আপনার পাকস্থলী প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ হয় যাতে পাচনতন্ত্রকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, অতিরিক্ত পেট অ্যাসিড এছাড়াও উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যা বেদনাদায়ক, বেদনাদায়ক এবং এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হল বুক জ্বালাপোড়া বা বুকে জ্বলন্ত অনুভূতি (এসিড রিফ্লাক্স), যা পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে চলে গেলে ঘটে। পুনরাবৃত্ত অম্বল গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এর একটি চিহ্ন, যা খাদ্যনালী এবং খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারে। এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম সমাধান হল অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিড কমানো।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: জিইআরডির চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনি উপরের পরামর্শ অনুযায়ী জীবনধারা পরিবর্তন করেছেন, কিন্তু আপনার উপসর্গগুলি উন্নত না হয়, তাহলে ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে। দীর্ঘস্থায়ী জিইআরডি খাদ্যনালীতে আঘাতের কারণ হতে পারে এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহ, পাশাপাশি বারবার আঘাতগুলিও খাদ্যনালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিডের উপসর্গগুলি উপশম না করে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।
পদক্ষেপ 2. ওষুধের পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
জিইআরডির চিকিত্সা লক্ষণগুলির গুরুতরতা অনুসারে গ্রুপ করা হয়। যদিও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই অনেক ওষুধ কেনা যায়, তবুও সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনাকে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন দিতে পারেন, তাই খরচ আপনার বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হবে। উদ্ভূত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করতে প্রতিটি ওষুধ এবং ডোজ ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।
- হালকা থেকে মাঝারি জিইআরডির জন্য: পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করার জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী একটি অ্যান্টাসিড নিন (টমস, মাইলান্টা) যদি আপনার লক্ষণগুলি সপ্তাহে একবার বা তার কম হয়। এই aষধটি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা উপশম করবে, কিন্তু প্রভাবটি প্রায় 1 ঘন্টার জন্য স্থায়ী হয়। পেট এবং খাদ্যনালীর পৃষ্ঠের আস্তরণ রক্ষা এবং নিরাময়কে ত্বরান্বিত করার জন্য মিউকোসাল প্রতিরক্ষামূলক ওষুধ (সুক্রালফ্যাট/ইনপেপসা) নিন। গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিtionসরণ কমাতে H2 এন্টিহিস্টামাইনস (র্যান্টিন, অ্যাক্রান) নিন।
- গুরুতর জিইআরডি (এক সপ্তাহে 2 বা তার বেশি আক্রমণের জন্য): গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিtionসরণ রোধ করতে একটি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার (ওমেপ্রাজল, ল্যানজোপ্রাজল, এসোমেপ্রাজল, প্যান্টোপ্রাজল, ডেক্স্লানসোপ্রাজল, রাবেপ্রাজল) নিন। এর মধ্যে কিছু ওষুধ প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায় এবং স্ট্যান্ডার্ড ডোজ হল একটি ট্যাবলেট প্রতিদিন 8 দিন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে: ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এবং ডায়রিয়া, রক্তাল্পতা এবং অস্টিওপরোসিস এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া।
ধাপ 3. এন্ডোস্কোপিক পরীক্ষা সম্পর্কে কথা বলুন।
উপরের এন্ডোস্কোপিতে ডাক্তার খাদ্যনালী, খাদ্যনালী এবং পাকস্থলী দেখার জন্য একটি ক্যামেরা দিয়ে একটি নমনীয় নল ুকাবেন। এই পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার প্রদাহ, H. pylori (ব্যাকটেরিয়ার একটি প্রকার), এবং সম্ভাব্য ক্যান্সারের উপস্থিতি পরীক্ষা করার জন্য একটি বায়োপসি নমুনা নিতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলির জন্য এন্ডোস্কোপি প্রয়োজন কিনা তা দেখতে তাদের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 4. অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন।
যদিও বিরল, জিইআরডির ক্ষেত্রে এমন কিছু আছে যা ওষুধ ব্যবহারের সাথে উন্নত হয় না। একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতির (ফান্ডোপ্লিকেশন) পেটের উপরের অংশকে খাদ্যনালীর চারপাশে মোড়ানো, তারপর খাদ্যনালী খালকে শক্তিশালী করার জন্য এটিকে স্যুট করা। দ্বিতীয় পদ্ধতি হল পেট এবং খাদ্যনালীর সংযোগস্থলের চারপাশে চুম্বকযুক্ত পুঁতির একটি আংটি স্থাপন করা। এই আংটি নিচের খাদ্যনালী বন্ধ করবে, কিন্তু খাদ্য প্রবেশের সাথে সাথে খাদ্যনালিকে প্রসারিত হতে দেবে।
আজীবন জিইআরডি সহ কিশোররা অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করতে পারে।
3 এর পদ্ধতি 2: প্রাকৃতিক এবং বিকল্প চিকিৎসা ব্যবহার করা
ধাপ 1. প্রাকৃতিক চিকিৎসার চেষ্টা করুন।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজঅর্ডারের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক ওষুধের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য খুব বেশি গবেষণা করা হয়নি। যদিও এই medicationsষধগুলি এখনও সম্পূর্ণরূপে চিকিৎসা বা বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় দ্বারা গৃহীত হয়নি, আপনি আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে তাদের ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন:
- বেকিং সোডা - এক গ্লাস পানিতে 1 চা চামচ বেকিং সোডা পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে।
- অ্যালোভেরা - অ্যালোভেরার রস পান করলে অম্বল প্রশমিত হতে পারে।
- আদা চা বা ক্যামোমাইল - এই দুটি উপাদানই মানসিক চাপ, বমি বমি ভাব এবং হজমে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
- লাইকোরিস এবং জিরা হল এমন সবজি যা ব্যাপকভাবে বলা হয় যে এই রোগের উপসর্গগুলি উপশম করতে সক্ষম।
- DGL (deglycyrrhizinated licorice root extract) চিবানো ট্যাবলেট: বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে একটি পরিপূরক পাওয়া যায়।
- ম্যাস্টিক (গাম আরবি): বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে একটি পরিপূরক পাওয়া যায়।
ধাপ 2. অকেজো প্রমাণিত হয়েছে এমন প্রাকৃতিক চিকিৎসা এড়িয়ে চলুন।
আপনি হয়তো শুনেছেন যে গোলমরিচ অ্যাসিড রিফ্লাক্স উপশম করতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে গোলমরিচ আসলে এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আরেকটি বিশ্বস্ত চিকিৎসা হল যে দুধ এসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গ উপশম করতে পারে। যদিও দুধ পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পারে, এটি আসলে দীর্ঘমেয়াদে পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বৃদ্ধি করবে।
পদক্ষেপ 3. লালা নিtionসরণ বৃদ্ধি।
গবেষণায় বলা হয়েছে যে লালা নি secreসরণ বৃদ্ধি পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পারে। আপনি চুইংগাম বা লজেন্সে চুষে লালা নি secreসরণ বৃদ্ধি করতে পারেন। উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী এড়াতে শুধু চিনি-মুক্ত পণ্যগুলি চয়ন করতে ভুলবেন না।
ধাপ 4. আকুপাংচার বিবেচনা করুন।
এই চিকিত্সা ভীতিকর মনে হতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং অম্বল এর উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। যাইহোক, এই চিকিত্সার ক্ষেত্রে যে প্রক্রিয়াগুলি ভূমিকা পালন করে তা এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে পুরোপুরি বোঝা যায়নি।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান।
সাধারণভাবে, একটি সুষম খাদ্য ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম/নন -ফ্যাট দুগ্ধজাত পণ্য সমৃদ্ধ। এই ডায়েটে আপনি স্বাস্থ্যকর কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন যেমন মুরগি, মাছ এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার ডায়েটে ন্যূনতম পরিমাণে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল, সোডিয়াম (লবণ) এবং যোগ করা শর্করা থাকা উচিত। ইউএসডিএ -এর প্রচুর সম্পদ রয়েছে যা আপনি কীভাবে সুষম খাদ্য তৈরি করবেন সে সম্পর্কে পড়তে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি সুস্থ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য কাজ করুন।
মেডিক্যালি, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন একটি সূচক দ্বারা নির্ধারিত হয় যা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) নামে পরিচিত। BMI আপনার উচ্চতা এবং লিঙ্গ অনুযায়ী আপনার ওজন অনুমান করতে পারে। সাধারণ BMI পরিসীমা হল 18.5-24.9। 18.5 এর নিচে একটি BMI মানে পাতলা, এবং 25.0-29.9 এর মধ্যে চর্বি, এবং 30.0 এর উপরে স্থূলকায় মানে।
- আপনার BMI গণনা করতে BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
- আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম সামঞ্জস্য করুন যতক্ষণ না আপনার BMI "স্বাভাবিক" পরিসরে থাকে।
ধাপ 3. ওজন কমাতে বা বজায় রাখার জন্য ক্যালোরি গণনা করুন।
খাবারের ক্যালোরি গণনার জন্য পুষ্টির লেবেলগুলি পড়া আপনার ওজন বজায় রাখার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। আপনার দৈনন্দিন চাহিদার জন্য প্রস্তাবিত সীমার মধ্যে ক্যালোরি গ্রহণ করতে ভুলবেন না। আপনি আপনার দৈনিক ক্যালরির চাহিদা অনুমান করতে পারেন আপনার ওজনকে পাউন্ডে 10 দ্বারা গুণ করে। তাই যদি আপনার ওজন 180 পাউন্ড হয়, তাহলে আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য 1800 ক্যালোরি খাওয়া উচিত।
- লক্ষ্য করুন যে এই ক্যালোরি গণনা আপনার লিঙ্গ, বয়স এবং কার্যকলাপ অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে। ক্যালরির সঠিক সংখ্যা জানতে, একটি ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
- ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর হার সপ্তাহে 1 পাউন্ড। এক পাউন্ড চর্বিতে প্রায় 3500 ক্যালরি থাকে, তাই আপনার দৈনিক ভোজন থেকে 500 ক্যালরি বিয়োগ করুন। (500 ক্যালরি x 7 দিন/সপ্তাহ = 3500 ক্যালোরি/7 দিন = 1 পাউন্ড/সপ্তাহ)।
- আপনি কি খান তার হিসাব রাখতে একটি ওয়েবসাইট বা ফোন অ্যাপ ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. বড় অংশ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
আস্তে আস্তে ছোট অংশ খান, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত খাবার চিবান যাতে এটি হজম করা সহজ হয়। যে খাবারগুলি বড় এবং সঠিকভাবে চিবানো হয় না তা পেটে হজম হতে বেশি সময় নেয়। ফলস্বরূপ, আপনি খুব বেশি খাবেন, উপরন্তু, দ্রুত খাওয়ার ফলে আরও বাতাস গ্রাস করা হয়, যার ফলে ফুলে যাওয়া হয়।
মস্তিষ্কে পূর্ণতার অবস্থা প্রকাশ করতে পেটের সময় লাগে 20 মিনিট। ফলস্বরূপ, যারা দ্রুত খায় তারা অতিরিক্ত খাওয়াতে থাকে।
ধাপ 5. জিইআরডির উপসর্গ বাড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার নেই যা বৈজ্ঞানিকভাবে জিইআরডি নিরাময়ের জন্য পরিচিত। যাইহোক, আপনি এখনও এমন খাবারগুলি এড়াতে পারেন যা এটিকে আরও খারাপ করার জন্য পরিচিত:
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (কফি, চা এবং সোডা)
- ক্যাফিনের মতো যৌগ (চকলেট, গোলমরিচ)
- অ্যালকোহল
- মসলাযুক্ত খাবার (মরিচ, তরকারি, মসলাযুক্ত সরিষা)
- অম্লীয় খাবার (কমলা, টমেটো, ভিনেগারযুক্ত সস)
- বিভিন্ন ধরনের খাবার যা পেটে ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে (বাঁধাকপি, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, লেবু, দুগ্ধজাত পণ্য এবং চর্বিযুক্ত খাবার)
- চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার
ধাপ 6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন 30 মিনিটের মাঝারি কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়। অথবা, আপনি সপ্তাহে 2 দিন মাঝারি থেকে জোরালো পেশী প্রসারিত করে সপ্তাহে 3 দিন 25 মিনিটের জোরালো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করতে পারেন।
- যদি আপনি উপরের পরামর্শ অনুসারে কাজ করতে না পারেন, তবে এর কিছু চেষ্টা করুন, কারণ কিছু কিছুই না করার চেয়ে ভাল। যতটা সম্ভব ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সারাক্ষণ সোফায় বসে থাকার চেয়ে একটু হাঁটাও ভালো!
- ব্যায়াম করে আপনি যত বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন, তত বেশি ক্যালোরি আপনি খেতে পারবেন! অনেক ক্যালোরি গণনা প্রোগ্রাম আপনাকে অনুশীলনের সময় কত ক্যালোরি বার্ন করে তা গণনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
ধাপ 7. খুব কঠোর এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে খাওয়ার ঠিক পরে।
আপনি যা খান তার উপর নির্ভর করে, পেট খাবার হজম করতে এবং এর উপাদানগুলি খালি করতে 3-5 ঘন্টা সময় নেয়। অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করতে, কঠোর ব্যায়ামের আগে বিশ্রাম নিন বা কম খান।
ধাপ 8. খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনি যদি ধূমপান করেন বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন। অ্যালকোহল অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই এটি খাওয়া বন্ধ করুন বা অ্যালকোহল আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিন। পরিশেষে, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি এটি করতে না পারেন, নীচে কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করে মাথা উঁচু করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- আপনি যে খাবারটি খাবেন, যখন আপনি এটি খাবেন, খাবার শেষ করতে যে সময় লাগবে এবং আপনি শেষবার খাওয়ার পর এক ঘন্টার মধ্যে যে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি অনুভব করবেন তার একটি নোট তৈরি করুন। এই নোটগুলি আপনাকে অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিডের কারণ সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
- অম্বল অনুভব করার সময়, আপনাকে আপনার পিঠে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই অবস্থানটি অ্যাসিডকে আপনার খাদ্যনালীতে নিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে।
সতর্কবাণী
- খুব কম পেটের অ্যাসিডও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, যেমন খুব বেশি পেটের অ্যাসিড। যদি আপনি এটিকে অ্যান্টাসিড ট্যাবলেট বা অন্য কোন পেট অ্যাসিড-হ্রাসকারী andষধ এবং চিকিত্সার সাথে অতিরিক্ত করেন তবে আপনার হজম ব্যাহত হতে পারে এবং শরীরে প্রবেশকারী পুষ্টিগুলি হ্রাস পাবে। সুতরাং, পেটের অ্যাসিড কমাতে প্যাকেজিং বা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে তালিকাভুক্ত ওষুধ ব্যবহারের নির্দেশিকা অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- যদিও অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিড খাওয়া খাবার, মেজাজ বা মানসিক চাপের মাত্রা, বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের কারণে হয়, কিছু লোকের পেটের অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ে সমস্যা হতে পারে। ক্রমাগত উচ্চ পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীর ক্ষতি বা আলসার গঠনের মতো গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার পেটের অ্যাসিডের লক্ষণগুলি না যায় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- পেটের অ্যাসিড কমাতে প্রেসক্রিপশন অ্যান্টাসিড ব্যবহার করলে ভিটামিন বি 12 এর অভাব হতে পারে, যার ফলে ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা হতে পারে। এই অবস্থা একটি মারাত্মক রোগ যা চিকিৎসা না করলে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। আমাদের পেট পর্যাপ্ত পরিমাণে এসিডের সাথে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, উপরন্তু, প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে খাদ্য হজম এবং শোষণ করতে পারে না যদি পেটের অ্যাসিড "নির্গত হওয়া বন্ধ করে দেয়" প্রেসক্রিপশন অ্যান্টাসিডের ফলে।
