আত্ম-সচেতনতার অনুভূতিগুলি অনেক রূপে আসে এবং জীবনের অনেক ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। যখন আপনি আপনার নিজের ওজন বা শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তখন আপনি আপনার কাপড়ের নিচে লুকিয়ে থাকতে চান বা যতবার আপনি স্বাভাবিকভাবে বাইরে যেতে চান না। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি কেবল মেয়েরা নয় যারা তাদের শরীর সম্পর্কে নিকৃষ্ট বোধ করে, কিছু ছেলেরাও তা করে। প্রকৃতপক্ষে, সব আকার এবং মাপের মানুষ তাদের শরীরের আত্মবিশ্বাস নিয়ে সমস্যা হতে পারে, এমনকি যদি তারা অতিরিক্ত ওজনের না হয়। আপনার হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার শরীরকে সেভাবে গ্রহণ করা এবং ভালবাসতে শুরু করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার আত্ম-সচেতনতাকে চ্যালেঞ্জ করা
ধাপ 1. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আত্ম-সচেতনতা একটি অনুভূতি, সত্য নয়।
যখন আপনি আত্ম-সচেতন বোধ করেন, তখন মনে হয় যেন আপনার দিকে একটি স্পটলাইট নির্দেশ করা হয়েছে। নিজের প্রতিটি দিক অন্যদের জন্য প্রদর্শিত হয়, বিশেষ করে আপনার ত্রুটিগুলি। জেনে রাখুন যে আত্ম-সচেতনতা কেবল আপনার মধ্যে একটি অনুভূতি। বেশিরভাগ সময়, লোকেরা আপনাকে নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকে যা আপনাকে সত্যিই যত্ন করে।
যখন আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে আরও বেশি আত্ম-সচেতন বোধ করছেন, তখন এটিকে ধারণ করার পরিবর্তে এটি প্রকাশ করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়কে বলুন। এইভাবে, আপনি নিজের বাইরে একটি সত্য মতামত পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. চিন্তার উৎস খুঁজে বের করুন।
আপনার আত্মবিশ্বাসের উদীয়মান অভাবের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার জন্য, আপনাকে এর শিকড় খুঁজে বের করতে হবে। আপনার শৈশব কি আপনার ওজনের জন্য উত্যক্ত করা হয়েছিল? এমন একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি আছেন যিনি আপনাকে সর্বদা আত্ম-সচেতন করেন? আপনার মা বা বাবা কি আপনাকে ওজন কমাতে বলছেন?
ধাপ people. এমন লোকদের সাথে আচরণ করুন যারা আপনাকে আপনার ওজন নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত করে।
যদি আপনার উদ্বেগ অন্য মানুষের বিচারের মধ্যে থাকে, তাহলে একটি বা দুটি সমাধান আছে। এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কটি যন্ত্রণার মূল্যবান কিনা তা নির্ণয় করার জন্য আপনার নিজের গভীরে দেখতে হবে যা তারা রায় বা দূষিত শব্দের মাধ্যমে করেছে।
- যদি এই ব্যক্তিটি দূরবর্তী বন্ধু বা পরিচিত হয়, যার অপমান আপনাকে নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট বোধ করে, তাহলে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হতে পারে। আপনি এমন সম্পর্কের প্রাপ্য যা আপনাকে সমর্থন করে, এমন নয় যা আপনাকে ধ্বংস করে।
- আপনার ওজন বিচারকারী ব্যক্তি যদি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হয়, তাহলে আপনাকে তাদের মুখোমুখি হতে হবে। এই ব্যক্তির তাদের শব্দগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। একবার আপনি তাদের মুখোমুখি হলে, এই ব্যক্তি তার কথার বিপদগুলি চিনতে পারে এবং উপহাস করা বা আপনাকে বিচার করা বন্ধ করতে পারে।
- আপনি যদি সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে তাদের আগেই বলা উচিত যে আপনি কথা বলতে চান এবং দেখা করার জন্য একটি নিরপেক্ষ জায়গা বেছে নিন। "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন এবং ব্যক্তিকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন। শুধু বাস্তবতা দিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। এই বক্তব্যের একটি উদাহরণ মনে হতে পারে "আপনি যখন আমার ওজন সম্পর্কে মন্তব্য করেন তখন আমি বিরক্ত/দু sadখিত/বিব্রত বোধ করি। যদি আপনি এটি করা বন্ধ করেন তবে আমি সত্যিই প্রশংসা করব।"
ধাপ yourself. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন অন্য লোকেরা সত্যিই আপনার বিচার করছে কিনা।
যদি আপনার ওজন সচেতন অনুভূতির উৎস শনাক্ত করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার কোন ফল না হয়, তাহলে এটি হতে পারে কারণ এই অনুভূতিগুলো আরো নিবিড়। মিডিয়াতে দেখানো বার্তাগুলির কারণে হয়তো আপনার নিজের শরীরের প্রতি আস্থার অভাব রয়েছে। হয়তো আপনার শরীরের আকৃতি এবং আকার টেলিভিশনে মডেল বা অভিনেত্রীদের মতো নয় এবং এটি আপনাকে নিজের উপর অসন্তুষ্ট করে তোলে। হয়তো আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন এবং অতীতে ব্যর্থ হয়েছেন তাই এখন আপনি নিজেকে মানসিক এবং আবেগগতভাবে শাস্তি দিচ্ছেন।
মিডিয়া যেসব বার্তা দেখাচ্ছে সেগুলো সম্পর্কে নিজেকে সচেতন করার এটাই সময়। নারী এবং পুরুষ উভয়েই টেলিভিশন এবং ম্যাগাজিনে প্রদর্শিত অপ্রাপ্য দেহগুলিকে আদর্শ মানদণ্ড বানিয়েছে যখন এই দেহগুলি নিখুঁত দেখতে ফটোশপ করা হয়েছে। নিজেকে বলুন যে আসল শরীরটি সমস্ত আকার এবং আকারে আসে। চারপাশে তাকাও; প্রতিদিন আপনি বিভিন্ন রকমের সুন্দর সুন্দর মানুষদের দেখতে পান।
পদ্ধতি 3 এর 2: নিজেকে যেমন আছেন তেমন গ্রহণ করুন
ধাপ 1. আপনি এখন যেমন আছেন তেমন নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন।
এমনকি যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তবুও আপনার শরীর একটি চমৎকার উপহার। আপনার হৃদস্পন্দন কখনো থেমে থাকে না। আপনার মস্তিষ্ক একটি সুপার কম্পিউটার। আপনার চোখ আপনাকে আপনার জীবন এবং আশেপাশের সৌন্দর্য দেখতে দেয়। আপনি যদি দেখতে, শুনতে, ঘ্রাণ নিতে, চলাফেরা করতে এবং নিজের জন্য চিন্তা করতে পারেন তাহলে আপনার অনেক কৃতজ্ঞতা আছে। আপনার শরীরকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করতে শিখতে কিছু শরীর প্রেমমূলক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন।
- প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে আপনার শরীরের শক্তি এবং দৃ়তায় আশ্চর্য হয়ে যান। উভয় পা আপনাকে সর্বত্র নিয়ে যেতে পারে। আপনার উভয় হাত জুতা বেঁধে বিভিন্ন বস্তু ধরে রাখতে পারে। আপনার নাক টাটকা কফির গন্ধ ধরতে পারে। আপনার শরীর কি অলৌকিক নয়?
- আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার সামনে যা দেখছেন সে সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন। আপনি বাথরুমে যাওয়ার আগে বা কাপড় পাল্টানোর আগে, নগ্ন হয়ে দাঁড়ান বা শুধু আপনার অন্তর্বাস পরুন এবং আপনার আশ্চর্যজনক শরীরের প্রশংসা করুন। এটি বলুন: "আমি এখন যেমন আছি তেমনি নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করি এবং ভালোবাসি। এই আশ্চর্যজনক শরীর এবং জীবনের এই উপহারের জন্য আমি কৃতজ্ঞ।"
পদক্ষেপ 2. নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
যদি এই ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার মনের মধ্যে বিভিন্ন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রবেশ করে, তবে তা পরিবেশন করবেন না। পরিবর্তে, আপনার শরীর কতটা আশ্চর্যজনক তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- রিফ্রামিং মানে আপনার নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিণত করা। এই পদক্ষেপটি অনুশীলন করে, কিন্তু একবার আপনি যদি কোন চিন্তাকে চিহ্নিত করতে পারেন যা অসহায় বা নেতিবাচক (চিহ্ন: চিন্তা যা আপনাকে অসুখী মনে করে), আপনি এই স্ব-কথোপকথনগুলি ধ্বংস করতে পারেন এবং তাদের পুনরায় সংশোধন করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন: "আমি এই পোশাকে কুৎসিত দেখছি। সবাই আমাকে দেখে হাসবে।" আপনি যখন পুনরায় কথা বলছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এমন একটি সময় কি ছিল যখন সবাই আপনাকে দেখে হেসেছিল? যদি উত্তর না হয়, তাহলে আপনি এই বিবৃতিটিকে নতুন করে বলতে পারেন "প্রত্যেকের স্টাইলের ভিন্ন স্বাদ আছে। আমি এই পোশাক পছন্দ করি এবং এটাই গুরুত্বপূর্ণ।" এই রিফ্র্যাম পদক্ষেপটি কেবল আরও ইতিবাচক নয় বরং আরও বাস্তবসম্মত।
ধাপ 3. আপনার বিশ্বাসের পুনর্মূল্যায়ন করুন।
কখনও কখনও আমরা নিজেদের সম্পর্কে অসন্তুষ্ট বোধ করি যে আমাদের কী করা উচিত বা কী হওয়া উচিত না সে সম্পর্কে অন্তর্নিহিত বিশ্বাসকে ধরে রাখার জন্য। একটি অন্তর্নিহিত বিশ্বাসের উদাহরণ হল, "আকর্ষণীয় দেখতে, আমাকে পাতলা হতে হবে।" জেনে রাখুন যে এমন বিশ্বাস ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে যা আপনার জন্য আর কাজ করে না।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন যদি আপনি জানতে পারেন যে একজন ভাল বন্ধু সারাক্ষণ নিজেকে কষ্ট দিচ্ছে। আপনি সম্ভবত তাকে বলবেন যে সে কত সুন্দর। আপনি তার সমস্ত শক্তি নির্দেশ করবেন এবং তাকে বলবেন যে তার জীবনে অনেক কিছু দেওয়ার আছে।
- নিজেকে এই কথাগুলো বলুন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাস বা মনোভাবের শিকার হয়েছেন। "আমি স্মার্ট। আমার ত্বক সুন্দর। গত রাতে আমাকে সেই পোশাকে দারুণ লাগছিল।"
পদক্ষেপ 4. একটি গভীর সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
যদি আপনার আত্মবিশ্বাস বা শরীরের দুর্বল চিত্রের কারণে ক্রমাগত সমস্যা হয় যা আপনাকে চরম ডায়েটে যেতে বা খেতে অস্বীকার করে, তাহলে আপনার এমন একজন থেরাপিস্টকে দেখা উচিত যার শরীরের ইমেজ সমস্যা এবং খাওয়ার রোগের অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনার এলাকার একজন মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্ট জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশল প্রয়োগ করতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে বিদ্যমান নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সংশোধন করতে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর আরেকটি বিকল্প হল বডি ইমেজ গ্রুপে অংশগ্রহণ করা। থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আশেপাশের একটি গ্রুপের কাছে পাঠাতে সক্ষম হতে পারে অথবা তার একটি গ্রুপ থাকতে পারে যা সে নিয়মিত যোগ দেয়। এই ধরনের গোষ্ঠীগুলি আপনাকে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপনে সাহায্য করতে পারে যারা একই ধরনের বডি ইমেজ সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, এবং আপনাকে সহায়তা করে এই সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করার সাহস খুঁজে পেতে দেয়।
পদ্ধতি 3 এর 3: পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. দাঁড়িপাল্লা সরান।
এই পদক্ষেপটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, কিন্তু দাঁড়িপাল্লা থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার ওজন সম্পর্কে অবসাদ এবং অসন্তুষ্ট বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যেমন দেখা যাচ্ছে, দাঁড়িপাল্লা শুধুমাত্র একটি উপায় - এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য নয় - আপনার অগ্রগতি পরিমাপের। এছাড়াও, যদি আপনি প্রতিদিন সকালে নিজেকে ওজন করেন এবং স্কেলে একই থাকার জন্য নিজেকে শাস্তি দেন, তাহলে এটি অসম্মানজনকভাবে আরও সমস্যার কারণ হতে পারে।
- ওজন বিভ্রান্তিকর হতে পারে, কারণ 68 কিলোগ্রাম একজন ব্যক্তির মধ্যে 157.5 সেমি লম্বা 170 সেন্টিমিটার লম্বা ব্যক্তির চেয়ে খুব আলাদা দেখাবে।
- আপনার ওজনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, আপনার অগ্রগতি আরও নির্ভরযোগ্য উপায়ে ট্র্যাক করুন, যেমন আপনার রক্তের শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করা। এই সংখ্যাগুলি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও দরকারী তথ্য সরবরাহ করতে পারে, এবং যদি রোগটি ভুল পথে চলে যায় (খুব বেশি বা খুব কম) তাও নির্দেশ করতে পারে।
- একটি জিম বা জিম পরিদর্শন করুন এবং একটি শারীরিক গঠন পরীক্ষা সম্পন্ন করুন। এই ধরনের পরিমাপ বলতে পারে যে আপনি আপনার বডি মাস ইনডেক্সের (BMI) জন্য একটি সুস্থ পরিসরের মধ্যে আছেন কি না এবং আপনি চর্বি হারিয়েছেন এবং পেশী অর্জন করেছেন কিনা, উভয় কারণ যা প্রায়ই আপনার ওজন স্কেলে কেমন দেখায় তা প্রভাবিত করে।
পদক্ষেপ 2. একটি পরিষ্কার খাদ্য বিকাশ করুন।
আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট না হন, তাহলে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই পদক্ষেপটি একটি প্রমাণিত উপায় যে আপনি নিজের শরীরের উদ্বেগের বিরুদ্ধে কাজ করতে পারেন। খাঁটি, পুষ্টিকর খাবার, যেমন ফল, সবজি, গোটা শস্য, পাতলা মাংস, সামুদ্রিক খাবার, গোটা শস্য, বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা তাদের আসল রূপ থেকে পরিবর্তিত হয়েছে।
- একটি সুষম খাদ্য (ইংরেজিতে) জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগের সুপারিশ সম্পর্কে জানতে selectmyplate.gov দেখুন।
- আপনি যদি আপনার বর্তমান বিএমআই এবং জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তিগতকৃত প্রতিক্রিয়া পেতে আগ্রহী হন, তাহলে একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানকে দেখুন।
পদক্ষেপ 3. সক্রিয় থাকুন।
স্বাস্থ্যকর হওয়ার দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রাম করা। এর অর্থ এই নয় যে জিমে ঘন্টা কাটানো। একটি শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রামে ভলিবল, সাঁতার বা নৃত্যের মতো আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তার একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি যা করছেন তা নির্বিশেষে, নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার শারীরিক চেহারা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে, আরও শক্তি অর্জন করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে।
ধাপ 4. নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে সাফল্য অর্জনের জন্য একটি রোডম্যাপ তৈরি করতে দেয়। লক্ষ্য নির্ধারণ আমাদের মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে যে আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলো আমাদেরকে তাদের দিকে বা দূরে সরিয়ে দিচ্ছে কিনা। এছাড়াও, একটি লক্ষ্য অর্জন আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় এবং আত্মসম্মান তৈরি করে। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে কম চিন্তিত হতে চান, তাহলে আপনি ওজন কমানো বা ফিটনেস লক্ষ্য গড়ে তোলার চেষ্টা করতে পারেন যেমন বেশি সবজি খাওয়া বা সপ্তাহে পাঁচ দিন ব্যায়াম করা। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি S. M. A. R. T.
- নির্দিষ্ট । আপনি 5 W এর উত্তর দিয়ে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করেন। (কে) কে জড়িত? (কি) আপনি কি অর্জন করতে চান? (কোথায়) এই লক্ষ্য কোথায় অর্জিত হবে? (কখন) এই লক্ষ্য কখন শুরু/শেষ হবে? (কেন) তুমি এমন করছ কেন?
- পরিমাপযোগ্য (পরিমাপযোগ্য) ভাল লক্ষ্য নির্ধারণে রেকর্ডিং এবং অগ্রগতি পরিমাপ করা জড়িত।
- অর্জনযোগ্য (অর্জনযোগ্য)। যখন আপনার চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য প্রয়োজন, আপনার এমন লক্ষ্যও দরকার যা যুক্তিসঙ্গত এবং অর্জনযোগ্য। উদাহরণস্বরূপ, খুব অল্প সময়ে আপনার অস্বাভাবিক পরিমাণে ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত নয়।
- ফলাফল-কেন্দ্রিক (ফলাফলের উপর ফোকাস করুন)। যে লক্ষ্যগুলি S. M. A. R. T. ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। আপনি সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখেন এবং দেখুন যে আপনি শেষ পর্যন্ত সেই লক্ষ্যে পৌঁছেছেন কিনা।
- সময় আবদ্ধ । লক্ষ্য নির্ধারণে সময়রেখাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা উচিত যা ব্যবহারিক কিন্তু খুব বেশি দূরে নয় যে আপনি ফোকাস হারান।
ধাপ 5. আপনি যতটা পারেন পোশাক পরুন এবং সাজুন।
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনি কেমন দেখছেন সে সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা। আপনার মুখের আকৃতি আরও উন্নত করতে চুল কাটার বা স্টাইল করার জন্য একজন হেয়ার স্টাইলিস্টের সাথে দেখা করুন। এছাড়াও, আপনার পায়খানা খুলুন এবং আপনার প্রতিটি পোশাকের টুকরা পরীক্ষা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন প্রতিটি পোশাক আপনাকে খুশি, আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় করে তোলে কিনা। আপনি কি ক্রমাগত নির্দিষ্ট অংশে টগিং বা টগিং করছেন? যদি কিছু কাপড় আপনাকে সন্তুষ্ট না করে, তাহলে সেগুলো ফেলে দিন (অথবা পরিধানযোগ্য কাপড় গ্রহণকারী দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করুন)।
- আপনার একটি সম্পূর্ণ নতুন পোশাক কেনার টাকা নাও থাকতে পারে। আপনার পছন্দের কিছু কাপড় ধরে রাখুন এবং আপনি কিছু অতিরিক্ত নগদ উপার্জন করার সাথে সাথে নতুন পোশাক কিনুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং আপনি কে হতে চান। আপনি যখন এই পোশাকগুলিতে চেষ্টা করবেন তখন আপনাকে নিজের দিকে হাসতে হবে।
- বুটিক বা পোশাকের দোকানগুলি দেখুন যা উচ্চমানের কাপড় সহ কাস্টম-ফিট এবং দর্জি তৈরি পোশাক সরবরাহ করে। এই ধরনের জামাকাপড় ব্যয়বহুল হতে হবে না কিন্তু শুধু দেখতে এবং ভাল মানের অনুভব করতে হবে। ভালভাবে তৈরি পোশাক নির্বাচন করা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে আরও সুন্দর করে তুলতে অনেক দূর যেতে পারে।
পরামর্শ
- সর্বদা নিজের সাথে সৎ থাকুন। যদি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে পোশাক পরা আপনাকে আনন্দিত করে, তবে অন্য লোকের মন্তব্যের কারণে আপনার স্টাইল পরিবর্তন করবেন না।
- আপনাকে সবসময় চর্মসার দেখতে কালো পরার ধারণার সাথে লেগে থাকতে হবে না। অন্যান্য রঙগুলি সমস্ত শরীরের আকার এবং মাপের মানুষের উপর দুর্দান্ত দেখতে পারে। আপনার জন্য যা সঠিক মনে হয় তা চেষ্টা করুন।
