একটি অস্তিত্বগত সংকট দেখা দিতে পারে যখন জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য (এবং সেই জীবনে আমাদের অস্তিত্বের উদ্দেশ্য) সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর আর সন্তুষ্টি, দিকনির্দেশনা বা মানসিক শান্তি প্রদান করে না। আপনি কী অর্জনের স্বপ্ন খুঁজছেন তা না জেনে জীবন নিয়ে চিন্তা করা, আপনার মনকে বিশৃঙ্খলার মধ্যে ফেলে দিতে পারে: উদ্দেশ্য এবং সংকল্প আপনাকে শান্ত করবে।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে আপনি একটি অস্তিত্বগত সংকটের সম্মুখীন হচ্ছেন।
আপনি যদি আপনার অস্তিত্বের অর্থ বা উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশ্ন করছেন, অথবা যদি আপনার জীবনের ভিত্তিগুলি কঠিন মনে না করে, তাহলে আপনি একটি সংকটের সম্মুখীন হতে পারেন (প্রায়শই "অস্তিত্ব" বলা হয় কারণ এই সংকটটি দার্শনিক নীতির মধ্যে থাকা চিন্তাগুলিকে বোঝায়। অস্তিত্ববাদের), যা এর কারণে হতে পারে:
- এই পৃথিবীতে একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা অনুভব করা
- কারও মৃত্যুহার সম্পর্কে নতুন বোঝাপড়া বা উপলব্ধি
- এই বিশ্বাস যে কারো জীবনের কোন বাহ্যিক উদ্দেশ্য বা অর্থ নেই
- কারো স্বাধীনতা সম্পর্কে সচেতনতা এবং সেই স্বাধীনতা গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যানের পরিণতি
- একটি খুব মনোরম বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যা একজন ব্যক্তিকে জীবনের অর্থ অনুসন্ধান করতে বাধ্য করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার জীবনের অর্থ চয়ন করুন।
অস্তিত্ববাদ বিশ্বাস করে যে প্রতিটি ব্যক্তি তার অস্তিত্বের পরামিতিগুলি বেছে নিতে উত্সাহিত হয়। অন্যের সাহায্য ছাড়া আপনার নিজের জীবনে অর্থ যোগ করা বেছে নেওয়া আপনাকে অস্তিত্বের সংকট কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। নিচে কিছু পদ্ধতি যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: "দ্য লাস্ট মেসিয়া" পদ্ধতি প্রয়োগ করা
নরওয়েজিয়ান দার্শনিক পিটার ওয়েসেল জ্যাপফ প্রকাশ করেছেন যে মানুষের আত্ম-চেতনা সক্রিয়ভাবে "মানুষের চেতনার উপর অতিরিক্ত ধ্বংসাত্মক দমন" এর সাথে জড়িত, এবং এটি করার চারটি উপায় রয়েছে, যথা:
ধাপ 1. বিচ্ছিন্নতা: আপনার চেতনা থেকে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা বা অনুভূতিগুলি সরান এবং সক্রিয়ভাবে তাদের অস্বীকার করুন।
পদক্ষেপ 2. নোঙ্গর: ",শ্বর, উপাসনালয়, পরিস্থিতি, নৈতিকতা, ভাগ্য, জীবনের নিয়ম, মানুষ, ভবিষ্যত" এর মতো আপনার স্থির মূল্যবোধ বা আদর্শ সম্পর্কে সচেতনতাকে "নোঙর" করে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করুন। তাদের দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা (তাদের পক্ষে বা বিপক্ষে) আপনাকে মনে করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার চেতনা ভাসছে না, অথবা জ্যাপফের মত এটি "আপনার সচেতন মনের বিশৃঙ্খলার চারপাশে একটি প্রাচীর তৈরি করুন।"
ধাপ 3. বিভ্রান্তি: আপনার জীবনকে বিভ্রান্তিতে ভরাট করে চিন্তাগুলিকে বিভ্রান্তিতে পরিণত করা থেকে বিরত রাখুন। আপনার সমস্ত শক্তি একটি শখ, প্রকল্প, চাকরি বা অন্যান্য কার্যকলাপে ফোকাস করুন যা আপনার মনকে দখল করবে।
ধাপ 4. পরমানন্দ: আপনার শক্তিকে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যেমন সঙ্গীত, শিল্প, সাহিত্য বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে দেয়।
2 এর পদ্ধতি 2: অন্যান্য পদ্ধতি প্রয়োগ করা
ধাপ 1. সমস্যার কারণ বুঝুন।
সমস্যাটি আপনার চিন্তাধারায় নয়, কিন্তু আপনাকে সেই চিন্তাধারাগুলির সাথে সংযুক্ত করে। আপনার চিন্তাধারা (এবং যে ভাষা আপনি সেগুলো প্রকাশ করার জন্য ব্যবহার করেন) আপনার চারপাশ, সমাজ এবং ইভেন্টের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া থেকে আসে।
ধাপ ২। আপনার জীবন এবং অস্তিত্বকে দেখার জন্য চেষ্টা করুন এটি কি।
সবকিছুকে প্রশ্ন করুন এবং সামাজিক, রাজনৈতিক, আধ্যাত্মিক, এবং ব্যক্তিগত লালন -পালন এবং ভুলের বাইরে দেখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. সচেতন থাকুন যে এটি একটি সাধারণ সমস্যা।
জেনে রাখুন যে আমরা মানুষরা প্রায়ই অনুভব করি যে আমরা একটি খেলায় আটকা পড়েছি এবং অন্যদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যারা আপনার পক্ষে বা সামগ্রিকভাবে মানবতা নয়। যখন আপনি এই সংকটের মধ্য দিয়ে যাবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যরা উদাসীনতা, ভয় এবং আপনাকে "গাইড" করার দক্ষতার মাধ্যমে সাফল্যের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। মানবতার ইতিহাস এবং সাফল্যের এই দৌড় কীভাবে শুরু হয়েছিল এবং এটি কীভাবে স্থায়ী হয় সে সম্পর্কে কিছু গবেষণা করুন। তারপরে, এই সংকটটি কোথায় যাচ্ছে সে সম্পর্কে আপনার নিজের বোঝাপড়া শুরু করুন।
ধাপ 4. জীবন কতটা সুরেলা তা বিবেচনা করুন।
এক ধরণের ধারাবাহিকতা অবশ্যই বিদ্যমান, অন্তত মাইক্রো স্তরে।
ধাপ 5. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।
যখন আপনি অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন এবং শুধুমাত্র নিজের প্রতিফলন করবেন তখন আপনার সুখ অনুভব করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। ভাগ্যের বিদ্রূপাত্মক বিস্ময়ে, এই ধাপটি ধীরে ধীরে আরও কঠোর সাবজেক্টিভিটিকে আঁকড়ে ধরে করা যেতে পারে।
ধাপ 6. নির্দ্বিধায় আপনার নিজের নিয়ম তৈরি করুন।
কী "হওয়া উচিত" তা মনে রাখতে ভুলবেন না - আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন। (এই বার্তাটিও একটি "আবশ্যক" জিনিস; তাই এটিকে অতিরিক্ত করবেন না।) আপনি আপনার মূল্যবোধের প্রতিফলন, এবং ভুলে যাবেন না যে এই মানগুলি আপনার দেহে বিকিরিত হবে, এমনকি যদি সেগুলি অনুভূতি থেকে আসে। আপনি কি করবেন তা না জানার জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করছেন কারণ কেউ আপনাকে বলছে না কি করতে হবে, এটি যাত্রার সবচেয়ে মজার অংশ। মনে আছে যখন তুমি ছোট ছিলে? রহস্য? অ্যাডভেঞ্চার? একটি নতুন ঘ্রাণ এবং একটি নতুন উপাদান স্বাদ? নতুন খাবার? আপনার মনোরম অভিজ্ঞতা যোগ করার জন্য কিছু করুন।
ধাপ 7. আপনার সমস্যার কথা বলার চেষ্টা করুন।
কিছু লোক তাদের সমস্যা কী তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য সম্পূর্ণ বাক্যগুলি লিখে দেয়। অন্যান্য মানুষ তাদের চিন্তা ও অনুভূতি প্রকাশ করতে কবিতা লিখতে শুরু করে। পরবর্তী, আপনি আপনার লেখা গদ্যে প্রসারিত করতে পারেন।
ধাপ Ima. কল্পনা করুন আপনার পছন্দের কিছু মানুষ এবং সম্মান আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছে।
অসভ্য কাউকে বেছে নেবেন না। আপনার প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষক মি। তারা আসলে কোন ব্যাপার না, তাই না? যাইহোক, তাদের সাথে আড্ডা দেওয়া সত্যিই চমৎকার।
ধাপ 9. কল্পনা করুন যে আপনি অন্য কাউকে পরামর্শ দিচ্ছেন যিনি আপনার পরিস্থিতিতে আছেন।
আপনি কি এখনও মনে করেন যে এটি একটি বড় সমস্যা?
ধাপ 10. সমস্যার সমাধান করুন।
আপনি যদি আপনার সমস্যাটি বুঝতে না পারেন তবে এর অর্থ আপনি যে সমস্যাটির মুখোমুখি হচ্ছেন তা গুরুতর। যদি আপনার সমাধানের মধ্যে বড় পরিবর্তনগুলি থাকে, সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে কয়েক দিন সময় নিন।
আপনি যদি এই মুহূর্তে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কিছু করতে না পারেন, তবে তা সুন্দরভাবে গ্রহণ করুন। এখন যদি রাত হয়, বিছানায় যাও; যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, টেলিভিশন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের সাথে সম্পর্কহীন কিছু করুন (নীল আলো অনিদ্রার কারণ হবে)। আপনি পরে ঘুম অনুভব করবেন। যদি এখনও দুপুর হয়, কিছু ব্যায়াম করুন বা আপনার কাজ শেষ করুন। পেশাদার হোন। সামান্য সাফল্য কারো ক্ষতি করবে না।
ধাপ 11. আপনি যা শিখেন তা গ্রহণ করুন।
যদি আপনি গবেষণা শেষ করার পরেও অসন্তুষ্ট হন, আপনি এখনও পরিস্থিতির দর্শন সম্পর্কে অনেক কিছু শিখছেন। এখন আপনি জানেন যে সত্য খোঁজার ইচ্ছা অযৌক্তিক (অস্তিত্বের পরিভাষা ব্যবহার করার জন্য)। যেহেতু আমরা সত্যিই জানি না যে অস্তিত্বের অর্থ আছে কি না, তাই আমরা ঝুঁকিপূর্ণ বিচারের উপর নির্ভর করতে পারি না।
যদি আপনি জীবন ও মৃত্যুকে দুটি কলামে এবং দুটি সারিতে অর্থহীন/অর্থপূর্ণ অস্তিত্বকে গোষ্ঠীভুক্ত করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পুরো জীবনকে উপভোগ করার চেষ্টা করা সর্বোত্তম বিকল্প (আপনার অস্তিত্ব যতই ভীতিকর হোক না কেন)।
ধাপ 12. শান্তি ও সুখ সৃষ্টির লক্ষ্য।
কোন অবস্থাতেই নিজেকে বা অন্যকে আঘাত করা উচিত নয়; যদিও কখনও কখনও সমস্যা বেদনাদায়ক, এটি পাস হবে। আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে জীবনের প্রতিটি ছোট সুখের অর্থ সন্ধান করুন। গোলাপের গন্ধ পেতে, রোদ অনুভব করতে, খাবারের স্বাদ নিতে, সৌন্দর্য দেখতে এবং আপনার ভেতরের কণ্ঠ শুনতে এক মুহূর্তের জন্য থামুন। আপনি নিজের এবং নিজের জীবনের জন্য নিজের অর্থ তৈরি করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার জীবন, গেম এবং পরীক্ষা। পৃথিবীতে আপনার জীবন অন্যের প্রতি শ্রদ্ধা রেখে বাঁচুন এবং যথাসম্ভব সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন। সফল হওয়ার জন্য, অন্যের সাহায্যকে সম্মানের সাথে গ্রহণ করুন।
ধাপ 13. আপনি যে প্রতিটি ঘরে আছেন তা পরিষ্কার করুন।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে বিশ্বে আপনার শক্তি পরিষ্কার করতে এবং একটি মৌলিক সমস্যা সমাধান সেশন করতে কয়েক মিনিট সময় দেবে। শুধু পরিপাটি না করে পরিষ্কার করুন। পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করুন।
ধাপ 14. মনে রাখবেন আগামীকাল একটি নতুন দিন।
সুখ এবং আত্মতৃপ্তি খুঁজে পেতে আপনার জীবনে পরিবর্তন করার আরেকটি সুযোগ থাকবে। এই ক্ষমতা আপনার - এখন এটি দাবি করুন।
ধাপ 15. নিজেকে প্রশ্ন করুন।
যদি আপনি অস্তিত্বের সংকটের কারণে হতাশার দার্শনিক সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে আপনার সেই অস্তিত্ব সংকট থাকবে না কারণ আপনি অবশ্যই অনুভব করতে পারবেন না যে সব কিছু আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি যদি এই পৃষ্ঠাটি পড়ছেন তবে আপনাকে অবশ্যই দু sadখিত হতে হবে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই এই সংকটের দার্শনিক প্রশ্নে উদ্বিগ্ন হতে হবে: কেন? সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার অনুপ্রেরণাটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে যতটা আপনি অন্য কিছু করবেন। এই প্রক্রিয়ায় যে প্রশ্নটি সাহায্য করে তা হল "যদি আমি সাহস এবং জীবনের অর্থ জানতাম, তাহলে আমি কি করবো, ভাবব এবং অনুভব করবো?" আপনি আপনার জীবনে নতুন অর্থ খুঁজে পেতে পারেন বা কেবল বুঝতে পারেন যে আপনার আগের লক্ষ্যগুলি ঠিক সেখানেই ছিল। যাই হোক না কেন, যদি আপনার নতুন বা পুরানো ইচ্ছা অস্বাস্থ্যকর হয়, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন।
পরামর্শ
- আপনার শরীরের যত্ন নিতে। বেশি পানি পান মাথাব্যথা এবং মেজাজ পরিবর্তন এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। হাঁটাচলা করা আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে এবং এন্ডোরফিন মুক্ত করতে পারে।
- ব্যর্থতাকে ভয় পাবেন না। যদি আপনি একটি ব্যর্থতার মত মনে করেন, এটি একটি দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন যা বলে যে এটি শুধু একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে প্রজ্ঞা এবং পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি করার সুযোগ দেবে।
- আপনি যদি বিবাহিত হন বা আপনার প্রেমিকের সাথে থাকেন তবে এখানে একটি মৌলিক নিয়ম: আপনি যদি গতকাল করেন তবে আজ রাতে আপনার সঙ্গীকে জাগাবেন না। তিনি আপনাকে ভালবাসেন, কিন্তু তিনি ইতিমধ্যে আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দেন।
- এটি যতই প্রলোভনজনক হোক না কেন, আপনার অনিরাপদতা অন্যদের উপর ফেলবেন না। যদি আপনি ব্যর্থতার মত মনে করেন, তাহলে আপনাকে এটি নিজে সামলাতে হবে। আপনার দু griefখের মধ্যে অন্যদের টেনে আনা আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে ভাবেন তা পরিবর্তন হবে না, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন।
- কখনও কখনও, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি জীবনে ডুবে যাচ্ছেন, বরং বাস্তবে বাস করার চেয়ে। বসুন এবং ফোকাস করুন। আপনি সত্যিই আপনার জীবনে কি অর্জন করতে চান? কর এটা.
- এমন কিছু (এবং মানুষ) গ্রহণ করুন যা আপনি পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
- ছোট ছোট বিষয়ে সাফল্য খুঁজুন; এটি আপনাকে বড় জিনিসের দিকে নিয়ে যাবে।
- একটি সমস্যার মুখোমুখি হতে অস্বীকার করবেন না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি যখন ভুগছেন তখন জীবন আরও অর্থপূর্ণ হওয়া উচিত।
- অন্যদের কাজে লাগবে।
- মধ্যরাতের পর বেশি ভাববেন না। এটা ভাল বয়ে আনবে না, যারা রাতে ঘুমাতে অভ্যস্ত। যে ব্যক্তি দিনের বেলায় কখনই ভাল বোধ করে না এবং রাতে বেশি সক্রিয় থাকে তার জন্য, এই পদক্ষেপটি উল্টে দিন এবং যতক্ষণ না আপনি আঘাত বা রাগ অনুভব করবেন না ততক্ষণ সকালে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
- নির্দ্বিধায় হাসুন এবং নিজের সম্পর্কে কৌতুক করুন। আপনি আসলে কে তা খুঁজে বের করার এটি একটি ভাল উপায়। এই ব্যায়াম আপনাকে ব্যক্তিগত স্বাধীনতার সত্যিকারের অনুভূতি দেবে। এটি আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা স্পষ্ট করার একটি ভাল উপায়। যদি আপনি কোন কিছু নিয়ে হাসতে কষ্ট পান, তার মানে আপনার সমস্যাগুলি আপনি পূর্বে কল্পনা করার চেয়ে অনেক বড়।
- অস্তিত্ব সংকটের মুখোমুখি হওয়া লেখকদের মধ্যে নিটশে, সার্ত্রে এবং ক্যামুস অন্তর্ভুক্ত। আপনি কে তার উপর নির্ভর করে, এই লোকদের লেখা পড়লে আপনি ভাল বা আরও খারাপ বোধ করবেন।
- আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন; মুখ দিয়ে ছোট শ্বাস নেওয়া আতঙ্কের লক্ষণ।
- সহানুভূতি সহকারে কাজ করুন।
- কোন কিছুতে ভয় পাবেন না!
- বাঁচতে, ক্ষমা করতে, শিখতে, ভালবাসতে এবং সমৃদ্ধ করতে বেছে নিন।
- ধ্যান করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ফিল্টার করা পানি পান করুন।
- নম্রতা, সহনশীলতা এবং অন্যদের প্রতি সম্মান দেখানোর আশা না করে তাদের প্রতি শ্রদ্ধার অভ্যাস করুন।
সতর্কবাণী
- নির্দ্বিধায় হটলাইনে কল করুন। হটলাইনগুলি একই রকম অসুবিধার মানুষের সুবিধার জন্য বিদ্যমান। জীবন কঠিন. অন্যদের সাহায্য করুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- এই সংকট মোকাবেলায় অ্যালকোহল বা ওষুধ গ্রহণ শেষ করবেন না। যদিও উভয়ই সাময়িক স্বস্তি প্রদান করতে পারে বলে মনে হতে পারে, এই বাধ্যতামূলক আচরণগুলি কেবল দীর্ঘমেয়াদে আপনার দু toখকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার জন্য আপনার জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধি এবং উন্নতি করা কঠিন করে তুলবে।
- আপনি যাই করুন না কেন, নিজেকে হত্যা, আহত বা পঙ্গু করবেন না। সাময়িক সমস্যার কারণে স্থায়ী পরিবর্তন করবেন না: আপনার একমাত্র উপন্যাসটি ধ্বংস করা বা আপনার মুখে ট্যাটু করা অগ্রহণযোগ্য। আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে যুদ্ধ করতে চান তবে আপনার চুল নীল করুন।
- অন্যের অস্তিত্বের প্রশংসা করুন। যদি কেউ বা কিছু আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিচ্ছে, তাহলে কর্মপদ্ধতি নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা যা উপকারী হবে। অন্য কথায়, নিজেকে হত্যা করা, বা আহত করা বা অন্যকে আহত করা অগ্রহণযোগ্য এবং আপনাকে আপনার হাঁটুর কাছে টেনে নিয়ে যাবে। বাঁচুন এবং ছেড়ে দিন। সর্বোপরি, যদি আপনি জীবনকে কঠিন মনে করেন তবে আপনি কখনও কারাগারে ছিলেন না। যদি আপনি সত্যিই অনুভব করেন যে কষ্টের মধ্য দিয়ে জীবন আরো অর্থবহ, এই টিপসগুলো উপেক্ষা করুন এবং আপনার চিন্তা চালিয়ে যান। অবশ্যই, আপনি নিজের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ অর্থ খুঁজে পাবেন।
