সোশ্যাল মিডিয়ার উপর আমাদের নির্ভরশীলতা বাড়ার সাথে সাথে আমরা জীবনকে শুধু ব্যয়বহুল জিনিস (যেমন একটি সুন্দর ব্যাগ বা বিলাসবহুল গাড়ি) এবং নিখুঁত হতে হবে এমন চেহারা হিসাবে দেখি, কখনও কখনও আমরা নিজেকে ভালবাসা কঠিন এবং কঠিন মনে করি। আমরা নিজেদেরকে নিকৃষ্ট মনে করি এবং আমরা যা দেখাতে পারি। আমাদেরও বুঝতে কষ্ট হচ্ছে যে আমরা সত্যিই অন্যদের থেকে আলাদা নই। যাইহোক, হীন অনুভূতি আসলে আমাদেরকে একজন ভালো মানুষ হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে। ধরে রাখুন এবং হীনমন্যতার অনুভূতি এড়িয়ে যাবেন না। এর মুখোমুখি হোন এবং হীনমন্যতার অনুভূতি গ্রহণ করুন। এইভাবে, আপনি কে আপনি তার জন্য নিজেকে গ্রহণ এবং ভালবাসতে পারেন।
ধাপ =
3 এর অংশ 1: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন
ধাপ 1. বাস্তবতা এবং কল্পনার মধ্যে পার্থক্য করুন।
যেকোনো মুহূর্তে সর্বদা দুটি বাস্তবতা সমান্তরালভাবে চলমান থাকে, যথা আপনার মনের বাইরে এবং আপনার মনের ভিতরে বাস্তবতা। কখনও কখনও, আপনার মনের মধ্যে যা আছে তার সাথে বাস্তবতার কোন সম্পর্ক নেই তা উপলব্ধি করার জন্য আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য থামতে হবে। অন্যদিকে, যা আপনাকে "আটকে" অনুভব করে তা হ'ল ভয় এবং উদ্বেগ। যখন আপনি কোন বিষয়ে চিন্তিত হন, তখন জিজ্ঞাসা করুন আপনি যা নিয়ে কাজ করছেন তা কি বাস্তবতা? নাকি সেই বাস্তবতা আসলে আপনার নিজের সৃষ্টি?
- ধরা যাক আপনার প্রিয়তম আপনার লেখার উত্তর দেয় "ঠিক আছে" আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন, "হে আমার Godশ্বর! সে পাত্তা দেয়নি। সে আমাকে পাত্তা দেয় না। আমার কি করা উচিৎ? এটা কি শেষ? আমরা কি ভেঙে যাচ্ছি?” আচ্ছা, এক মিনিট অপেক্ষা করুন। "ঠিক আছে" কি সত্যিই এই জিনিসগুলির কোনটি বোঝায়? না। এটা শুধু আপনার মনের মধ্যে কল্পনা খেলা। তিনি ব্যস্ত থাকতে পারেন বা অপ্রস্তুত বোধ করতে পারেন। যাইহোক, তার প্রতিক্রিয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যাবে।
- মানুষের নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার এবং (আসলে) নিরাপদ পরিস্থিতিতে সবচেয়ে খারাপ দেখার প্রবণতা রয়েছে। আপনার মনে যা আছে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি উদ্ভূত হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি দূর করতে পারেন। সফল হওয়ার জন্য অবশ্যই আপনার একটি দুর্দান্ত কল্পনা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. স্বীকৃতি দিন যে হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি অদৃশ্য।
বলুন, আপনি এমন একটি পার্টিতে যান যেখানে আপনি চেনেন না এমন লোকরা অংশ নেয়। তারপর, আপনি সত্যিই ঘাবড়ে যান। আপনি সত্যিই নিকৃষ্ট বোধ করেন এবং আপনি কেন পার্টিতে আসতে বিরক্ত হন তা জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেন। মনে হচ্ছে প্রত্যেকের দৃষ্টি কেবল আপনার দিকেই রয়েছে, এটি প্রকাশ করে যে আপনি কতটা নিকৃষ্ট। ওটা সত্যি না. অন্য লোকেরা বলতে পারে যে আপনি নার্ভাস, কিন্তু তারা শুধু জানেন আপনি কতটা নার্ভাস। আপনি কি অনুভব করছেন বা ভাবছেন তা অন্যরা বলতে পারে না। অদৃশ্য আপনাকে আটকে রাখবেন না বা আপনার আসল আত্মা দেখাতে আপনাকে আটকে রাখবেন না।
আমাদের মধ্যে অধিকাংশই এই ধারণায় আটকে আছে যে, অন্যরা জানতে পারে যে আমরা কেমন অনুভব করছি, যার মধ্যে আমাদের যে হীনমন্যতার অনুভূতি আসে, যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। ভাগ্যক্রমে, এটি সত্য নয়। যে হীনমন্যতার অনুভূতি আছে তার জন্য কেউ আপনাকে বিচার করতে পারে না কারণ কেউ আপনার মধ্যে সেই হীনমন্যতার অনুভূতি জানতে পারে না।
ধাপ Bel. বিশ্বাস করুন যে আপনি যা দেখছেন তা সর্বদা প্রতিফলিত করে না যে এটি আসলে কী।
আপনি কি কখনও এমন একজন মহিলার কথা শুনেছেন যিনি বিশ্ব ভ্রমণের ভান করেন, এমনকি তার নিকটতম বন্ধু এবং পরিবারের কাছেও? ফেসবুকে, সে তার মজার ছুটির ছবি পোস্ট করে, যখন সে আসলে বাসায় বসে বিশ্ব ভ্রমণের ভান করে। অন্য কথায়, লোকেরা কেবল চায় যে আপনি তাদের দেখানো জিনিসগুলি দেখতে চান। এই জিনিসগুলির পিছনে, আপনি কেবল এমন জিনিসগুলি দেখতে পাবেন যা সাধারণ এবং সত্যিই আপনাকে alর্ষান্বিত করে না। কখনও কখনও যা দেখা যায় তা সত্যকে প্রতিফলিত করে না এবং একজন ব্যক্তির কাছ থেকে যা দেখা যায় তা সর্বদা সত্য ব্যক্তিত্ব বা বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে না। অতএব, আপনার অন্য মানুষের মান মেনে চলার কোন কারণ নেই।
স্টিভ ফুরটিক যেমন বলেছিলেন, "হীনমন্যতার অনুভূতি জাগে কারণ আমরা আমাদের" পর্দার আড়ালে "জীবন (বাস্তব জীবন) অন্য কারও" মঞ্চ "(এই ক্ষেত্রে," আদর্শ "জীবন যা অন্যরা দেখায়) এর সাথে তুলনা করে পর্যায়, আমরা জীবনের তুলনা সম্পর্কে একটু কথা বলতে যাচ্ছি, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি কেবল অন্য মানুষের বাহ্যিক চেহারা দেখছেন, তাদের পিছনের বাস্তবতা নয়।
ধাপ Listen। যে অনুভূতিগুলি আসে তা শুনুন এবং গ্রহণ করুন।
হীনমন্যতার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় হল এই অনুভূতির উপস্থিতি অস্বীকার বা অস্বীকার করা। এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র আপনার হীনমন্যতার অনুভূতিগুলিকে এমন জায়গায় দমন করবে যেখানে আপনি "বিস্ফোরিত" হবেন, এটি আপনার কাছে একটি বার্তাও পাঠাতে পারে যে আপনি যা অনুভব করছেন তা বাস্তব নয় বা সত্য নয়। যখন আপনি আপনার অনুভূতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তখন আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে পারবেন না। যখন আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে পারবেন না, তখন আপনি নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করবেন। অতএব, এই অনুভূতির অস্তিত্ব গ্রহণ করুন এবং সেগুলি বাঁচুন। এর পরে, এই অনুভূতিগুলি নিজেরাই চলে যেতে পারে।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি যা অনুভব করেন তা সত্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "মোটা এবং আকর্ষণীয়" বোধ করতে পারেন, কিন্তু এটি সত্য হতে দেবেন না। অনুভূতি যেমন আছে তেমনই গ্রহণ করুন এবং তারপরে আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা প্রতিফলিত করুন। একবার আপনি উত্তর পেয়ে গেলে, সেই অনুভূতিগুলিকে পুনরাবৃত্তি থেকে বিরত রাখতে ব্যবস্থা নিন।
3 এর অংশ 2: স্ব ইমেজ উন্নত
ধাপ 1. নিজের সাথে তুলনা করুন, অন্যদের সাথে নয়।
আবার, যখন আপনি অন্য মানুষের দিকে তাকান, আপনি কেবল বাহ্যিক চেহারা দেখতে পান। অতএব, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। যখন আপনি অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা শুরু করেন, তখন থামুন। শুধু নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অন্যদের মধ্যে যা দেখছেন তা তাদের বাহ্যিক চেহারা এবং সেই চেহারাটি সাধারণত "স্থায়ী হয় না"।
আপনার যদি পূরণ করার তুলনাতে একটি ফাঁক থাকে তবে কেবল এটি আপনার সাথে তুলনা করুন। আপনি কোন উন্নতি বা উন্নতি করেছেন? আপনি এখন কোন নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করেছেন? আপনি কি একজন ভালো মানুষ হয়েছেন? আপনি কি শিখেছেন? শেষ পর্যন্ত, এই জীবনে আপনার সবচেয়ে কঠিন প্রতিপক্ষ আপনি নিজেই।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভাল গুণাবলী লিখুন।
হ্যাঁ, এই পদক্ষেপটি রসিকতা নয়। একটি কাগজ এবং একটি কলম নিন (অথবা আপনার ফোন প্রস্তুত করুন) এবং আপনার যে ভাল গুণাবলী আছে তা লিখুন। আপনি নিজের সম্পর্কে কি পছন্দ করেন? আপনার (অন্তত) পাঁচটি ভালো গুণ বা গুণাবলী না পাওয়া পর্যন্ত লেখা বন্ধ করবেন না। এটা কি প্রতিভা? শারীরিক বৈশিষ্ট্যাবলী? চরিত্র নাকি ব্যক্তিত্ব?
- আপনি যদি আপনার ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে বা চিন্তা করতে না পারেন (চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন), আপনার কাছের কিছু ভাল বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন। উপরন্তু, অনেক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে অন্যান্য মানুষ আমাদের নিজেদের থেকে আমাদের চেয়ে ভাল জানেন।
- যখন আপনি হতাশ বোধ করবেন, তালিকায় ফিরে যান বা এর বিষয়বস্তুগুলি স্মরণ করুন। কৃতজ্ঞতা দেখান এবং ধীরে ধীরে বিদ্যমান হীনমন্যতার অনুভূতিগুলো অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু খুঁজে না পেলে স্ব-শক্তিশালী বাক্যাংশগুলির তালিকাগুলির জন্য অনলাইনে দেখুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার শরীর, পরিবেশ এবং সময়ের যত্ন নিন।
নিজেকে ভালোবাসতে হলে, আমাদের মনকে কিছু প্রমাণ দেখতে হবে যাতে দেখানো যায় যে আমরা আসলেই আমাদের ভালোবাসি। যদি কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, আপনি বিশ্বাস করবেন না যে সে আপনাকে ভালবাসে। আপনার এবং আপনার জন্যও একই। কয়েকটি বিষয় আপনার মনে রাখা দরকার:
- আপনার শরীরের যত্ন নিতে. ব্যায়াম করুন, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং যতটা সম্ভব আপনার স্বাস্থ্য অক্ষুন্ন রাখুন। এটি সর্বনিম্ন প্রয়োজনীয়তা যা আপনাকে পূরণ করতে হবে।
- আপনার চারপাশের যত্ন নিন। যদি আপনি আবর্জনার স্তূপে ভরা একটি ঘরে থাকেন বা দখল করেন, তাহলে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি পৃথিবীকে গ্রহণ করতে প্রস্তুত বোধ করবেন না। এছাড়াও, আপনার মনের মধ্যে স্থান বজায় রাখতে হবে। আপনার মনকে চাপ থেকে মুক্ত করার জন্য ধ্যান, যোগ অনুশীলন বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার সময় আছে যত্ন নিন। অন্য কথায়, আরাম করার জন্য সময় নিন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। এই দুটি জিনিসের মাধ্যমে, আপনি সুখ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অর্জনের জন্য বড় বাধাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. ব্যক্তিগত সীমানা স্থাপন করুন।
আশা হল আপনি নিজের সাথে ভাল আচরণ করতে পারেন এবং এটি কীভাবে করবেন তা জানেন। যাইহোক, অন্যদের সম্পর্কে কি? আপনার ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করুন। এর অর্থ আপনি কি সহ্য করতে পারেন এবং কি সহ্য করতে পারেন না তা জানা। এছাড়াও আপনার জন্য "ভাল" মান বা সীমানা লঙ্ঘন করে বা অতিক্রম করে এমন কিছু চিহ্নিত করুন। এটা জরুরী কেন? কারণ আপনি জিনিসগুলির মালিক এবং আপনি যেভাবে চান সেভাবে আচরণ করার যোগ্য। আপনাকে শুধু জানতে হবে যে আপনি কিভাবে অন্য মানুষ আপনার সাথে আচরণ করতে চান।
উদাহরণস্বরূপ, বিবেচনা করুন যে আপনি কতক্ষণ দেরিতে আগত বন্ধুর জন্য অপেক্ষা করতে ইচ্ছুক। আপনি এটি একটি নিয়ম করতে পারেন যে আপনি 30 মিনিটের বেশি অপেক্ষা করবেন না। যদি তারা দেরি করে তবে আপনি চলে যেতে পারেন। সর্বোপরি, আপনার সময় মূল্যবান - আপনি নিজেই মূল্যবান। যদি অন্য ব্যক্তি আপনার সময়কে মূল্য না দেয়, সেও আপনাকে মূল্য দেয় না। যদি সে আপনাকে মূল্য দেয়, সে সময়মতো আসবে।
ধাপ 5. যখন আপনি সন্দেহ করেন তখন আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করুন।
ইংরেজিতে, "Fake it until you make it" শব্দটি আছে বাক্যটি কেবল একটি ছড়াকার পরামর্শ নয়। আসলে, গবেষণা সত্য প্রমাণ করে। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করা অন্যদের বোঝাতে পারে যে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং যোগ্য, এবং আরো সুযোগ এবং ভাল ফলাফল প্রদান করতে পারেন। আপনার যদি আরও আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে আপনার অভিনয় দক্ষতার উপর নির্ভর করুন। অন্যরা জানবে না।
কোথা থেকে শুরু করবেন বিভ্রান্ত? আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন এবং সচেতনভাবে পেশীগুলি শিথিল করুন যা টান অনুভব করে। যখন আমরা নার্ভাস বোধ করি, শারীরিকভাবে শরীর টান অনুভব করবে। অতএব, পেশী শিথিলকরণ আপনার মন এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি একজন স্বচ্ছন্দ (এবং, সম্ভবত, শীতল) ব্যক্তি।
3 এর অংশ 3: পদক্ষেপ নেওয়া
পদক্ষেপ 1. একটি "আত্মসম্মান" নোট তৈরি করুন।
আপনার ফোনে বা একটি ছোট নোটবুকে আপনি যে সমস্ত প্রশংসা পান তা লিখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি প্রশংসা পান। যখন আপনার উৎসাহের প্রয়োজন হয় (অথবা যখন আপনার কিছু অবসর সময় থাকে), নোটগুলি ফিরে দেখুন। এর পরে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
কখনও কখনও নেতিবাচক বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ হয়, বিশেষত আমাদের মধ্যে যে হীন মানসিকতা রয়েছে। যখন আপনি নিকৃষ্ট বোধ করেন, তখন পুরো পৃথিবী একটি ইতিবাচক "আভা" প্রতিফলিত করে বলে মনে হয় যাতে আপনি যে প্রশংসা পান তা আপনার মন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। সেগুলি লিখে রেখে, আপনি প্রশংসা করার সময় তাদের মনে রাখতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজেকে ভালবাসতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি যাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের এবং অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে অনেক অনুভূতি মূলত আমাদের চারপাশের মানুষদের দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি আমরা এমন লোকদের মধ্যে থাকি যারা নেতিবাচক চিন্তা করে বা কাজ করে, আমরাও একই ব্যক্তি হয়ে যাব। যদি আমরা সুখী মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকি, তাহলে আমাদেরও প্রফুল্ল মানুষ হওয়ার সুযোগ আছে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে আছেন যারা আপনাকে "নিজেকে" নিয়ে খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যদি এটি এরকম হয় তবে আপনার বিপরীত কাজ করার দরকার নেই।
এর সাথে সঙ্গতি রেখে, নিজেকে অন্য লোকদের থেকে দূরে রাখুন (যারা নেতিবাচক "আভা" দেয়)। এটা কোন রসিকতা নয়। যদি আপনার আশেপাশে এমন মানুষ থাকে যারা আপনাকে ভালোবাসে না, তাদের থেকে দূরে থাকুন। আপনি তাদের চেয়ে ভাল এবং আপনার সম্পর্কে তাদের কুসংস্কার। একটি "বিষাক্ত" বন্ধুত্বের সমাপ্তি কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি মূল্যবান বলে মনে হয় এবং এটি শেষ করার পরে আপনি যখন আরও ভাল বোধ করেন তখন এটি করা উচিত।
ধাপ you. আপনার পছন্দ মতো চাকরি খুঁজুন।
কর্ম জীবনে অনেক সময় নেয়। আপনি যদি এমন একটি চাকরি স্থির করেন যা আপনি ঘৃণা করেন এবং হতাশ বোধ করেন, আপনি নিজের কাছে একটি বার্তা পাঠাচ্ছেন যে আপনি সক্ষম নন এবং একজন ভাল ব্যক্তি হওয়ার যোগ্য নন। আপনি যদি এমন অবস্থায় নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে চাকরি ছাড়ার চেষ্টা করুন। আপনার সুখের জন্য এটি করা প্রয়োজন।
আরো কি, আপনার চাকরি আপনাকে আপনার প্রকৃত স্বার্থ থেকে দূরে রাখতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনি যদি এমন কিছু করতে বেশি সময় পান যা আপনাকে আনন্দিত করে। এটার স্বাদ কেমন? হয়তো এটা সত্যিই ভাল লাগছে। যখন আপনার একটি উদ্দেশ্য থাকে, তখন আপনার জন্য নিরাপদ বোধ করা এবং নিজেকে ভালবাসা সহজ হবে।
ধাপ 4. বাধা এবং ক্ষত সম্মুখীন।
আপনার কি মনে আছে যে এটি আগে উল্লেখ করা হয়েছিল যে আপনার "আপনি যা অনুভব করেন তা অনুভব করা উচিত?" একবার আপনি এটি অনুভব করলে, আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন এবং এটি কোথা থেকে আসছে তা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার নিজের কোন দিকগুলি বা কোন পরিস্থিতি আপনাকে সুখী এবং নিজেকে ভালবাসা থেকে বিরত রাখছে? এটা কি ওজন? চেহারা? ব্যক্তিত্বের দিক? জীবনে অবস্থা? অথবা, সম্ভবত, কারো অতীত চিকিৎসা?
একবার আপনি সমস্যাটি জানতে পারলে, আপনি পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে পারেন। যদি আপনার ওজন আপনার মনকে বিরক্ত করে, তাহলে ওজন কমানোর প্রেরণা হিসেবে ব্যবহার করুন এবং নিজেকে আরো সুন্দর করুন। যদি আপনার অবস্থা আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আরও সাফল্য পেতে পরিবর্তন করুন। যাই হোক না কেন, সমস্যাটিকে আপনার সুবিধা করুন। সমস্যাগুলি বিকাশ বা উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা হতে পারে। দৃশ্যত, হীনমন্যতার অনুভূতিগুলিও "সাহায্য" হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. গ্রহণযোগ্য নয় এমন জিনিস পরিবর্তন করুন।
লোকেরা প্রায়শই বলে যে আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করতে, কিন্তু যদি সেই বিবৃতিটি উল্টে যায়, তাহলে আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা পরিবর্তন করতে হবে। বিদ্যমান চেহারা গ্রহণ করবেন না? আপনার চেহারায় পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন। বিদ্যমান ক্যারিয়ার পথ গ্রহণ করবেন না? আপনার ক্যারিয়ারের ক্ষেত্র পরিবর্তন করুন। অন্য লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করে তা গ্রহণ করবেন না? তার সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি মহান ক্ষমতা আছে; আপনাকে শুধু এটি ব্যবহার করতে হবে।
অবশ্যই এটি একটি কঠিন "কাজ" হবে। হ্যাঁ, এটি আপনার জন্য একটি কঠিন "কাজ" হবে। ওজন কমানো সহজ নয়। চাকরি পরিবর্তন করাও ঠিক ততটাই কঠিন। বিরক্তিকর সঙ্গীকে ছেড়ে দেওয়া বেদনাদায়ক। যাইহোক, এই জিনিসগুলি এখনও করা যেতে পারে। প্রথমে আপনাকে এটি কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজেকে আরও ভাল পরিস্থিতিতে পাবেন: নিরাপত্তার অনুভূতি এবং আত্ম-ভালবাসা।
পরামর্শ
- যাই হোক না কেন, আপনি নিজেই হোন। মনে রাখবেন হাসতে থাকুন এবং নিজেকে "আমি তোমাকে ভালবাসি" বলুন।
- আপনার বন্ধুদের চেহারা বা ব্যক্তিত্ব ভিন্ন হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের মতো হতে হবে।
- সর্বদা নিজের উপর আপনার গর্ব প্রদর্শন করুন।
- সবচেয়ে খারাপ সময় পার করার জন্য, আপনাকে সেরা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং কল্পনা করতে হবে যে আপনি সেরা সময়ে কেমন অনুভব করেছেন।
- হাসি! হাসলে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবেন এবং ভাল আত্মসম্মান লাভ করবেন।
- আপনার যদি এমন কিছু থাকে যা অন্য কারো কাছে নেই, যেমন আপনার সামনের দাঁতের ফাঁক, হাসি না দিয়ে এটি লুকিয়ে রাখবেন না। পরিবর্তে, এটি নিয়ে গর্ব করুন। আপনার স্বতন্ত্রতাকে ভালবাসতে শিখুন।
- এমন কিছু করুন যা আপনাকে বিব্রত করে। এটি করার সময় আপনি যত বেশি আরামদায়ক হবেন, আপনি তত বেশি সুরক্ষিত বোধ করবেন (আর হীন মনে করবেন না)।
- নিজেকে জানার জন্য সময় নিন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, কিন্তু এটি প্রায়ই আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনি একা থাকার চেষ্টা করতে পারেন।
- পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পরিচিত হন।
- ব্যায়াম করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এইভাবে, আপনি শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ভাল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
- সর্বদা নিজেকে বিশ্বাস কর. যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছু করতে পারেন, আপনি এটি করতে পারেন। যতক্ষণ আপনি বিশ্বাস করেন, আপনি যা চান তা করতে পারেন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন না করেন তবে এটি কোন ব্যাপার না। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি এটি অর্জনের জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা চালিয়ে যান। আপনি ব্যর্থ হলেও আপনি খুশি বোধ করবেন কারণ আপনি আপনার সেরাটা দিয়েছিলেন।
