মদ্যপান একটি শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধির লক্ষণ যা রোগীর শরীরকে অ্যালকোহলে আসক্ত করে তোলে। মদ্যপায়ীদের অ্যালকোহলের প্রতি আবেগ থাকে এবং তারা যে পরিমাণ অ্যালকোহল গ্রহণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়, যদিও তারা জানে যে অ্যালকোহল গুরুতর স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং আর্থিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
মদ্যপান একটি সাধারণ সমস্যা এবং এটি অনেক মানুষের জীবনমানকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে। অ্যালকোহলের নেশা শুধু আসক্তির ক্ষতিই করবে না, তার আশেপাশের মানুষদেরও ক্ষতি করবে; বিশেষত কারণ প্রায়ই, অ্যালকোহলের প্রভাবে একজন ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা বোধ করে যাতে সে অন্য গুরুতর সমস্যায় জড়িয়ে পড়ে যেমন মানসিক এবং/অথবা অন্যদের শারীরিক নির্যাতনের পাশাপাশি আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হয়। আপনার বাবা -মা মদ্যপ ছিলেন? এই পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়া হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। কিন্তু আপনি যদি টিপসগুলি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি অবশ্যই তাদের মদের বন্ধন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। আরও তথ্যের জন্য নীচের নিবন্ধটি পড়তে থাকুন!
দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি আপনারা যারা ইতিমধ্যেই বিশ্বাস করেন যে আপনার পিতামাতার একজন (অথবা উভয়) মদ্যপানে আসক্ত তাদের উদ্দেশ্যে সম্বোধন করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার অন্যান্য পিতামাতার ভূমিকা বিবেচনা করে না, যা সহায়ক এবং/অথবা প্রাসঙ্গিক নাও হতে পারে।
ধাপ
ধাপ 1. মদ্যপানের কারণগুলি বুঝুন।
সাধারণত, মদ্যপান অতিরিক্ত বিষণ্নতার কারণে হয়; আসলে, এমন কোন মদ্যপায়ী নেই যারা হতাশ হয় না। তা কেন? প্রায় সকল মদ্যপায়ী তাদের সমস্যা ভুলে যাওয়া সহজ মনে করে যখন তারা অ্যালকোহলের প্রভাবে থাকে। মাতাল হলে একজন ব্যক্তি সহজেই আত্মনিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি না বুঝে তাদের জন্য নেতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া অস্বাভাবিক নয়। তাহলে তাদের কি মদকে দোষারোপ করার অধিকার আছে? অবশ্যই না; কারণ প্রকৃতপক্ষে, যদিও এই ক্রিয়াগুলি অজ্ঞান অবস্থায় পরিচালিত হয়, তারা মূলত নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার জন্য দোষী। শেষ পর্যন্ত, তারাই এখনও মাতাল হওয়ার জন্য বেছে নেওয়ার দায়িত্ব নিতে হবে। সচেতনভাবে সমস্যা মোকাবেলা করা আসলেই আরও কঠিন; যে কারণে অনেকে মাতাল হয়ে সমস্যা ভুলে যেতে পছন্দ করে। ব্যঙ্গাত্মকভাবে, অ্যালকোহল পান করা কেবল তাদের বিষণ্নতা বাড়ানোর জন্য প্রমাণিত!
ধাপ 2. আপনার বাবা -মায়ের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যখন তারা অ্যালকোহলের প্রভাবে নয়।
সুযোগগুলি সন্ধান করুন যখন আপনি এবং তারা উভয়েই শান্ত এবং যখন তারা শান্ত থাকে। তাদের সামনে বসুন এবং তাদের অবস্থা সম্পর্কে আপনার অভিযোগ করুন; আসক্তির ফলে উদ্ভূত সমস্যাগুলিও ব্যাখ্যা করুন। সম্ভবত, আপনি তাদের এই অভ্যাসটি তাত্ক্ষণিকভাবে বন্ধ করতে পারবেন না, তবে কমপক্ষে আপনি তাদের অ্যালকোহল পান করার খারাপ প্রভাব সম্পর্কে সচেতন করেছেন এবং তাদের আরও দায়িত্বশীল হতে উত্সাহিত করেছেন।
- আপনি কোন আচরণগুলি সহ্য করতে পারেন - এবং পারেন না তা ব্যাখ্যা করুন। আপনার চারপাশে আপনার নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। তাদের বলুন যে তারা যদি মাতাল থাকে তবে আপনি গুরুতর পদক্ষেপ নেবেন (যেমন অন্য কারও কাছে সাহায্য চাওয়া বা অন্য কারো বাড়িতে থাকা)।
- আপনার বাবা -মাকে তাদের বিষণ্ণতার পেছনের কারণগুলি অন্বেষণ করতে উৎসাহিত করুন। মনে রাখবেন, উদ্বেগ দেখানো তাদের কর্ম সহ্য করার মতো নয়। আপনি তাদের থেরাপি প্রক্রিয়ায় যোগ দিতে উৎসাহিত করতে পারেন; কিন্তু তারা আপনার ধারণা প্রত্যাখ্যান করলে অবাক হবেন না বা আঘাত করবেন না। সম্ভাবনা আছে, ধারণাটি তাদের কাছে দ্বন্দ্ব বোধ করে, বিশেষত যেহেতু তাদের জবাবদিহি করা হচ্ছে।
- আপনার বাবা -মাকে ধীরে ধীরে অ্যালকোহল খরচ কমাতে বলুন। একজন আসক্ত রাতারাতি তার অভ্যাস ভাঙতে পারবে না; তাই খুব কম সময়ে, তাদের দৈনন্দিন খরচ কমানোর চেষ্টা করতে বলুন।
পদক্ষেপ 3. মাতাল পিতামাতার সাথে তর্ক করবেন না।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি মাতাল ব্যক্তির সাথে তর্ক করতে পারবেন না; সম্ভবত, পরবর্তী আলোচনায় তারা চুপ থাকাও বেছে নেবে। শুধু তাই নয়; আপনি নিজেও ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকিতে আছেন যদিও আপনার বাবা -মা সম্ভবত পরের দিন তর্কটি মনে রাখবেন না। তাহলে কি লাভ?
অভিযুক্ত বা পৃষ্ঠপোষক শব্দ করবেন না। পিতা -মাতা হিসাবে, তাদের অহংকার উস্কে দেওয়া হবে যদি আপনি তাদের পৃষ্ঠপোষকতা করেন। পরিবর্তে, এমন বাক্যগুলি চয়ন করুন যা শিশু হিসাবে আপনার যত্ন এবং উদ্বেগ প্রদর্শন করে।
ধাপ 4. সামঞ্জস্যপূর্ণ হন।
যদি আপনি দৃ parents় পদক্ষেপ নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন যখন আপনার বাবা -মা আবার মাতাল হন, সেই প্রতিশ্রুতিতে থাকুন। একটি অসঙ্গত মনোভাব আপনাকে কেবল তাদের চোখে কম গুরুতর দেখাবে। ফলে তারা ভবিষ্যতে একই ভুলের পুনরাবৃত্তি করতে দ্বিধা করবে না।
অ্যালকোহল সরবরাহ করে আপনার পিতামাতার অভ্যাসকে সমর্থন করবেন না। এছাড়াও, তাদের এমন টাকা দেবেন না যা তারা অ্যালকোহল কিনতে ব্যবহার করতে পারে। যদি আপনি এই পরিস্থিতি একবার ঘটতে দেন, তাহলে সম্ভবত দ্বিতীয়, তৃতীয়, চতুর্থ এবং আরও অনেক কিছু থাকবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের পুনরুদ্ধারের আকাঙ্ক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5. এই সত্যটি উপলব্ধি করুন যে আপনার পিতামাতার অবস্থা আপনার দোষ ছিল না।
অনেক মদ্যপ বাবা -মা তাদের আচরণের জন্য তাদের সন্তানদের দায়ী করে। এমনকি যদি আপনার বাবা -মা সত্যিই আপনার দিকে আঙুল না তুলে থাকেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অপরাধী বোধ করার সম্ভাবনা বেশি। মনে রাখবেন, আপনার কারণে পরিস্থিতি ঘটছে না। আপনার বাবা -মাই মদ্যপ হওয়ার জন্য বেছে নিয়েছিলেন। সচেতন থাকুন যে এটি অ্যালকোহলের একটি নেতিবাচক প্রভাব; আসক্তরা প্রায়শই বাধ্য হয় তাদের আচরণের জন্য দায়িত্ব না নিতে এবং অন্যদের উপর দোষ চাপাতে।
আপনি আপনার পিতামাতার প্রতি অসন্তুষ্টি অনুভব করতে পারেন, বিশেষত যদি তাদের পরিস্থিতি আপনাকে বাড়ির সমস্ত কাজের দায়িত্ব নিতে বাধ্য করে যা তাদের দায়িত্ব হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
আপনার সমস্ত অনুভূতি একটি ডায়েরিতে লিখে রাখুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার বাবা -মা এটি পড়বেন, তাহলে একটি অনলাইন "ডায়েরি" তে যান এবং এটিকে এতটাই ব্যক্তিগত রাখুন যে আপনার বাবা -মা তা পড়তে পারবেন না। আপনার ব্রাউজারের ইতিহাস সাফ করা আপনার পিতামাতার হাতে ধরা পড়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দিতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলিকে শব্দের মধ্যে রাখা তাদের চিনতে এবং পরিচালনা করার একটি শক্তিশালী উপায়। মনে রাখবেন, অনুভূতি পোষণ করার অভ্যাসে পড়বেন না; এক পর্যায়ে, এই মানসিক জমাগুলি বিস্ফোরিত হতে পারে এবং আসলে আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, আস্তে আস্তে উদ্ভূত আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য নিজেকে অভ্যস্ত করুন।
নিজের যত্ন নেওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনার সবচেয়ে বড় অগ্রাধিকার। সব সময় আপনার পিতামাতার অবস্থা নিয়ে চিন্তিত হওয়া সত্যিই আপনার শক্তি এবং আবেগকে নি drainশেষ করে দেবে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি উদ্ভূত আবেগগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করতে ইচ্ছুক। এটি স্বীকৃতি দিয়ে, আপনার পক্ষে এটি স্বীকার করা সহজ হবে। এটি স্বীকার করে, আপনার জন্য পরে এগিয়ে যাওয়া সহজ হবে।
ধাপ 7. আপনার পিতামাতার উপর নির্ভর করবেন না বা এর জন্য তাদের কথা গ্রহণ করবেন না।
আস্থা অর্জন করা কিছু; যদি তারা এটি কর্মের মাধ্যমে প্রমাণ করতে না পারে, তাহলে আপনার বিশ্বাস দেবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে গভীর রাতে বাইরে যেতে হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য কাউকে আপনাকে তুলতে বলছেন যদি আপনার পিতা -মাতা আপনাকে মদ্যপ ছিলেন বলে আপনাকে নিতে বা ভুলে যেতে না পারেন। আপনার জীবন এখন এবং ভবিষ্যতে স্থিতিশীল রাখার জন্য আপনার সর্বদা একটি পরিকল্পনা এবং ব্যাকআপ সংস্থান আছে তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ pleasant। মনকে মনোরম জিনিসে পরিণত করুন।
আপনার প্রিয় বন্ধুদের সাথে যান এবং মজা করুন! স্কুলে একটি ক্রীড়া গোষ্ঠীতে যোগদান করুন বা একটি অঙ্কন ক্লাস নিন যা বাড়িতে আপনার ঝামেলা থেকে "দূরে" যেতে পারে। আপনার বাড়িতে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। কিন্তু অন্তত, আপনি সবসময় বাড়ির বাইরে আপনার কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন; অবশ্যই, আপনার জীবনের স্থিতিশীলতা পরে আরও জাগ্রত হবে।
ধাপ 9. অ্যালকোহলের ফাঁদে পা দেবেন না।
আসলে, মদ্যপ শিশুদের মধ্যে মদ্যপ হওয়ার সম্ভাবনা 3-4 গুণ বেশি। যখনই আপনি অ্যালকোহল পান করার জন্য প্রলুব্ধ হন, তখন আপনার পিতামাতার মাতাল অবস্থায় তাদের নেতিবাচক আচরণ এবং আশেপাশের লোকদের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে মনে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 10. আপনার বাবা -মা হিংস্র হলে ছেড়ে দিন।
সহিংসতা কখনই সহ্য করবেন না, যেই হোক না কেন! যদি বাড়ির পরিস্থিতি ক্রমবর্ধমান বিপজ্জনক হয়ে ওঠে (অথবা যদি আপনার পিতামাতার সহিংসতার ইতিহাস থাকে), অবিলম্বে আপনার বাড়ি ছেড়ে যান এবং একটি নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে নিন।
- আপনার সেল ফোনের স্পিড ডায়াল তালিকায় জরুরী পরিষেবা নম্বর রাখুন।
- আপনার আশ্রয়ের প্রয়োজন হলে কাকে ফোন করতে হবে এবং কোথায় যেতে হবে তা জানুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার নিরাপদ এবং লুকানো জায়গায় আশ্রয় নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ রয়েছে।
- ইতঃস্তত করো না. মনে রাখবেন, অপরাধী এবং ভিকটিমের মধ্যে সম্পর্কের অবস্থা নির্বিশেষে কেউ আঘাত পাওয়ার যোগ্য নয়। চিন্তা করো না; নিজেকে রক্ষা করা অগত্যা আপনাকে একটি অসম্পূর্ণ শিশু করে না।
ধাপ 11. অন্যদের সাথে আপনার সমস্যা শেয়ার করতে ভয় পাবেন না।
বন্ধুবান্ধব, নিকট আত্মীয়, স্কুল পরামর্শদাতা, বা শ্রেণিকক্ষ শিক্ষকরা সবাই ভালো পছন্দ। সম্ভবত, তারা আপনাকে বিচার করবে না এবং পরিবর্তে আপনাকে সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করার চেষ্টা করবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, এমন কেউ আছেন যিনি আপনাকে বুঝতে এবং শুনতে পাবেন, যখন পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যাবে তখন তিনি দুর্দান্ত ওষুধ হতে পারেন।
বিশ্বস্ত শ্রোতা বেছে নিন। আপনার পাশে অন্য কেউ থাকলে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন। অতএব, আপনার সেরা বন্ধু (বা তাদের বাবা -মা) -এর সাথে যোগাযোগ করুন, এবং সময় সঠিক হলে আপনার পিতামাতার সাথে যে সমস্যাগুলি ঘটছে তা ব্যাখ্যা করুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন যখন বাড়িতে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তখন আপনার "সরে যাওয়ার" প্রয়োজন হয়।
পরামর্শ
- মদ্যপান এবং অ্যালকোহল অপব্যবহারের মধ্যে পার্থক্য জানা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ (অ্যালকোহল আসক্তি যা আসক্তিকে প্রায়শই সহিংস করে তোলে)। এটাও জেনে রাখুন যে যে কেউ প্রতিদিন একটি করে বিয়ার পান করে তাকে মদ্যপ হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা যাবে না।
-
আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনার ডায়েরি তাদের দ্বারা পাওয়া যাবে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কিছু লিখবেন না যা শাস্তিপ্রবণ। এইভাবে, আপনার পিতা -মাতা আপনার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করবেন, তাদের কর্মের উপর নয়; সম্ভাবনা আছে, তারা এই সময়ে তাদের খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে চলে যাবে।
- উদাহরণ:
- তাই বলতে: আমি মাকে পান করতে ঘৃণা করি। তাকে একজন অপরিচিত লোকের মতো দেখাচ্ছিল, যিনি বারে পান করার পরে এবং আমার মা হওয়ার ভান করে আমার বাড়িতে এসেছিলেন। আমার মনে হয় আমার মা নেই!
- না তাই বলতে: আমার মা এত বোকা এবং আমি তাকে ঘৃণা করি! সত্যিই, আমি তাকে হত্যা করতে চাই কারণ তার মাতাল হওয়া ছাড়া আর কিছুই করার নেই !!!
সতর্কবাণী
- মাতাল অবস্থায় আপনার বাবা -মাকে গাড়ি চালাতে দেবেন না।
- সতর্ক থাকুন, আপনি তাদের সাথে কথা বললে তাদের রাগ বা প্রতিরক্ষামূলক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- যদি আপনার স্বীকারোক্তি সহিংসতার সম্মুখীন হয় (অথবা যদি আপনার নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তা হুমকির সম্মুখীন হয়), অবিলম্বে বাহ্যিক সাহায্য নিন।
- যদি আপনার মা/বাবা আপনাকে অবৈধভাবে বা আপনার অন্যান্য পিতামাতার অজান্তে "অপহরণ" করেন, তাহলে অবিলম্বে কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন।
