এই সপ্তাহান্তে আপনার একটি বড় সামাজিক অনুষ্ঠান হতে পারে, অথবা কয়েক দিনের মধ্যে কর্মস্থলে একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং হতে পারে। অথবা, আপনি যে সর্দিতে ভুগছেন তা নিরাময় করতে চান। সর্দি আপনাকে ক্লান্ত, দুর্বল এবং খিটখিটে করে তোলে। সর্দি একটি সাধারণ ধরনের রোগ। আমরা সবাই এটা অনুভব করেছি, বিশেষ করে ঠান্ডা তুতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সর্দি প্রায়শই ঘটে থাকে। সাধারণত শরীর ঠাণ্ডা সারতে প্রায় 7-10 দিন সময় নেয়। যাইহোক, ঠান্ডার লক্ষণগুলি কমাতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন যাতে আপনি দুই দিনের মধ্যে ভাল বোধ করেন। ঠান্ডা প্রতিরোধে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তাও রয়েছে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্রেটেড থাকুন।
ঠান্ডার লক্ষণ কমাতে সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা প্রচুর তরল পান করার পরামর্শ দেন। ঠান্ডার প্রথম লক্ষণ হল নাক ভরা, প্রচুর পানি পান শুরু করুন। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করুন যাতে আপনার গলা ব্যাথা না হয়।
- আপনার সর্দি হলে সবুজ চা বিশেষভাবে সহায়ক। এর সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- আরো তরল, ভাল। ডিহাইড্রেশন কেবল ঠান্ডাকে আরও খারাপ করে তুলবে।
ধাপ 2. বিশ্রাম নিন।
ঠান্ডার সবচেয়ে খারাপ প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল শরীর ক্লান্ত বোধ করতে থাকে। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। সুস্থ হওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া যাতে শরীর ঠাণ্ডা মোকাবেলায় তার শক্তিকে ফোকাস করতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাতে যান।
প্রতি রাতে সাত বা আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভাল বোধ না করেন তবে এক বা দুই ঘন্টা ঘুম যোগ করুন। বিশ্রাম শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. সঠিক খাবার খান।
মুরগির স্যুপ, যেমন আমাদের মা ব্যবহার করতেন, সত্যিই ঠান্ডা উপসর্গ উপশম করতে এবং শরীরকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বিজ্ঞানীরা এখনও মুরগির স্যুপের উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করছেন, কিন্তু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকেন স্যুপ শ্লেষ্মার বিস্তার কমিয়ে দেয় যার ফলে উপরের শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাড়িতে তৈরি এবং দোকানে কেনা স্যুপ উভয়েরই একই রকম প্রভাব রয়েছে।
- অন্যান্য খাবার যা ঠান্ডার লক্ষণ উপশম করতেও দেখানো হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে দই, যার মধ্যে রয়েছে "ভালো" ব্যাকটেরিয়া যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে রসুনের উপাদান রয়েছে। আরও উপকারের জন্য মুরগির স্যুপে রসুন যোগ করুন।
- আদা খান। আদা একটি পেট খারাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এটি মুরগির স্যুপের একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
ধাপ 4. গুল্ম ব্যবহার করুন।
Echinacea দীর্ঘদিন ধরে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে এবং রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইচিনেসিয়া সত্যিই শরীরকে সর্দি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, echinacea (এবং অন্যান্য সব গুল্ম) এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। ইচিনেসিয়া নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ এটি যে ওষুধ বা সম্পূরকগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তার প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
- এলডারবেরি সাপ্লিমেন্ট ঠান্ডা লক্ষণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এলডারবেরি তরল বা বড়ির আকারে পাওয়া যায়। এলডারবেরি ডিকনজেস্টেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে।
- পিচ্ছিল এলম গলা ব্যথা থেকে অস্বস্তি কমাতে পারে। অনেক ভেষজবিদ এবং ডাক্তার গর্ভবতী মহিলাদের এই bষধি সুপারিশ করেন না।
ধাপ 5. চলুন।
যদি আপনি এটি অনুভব করেন তবে কিছু পরিমিত ব্যায়াম করুন। দুপুরের খাবারের আগে বাইরে একটু হাঁটাহাঁটি করাও খুব উপকারী। হালকা ব্যায়াম আপনার অনুনাসিক পথ খুলে দিতে পারে এবং সাময়িকভাবে আপনাকে সর্দি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- যদি আপনার ভরাট নাকের কারণে শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে তীব্র কার্ডিও করবেন না। পরিবর্তে, হালকা বা মাঝারি ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক মেজাজ সহায়ক তাই আপনি একটু ব্যায়ামের পরে ভাল বোধ করবেন।
- আপনার যদি জ্বর, কাশি বা পেটে ব্যথা হয়, অথবা যদি আপনি ক্লান্ত বা ব্যথা পান তবে ব্যায়াম করবেন না।
ধাপ 6. বাষ্প ব্যবহার করুন।
গরম ঝরনা নিন। স্নান শুধুমাত্র পেশী টান উপশম করে না, এটি অনুনাসিক ভিড় কমাতে সাহায্য করতে পারে। গোসল করার সময়, একবারে একটি নাসারন্ধ্র আলতো করে ফুঁকুন। আপনি অনুভব করবেন যে বাষ্প আপনার শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করে।
- আপনার যদি গোসল করার সময় না থাকে তবে আপনি এখনও বাষ্প ব্যবহার করতে পারেন। বাথরুমের সিঙ্কে গরম জল ধরুন, তারপরে আপনার মাথায় তোয়ালে দিয়ে বাঁকুন। বাষ্পের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- বাষ্প চিকিত্সার জন্য bsষধি যোগ করুন। গোসলের পানিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউক্যালিপটাস কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- এছাড়াও গোলমরিচ ব্যবহার করুন। মেন্থল, যা অনুনাসিক ভিড় কমায়, মরিচের মূল সক্রিয় উপাদান। বাষ্পের চেয়ে বেশি উপকারের জন্য স্নানের পানিতে গোলমরিচ তেল যোগ করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: মেডিসিন ব্যবহার করা
ধাপ 1. ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
সেরা ওভার দ্য কাউন্টার ঠান্ডা Findষধ খুঁজে পাওয়া কঠিন। অতএব, নিরাপদ এবং কার্যকর ওষুধের জন্য আপনার ফার্মাসিস্টকে সুপারিশ করুন।
ফার্মাসিস্টকে আপনার লক্ষণগুলি স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন। আপনি যদি খুব ঘুম অনুভব করেন, অথবা যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে তাদের বলুন। আপনার কোন অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা থাকলে তাদের জানান।
ধাপ 2. সঠিক উপসর্গের চিকিৎসা করুন।
খুব বেশি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করবেন না, যা তন্দ্রা এবং সম্ভাব্য অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। সর্দি -কাশির সাথে লড়াই করার সময় আপনি একটি ওষুধ গ্রহণ করা নিরাপদ। এমন একটি Chooseষধ চয়ন করুন যা আপনার সবচেয়ে খারাপ লক্ষণগুলিকে লক্ষ্য করে। এই উপাদানটির সন্ধান করা অনুনাসিক যানজট কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়।
যদি সর্দি আপনাকে রাতে কাশি দেয়, তাহলে ডেক্সট্রোমেথরফানযুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 3. ব্যথানাশক নিন।
ঠান্ডার সাথে ব্যথা এবং ব্যথা থাকে এবং কখনও কখনও জ্বরও হয়। পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হতে পারে, যা শরীরের অস্বস্তি বাড়ায়। এই উপসর্গগুলি উপশম করতে ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক নিন।
- অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন আপনাকে সর্দি -কাশিতে সাহায্য করতে কার্যকর। কিন্তু বোতলে ডোজ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
- বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন কারণ এই অভ্যাসটি রাইয়ের সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত। দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন দেবেন না। চিকেনপক্স বা ফ্লু থেকে সুস্থ হওয়া শিশুদের অ্যাসপিরিন দেওয়া উচিত নয়। বাচ্চাকে অ্যাসপিরিন দেওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ধাপ 4. কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে তা জানুন।
যদি আপনার সাধারণ সর্দি হয়, ডাক্তাররা সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করতে পারে না এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি এর বিরুদ্ধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার যদি সর্দি হয় তা আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই।
যদি ঠান্ডার লক্ষণগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা খুব গুরুতর হয়ে ওঠে, একজন ডাক্তার দেখান। আপনার চিকিৎসা পরামর্শ প্রয়োজন বিশেষ করে যদি আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন।
3 এর 3 পদ্ধতি: ঠান্ডা প্রতিরোধ করুন
পদক্ষেপ 1. কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করুন।
ঠাণ্ডা লাগা থেকে বাঁচতে আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুস্থ জীবনের জন্য নিম্নলিখিত কিছু মৌলিক নির্দেশিকা অনুসরণ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন।
- একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরিতে সাহায্য করার জন্য ফল এবং শাকসব্জির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এই খাবারগুলি শরীরকে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
- মেডিটেশন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ধ্যান করে তারা প্রতি বছর কম ঠান্ডার রিপোর্ট করে। এর কারণ হতে পারে মেডিটেশন স্ট্রেস কমায় যা ইমিউন সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে।
- প্রায়ই ব্যায়াম করুন। যারা সপ্তাহে পাঁচ দিন ব্যায়াম করেন তাদের শ্বাসকষ্টজনিত রোগ যেমন শীতজনিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
ঠান্ডা এবং ফ্লু জীবাণু ছড়ানো খুব সহজ এবং প্রায় যে কোনো পৃষ্ঠে দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে। এই জীবাণুগুলি আপনার কাছে স্থানান্তরিত হতে পারে যদি আপনি দৈনন্দিন জিনিস, যেমন দরজা এবং ফোন স্পর্শ করেন। দিনে কয়েকবার আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে।
সাবান এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য হাত ঘষুন। পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 3. পরিবেশ পরিষ্কার করুন।
আপনার সারা দিন স্পর্শ করা সমস্ত পৃষ্ঠ মুছিয়ে জীবাণুগুলির সংস্পর্শ হ্রাস করুন। আপনার কর্মক্ষেত্রকে অগ্রাধিকার দিন। সহকর্মীরা জীবাণুর অন্যতম সাধারণ উৎস। দিনের শুরুতে এবং শেষে একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে আপনার কম্পিউটার, ফোন এবং কলম মুছে জীবাণু দূর করুন।
বাড়িতে একই প্রক্রিয়া করুন। বাথরুমের সিঙ্কে কল হিসাবে সমস্ত সাধারণভাবে স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলি মুছুন।
পরামর্শ
- ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার জন্য কোন suitableষধ উপযুক্ত কিনা।
- যতক্ষণ না আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি খুঁজে পান ততক্ষণ কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
