আপনি কি সাইকেলে ভ্রমণ করতে চান? আপনি কি অন্যদের শেখাতে চান? অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের কখনো সাইকেল চালানো শেখার সুযোগ হয়নি এবং অনেক ছোট বাচ্চা শিখতে আগ্রহী। লজ্জার কোনো কারণ নেই। অন্যদিকে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে উপভোগ্য পরিবহনের মাধ্যম চালনা শেখার জন্য উত্তেজিত হতে পারেন। সাইক্লিংয়ের জন্য প্রস্তুতি, কৌশল এবং মাঝে মাঝে পতনের প্রয়োজন হয়, তবে যে কেউ এটি চালাতে শিখতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: নিরাপদে ড্রাইভ করুন
পদক্ষেপ 1. একটি উপযুক্ত অবস্থান খুঁজুন।
পড়াশোনা করার সময়, আপনাকে ট্রাফিক থেকে দূরে একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা একটি সমতল, মসৃণ পৃষ্ঠ যেমন একটি ড্রাইভওয়ে বা ফুটপাথ। যদি আপনার বাড়িতে খুব বেশি জায়গা না থাকে, তাহলে পার্কিং বা পার্কে অনুশীলন করুন।
- ঘাস বা সূক্ষ্ম নুড়ি দিয়ে শুরু করা সাহায্য করবে কারণ আপনি পড়ে গেলে এটি খুব বেশি ক্ষতি করবে না। যাইহোক, এই পৃষ্ঠটি ভারসাম্য বজায় রাখা এবং প্যাডেল করা কঠিন করে তোলে।
- আপনি যদি ভারসাম্য এবং পাহাড়ি পেডলিং অনুশীলন করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে কম ঝোঁকযুক্ত একটি অবস্থান সন্ধান করুন।
- আপনি নির্দিষ্ট ফুটপাথ বা লেনে সাইকেল চালানোর অনুমতি পান কিনা তা দেখতে স্থানীয় নিয়মাবলী দেখুন।
পদক্ষেপ 2. একটি সাইক্লিং পোশাক পরুন।
হাঁটু এবং কনুই প্যাড জয়েন্টগুলোতে এবং ত্বককে আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে তাই যারা সাইকেল চালায় তাদের জন্য তাদের অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। লম্বা হাতা এবং লম্বা প্যান্ট এছাড়াও ঝরনা থেকে রক্ষা করে এবং কুশনের সাথে মিলিত হতে পারে।
- ব্যাগি প্যান্ট এবং লম্বা স্কার্ট এড়িয়ে চলুন কারণ তারা দাঁত এবং টায়ারে ধরা পড়তে পারে।
- খোলা জুতা পরিহার করুন। এর ফলে পা বাইক এবং মাটি স্পর্শ করে।
ধাপ 3. একটি হেলমেট পরুন।
নবীন এবং অভিজ্ঞ সাইক্লিস্ট উভয়ের জন্যই হেলমেট সুপারিশ করা হয়। কখন দুর্ঘটনা ঘটবে তা আপনি জানেন না। ভাঙা হাড়গুলি সাধারণত মেরামত করা যায়, কিন্তু অনেক সাইকেল দুর্ঘটনায় মাথার আঘাত যে স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, কিছু এলাকায় সাইকেল আরোহীদেরও হেলমেট পরতে হয়।
- মাথার মাপের সাথে হেলমেট পরিমাপ করা হয়। একটি ভাল হেলমেট পুরোপুরি ফিট করে এবং কপালের উপরে একটি ইঞ্চি (আড়াই সেন্টিমিটার) বসে। উপরন্তু একটি চাবুক রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে হেলমেটটি নিরাপদভাবে সংযুক্ত থাকে এমনকি মুখ সরানো অবস্থায়ও।
- কমিউটার হেলমেট সবচেয়ে সাধারণ ধরনের একটি। এগুলি গোলাকার, ফেনা এবং প্লাস্টিকের তৈরি এবং অনলাইন স্টোর বা খুচরা দোকানে পাওয়া যায় যা সাইকেল বিক্রি করে।
- রাস্তার হেলমেট লম্বা এবং সাধারণত ভেন্ট থাকে। এই হেলমেটগুলি ফেনা এবং প্লাস্টিকের তৈরি, কিন্তু রাস্তা বা রেসে জনপ্রিয়। এটি অনলাইনে বা খুচরা দোকানে দেখুন।
- ইয়ুথ হেলমেট (বয়স 10-15), শিশু (বয়স 5-10), এবং বাচ্চারা (5 বছরের কম) ছোট যাত্রী বা রাস্তার হেলমেট। বাচ্চাদের হেলমেটে বেশি ফেনা থাকে।
- মাউন্টেন বাইক হেলমেট এবং পেশাদার ক্রীড়া হেলমেট কঠোর রাস্তার অবস্থার জন্য মুখ এবং ঘাড় সুরক্ষা দিয়ে সজ্জিত।
ধাপ 4. দিনের বেলায় এটি ব্যবহার করে দেখুন।
রাতে সাইক্লিং করা যায়, কিন্তু নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখতে আপনার অনেক সময় প্রয়োজন। এর মানে হল যে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে বাইকটি ট্রাফিক বা অন্যান্য বিপদে পড়তে পারে যা আপনি খুব কমই দেখতে পাবেন। রাতে, গাড়ি চালকদের জন্য আপনাকে দেখাও কঠিন।
যদি আপনাকে রাতে বাইরে যেতে হয় তবে হালকা রঙের পোশাক, প্রতিফলিত স্টিকার এবং হেডলাইট ব্যবহার করুন।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: বাইক চালানো
পদক্ষেপ 1. একটি সমতল পৃষ্ঠে শুরু করুন।
একটি সমতল পৃষ্ঠ যেমন একটি ড্রাইভওয়ে, ফুটপাথ, শান্ত পথ, বা একটি পার্কে পথ একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠ। এমন কোন প্রবণতা নেই যাতে আপনি উচ্চতা থেকে পড়ে না যান। আপনি বাইকটির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং থামানোও সহজ পাবেন।
ছোট ঘাসের পথ এবং সূক্ষ্ম নুড়ি ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনি পড়ে যান তবে আপনি খুব বেশি আঘাত করবেন না, তবে এই পৃষ্ঠটি আপনাকে সাইকেলটি সরানোর জন্য আরও শক্ত করে প্যাডেল করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. স্যাডেল অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
স্যাডেলটি যথেষ্ট পরিমাণে নিচু করুন যাতে উভয় পা বসা অবস্থায় মাটিতে পৌঁছতে পারে। একটি নিম্ন স্যাডল অবস্থান আপনাকে পতনের আগে আপনার পায়ে থামতে দেয়। প্রাপ্তবয়স্কদের অতিরিক্ত চাকা ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, তবে ছোট বাচ্চারা সেগুলি বা বিশেষ সুষম বাইক ব্যবহার করতে পারে।
প্যাডেলগুলি তাদের পথ থেকে বিরত রাখতে সরানো যেতে পারে, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।
ধাপ 3. ব্রেক পরীক্ষা করুন
সাইকেল ব্রেক কিভাবে কাজ করে তা জানুন। হাঁটার সময় বাইকটি গাইড করুন। ব্রেক বোতামটি টিপুন তার অবস্থান, তার অনুভূতি এবং বাইকটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার সাথে পরিচিত হতে। একবার আপনি এটি শিখলে, আপনি যদি প্রয়োজন হয় তবে হঠাৎ থামতে সক্ষম হতে আপনি আরও আরামদায়ক হবেন।
- যদি ব্রেকগুলি হ্যান্ডেলবারে থাকে, তবে একবার সামনের চাকাটি নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোনটি পিছনের চাকা নিয়ন্ত্রণ করে তা দেখার জন্য একবার চেষ্টা করুন। এই নিয়ন্ত্রণগুলি একজন মেকানিক দ্বারা পরিবর্তন করা যেতে পারে।
- লক্ষ্য করুন কিভাবে পেছনের ব্রেক টিপে পিছনের চাকা পিছলে যেতে পারে। সামনের ব্রেক টিপলে বাইক সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে।
- যদি ব্রেকটি হ্যান্ডেলবারে না থাকে, তাহলে এর অর্থ হল এটি পিছনের প্যাডেলে। ব্রেক করার জন্য, বাইকের পিছনের প্রান্তের কাছাকাছি প্যাডেল টিপুন যখন আপনি পিছন দিকে প্যাডেল করবেন।
- যদি আপনার বাইকের চাকা পেটেন্ট এবং সংশোধিত না হয়, আপনার ব্রেক নেই। ব্রেক করার পরিবর্তে, আপনার প্যাডেলিং স্পিড কমিয়ে দেওয়া উচিত অথবা সামনের দিকে ঝুঁকে বাইকটি লাইনচ্যুত করা উচিত এবং উভয় প্যাডেল আপনার পা দিয়ে অনুভূমিকভাবে ধরে রাখা উচিত।
ধাপ 4. এক পা মাটিতে রাখুন।
আপনি যে কোন পা বেছে নিতে পারেন, কিন্তু প্রভাবশালী পা আরো স্বাভাবিক মনে হবে। ডান হাতের লোকেরা বাইকের বাম পাশে দাঁড়াতে পারে। আপনার ডান পা নিচু করুন এবং বাইকের পাশে মাটিতে রাখুন। দুই পায়ে দাঁড়িয়ে সাইকেলটি ধরুন।
- আপনার পায়ের মধ্যে বাইকের ওজন অনুভব করুন এবং আপনার শরীর কমিয়ে আনতে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার পা মাটিতে রেখে বাইকটি আপনার অভ্যস্ত হয়ে পড়বে না।
- আপনার ওজন বাইকের মাঝখানে রাখুন, বাম এবং ডান দিকের মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ। সোজা হয়ে বসুন, বাঁকবেন না।
ধাপ 5. স্লাইডিং শুরু করুন।
এখানে আপনি পেডেল করেননি, তবে আপনার পায়ে এগিয়ে যাচ্ছেন। প্যাডেলের দিকে আপনার পা বাড়ান। চলাফেরা করার সময়, সাইকেলটি যথাসম্ভব সুষম রাখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে বাইকটি কাত হতে শুরু করেছে, মাটিতে একটি পা রেখে এটি আবার সোজা করুন, তারপরে আবার ধাক্কা দিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার চোখ সোজা করুন।
যখন এটি একটি বাধা দেখবে, বাইকটি তার দিকে নির্দেশ করবে। আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা দেখার দিকে মনোনিবেশ করুন। রাস্তাঘাট এবং অন্যান্য জিনিস থেকে বিভ্রান্তি এড়াতে আপনার অনুশীলনের প্রয়োজন।
- সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার আগে, বাইকটি যে দিকে যাচ্ছে তা অনুসরণ করুন। স্টার্ট করার সময়, বাইকটি পাশের দিকে বা ঘুরতে থাকে। থামবেন না, তবে এটি ছেড়ে দিন এবং ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি কোন শিশু বা বন্ধুকে সাহায্য করেন, অনুশীলনের সময় তাদের সোজা রাখার জন্য আপনি তাদের নিচের পিঠ ধরে রাখতে পারেন।
ধাপ 7. পেডেলিং শুরু করুন।
মেঝেতে এক পা দিয়ে শুরু করুন। অন্য পা প্যাডেলের উপর সমতল হওয়া উচিত পায়ের আঙ্গুল সামনের দিকে। প্যাডেল, এবং প্যাডেল উপর আপনার পা উঠান! যতক্ষণ আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন ততক্ষণ চালিয়ে যান।
দ্রুত স্ট্রোক আপনার ভারসাম্যকে সহজ করে তুলবে, কিন্তু খুব দ্রুত আপনার নিয়ন্ত্রণ হারাবে।
ধাপ 8. বাইক থেকে নামুন।
আপনার পা দিয়ে থামবেন না। ব্রেক ব্যবহার বন্ধ করার অভ্যাস করলে ভালো হবে। পেডেলিং বন্ধ করুন, আপনার ওজন সর্বনিম্ন প্যাডেলে স্ট্যাক করুন এবং ব্রেক থাকলে উভয় ব্রেক টিপুন। বাইক থামার পর, আপনার শরীরকে সামান্য এবং মাটিতে নামান।
ব্রেক লাগানোর সময় আপনার পা খুব তাড়াতাড়ি নামিয়ে দিলে হঠাৎ সাইকেল থেমে যাবে। গতি থামবে না এবং আপনি হ্যান্ডেলবারগুলিতে আঘাত করবেন।
3 এর 3 ম অংশ: opালে বাইক চালানো শিখুন
ধাপ 1. একটি মৃদু opeাল নিচে pedaling অনুশীলন।
বাইকটিকে theালু, উপরে এবং নিচে গাইড করুন এবং বাইকটিকে নীচের সমতল এলাকায় প্রাকৃতিকভাবে স্লাইড করতে দিন। বাইক থেকে নামুন এবং যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি বাইকের ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণে অভ্যস্ত হন।
- আপনার পায়ে ওজন রাখুন। বসার অবস্থান স্থাপন করুন, আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন।
- যখন আপনি নিশ্চিত যে আপনি স্লাইড করতে পারেন, প্যাডেলে আপনার পা দিয়ে নামার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. নিচে স্লাইড করার সময় ব্রেক টিপুন।
একবার আপনি প্যাডেলে আপনার পা দিয়ে আরামদায়ক হয়ে গেলে, আবার চেষ্টা করুন, এইবার ব্রেকটি আস্তে আস্তে চাপুন যখন আপনি নামবেন। আপনি নিয়ন্ত্রণ হারানো বা হ্যান্ডেলবারের উপর ঝুঁকে না পড়ে আপনার বাইকের গতি কমিয়ে দিতে শিখবেন।
ধাপ 3. পুনirectনির্দেশের চেষ্টা করুন।
একবার আপনি সরলরেখায় গ্লাইড, প্যাডেল এবং ব্রেক করতে পারেন, আবার নামার চেষ্টা করুন। নিয়ন্ত্রণ হারানো ছাড়া বাইকের দিক পরিবর্তন না করা পর্যন্ত হ্যান্ডেলবারগুলি সরান। অনুভব করুন কিভাবে bikeাল বাইকের কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে এবং আপনার ভারসাম্য সামঞ্জস্য করে।
ধাপ 4. bikeাল বেয়ে সাইকেল প্যাডেল।
পাহাড়ের নীচে না থামিয়ে হ্যান্ডেলবারগুলি প্যাডেলিং এবং নির্দেশ করার সময় আপনি যে কৌশলগুলি শিখেছেন তা ব্যবহার করুন। ধারালো মোড়গুলিতে অনুশীলন করার সময় সমতল পৃষ্ঠে স্থানান্তরিত করা চালিয়ে যান, তারপরে থামতে ব্রেক টিপুন।
ধাপ 5. alাল উপরে প্যাডেল।
পাহাড়ের নীচে একটি সমতল পৃষ্ঠ থেকে, ব্যাগে পেডেলিং শুরু করুন। পেডেলিং করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। সামনের দিকে ঝুঁকুন বা এমনকি অতিরিক্ত শক্তির জন্য দাঁড়ান। আপনি আরামদায়ক বোধ না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার opeাল উপরে এবং নিচে প্যাডেল করুন।
একবার আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করলে, opeালের মাঝখানে প্যাডেল, থামুন এবং আবার প্যাডেলিং শুরু করুন।
পরামর্শ
- একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি কেবল আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলি মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত আপনি স্যাডল বাড়াতে পারেন।
- সর্বদা হেলমেট এবং প্যাড সহ প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
- নতুনদের জন্য গিয়ার সহ বাইকগুলি আরও কঠিন। যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে চান, আপনি একটি steeper opeাল রূপান্তর যখন গিয়ার আপ।
- অন্যান্য রাস্তা ব্যবহারকারীদের উদ্দেশ্য অনুমান করবেন না। ধরে নিন যে আপনার সর্বদা অন্যান্য গাড়ি এবং সাইক্লিস্টদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
- সাইকেল চালানোর সময় ফোকাস করতে ভুলবেন না। পাশের দিকে তাকালে বাইকটি সেই দিকে টেনে নিয়ে যায়।
- কাউকে তত্ত্বাবধান করুন, যেমন একজন পিতামাতা বা অন্য প্রাপ্তবয়স্ক। তারা আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে, আপনার বয়স যাই হোক না কেন।
- অন্য মানুষের সাথে শেখা আরো মজার হবে। যেসব শিশু বা মানুষ পড়ে যেতে ভয় পায়, অন্যদের শেখা এবং মজা করা তাদেরও শিখতে উৎসাহিত করবে।
- আপনি যদি হেলমেট এবং প্যাডিং না পেতে পারেন তবে কেবল ঘাসে অনুশীলন করুন এবং পথ থেকে দূরে থাকুন।
সতর্কবাণী
- বাইসাইকেল দুর্ঘটনা সাধারণ এবং বিপজ্জনক। মাথায় আঘাত এড়াতে হেলমেট পরুন। স্কাফ এবং স্ক্র্যাচ এড়াতে প্যাড পরুন।
- সাইকেল চালানো শেখার পর, রাস্তার নিরাপত্তা সম্পর্কে জানতে ভুলবেন না, যেমন দ্রুত গতি, গাড়ির মুখোমুখি হওয়া এবং রাস্তার লক্ষণ মেনে চলা।
- আপনার এলাকায় প্রযোজ্য আইনগুলি জানুন। কিছু কিছু জায়গায় সাইক্লিস্টদের হেলমেট পরতে হয়, এবং এমন কিছু এলাকাও আছে যেগুলো ফুটপাতে সাইকেল চালানোর অনুমতি দেয় না।
