আপনার বাবা -মাকে খুঁজে না পেয়ে দেরিতে কীভাবে থাকতে হয় তা জানতে চান? আপনি যদি মজা করতে দেরি করে থাকতে চান, কিন্তু শাস্তি দিয়ে পালিয়ে যান, তাহলে আপনার বাবা -মাকে নিশ্চিত করুন না নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে খুঁজে বের করুন!
ধাপ
4 এর অংশ 1: দেরিতে থাকার জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. আপনি কখন দেরিতে থাকতে চান তা স্থির করুন।
পরের দিন স্কুলে যেতে হলে দেরি করবেন না কারণ পাঠ নেওয়ার সময় আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। সপ্তাহান্তে বা অন্য কোন দিন বেছে নিন, কিন্তু পরের দিন আপনি বন্ধ থাকবেন তা নিশ্চিত করুন। বিকাল.00.০০ টায় প্রস্তুতি নেওয়া শুরু করুন। বেডরুমটি পরিপাটি করুন কারণ আপনি এখানে সারা রাত কাজ করবেন।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনীয় জিনিস প্রস্তুত করুন।
আপনার বাবা -মা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অপেক্ষা করার সময়, নিজেকে সক্রিয় রাখার চেষ্টা করুন। তার জন্য, ঘরে প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করুন, যেমন সেলফোন, ট্যাবলেট, গেম খেলার যন্ত্র, এমপি 3 প্লেয়ার, উপন্যাস, ম্যাগাজিন, এজেন্ডা, স্টেশনারি, স্ন্যাকস, পানীয় এবং অন্যান্য।
- রুমে একটি নাস্তা (নোনতা বা মিষ্টি হতে পারে) এবং একটি পানীয় (হয়তো চিনিযুক্ত, যেমন সোডা বা ফলের রস) পান করুন, কিন্তু অগত্যা ঠান্ডা নয়। উপরন্তু, জল প্রস্তুত করুন।
- আপনি যদি কম্পিউটার ব্যবহার করতে চান, তাহলে ঘুমানোর আগে এটি চালু করুন কারণ কম্পিউটারটি চালু হলে শব্দ হবে। কম্পিউটারের ভলিউম বন্ধ বা কম করতে ভুলবেন না।
ধাপ the. আপনি যে কাজগুলো করতে চান তার পরিকল্পনা করুন।
ইলেকট্রনিক ডিভাইসের বৈদ্যুতিক শক্তি দুপুর থেকে চার্জ করে নিশ্চিত করুন। আপনি যে কাজগুলি করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন কারণ আপনি ব্যস্ত থাকলে জেগে থাকবেন।
ধাপ 4. দেরি করে থাকার আগে কিছু ঘুমান।
যদি আপনি দেরিতে ঘুমানোর আগের দিন রাতে ভাল ঘুমান তাহলে 1-1½ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট।
4 এর 2 অংশ: ঘুমের ভান করুন
পদক্ষেপ 1. একটি রাতের ঘুমের সময়সূচী বাস্তবায়ন করুন।
রাতে ঘুমানোর আগে সন্দেহজনক কিছু করবেন না। আপনার রাতের স্বাভাবিক রুটিন যেমন দাঁত ব্রাশ করা এবং বাড়ির বাকিদের শুভরাত্রি বলা।
ধাপ ২। যদি আপনার বাবা -মা আপনাকে রুমে দেখতে আসে তাহলে প্রস্তুত থাকুন।
যদি এটি আপনার ঘুমানোর রুটিনের অংশ হয়, তাহলে আগে প্রস্তুতকৃত যন্ত্রপাতি লুকান, তারপর ঘুমানোর ভান করুন। যখন বেডরুমের দরজা খোলা হয়, তখন আপনার শুয়ে থাকা উচিত, কিন্তু আপনি ঘুমিয়ে আছেন বলে একটু নড়াচড়া করাও ঠিক আছে।
- নাক ডাকবেন না, যদি না আপনি সাধারণত নাক ডাকেন।
- যদি আপনি আপনার মুখ শিথিল করতে না পারেন তবে আপনার মুখের উপর কম্বলটি টানুন।
- ঘরের ভেতর থেকে শব্দ শোনার জন্য একটি গান বাজান। সুতরাং, যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি শব্দ করেন তবে একটি গানের শব্দ জীবন রক্ষাকারী হতে পারে।
Of য় পর্ব:: সারা রাত মজা
ধাপ 1. রুম থেকে বের হওয়ার আগে প্রায় 1 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
পুরো ঘরটি ঘুমিয়ে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য এই পদক্ষেপটি করা হয়েছে। প্রয়োজনে বসার ঘরে গিয়ে তারা কোথায় আছে তা খুঁজে বের করুন। যদি পরিবারের কোনো সদস্য এখনও লিভিং রুমে আড্ডা দিচ্ছেন এবং জিজ্ঞেস করেন কেন আপনি ঘুমাননি, বলুন আপনি একটি সন্দেহজনক শব্দ শুনেছেন। যদি পুরো ঘর বিছানায় চলে যায়, তাহলে ঘরের ভেতর থেকে কোনো আওয়াজ হচ্ছে কিনা তা শোনার সময় পিতামাতার ঘরের দরজার সামনে দাঁড়ান। যদি কোন শব্দ না হতো, তাহলে হয়তো তারা ঘুমিয়ে ছিল। যদি তারা এখনও চ্যাটিং করে, আপনার রুমে 15-30 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপর আবার চেক করার জন্য আপনার পিতামাতার দরজায় প্রবেশ করুন।
ধাপ 2. ঘরের আলো নিভিয়ে দিন।
দরজার ফাঁকে পায়ের মাদুরটি টুকরো করে রাখুন যাতে বাইরে থেকে আলো দেখা না যায়।
পদক্ষেপ 3. মজা করা শুরু করুন।
একবার বাবা-মা ঘুমিয়ে পড়েছে বলে মনে হলে, আপনি কর্মের জন্য প্রস্তুত (সকাল ১০ টা থেকে রাত ১২ টা)। গেম, কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা অন্যান্য ডিভাইস খেলতে আপনার ডিভাইসটি বাইরে নিয়ে যান।
ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় হেডফোন বা ইয়ারফোন পরুন, যাতে ঘরে কোনো শব্দ না হয়।
ধাপ 4. মধ্যরাতের কার্যক্রম উপভোগ করুন।
একটি নতুন দিন এসেছে (12.00-02.00 am)! ক্ষুধা লাগলে বা জল পান করলে স্ন্যাকস খেতে সময় নিন। আপনি বিরক্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত খেলাটি চালিয়ে যান।
ধাপ 5. অন্য কার্যকলাপ করুন।
খুব ভোরে (2:00 am-4:00am), একটি গেম খেলতে আপনার ডিভাইসটি দূরে রাখুন, তারপরে একটি বই পড়ুন, আঁকুন বা সিনেমা দেখুন (শব্দ নেই!)। ফেসবুক বা অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়ায় যান। নিশ্চিত করুন যে আপনার পিতামাতার বন্ধুদের কেউ ফেসবুকে আপনার বন্ধু নয় কারণ তারা আপনার কার্যকলাপ আপনার বাবা -মাকে জানাতে পারে। আপনি যে ডিভাইসটি ব্যবহার করছেন তার সাউন্ড বন্ধ করতে বা বন্ধ করতে ভুলবেন না।
যদি আপনি একটি বার্তা পাঠাতে চান, বিজ্ঞপ্তি টোনটি কম্পন বা নীরব সেট করুন যাতে অভিভাবকরা জেগে না ওঠে।
ধাপ 6. একটি জলখাবার আছে।
সকালে 04.00-06.00 এর মধ্যে স্ন্যাকস খেতে সময় নিন। 05.00 পর্যন্ত পরিকল্পনা করা হয়েছে এমন কাজগুলি করুন, তারপর সকালের রুটিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন। বেডরুম পরিপাটি করুন, গোসল করুন, দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার চুল করুন।
ধাপ 7. সময়সূচী সকালে ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
যদি পুরো ঘরটি সাধারণত 06.00-09.00 এ জেগে থাকে তবে রুমে থাকুন। অপেক্ষা করার সময়, আপনি ক্রসওয়ার্ড পাজল পূরণ করতে পারেন বা ম্যাগাজিন পড়তে পারেন যতক্ষণ না আপনি আপনার পরিবারের সাথে সকালের নাস্তা করতে চান। এখানেই শেষ রাতের শো শেষ!
4 এর 4 ম অংশ: কিছু ঘুম পাচ্ছে
ধাপ 1. দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
আপনি যদি দেরি করে থাকার পরে ক্রিয়াকলাপ করতে চান, উদাহরণস্বরূপ পূজা করা বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, সকালে উঠার আগে কমপক্ষে 4 ঘন্টা ঘুমানোর সময় নিন যাতে আপনার এখনও ঘুমানোর সময় থাকে। পরের রাতে, আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ আপনি ভাল রাতের ঘুম পান না।
পরামর্শ
- আপনি যদি টাইল বা কাঠের মেঝেতে হাঁটতে চান তবে মোজা পরুন যাতে আপনি আপনার পদচিহ্ন শুনতে না পান। সারারাত জেগে থাকার সময় যদি আপনার রুমে হাঁটার প্রয়োজন হয়, তাহলে জানুন যে মেঝেতে পা দিলে আপনি কীভাবে পা বাড়ান যাতে আপনি এটি এড়াতে পারেন। যখন ফ্যান চালু করা হয়, ফ্যান ব্লেডের আওয়াজ আওয়াজ করতে পারে যখন আপনি চলাফেরা করছেন। উপরন্তু, আবহাওয়া গরম হলে শয়নকক্ষ শীতল বোধ করে।
- ঘুমানোর ভান করার আগে আপনার পিতামাতার রুম এবং আপনার (যদি আপনার থাকে) মধ্যে সংযোগ দরজাটি লক করুন। ঘুমানোর ভান করে ঘুমিয়ে পড়বেন না! আপনি যদি চোখ বন্ধ করে অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকেন তাহলে আপনি ঘুমাতে পারেন। যদি আপনি খুব ঘুমিয়ে থাকেন, কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন, তারপর আবার উঠুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে না পড়েন। যাইহোক, যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন তখন আফসোস করবেন না। এর মানে আপনার ঘুমানো দরকার।
- আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করলে আপনি জেগে থাকবেন। আপনার বিশ্রামাগারে যাওয়ার প্রয়োজন হলে সতর্ক থাকুন যাতে কেউ জেগে না ওঠে।
- শোয়ার আগে গোসল করুন এবং ঘুমানোর ভান করুন। যদি আপনি খুব ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার মুখটি ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে নিন, তবে শব্দ করবেন না।
- একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে আবর্জনা সংগ্রহ করুন, তারপরে এটি রান্নাঘরের আবর্জনার নিচে আবর্জনার ক্যানের মধ্যে রাখুন যাতে বাবা -মা তা দেখতে না পায় যাতে তারা সন্দেহ না করে। যদি ঘরে পোষা প্রাণী থাকে তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে বিরক্ত না করার বা শব্দ না করার চেষ্টা করুন।
- গান শোনার সময় বা সিনেমা দেখার সময় হেডফোন পরবেন না। আপনার কণ্ঠস্বর নিচু করুন যাতে কেউ জানতে পারে আপনার রুমে ুকছে। দেরি করে থাকার সময় উত্তেজনাপূর্ণ বা চাপ সৃষ্টিকারী ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে, বাবা -মা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। প্রথমত, অপেক্ষা করার সময় গেম খেলতে আপনার ফোন ব্যবহার করুন। ধৈর্য ধরুন কারণ অনেক বাবা -মা দেরিতে ঘুমাতে যান।
- স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন যার প্যাকেজিং খোলা হলে শোরগোল হয় না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিদায় বলার আগে ঘরে খাবার এবং পানীয় আনুন। বিছানার অবস্থান সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার বাবা -মা যখন রুমে আপনার সাথে দেখা করেন তখন যে ডিভাইস বা বইটি রাখা হয় তা লুকানোর জন্য একটি দূরত্ব থাকে। যদি আপনার নাইটগাউনে পকেট থাকে, পকেটে খাবার রাখুন। যদি পকেট না থাকে তবে পাত্রে খাবার রাখুন। সতর্ক থাকুন যে বাবা -মা এটি দেখতে/জানে না।
- আপনার বাবা -মা সাধারণত আপনার রুমে কোন সময় আপনাকে দেখবেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। সরঞ্জাম এবং প্রস্তুত আইটেম লুকান, তারপর ঘুমের ভান করুন। আপনি যদি সাধারণত গভীর রাতে জেগে থাকেন, তাহলে আপনার বাবা -মা আপনার রুমে আপনাকে দেখতে আসার সময় ঘুমানোর ভান করবেন না কারণ তারা সন্দেহজনক হবে! যদি আপনার বাবা -মা নিয়মিত আপনার ওয়েবসাইট ব্রাউজিং হিস্ট্রি চেক করেন, তাহলে রাতে আপনার অ্যাক্সেস করা লিংকগুলো সরিয়ে ফেলুন যাতে সেগুলো আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে না আসে।
- পরের দিন সকালে যদি আপনাকে ক্রিয়াকলাপ করতে হয় তবে দেরি করবেন না, উদাহরণস্বরূপ প্রার্থনা করা বা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। আপনার শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখার জন্য আপনি একটি মানসম্মত রাতের ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন কারণ এটি স্বাস্থ্য পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে (যেমন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন)।
- যদি আপনি ঘুম অনুভব করতে শুরু করেন, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, জিমন্যাস্টিকস, পেশী প্রসারিত, বা হালকা ব্যায়াম করুন। এই ব্যায়াম পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে পারে যাতে আপনার ঘুম না হয়। দেরি করে থাকার সময় যে কাজগুলো করা হবে তার একটি পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিরক্ত না হওয়া পর্যন্ত একটি গেম খেলা, তারপর একটি সিনেমা দেখা। একটি সময়সূচী প্রস্তুত করুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে না পড়ে সারা রাত সময় পার করতে পারেন। যাইহোক, আপনি ইচ্ছাশক্তি পরের দিন ঘুম এবং খিটখিটে। অতএব দেরি করবেন না যদি পরের দিন আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে হয় বা একটি অপরিবর্তনীয় অ্যাপয়েন্টমেন্ট পূরণ করতে হয়।
সতর্কবাণী
- আপনার পিতামাতার দ্বারা ব্যবহৃত সামাজিক মিডিয়া অ্যাক্সেস করবেন না। তারা আপনার কার্যকলাপ দেখতে পারে, যদিও আপনি ঘুমিয়ে থাকা উচিত।
- আপনার ভাইবোন বা বাবা -মা সহজে জেগে উঠলে সাবধান। হয়তো তারা আপনার রুমে আপনার সাথে দেখা করবে।
- যদি আপনার পোষা প্রাণীটি আপনার ঘরে ঘুমায় তবে এটিকে জাগাবেন না। সাধারনত, পশুটি শব্দ করলে ঘুমের সময় জেগে উঠলে শব্দ হবে। যদি আপনার পোষা প্রাণী বিছানায় ঘুমিয়ে থাকে তবে ধীরে ধীরে এটিকে উপরে তুলুন এবং মেঝেতে রাখুন। জেগে থাকলে আবার ঘুমিয়ে পড়তে দিন। আপনি একটি গেম খেলার সময় বা সিনেমা দেখার সময় আপনার পোষা প্রাণীকে জড়িয়ে ধরতে বা আলিঙ্গন করতে পারেন।
- আপনি যখন দেরি করে থাকবেন তখন শুয়ে পড়বেন না কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন এবং ঘুমিয়ে পড়বেন।
- ঘর থেকে বের হওয়ার সময় দরজায় যেন আওয়াজ না হয়। আপনার বাবা -মা জেগে উঠলে আপনি খুঁজে পাবেন।
- পরের দিন স্কুলে যেতে হলে দেরি করবেন না। আপনি ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন বা ব্যাখ্যা করা উপাদানটি বুঝতে পারেন না। যদি আপনি দেরিতে থাকতে চান তবে শুক্রবার, শনিবার বা দীর্ঘ ছুটি সবচেয়ে ভাল সময়।
- আপনি যদি আপনার শরীরকে আকৃতিতে রাখতে চান তাহলে সকাল পর্যন্ত থাকবেন না। ঘুমের অভাব শুধুমাত্র কয়েক রাতের পর পূরণ করা যায় যাতে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
- পরপর ২ রাত থাকবেন না। আপনি যদি এটি ব্যবহার করে দেখতে চান, ঘুমের অভাব এবং ঘুমের ব্যাঘাত সম্পর্কে তথ্যের জন্য অনলাইনে দেখুন। এটা হতে পারে, পরিণতি জানার পর আপনার সিদ্ধান্ত অবিলম্বে পরিবর্তিত হয়েছে।
তুমি কি চাও
- গেম খেলার জন্য ডিভাইস
- আইপড বা অন্যান্য ডিভাইস
- মুঠোফোন
- ফ্যান
- জলখাবার
- সোডা বা ফলের রস
- কম্পিউটার বা ল্যাপটপ
- নোটবুক এবং স্টেশনারি
- উপন্যাস বা পত্রিকা
- জল
- টর্চলাইট
- হেডফোন/ইয়ারবাড
- পায়ের মাদুর বা কম্বল (আলো আটকাতে)
- কিন্ডল ফায়ার বা ট্যাবলেট
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি করছেন তা কভার করার জন্য মাথার বালিশ বা কম্বল
- সিনেমা দেখার জন্য টিভি বা অন্যান্য যন্ত্র
- ঘরের আলো (মেলাটোনিনের ক্ষরণ রোধ করতে যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে)
