আপনার মাসিকের রক্ত কি বিছানার চাদরে প্রবেশ করেছে? আপনি এটি ধুয়ে ক্লান্ত, কিন্তু কোন বিকল্প নেই? ঠিক আছে, আর চিন্তা করবেন না, এই নিবন্ধের পদক্ষেপগুলি আপনাকে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
ধাপ
ধাপ 1. শুধুমাত্র মাসিকের জন্য অন্তর্বাস পরুন (বিশেষ করে মাসিকের সময় ব্যবহারের জন্য লিক-প্রুফ প্যান্টি)।
এই প্যান্টিগুলি লিক-প্রুফ এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কাপড় এবং বিছানার চাদর দাগিত হবে না। সম্পূর্ণ সুরক্ষার জন্য "বক্সার ফিট" অন্তর্বাস বেছে নিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মাসিক চক্র জানুন।
যদি আপনার অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকে, মাসের নির্দিষ্ট সময়গুলো পালন করুন যখন আপনি সাধারণত আপনার পিরিয়ড (প্রাথমিক, মধ্য বা দেরী) করেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পিরিয়ড আসন্ন, সেদিন প্যান্টিলাইনার পরুন, কিন্তু এমন একটি বেছে নিন যা যথেষ্ট পরিমাণে শোষক যা আপনি কতটুকু তরল ছাড়বেন।
ধাপ a। মাসিকের কাপ ব্যবহার করুন।
এই জিনিসটি একটি "অভ্যন্তরীণ" ট্যাম্পন (যা শরীরের অভ্যন্তরে ব্যবহৃত হয়), কিন্তু এতে টিএসএস (টক্সিক শক সিনড্রোম) উপাদান নেই, তাই এটি ট্যাম্পনের বিপরীতে 12 ঘন্টা পর্যন্ত (রাতে সহ) ব্যবহার করা যেতে পারে । এই কাপগুলি ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিনের চেয়ে প্রবাহকে ভাল রাখে এবং ফুটো প্রতিরোধে কম স্তন্যপান ক্ষমতা রয়েছে।
ধাপ 4. একটি ট্যাম্পন এবং/অথবা স্যানিটারি ন্যাপকিন রাখুন।
ঘুমানোর আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে ট্যাম্পন এবং/অথবা স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করুন। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি পাতলা প্যান্টিলাইনার বা পুরু স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ৫। কাপড়ের স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করে দেখুন, যা আপনি অন্তর্বাসের দোকানে বা অনলাইনে পেতে পারেন।
আসলে আপনি নিজের স্যানিটারি ন্যাপকিনও তৈরি করতে পারেন। ঘরে তৈরি এই স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি কেবল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত স্যানিটারি ন্যাপকিনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার নয়, এগুলি আরও আরামদায়ক এবং আপনার প্যান্টিতে লেগে রয়েছে এবং প্রয়োজনে আপনি অতিরিক্ত প্যাড সংযুক্ত করতে পারেন। কাপড়ের প্যাডের সাথে আরামদায়ক হওয়ার অর্থ হল আপনি আরও শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন এবং তারা লিক না করে নিরাপদে সংযুক্ত থাকতে পারেন।
ধাপ the. রাতের জন্য দুটি ডানাযুক্ত স্যানিটারি ন্যাপকিন নিন এবং সেগুলোকে একটি গাদাতে আটকে দিন, একটি প্যাড সামান্য উপরে এবং অন্যটি কিছুটা নিচে।
প্রয়োজনে মাঝখানে আরেকটি অতিরিক্ত স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. আপনি দুটি প্যাড ব্যবহার করে একটি টি আকৃতি তৈরি করতে পারেন।
একটি স্যানিটারি প্যাড রাখুন যেমন আপনি স্বাভাবিকভাবে রাখবেন, তারপরে আপনার প্যান্টির পিছনে অন্য লম্বটি রাখুন।
ধাপ 8. একটি তোয়ালে নিন যা আর ব্যবহার করা হয় না।
আপনার বিছানায় তোয়ালে রাখুন। যখন আপনি ঘুমাবেন, তোয়ালেতে শুয়ে পড়ুন যাতে যদি ফুটো হয়, গর্ত এবং দাগ তোয়ালে থাকবে এবং আপনার চাদরে নয়। কিছু লোক এই ধরণের জিনিসকে মাসিকের গামছা বলে এবং আপনি এর জন্য একটি বিশেষ তোয়ালে আলাদা করে রাখতে পারেন, অথবা চাদরে ফাঁস রোধ করতে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত সম্পূর্ণ সুরক্ষার জন্য কোমর থেকে আপনার শরীরের চারপাশে এই তোয়ালে মোড়ানো পারেন। ।
ধাপ 9. টয়লেট পেপারের কয়েকটি শীট দৈর্ঘ্যের দিকে গুটিয়ে নিন এবং সেগুলি আপনার নিতম্বের উপর সাবধানে রাখুন।
সকালে টয়লেট পেপার ফেলে দিন।
ধাপ 10. গদি কভার ("perlak") প্রস্তুত করুন।
এটি এমন ধরনের কাপড় যা বাবা -মা ব্যবহার করেন যখন তাদের সন্তান বিছানায় ভিজতে থাকে। এটি ব্যবহার করতে লজ্জিত হবেন না, কারণ এই জিনিসটি আপনার বিছানা রক্ষা করবে যাতে যদি ফুটো হয়, রক্তের স্রোত শীটগুলিকে দূষিত করে না বা দুর্গন্ধ বা দাগ সৃষ্টি করে না।
ধাপ 11. যদি উপরের পদ্ধতিগুলি কাজ না করে, তাহলে প্রাপ্তবয়স্ক ডায়াপার কিনুন।
প্যান্টের ডায়াপার সবচেয়ে ভালো পছন্দ, কিন্তু অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক ডায়াপাররা রাতে ঘুমানোর সময় আপনার চাদর ফাঁস হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
ধাপ 12. একটি অতিরিক্ত জোড়া প্যান্টি নিন এবং সেগুলি প্রথমটি স্তরিত করতে ব্যবহার করুন।
ধাপ 13. একটি স্যানিটারি ন্যাপকিন বা প্যান্টিলাইনার এমন অবস্থানে রাখুন যা আপনার প্যান্টির সামনের দিকে আরও এগিয়ে এবং আপনার পেটে ঘুমান।
ধাপ 14. আরামদায়ক এবং নির্দোষ ঘুম
মাসিকের সময় ব্যবহারের জন্য একটি বিশেষ কাপড়ের পার্লাক ব্যবহার করুন। একটি গামছা উপর ঘুমানোর পরিবর্তে, এই মাসিক শুধুমাত্র কাপড় জলরোধী, আরামদায়ক, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার বিছানা এটি tucking দ্বারা রক্ষা করে যাতে এটি স্থানান্তরিত হয় না। রক্তের দাগ (যদি থাকে) ছদ্মবেশে এই ধরনের কাপড়ের বার্ণিশ গা dark় লাল রঙেও পাওয়া যায়।
পরামর্শ
- আপনার পিঠে ঘুমানো আরামদায়ক, তবে এটি আপনার প্যাডগুলি স্থানান্তরিত করতে পারে। ফুটো রোধ করতে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার পা চেপে ধরুন।
- যদি আপনি আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পাশে ঘুমান, তাহলে নিশ্চিত করুন (যদি আপনি প্যাড পরেন) যাতে আপনি পিছনে মনোযোগ দেন। এর কারণ হল সামনের অংশটি শক্ত এবং পিছনটি আরও খোলা, যা আপনার প্যাড যথেষ্ট প্রশস্ত না হলে বা ঘুমানোর সময় অনেকটা ঘুরে বেড়ালে ফুটো হতে পারে।
- যদি আপনার sheতুস্রাবের রক্ত আপনার চাদর বা কাপড়ে ফুটে ওঠে, তাহলে তা অবিলম্বে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন, কারণ উষ্ণ পানি দাগ পুরোপুরি দূর করতে পারে না। দাগের চাদর বা কাপড় দুধে ভিজিয়ে রাখুন যাতে হালকা বা এমনকি দাগ দূর করতে সাহায্য করে। আপনি যদি পানিতে লবণ যোগ করেন তবে এই পদ্ধতিটিও কার্যকর হতে পারে।
- যদি সমস্যা হয় যে আপনি আপনার ঘুমের সময় অনেক ঘোরাফেরা করেন এবং এর ফলে স্যানিটারি ন্যাপকিন স্থানান্তরিত হয়, টাইট শর্টস পরার চেষ্টা করুন। এই ধরনের প্যান্ট আপনার পরা প্যান্টি এবং স্যানিটারি ন্যাপকিনকে শক্ত করবে।
- দুটি প্যাড পরুন: একটি পিছনে এবং একটি সামনের দিকে।
- ফুটো প্রতিরোধে রক্ত প্রবাহ শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য স্যানিটারি প্যাডগুলি আরও পিছনে রাখার চেষ্টা করুন।
- যদিও একটি লিক হতে পারে, চিন্তা করবেন না। মাসিকের সময় ব্যবহার করা হয় না এমন চাদর ব্যবহার করুন, অথবা সস্তা আন্ডারওয়্যার বা পায়জামা কিনুন। সুতরাং, একটি ফুটো আছে কিনা তা কোন ব্যাপার না। আপনি যখন মাসিক করছেন তখনই এই চাদর এবং কাপড় ব্যবহার করুন।
- গা dark় অন্তর্বাস এবং গা dark় বিছানার চাদর পরুন।
- "ম্যাক্সি" স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করুন। এই ধরনের স্যানিটারি ন্যাপকিন প্রবাহকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে এবং পরতে বেশি আরামদায়ক।
- যদি আপনি আপনার পিঠে ঘুমান, তবে নিশ্চিত করুন যে স্যানিটারি ন্যাপকিন আপনার পাছার পিছনে রয়েছে। নিতম্বের মাঝখানে রক্ত প্রবাহ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত প্যাডটি সঠিক অবস্থানে রাখুন। আপনার পা ক্রস বা স্ট্যাক করে ঘুমানোও ভাল। আপনি যদি এখনও চিন্তিত থাকেন তবে পুরনো হাফপ্যান্ট এবং সস্তা আন্ডারপ্যান্ট পরুন যা একটু টাইট হয় যাতে স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি আরও ভালভাবে লেগে যায়।
সতর্কবাণী
- ঘুমানোর সময় একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করা একটি আরও বিপজ্জনক বিকল্প, কারণ আপনার ঘুম থেকে উঠতে এবং সকালে এটি পরিবর্তন করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে। আপনার শরীরে 8 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে একটি ট্যাম্পন রেখে দিলে আপনার বিষাক্ত শক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং এটি জীবনের জন্য হুমকি হতে পারে।
- Menতুস্রাবের রক্ত যা খুব বেশি রক্ত বের হয় তা রাতে ফুটো হতে পারে এবং এটি প্রজনন ব্যবস্থা/অঙ্গের কিছু ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস, মেনোরেজিয়া বা ফাইব্রয়েড, যা ধীরে ধীরে একটি মহিলার জরায়ুতে আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনার শরীরে আয়রনের মাত্রা গড়ের নিচে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থা পরীক্ষা করুন।
