যদি আপনার পেশার জন্য আপনাকে অনেক কথা বলা বা গান গাইতে হয়, তাহলে আপনার ভয়েস ফ্রিকোয়েন্সি আপনার আশেপাশের মানুষের তুলনায় অনেক বেশি। ফলস্বরূপ, আপনার কণ্ঠস্বর প্রায়শই ফুরিয়ে যায় এবং আপনি অন্য লোকদের হ্যালো বলার জন্যও ক্লান্ত বোধ করবেন। চিন্তা করো না; সঠিক ওয়ার্ম-আপ করার মাধ্যমে, অবশ্যই কথা বলা বা গান করার ক্ষমতা উন্নত করা এখন আর কেবল একটি স্বপ্ন নয়। গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার জিহ্বা আপনার মুখে সরান এবং আপনার পেশী শিথিল করার জন্য চিবানোর ভান করুন। আপনার ঠোঁটও কম্পন করুন এবং দ্রুত এবং সুনির্দিষ্টভাবে কঠিন শব্দ উচ্চারণ করে আপনার কথা বলার দক্ষতা অনুশীলন করুন। আরো বিস্তারিত তথ্য জানতে চান? এই নিবন্ধের জন্য পড়ুন!
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: একটি পেশী উষ্ণতা করা
পদক্ষেপ 1. একটি গভীর শ্বাস নিন।
সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন। আপনার পেটে হাত রাখুন, তারপর নাক দিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পেট এবং ফুসফুস/পাঁজর প্রসারিত করুন। দশটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন; যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, আপনার পেটের উপর চাপ দিন যেন আপনি বাতাসকে ভিতরে ঠেলে দিচ্ছেন।
- শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধগুলি উপরে এবং নীচে নড়ছে না।
- এই প্রক্রিয়াটি দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার জিহ্বা মোচড়ান।
আপনার মুখটি একটু খুলুন, তারপরে আপনার জিহ্বাটি মোচড়ান এবং পাঁচ থেকে আট সেকেন্ডের জন্য এটিকে পিছনে সরান। এই প্রক্রিয়াটি দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই ব্যায়ামটি আপনার জিহ্বার পিছনের পেশীগুলি শিথিল করতে কার্যকর।
পদক্ষেপ 3. আপনার চোয়াল এবং গালের হাড় ম্যাসেজ করুন।
আপনার হাতের তালু আপনার গালে রাখুন। ধীরে ধীরে, বৃত্তাকার গতিতে, আপনার চোয়াল এবং গালের হাড় ম্যাসেজ করুন। ম্যাসাজ করার সময়, পেশীগুলি শিথিল করতে আপনার চোয়ালকে উপরে এবং নীচে সরান।
20-30 সেকেন্ডের জন্য এই প্রক্রিয়াটি করুন এবং তিন থেকে পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. চিবানোর ভান করুন।
মনে করুন আপনার মুখে চুইংগাম বা অন্যান্য খাবার আছে। আপনার উপরের এবং নিম্ন চোয়ালের পেশী ব্যবহার করে, পাঁচ থেকে আট সেকেন্ডের জন্য চিবানোর ভান করুন। প্রক্রিয়াটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই ব্যায়াম আপনার চোয়ালের পেশী শিথিল করতে কার্যকর।
ধাপ 5. ঘাড় এবং কাঁধ এলাকায় বৃত্তাকার গতি সঞ্চালন।
আপনার কাঁধ না সরিয়ে, ধীরে ধীরে আপনার মাথা ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরান, তারপর একই প্রক্রিয়াটি বিপরীত দিকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, আপনার ঘাড় না সরিয়ে, আপনার কাঁধকে 10 বার পিছনে এবং এগিয়ে দিন।
যখন মিলিত হয়, উপরের দুটি ব্যায়াম আপনার ঘাড় এবং গলা এলাকায় পেশী শিথিল করতে কার্যকর।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা বৃদ্ধি করুন
ধাপ 1. সাউন্ড “Mm-mmm।
এই প্রক্রিয়াটি ততক্ষণ করুন যতক্ষণ না আপনার মুখের অংশটি গুঞ্জন বা কম্পন অনুভব করে। যদিও এটি কিছুটা সুড়সুড়ি অনুভব করতে পারে, এটি যে কম্পনগুলি তৈরি করে তা নির্দেশ করে যে আপনি এটি সঠিকভাবে করেছেন।
এই প্রক্রিয়াটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 2. বিকল্পভাবে "Mm-mm" এবং "Mm-hmm" শব্দ।
উভয় পর্যায়ক্রমে করুন এবং প্রক্রিয়াগুলির সিরিজ পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, তাদের নিম্ন স্বর থেকে উচ্চতর পর্যায়ক্রমে শুরু করুন, তারপরে আবার নিম্ন স্বরে ফিরে যান (আপনার স্বরের পরিসীমা অনুসারে সামঞ্জস্য করুন)। এই প্রক্রিয়াটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই ব্যায়াম আপনার কণ্ঠের অনুরণন গঠনে কার্যকর।
ধাপ S. "নে নে নে নে" শব্দটি বারবার নিম্ন বক্তৃতা থেকে উচ্চ স্বরে শুরু করে, তারপর আবার নিম্ন স্বরে ফিরে যান (আপনার পিচ পরিসীমা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন)।
জোরে শব্দ করো, কিন্তু চিৎকার করো না।
এই প্রক্রিয়াটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. জিহ্বা টুইস্টার টেকনিক ব্যবহার করে আপনার কণ্ঠস্বর অনুশীলন করুন (কঠিন শব্দগুলি দ্রুত এবং সঠিকভাবে উচ্চারণ করুন)।
আপনি যত দ্রুত এবং স্পষ্টভাবে নীচের বাক্যগুলি আবৃত্তি করতে পারেন। একটি ধীর গতিতে শুরু করুন, এবং আপনার মুখের উচ্চারণে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে গতি বাড়ান। এই ব্যায়াম গলার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার স্পষ্টতা স্পষ্ট করতে কার্যকর। চেষ্টা করার মতো কয়েকটি বাক্য:
- "ভাজা নারকেল, মাথায় আঁচড়।"
- "বসুন, দেওয়ালে কর্কটি পান, গোবর!"
- "আমার হলুদ বিড়ালটি আমার চাবিতে উঁকি দিয়েছে।"
- "আমার ভাইয়ের পায়ের নখ আমার দাদাদের পায়ের নখের মতো।"
- "তুমি আবার বাঁশি রোল করার মাস্টার।"
ধাপ 5. এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করুন, সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে পাঁচবার।
এছাড়াও, জনসমক্ষে কথা বলার 30 মিনিট আগে ব্যায়ামটি করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: গানের ভয়েস বাড়ান
পদক্ষেপ 1. আপনার ঠোঁট কম্পন করুন।
আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন, তারপরে আপনার ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন যতক্ষণ না আপনি আপনার উপরের এবং নীচের ঠোঁট কম্পন অনুভব করেন। এই প্রক্রিয়াটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
অসুবিধার মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনার ঠোঁট ঝাঁকুনি দেওয়ার সময় একটি নির্দিষ্ট সংকেত দিয়ে "উহ" শব্দ করুন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য প্রক্রিয়াটি করুন। প্রক্রিয়ায় স্বরলিপি যোগ করা আপনার নাক, মুখ, গাল এবং কপালে একটি ঝাঁকুনি, কম্পন অনুভূতি তৈরি করে।
ধাপ 2. সিঙ্গ ডু-রে-মি-ফা-সল-লা-সি-ডো।
এই প্রক্রিয়াটি সলফিজিও নামে পরিচিত। সি স্কেলে "ডো রে মি ফা সোল লা সি ডো" গান করুন, তারপর আপনার পছন্দ মতো পিচ বাড়ান এবং কম করুন (আপনার পিচের সাথে সামঞ্জস্য করুন)। আপনি এটি করার সময়, আপনার মুখ থেকে বের হওয়া প্রতিটি নোটটি নিশ্চিত করুন।
এই প্রক্রিয়াটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 3. সাইরেন শব্দ অনুকরণ করুন।
আপনি নিশ্চয়ই ফায়ার ইঞ্জিনের শব্দ চিনতে পেরেছেন, তাই না? খুব কম পিচে (আপনার পিচ পরিসীমা অনুযায়ী) শুরু করে, পাঁচ থেকে আট সেকেন্ডের জন্য "ওওও" এবং "ইইইইই" শব্দ করার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন; নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আগের ব্যায়ামের চেয়ে উচ্চতর নোটে শুরু করেছেন।
যদি আপনি উচ্চতা এবং নীচে পৌঁছাতে না পারেন তবে এর অর্থ আপনার কণ্ঠ ক্লান্ত। ব্যায়াম প্রক্রিয়া বন্ধ করুন এবং আপনার ভয়েসকে পাঁচ মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন।
ধাপ 4. সাউন্ড “মাহ-মে-মি-মো-মো।
”কম নোট থেকে শুরু করে, একক কণ্ঠে শব্দগুলি গাই। প্রক্রিয়াটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন; নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আগের ব্যায়ামের চেয়ে উচ্চতর নোটে শুরু করেছেন।
- অসুবিধার মাত্রা বাড়াতে, এক নি breathশ্বাসে এটি গাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার কণ্ঠকে জোর করবেন না; অনুশীলনের সময় আপনার কণ্ঠ সবসময় আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 5. শব্দ "এনজি।
যখন আপনি এটি করবেন, আপনি আপনার জিহ্বার পিছনে এবং আপনার মুখের ছাদ একসঙ্গে লেগে অনুভব করবেন। দশ সেকেন্ডের জন্য শব্দটি ধরে রাখুন।
এই প্রক্রিয়াটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 6. একটি গান গাই।
একটি প্রিয় গান বা "লিটল স্টার" এর মতো একটি সাধারণ গান চয়ন করুন। গানটি দুই থেকে তিনবার গুনগুন করুন বা গানের দৈর্ঘ্যের সাথে সামঞ্জস্য করুন।
এই ব্যায়াম আপনার ভোকাল কর্ডের পেশী শিথিল করতে কার্যকর।
ধাপ 7. এই নিবন্ধে প্রতিদিন বা সপ্তাহে অন্তত পাঁচবার ব্যায়াম করুন।
এছাড়াও, জনসমক্ষে কথা বলার বা গান গাওয়ার 30-45 মিনিট আগে এই অনুশীলনগুলি নিশ্চিত করুন।
