মরে যাওয়া, যদিও এটি খুব ভয়ানক মনে হয়, আসলে একটি মুহূর্ত যা প্রত্যেকের মুখোমুখি হবে। যাইহোক, আপনি সম্ভবত চান যে সেই সময়গুলি সহজে এবং যন্ত্রণাহীনভাবে পার হতে পারে, তাই না? সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু আছে যা আপনি মৃত্যুর সাথে সাথে ব্যথা এবং অস্বস্তি পরিচালনা করতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি হল আরামদায়ক হওয়া এবং আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষের সাথে বেশি সময় কাটানো। উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মানসিক অবস্থাও পরিচালনা করেন যাতে আপনি মৃত্যুর আগে সত্যিকারের শান্তি অনুভব করতে পারেন।
মন্তব্য: এই নিবন্ধে আপনার শেষ নি.শ্বাস পর্যন্ত পূর্ণ জীবন যাপনের টিপস রয়েছে। অতএব, যদি আপনার মন আত্মহত্যার চিন্তায় ভরে যায়, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন অথবা অবিলম্বে নিকটস্থ জরুরি স্বাস্থ্যসেবার সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আরামদায়ক হওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার শেষ দিনগুলি সবচেয়ে আরামদায়ক জায়গায় কাটান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সম্ভব হয়, আপনার প্রিয়জনদের সাথে বাড়িতে বা অন্য কোথাও যেখানে আপনি বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেই মুহূর্তটি কাটান। আত্মীয়স্বজন এবং/অথবা আপনার চিকিৎসা করা মেডিকেল টিমের সাথে এই বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। তারপরে, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন বিকল্পটি চয়ন করুন।
যদি মৃতদেহ হাসপাতালে পড়ে থাকে, তাহলে আপনার নিকটতমদের এমন জিনিস আনতে বলুন যা আপনাকে শান্ত করতে পারে, যেমন বাড়ি থেকে ফটো, কম্বল এবং/অথবা বালিশ।
ধাপ 2. যতবার সম্ভব আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন।
আপনার আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জিনিসগুলি করার জন্য সময় নিন। যখনই আপনার শরীর আরও বেশি শক্তি অনুভব করবে, মজাদার ক্রিয়াকলাপ করতে এটি ব্যবহার করুন! যদি শরীর ক্লান্ত বোধ করে, টেলিভিশন দেখার সময় বা প্রিয় বই পড়ার সময় বিরতি নিন।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার শরীরে বেশি শক্তি থাকে তখন আপনার নিকটতম আত্মীয়দের একটি বোর্ড গেম খেলতে আমন্ত্রণ জানান। অথবা, আপনার প্রিয় কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার অবসর সময়ের সদ্ব্যবহার করুন
ধাপ 3. আপনার মেজাজ উন্নত করতে গান শুনুন।
বিশেষ করে, সঙ্গীত আপনাকে আরও উত্তেজিত করতে পারে এবং উদ্ভূত ব্যথা কমাতে পারে। অতএব, আপনি যে ধরণের সঙ্গীত পছন্দ করেন তা চয়ন করুন বা আপনাকে অতীতের ভাল সময়ের কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন। তারপরে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে যতবার সম্ভব সঙ্গীত বাজান।
গান শোনা সহজ করার জন্য একটি ভয়েস-সক্রিয় মিউজিক প্লেয়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি জানেন না কিভাবে, আপনার নিকটতম লোকদের এটি শেখাতে বলুন।
ধাপ 4. যতবার সম্ভব বিশ্রাম নিন কারণ সম্ভাবনা আছে, আপনার শরীর সহজেই ক্লান্ত হবে।
অতিরিক্ত ক্লান্তি একটি খুব স্বাভাবিক অবস্থা। আপনি যদি এই অবস্থায় আটকে থাকেন, তাহলে আপনার সীমা অতিক্রম করে এমন কাজ করতে নিজেকে বাধ্য করবেন না। পরিবর্তে, আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য যতটা সম্ভব সময় দিন এবং আপনার রেখে যাওয়া সময় উপভোগ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় বিছানায় শুয়ে কাটানোর কিছু নেই।
ধাপ 5. আপনার চারপাশে খুব ঠান্ডা লাগলে একটি অতিরিক্ত কম্বল প্রস্তুত করুন।
যদি আপনার চারপাশের তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করা কঠিন মনে হয়, তাহলে একটি অতিরিক্ত কম্বল প্রস্তুত করা একটি ভাল ধারণা যা প্রয়োজন অনুযায়ী লাগানো বা অপসারণ করা যেতে পারে।
- গরম বা গরম কম্বল ব্যবহার করবেন না কারণ ভুল তাপমাত্রা আসলে আপনার ত্বককে পুড়িয়ে দিতে পারে।
- আপনার যদি একজন নার্স বা গৃহকর্মী থাকে, তাহলে তাদেরকে আপনার সান্ত্বনা দিতে সাহায্য করতে বলুন।
ধাপ household. গৃহস্থালি কাজে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি ক্লান্ত না হন।
রান্না বা ঘর পরিষ্কার করার মতো গৃহস্থালি দায়িত্ব সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, একজন গার্হস্থ্য সাহায্যকারী ভাড়া করুন, অথবা এটি সমাধান করার জন্য আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। যদি সম্ভব হয়, আপনার দায়িত্বগুলি বেশ কয়েকজনের মধ্যে ভাগ করুন যাতে সেগুলি সব সময়মত সম্পন্ন করা যায়।
যদি কিছু অসমাপ্ত ব্যবসা থাকে তবে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। এই সময়ে, আপনার আরাম এবং স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।
4 এর 2 পদ্ধতি: ব্যথা এবং অস্বস্তি উপশম
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ব্যথা পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন উপশমকারী যত্নের বিকল্পগুলি আলোচনা করুন।
আপনি যদি বর্তমানে এটি বাস করছেন, অভিনন্দন! যদি তা না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে রেফারেল করার জন্য বলুন, বিশেষ করে যেহেতু উপশমকারী যত্ন ব্যথা এবং অন্যান্য বিভিন্ন উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে যা চিকিত্সার প্রতিটি পর্যায়ে উপস্থিত হয়।
চিকিত্সা সফল করতে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তার, নার্স এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞ মেডিকেল টিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সমস্ত প্রত্যাশা পূরণ করা নিশ্চিত করার জন্য একটি অগ্রিম স্বাস্থ্যসেবা নির্দেশিকা বা জীবনযাপনের ইচ্ছা প্রস্তুত করুন।
জীবন্ত উইল হচ্ছে একটি লিখিত দলিল যা আপনার কাছাকাছি মৃত্যুর যত্নের কাঙ্ক্ষিত পদ্ধতি বর্ণনা করে। ডকুমেন্টে, আপনি যে চিকিৎসা পদ্ধতিটি চান তা সম্পর্কে একটি বিস্তারিত ব্যাখ্যা প্রদান করুন, সংকটজনক অবস্থায় উদ্ধার পদ্ধতির প্রয়োজন আছে কি না, এবং যদি আপনি একটি অক্ষমতার অবস্থায় পৌঁছে থাকেন তাহলে আদর্শ অবস্থা। জীবিত ইচ্ছার একটি অনুলিপি আপনার ডাক্তার, মেডিকেল টিম যারা আপনার চিকিৎসা করে এবং আপনার নিকটাত্মীয়দের দিন।
আপনার বিশ্বাসের কাউকে জীবন্ত ইচ্ছা লিখতে সাহায্য করতে বলুন। তারপর, ডকুমেন্ট সার্টিফিকেট করার জন্য তাদের সাহায্যের জন্যও জিজ্ঞাসা করুন এবং প্রয়োজনে একজন আইনজীবীর সাহায্যে এটি পর্যালোচনা করুন।
ধাপ pain. আপনার শরীরকে আরো স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করার জন্য ব্যথানাশক cribeষধ লিখে দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে সাহায্য করুন।
যেহেতু আপনার অস্বস্তি কমানোর জন্য সম্ভবত একটি প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক প্রয়োজন হবে, তাই আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। তারপরে, প্রস্তাবিত ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন! সাধারণত, ডাক্তার আপনাকে ব্যথার ঘটনা নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন একই সময়ে ওষুধ খেতে বলবেন।
- সম্ভবত, ব্যথা আরও খারাপ হওয়ার আগে ব্যথানাশক নিতে হবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটির চিকিৎসা করার চেয়ে ব্যথা প্রতিরোধ করা সহজ!
- আপনি যে ব্যথানাশকগুলি গ্রহণ করছেন তা যদি আর কার্যকরভাবে কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারকে বলতে ভুলবেন না। সম্ভাবনা আছে, তারা আপনাকে ofষধের একটি উচ্চ মাত্রা দেবে, যেমন মরফিন।
তুমি কি জানো?
যখন ব্যথা ম্যানেজ করার প্রক্রিয়া শেষের দিকে করা হয়, তখন আপনাকে আসক্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। যতক্ষণ পর্যন্ত ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী ডোজ খাওয়া হয়, আপনার চিন্তার কিছু নেই।
ধাপ 4. টিস্যু মৃত্যু এড়াতে যতবার সম্ভব শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
সম্ভবত, এই সময়ে আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দেওয়া উচিত। দীর্ঘস্থায়ী কম গতিশীলতা থেকে টিস্যু মৃত্যু রোধ করতে, প্রতি অর্ধ বা ঘণ্টা পরে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, একটি বালিশ বা বলস্টার দিয়ে শরীরকে সমর্থন করুন যাতে শুয়ে থাকার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়।
শরীর নড়াচড়া করা কঠিন মনে হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। মৃত অবস্থায় দুর্বল বোধ করা স্বাভাবিক। চিন্তা করবেন না, আপনার নিকটতম যারা যেমন গৃহকর্মী, ব্যক্তিগত নার্স, বন্ধু এবং আত্মীয়রা অবশ্যই সাহায্য করতে ইচ্ছুক
ধাপ ৫. ফ্যান বা হিউমিডিফায়ার দিয়ে বসে শ্বাস প্রশ্বাস দিন।
মৃত্যুর কাছাকাছি, শ্বাস নিতে অসুবিধা একটি সাধারণ ব্যাধি। অস্বস্তি কমাতে, আপনার শরীরের উপরের অংশটি উঁচু করে প্রক্রিয়াটি সহজ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার হৃদয়ের চেয়ে মাথা উঁচু করে চেয়ারে বসতে পারেন। উপরন্তু, আপনি রুমে বায়ু চলাচল উন্নত করতে জানালা খুলতে বা ফ্যান চালু করতে পারেন। বিকল্পভাবে, একটি হিউমিডিফায়ার বা হিউমিডিফায়ার চালু করার চেষ্টা করুন, যা একটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শ্বাসনালীকে প্রশমিত এবং আর্দ্র করতে পারে।
এই অবস্থার জন্য মেডিকেল টার্ম হল ডিসপেনিয়া। যদি আপনি এটি অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে শ্বাসকষ্টজনিত অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য ব্যথানাশক বা অক্সিজেন সরবরাহ করবে।
ধাপ 6. প্রয়োজনে বমি বমি ভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের জন্য বলুন।
সম্ভাবনা হল, আপনি পেটের বিভিন্ন রোগ যেমন বমি বমি ভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করবেন, যা আসলে সাধারণ। আপনি যদি এই অবস্থায় আটকে থাকেন, তাহলে আপনি যদি সত্যিই না চান তবে খেতে বাধ্য হবেন না। উপরন্তু, আপনার ডাক্তারের সাথে যথাযথ চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, তারপর প্রদত্ত সুপারিশ অনুযায়ী নির্ধারিত ওষুধগুলি নিন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার আপনাকে বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কীভাবে এড়ানো যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবে।
ধাপ 7. শুষ্ক এবং জ্বালাপোড়া ত্বক রোধ করতে অ্যালকোহল মুক্ত লোশন প্রয়োগ করুন।
মরা অবস্থায় ত্বক জ্বালা হতে পারে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, ব্যথা এড়ানো কঠিন এবং কিছু ক্ষেত্রে ত্বক ফেটে যাবে। ভাগ্যক্রমে, দিনে অন্তত একবার নন-অ্যালকোহলিক লোশন ব্যবহার করে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এড়ানো যায়। পদ্ধতিটি স্বাধীনভাবে প্রয়োগ করুন বা অন্য কাউকে এটি করতে বলুন।
যখনই ত্বক শুষ্ক মনে হবে তখনই লোশন লাগান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার হাত ধোয়ার পরে লোশন প্রয়োগ করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 3: বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে সময় কাটানো
পদক্ষেপ 1. আপনার নিকটতম আত্মীয় এবং বন্ধুদের যতবার সম্ভব দেখা করতে বলুন।
আপনার নিকটতম মানুষের আশেপাশে থাকা আপনার মেজাজকে তাত্ক্ষণিকভাবে উন্নত করতে পারে, আপনি জানেন! যাইহোক, কখনও কখনও তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিদর্শন করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করে কারণ তারা নিশ্চিত নয় যে আপনি সত্যিই এটি চান। অতএব, বিনা দ্বিধায় তাদের সাথে ফোন বা টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন এবং তাদের দেখার জন্য বলুন। প্রয়োজনে, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত দর্শন সময় নির্দেশ করুন।
বলার চেষ্টা করুন, "আমি এখনই আমার পরিবারকে দেখতে চাই। আপনি ডিনারের সময় আসতে পারেন, তাই না? এই সপ্তাহে, আপনি কোন দিন এখানে আসতে পারেন বলে মনে করেন?”
বৈচিত্র:
যদি দেখা যায় যে আপনি কেবল একা থাকতে চান বা অন্যদের দ্বারা বিরক্ত না হয়ে ভাবতে চান, তাহলে এটি আপনার নিকটতমদের সাথে শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না।
ধাপ ২। আপনার অনুভূতিগুলি আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদের সাথে শেয়ার করতে ভয় পাবেন না।
অনুভূতিগুলি ভাগ করা আসলে আপনার জন্য শান্তি সহজ করতে পারে। উপরন্তু, তাদের নিকটতম ব্যক্তিদের সারা জীবন ধরে রাখার জন্য মনোরম স্মৃতি থাকবে। এটি করার জন্য, আপনার মৃত্যুর আগে যাদের সাথে আপনি কথা বলতে চান তাদের নাম লেখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে সেই ইচ্ছাগুলি একে একে সত্য করে তুলুন।
- আপনি আপনার নিকটতম বন্ধু এবং আত্মীয়দের কতটা ভালবাসেন তা বলুন।
- যাদের আচরণ বা উপস্থিতি আপনি প্রশংসা করেন তাদের "ধন্যবাদ" বলুন।
- যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করুন।
- আপনি যে ভুল করেছেন তার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।
ধাপ 3. আপনার জীবনকে অর্থপূর্ণ করে তোলে এমন সম্পর্ক এবং অভিজ্ঞতাগুলি চিহ্নিত করুন।
আপনার জীবনে যে মজাদার জিনিসগুলি এসেছে তা চিন্তা করার চেষ্টা করুন। তারপরে, অভিজ্ঞতা এবং এর অর্থ আপনার নিকটতমদের সাথে ভাগ করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার ফটোগুলি পর্যালোচনা করুন আপনার জীবনে সত্যিই কী গুরুত্বপূর্ণ।
এটি করা আপনার জীবন কতটা সম্পূর্ণ এবং অর্থপূর্ণ তা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আরও শান্তিতে অনুভব করতে সহায়তা করবে।
ধাপ possible. সম্ভব হলে একের পর এক আপনার ইচ্ছা পূরণ করুন।
এমন কার্যকলাপ বা অভিজ্ঞতা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন যা এখনও আপনার বর্তমান অবস্থায় করা যায়। তারপর, এটি করতে সাহায্য করার জন্য আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন! যাইহোক, সেই আকাঙ্ক্ষা আপনাকে চাপ দিতে দেবেন না, ঠিক আছে? পরিবর্তে, আপনার পছন্দ মতো অনেক কিছু করে আপনার চলে যাওয়া সময় উপভোগ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, শহরের চারপাশে একটি ড্রাইভ নিন, সূর্য ডুবে দেখুন, অথবা একটি ক্রুজে যান।
4 এর 4 পদ্ধতি: মানসিক ব্যথা পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
সম্ভবত, আপনার মন বর্তমানে সীমাহীন ভয় এবং উদ্বেগ দ্বারা ভারাক্রান্ত হচ্ছে। যদিও অবস্থা খুব স্বাভাবিক, আপনার নিকটতম বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছে এটি পৌঁছে দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান। এর পরে, তাদের কাছে পরামর্শ চাইতে বা কেবল একটি ভাল শ্রোতা হতে হবে
আপনি বলতে পারেন, "আমার মৃত্যুর পর কে আমার কুকুরের যত্ন নিতে পারবে বলে আপনি মনে করেন? তোমার একটা ধারণা আছে, তাই না? " অথবা "আমি ভয় পাচ্ছি যে অদূর ভবিষ্যতে আমাকে হাসপাতালে ফিরতে হবে। আমি কি আপনার সাথে এক মুহূর্ত কথা বলতে পারি?"
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি পরিস্থিতি মেনে নিতে অসুবিধা বোধ করেন তবে একজন থেরাপিস্ট বা বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।
সম্ভবত, একটি মেডিক্যাল ডায়াগনোসিস বা মরার অবস্থা পাওয়ার প্রক্রিয়া আপনার জন্য সহজ হবে না। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক, এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতারা সবসময় এটিকে সহজ মনে করতে পারেন। অতএব, এমন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে দ্বিধা করবেন না যার মরে যাওয়া মানুষের সাথে আচরণ করার অভিজ্ঞতা আছে, অথবা একজন ডাক্তারকে বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল চাইতে হবে।
- আপনি যদি প্যালিয়েটিভ কেয়ারে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার ডাক্তার দ্বারা উল্লেখিত একজন থেরাপিস্ট আছে। কাউন্সেলিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন মনে করলে তার সাথে কথা বলুন।
- কিছু বীমা কোম্পানি তাদের সদস্যদের চিকিৎসার খরচ বহন করতে ইচ্ছুক। সুবিধাগুলি নিশ্চিত করতে আপনার বীমা সংস্থার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ:
এমনকি যদি আপনি এই মুহুর্তে থেরাপির প্রয়োজন অনুভব না করেন তবে বুঝতে পারেন যে আপনার অনুভূতিগুলি মনোযোগ দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এজন্য আপনার শেষ মুহূর্তগুলোকে আরো শান্তিপূর্ণ করতে থেরাপির সাথে কথা বলার কিছু নেই।
ধাপ religious। ধর্মীয় নেতাদের সপ্তাহে অন্তত একবার পরিদর্শন করতে বলুন।
প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বাসকে প্রশ্ন করা বা মৃত্যু-পরবর্তী অবস্থা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা এই মুহূর্তে অনুভব করা একটি স্বাভাবিক বিষয়। অতএব, আপনার ধর্মীয় নেতাদের বা ধর্মীয় সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এই বড় প্রশ্নগুলোর উত্তর নিয়ে আলোচনা করার জন্য এবং আপনার বিশ্বাসের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য। আমাকে বিশ্বাস করুন, ধর্মীয় নেতারা আপনার প্রয়োজনীয় উত্তর, সহায়তা এবং সান্ত্বনা দিতে সাহায্য করতে সক্ষম।
- একাধিক ধর্মীয় নেতার সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন যাতে মিটিং প্রক্রিয়াটি আরো ঘন ঘন করা যায়।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার বিশ্বাস থেকে দূরে সরে গেছেন, তাহলে অনুশোচনা করতে এবং আপনার বিশ্বাস অনুসারে তপস্যা প্রদান করতে সাহায্য করার জন্য তাদের ইচ্ছার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
পরামর্শ:
ধর্মীয় সম্প্রদায়ের সদস্যদের একে অপরের বিশ্বাস এবং/অথবা আপনার সাথে প্রার্থনা করার জন্য আলোচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
ধাপ 4. অকালে আপনার জীবন শেষ করবেন না।
আপনি বর্তমানে যতই যন্ত্রণা অনুভব করছেন না কেন, বুঝতে পারেন যে আত্মহত্যা এটিকে শেষ করার সঠিক সমাধান নয়। এমনকি যদি আপনার কাছে অন্য কোন বিকল্প নেই বলে মনে হয়, তবুও সচেতন থাকুন যারা সবসময় এটি খুঁজতে ইচ্ছুক তাদের জন্য আশা থাকবে। অতএব, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, নিকটস্থ হাসপাতালে যান, অথবা জরুরী পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন যা সাহায্যের জন্য আত্মঘাতী মতাদর্শের লোকদের সমন্বয় করে।
