আপনি কি কখনো ভেবেছেন আপনি কেন নিকৃষ্ট? কিছু লোক তাদের চেহারার কিছু অংশ নিয়ে চিন্তিত হয় আবার অন্যরা তাদের অবস্থা, বুদ্ধিমত্তা বা আর্থিক সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকে। আপনি যদি অন্য লোকদের দ্বারা বিচার করা অনুভব করেন, তাহলে এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য মানুষকে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করার কোন মানে নেই। গভীর স্তরে, আপনি কেন নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন তার একটি বড় কারণ হল গভীর আত্মদর্শন এবং যোগাযোগ বা কাজ করার আপনার নিজের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কীভাবে বন্ধ করবেন এবং নিজের সম্পর্কে উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করার জন্য গঠনমূলক উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটা আবার জীবন শুরু করার সময়!
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: ট্রিগারগুলি জানা যা আপনাকে অনিরাপদ করে তোলে
ধাপ 1. খুঁজে নিন কি আপনাকে হীন মনে করে।
আপনার শারীরিক গঠন সম্পর্কে কিছু? আপনার চোখে অদ্ভুততা? আপনার উচ্চারণ? আপনার অক্ষমতা (মানসিক বা শারীরিকভাবে)? আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা? এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে। এই তালিকার পাশের কলামটি ফাঁকা রাখুন। আপনি নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে এমন কিছু লিখে শেষ করার পরে, আপনি প্রতিটি জিনিসের সাথে সম্পর্কিত নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি কমানোর জন্য কী কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা লিখতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নেতিবাচক চিন্তা চ্যালেঞ্জ।
নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিগুলি প্রায়শই এই উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত হয় যে অন্যরা আমাদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিশ্চিত করবে বা এমন জিনিসগুলি স্থির করবে যা আমাদের নিকৃষ্ট বোধ করে। যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে বলে যে আপনার ওজন বেশি এবং আপনি সেই চিন্তাকে বিশ্বাস করেন, আপনিও খুব অসুস্থ বোধ করবেন এবং যখন কেউ বলবে আপনার কয়েক পাউন্ড হারানো উচিত তখন আপনি নিজেকে নিকৃষ্ট বোধ করবেন। এর কারণ হল আপনার নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে নিশ্চিত করেছে যে আপনার ওজন বেশি এবং এটি একটি ভাল জিনিস নয়।
- যখন এই নেতিবাচক চিন্তা আসে, তাদের সাথে যুদ্ধ করবেন না বা গ্রহণ করবেন না। পরিবর্তে, এমনভাবে কাজ করার চেষ্টা করুন যেন ভাবনাটি সত্যিই কিছু বোকা বলে যেমন "আপনি একটি উড়ন্ত ইউনিকর্ন," যা আপনি বিশ্বাস করেন তা সত্য নয় বা আপনি একটি খারাপ জিনিস মনে করেন না।
- মনে রাখবেন যে ভিতরের সমালোচক, আপনার অংশ যা এই নেতিবাচক কথা বলছে, এটি একটি নির্ভরযোগ্য বা বিশ্বাসযোগ্য কণ্ঠ নয়। অনেক মানুষ যারা হীন মনে করে তারা বিশ্বাস করে যে এই কণ্ঠটি বাস্তবতার কণ্ঠস্বর, কিন্তু তা নয়।
5 এর 2 অংশ: আপনার বাস্তবতা পরীক্ষা করা
ধাপ ১. উপলব্ধি করুন যে লোকেরা সত্যিই আপনার প্রতি তেমন মনোযোগ দেয় না।
লোকেরা সাধারণত নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব ব্যস্ত থাকে যাতে আপনার মধ্যে সামান্য অদ্ভুততা বা পার্থক্যগুলির দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া যায়। আপনি যদি আপনার নাকের আকার সম্পর্কে নিকৃষ্ট বোধ করেন, আপনি নিজেকে নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার সাথে দেখা প্রত্যেকেরই আপনার নাকের দিকে মনোযোগ দিচ্ছে। যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে এই চেহারাটির একটি অংশে সবাই স্থির হয়ে গেছে, তখন খুব কম সুযোগ আছে যে তারা এর নিখুঁত আকার লক্ষ্য করবে বা তারা এটি সম্পর্কে মোটেও ভাববে না।
পদক্ষেপ 2. অন্যদের কাছ থেকে সমালোচনা পর্যালোচনা করুন।
যখনই আপনি অন্য কাউকে "আপনার চেয়ে ভাল" মনে করেন, সেই সমালোচনাটি নিজের উপর আঁকুন এবং এটি পরীক্ষা করুন। সম্ভবত আপনি ব্যক্তির একটি দিককে বেশি মূল্যায়ন করেন এবং তার বা নিজের সম্পর্কে একটি অসম্পূর্ণ ব্যক্তির কিছুকে অবমূল্যায়ন করেন।
পদক্ষেপ 3. উপলব্ধি করুন যে আত্মবিশ্বাস শেখা যায়।
বেশিরভাগ দক্ষতার মতো, আত্মবিশ্বাস এবং নিজেদের গ্রহণ করার ইচ্ছা যদি আমরা সময় এবং অনুশীলন করি তবে শিখেছি এবং বিকাশ করা যেতে পারে। প্রায়শই লোকেরা বলে "এটি জাল না হওয়া পর্যন্ত এটি সত্যিই ঘটে" এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য এটি করা যেতে পারে। এমনভাবে কাজ করার চেষ্টা করুন যেন আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও আপনি সহানুভূতি, সম্মান এবং ভালবাসার যোগ্য। শেষ পর্যন্ত, আপনি এটি "বিশ্বাস" করবেন।
আত্মবিশ্বাসের বিকাশ এবং আপনার হীনমন্যতার অনুভূতি হ্রাস করতে এই নিবন্ধে বর্ণিত কিছু ধারণা অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
5 এর 3 অংশ: আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা
পদক্ষেপ 1. এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কি কখনও অন্যদের আগে কঠোরভাবে বিচার করেছেন?
কেউই নিখুঁত নয়, এবং আপনি কখনই তাদের ছোট্ট কৌতুকগুলি লক্ষ্য করবেন না। তাহলে কেন তারা আপনার ছোট্ট কৌতুক লক্ষ্য করবে? আপনি যদি আপনার সেরা বন্ধু সম্পর্কে চিন্তা বা খারাপ কথা বলতে যাচ্ছেন না, আপনি কেন নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাববেন বা কথা বলবেন? নিজের ভালো বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন। নিজের বন্ধু হওয়ার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
- এমনকি যদি আপনি সত্যিই সেভাবে অনুভব না করেন, অন্তত এমনভাবে কাজ করার চেষ্টা করুন যাতে চিন্তার কিছু নেই। সময়ের সাথে সাথে, আপনি সত্যিই সেভাবে অনুভব করবেন।
- আপনার সর্বাধিক শক্তি ট্রিগার এবং আপনি এটিতে কীভাবে সাড়া দেন তার মধ্যে রয়েছে। তাই নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- সর্বদা নিজেকে কল্পনা করুন যে আপনি আকর্ষণীয় দেখছেন এবং অন্যদের সামনে দুর্দান্ত বোধ করছেন, তবে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না কারণ এই আত্মবিশ্বাস ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে তৈরি হয়েছে।
- নিজেকে নিজের দিকে তাকাতে বা অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করতে ধরুন। নিজের উপর রাগ করবেন না কিন্তু কেবল এই আচরণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং নিজেকে থামতে বলুন এবং নিজের দিকে তাকানোর আরও গঠনমূলক উপায় সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
এটি নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। যখন আপনি মনে করেন যে কিছু করা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং উত্তেজিত করে তুলতে পারে কিন্তু আপনি এটি করতে পারেন না কারণ আপনি উদ্বিগ্ন বা অনিরাপদ বোধ করেন, একই সময়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন "আমি আপনাকে একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে যাওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই।" আরেকটি উদাহরণ, "বারে মেয়ে/ছেলের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি সত্যিই না চান।" মনে রাখবেন, চ্যালেঞ্জে ব্যর্থ হয়েও নিজেকে বকাঝকা করবেন না বা নিন্দা করবেন না, মনে রাখবেন যে চেষ্টা করার সাহসের জন্য আপনার নিজেকে পুরস্কৃত করা উচিত।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে মজা করুন।
কিন্তু নিজেকে এড়ানোর প্রেক্ষিতে নয়, কিন্তু স্বল্প-কী, স্বীকার করার একটি বিচক্ষণ উপায় যে আপনি নিখুঁত নন এবং আপনি সেই সত্যকে গুরুত্ব দেন না। আপনার পছন্দের কারো সামনে চিনাবাদাম মাখনের একটি জার ফেলে দেওয়ার পরে এবং এটিকে টুকরো টুকরো করে দেখতে এবং সমস্ত জায়গায় চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে পড়ার পরে, আপনার অযত্নে জোরে জোরে হাসার চেষ্টা করুন এবং একটি কৌতুক করুন যে আপনার দ্বি-পার্শ্বযুক্ত টেপ থাকা উচিত এরকম হওয়া থেকে। এর পরে, দু sorryখিত বলুন এবং যে কোনও বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করুন।
ধাপ 4. এটি একা ছেড়ে দিন, তারপর এটি ভুলে যান।
হীন অনুভূতির ট্রিগার নিয়ে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হবেন না। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার মধ্যে এই হীনমন্যতার অনুভূতি শুরু হচ্ছে, তাহলে নিজেকে বলুন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তার পরিবর্তে আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন এমন আচরণ করার চেষ্টা করুন। অনুভূতিটি আপনাকে অতিক্রম করার অনুমতি দিন যা এটি অতিক্রম করার পরে আপনার মধ্যে থাকতে দেয় না। আপনি একজন বিখ্যাত ব্যক্তি, নেতা বা বন্ধুদের মতো হওয়ার চেষ্টা করুন; যারা ভুল করে কিন্তু অন্যদের কাছ থেকে আশা বা সমালোচনার বোঝা বহন না করে ফিরে আসে এবং জীবন নিয়ে এগিয়ে যায়।
- সমালোচনা সম্পর্কে একটি ছোট্ট পরামর্শ: যেসব মানুষ ঘৃণা করে না, vyর্ষা করে বা ঘৃণা করে না তাদের দ্বারা বলা ঘৃণাপূর্ণ এবং ধ্বংসাত্মক জিনিস থেকে যে গঠনমূলক এবং দরকারী জিনিস বলা হয় তা আলাদা করার চেষ্টা করুন। গঠনমূলক এবং দরকারী জিনিস থেকে শিক্ষা নিন এবং ঘৃণা এবং ধ্বংসাত্মকতায় ভরা জিনিস উপেক্ষা করবেন না। আপনার জীবনে ঘৃণ্য মানুষের প্রয়োজন নেই, তাই তাদের ভিতরে ুকতে দেবেন না।
- আপনি কীভাবে সমালোচনার জবাব দেন তা অনুশীলন করুন। ভালো বিশ্বাস ছাড়াই সমালোচনার জবাব দেওয়ার জন্য, নিজের মাথায় কিছু মানসম্মত প্রতিক্রিয়া রাখুন যাতে নিজেকে বিরক্ত না করে বা তাদের তৈরি করা ব্যক্তিকে আঘাত না করে। এইভাবে, আপনি নিজেকে শিকার হতে দেবেন না কিন্তু আপনি নিজেকে দোষী দলও বানাবেন না। আপনার সেরা চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং কিছু সহজ হিসাবে বলুন:
- "আমি অবাক হয়েছি যে আপনি মনে করেন যে আপনাকে এমন কথা বলতে হবে। আপনি আমাকে এটা বলতে আপত্তি করেন।"
- "আপনার জানা উচিত যে আমি কঠোরভাবে সমালোচিত হতে আপত্তি জানাই। আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি এবং আমি আপনার ব্যাখ্যা গ্রহণ করতে চাই না।"
5 এর 4 ম অংশ: আপনার অভ্যন্তরীণ প্রচেষ্টা ঠিক করা
পদক্ষেপ 1. আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
সাবধানে আপনার স্ব-মূল্য বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের লক্ষ্য, সাফল্য এবং অগ্রগতির চিন্তাধারা দিয়ে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে সে সম্পর্কে আপনার উদ্বেগকে প্রতিস্থাপন করুন।
- জীবনে আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং এখন পর্যন্ত অগ্রগতি করুন। এটি আপনাকে এটি অর্জনের প্রচেষ্টায় অনুপ্রাণিত হতে সাহায্য করবে।
- অন্যদের সাথে একটি লক্ষ্যে আপনার অগ্রগতি ভাগ করুন। এটি আপনাকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং সেইসাথে আপনার অগ্রগতি ভাগ করে নিতে পারে যারা আপনাকে ভালবাসে যাতে তারা আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে। আপনি যাদের বিশ্বাস করতে পারেন তাদের বেছে নিন, এমন লোকদের বলবেন না যারা আপনাকে আপনার অগ্রগতি থেকে বিরত রাখতে পারে কারণ তারা যা করছে তা সমর্থন করে না।
- আপনার অর্জন দেখুন। ভালো কিছু ঘটলে উদযাপন করুন; ডিনারে বাইরে যান, বন্ধুকে ফোন করুন, পাহাড়ে বেড়াতে যান বা ইন্টারনেটে একটি মিউজিক অ্যালবাম কিনুন। আপনি আরও ভাল করতে পারতেন এমন বিষয়ে হতাশার পরিবর্তে নিজেকে পুরস্কৃত করে আপনার কৃতিত্ব স্বীকার করুন।
পদক্ষেপ 2. সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন।
অতিরঞ্জিত করবেন না এবং মিথ্যা দিয়ে নিজেকে হতাশ করবেন না। সত্যকে ধরে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অদ্ভুত পোষাক পরেন এবং লোকেরা আপনার দিকে বিভ্রান্তির দিকে তাকিয়ে থাকে এবং আপনি "ওহ, সবাই এই পোশাককে ঘৃণা করেন" অনুভব করছেন, একই সাথে সেই চিন্তা বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কি নিশ্চিত সবাই এটা ঘৃণা করে? "? কেউ কি তাকে পছন্দ করে না?"
ধাপ yourself. নিজে হোন
যদি আপনি সত্যিই চান তাহলে ভান করবেন না এবং পরিবর্তন করবেন না। আপনার কর্ম, ভুল এবং স্বার্থের দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করুন। মোটকথা, ভালো -মন্দ সব কিছুর জন্যই দায়িত্বশীল হওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি উদ্বেগের সমস্যা সমাধান করতে চান যা আপনাকে হতাশ করছে, আপনাকে এটি স্বীকার করতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে আপনার উদ্বেগের সমস্যা রয়েছে। তবেই আপনি এটি ঠিক করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অন্য সবার মতো আপনিও এই পুরো মহাবিশ্বের একটি অংশ। এটি একটি সত্য এবং কেউ এটি আপনার কাছ থেকে কেড়ে নিতে পারে না। এটা তোমার জন্মের অধিকার। বুঝে নিন আপনার চেয়ে ভালো বা গুরুত্বপূর্ণ কেউ নেই।
অতএব, আপনি নিজের এবং অন্যদের কাছে নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার জন্য ণী। সর্বদা নিজের মধ্যে সেরাটি বের করার চেষ্টা করুন এবং এটি অন্যদের সাথে ভাগ করুন। সর্বদা নিজের মধ্যে সেরাটি বের করার চেষ্টা করে, আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাহায্য করছেন।
ধাপ 5. শুধু স্বীকার করুন যে আপনি কে, আপনি যেভাবেই বহিরাগতরা আপনাকে উপলব্ধি করেন না কেন।
"আমি" অনুভূতি ধ্রুবক। আপনার শৈশবে ফিরে যান এবং সেই সময়ে "আমি" সম্পর্কে চিন্তা করুন। বয়স বা স্টেশন যাই হোক না কেন "আমি" সবসময় একই। "আমি" কোন কিছুর উপর নির্ভর করে না। এটি বৃদ্ধি বা সঙ্কুচিত হয় না, এটি কেবলমাত্র আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে মনে করে যে এটি পরিবর্তন হচ্ছে বা অন্য কিছু নির্ভর করছে। তাই সাবধানে বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনার ফিগার কোন কিছুর বা কারো উপর নির্ভরশীল নয়। এইরকম চিন্তা করা সত্যিই আপনার আত্মবিশ্বাসকে সাহায্য করে।
যেমন জুডি গারল্যান্ড একবার বলেছিলেন: "নিজের সেরা সংস্করণ হোন, অন্য কারও দ্বিতীয় সেরা সংস্করণ না"। এটি করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
ধাপ the। আপনি যখন বসে আছেন বা কাজ করছেন তখন যে চিন্তাভাবনাগুলি মনে আসে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার চিন্তা যদি অন্যরা আপনাকে নিয়ে চিন্তা করে তবে সাবধান থাকুন। আপনার মনকে এই চিন্তাগুলি থাকতে দেবেন না। একই চিন্তাগুলি উত্থিত হবে এবং একটি সুড়ঙ্গ তৈরি করবে যা সুযোগ পেলে আপনি যেতে বাধ্য হবেন।
নিজেকে সাহায্য করার জন্য বই পড়ুন। এই সমস্যা সম্পর্কে আপনার প্রিয় শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন অথবা আপনি এটি গুগল করতে পারেন, লাইব্রেরিতে বা বইয়ের দোকানে যেতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার মনোযোগ সরান।
আপনি যদি নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করতে শুরু করেন, তাহলে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য আরেকটি লক্ষ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এই বিভ্রান্তি যেকোনো কিছু হতে পারে। আপনি মেঝেতে হামাগুড়ি দিয়ে কীটপতঙ্গগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করতে পারেন এবং তাদের উপর মনোনিবেশ করতে পারেন। পোকা কি রঙ? কত পা? এমন কিছু ব্যবহার করুন যা নিজের থেকে বিভ্রান্ত করে। এই বিভ্রান্তি আপনাকে বর্তমান এবং আপনার চারপাশে নিয়ে যাবে।
আপনি যদি অন্য লোকের সাথে কথা বলার সময় নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন, তাহলে অন্য লোকেদের কথা শোনার জন্য আপনার মনোযোগ সরান। শব্দের উপর ফোকাস করুন, আপনি কেমন দেখছেন বা আপনার পরবর্তী কী বলা উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করবেন না। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে কার্যকর।
5 এর 5 ম অংশ: নিজেকে উন্নত করার জন্য বাহ্যিক কাজগুলি করা
ধাপ ১. আয়নার সামনে আত্মপ্রত্যয়ী বলার চেষ্টা করুন।
নিজেকে বলুন যে আপনি ইতিবাচক, আপনি যা করেন তাতে ভাল এবং প্রয়োজনে পরিবর্তন করতে প্রস্তুত। কার্যকর ফলাফলের জন্য ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যে কিছু নিশ্চিতকরণের কথা বলতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে: "আমি একজন ভালো মানুষ এবং ভালোবাসা ও সম্মান পাওয়ার যোগ্য," "আমি নিরাপত্তাহীনতার চেয়ে বেশি," "আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করছি এবং এটাই আমি করতে পারি।"
পদক্ষেপ 2. অন্যদের সমালোচনা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন যারা বিচারক এবং আপনাকে সাহায্য করতে চান না।
যখন আপনি অন্যদের আপনার বিচার করার অনুমতি দেন, তখন আপনি আপনার সুখ ছেড়ে দেন এবং অন্যদেরকে দেন। আপনি কে তা অন্যদের আপনাকে বলতে দেবেন না। এটি আপনার জীবন, তাদের নয়। আপনি যা বিশ্বাস করেন এবং আপনি আসলে কে তা মেনে চলা কঠিন, তবে আপনি যদি এটি করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার সেরাটি বের করার চেষ্টা করছেন।
নিজেকে সুখী করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। নেতিবাচক মানুষের আশেপাশে থাকা কেবল আপনাকে নিচে নামাবে। এটি ক্লিশ শব্দ হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন ইতিবাচক মানুষের আশেপাশে থাকেন এবং আপনি যখন নেতিবাচক মানুষের আশেপাশে থাকেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই দুটি জিনিস খুব আলাদা এবং অবশ্যই আপনি জানেন যে আপনি কোনটি পছন্দ করেন।
সতর্কবাণী
- অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদন চাওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি আপনার পুরো জীবন অন্যদের থেকে বৈধতার উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি এই হীনমন্যতার অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না।
- সবসময় রক্ষণাত্মক হয়ে উঠবেন না। আপনি যদি ভুল করেন তবে আন্তরিকভাবে এটি স্বীকার করার চেষ্টা করুন কারণ এটি বিশ্বের শেষ নয়। সবাই ভুল করে. দয়া করে ক্ষমাপ্রার্থী এবং তার পরে এগিয়ে যান।
- কখনও কখনও লোকেরা আপনাকে দুর্ব্যবহার করার চেষ্টা করে যদি তারা মনে করে যে আপনি দুর্বল (এভাবে দুর্বৃত্তরা কাজ করে your আপনার দুর্বলতাগুলি খুঁজে বের করুন এবং সেগুলির সুবিধা নিন।) যদি আপনি এই অবস্থায় থাকেন তবে দূরে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা যোগ দিতে অস্বীকার করুন। তাদের প্রভাবিত করার সময় বা রাগ এবং আত্ম-সন্দেহের অনুমানের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার সময় কখনই নষ্ট করবেন না যা তারা আসলে অনুভব করে।
- আপনি নিজের সবচেয়ে কঠোর সমালোচক। উপলব্ধি করুন যে আপনি যতটা কঠোরভাবে নিজেকে বিচার করেন তা কেউ আপনাকে বিচার করে না।
