একটি ক্ষমা আপনার ভুলের জন্য দু regretখ প্রকাশ এবং ভুল হওয়ার পরে সম্পর্কটি মেরামত করার একটি মাধ্যম হিসাবে কাজ করে। ক্ষমা হয় যখন আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে যে ব্যক্তি তাকে আঘাত করেছে তার সাথে সম্পর্ক সংশোধন করার জন্য সরানো হয়। একটি ভাল ক্ষমা তিনটি জিনিস বোঝায়: দু regretখ, দায়িত্ব এবং নিরাময়। ভুলের জন্য ক্ষমা চাওয়া কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু ক্ষমা চাওয়ার মাধ্যমে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত এবং উন্নত করেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: একটি ক্ষমা প্রস্তুত করা
ধাপ 1. এই চিন্তা ভুলে যান যে আপনি সর্বদা "সঠিক"।
একাধিক ব্যক্তির সাথে জড়িত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ছোট ছোট বিষয় নিয়ে তর্ক করা সাধারণত হতাশাজনক, কারণ অভিজ্ঞতাগুলি অত্যন্ত বিষয়গত। প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব উপায়ে পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা এবং ব্যাখ্যা করে এবং দুজন ব্যক্তি একই অবস্থায় থাকতে পারে কিন্তু তাদের অভিজ্ঞতা ভিন্ন। একটি ক্ষমা অবশ্যই অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে সততার সাথে স্বীকার করতে হবে, আপনি তাদের "সঠিক" মনে করেন কিনা তা নির্বিশেষে।
যেমন ধরুন, আপনি আপনার সঙ্গীকে না নিয়ে সিনেমায় যান। দম্পতিরা অবহেলিত এবং আহত বোধ করে। আঘাত পাওয়ার জন্য তিনি "সঠিক" কিনা বা সিনেমায় যাওয়ার জন্য আপনি "সঠিক" কিনা তা নিয়ে বিতর্ক করার পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে তিনি আপনার ক্ষমা চেয়েছিলেন।
ধাপ 2. "I" দিয়ে বিবৃতি ব্যবহার করুন।
ক্ষমা চাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল "আমি" এর পরিবর্তে "আপনি" দিয়ে বিবৃতি ব্যবহার করা। ক্ষমা চাওয়ার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করতে হবে। ভুলের দায়ভার অন্য কারো উপর অর্পণ করবেন না। আপনি যা করছেন তাতে মনোনিবেশ করুন এবং এমন বক্তব্যগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অন্য কাউকে দোষারোপ করার মতো মনে করে।
- উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে সাধারণ, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত অকার্যকর, মানুষ ক্ষমা চাইতে যেভাবে ব্যবহার করে তা হল এমন কিছু বলা, "আমি দু sorryখিত যে আপনি আঘাত পেয়েছেন" বা "আমি দু sorryখিত যে আপনি রাগ করেছেন।" অন্য ব্যক্তির অনুভূতির উপর ভিত্তি করে ক্ষমা চাওয়া উচিত নয়। একটি ক্ষমা অবশ্যই আপনার দায়িত্ব স্বীকার করতে হবে। এই ধরনের বিবৃতি প্রতিফলিত হয় না - তারা আহত ব্যক্তির উপর দায়িত্ব ফিরিয়ে দেয়।
- পরিবর্তে, নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। "আমি দু sorryখিত যে আমি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি" বা "আমি দু sorryখিত যে আমার কাজ আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে" আপনার সৃষ্ট ব্যথার জন্য দায়বদ্ধতা প্রকাশ করে এবং আপনি ব্যক্তিকে দোষারোপ করছেন বলে মনে হচ্ছে না।
ধাপ your. আপনার কর্মকে ন্যায্যতা দেওয়ার তাগিদ এড়িয়ে চলুন।
অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করার সময় আপনি যদি আপনার কর্মকে ন্যায্যতা দিতে চান তবে এটি বোধগম্য। যাইহোক, ন্যায্যতা প্রদান করা প্রায়ই ক্ষমা চাওয়ার অর্থকে অবৈধ করে দেয়, কারণ অন্যরা ক্ষমা প্রার্থনাকে অসৌজন্য মনে করতে পারে।
ন্যায্যতার মধ্যে দাবি করা হয়েছে যে আহত ব্যক্তি আপনাকে ভুল বুঝেছে, যেমন "আপনি এটি ভুল বুঝেছেন"। ন্যায্যতা ব্যথার অস্তিত্ব অস্বীকার করতে পারে, যেমন "আমি মনে করি না যে এটি খারাপ", অথবা দু sadখজনক গল্প, যেমন "আমি এত ভেঙেছি যে আমি এটিকে সাহায্য করতে পারি না।"
ধাপ 4. যত্ন সহকারে অজুহাত ব্যবহার করুন।
একটি ক্ষমা প্রকাশ করতে পারে যে আপনার ভুলটি অনিচ্ছাকৃত ছিল বা ব্যক্তিকে আঘাত করার জন্য নয়। এটি সেই ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি তাদের যত্ন নেন এবং তাদের আঘাত করার ইচ্ছা করেন না। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই সাবধান থাকতে হবে যে আপনি আপনার আচরণ ব্যাখ্যা করার জন্য যে কারণগুলি দিচ্ছেন তা আপনার যন্ত্রণার জন্য ন্যায্যতার মধ্যে পড়ে না।
- আপনার উদ্দেশ্যকে অস্বীকার করার কারণগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে "আমি আপনাকে আঘাত করতে চাইনি" বা "এটি কেবল একটি দুর্ঘটনা ছিল।" অজুহাতগুলি ইচ্ছাকে অস্বীকার করতে পারে "যেমন" আমি মাতাল এবং আমি জানি না আমি কী বলছি "। এই ধরনের বিবৃতি যত্ন সহকারে ব্যবহার করুন, এবং আপনার আচরণের কোন কারণ যুক্ত করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা যে কোন ব্যথা অনুভব করেছেন তা স্বীকার করুন।
- যেসব লোক আঘাত পেয়েছে তাদের ক্ষমা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি আপনি যুক্তির পরিবর্তে কারণ দেন। যদি আপনি এমন কোন কারণ দেন যার মধ্যে দায়িত্ব গ্রহণ করা, আপনার সৃষ্ট যন্ত্রণা স্বীকার করা, সঠিক আচরণকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং ভবিষ্যতে আপনি সঠিক আচরণ অবলম্বন করবেন তা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে তিনি ক্ষমা করার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 5. "বাট" এড়িয়ে চলুন
"কিন্তু" শব্দের সাথে একটি ক্ষমা প্রায় কখনোই ক্ষমা হিসাবে বিবেচিত হয় না কারণ "কিন্তু" একটি "স্পিচ ইরেজার" হিসাবে পরিচিত। "কিন্তু" শব্দটি ক্ষমা চাওয়ার কেন্দ্রবিন্দু থেকে দায়িত্ব পরিবর্তন এবং দু regretখ প্রকাশ করা-থেকে স্ব-ন্যায্যতার দিকে মনোনিবেশ করে। যখন লোকেরা "কিন্তু" শব্দটি শুনতে পায়, তখন তারা শোনা বন্ধ করে দেয়। "কিন্তু" শব্দের পরে মানুষ শুধু শুনতে পায় "কিন্তু আসলে এই সব তোমার দোষ"।
- উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলবেন না, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি ক্লান্ত।" এটি আপনাকে আঘাত করার জন্য অনুশোচনা করার পরিবর্তে কেন আপনি একটি ভুল করেছেন তা জোর দেয়।
- পরিবর্তে, এমন কিছু বলুন, "আমি আপনাকে চিৎকার করার জন্য দু sorryখিত। আমি জানি এটা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। আমি ক্লান্ত, এবং আমি দু saidখিত কিছু বলেছি।"
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তির চাহিদা এবং ব্যক্তিত্ব বিবেচনা করুন।
গবেষণা দেখায় যে "স্ব-অর্থ" প্রভাবিত করে কিভাবে ব্যক্তি আপনার ক্ষমা গ্রহণ করে। অন্য কথায়, আপনার এবং অন্যদের সম্পর্কে ব্যক্তি নিজেকে যেভাবে দেখেন তা প্রভাবিত করে কোন ধরণের ক্ষমা সবচেয়ে কার্যকর।
- উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষ খুব স্বাধীন এবং ডিগ্রী এবং অধিকারের মতো বিষয়গুলিকে সমর্থন করে। এই ধরনের লোকেরা ক্ষমা প্রার্থনা গ্রহণ করতে পারে যা তাদের অনুভূত ব্যথার প্রতিষেধক দেয়।
- যারা অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্ককে মূল্য দেয় তারা সম্ভবত ক্ষমা প্রার্থনা গ্রহণ করতে পারে যা সহানুভূতি এবং অনুশোচনা প্রকাশ করে।
- কিছু মানুষ যারা সামাজিক নিয়ম এবং নিয়মকে অত্যন্ত মূল্যবান বলে মনে করে এবং নিজেদেরকে একটি বৃহত্তর সামাজিক গোষ্ঠীর অংশ বলে মনে করে তারা মান বা নিয়ম লঙ্ঘন করেছে বলে স্বীকার করে ক্ষমা প্রার্থনা করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
- আপনি যদি এই ব্যক্তিকে খুব ভালভাবে না চেনেন, তাহলে সবকিছুকে একটু একটু করে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি যে ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাচ্ছেন তার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি স্বীকার করার সম্ভাবনা এইরকম।
পদক্ষেপ 7. আপনার ক্ষমা লিখুন, যদি ইচ্ছা হয়।
যদি আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য শব্দগুলিকে একত্রিত করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার শব্দ এবং অনুভূতি যথাযথভাবে প্রকাশ করেন। কিছু সময় নিন এবং সাবধানে পরীক্ষা করুন কেন আপনি ক্ষমা চাইতে বাধ্য হয়েছেন এবং ভুলটি যাতে আর না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কী করবেন।
- আপনি যদি অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার নোটগুলি আপনার সাথে নিন। ক্ষমা চাওয়ার প্রস্তুতিতে যাওয়ার জন্য ব্যক্তিটি আপনাকে আরও প্রশংসা করতে পারে।
- আপনি যদি ক্ষমা চাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এটি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে অনুশীলনের কথা বিবেচনা করুন। তবে খুব বেশি অনুশীলন করবেন না কারণ এটি ক্ষমা চাওয়াকে বাধ্য করবে বা অতিরিক্ত মহড়া দেবে। যাইহোক, আপনি এটি কারো সাথে অনুশীলন করতে এবং তাদের কাছ থেকে কিছু প্রতিক্রিয়া পেতে সহায়ক হতে পারে।
3 এর 2 অংশ: সঠিক সময় এবং স্থানে ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. সঠিক সময় খুঁজুন।
এমনকি যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কিছু অনুশোচনা করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনাটি ততটা কার্যকর নাও হতে পারে যদি এটি একটি খুব মানসিক পরিস্থিতির মাঝখানে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনারা দুজন এখনও প্রচণ্ড ঝগড়া করছেন, আপনার ক্ষমা কার্যকর নাও হতে পারে। এর কারণ হল যখন আমরা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছি তখন অন্য লোকেরা কী বলছে তা শোনা খুব কঠিন। ক্ষমা চাওয়ার আগে দুজনেই শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- এছাড়াও, যদি আপনি ক্ষমা চান, যদিও আপনার আবেগ এখনও উত্তপ্ত, তবে আন্তরিকতা প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা আপনি যা বলতে চান তা বলতে সাহায্য করবে এবং নিশ্চিত করুন যে ক্ষমা অর্থপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ। কিন্তু খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না। ক্ষমা চাইতে দিন বা সপ্তাহ অপেক্ষা করাও খারাপ হতে পারে।
- পেশাগত পরিস্থিতিতে, সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি ভুল করার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষমা চান। এটি আপনার কর্মক্ষেত্রে কর্মপ্রবাহকে ব্যাহত করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. এটি সরাসরি করুন।
আপনি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাইলে আন্তরিকতা প্রকাশ করা সহজ। আমাদের যোগাযোগের অধিকাংশই অকথ্য, দেহের ভাষা, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গির মতো বিষয়গুলির মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। যদি সম্ভব হয়, ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
যদি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া সম্ভব না হয়, তাহলে ফোনটি ব্যবহার করুন। আপনার কণ্ঠস্বর আপনার আন্তরিকতা প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. ক্ষমা চাইতে একটি শান্ত বা ব্যক্তিগত জায়গা চয়ন করুন।
ক্ষমা চাওয়া প্রায়ই একটি ব্যক্তিগত কাজ। ক্ষমা চাওয়ার জন্য একটি শান্ত, ব্যক্তিগত জায়গা খোঁজা আপনাকে ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করতে এবং বিভ্রান্তি এড়াতে সহায়তা করবে।
এমন জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি স্বস্তি বোধ করেন এবং আপনার যথেষ্ট সময় আছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি তাড়াহুড়া না করেন।
ধাপ 4. পুরো কথোপকথন শেষ করার জন্য আপনার যথেষ্ট সময় আছে তা নিশ্চিত করুন।
তাড়াহুড়ো করে ক্ষমা চাওয়া প্রায়ই অকার্যকর হয় কারণ ক্ষমা চাওয়ার ক্ষেত্রে বেশ কিছু বিষয় থাকে। আপনাকে পুরোপুরি স্বীকার করতে হবে যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন, দু regretখ প্রকাশ করেছেন এবং দেখিয়েছেন যে আপনি ভবিষ্যতে এটি আর করবেন না।
আপনার এমন একটি সময়ও বেছে নেওয়া উচিত যা আপনাকে তাড়াহুড়া বা চাপ অনুভব করবে না। যদি আপনি অন্য যে কাজগুলো করা দরকার সে সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনার মনোযোগ ক্ষমা চাওয়ার দিকে থাকবে না এবং প্রশ্নকারী ব্যক্তিটি আপনার দুজনের মধ্যে দূরত্ব অনুভব করবে।
3 এর 3 ম অংশ: ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. হুমকি না দেখিয়ে, একটি খোলা মনোভাব দেখান।
এই ধরনের যোগাযোগকে "ইউনিফাইড কমিউনিকেশন" বলা হয় এবং এতে খোলাখুলিভাবে এবং এমনভাবে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা হয় যা মানুষকে পারস্পরিক সমঝোতা বা "ইন্টিগ্রেশন" এ পৌঁছানোর জন্য হুমকির সম্মুখীন করে না। সমন্বিত কৌশলটি সম্পর্কের উপর দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করছেন তিনি যদি আপনার ভুলের সাথে সম্পর্কিত একটি অতীত আচরণের ধরন তুলে ধরার চেষ্টা করেন, তাহলে তাকে কথা বলা শেষ করতে দিন। সাড়া দেওয়ার আগে একটু থামুন। ব্যক্তির বক্তব্য বিবেচনা করুন, এবং ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি দ্বিমত পোষণ করেন। আপনার রাগ, চিৎকার বা ব্যক্তিকে অপমান করবেন না।
পদক্ষেপ 2. খোলা এবং নম্র শারীরিক ভাষা দেখান।
আপনি যখন ক্ষমা প্রার্থনা করছেন তখন আপনি যে অকথ্য যোগাযোগ দেখান তা আপনার কথার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, হয়তো আরও গুরুত্বপূর্ণ। নিচু হয়ে বসে থাকা বা অলসভাবে পিছনে ঝুঁকে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিটি অনুমান করতে পারে যে আপনি কথোপকথন থেকে নিজেকে বন্ধ করছেন।
- কথা বলার সময় এবং শোনার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। আপনার কথা বলার সময় কমপক্ষে 50% চোখের যোগাযোগ করুন, এবং কমপক্ষে 70% শোনার সময়কালের জন্য।
- আপনার বুকের উপর আপনার অস্ত্র অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন। এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনি আত্মরক্ষামূলক এবং প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির কাছাকাছি বোধ করেন।
- একটি আরামদায়ক মুখ দেখানোর চেষ্টা করুন। আপনাকে নিজেকে হাসতে বাধ্য করতে হবে না, তবে যদি আপনি আপনার মুখের উপর ভ্রু কুঁচকে যান বা হাসি অনুভব করেন তবে সেই পেশীগুলি শিথিল করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
- আপনার হাতের তালু খোলা থাকলে ভাল, এবং যদি আপনি অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে চান তবে এটি বন্ধ করা হয় না।
- যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তিটি আপনার কাছাকাছি বসে থাকে এবং এটি করা উপযুক্ত হয় তবে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে স্পর্শ ব্যবহার করুন। একটি আলিঙ্গন, বা বাহু বা হাতে একটি মৃদু স্পর্শ, সেই ব্যক্তি আপনার কাছে কতটা বোঝাতে পারে তা যোগাযোগ করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার দুreখ প্রকাশ করুন।
সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন। আপনি যে ব্যথা বা ক্ষতি করেছেন তা স্বীকার করুন। স্বীকার করুন যে ব্যক্তির অনুভূতি বাস্তব এবং প্রশংসা করা হয়।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি ক্ষমা চাওয়া অপরাধবোধ বা লজ্জার অনুভূতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, যে ব্যক্তি আঘাত পেয়েছিল তার ক্ষমা গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি। অন্যদিকে, করুণা দ্বারা অনুপ্রাণিত ক্ষমা গ্রহণ করার সম্ভাবনা কম, কারণ এই ধরনের ক্ষমা এটিকে কম আন্তরিক করে তোলে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই বলে ক্ষমা চাইতে শুরু করতে পারেন, “আমি দু sorryখিত যে আমি গতকাল আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি। আমি খুব দু amখিত যে আমি তোমাকে কষ্ট দিয়েছি।”
ধাপ 4. দায়িত্ব গ্রহণ করুন।
দায়িত্ব গ্রহণ করার সময়, যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। একটি নির্দিষ্ট ক্ষমা ব্যক্তির কাছে আরও অর্থপূর্ণ হতে থাকে, কারণ এটি দেখায় যে আপনি তাদের ক্ষতিগ্রস্ত পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন।
- খুব সাধারণ বিবৃতি এড়ানোর চেষ্টা করুন। "আমি একজন খারাপ ব্যক্তি" এর মতো কিছু বলা ঠিক নয়, এবং এটি নির্দিষ্ট আচরণ বা পরিস্থিতির উপর ফোকাস করে না যা ব্যথা সৃষ্টি করে। খুব সাধারণ একটি বিবৃতি হাতের ইস্যুকে লক্ষ্য করা অসম্ভব করে তোলে; আপনি "খারাপ লোক" হওয়াকে ঠিক করতে পারবেন না যতটা আপনি ঠিক করতে পারেন "অন্যের প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ না দিয়ে"।
- উদাহরণস্বরূপ, বিশেষ করে, কী কারণে ব্যথা হয়েছে তা উল্লেখ করে ক্ষমা চাইতে থাকুন। "আমি দু sorryখিত আমি গতকাল আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি। আমি খুব দু sadখিত যে আমি তোমাকে কষ্ট দিয়েছি। আমাকে তুলতে দেরি করায় আমার তোর দিকে তাকানো উচিত ছিল না”।
ধাপ 5. আমাকে বলুন কিভাবে আপনি পরিস্থিতির উন্নতি করবেন।
ভবিষ্যতে আপনি কিভাবে আপনার মনোভাবকে উন্নত করতে পারেন, অথবা ভুলের জন্য সংশোধন করার চেষ্টা করলে আপনি ক্ষমা প্রার্থনা করতে পারেন।
- যে সমস্যাটি ঘটেছে তার সন্ধান করুন, কাউকে দোষারোপ না করে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করুন এবং সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনি কী করতে চান তা বলুন যাতে ভবিষ্যতে একই ভুলগুলি এড়ানো যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, “আমি দু sorryখিত আমি গতকাল আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি। আমি খুব দু sadখিত যে আমি তোমাকে কষ্ট দিয়েছি। আমাকে তুলতে দেরি করায় আমার চিৎকার করা উচিত হয়নি। ভবিষ্যতে, আমি কিছু বলার আগে সাবধানে চিন্তা করার জন্য বিরতি দেব”।
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তির কথা শুনুন।
ব্যক্তি আপনার অনুভূতি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাইতে পারে। সে হয়তো এখনো রেগে আছে। তিনি আপনাকে আরো প্রশ্ন করতে চাইতে পারেন। শান্ত এবং খোলা থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তিটি এখনও আপনার উপর রাগান্বিত হয়, তবে সে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে চিৎকার করে বা আপনাকে অপমান করে, তাহলে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ক্ষমা গ্রহণকে বাধা দিতে পারে। আপনি একটি বিরতি নিতে পারেন বা কথোপকথনটিকে আরও আশাব্যঞ্জক বিষয়ের দিকে ফেরানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- কিছুক্ষণ বিরতি দেওয়ার জন্য, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন এবং তাকে বা তার পছন্দ দিন। আপনি ব্যক্তিকে দোষারোপ করছেন এমন ধারণা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনাকে আঘাত করেছি, এবং মনে হচ্ছে আপনি এখনও রাগ করছেন। আমাদের কি কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত? আমি বুঝতে চাই আপনি কেমন অনুভব করছেন, কিন্তু আমিও চাই আপনি আরামদায়ক বোধ করুন।”
- কথোপকথনটিকে নেতিবাচক দিকে ফেরানোর জন্য, আপনি যা করেছেন তা ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তি আপনার কাছ থেকে যে নির্দিষ্ট আচরণ আশা করে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সেই ব্যক্তি কিছু বলে "আপনি আমাকে কখনো সম্মান করেননি!" আপনি "ভবিষ্যতে কি আপনাকে সম্মানিত মনে করবে?" অথবা "আপনি কি মনে করেন পরের বার আমার কি করা উচিত?"
ধাপ 7. কৃতজ্ঞতার সাথে শেষ করুন।
আপনার জীবনে ব্যক্তির ভূমিকার জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, সেই সাথে জোর দিয়ে বলুন যে আপনি বিদ্যমান সম্পর্ককে বিপন্ন করতে বা ক্ষতি করতে চান না। এই বন্ধনটি কী তৈরি করেছিল তা নিয়ে আবার চিন্তা করার এবং এটি সর্বদা চালিয়ে যাওয়ার এবং আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে সে সত্যই ভালবাসে এটি একটি ভাল সময়। তার সাথে বিশ্বাস এবং একত্রতা ছাড়া আপনার জীবনে কী অনুপস্থিত থাকবে তা ব্যাখ্যা করুন।
ধাপ 8. ধৈর্য ধরুন।
যদি ক্ষমা প্রত্যাখ্যান করা হয়, আপনার কথা শোনার জন্য প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিকে ধন্যবাদ এবং যদি সে পরে এই বিষয়ে কথা বলতে চায় তবে সুযোগটি খোলা রেখে দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি এখনও এটি সম্পর্কে রেগে আছেন, কিন্তু আমাকে ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনি যদি আপনার মন পরিবর্তন করেন, দয়া করে আমাকে জানান। " কখনও কখনও লোকেরা আপনাকে ক্ষমা করতে চায়, তবে তাদের শীতল হওয়ার জন্য এখনও কিছুটা সময় প্রয়োজন।
মনে রাখবেন যদি কেউ আপনার ক্ষমা গ্রহণ করে, তার মানে এই নয় যে তারা আপনাকে সম্পূর্ণভাবে ক্ষমা করে দিয়েছে। এটি সময় নিতে পারে, কখনও কখনও একটি দীর্ঘ সময়, ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে সত্যিকারের অনুভব করে এবং আপনাকে আবার সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করে। এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করার জন্য আপনি খুব কমই করতে পারেন, কিন্তু এটিকে ধীর করার অসংখ্য উপায় রয়েছে। যদি ব্যক্তিটি আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে তাদের সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় ও স্থান দিতে ক্ষতি হয় না। কিছু সময়ের মধ্যেই তিনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবেন বলে আশা করবেন না।
ধাপ 9. আপনার কথায় সত্য থাকুন।
একটি আন্তরিক ক্ষমা একটি সমাধান আছে, অথবা একটি অভিব্যক্তি যা আপনি সমস্যার সমাধান করতে ইচ্ছুক। আপনি সমস্যা সমাধানের একটি উপায় খুঁজে বের করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন এবং ক্ষমা প্রার্থনাটি আন্তরিক এবং সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য আপনাকে এটি রাখতে হবে। অন্যথায়, ক্ষমা তার অর্থ হারাবে, এবং বিশ্বাস হারিয়ে যেতে পারে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে হারিয়ে যেতে পারে।
মাঝে মাঝে প্রশ্ন করা ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।উদাহরণস্বরূপ, কয়েক সপ্তাহ অতিবাহিত হওয়ার পরে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন "আমি শুনেছি যে কয়েক সপ্তাহ আগে আমার আচরণ আপনাকে কীভাবে আঘাত করেছিল এবং আমি সত্যিই এটি ঠিক করার চেষ্টা করছি। আমি এখন পর্যন্ত কীভাবে কাজ করছি?"
পরামর্শ
- কখনও কখনও একটি পূর্বপরিকল্পিত ক্ষমা একই যুক্তি যা আপনি সত্যিই ঠিক করতে চান একটি rehash পরিণত হয়। সাবধান থাকুন কোন বিষয়ে পুনরায় বিতর্ক করবেন না বা পুরনো ক্ষত পুনরায় খুলবেন না। মনে রাখবেন যে ক্ষমা চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি যা বলেছিলেন তা সম্পূর্ণ ভুল বা ভুল ছিল - এর অর্থ এই যে আপনি দু wordsখিত যে আপনার কথাগুলি কারো উপর খারাপ প্রভাব ফেলেছে এবং আপনি সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান।
- এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে সংঘাতটি আংশিকভাবে ব্যক্তির পক্ষ থেকে একটি ভুল যোগাযোগের কারণে হয়েছিল, তবে ক্ষমা চাওয়ার মাঝখানে তাদের দোষারোপ বা অভিযুক্ত করার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আরও ভাল যোগাযোগ আপনার দুজনের মধ্যে জিনিসগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করবে, আপনি বলতে পারেন যে আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে এই ধরনের দ্বন্দ্ব আবার না ঘটে।
- যদি সম্ভব হয়, সেই ব্যক্তিকে আলাদা করুন যাতে আপনি একা থাকাকালীন ক্ষমা চাইতে পারেন। এটি কেবল এটির সম্ভাবনা কম করবে যে অন্য ব্যক্তিরা সেই ব্যক্তির সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করবে, তবে এটি আপনাকে কম স্নায়বিক করে তুলবে। যাইহোক, যদি আপনি প্রকাশ্যে সেই ব্যক্তিকে অপমান করেন এবং তাকে বিব্রত বোধ করেন, আপনার ক্ষমাপ্রার্থনা যদি এটি প্রকাশ্যে করা হয় তবে এটি আরও কার্যকর হতে পারে।
- ক্ষমা চাওয়ার পরে, একা কিছু সময় কাটান এবং একটি ভাল উপায় চিন্তা করার চেষ্টা করুন আপনি পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারতেন। মনে রাখবেন, ক্ষমা চাওয়ার অংশ হল একজন ভাল ব্যক্তি হওয়ার প্রতি আপনার অঙ্গীকার। এই ভাবে, যদি একই অবস্থা ভবিষ্যতে আবার ঘটে তাহলে আপনি এটিকে এমনভাবে মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকবেন যা কারো অনুভূতিতে আঘাত করবে না।
- যদি প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তি আপনার সাথে ত্রুটি সংশোধন করার বিষয়ে কথা বলতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে এটিকে একটি সুযোগ হিসেবে দেখুন। আপনি যদি আপনার স্ত্রীর জন্মদিন বা বিবাহ বার্ষিকী ভুলে যান, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি অন্য রাতে উদযাপন করার এবং এটিকে অতিরিক্ত দুর্দান্ত এবং রোমান্টিক করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কিন্তু মনে করবেন না যে আপনি এটি সম্পর্কে আবার ভুলে যেতে পারেন, এটি একটি ভাল ব্যক্তি হিসেবে পরিবর্তনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক তা দেখানোর একটি উপায়।
- ক্ষমা চাওয়া প্রায়ই আরেকটি ক্ষমা চাওয়াকে উস্কে দেয়, তা আপনার কাছ থেকে এমন কিছু আসছে যা আপনি সবেমাত্র উপলব্ধি করেছেন তা আপনাকে দু regretখিত করে, অথবা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে কারণ সে বুঝতে পারে যে দ্বন্দ্ব একটি ভাগ করা দায়িত্ব। ক্ষমা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- ব্যক্তিকে প্রথমে ঠান্ডা হতে দিন, যেমন এক কাপ চা (আলোড়নের পর) শান্ত হতে একটু সময় নেয়। উপরন্তু, ব্যক্তি এখনও যথেষ্ট ক্ষুব্ধ হতে পারে যে সে ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত নয়।
