতে না চান, তাহলে আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ বা বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন ছুটির সময় বন্ধুদের সাথে মধ্যাহ্নভোজ, খেলাধুলা, অথবা একটি বিশেষ বিষয়, রান্না, উদাহরণস্বরূপ।
- ব্যর্থতা হল শ্রেষ্ঠ শিক্ষক।
