যদিও খুব মারাত্মক ভাইরাসের কারণে হয় না, তবুও সর্দি আপনাকে দুrableখজনক করে তুলতে পারে। ঠান্ডা দ্রুত নিরাময়ের মূল চাবিকাঠি হল দ্রুত সনাক্তকরণ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সর্দি লেগেছে, আপনার অবিলম্বে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনার ভিটামিন গ্রহণ বাড়ান। গলার ব্যাধি দূর করে। অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার করুন। এই ক্রিয়াগুলি শরীরের সর্দি -কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে এবং আশা করি এর সময়কাল কমিয়ে দেবে। এই ক্রিয়াগুলি ছাড়াও, আপনার যতটা সম্ভব বিশ্রাম এবং বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অ্যান্টিবায়োটিক নেওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ সর্দি ভাইরাস দ্বারা হয়, ব্যাকটেরিয়া নয়, তাই অ্যান্টিবায়োটিক সাহায্য করবে না।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সর্দি দ্রুত নিরাময় করুন
ধাপ 1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সর্দি সনাক্ত করুন।
আপনার শরীরে ভাইরাস ধরা পড়ার সাথে সাথেই ঠান্ডার লক্ষণগুলি শুরু হয়। সর্দির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সর্দি, গলা ব্যথা, কাশি, ভিড় বা অতিরিক্ত শ্লেষ্মা, শরীরের সামান্য ব্যথা, মাঝারি তাপমাত্রা এবং হালকা ক্লান্তি। আপনি যদি শীঘ্রই ঠাণ্ডা পূজার সুযোগ চান, তাহলে আপনাকে দ্রুত কাজ করতে হবে। প্রথম 12 ঘন্টার পরে, ঠান্ডা আপনার শরীরে কয়েক দিনের জন্য ছড়িয়ে পড়বে। আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. কাশি দমনকারী নিন।
আপনার কাশি শুকিয়ে গেলেই কাশি দমনকারী ব্যবহার করুন। কাশি দমনকারীদের মধ্যে রয়েছে ডেক্সট্রোমেথরফান এবং কোডিন। তবে কোডিনের জন্য আপনার একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তন্দ্রা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত। ডেক্সট্রোমথোরফান ট্যাবলেট বা সিরাপ আকারে পাওয়া যায় এবং কখনও কখনও একটি কফের ওষুধের সাথে মিলিত হয়। যদি আপনি আপনার বুক থেকে কাশি করেন এবং শ্লেষ্মা তৈরি করেন, তাহলে কাশি দমনকারী গ্রহণ করবেন না, কারণ এই ওষুধগুলি বুকে সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ফার্মাসিস্টকে কফের কফ সিরাপের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল।
পদক্ষেপ 3. একটি decongestant নিন।
অনুনাসিক decongestants - তরল বা বড়ি ফর্ম - অনুনাসিক ঝিল্লিতে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে এবং অনুনাসিক গহ্বর খুলতে দেয়। ফেনাইলফ্রাইন (যেমন সুদাফেড পিই) এবং সিউডোফেড্রিন (সুডাফেড) হল দুটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিকনজেস্টেন্ট যা ঠাণ্ডার চিকিৎসায় সাহায্য করতে দেখা গেছে।
- আপনি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া অনুনাসিক স্প্রে জন্য decongestants পেতে পারেন। এটি শুধুমাত্র একটি দ্রুত স্প্রে বা দুটি লাগে এবং আপনি অবিলম্বে স্বস্তি বোধ করবেন। অনুনাসিক স্প্রেগুলিতে অক্সিমেটাজোলিন, ফেনাইলফ্রাইন, জাইলোমেটাজোলিন, বা নেফাজোলিন থাকে। নির্দেশনা অনুযায়ী ব্যবহার করুন। এটি দিনে 3-5 বারের বেশি ব্যবহার করা আসলে যানজটের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- Decongestants এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে অনিদ্রা (ঘুমের সমস্যা), মাথা ঘোরা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি। আপনার হার্টের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে মৌখিক ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা, গ্লুকোমা বা প্রোস্টেট সমস্যা থাকে তবে ডাক্তারের নির্দেশে ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. expectorants পান করুন।
ফুসফুসে আটকে থাকা কফ অপসারণ করে কফ অপসারণকারী এক ধরনের ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যা সাইনাস পরিষ্কার করে। এই medicineষধটি আপনার জন্য শ্বাস নেওয়া সহজ করবে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
- Expectorants ফার্মেসিতে অবাধে পাওয়া যায়। এই ওষুধটি সাধারণত তরল আকারে বিক্রি হয়, কিন্তু ট্যাবলেট এবং পাউডার আকারেও হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, বর্তমানে একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই একমাত্র কফের ওষুধ পাওয়া যায় গাইফেনেসিন। কাশির ওষুধ নির্বাচন করার সময় এই সক্রিয় উপাদানটি সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয়। ফার্মেসিতে গুয়াইফেনেসিন ধারণকারী কফের ওষুধের সবচেয়ে সাধারণ ব্র্যান্ড হল মুকিনেক্স।
- সতর্ক থাকুন কারণ অন্যান্য likeষধের মতই কফের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। এক্সপেক্টোরান্টের সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি এবং তন্দ্রা। আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে এই usingষধ ব্যবহার বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
ভিটামিন সি তার ঠান্ডা প্রতিরোধকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাসযোগ্য, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি ঠান্ডার সময়কালকে ছোট করতেও সাহায্য করে?
- কমলার রস পান করে এবং স্ট্রবেরি, কিউই এবং সবুজ শাকসবজি যেমন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি খেয়ে আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করুন।
- আপনি ভিটামিন সি সম্পূরকও নিতে পারেন, যা ট্যাবলেট আকারে ওষুধ এবং খাবারের দোকানে পাওয়া যায়। আমেরিকান ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম সুপারিশকৃত ডোজ।
পদক্ষেপ 6. একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনার শরীরে ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে উপসর্গগুলি উপশম করতে অতিরিক্ত প্রেসক্রিপশন দিতে পারেন। কিন্তু আপনার ডাক্তারকে সর্দি -কাশির জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের জন্য বলবেন না, অ্যান্টিবায়োটিক আপনার ঠান্ডার লক্ষণ বা সময়কাল উন্নত করবে না।
- আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- কানে ব্যথা/শ্রবণশক্তি হ্রাস
- 39ºC এর উপরে জ্বর
- 38ºC এর উপরে জ্বর যা 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয়
- শ্বাসকষ্ট / শ্বাসকষ্ট
- রক্তাক্ত শ্লেষ্মা
- সাধারণ লক্ষণ যা 7 থেকে 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয়
- জ্বরের সঙ্গে গলা ব্যথা, কিন্তু কাশি নেই এবং নাক দিয়ে পানি পড়ছে না। এটি স্ট্রেপ থ্রোটার একটি ইঙ্গিত হতে পারে যা হার্টের জটিলতা রোধ করতে অবিলম্বে অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত।
- জ্বরের সাথে কাশি, কিন্তু নাক দিয়ে পানি পড়া এবং গলা ব্যথা হয় না। এই উপসর্গগুলি নিউমোনিয়া নির্দেশ করতে পারে এবং এন্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত।
পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার সাইনাস সাফ করুন
ধাপ 1. আপনার নাক সঠিকভাবে ফুঁ।
যখন আপনার নাক ভরা অনুভূত হবে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার নাক ফুঁকতে চাইবেন, কিন্তু সতর্ক থাকুন যেন এটি অতিরিক্ত না হয়। আপনার নাক ফুঁকানোর সময় আপনার অতিরিক্ত শ্লেষ্মার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, খুব জোরে বা খুব ঘন ঘন হাঁচি দেওয়ার বিপরীত প্রভাব পড়ে।
- প্রকৃতপক্ষে, কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নাক ফুঁকলে শ্লেষ্মার কারণে চাপ বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে অনুনাসিক গহ্বরের আরও ক্ষতি হতে পারে। যখন আপনি প্রয়োজন তখন আপনার নাক ফুঁকলে এবং সঠিক পরিস্কার ব্যবহার করে আপনি এই সমস্যাটি এড়াতে পারেন।
- আপনার নাক ফুঁকানোর সঠিক উপায় হল একটি নাসারন্ধ্রকে আপনার আঙুল দিয়ে coverেকে রাখা, তারপর অন্য নাসারন্ধ্রটি পরিষ্কার করতে আলতো করে ফুঁ দিন। একই প্রক্রিয়া তারপর অন্য নাসারন্ধ্রের উপর পুনরাবৃত্তি করা হয়। ঠান্ডা ভাইরাস ছড়ানো এড়ানোর জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি পরে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।
- নাকের আর্দ্রতা ও তৈলাক্তকরণের জন্য নরম তুলোর রুমাল এবং সামান্য পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করে অতিরিক্ত হাঁচি থেকে নাকের জ্বালা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 2. অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার করতে একটি স্যালাইন বা সাইনাস সেচ সমাধান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
যে কোন ধরনের বোতল বা পাত্রে ছোট টিপ দিয়ে স্যালাইনের দ্রবণ দিয়ে নাকের গহ্বর থেকে পাতলা এবং অপসারণ করা যেতে পারে।
- এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ কোশার লবণ মিশিয়ে লবণাক্ত দ্রবণ তৈরির চেষ্টা করুন।
- লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে পাত্রে ভরাট করুন, আপনার মাথা একপাশে (সিঙ্কের উপরে) কাত করুন, এবং আপনার নাসারন্ধ্রের মধ্যে পাত্রে প্রান্তটি andুকিয়ে দিন। লবণাক্ত দ্রবণটি অন্য নাসারন্ধ্র থেকে বের হওয়ার আগে এক নাসারন্ধ্রের মধ্যে জমা হবে। যখন ফোঁটা বন্ধ হয়ে যায়, আলতো করে আপনার নাক ফুঁকুন, তারপর অন্য নাসারন্ধ্রে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. একটি বাষ্প চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
মাথা পরিষ্কার করার জন্য বাষ্প খুবই উপকারী। বাষ্প থেকে তাপ শ্লেষ্মা শিথিল করে, যখন জল থেকে আর্দ্রতা শুষ্ক অনুনাসিক পথ প্রশমিত করতে সাহায্য করে। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটিতে বাষ্প ব্যবহার করুন:
ফুটন্ত পানির পাত্র দিয়ে আপনার মুখ বাষ্প করুন। একটি বাটিতে গরম জল েলে তারপর আপনার মুখটি তার উপর রাখুন যতক্ষণ না এটি বাষ্পের সংস্পর্শে আসে। বাষ্প সঞ্চয় করতে আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। সর্বাধিক নাক পরিষ্কার করার জন্য একটি সাইনাস-ক্লিয়ারিং এসেনশিয়াল অয়েল (যেমন চা গাছ বা পেপারমিন্ট অয়েল) এর দুই ফোঁটা যোগ করুন।
ধাপ 4. একটি গরম ঝরনা নিন।
হ্যাঁ, এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ না করেন তবে আপনার প্রতিদিন স্নান এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয় কারণ এটি ঠান্ডা দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। একটি উঁচু কিন্তু আরামদায়ক পরিবেশে জল গরম করুন এবং ঝরনাকে বাষ্পে ভরাট করুন। যদি তাপ আপনাকে একটু দুর্বল বা মাথা ঘোরাতে দেয়, আপনি বাথরুমে একটি প্লাস্টিকের চেয়ার বা মল নিতে পারেন।
আপনার যখন ঠান্ডা থাকে তখন গরম বাষ্প স্নান খুব উপকারী, এটি কেবল স্বস্তির জন্য নয়, এর উষ্ণ এবং শিথিল প্রভাবের জন্যও। আবার, সর্বাধিক গরম জল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার চুল ধুতে চান (স্নান বা ঝরনায়), পরে আপনার চুল শুকাতে ভুলবেন না, কারণ স্যাঁতসেঁতে চুল শরীরের তাপ কমাবে, যা ঠান্ডার জন্য ভাল নয়।
ধাপ 5. গরম তরল পান করুন।
যখন আপনার ঠান্ডা থাকে, তখন গরম পানীয়ের চেয়ে আরামদায়ক আর কিছুই নেই। তবে আরামদায়কতার বাইরে, গরম পানীয়গুলি নাকের পথ পরিষ্কার করতে এবং গলা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে, যা তাদের সর্দি নিরাময়ের জন্য নিখুঁত করে তোলে।
- ভাল গরম পানীয় পছন্দ হল ভেষজ চা, যেমন ক্যামোমাইল এবং পেপারমিন্ট। আপনি যদি চক্কর অনুভব করেন তবে নিয়মিত চা এবং কফি আপনাকে হালকা করে তুলতে পারে, তবে সেগুলি হাইড্রেশনের জন্য ভাল নয়।
- একটি প্রচলিত ঠান্ডা প্রতিকার যা আজও কার্যকর তা হল গরম জল, লেবু এবং মধু দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ পানীয়। গরম পানি বাধা দূর করে। লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মধু গলা ব্যথা দূর করে। শুধু এক কাপ গরম পানিতে তাজা লেবুর টুকরো যোগ করুন এবং স্বাদে মধু যোগ করুন।
- চিকেন স্যুপ দীর্ঘদিন ধরে ঠান্ডা রোগীদের জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার হিসেবে বেছে নেওয়া হয়েছে এবং এটি কেবল খেতে সহজ এবং সুবিধাজনক প্রভাবের কারণে নয়। মুরগির স্যুপ ঠান্ডা লক্ষণে অবদান রাখে এমন কিছু শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন সীমাবদ্ধ করে এমন ধারণাকে সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া
ধাপ 1. বিশ্রামের জন্য সময় নিন।
ঠান্ডার সময়কাল -দিন বা সপ্তাহ পর্যন্ত দীর্ঘায়িত করার একটি নিশ্চিত উপায় হল স্বাভাবিক কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া এবং শরীরকে সুস্থ হওয়ার সময় না দেওয়া। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল কয়েক দিন ছুটি নেওয়া, একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া।
- এমনকি যদি আপনি অসুস্থ ছুটি নিতে না চান, আপনার সহকর্মীদের সম্পর্কে চিন্তা করুন-তারা অবশ্যই চায় না যে আপনি অফিসে জীবাণু ছড়িয়ে দিন! বাড়িতে থাকার মাধ্যমে, আপনি তাদের সাহায্য করছেন।
- উপরন্তু, সর্দি হল এমন ভাইরাস যা আক্রমণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, যা আপনাকে অন্যান্য অসুস্থতা বা আপনার সর্দি আরও খারাপ হতে পারে। অতএব, বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প, যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করেন।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনার শরীর ঠান্ডা ভাইরাসের সাথে লড়াই করছে এবং জেতার জন্য সমস্ত শক্তির প্রয়োজন। বাড়িতে অন্যান্য কাজকর্ম করে নিজেকে ক্লান্ত করে, যেমন গৃহস্থালি কাজকর্ম, খেলাধুলা, দর্শনীয় স্থান, এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল ঠান্ডা দীর্ঘায়িত করবে এবং আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে অন্তত আট ঘন্টা ঘুমান এবং দিনের বেলায় ঘন ঘন ঘুমান।
- এমনকি যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, একটি উষ্ণ কম্বল এবং একটি গরম পানীয় দিয়ে পালঙ্কে কুঁচকে যাওয়ার চেষ্টা করুন। বন্ধুর মতো আপনার প্রিয় সিরিজটি আবার দেখার জন্য এই বিরতির সুবিধা নিন অথবা হ্যারি পটারের সমস্ত বই শেষ করুন।
- ঘুমানোর সময়, একটি অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে আপনার মাথা সমর্থন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে একটি উচ্চ কোণ অনুনাসিক গহ্বর শুকিয়ে যেতে সহায়তা করবে। যদি এটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর হয় তবে শীটের নীচে বা গদির নিচে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখার চেষ্টা করুন, যাতে কোণগুলি খুব তীক্ষ্ণ না হয়।
ধাপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি উষ্ণ থাকেন।
যদিও ঠান্ডা বা ঠান্ডা আবহাওয়া আসলে ঠান্ডা সৃষ্টি করে না (এটি একটি ঠান্ডা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট), পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সময় উষ্ণ রাখা সাহায্য করবে। তাই থার্মোস্ট্যাট সেট করুন, আগুন জ্বালান এবং কম্বলগুলি স্ট্যাক করুন - আপনি এখনই ভাল বোধ করবেন।
- যদিও উষ্ণ অবস্থার উপকারিতা রয়েছে, শুষ্ক উষ্ণতা আসলে একটি প্রদাহিত অনুনাসিক গহ্বর এবং গলাকে জ্বালাতন করতে পারে। আপনি বাতাসে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে এটি মোকাবেলা করতে পারেন। এই সরঞ্জামটি আপনাকে আরও আরামদায়কভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে।
- তবে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ একটি হিউমিডিফায়ার রোগজীবাণু এবং ছাঁচ ছড়াতে পারে।
ধাপ 4. প্রচুর তরল পান করুন।
আপনার নাক ফুঁকানো এবং মোটা কম্বলের নিচে ঘাম পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে যা ঠান্ডার লক্ষণকে বাড়িয়ে তুলবে, যার ফলে আপনার মাথাব্যথা এবং শুকনো গলা থাকবে।
- যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন গড়ের চেয়ে একটু বেশি পান করার চেষ্টা করুন, এটি গরম চা, স্যুপ, ফল এবং সবজির আকারে হতে পারে উচ্চ জলের পরিমাণ (তরমুজ, টমেটো, শসা, আনারস), বা জল।
- ডিহাইড্রেশন পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায় হল আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করা। যদি এটি ফ্যাকাশে হলুদ বা প্রায় পরিষ্কার, আপনি ঠিক আছেন। কিন্তু যদি এটি গা dark় হলুদ রঙের হয়, এর মানে হল যে আপনার শরীরে অপরিচ্ছন্ন মলগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে এবং এটি আরও বেশি পান করার লক্ষণ।
4 এর পদ্ধতি 4: অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করা
ধাপ 1. ব্যথানাশক/জ্বর কমানোর জন্য নিন।
যদি আপনার ব্যথা এবং উচ্চ তাপমাত্রা থাকে তবে আপনার জন্য দুটি প্রধান বিকল্প হল অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এবং এনএসএআইডি (অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেন)। আপনার এসিড রিফ্লাক্স বা অম্বল হলে NSAIDs এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই অন্যান্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য NSAIDs গ্রহণ করেন, আপনি যদি তাদের ব্যবহার বাড়াতে চান তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্যাকেজে নির্দেশিত হিসাবে নির্ধারিত পরিমাণের বেশি গ্রহণ করবেন না। অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে লিভারে বিষক্রিয়া হতে পারে। যখন আপনি ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছেন তখন আপনি অন্য, আরও গুরুতর অবস্থা পেতে চান না।
পদক্ষেপ 2. গলা ব্যথা উপশম করতে লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
যানজট একমাত্র অপ্রীতিকর উপসর্গ নয়, যতক্ষণ না আপনি একটি প্রবাহিত, শুষ্ক, চুলকানি, বা গলা ব্যথার মতো বিরক্তিকর। এটি মোকাবেলা করার একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় হল লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে গার্গল করা। জল গলাকে হাইড্রেট করবে, যখন লবণের এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এক গ্লাস উষ্ণ জলে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে আপনার নিজের সমাধান তৈরি করুন। যদি স্বাদ সত্যিই খারাপ হয়, একটু লবণাক্ততার ছদ্মবেশে একটু বেকিং সোডা যোগ করুন। এই সমাধান দিয়ে দিনে চারবার গার্গল করুন। গিলে ফেলো না.
ধাপ 3. এল্ডবেরি সিরাপ পান করুন।
এলডারবেরি প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য দারুণ বলে মনে করা হয়, এবং তাই এটি সর্দি -কাশির প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে খুবই জনপ্রিয়। এলডারবেরিতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং শরীরের কোষের ক্ষতি রোধে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, মানুষের উপর খুব কম গবেষণা পরিচালিত হয়েছে, তাই গবেষকরা জানেন না এটি কতটা কার্যকর। আপনি নীচের মতো বিভিন্ন উপায়ে এল্ডবেরি ব্যবহার করতে পারেন:
- প্রতিদিন সকালে এক চামচ এল্ডবেরি সিরাপ নিন। এই সিরাপ ফার্মেসিতে কেনা যায়।
- এক গ্লাস পানি বা রসে কয়েক ফোঁটা এল্ডবেরি নির্যাস (ফার্মেসিতেও পাওয়া যায়) যোগ করুন।
- অথবা এল্ডবেরি চা পান করুন - এলডারফ্লাওয়ার এবং পেপারমিন্ট পাতা সহ একটি গরম পানীয়।
ধাপ 4. এক চামচ বিশুদ্ধ মধু পান করুন।
বিশুদ্ধ মধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কার্যকরী এবং প্রাকৃতিক, এবং যেহেতু এটি অ্যান্টিভাইরাল এবং গলা ব্যথা উপশম করে, তাই মধু অনেক প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকারের প্রধান উপাদান।
আপনি এক চামচ বিশুদ্ধ মধু একাই পান করতে পারেন অথবা পানিতে মিশিয়ে বা উষ্ণ চায়ে পান করতে পারেন। সর্দি নিরাময়ের আরেকটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার হল এক গ্লাস দুধ এক চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে, তারপর এক চামচ মধু দিয়ে দ্রুত নাড়ুন। খাঁটি, স্থানীয় মধু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেহেতু আপনার শরীর আপনার নিজের এলাকা থেকে আসা অ্যালার্জেনের প্রতি সহনশীলতা গড়ে তোলে।
ধাপ 5. রসুন খান।
রসুনের রয়েছে অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা তার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য। কাঁচা রসুন ঠান্ডার লক্ষণ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ঠান্ডার সময়কাল কমিয়ে দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ঠান্ডা ফিরে আসতে বাধা দেয় এমন কিছু প্রমাণ আছে।
- রসুন একটি পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে, কিন্তু কাঁচা খাওয়া হলে সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া যায়। রসুনের একটি লবঙ্গ চূর্ণ করুন এবং এটি 15 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় বসতে দিন। এই প্রক্রিয়াটি অ্যালিসিন নামক একটি যৌগের বিকাশের অনুমতি দেয় - শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উৎস যা রসুনকে স্বাস্থ্যের জন্য এত উপকারী করে তোলে।
- রসুন কাঁচা খাওয়া যেতে পারে (যদি আপনার পেট শক্ত থাকে) অথবা সামান্য মধু বা অলিভ অয়েল মিশিয়ে ক্র্যাকার্সে ছড়িয়ে দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. প্রাকৃতিক সম্পূরক নিন।
কিছু প্রাকৃতিক সম্পূরক রয়েছে যা বিশ্বাস করা হয় যে ঠান্ডার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। যদিও এটি অগত্যা ঠান্ডা নিরাময় বা বন্ধ করতে পারে না, এটি দ্রুত এটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণ:
- Echinacea একটি ভেষজ সম্পূরক যা বিশ্বাস করা হয় যে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিৎসায় সহায়তা করে। যখন প্রথম লক্ষণগুলি দেখা দেয় তখনই ট্যাবলেট আকারে গ্রহণ করা হয়, বিশ্বাস করা হয় যে ইচিনেসিয়া ঠান্ডার সময়কাল হ্রাস করবে।
- জিঙ্ক আরেকটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভাইরাসের প্রজনন রোধ করে সর্দির সময়কাল কমিয়ে আনা হয়েছে। জিঙ্ক ট্যাবলেট, লজেন্স বা সিরাপ আকারে নেওয়া যেতে পারে।
- জিনসেং হল সর্দি -কাশির জন্য একটি প্রাচীন প্রতিকার যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে ঠান্ডার সময়কাল কমিয়ে আনার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। জিনসেং একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, অথবা পানিতে সিদ্ধ করে চা তৈরি করা যায়।
