পা ও পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা নিরাময়ের টি উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ঝাঁকুনি/অসাড়তা বা অসাড়তা বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে এবং প্রায়শই এমন অনুভূতির সাথে থাকে যে একাধিক সূঁচ দ্বারা ছুরিকাঘাত করা হয় বা বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়। পায়ের অসাড়তা বা ডায়াবেটিস বা মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস-একটি রোগ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে আক্রমণ করে) এর মতো সহজ কিছু দ্বারা অসাড়তা হতে পারে। আপনার পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলে ঝাঁকুনি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কেবল আপনার হাঁটার ক্ষমতাকেই প্রভাবিত করে না, বরং এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণও হতে পারে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পর্যায়ক্রমে অসাড়তা মোকাবেলা

ধাপ 1. সরানো।

অনেক সময় পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলে ঝাঁকুনি বা অসাড়তা দেখা দেয় যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এক অবস্থানে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকেন। এই ধরনের অসাড়তা দূর করার সর্বোত্তম উপায় হল পায়ে রক্ত চলাচল বা ঘোরাফেরা করা। একটি ছোট হাঁটার জন্য যাওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার পায়ে বৃত্তের মধ্যে চারপাশে সরানো যখন আপনি বসেন।

• পর্যায়ক্রমিক ঝাঁকুনি দূর করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম প্রথম স্থানে অসাড়তা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি কেবল একটি ছোট হাঁটা।
• কিছু লোকের জন্য, বিভিন্ন ধরণের উচ্চ প্রভাবের ব্যায়াম (যেসব খেলাধুলায় গতিশীল/জটিল নড়াচড়া আছে এবং হৃদস্পন্দনকে দ্রুততর করে তোলে), যেমন জগিং করার ফলে পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলে ঝাঁকুনি হতে পারে। সুতরাং, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম প্রভাবের ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন।
• ব্যায়াম করার আগে সঠিকভাবে প্রসারিত করুন, স্নিকার পরুন এবং সমতল পৃষ্ঠে ব্যায়াম করুন।

পদক্ষেপ 2. অবস্থান পরিবর্তন করুন।

অসাড়তা প্রায়শই বসার অবস্থানের দ্বারা উদ্দীপিত হয় যা আপনার পায়ে স্নায়ুগুলিকে চিম্টি দেয়। আপনার পায়ে (ক্রস লেগ) বসে থাকা বা অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পা অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, তবে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য আপনাকে পর্যায়ক্রমে আপনার পা উঁচু করতে হতে পারে।

ধাপ tight. ঘন ঘন টাইট কাপড় পরা বন্ধ করুন।

ট্রাউজার্স, মোজা বা অন্যান্য পোশাক যা খুব আঁটসাঁট, যা আপনি আপনার নিচের শরীরে পরেন, আপনার পায়ে রক্ত চলাচল বন্ধ করতে পারে, যার ফলে অসাড়তা হতে পারে। ভাল রক্ত প্রবাহের অনুমতি দেওয়ার জন্য পোশাকটি সরান বা আলগা করুন।

পদক্ষেপ 4. একটি পা ম্যাসেজ করুন।

আপনার পায়ে ঝাঁকুনি হতে পারে এমন জায়গাগুলি আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং পর্যায়ক্রমে ঘটে যাওয়া অসাড়তাকে আরও দ্রুত উপশম করতে সহায়তা করে।

ধাপ ৫. ইলেকট্রিক্যালি উত্তপ্ত কম্বল বা ইলেকট্রিক হিটিং প্যাড বা রাসায়নিক পদার্থ বা গরম পানি (হিটিং প্যাড) দিয়ে আপনার পা গরম করুন।

ঠাণ্ডা বাতাসে আপনার পা উন্মুক্ত করার ফলে ঝাঁকুনি হতে পারে এবং অনুভূতি হতে পারে যে একাধিক সূঁচ দিয়ে আঘাত করা বা বিদ্যুৎ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া। অসাড়তা রোধ করতে আপনার পা গরম করুন।

পদক্ষেপ 6. ডান জুতা রাখুন।

উঁচু হিল বা জুতা যা পায়ের আঙ্গুল চিমটি দিয়ে জুতায় ঝাঁকুনি হতে পারে। আপনি যদি খুব ছোট জুতা পরেন, বিশেষ করে ব্যায়াম করার সময় আপনি অসাড়তা অনুভব করতে পারেন। আপনার পায়ে মানানসই আরামদায়ক জুতা বেছে নিন। ইনসোল আপনার জুতাকে আরো আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 7. কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানুন।

পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পর্যায়ক্রমিক ঝাঁকুনি সাধারণত একটি গুরুতর সমস্যা নয়, বিশেষত যদি একটি সুস্পষ্ট কারণ থাকে, যেমন অস্বস্তিকর বসার জায়গা বা আঁটসাঁট পোশাক। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন ঝাঁকুনি অনুভব করেন, বা যদি অসাড়তা কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় তবে কোন স্পষ্ট কারণ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

• দুর্বলতা, পক্ষাঘাত, অন্ত্র বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি, বা "বাক্য গিলতে" বলতে অসুবিধা হওয়ার মতো লক্ষণগুলির সাথে আপনার পায়ে ঝাঁকুনির সময় জরুরি যত্ন নিন।
• গর্ভাবস্থায় প্রায়ই পা এবং পায়ের আঙ্গুল ফুলে যায়, যা অসাড় হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে যে আপনি যে ঝিঁঝি অনুভব করছেন তা গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত এবং অন্য অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়, পর্যায়ক্রমিক অসাড়তা দূর করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত টিংলিংকে কাটিয়ে উঠুন

ধাপ 1. একটি নির্ণয় পান।

ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস/ডায়াবেটিস) পা এবং পায়ের আঙ্গুলের দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) অসাড়তার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এই রোগ স্নায়ুর ক্ষতি করে এবং পায়ে রক্তের দুর্বল সঞ্চালন দ্বারা উভয়ই ঝাঁকুনি সৃষ্টি করে। টিংলিং প্রায়ই ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ। সুতরাং, যদি আপনি সাধারণত অন্য কোন আপাত কারণ ছাড়া ঝনঝনানি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে পরীক্ষা করা উচিত।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য টিংলিং খুব মারাত্মক হতে পারে, কারণ এটি তাদের পায়ে ব্যথা অনুভব করতে অক্ষম করে তোলে যেমন তাপ, কাঁটাচামচ বা ফোসকা। রক্ত সঞ্চালন হ্রাস তাদের পায়ের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, তাই সংক্রমণ একটি গুরুতর উদ্বেগ। এই কারণে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপনার পায়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ 2. আপনার ডায়াবেটিস দেখুন।

আপনার গ্লুকোজ/রক্তে শর্করার মাত্রা চেক রাখা রক্ত চলাচলের সমস্যা এবং নিউরোপ্যাথি (নিউরোপ্যাথি -প্রতিবন্ধী স্নায়ুর ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন অবস্থার) প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়, এ দুটিই যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে ঝাঁকুনি সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে একত্রে একটি পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে অগ্রগতি এনে দেবে।

• গ্লুকোমিটার / গ্লুকোজ মিটার (রক্তে গ্লুকোজ মিটার -রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপের একটি সরঞ্জাম) দিয়ে নিয়মিত আপনার রক্তের শর্করা পরীক্ষা করুন এবং A1C (বা HbA1C) স্তরের পরীক্ষা করুন, যা রক্তে শর্করার এবং হিমোগ্লোবিনের মধ্যে বন্ধন, রক্তে শর্করার মাত্রা যত বেশি, স্তর তত বেশি। HbA1C) প্রতি বছর কয়েকবার।
• এমনকি যদি আপনার পায়ের অসাড়তা এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য উপসর্গগুলি আপনার জন্য ব্যায়াম করা কঠিন করে তোলে, সক্রিয় থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন, জিমে যাওয়া হোক বা বাড়িতে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে হাঁটা।
• ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য সহ একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান। রক্তে শর্করার মাত্রা ট্রিগার করে এমন খাবার এড়িয়ে চলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, যেমন কেক এবং ফিজি পানীয়।
• ইনসুলিন সহ আপনার জন্য নির্ধারিত সমস্ত ওষুধ নিয়মিত নিন।
• ধূমপান আপনার ডায়াবেটিসের লক্ষণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। সুতরাং, অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ 3. ওজন কমানো।

স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কিছু স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর টিপস যা আপনি অনুভব করছেন এমন কিছু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করুন।

ওজন হ্রাস আপনার রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে, যা টিংলিংয়ের ঘটনাও কমাতে পারে। যদি ওজন কমানো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য যথেষ্ট না হয় তবে চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ 4. ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের চিকিৎসার জন্য তৈরি পণ্য ব্যবহার করুন।

কম্প্রেশন স্টকিংস বা মোজা - যা নির্দিষ্ট এলাকায় চাপ প্রয়োগ করে - রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা অসাড়তা কমাতে পারে। ক্যাপসাইসিনযুক্ত বিশেষ লোশন - রাসায়নিক যা আপনাকে মসলাযুক্ত স্বাদ দেয় - আপনার অনুভূত হওয়া অসাড়তাও দূর করতে পারে।

ধাপ 5. পর্যায়ক্রমিক অসাড়তা দূর করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবুও আপনি অন্তর্বর্তী টিংলিং থেকে পুনরুদ্ধারের কিছু প্রস্তাবিত উপায় থেকে উপকৃত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পা সরানো, উত্তোলন/উত্থাপন এবং ম্যাসেজ করা এবং উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করা। যদিও তারা আপনার উপসর্গ থেকে সাময়িক ত্রাণ প্রদান করতে পারে, মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিগুলি একটি ব্যাখ্যাতীত রোগ নিরাময় করবে না, তাই আপনার ডায়াবেটিসের চিকিত্সা এবং আপনার পায়ে সতর্ক থাকার বিষয়ে আপনাকে এখনও সতর্ক থাকতে হবে।

ধাপ some। কিছু বিকল্প চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় শিথিলকরণ এবং বায়োফিডব্যাকের সুবিধা (শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য কৌশলগুলির একটি সিরিজ ব্যবহার করে মাইন্ড-বডি থেরাপির আকারে বিকল্প medicineষধ), সেইসাথে অ্যানোডিন থেরাপি (একরঙা ইনফ্রারেড শক্তির সাথে হালকা থেরাপি), ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত পায়ে ঝাঁকুনির চিকিৎসায়। এই চিকিত্সাগুলি আপনার বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত নাও হতে পারে, তবে অন্য পদ্ধতিগুলি যদি আপনার অসাড়তা দূর না করে তবে সেগুলি একটি ভাল জিনিস হতে পারে।

আপনার ডাক্তার যে অসাড়তার সম্মুখীন হচ্ছেন তার জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন, তবে সম্ভবত এই ওষুধগুলি ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত ড্রাগ নয় এমন নতুন ইঙ্গিত দিয়ে যা এফডিএ (খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন) দ্বারা অনুমোদিত ওষুধের তথ্যের সাথে মেলে না। আমেরিকান মেডিসিন) এবং POM এজেন্সি।

3 এর পদ্ধতি 3: বিভিন্ন অন্যান্য অবস্থার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঝাঁকুনি মোকাবেলা করা

পদক্ষেপ 1. বিভিন্ন ক্ষত জন্য চিকিত্সা পান।

পা, পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, মাথা, বা মেরুদণ্ডে আঘাতের কারণে কুঁকড়ে যেতে পারে। একজন অর্থোপেডিক সার্জন, নিউরোলজিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর (চিরোপ্রাক্টিকের ডাক্তার, একটি বৈজ্ঞানিক বিকল্প thatষধ যা মেরুদণ্ডের কাঠামো মেরামত করে বিভিন্ন রোগের চিকিৎসা করে - যেখানে শত শত স্নায়ু জড়ো হয়) অসাড়তা দূর করতে আপনার ক্ষত নিরাময়ে সক্ষম হতে পারে।

ধাপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে সব ধরনের ওষুধের পরামর্শ নিন।

কেমোথেরাপির ওষুধগুলি প্রায়শই পা এবং হাতে অসাড়তা সৃষ্টি করে, যেমন বিভিন্ন অবস্থার জন্য কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ। যদি আপনি একটি নতুন takingষধ গ্রহণের পর ঝাঁকুনি অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে বেনিফিটগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির চেয়ে বেশি। আপনার অবস্থার চিকিৎসার জন্য, অন্যান্য ধরনের ওষুধ পাওয়া যেতে পারে যার একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। কিছু ধরণের ওষুধের জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে ডোজ কমাতে হবে।

ধাপ vitamin. ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন।

ভিটামিন বি 12 বা অন্য কিছু ভিটামিনের অভাব অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। একটি সম্ভাব্য ভিটামিনের অভাবের জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা করুন, এবং যদি আপনার কোন ভিটামিনের ঘাটতি থাকে তবে সুপারিশকৃত পরিপূরক গ্রহণ শুরু করুন।

ধাপ 4. দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য Takeষধ নিন।

আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে স্থায়ী অসাড়তা একটি অজানা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে একাধিক স্ক্লেরোসিস, আর্থ্রাইটিস (আর্থ্রাইটিস), লাইম ডিজিজ - পশুর মাছি দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রামক সংক্রমণ - এবং আরও অনেক কিছু। একটি অব্যক্ত অবস্থার জন্য Takingষধ গ্রহণ আপনার পায়ের অসাড়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• যদি আপনি কখনও দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত না হন, তাহলে আপনার পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলে ঝাঁকুনি একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। আপনি যে সমস্ত উপসর্গগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, যাতে ডাক্তার জানতে পারেন কোন ধরনের পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে হবে।
• যদি আপনার ইতিমধ্যেই একটি রোগ নির্ণয় থাকে, কিন্তু টিংলিং একটি প্রাথমিক লক্ষণ, আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আনতে ভুলবেন না, যদি পাওয়া যায়, অতিরিক্ত medicationsষধ যা আপনার নেওয়া উচিত বা অন্যান্য ধরনের চিকিত্সা গ্রহণ করা উচিত।

ধাপ 5. অ্যালকোহল খরচ কমানো।

প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে পা এবং পায়ের আঙ্গুলসহ পা ও হাতের অসাড়তা হতে পারে। আপনার অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে। ।

ধাপ 6. যে লক্ষণগুলো দেখা যাচ্ছে তার চিকিৎসা করুন।

আপনি যদি আপনার পায়ের অসাড়তার অস্পষ্ট কারণ মোকাবেলার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিয়ে থাকেন তবে অসাড়তা দূর হচ্ছে না, পর্যায়ক্রমিক অসাড়তা পুনরুদ্ধারের জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। যদিও এই পদ্ধতিগুলির কিছু আপনার অবস্থার নিরাময় করবে না, আপনার পা উঁচু করা, উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করা, আপনার পা ম্যাসেজ করা এবং বৃত্তের মধ্যে আপনার পা সরানো আপনার লক্ষণগুলি সাময়িকভাবে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র এবং উদ্ধৃতি

1. https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
2. https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
3. https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
4. https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
5. https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
6. https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
7. https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
8. https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
9. নাম: ড্রপডাউন =
10. https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
11. https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
12. https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
13. https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938

14. https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles