আপনি কি সম্প্রতি আপনার সঙ্গীর আবেগ এবং আচরণ দ্বারা বিরক্ত হয়েছেন যা বোঝা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে? অনুমান করার আগে, নিজেকে এই প্রশ্নগুলির লাইন জিজ্ঞাসা করুন: আপনার সঙ্গী কি 40-50 বয়স সীমার মধ্যে? যদি তা হয় তবে এটি হতে পারে যে তারা মধ্যজীবনের সংকটের সম্মুখীন হচ্ছে। এই নিবন্ধটি পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকটের তিনটি প্রধান লক্ষণ বর্ণনা করে, যথা আবেগগত পরিবর্তন (হঠাৎ বিরক্তি বা বিচ্ছিন্নতা), আচরণগত পরিবর্তন (চরম কার্যকলাপ করা), এবং চেহারার পরিবর্তন (পোশাকের ধরন, চুলের স্টাইল, এমনকি ক্রিয়াকলাপ করা) প্লাস্টিক সার্জারি)। এটা অনস্বীকার্য, পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকট শুধু নিজেকেই নয়, তার জীবনসঙ্গীকেও প্রভাবিত করে। আপনার বিবেচনার জন্য এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের দীর্ঘায়ু লাভের জন্য, এই নিবন্ধটি মধ্যজীবনের সংকট মোকাবেলার বিভিন্ন শক্তিশালী এবং কার্যকর উপায় ব্যাখ্যা করে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: আবেগগত পরিবর্তনগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. আপনার সঙ্গীর মেজাজ খারাপ কিনা তা উপলব্ধি করুন।
যারা মধ্যজীবনের সংকটে ভোগেন তারা দীর্ঘদিন ধরে দু sadখিত এবং হতাশ বোধ করেন। এখানে মূল শব্দ হল "একটি দীর্ঘ সময়" - মেজাজ পরিবর্তন স্বাভাবিক। কিন্তু যারা মধ্যজীবনের সংকটে ভুগছেন তাদের জন্য বিষণ্ণতা এমন কিছু নয় যা শুধু চলে যায়। তারা এটি প্রতিদিন অনুভব করে, দীর্ঘ সময় ধরে এবং কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই।
মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতে, উপরোক্ত উপসর্গগুলি যদি 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে না থাকে তবে মধ্যজীবন সংকট বলে শেষ করা যাবে না। পূর্বে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, এই ধরনের মনোভাব সাধারণত কোন আপাত কারণ ছাড়াই উপস্থিত হয়। সুতরাং, উপরের লক্ষণগুলিকে মধ্যজীবনের সংকট হিসেবে ব্যাখ্যা করা যাবে না যদি আপনার সঙ্গী প্রকৃতপক্ষে হতাশায় ভুগছেন বা কোনো আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হওয়ার পর তার মেজাজ পরিবর্তন হয়।
পদক্ষেপ 2. তার মেজাজ পর্যবেক্ষণ করুন।
মধ্যবিত্তের সংকটের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মানুষ ছোট ছোট বিষয়ে বেশি খিটখিটে হতে থাকে। এই রাগ হঠাৎ দেখা দেয়, কোন চিহ্ন ছাড়াই, এবং সাধারণত তার নিকটতমদের প্রভাবিত করে। যদি আপনার সঙ্গী, যিনি সাধারণত আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারতেন, হঠাৎ করে খুব বিরক্তিকর হয়ে উঠেন, তাহলে এমন হতে পারে যে সে মধ্যজীবনের সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
মনে রাখবেন, মাঝেমধ্যে যে ক্রোধ দেখা যায় তা মাঝারি জীবন সংকটের লক্ষণ হিসেবে অবিলম্বে শেষ করা যাবে না। মহিলাদের মতো, পুরুষদের আবেগ কখনও কখনও হরমোনের প্রভাবে উদ্দীপিত হয়। এই লক্ষণগুলি যদি কয়েক মাস ধরে আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করে তবে আপনাকে কেবল সতর্ক থাকতে হবে।
ধাপ your. আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে বিচ্ছিন্ন বোধ করে।
যারা মধ্যজীবনের সংকটে ভোগেন তারা হতাশার লক্ষণ দেখান: তাদের চারপাশের পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা, একসময় তাদের শখ ছিল এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারানো এবং অজান্তে তাদের নিকটতমদের কাছ থেকে সরে যাওয়া। এই ধরনের মনোভাব স্পষ্ট হতে পারে বা নাও হতে পারে; আপনি কি জানেন যে পুরুষরা তাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব লুকিয়ে রাখতেও ভাল?
যদি আপনার কোন সন্দেহ থাকে, তার সাথে বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন। তাদের জানান যে আপনি তাদের মনোভাবের পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন, সে কি এটা লক্ষ্য করেছে? মনোভাব পরিবর্তনের পেছনের কারণ কি তিনি জানেন?
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি মৃত্যুর ধারণা তার মনকে অতিক্রম করে।
যেসব পুরুষ মধ্যবিত্তের সংকটে ভোগেন তারা প্রায়শই বিশ্বে তাদের অস্তিত্বের অর্থ নিয়ে চিন্তা করেন। তারা ক্রমাগত মৃত্যুর কথা চিন্তা করে এবং পরীক্ষা করে যে তারা যে জীবন যাপন করছে তা কতটা অর্থপূর্ণ (বা অর্থহীন)। তার সাথে আপনার কথোপকথনে এই ধরণের বিষয় কি কখনও এসেছে? আপনি কি আপনার সঙ্গীর মধ্যে "অন্য কিছু সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়" মানসিকতার উত্থান লক্ষ্য করেছেন? যদি তা হয় তবে এটি হতে পারে যে দম্পতির মধ্য জীবন সংকট তার সবচেয়ে খারাপ পর্যায়ে প্রবেশ করেছে।
এটি মধ্যজীবনের সংকটের সারাংশ। আপনি আপনার জীবনের অর্ধেক সময়ে এসে পৌঁছেছেন, বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার জীবনের অর্ধেক পথ ধরে আছেন এবং আপনার যা আছে এবং যা অর্জন করেননি তার দিকে ফিরে তাকান। মিডলাইফ সংকট সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অনুভব করে যে সে তার জীবনকে পুরোপুরিভাবে কাটিয়ে উঠেনি এবং এখনও এমন বয়সে ন্যূনতম সাফল্য অর্জন করেছে যা আর তরুণ নয়। অতৃপ্তি এবং অনুশোচনা তাদের ভেতরের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বকে ট্রিগার করে।
পদক্ষেপ 5. তার আধ্যাত্মিক অবস্থা সম্পর্কে কথা বলুন।
যে পুরুষরা একসময় গভীরভাবে ধার্মিক ছিলেন তারা মধ্যজীবনের সংকটের সময় মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারেন। তারা এমন অনেক বিষয় নিয়ে প্রশ্ন করতে শুরু করবে, যার মধ্যে এমন বিশ্বাসও রয়েছে যা পূর্বে কোন কিছু দ্বারা অটুট ছিল।
হতে পারে উল্টোটা ঘটেছে। যারা ইতিপূর্বে আধ্যাত্মিক জগতের ব্যাপারে সত্যিই চিন্তা করত না তারা প্রথমবারের মতো সেই অঞ্চলটি অন্বেষণ করতে শুরু করবে। তারা একটি নতুন সংস্কৃতিতে যোগ দিতে পারে অথবা তাদের পুরানো ধর্মীয় গোষ্ঠীতে আবার সক্রিয় হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক চিহ্নিত করুন, আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন এবং আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন।
তাকে কি সত্যিই হতাশ লাগছে? আপনার সঙ্গীর সঙ্গে আপনার সম্পর্ক কি এতটাই ঘনিষ্ঠ, আবেগগত এবং শারীরিকভাবে? আপনি এবং আপনার সঙ্গী কি খুব কমই যোগাযোগ করেন, খুব কমই একসাথে ভ্রমণ করেন, খুব কমই সেক্স করেন, যা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অজান্তে সম্পর্ককে প্রসারিত করে? প্রকৃতপক্ষে, মাস্টারমাইন্ড অগত্যা মধ্য-জীবনের সংকট নয়। কিন্তু যদি অন্যান্য লক্ষণগুলিও দৃশ্যমান হয়, তাহলে খুব সম্ভবত আপনিই কারণ। যাইহোক, এই পরিস্থিতিগুলি অতিক্রম করবে যদি আপনি তাদের মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে যেতে ইচ্ছুক হন।
যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু করে বা বলে যা তাদের করা উচিত নয় তবে তা মাথায় রাখবেন না। মনে রাখবেন, আপনি তার আচরণ বা আবেগ পরিবর্তন করেন না! যদি আপনার সঙ্গীর আচরণ পরিবর্তন হয়, তার মানে এই নয় যে আপনার প্রতি তার ভালোবাসা কমে গেছে। আপনি তাকে অসুখী করেননি; তিনি কেবল একটি অভ্যন্তরীণ যুদ্ধ করছিলেন যা তাকে সবকিছু প্রশ্নবিদ্ধ করেছিল।
4 এর অংশ 2: চেহারা পরিবর্তন পরিবর্তন স্বীকৃতি
ধাপ 1. সঙ্গীর শরীরের ওজনের পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
যারা মধ্যজীবনের সংকটে ভোগেন তাদের ওজন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি বা হ্রাস পায়। স্বয়ংক্রিয়ভাবে, এই পরিবর্তন খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম নিদর্শন পরিবর্তন দ্বারা অনুসরণ করা হবে।
কিছু পুরুষ হঠাৎ অলস হয়ে যাবে এবং অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খেতে পছন্দ করবে। অন্যদিকে, এমনও আছেন যাদের হঠাৎ কিছু খাওয়ার ইচ্ছা নেই, কঠোর ডায়েটে যান, বা ওজন কমানোর জন্য পাগলামি করে ব্যায়াম করুন। প্রথম এবং দ্বিতীয় কেস দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য করুন যদি আপনার সঙ্গী তার চেহারা নিয়ে আবেশ করতে শুরু করে।
আপনি কি জানেন যে ধূসর চুলের উপস্থিতি পুরুষদের মধ্যে মধ্যজীবনের সংকট সৃষ্টি করতে পারে? যদি তারা বুঝতে পারে যে তারা বয়স্ক হচ্ছে এবং এই সত্য দ্বারা বিরক্ত, এমনকি হাস্যকর পদক্ষেপগুলি তারা বয়স্ক দেখাতে ইচ্ছুক, বিভিন্ন বয়স-বিরোধী ক্রিম ব্যবহার থেকে শুরু করে প্লাস্টিক সার্জারি করা পর্যন্ত।
এই ধরনের আচরণ সাধারণত পোশাকের ধরন পরিবর্তনের পরে হয়। একদিন অবাক হবেন না যদি আপনার স্বামী আপনার তৃতীয় সন্তানের কাপড় পরে ডাইনিং রুমে উপস্থিত হয়। খুব লজ্জাজনক, সত্যিই। কিন্তু অন্তত প্লাস্টিক সার্জারি করার চেয়ে এটি ভাল, তাই না?
ধাপ aware. সচেতন থাকুন যে আপনার সঙ্গী আর আয়নায় তার প্রতিফলন চিনতে পারে না।
মধ্যজীবনের সংকটের মধ্য দিয়ে যাওয়া বেশিরভাগ পুরুষরা আয়নায় যে চিত্রটি দেখতে পান তা চিনতে পারেন না। তাদের মনে, তাদের পরিসংখ্যান এখনও 25 বছর বয়সী, ঘন কালো চুল এবং দৃ skin় ত্বক দ্বারা পরিপূরক যা বয়সের দাগ দিয়ে আবৃত ছিল না। ভাবুন, একদিন তারা যখন জেগে উঠল এবং বুঝতে পারল যে জিনিসগুলি আর আগের মতো নেই?
আপনি যদি এক সকালে ঘুম থেকে উঠেন তবে আগের দিনের চেয়ে 20 বছর বয়সী বোধ করবেন? ভয়ঙ্কর, তাই না? আপনার সঙ্গী এমনই অনুভব করেন। তাকে অবশ্যই এই সত্যের মুখোমুখি হতে শুরু করতে হবে যে সে আর তরুণ নয় এবং তার জীবনের অর্ধেক কেটে গেছে।
4 এর মধ্যে অংশ 3: আচরণগত পরিবর্তনগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. লক্ষ্য করুন আপনার সঙ্গী স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অযত্নে কাজ করছে কিনা।
সেই বয়সে, আপনার সঙ্গী হঠাৎ গতি, বিভিন্ন ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করা, এমনকি নিয়মিত নাইটক্লাব পরিদর্শন করতে পছন্দ করে। এই ধরনের আবেগপ্রবণ এবং শিশুসুলভ আচরণ আসলে তার প্রমানের প্রচেষ্টা যে তিনি এখনও হৃদয়ে তরুণ এবং একজন সাধারণ কিশোরের মতো জীবন উপভোগ করতে সক্ষম। এটাও সম্ভব যে খুব দ্রুত সময় পার হওয়ার কারণে তিনি অনুশোচনা এড়াতে চান।
- কখনও কখনও, মধ্যবিত্ত সংকটের মধ্য দিয়ে যাওয়া পুরুষরা কিশোর -কিশোরীদের মতো স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতায় আচ্ছন্ন থাকে - পার্থক্য হল, কিশোর -কিশোরীরা এখনও পরিবার শুরু করেনি তাই তাদের নিজেদের সম্পর্কে ভাবতে হবে। এই ধরনের পুরুষরা প্রায়ই একটি অ্যাডভেঞ্চার চায় যদিও তারা জানে না কোথায় শুরু করতে হবে; এবং সাধারণত তারা তাদের নিজ নিজ পরিবারের উপর প্রভাব বিবেচনা করে না।
- এই ধরনের বেপরোয়া আচরণ তাদের জীবন থেকে এক মুহূর্তের জন্য "পালিয়ে যাওয়া" এর মতো দায়িত্বজ্ঞানহীন কর্মে পরিণত হতে পারে। যেসব পুরুষ মধ্যবিত্তের সংকটে ভোগেন তারা তাদের জীবনধারা নিয়ে বিরক্ত বোধ করেন, তাই তারা নতুন কিছু অভিজ্ঞতা পেতে এবং অ্যাড্রেনালিন বৃদ্ধিতে সক্ষম হওয়ার জন্য সমস্ত দায়িত্ব ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর কাজের ধরণে পরিবর্তন দেখুন।
যারা মধ্যজীবনের সংকটে ভোগেন তারা প্রায়শই তাদের চাকরি ছেড়ে দেওয়ার কথা চিন্তা করেন, তাদের পেশা ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করেন বা এমনকি চিরতরে কাজ করতে অনিচ্ছুক হন। সাবধান, মিডলাইফ সংকটের প্রভাব খুব বিস্তৃত, তার থেকে শুরু করে, তার সঙ্গী এবং পরিবারের সাথে তার সম্পর্ক, তার ক্যারিয়ারের ধারাবাহিকতা।
এমন কিছু সময় আছে যখন তারা মনে করে যে তাদের আশেপাশের মানুষ এবং তাদের বর্তমান কর্মজীবন ভবিষ্যতে তাদের জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করে না। যখন তারা এটা বুঝতে পারে, তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিভিন্ন পরিবর্তন আনবে, এমনকি তাদের পেশা পরিবর্তন করার মতো কঠোর পরিবর্তনগুলি সহ।
ধাপ additional. আপনার সঙ্গীর অতিরিক্ত যৌন আনন্দ পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন
দুর্ভাগ্যবশত, মধ্যবিত্ত সংকটের মধ্য দিয়ে যাওয়া বেশিরভাগ পুরুষ তাদের আইনি অংশীদার ছাড়া অন্য মহিলাদের কাছে "পালিয়ে বেড়াচ্ছে" (অথবা অন্তত তারা তা করার পরিকল্পনা করে)। তারা প্রায়শই অন্য মহিলাদের প্রলোভনজনক শারীরিক ভাষা দেখায়-তাদের ছোট সহকর্মী, তাদের মেয়ের জিমন্যাস্টিকস কোচ, একটি বিদেশী মহিলার সাথে তারা একটি ক্যাফেতে দেখা করে-যদিও তারা জানে যে এই ধরনের আচরণের অনুমতি নেই, তবুও তারা অতিরিক্ত যৌনতার জন্য এটি করে আনন্দ
কিছু পুরুষ তাদের ব্যক্তিগত কম্পিউটার বা ল্যাপটপের পিছনে যৌন আনন্দ পেতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। তারা কেবল অপরিচিতদের সাথে অনলাইনে যোগাযোগ করার জন্য কম্পিউটারের সামনে ঘন্টা (এমনকি দিন!) ব্যয় করতে পারে।
পদক্ষেপ 4. আপনার সঙ্গীর খারাপ অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন।
যেসব পুরুষ মধ্যবিত্তের সংকটে ভোগেন তাদের বেশিরভাগ সময় অ্যালকোহল পান করে। হঠাৎ করে তারা এমন পুরুষদের মধ্যে পরিণত হয় যারা পান করতে পছন্দ করে, উভয় বন্ধুদের সাথে এবং একা। আরেকটি সম্ভাবনা, তারা বিভিন্ন ওষুধের পরীক্ষা শুরু করতে পারে। উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে এই সম্ভাবনার বাইরে রাখেন।
যদি মনে হয় সে নিজের ক্ষতি করতে শুরু করেছে, তাহলে পদক্ষেপ নিতে দ্বিধা করবেন না। সে যতই প্রসারিত হোক না কেন, তার কাছে আসুন। আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করুন, কারণ এই সময়ে যা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তা হল তার স্বাস্থ্য এবং জীবন। প্রয়োজনে, আপনি সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
ধাপ 5. আর্থিক গতিবিধি লক্ষ্য করুন।
যেসব পুরুষ মধ্যবিত্ত সংকটে ভুগছেন তারা তাদের অর্থ অপ্রয়োজনীয় জিনিসে ব্যয় করেন। তারা এমন জিনিসগুলিতে অনেক অর্থ ব্যয় করতে ইচ্ছুক যা আগে তাদের আগ্রহী ছিল না, যেমন স্পোর্টস কারের জন্য পারিবারিক গাড়ি বিনিময়, টেলিভিশনে দেখানো বিভিন্ন পণ্য কেনা, নতুন জামাকাপড় কেনা, এমনকি সাইক্লিং পছন্দ না করলেও মাউন্টেন বাইক কেনা ।
এই ধরনের আচরণের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাব থাকতে পারে। যে নেতিবাচক প্রভাবটি অকেজো হয়ে পড়ে তা হল যখন তারা তাদের গাড়ির অভ্যন্তর সাজাতে কোটি কোটি রুপিয়ার ব্যয় করতে ইচ্ছুক। আরও ইতিবাচক প্রভাব অনুভূত হবে যদি তারা তাদের পরিবারের সাথে উপভোগ করতে পারে এমন ক্রীড়া সরঞ্জাম কেনার জন্য একই পরিমাণ অর্থ ব্যয় করে।
ধাপ 6. অনুধাবন করুন যে তারা এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারে যা তাদের জীবনকে চিরতরে বদলে দেবে।
তাদের বিদ্রোহী মনোভাব তাদের এমন প্রলোভনের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে যা তাদের জীবনকে চিরতরে ধ্বংস করতে পারে, যেমন:
- সম্পর্ক আছে
- তার পরিবার ছেড়ে
- নিজেকে মেরে ফেলার চেষ্টা করছি
- খুব চরম যে নতুন কার্যকলাপ খুঁজছেন
-
মাতাল হওয়া, ড্রাগ ব্যবহার করা, এবং জুয়া খেলা
উপরের আচরণগুলি তাদের জীবন যাপনের প্রতি তাদের অসন্তোষের মধ্যে নিহিত। তারপরে তারা নিজের এবং তাদের নিকটতমদের উপর প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে নতুন জীবন তৈরি করতে কঠোর কাজ করে। অনেক ক্ষেত্রে এই মানুষের মানসিকতা পরিবর্তন করা খুবই কঠিন।
4 এর 4 ম অংশ: উদীয়মান সংকট মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. নিজের যত্ন নিন।
এটিকে আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন। মনে রাখবেন, এটি কেবল আপনার সঙ্গী নয় যে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। নিকটতম ব্যক্তি হিসাবে, আপনাকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে যে জীবন 180 ডিগ্রি ঘুরছে এবং এখন আর বেঁচে থাকা সহজ নয়। অতএব, নিজের যত্ন নিন এবং আপনার জীবন উপভোগ করুন। সত্যিই, সামনে থাকা একটি সংকটের মধ্যে আপনি এটি করতে পারেন এমন সেরা জিনিস।
আপনার সঙ্গী এখন আপনার সন্তানের বন্ধুদের সাথে জুজু খেলতে সময় কাটাতে পছন্দ করলে খুব দু sadখিত হওয়ার দরকার নেই। যদি সে মজা করতে পারে, তাহলে তুমি কেন পারবে না? আপনার সুখ অনুসরণ করুন! অবসর সময়ের সদ্ব্যবহার করুন যাতে আপনাকে বিভিন্ন মজার কার্যক্রম করতে হয়। এটি আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ।
ধাপ 2. জেনে রাখুন যে যদি আলাদাভাবে করা হয় এবং শুধুমাত্র নির্দিষ্ট মুহূর্তে ঘটে, এই জিনিসগুলি বিপজ্জনক নয়।
আপনার সঙ্গী প্লাস্টিক সার্জারি করতে চান? নাকি হঠাৎ করে কোন সম্পর্ক আছে? এর মতো জিনিসগুলি একটি প্রাকৃতিক অশান্তি হতে পারে যা প্রায়শই মধ্যবয়সী পুরুষদের কাছে আসে। কিন্তু যদি বিভিন্ন আচরণগত পরিবর্তন (যা অনুপযুক্ত হতে থাকে) আপনার সঙ্গীকে দীর্ঘ সময় ধরে অভিভূত করে, সে হয়ত মধ্যজীবনের সংকটের সম্মুখীন হতে পারে।
কিছু লক্ষণ যেমন বিচ্ছিন্ন বোধ করা, রাগ করা, অথবা প্রায়ই জীবনের অর্থ নিয়ে চিন্তা করাও মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। যদি এই উপসর্গগুলি আপনার সঙ্গীর মানসিক অবস্থা (তাদের আচরণ নয়) প্রভাবিত করে বলে মনে হয়, তাহলে একজন পরামর্শদাতা, মনোবিজ্ঞানী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. সময়কালের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার সঙ্গী কি তাদের শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে? অথবা তার রাগ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বিস্ফোরিত হয়েছে? যদি এই আচরণগুলি তার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন না করে এবং শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে ঘটে, তাহলে আপনি তাদের মধ্যজীবনের সংকটের লক্ষণ হিসাবে নির্দেশ করতে পারবেন না। ছোট পরিবর্তনগুলি একটি প্রাকৃতিক জিনিস যা মানুষ বেড়ে উঠছে। এই পরিবর্তনগুলি 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে স্থির থাকলে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত।
সঙ্কটের প্রথম দিনগুলিতে নিজেকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন। অনেক ক্ষেত্রে, সবসময় একটি বা দুটি জিনিস থাকে যা ট্রিগার করে। এটি ধূসর চুল খোঁজার মতো সহজ কিছু হোক বা প্রিয়জনকে হারানোর আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর আচরণে পরিবর্তনের সাথে যুক্ত একটি কথোপকথন বা মুহূর্ত মনে করতে পারেন, তাহলে এটি ট্রিগার হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি সবসময় তাদের পাশে থাকবেন।
সংকটের সময় পার করা পুরুষদের জন্য খুবই কঠিন; তারা আর জানে না তারা কে এবং তারা আসলে কি চায়। তার কথোপকথক হোন এবং তার অভিযোগ শুনুন। চেঁচামেচি, আওয়াজ, বা দোষারোপ করবেন না এবং পরিবর্তনের দাবি করবেন না। শুধু আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সচেতন এবং এই কঠিন সময়ে আপনি তাদের সাহায্য করতে প্রস্তুত। মনে রাখবেন, আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য আছেন, তার সুখ ফিরে পাওয়ার প্রচেষ্টাকে বাধা দিতে নয়।
যদি তিনি আপনার কাছে মুখ খুলতে ইচ্ছুক হন, তাহলে তার মানসিক কর্মক্ষমতা এবং সে সময় তার জীবনকে যেভাবে দেখেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে তার এবং আপনার সম্পর্কের জন্য প্রত্যাশা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। প্রতিটি সংকটের জন্য আলাদা পদ্ধতির প্রয়োজন। একটি সমাধান খুঁজে পেতে, আপনাকে প্রথমে সমস্যার মূল জানতে হবে। তার চেহারা, তার কাজ, তার আশেপাশের মানুষের সাথে তার সম্পর্ক বা তার শখের মধ্যে পরিবর্তন আসতে পারে। তার সাথে কথা বলা আপনাকে ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করতে পারে - অথবা অন্তত তার আচরণ দ্বারা অবাক হবেন না।
পদক্ষেপ 5. আপনার সঙ্গীর জন্য জায়গা তৈরি করুন।
যদিও এটি কঠিন, শেষ পর্যন্ত আপনাকে আপনার সঙ্গীকে যা করতে হবে তাকে আরামদায়ক মনে করতে দিতে হবে। সম্ভাবনা হল আপনি তার নতুন আগ্রহের সাথে জড়িত হবেন না। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই! তাকে তার প্রয়োজনীয় স্থান এবং দূরত্ব দিন, ভবিষ্যতে আপনার সম্পর্ক অবশ্যই আরও ভাল হবে।
শারীরিক দূরত্বের পাশাপাশি, আপনার সঙ্গীরও মানসিক দূরত্বের প্রয়োজন রয়েছে। যদি সে আপনার সাথে কিছু আলোচনা করতে না চায়, তাকে কথা বলার জন্য জোর করবেন না। যদিও প্রথমে আপনি এটি সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করবেন, কিন্তু বিশ্বাস করুন, আপনার আত্মত্যাগ ভবিষ্যতে দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্ব দমন করতে কার্যকর হবে।
ধাপ 6. জেনে নিন যে আপনি একা নন।
এই পৃথিবীতে প্রতি 26 জনের মধ্যে ২%% বা ১ জন মধ্যবিত্ত সংকটের মুখোমুখি হচ্ছেন, অপরাধী হিসেবে এবং অপরাধীদের কাছের মানুষ হিসেবে। এমনকি আপনি তাদের অধিকাংশই জানেন। যদি জিনিসগুলি অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে শুরু করে, আপনার চারপাশে উপলব্ধ সমস্ত সাহায্যের সুবিধা নিতে দ্বিধা করবেন না।
পড়ার মতো বেশ কিছু বই এবং ইন্টারনেট সাইট আছে। আপনাকে সচেতন করা হবে যে প্রতিটি সম্পর্ক একটি বিরতি প্রয়োজন। এমন সময় আছে যখন আপনি অন্য কারো জীবনে সময় এবং শক্তি অপচয় বন্ধ করতে হবে, এমনকি যদি সেই ব্যক্তি আপনার পাশে অর্ধেক জীবন ব্যয় করে। এর পরে, আপনি যে সর্বোত্তম পদক্ষেপ নিতে পারেন তা মূল্যায়ন করতে হবে, তা আপনার সম্পর্ক বজায় রাখা বা ছেড়ে দেওয়া হোক না কেন। মনে রাখবেন, এই ধরনের পরিস্থিতির শিকার শুধু আপনার সঙ্গী নয়। আপনিও আক্রান্ত, তাই সব সম্ভাবনার কথা ভেবে কোন ক্ষতি নেই।
পরামর্শ
- যদি আপনার সঙ্গী প্রতিরক্ষামূলক বলে মনে করেন এবং পরিবর্তনগুলি স্বীকার করতে না চান তবে পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার সঙ্গী অস্বাস্থ্যকর এবং বিপজ্জনক কার্যকলাপে লিপ্ত হতে শুরু করে, তার ব্যক্তিগত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
