কফের সাথে আচরণ করা বিরক্তিকর হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন ধরণের ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে! যদি আপনার গলায় প্রচুর কফ থাকে, তাহলে শ্লেষ্মা ভাঙ্গার জন্য লবণ জল দিয়ে গার্গল করা এবং বাষ্পে শ্বাস নেওয়ার মতো ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করুন। উপরন্তু, আপনি গরম তরল এবং লেবু চা পান করে, এবং স্যুপ বা মসলাযুক্ত খাবার খেয়ে এটি কমাতে পারেন। একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি ট্রিগার এড়ানোর মাধ্যমে শ্লেষ্মা একটি আরো গুরুতর গঠন আপ প্রতিরোধ করা উচিত।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: হোম সলিউশন ব্যবহার করা
ধাপ 1. শ্লেষ্মা কমাতে এবং গলা প্রশমিত করতে উষ্ণ লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
1/2 চা চামচ (3 মিলি) লবণ 1 কাপ (250 মিলি) গরম পানির সাথে মিশিয়ে নিন। কিছু লবণ পানিতে চুমুক দিন, কিন্তু এটি গিলে ফেলবেন না। আপনার মাথা কাত করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য জল দিয়ে গার্গল করুন। এর পরে, সিঙ্কে জল থুথু দিন এবং পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
আপনি প্রয়োজন অনুযায়ী প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. উষ্ণ বাষ্প দিয়ে বায়ুচলাচলকে আর্দ্র করতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
সীমায় না পৌঁছানো পর্যন্ত হিউমিডিফায়ারে পাতিত জল রাখুন। এরপরে, হিউমিডিফায়ারটি চালু করুন এবং পুনরুদ্ধারের সময় এটি চালু রাখুন। বাষ্প শ্বাসনালী আর্দ্র করবে এবং শ্লেষ্মা আলগা করবে। এটি গলায় কফ কমাতে পারে।
আপনি যদি চান, আপনি ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন (এটি সাধারণত ভ্যাপুরুব পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়)। একটি ড্রপার দিয়ে, হিউমিডিফায়ার চালু করার আগে ডিভাইসের পানিতে এই তেলের প্রায় 2-3 ড্রপ যোগ করুন।
ধাপ 3. অস্থায়ী স্বস্তির জন্য গরম স্নান করুন এবং বাষ্প শ্বাস নিন।
বাষ্প গলাতে কফকে আলগা করে দেয়, তাই গরম স্নান উপকারী হতে পারে। যদি আপনি একটি ঝরনা ব্যবহার করেন, তাহলে জলকে সবচেয়ে উষ্ণ পরিবেশে সেট করুন, কিন্তু খুব বেশি গরম নয়। এর পরে, ঝরনায় বিশ্রাম নিন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন।
আপনি শাওয়ারে ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েলও ব্যবহার করতে পারেন। বাথরুমে যাওয়ার আগে কিছু টব বা মেঝেতে ড্রপ করার জন্য ড্রপার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. গরম জল থেকে বাষ্পে শ্বাস নিন এবং কফ আলগা করুন।
একটি বড় পাত্রে গরম পানি দিন। এর পরে, আপনার শরীরকে বাটির উপর কাত করুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা এবং বাটিটি coverেকে দিন। আস্তে আস্তে বাষ্প যতটা সম্ভব আরামে শ্বাস নিন। এর পরে, ঠান্ডা হওয়ার জন্য এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে এক গ্লাস জল পান করুন।
- এই ক্রিয়াকে মুখের স্টিমিং বলা হয়, যা কফ কমানোর জন্য দিনে একবার বা দুবার করা যেতে পারে।
- অতিরিক্ত উপকারের জন্য, পানিতে অপরিহার্য তেল যোগ করুন, উদাহরণস্বরূপ ইউক্যালিপটাস, রোজমেরি, বা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করে শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
ধাপ 5. হাম (আপনার মুখ বন্ধ করে) যদি আপনার গলা ব্যাথা না করে তবে কফ ভাঙতে।
হামিং আপনার গলা কম্পন করে, যা কার্যকরভাবে কফকে ভেঙে দিতে পারে। এক বা দুই মিনিটের জন্য আপনার প্রিয় গান হুম করুন, তারপর এক চুমুক পান করুন। এটি গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
গলা ব্যথা না হলে এই ক্রিয়াটি করা উচিত। যদি আপনি গুনগুন করতে অস্বস্তি বোধ করেন, অন্য কিছু চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে এবং শ্লেষ্মা আলগা করতে একটি নেটি পাত্র দিয়ে সাইনাস ধুয়ে ফেলুন।
পাতিত জল বা একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে একটি নেটি পাত্র পূরণ করুন। এর পরে, সিঙ্কের উপর ঝুঁকে পড়ুন এবং আপনার মাথা একদিকে কাত করুন। নেটি পাত্রের ডগা উপরের নাসারন্ধ্রের মধ্যে রাখুন, তারপর আপনার নাকের মধ্যে জল চালান। উপরের নাসারন্ধ্রের মধ্যে এবং নিচের নাসারন্ধ্র থেকে জল প্রবাহিত হবে।
- ডোবাতে উভয় নাসারন্ধ্র ধুয়ে ফেলুন। লবণ দ্রবণ বা জল যেন গিলে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- নেটি পাত্র পূরণ করতে কলের জল ব্যবহার করবেন না। যদিও এটি একটি বিরল ঘটনা, কলের পানিতে অ্যামিবা থাকতে পারে যা মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: তরল এবং খাদ্য দিয়ে শ্লেষ্মা সরান
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন কমপক্ষে 11 গ্লাস পানি (3 লিটার) পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
তরল শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে তাই এটি গলায় জমা হয় না। প্রচুর পানি, চা এবং অন্যান্য তরল পান করে আপনার দৈনন্দিন তরলের চাহিদা পূরণ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। উপরন্তু, জল বা স্যুপের মতো জলযুক্ত স্ন্যাকস খান। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 11 গ্লাস (3 লিটার) পানির প্রয়োজন, যখন পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 15 গ্লাস (4 লিটার) প্রয়োজন।
শ্লেষ্মা ভাঙ্গতে সাহায্য করার জন্য জল বা চায়ের মধ্যে লেবু যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনার পানিতে লেবুর ভেজ বা লেবুর রস যোগ করুন।
সতর্কতা:
বেশি তরল পান করবেন না। যদি আপনি খুব বেশি তরল পান করেন, শরীর অতিরিক্ত তরল অনুভব করবে। সাধারণত আপনি অসুস্থ হলে শরীর তরল সঞ্চয় করবে। যদি কোন ব্যক্তির অতিরিক্ত তরল থাকে তবে কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, অলসতা, বিরক্তি, কোমা এবং খিঁচুনি।
ধাপ 2. শ্লেষ্মা ভেঙে গলা পরিষ্কার করতে উষ্ণ তরল পান করুন।
কফ কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি গরম তরল, যেমন জল, চা বা উষ্ণ আপেল সিডার বেছে নিন। পানীয়ের তাপ শ্লেষ্মাকে নরম এবং পাতলা করতে পারে যাতে এটি সহজেই বের করে দেওয়া যায়। এটি গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
উষ্ণ তরলগুলিও শান্ত হতে পারে, তাই আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
টিপ:
আদা চা একটি জনপ্রিয় পানীয় যা সাধারণত গলার জ্বালা, শ্লেষ্মা এবং কাশি দূর করতে ব্যবহৃত হয়। একটি আদা চা ব্যাগ 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর এটি গরম পান করুন।
ধাপ the. গলা প্রশমিত করতে এবং শ্লেষ্মা কমাতে মধুর সাথে লেবু চা পান করুন।
একটি কারখানায় তৈরি লেবুর চা ব্যাগ ব্যবহার করুন অথবা 1 কাপ (250 মিলি) গরম পানির সাথে 2 চা চামচ (10 মিলি) লেবু মিশিয়ে নিন। লেবুর রসে প্রায় 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। এই চা গরম করে পান করুন।
- লেবুর রসের অ্যাসিড পাতলা করে এবং কফ দূর করে, আর মধু গলাকে প্রশমিত করে।
- আপনি যতবার চান লেবু চা এবং মধুর মিশ্রণটি পান করতে পারেন।
ধাপ 4. শ্লেষ্মা ভেঙে পাতলা করার জন্য গরম স্যুপ খান।
স্যুপ শ্লেষ্মা উষ্ণ করবে এবং এটি পাতলা করবে যাতে আপনি এটি সহজেই বের করে দিতে পারেন। ঝোল পাতলা শ্লেষ্মা এবং গলা পরিষ্কার করতে পারে। এছাড়াও, চিকেন স্টক থেকে তৈরি স্যুপ (যেমন চিকেন নুডল স্যুপ) এছাড়াও প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
যদি সম্ভব হয়, মুরগির স্টক থেকে তৈরি স্যুপগুলি চয়ন করুন কারণ তাদের দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, আপনি এখনও শরীরকে গরম করতে এবং তরলের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য যে কোনও স্যুপ ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. কফ আলগা করতে মসলাযুক্ত খাবার খান যাতে আপনি এটি সহজেই বের করে দিতে পারেন।
মশলাযুক্ত উপাদানগুলি যেমন বড় মরিচ, লাল মরিচ, ওয়াসাবি, হর্সারডিশ বা মরিচ রয়েছে এমন খাবারগুলি বেছে নিন। এই মশলাদার খাবারের উপাদানটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্টেন্ট হিসেবে কাজ করে যা শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং নাক থেকে সরিয়ে দিতে পারে। এটি কফ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
মসলাযুক্ত খাবার আপনার গলা পুড়িয়ে দিতে পারে। আপনার গলা ব্যথা হলে আপনার এটি করা উচিত নয়।
3 এর 3 পদ্ধতি: কফ জমে যাওয়া রোধ করা
ধাপ 1. আপনার মাথা উপরে রাখুন যাতে আপনার গলায় শ্লেষ্মা না জমে।
শ্লেষ্মা স্বাভাবিকভাবেই সাইনাস থেকে গলার পিছনে প্রবাহিত হবে। যদি আপনি শুয়ে থাকেন, সেখানে শ্লেষ্মা জমে থাকতে থাকবে। এর ফলে গলায় কফ জমে যেতে পারে। কফ নিষ্কাশন করার অনুমতি দেওয়ার জন্য আপনি আপনার শরীরকে বালিশ দিয়ে চেপে ধরে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।
ঘুমানোর সময়, প্রচুর বালিশ দিয়ে মাথা ঠেকান বা চেয়ারে ঘুমান যদি শ্লেষ্মা সত্যিই ঘন হয়।
পদক্ষেপ 2. এমন খাবার খাওয়া বন্ধ করুন যা আপনাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগতে পারে।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স গলায় শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। যদি আপনি ঘন ঘন অম্বল বা গলা জ্বালাপোড়া অনুভব করেন, তাহলে এইসব উপসর্গ দেখা দেয় এমন খাবারগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। পরবর্তী, এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- এসিড রিফ্লাক্স সাধারণত ঘটে যখন আপনি রসুন, পেঁয়াজ, মসলাযুক্ত খাবার, ক্যাফিন, কার্বনেটেড পানীয়, সাইট্রাস ভিত্তিক খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, পুদিনা, টমেটো পণ্য, চকলেট এবং ভাজা খাবার যা প্রচুর পরিমাণে তেল ধারণ করে।
- আপনি যদি সপ্তাহে দুবারের বেশি এসিড রিফ্লাক্স অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন (যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন)।
ধাপ 3. ধূমপান পরিহার করুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
ধূমপান ভোকাল কর্ডগুলিকে শুকিয়ে দিতে পারে, যা শরীরকে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে আরও শ্লেষ্মা এবং কফ তৈরি করতে ট্রিগার করে। এতে কফ বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, যদি আপনি এটি অনুভব করেন তবে আপনার ধূমপান বন্ধ করা উচিত। এছাড়াও, অন্যদের আপনার কাছাকাছি ধূমপান না করতে বলুন, অথবা যারা ধূমপান করেন তাদের থেকে দূরে থাকতে বলুন।
আপনি যদি ধূমপান করেন, আপনার ধূমপানের তাগিদ মেটাতে নিকোটিন প্যাচ বা আঠা ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন কারণ তারা শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে।
হয়তো আপনি শুনেছেন যে দুধ শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে, কিন্তু এটি একটি ভুল মতামত। যাইহোক, দুধ শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দুগ্ধজাত খাবার খান যা চর্বি বেশি। যদিও আপনি দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরে শ্লেষ্মা ঘন হয় না, তবে আপনি যদি কফ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে এটি এড়ানো ভাল।
আপনি যদি এখনও দুধ খেতে চান, তাহলে নন -ফ্যাট দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বেছে নিন কারণ এই উপাদানগুলি শ্লেষ্মা ঘন হওয়ার সম্ভাবনা কম।
পদক্ষেপ 5. অ্যালার্জেন (অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী), ধোঁয়া এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
পেইন্ট, ক্লিনার এবং অন্যান্য রাসায়নিকের তীব্র গন্ধ শ্বাসনালীতে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। এটি শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা তৈরি করতে ট্রিগার করতে পারে। বিরক্তিকর বা রাসায়নিকের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন। যদি আপনি এটি এড়াতে না পারেন, একটি মুখোশ পরুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় সরান।
পরামর্শ
- শ্লেষ্মা গ্রাস করা আপনার শরীরের জন্য কোন সমস্যা নয়, তবে আপনি চাইলে তা বের করে দিতে পারেন।
- গলা ঠান্ডা করার জন্য মেন্থলযুক্ত কাশির ওষুধ খান
সতর্কবাণী
- যদি আপনি কাশিতে রক্ত, শ্বাসকষ্ট, বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন অথবা জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
- সবুজ বা হলুদ শ্লেষ্মা কাশি হলে ডাক্তারের কাছে যান।
- কফের চিকিৎসায় আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করবেন না। এই উপাদানটি সংক্রমণের চিকিত্সা করতে পারে না, তবে এটি গলা জ্বলন্ত করে তোলে।
