কোলন (বৃহৎ অন্ত্র) পরিষ্কার করার প্রয়োজনীয়তা এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে যে অনির্ধারিত মাংস এবং অন্যান্য খাবার, ওষুধ এবং অন্যান্য পদার্থ বা রাসায়নিক যা আমরা ব্যবহার করি তা কোলনে শ্লেষ্মা জমে যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, জমে থাকা শ্লেষ্মা বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করবে যা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, অবশেষে শরীরকে বিষাক্ত করে। কোলন ক্লিনজিং কখনও কখনও চিকিৎসা পদ্ধতিতে যাওয়ার আগেও প্রয়োজন হয় এবং বেশ কয়েকটি চিকিৎসা সমস্যার জন্য করা হয়, উদাহরণস্বরূপ কোলোনোস্কোপি বা অস্ত্রোপচারের আগে। কোলন পরিষ্কার করার আপনার কারণ যাই হোক না কেন, বাড়িতে এটি তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: কোলন পরিষ্কার করা বোঝা
ধাপ 1. সঠিক পদ্ধতি নির্বাচন করুন।
কোলন পরিষ্কার করার অনেক পদ্ধতি রয়েছে। আপনি একটি উপনিবেশিক সেচ (উপনিবেশ) পদ্ধতি সম্পাদন করতে পারেন, যা কোলোনিক হাইড্রোথেরাপি নামেও পরিচিত। এই পদ্ধতিটি একটি ছোট নল ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় যা মলদ্বারে ertedোকানো হয়, তারপর উষ্ণ জল ধীরে ধীরে কোলনে পাম্প করা হয়। মল নির্গমন বাড়ানোর জন্য আপনি মৌখিকভাবে সমাধানটিও নিতে পারেন, যা আসলে ঘরে তৈরি রেচক।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে না বললে পেশাদারদের সাহায্য ছাড়াই বাড়িতে জল বা লবণ পানির এনিমা পদ্ধতি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- ডাক্তাররা সাধারণত সুস্থ মানুষের জন্য কোলন সেচ করার সুপারিশ করেন না, যদিও কিছু ডাক্তার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদাররা বছরে একবার বা দুবার কোলন পরিষ্কার করার পরামর্শ দেন যাতে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।
ধাপ 2. নির্ভরতা এড়িয়ে চলুন।
কোলন পরিষ্কার করা খুব উপকারী হতে পারে, কিন্তু এই পদ্ধতিটি সময়ের সাথে বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। এমনকি ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক কোলন ক্লিনজারও আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি নিরীহ এবং গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে যদি আপনি আপনার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের কার্যকারিতার পরিবর্তে কোলন ক্লিনজারের উপর নির্ভর করতে শুরু করেন।
- এই নির্ভরতাকে রেচক অপব্যবহার বলা হয় এবং এটি অন্য যেকোনো ব্যক্তির মতো আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- রেচক অপব্যবহার কিডনি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
- স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের তত্ত্বাবধানে না থাকলে প্রতি ছয় মাসে কোলন ক্লিনজার ব্যবহার করবেন না।
ধাপ your. আপনার পরিপাকতন্ত্র পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রস্তুত হন
কোলন ক্লিন্স করার পর, আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীরে প্রিবায়োটিকস এবং প্রোবায়োটিকস নামে কিছু পুষ্টি উপাদান পূরণ করতে হবে। কোলন পরিষ্কারের পরে কমপক্ষে এক থেকে দুই মাসের জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া ধারণকারী খাবার খেয়ে আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পুনরায় পূরণ এবং সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত হন। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কলা
- রসুন
- পেঁয়াজ
- গমের চামড়া
- অ্যাসপারাগাস
- Sauerkraut (fermented বাঁধাকপি)
- কেফির (গাঁজন দুধ থেকে তৈরি পানীয়)
- দই
- কিমচি (কোরিয়ান সবজির খাবার)
- বয়স্ক পনির
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কোলন ক্লিনজিং পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কোলন পরিষ্কারের ধরণটি আলোচনা করুন যা আপনি নিশ্চিত করতে চান যে পদ্ধতিটি আপনার ক্ষতি করবে না। কিছু bsষধি, ফল এবং সবজি নির্ধারিত ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। অতএব, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
- সাধারণভাবে, যাদের পাচনতন্ত্র, কিডনি, লিভার বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা আছে তাদের কোলন পরিষ্কারের ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকতে হবে এবং উচিত সর্বদা কোলন ক্লিনজার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যদি আপনার দিনে 3-4 বারের বেশি মলত্যাগ হয়, তাহলে সমস্ত কোলন ক্লিনজার ব্যবহার বন্ধ করুন এবং সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
4 এর অংশ 2: একটি সবজি এবং ফল ভিত্তিক কোলন ক্লিনজার তৈরি করা
ধাপ 1. সঠিক উপাদান নির্বাচন করুন।
একটি প্রাকৃতিক খাদ্য ভিত্তিক কোলন ক্লিনজার তৈরি করতে, আপনাকে সঠিক খাবারগুলি বেছে নিতে হবে। সবজিতে রয়েছে ফাইবার যা স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত অন্ত্র চলাচলের জন্য অপরিহার্য। সম্ভাব্য তাজা ফল চয়ন করুন এবং যখনই সম্ভব জৈব ফল কেনার চেষ্টা করুন। আপনি যতটা সম্ভব additives নেই এমন অনেক পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত। আপনি যদি কোলন ক্লিনজার হিসাবে এটি ব্যবহার করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে সব সবজি এবং ফল কাঁচা। ভাল সবজি ব্যবহার করা হয়:
- পালং শাক
- অ্যাসপারাগাস
- ব্রাসেলস স্প্রাউট
- বাঁধাকপি
- সেলারি
- কলার্ড সবুজ (সবুজ শাকসবজি যেমন কৈলান)
- পেঁয়াজ
- মটর
- সুইস চার্ড (একটি সবুজ সবজি যার পাতা পালং শাকের মতো কিন্তু ডালপালা পাতা থেকে ভিন্ন রং)
- সরিষা সবুজ (এক ধরণের সরিষা শাক)
- গাark় সবুজ লেটুস
- হুইটগ্রাস
- কালে
- বক চয়
- পার্সলে
- ধনে পাতা
- শসা
- বীট এবং বীট পাতা
পদক্ষেপ 2. উপাদানগুলি প্রস্তুত করুন।
কোলন পরিষ্কারের জন্য তাজা পণ্য ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি জুসার ব্যবহার করা বা স্মুদি তৈরির জন্য ব্লেন্ডার ব্যবহার করা। এই রস তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করবে এবং অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করবে, এবং ভোজ্য খোসা আপনার জন্য অতিরিক্ত ফাইবার সরবরাহ করবে। আপনি জৈব সিডার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন রসটি যথেষ্ট পাতলা করার জন্য প্রয়োজন যাতে এটি পান করা সহজ হয়। আপেল সিডারে রয়েছে পেকটিন, এক ধরনের ফাইবার যা অন্ত্রের গতিবিধি অর্জনে খুবই সহায়ক।
- আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী সবজি মিশিয়ে মেলাতে পারেন। কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে তিন গ্লাস রস পান করুন, প্রতিটিতে 240 মিলি, পাঁচ থেকে সাত দিনের জন্য প্রতিদিন।
- স্বাদ উন্নত করতে কিছু ফল যোগ করুন। কলা, কমলা, চেরি, বেরি, বরই বা আপেল ব্যবহার করুন। আপনি যদি ফলের ভোজ্য ত্বক অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি ফাইবারের অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করবে।
ধাপ 3. সবজি থেকে একটি কোলন পরিষ্কারের রস চেষ্টা করুন।
কোন ক্লিনজিং রেসিপি আগে চেষ্টা করবেন তা নিয়ে যদি আপনি বিভ্রান্ত হন, তাহলে এই উদ্ভিজ্জ কোলন ক্লিনজিং জুস রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন। দুটি আপেল, পাতা ছাড়া চারটি সেলারি ডাল, একটি শসা, ছয়টি কলা পাতা কেটে নিন এবং সেগুলি একটি ব্লেন্ডার বা জুসারে রাখুন। এক টেবিল চামচ সূক্ষ্ম কাটা তাজা আদা এবং লেবুর রস যোগ করুন। ব্লেন্ডার বা জুসার চালু করে পান করুন।
যদি রস খুব তেতো হয়, তাহলে মিষ্টি স্বাদের জন্য 1 চা চামচ মধু যোগ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ফল এবং সবজির মিশ্রণ থেকে একটি কোলন ক্লিনজিং জুস তৈরি করুন।
আপনি যদি সব সবজি জুস পছন্দ না করেন, তাহলে এমন একটি রেসিপি চেষ্টা করুন যাতে আরও বেশি ফল থাকে। দুটি খোসাযুক্ত কমলা, একটি আপেলের এক চতুর্থাংশ, কোরড, দুই টেবিল চামচ লেবুর রস, 1 কাপ পালং শাক, এবং একটি কলের পাতা জুসার বা ব্লেন্ডারে রাখুন। একবার মসৃণ বা রস হয়ে গেলে, পান করুন এবং উপভোগ করুন।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে রসটি যথেষ্ট পরিমাণে পাতলা হয় না তবে আপনি একটু আপেল সিডার যোগ করতে পারেন।
- আপনি যোগ করা রঙ, ফাইবার এবং মিষ্টতার জন্য ছোট গাজরও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ধাপ 5. অ্যালোভেরা থেকে একটি কোলন ক্লিনজিং জুস তৈরি করুন।
আরও পুষ্টির জন্য, অ্যালোভেরা থেকে তৈরি কোলন ক্লিনজার ব্যবহার করে দেখুন। অ্যালোভেরার রস এক কাপ, ঘূর্ণিত ওটস কাপ (পরিমার্জিত আস্ত শস্য), এক কাপ পালং শাক, দুটি কলা পাতা, পাঁচটি সুইস চারড পাতা, একটি খোসাযুক্ত কলা, মাঝারি শসা, কাপ ব্লুবেরি এবং 1 চা চামচ দারুচিনি যোগ করুন। আপনি এটি একটি জুসার বা ব্লেন্ডার দিয়েও তৈরি করতে পারেন। একবার মসৃণ বা রস হয়ে গেলে, পান করুন এবং উপভোগ করুন।
স্বাদ যথেষ্ট মিষ্টি না হলে আপনি মধু যোগ করতে পারেন।
4 এর 3 ম অংশ: একটি খনিজ কোলন ক্লিনজার তৈরি করা
ধাপ 1. বেন্টোনাইট কাদামাটি সম্পর্কে জানুন।
কোলন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো একটি জনপ্রিয় ক্লিনজার হল সাইলিয়াম কোলন ক্লিনজার এবং বেন্টোনাইট ক্লে। বেন্টোনাইট কাদামাটি খনিজ লবণের মিশ্রণ, যার মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম বেন্টোনাইট এবং সোডিয়াম বেনটোনাইট। এই কাদামাটি প্রচুর পরিমাণে পানি শোষণের পাশাপাশি খনিজ, টক্সিন এবং জৈব পদার্থ শোষণ করে। এই ক্ষমতা কোলন পরিষ্কারের জন্য বেনটোনাইট কাদাকে উপযোগী করে তোলে। এই কোলন ক্লিনজার সাধারনত প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা ব্যবহার করেন এবং নিরাপদ ধারায় বিভিন্ন ধরনের বিষক্রিয়া ও ওভারডোজের চিকিৎসার জন্য মূলধারার medicineষধের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
বেন্টোনাইট কাদামাটি এবং সাইলিয়াম ভুষি, প্রাকৃতিক ফাইবার সমৃদ্ধ গুঁড়ো অনলাইন বা আপনার নিকটস্থ স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে কেনা যায়।
পদক্ষেপ 2. ঝুঁকিগুলি জানুন।
আপনি যে পরিমাণ বেনটোনাইট মাটি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। অতিরিক্ত ব্যবহার ইলেক্ট্রোলাইট বা খনিজ ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা অবশ্যই কোলন ক্লিনজারের উদ্দেশ্য বিরোধী। এই কোলন ক্লিনজার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন তা নিশ্চিত করুন। এই পদ্ধতি সবার জন্য সুপারিশ করা হয় না, তাই সবসময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। আপনার পরিস্থিতি এবং এই পণ্যটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার ক্ষেত্রে তিনি অন্য কারও চেয়ে ভাল।
এছাড়াও, আপনি যে পণ্যটি কিনছেন তার নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি কোলন ক্লিনজার তৈরি করুন।
এই কোলন ক্লিনজার বানাতে, এক চা চামচ সাইলিয়াম ভুষিতে রাখুন, আপনি একটি খালি গ্লাসে এক চা চামচ বেন্টোনাইট মাটির গুঁড়া দিয়ে গা yellow় হলুদ বা বাদামী ভুষি ব্যবহার করতে পারেন। একটি গ্লাসে 240 মিলি বিশুদ্ধ জৈব জল বা আপেল সিডার ourালুন, পাউডার দ্রবীভূত করতে দ্রুত নাড়ুন। দ্রবণ ঘন হওয়ার আগেই পান করুন।
- এই পদ্ধতিটি অবিলম্বে 240 মিলি জল বা আপেল সিডার পান করে অনুসরণ করা উচিত।
- আপনি বেন্টোনাইট কাদামাটিও ব্যবহার করতে পারেন যা তরল।
4 এর 4 ম অংশ: অন্যান্য কোলন পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করা
ধাপ 1. মাস্টার পরিষ্কার পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন।
কোলন পরিষ্কার করার জন্য মাস্টার ক্লিনস পদ্ধতি চমৎকার, এবং এটি ওজন কমানোর পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহৃত হয়েছে। এই পদ্ধতিটি 1940 সাল থেকে ব্যবহার করা হচ্ছে। যাইহোক, এই পদ্ধতির কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যেমন ভিটামিনের অভাব, রক্তে শর্করার পরিবর্তন, পেশী ভেঙ্গে যাওয়া এবং ঘন ঘন অন্ত্র চলাচল।
- মাস্টার পরিষ্কার পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার মাস্টার পরিষ্কার পদ্ধতি 4-5 দিনের বেশি করা উচিত নয়।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, 16 বছরের কম বয়সী বা 50 বছরের বেশি, অথবা দীর্ঘস্থায়ী হার্ট, কিডনি, লিভার এবং পাচন রোগ থাকলে, আপনি না মাস্টার পরিষ্কার পদ্ধতি করতে পারেন।
ধাপ 2. একটি মাস্টার পরিষ্কারের ionষধ তৈরি করুন।
Theতিহ্যবাহী মাস্টার ক্লিনস হার্বের রেসিপিগুলির একটি সিরিজ রয়েছে। 1 কাপ লেবু চেপে শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি 1 কাপ রস পান, যা সাধারণত প্রায় দুই টেবিল চামচ। এর পরে, 2 টেবিল চামচ বিশুদ্ধ জৈব ম্যাপেল সিরাপ যোগ করুন। তারপরে, সামান্য লাল মরিচ যোগ করুন, প্রায় এক চা চামচ 1/10। 300 মিলি পানীয় জল andেলে দ্রুত নাড়ুন। ভালোভাবে মিশে গেলে সব পান করুন।
যখনই ক্ষুধা লাগবে অথবা যখন আপনার মনে হবে আপনার কোলন ক্লিনজ দরকার তখন সারা দিনে সর্বনিম্ন ছয় থেকে 12 গ্লাস পান করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি রেচক চা ব্যবহার করে দেখুন।
আগে বর্ণিত কোলন ক্লিনজার ছাড়াও, আপনি ঘুমানোর আগে কোলন ক্লিনজিং চা পান করার চেষ্টা করতে পারেন। যেসব রেচক বৈশিষ্ট্য আছে, যেমন ভেষজ ডিটক্স চা বা সেন্না চা ব্যবহার করে দেখুন। ভেষজ ডিটক্স চায়ে এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে এবং আপনাকে শক্তি দিতে সাহায্য করবে। সেনা আরব এবং ইউরোপীয় দেশগুলিতে BC০০ খ্রিস্টপূর্বাব্দ থেকে usedষধিভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, প্রধানত রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি আপনার শহরের স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এগুলি কিনতে পারেন।
- ভেষজ ডিটক্স চা তৈরির জন্য, 1 টেবিল চামচ ভেষজ ডিটক্স চা আলগা পাতার আকারে বা চা ব্যাগে 240 মিলি পানিতে 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। ঠান্ডা হতে দিন, চাপ দিন এবং পান করুন।
- সেনা চা তৈরির জন্য, 1 চা চামচ শুকনো সেন্না বা 3 টেবিল চামচ তাজা সেন্না পাতা প্রস্তুত করুন। 240 মিলি ফুটন্ত পানিতে সেনার পাতা রাখুন। পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন, চাপ দিন এবং পান করুন।
পরামর্শ
- কোলন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সিরিয়াল, আস্ত শস্য, ফল, সবজি এবং ওটমিলের মাধ্যমে প্রতিদিন 20-35 গ্রাম ফাইবার ব্যবহার করুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন এবং আপনার অ্যালকোহল এবং লাল মাংস খাওয়া সীমিত করুন।
- বন্ধুর সাথে কোলন পরিষ্কার করুন। প্রতিদিন আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলুন এবং আপনার ফলাফল এবং অনুভূতি বর্ণনা করুন। তাদের অভিজ্ঞতা শুনুন এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। অস্বাভাবিক ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মেজাজ বা আচরণে পরিবর্তন এবং ক্ষুধার্ত বোধ হতে পারে, তাই একে অপরকে সমর্থন করুন এবং একে অপরকে পর্যবেক্ষণ করুন যাতে কোলন পরিষ্কার করা মসৃণ এবং নিরাপদে যায়।
- বাড়িতে কোলন পরিষ্কার করার সময় সতর্ক থাকুন। প্রাথমিক উদ্বেগের মধ্যে ডিহাইড্রেশন এবং ইলেকট্রোলাইটের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি, যা আপনার হার্ট বা কিডনি রোগ থাকলে বিপজ্জনক হতে পারে। আবার, ওজন কমানো, কোলন ক্লিনজিং, বা ডায়েট পদ্ধতি অনলাইনে উপলব্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করুন
- কোলন পরিষ্কারের জন্য রোজা
