অ্যারোমাথেরাপি শতাব্দী ধরে শরীরকে শিথিল এবং সতেজ করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, এমনকি অসুস্থতা নিরাময়েও। অ্যারোমাথেরাপি দিয়ে স্নান করলে একসাথে বেশ কিছু সুবিধা পাওয়া যায়, যেমন মনকে শান্ত করা, ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা এবং শরীরকে সতেজ করা। আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলেও অ্যারোমাথেরাপিতে ভিজানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা, জেল ভিজানো থেকে শুরু করে অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি এবং সুবাস ডিফিউজার, আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি বিলাসবহুল স্নানের অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: অ্যারোমাথেরাপি সম্পর্কে শেখা
ধাপ 1. অ্যারোমাথেরাপি সম্পর্কে জানুন।
অ্যারোমাথেরাপি হল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সুগন্ধি ব্যবহার (সাধারণত অপরিহার্য তেল থেকে)। অ্যারোমাথেরাপি বিশ্বের বিভিন্ন সংস্কৃতিতে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। বিভিন্ন ধরনের সুগন্ধি এবং অ্যারোমাথেরাপির স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে আপনি নির্ধারণ করতে পারেন কোন ধরণের অ্যারোমাথেরাপি সবচেয়ে উপযুক্ত।
প্রাপ্তবয়স্ক থেকে শুরু করে শিশু-কেউ অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারে। যাইহোক, খুব ছোট শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, অপরিহার্য তেল এবং গরম জল ব্যবহার করার সময় আপনার সতর্ক হওয়া উচিত।
ধাপ 2. অ্যারোমাথেরাপির স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।
অপরিহার্য তেলগুলি শ্বাস নেওয়া বা ত্বকে প্রয়োগ করার সময় বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। অপরিহার্য তেলগুলি শ্বাসকষ্ট বা শান্ত মানসিক অবস্থা যেমন উদ্বেগের মতো অসুস্থতা থেকে মুক্তি বা নিরাময় করতে পারে। অ্যারোমাথেরাপির উপকারিতা সম্পর্কে জানার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রয়োজনীয়তার জন্য উপযুক্ত তেলগুলি বেছে নিতে পারেন।
- অ্যারোমাথেরাপি কিছু শারীরিক অসুস্থতার উপসর্গ উপশম করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল ব্যবহার শ্বাসকষ্ট দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- অ্যারোমাথেরাপি কিছু মানসিক রোগের লক্ষণ থেকেও মুক্তি দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- সাধারণভাবে, অ্যারোমাথেরাপির ব্যবহার (বিশেষত যদি উষ্ণ স্নান করার সময় ব্যবহৃত হয়) শরীরকে শিথিল করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. অপরিহার্য তেল সম্পর্কে জানুন।
পাতা, ডালপালা, ফুল, গাছের ছাল বা নির্দিষ্ট গাছের শিকড়ের পাতন থেকে অপরিহার্য তেল উৎপন্ন হয়। এই তেলগুলিতে উদ্ভিদের প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যাতে ব্যবহৃত তেলগুলি কেবল তৈলাক্ত তরল বা সুগন্ধযুক্ত তরল নয়।
- অপরিহার্য তেলগুলি সাধারণত পরিষ্কার তরল যা খুব তৈলাক্ত নয় এবং প্রকৃতপক্ষে, পানির মতো হতে থাকে।
- অপরিহার্য তেলগুলিও পারফিউম বা পারফিউম নয়।
- অপরিহার্য তেলগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত তাই আপনাকে সুবিধাগুলি পেতে খুব বেশি ব্যবহার করতে হবে না।
ধাপ 4. আপনার প্রয়োজন অনুসারে প্রয়োজনীয় তেলগুলি দেখুন।
অ্যারোমাথেরাপি থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনার স্নানে বিভিন্ন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে হবে (যেমন শিথিলকরণ এবং মনকে শান্ত করার জন্য বা অসুস্থতার লক্ষণগুলি সহজ করার জন্য)। প্রতিটি তেলের আলাদা আলাদা সামগ্রী রয়েছে এবং প্রতিটি তেলের বিষয়বস্তু জেনে আপনি আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে প্রয়োজনীয় তেল চয়ন করতে পারেন।
- সর্বদা অপরিহার্য তেলের একটি বিস্তৃত নির্বাচন উপলব্ধ থাকে যাতে আপনি যখনই চান বা তাদের প্রয়োজন হয় সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
- বার্গামোট এসেনশিয়াল অয়েল স্ট্রেস, ডিপ্রেশন, দুশ্চিন্তা দূর করতে পারে এবং কিছু স্কিন ইনফেকশন যেমন সোরিয়াসিস এবং একজিমার চিকিৎসা করতে পারে।
- ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল একটি শক্তিশালী সেডেটিভ হতে পারে। এন্টিসেপটিক হওয়া ছাড়াও, ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং বিষণ্নতা দূর করতে পারে।
- ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল শ্বাসকষ্ট, জ্বর এবং মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করে এবং এটি একটি উদ্দীপক হতে পারে। এছাড়াও, এই অপরিহার্য তেলের মধ্যে রয়েছে কন্ডিশনিং এবং ডিওডোরেন্ট।
- জুঁই অপরিহার্য তেল উত্তেজনা এবং চাপ উপশম করতে পারে। এই অপরিহার্য তেল শ্রম প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে, বিষণ্নতা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল স্ট্রেস রিলিফের জন্য দারুণ পছন্দ হতে পারে। উপরন্তু, এই তেলটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট, ডিওডোরেন্ট এবং সেডেটিভ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- লেবুর অপরিহার্য তেল ঘনত্ব উন্নত করতে পারে, হজমে উন্নতি করতে পারে এবং ব্রণের চিকিৎসা করতে পারে।
- মারজোরাম অপরিহার্য তেল উদ্বেগ এবং চাপ, ফ্লাইট ক্লান্তি, এবং শ্বাসযন্ত্র এবং রক্ত চলাচলের সমস্যা দূর করতে পারে।
- রোজ এসেনশিয়াল অয়েল হতাশা এবং দুশ্চিন্তা দূর করতে পারে, সেইসাথে হজমে উন্নতি করতে পারে। এছাড়াও, এই তেল রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা, যেমন হাঁপানি দূর করে।
- পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলের একটি শীতল এবং উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে যা আপনাকে আবার পূর্ণ বোধ করবে। এই তেল মানসিক সতর্কতাও বাড়াতে পারে।
- চা গাছের অপরিহার্য তেল পোড়া বা কাটা সারানোর জন্য একটি এন্টিসেপটিক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, সেইসাথে ঠান্ডা ঘা (হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাসের কারণে ঠোঁটে ফোস্কা) এবং পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে।
- অপরিহার্য তেল এবং তাদের উপাদানগুলির সম্পূর্ণ তালিকার জন্য, https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles দেখুন।
ধাপ 5. অপরিহার্য তেলের সাথে মিশতে ক্যারিয়ার তেল ব্যবহার করুন।
যেহেতু অপরিহার্য তেলের এত বেশি ঘনত্ব রয়েছে, সেগুলি ব্যবহার করা সহজ করার জন্য আপনাকে সেগুলি বেস তেল দিয়ে পাতলা করতে হবে। বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিজ্জ তেল রয়েছে যা বেস তেল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মিষ্টি বাদাম তেল, অ্যাভোকাডো বীজ তেল, জলপাই তেল এবং তিলের তেল। বেস অয়েলের ব্যবহার অতিরিক্ত সুবিধাও প্রদান করে, যেমন কার্যকরভাবে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করেন। উদ্ভিজ্জ তেল অপরিহার্য তেলের জন্য একটি উপযুক্ত এবং সবচেয়ে কার্যকর "অংশীদার"। সবচেয়ে উপযুক্ত বেস তেলগুলির মধ্যে রয়েছে মিষ্টি বাদাম তেল, অ্যাভোকাডো বীজ তেল, জলপাই তেল এবং তিলের তেল।
- অপরিহার্য তেল দ্রবীভূত করতে জল বা অন্যান্য তরল ব্যবহার করবেন না কারণ মিশ্রণটি স্নান বা গোসল করার জন্য কার্যকরভাবে ব্যবহার করা কঠিন হবে (ঝরনা সহ)।
পদক্ষেপ 6. অপরিহার্য তেলের একজন অবহিত ব্যবহারকারী হন।
যেহেতু প্রতিটি প্রকারের তেলের একটি আলাদা বিষয়বস্তু রয়েছে এবং এটি সমস্ত ব্যবহারকারীর জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই এটি ব্যবহার করার আগে তেলের বিষয়বস্তু পড়া বা জানা গুরুত্বপূর্ণ। স্নানের জন্য তেল ব্যবহার করার আগে ত্বকে অ্যালার্জি পরীক্ষা করাও একটি ভাল ধারণা।
- তেলের বোতলে লেবেল পড়ে, আপনি তেলের বৈপরীত্য খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গর্ভবতী হন, নার্সিং করেন বা মৃগীরোগ করেন তবে ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা উচিত নয়।
- যদি আপনি অপরিহার্য তেলের contraindications না পড়েন, আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব পড়ার ঝুঁকি চালান।
- স্নানের জন্য তেল ব্যবহার করার আগে, প্রথমে ত্বকে অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন। কনুইয়ের ভিতরে এক থেকে দুই ফোঁটা পাতলা অপরিহার্য তেল লাগান। এটি ২ 24 ঘণ্টার জন্য রেখে দিন এবং যদি ত্বকের জ্বালা না থাকে তবে আপনি স্নানের জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 7. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার কাঙ্ক্ষিত পদ্ধতি নির্ধারণ করুন।
অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। একটি উষ্ণ স্নান থেকে শুরু করে এটি একটি সুবাস ডিফিউজার দিয়ে গরম করার জন্য, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
- অ্যারোমাথেরাপির জন্য এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল সেগুলোকে বেস অয়েলের সাথে মেশানো এবং তারপর গোসল করা।
- স্নানের জলে যোগ করা অপরিহার্য তেলের ব্যবহার কিছু লোকের জন্য খুব শক্তিশালী হতে পারে কারণ কিছু লোক আছে যাদের সংবেদনশীল ত্বক রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি অ্যারোমাথেরাপির সুবিধাগুলি কাটার জন্য একটি উত্তপ্ত ডিওডোরাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 8. তোয়ালে তে তেল স্প্রে করুন।
আপনি যদি আপনার ত্বকে তেল লাগাতে না চান (অথবা কমপক্ষে তেলের সাথে সরাসরি ত্বকের যোগাযোগ তৈরি করুন) কারণ আপনার ত্বক সংবেদনশীল, আপনি একটি তোয়ালেতে তেল স্প্রে করতে পারেন। তেলের গন্ধ আপনাকে শিথিল করতে পারে এবং ঘুমাতে সহজ করে তোলে।
- আপনি সহজেই প্রয়োজনীয় তেল স্প্রে করতে পারেন। আপনার প্রিয় এসেনশিয়াল অয়েলের -০-40০ (বিশেষ করে যেগুলো ঘুম কম করতে সাহায্য করে) ml৫ মিলি ডিস্টিলড ওয়াটার যোগ করুন। একটি পরিষ্কার স্প্রে বোতলে দুটি মিশ্রিত করুন, তারপরে একটি তোয়ালেতে স্প্রিটজ (কেবল হালকাভাবে)।
- আপনি যে পরিমাণ প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করবেন তার উপর নির্ভর করবে আপনি কতটা সুগন্ধি চান।
- সুবিধাগুলি পেতে আপনাকে কেবল তোয়ালেতে তেল হালকাভাবে স্প্রে করতে হবে। আপনার তোয়ালেটি তেলে ডুবানোর দরকার নেই কারণ এটি আসলে ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
2 এর 2 অংশ: অ্যারোমাথেরাপি স্নান
ধাপ 1. আপনি যে অপরিহার্য তেলটি ব্যবহার করতে চান তা চয়ন করুন এবং এটি বেস তেলের সাথে মিশ্রিত করুন।
আপনি একটি অ্যারোমাথেরাপি স্নানের বিলাসিতা উপভোগ করার আগে, আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে একটি অপরিহার্য তেল বা ভেজানো জেল চয়ন করুন। আপনি একটি নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণগুলি শিথিল করতে, সতেজ করতে বা উপশম করতে চাইতে পারেন। একবার আপনি যে অপরিহার্য তেলটি ব্যবহার করতে চান তা নির্বাচন করে নিলে, বেস অয়েলের সাথে তেল মিশিয়ে নিন (আপনার পছন্দ অনুযায়ী)।
- যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট অপরিহার্য তেল খুঁজে না পান, একটি সুগন্ধি ভিজানো জেল, অ্যারোমাথেরাপি লবণ, বা স্নান বোমা (একটি "বোমা" বল পণ্য যা পানির সাথে মিশে এবং একটি সুগন্ধি আছে) ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার ত্বক অপরিহার্য তেল দ্বারা জ্বালাতন হয়, আপনি এই পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনার বিবেচনা করা উচিত যে এই পণ্যগুলির অপরিহার্য তেলের মতো একই (বা ভিন্ন) প্রভাব থাকতে পারে।
- একটি জল স্নান অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে, বেস তেল সঙ্গে তেল মিশ্রিত। সবচেয়ে উপযুক্ত অনুপাত হল প্রায় 7-12 ড্রপ অপরিহার্য তেলের 25 মিলি বেস অয়েল। আপনি যে পরিমাণ অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন তার উপর নির্ভর করবে আপনি কতটা সুগন্ধি চান।
ধাপ 2. ভেজানো জল প্রস্তুত করুন।
এখনই আপনার বাথ টবটি জল এবং একটি অপরিহার্য তেলের মিশ্রণে ভরাট করার সময় যাতে আপনি অ্যারোমাথেরাপির সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে ব্যবহৃত জল খুব গরম নয় যাতে আপনি স্বস্তি বোধ করতে পারেন। এছাড়াও, জল দিয়ে টব ভরাট করার সময় তেল যোগ করুন যাতে তেল ছড়িয়ে যায় এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশে যায়।
- যদি আপনার বাড়িতে ভিজা টব না থাকে, তাহলে গোসল স্পঞ্জ এবং যথারীতি গোসল করে কিছু দ্রবীভূত অপরিহার্য তেল রাখুন। স্পঞ্জ দিয়ে আপনার শরীর ঘষার সময় আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিন তা নিশ্চিত করুন।
- টব ভরাট করার সময় পানি যাতে বেশি গরম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন যাতে আপনার ত্বক পুড়ে না যায়। আপনি যে কারো জন্য সর্বোত্তম পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন। প্রত্যেকের আলাদা আলাদা পছন্দ বা আদর্শ তাপমাত্রার রেঞ্জ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শিশু এবং শিশুদের জন্য আদর্শ জলের তাপমাত্রা 37 থেকে 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। । বয়স্কদের (প্রবীণদের) জন্য আদর্শ পানির তাপমাত্রা 37 থেকে 39 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আদর্শ পানির তাপমাত্রা 37 বা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস। 36 থেকে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস।
- তেল সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে টব ভরাট করার সময় অপরিহার্য তেল যোগ করুন।
- যদি আপনি স্নানে তেল যোগ করতে না চান, তাহলে ত্বককে মসৃণ ও ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করার জন্য গোসলে পুরো দুধ যোগ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন।
সাধারণত, লোকেরা তাদের শরীরকে শিথিল করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি দিয়ে স্নান করে। আপনি যদি আপনার শরীরকে সতেজ করতে চান, তবে আপনাকে বাথরুমকে সঙ্গীত বাজানো, প্রসাধন স্থাপন এবং মোমবাতি জ্বালানোর মাধ্যমে যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করতে হবে।
- অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি এবং সুগন্ধি প্রদীপগুলি প্রয়োজনীয় তেলের উপাদান বা সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে পারে। এছাড়াও, মোমবাতির আলোর নরম আভা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারে। উভয়ই প্রধান খুচরা বিক্রেতা এবং অনলাইনে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।
- আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি এবং সুগন্ধি বাতি ব্যবহার করা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
- বাথরুমের আলো নিভিয়ে দিন, কিন্তু সেগুলো বন্ধ করবেন না (যদি না আপনি মোমবাতি ব্যবহার করেন)।
- শান্ত সঙ্গীত আপনার স্বস্তি এবং সতেজ বোধের জন্য মেজাজ সেট করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. ভেজানো টবে beforeোকার আগে শুষ্ক ব্রাশ বা কাপড় দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন।
টবে ডুব দেওয়ার আগে আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে একটি লুফাহ বা স্নান ব্রাশ ব্যবহার করুন। এটি শুধুমাত্র রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করে না, তেলকে ত্বকে শোষিত হতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে।
- আপনার শরীরকে ঘষার জন্য প্রাকৃতিক ব্রিসল বা লুফা সহ একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন।
- আপনার পা স্ক্রাব করে শুরু করুন, তারপরে আপনার বুক পর্যন্ত আপনার কাজ করুন। একটি সোজা (এবং দীর্ঘ) গতিতে স্ক্রাব করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি শরীরকে কয়েকবার এবং বারবার স্ক্রাব করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি সমগ্র শরীরে সমানভাবে স্ক্রাব করছেন।
- শরীরের সংবেদনশীল অংশগুলি ঘষার সময় সতর্ক থাকুন।
- আপনার কাজ শেষ হলে, আপনি ভিজা টবে getুকতে পারেন বা একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে পারেন।
ধাপ 5. অ্যারোমাথেরাপিতে ভিজিয়ে রাখুন।
এখন, আপনার যা প্রস্তুত করা হয়েছে তা উপভোগ করার সময়: একটি অ্যারোমাথেরাপি স্নান! সঠিক সময়ে অ্যারোমাথেরাপির সাথে একটি বিলাসবহুল স্নান আপনাকে অ্যারোমাথেরাপির সুবিধা দিতে পারে।
- কার্যকরভাবে অ্যারোমাথেরাপির সুবিধা পেতে, আপনাকে 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে হবে। প্রস্তাবিত সময়ের চেয়ে বেশি ভিজলে ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে বা ক্ষতি করতে পারে।
- আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করার জন্য বালিশ বা গোলাপের পাপড়ির মতো প্রসাধন সামগ্রী ব্যবহার করে দেখুন।
- অ্যারোমাথেরাপি দিয়ে ভিজানোর অনুভূতি আপনাকে আরও উপভোগ করতে, একটি উষ্ণ ওয়াশক্লথ দিয়ে আপনার চোখ েকে দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি পরিষ্কার জল দিয়ে ওয়াশক্লথ ভিজিয়েছেন (অপরিহার্য তেলের সাথে মিশ্রিত জল নয়) যাতে আপনার চোখে কোন তেল না যায়।
- খেয়াল রাখবেন ভিজানো পানি যেন মাতাল না হয়ে চোখে না পড়ে।
- একবার আপনি টব থেকে বের হয়ে গেলে, নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য নিজেকে একটি উষ্ণ তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান ততক্ষণ আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখুন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে প্রথমে একটি ছোট পরিমাণ অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা। আপনি সবসময় অপরিহার্য তেল যোগ করে ঘ্রাণকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে এটি যথেষ্ট নয়, কিন্তু যদি ঘ্রাণ খুব শক্তিশালী হয়, তবে সুবাস কমাতে কষ্ট হবে।
- আপনি বিভিন্ন ধরণের অপরিহার্য তেল মিশ্রিত করতে পারেন, কিন্তু মিশ্রিত করার সময় কোন সুগন্ধগুলি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা জানতে একটু অভিজ্ঞতা এবং পরীক্ষা প্রয়োজন।
সতর্কবাণী
- অত্যধিক অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
- অ্যারোমাথেরাপির তেল বা লবণ যেন আপনার চোখে না পড়ে তা নিশ্চিত করুন।
- ব্যবহৃত অপরিহার্য তেল পান করবেন না। অপরিহার্য তেল শুধুমাত্র topically ব্যবহার করা যেতে পারে।
