দিবাস্বপ্ন নতুন ধারণা তৈরির একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি আপনার মনকে ঘুরে বেড়ানোর সুযোগ দেন তবে আপনি কতটা সৃজনশীল হতে পারেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন। লক্ষ্য অর্জনের বিষয়ে স্বপ্ন দেখা আপনাকে সেগুলি অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে। আপনার যদি কয়েক মিনিট সময় থাকে তবে ভিডিও গেম খেলার বা অনলাইনে সংবাদ পড়ার পরিবর্তে দিবাস্বপ্ন দেখার চেষ্টা করুন। দিবাস্বপ্ন আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ, ইতিবাচক এবং অনুপ্রাণিত করবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্রস্তুত করুন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে অনুমতি দিন।
দিবাস্বপ্ন দেখা অনেক সময় একটি খারাপ জিনিস বলে বিবেচিত হয় কারণ অনেকেই মনে করে দিবাস্বপ্ন দেখা শুধু সময়ের অপচয় হবে। আপনার যদি 20 মিনিট অবসর সময় থাকে তবে আপনার কি এই সময়টি আরও উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়? গবেষণা প্রমাণ করে যে দিবাস্বপ্ন আসলে একটি উৎপাদনশীল কার্যকলাপ। আপনাকে আরও সৃজনশীল হওয়ার ক্ষমতা দেওয়া ছাড়াও, দিবাস্বপ্ন এমনকি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রেরণাও দিতে পারে। সুতরাং এটি করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হিসাবে নিজেকে স্বপ্ন দেখার অনুমতি দিন।
- ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া, সান্তা বারবারা দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা স্বপ্ন দেখে তারা তাদের চেয়ে percent১ শতাংশ ভাল স্কোর করেছে যারা এমন একটি পরীক্ষায় স্বপ্ন দেখেনি যা সৃজনশীল চিন্তার দক্ষতা পরিমাপ করে।
- অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার মনকে বর্তমান থেকে দূরে সরে যেতে দেন, যা কখনই ঘটবে না এমন কল্পনা করার জন্য, যেমন আপনি লটারি জিতবেন এমন আশা করা, দিবাস্বপ্ন আসলে আপনাকে আরও বেশি অসুখী করে তুলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বর্তমানের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আরও বেশি সুখের দিকে নিয়ে যায়, তাই দিবাস্বপ্নকে জীবনের বাস্তবতা থেকে মুক্ত হওয়ার উপায় হতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত করুন।
রাতের বেলা স্বপ্ন দেখার মতো স্বপ্ন দেখা সবচেয়ে ভালো হয় যখন আপনি তুলনামূলকভাবে শান্ত পরিবেশে থাকেন যাতে আপনি খুব বেশি বিভ্রান্ত না হন। আপনি দিবাস্বপ্ন শুরুর আগে, একটি শান্ত এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন, এমনকি আপনার যদি মাত্র কয়েক মিনিট থাকে। আপনি ঘরে থাকুন বা বাইরে থাকুন, আপনি যে কোন দিন, যেকোনো সময় দিবাস্বপ্ন দেখতে পারেন।
- যদি আপনি পারেন, স্বপ্ন দেখার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন, যেমন একটি খালি ঘর বা এমনকি বাথরুম। আপনি যদি জনসম্মুখে দিবাস্বপ্ন দেখতে চান, তাহলে হেডফোন পরা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি আপনার মনকে ঘুরে বেড়ানোর জন্য যথেষ্ট শান্ত বোধ করেন।
- দিবাস্বপ্ন দেখা শুরু করার আগে, আপনার শরীরকে ক্ষুধার্ত, তৃষ্ণার্ত হতে দেবেন না বা এমন কোন কিছুর প্রয়োজন হবে না যা আপনাকে আপনার স্বপ্ন থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
- বিভ্রান্তি কাটিয়ে ও আপনার দিবাস্বপ্নকে আরও ভালো করে তুলতে গান শুনুন, কারণ সঙ্গীত সাধারণত আবেগ পূর্ণ। আপনার স্বপ্নের মেজাজের সাথে মেলে এমন গানগুলি চয়ন করুন।
ধাপ the জানালা দিয়ে দেখুন অথবা চোখ বন্ধ করুন।
সবাই একটু ভিন্ন "স্বপ্নময় মুখ" প্রকাশ করবে। কেউ কেউ জানালার বাইরে তাকিয়ে বা আকাশের দিকে তাকানোর সময় তাদের মনকে সহজেই ঘুরে বেড়াতে দেয়, আবার কেউ কেউ চোখ বন্ধ করে দিবাস্বপ্ন দেখতে পছন্দ করে। এমন উপায় চয়ন করুন যা আপনাকে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং বিভ্রান্ত না হয়ে চিন্তা করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার মনকে একটি ইতিবাচক দিকে ঘুরতে দিন।
বিভিন্ন ধরণের দিবাস্বপ্ন রয়েছে এবং সেগুলির সবই আপনার মন এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না। যদি আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে আপনার উপর আচ্ছন্ন করতে দেন (যেমন আপনার প্রাক্তনের প্রতিশোধ নিতে চান) আপনি আরও অস্বস্তিকর হয়ে উঠবেন। কিন্তু দিবাস্বপ্নের সবচেয়ে বড় বিষয় হল যে আপনি আপনার চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন (স্পষ্টত স্বপ্ন দেখার চেয়ে অনেক সহজ) নিশ্চিত করতে যে আপনার প্রতিটি দিবাস্বপ্ন আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
- ইতিবাচক এবং গঠনমূলক দিবাস্বপ্নের সাথে নতুন অভিজ্ঞতা, সুখ এবং সৃজনশীলতার খোলামেলা সম্পর্ক রয়েছে।
- অন্যদিকে, অপরাধবোধে ভরা অপ্রীতিকর স্বপ্ন, যেমন ব্যর্থতা, খারাপ ঘটনা বা অন্যকে আঘাত করার স্বপ্ন দেখা, উদ্বেগ এবং অপরাধবোধের মতো নেতিবাচক আবেগের জন্ম দেবে।
- আপনি যদি আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে তৃতীয় ধরনের দিবাস্বপ্ন ঘটতে পারে; আপনার মন সব জায়গায় বিচরণ করে কারণ আপনার বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন। এভাবে স্বপ্নদোষ ইতিবাচক ফলাফল আনবে না, কারণ দিবাস্বপ্ন আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই।
3 এর পদ্ধতি 2: কী স্বপ্ন দেখতে হবে তা জানা
ধাপ 1. আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে স্বপ্ন দেখুন।
একটি লক্ষ্যকে মাথায় রেখে দিবাস্বপ্ন আপনাকে তা অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত রাখবে। নিজেকে আপনার জীবন সম্পর্কে কল্পনা করার অনুমতি দিন যাতে আপনার জীবন আপনি যা চান তা হয়ে যায়। আপনার ভবিষ্যত কল্পনা করুন যেন আপনি ইতিমধ্যে এটি হতে দেখেছেন, যখন আপনি আপনার কল্পনাগুলি উপভোগ করার স্বাধীনতা উপভোগ করতে পারবেন। আপনি কি প্রেসিডেন্ট হতে চান? অন্য দেশে চলে যাচ্ছেন? আপনার নিজস্ব কোম্পানি স্থাপন? প্রেমে পড়া এবং একটি পরিবার আছে? আপনি আপনার স্বপ্নে সবকিছু তৈরি করতে পারেন।
আপনি যা খুশি করেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে একটি গল্পে পরিণত করুন। আপনি যদি ভিন্ন পরিবেশে থাকেন তবে গল্পটিকে আরও মজাদার এবং সহজ মনে করার জন্য গল্পের চরিত্র এবং চরিত্রগুলিকে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। ইতিবাচক গল্প এবং পরিস্থিতি তৈরি করুন এবং যখনই আপনি স্বপ্ন দেখবেন সেগুলি তৈরি করুন।
ধাপ 2. আপনি যা পছন্দ করেন সে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখুন।
হয়তো আপনার স্বপ্নের মতো এই স্বপ্নটি ততটা ফলপ্রসূ হবে না, তবে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা সত্যিই ভাল লাগবে। এমন কিছু স্বপ্ন দেখুন যা আপনাকে খুশি করে, যেমন নির্দিষ্ট মানুষ, ক্রিয়াকলাপ, স্থান, এমনকি এমন খাবার যা আপনাকে হাসায়। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনি আপনার মনকে আপনি যা নিয়ে কাজ করছেন তা থেকে মুক্ত করতে আপনার প্রিয় জিনিসগুলি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার এই অভ্যাসটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি কম খুশি হতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় ছুটির স্থান সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার মাধ্যমে নিজেকে উত্তেজিত করুন। আপনার দিবাস্বপ্নগুলি আপনার আনন্দের সাথে যোগ করবে যদি একদিন আপনার আসলে সেখানে যাওয়ার পরিকল্পনা থাকে।
- কিন্তু আপনি যদি যা পান না তা নিয়ে স্বপ্ন দেখছেন, যেমন কারো সাথে প্রেমে পড়ে আপনি আর একা নন, তাহলে স্বপ্নদোষ হতাশার রেসিপি হতে পারে।
ধাপ it. এমন মনে করুন যেন আপনি ইতিমধ্যে আপনার স্বপ্নে এর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।
বাস্তব জীবনে একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন এবং আপনার মনে এই পরিস্থিতিটি অনুভব করুন। আপনার মনের মধ্যে আন্দোলনগুলি যতটা শক্তি দিয়ে আপনি সত্যিই করতে চান তা করুন। এটি আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এবং অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করবে।
- আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার প্রিয় বই বা সিনেমায় একটি জগতে নিক্ষিপ্ত হয়েছেন। আপনি কি করতে চান? অন্যান্য চরিত্রগুলি আপনার আকস্মিক উপস্থিতিতে কীভাবে সাড়া দেয়? (যদি না আপনি সব সময় সেখানে ছিলেন?) প্রতিপক্ষ কি বলবে?
- আপনি নিজেকে অন্য কারও মতো কল্পনা করতে পারেন এবং এই ব্যক্তির মধ্যে আপনি কী গুণাবলীর প্রশংসা করেন তা নিয়ে ভাবতে পারেন। কিভাবে এই ব্যক্তি বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং সমস্যা সাড়া দেয়?
ধাপ 4. সৃজনশীল কিছু নিয়ে স্বপ্ন দেখুন।
গল্প বলা, সঙ্গীত, শিল্প এবং উদ্ভাবনী পণ্যগুলির জন্য নতুন ধারণা তৈরির একটি দুর্দান্ত উপায় ডেড্রিমিং। আপনার মনকে অবাধে ঘুরে বেড়াতে দিন এবং দেখুন আপনি কী স্বপ্ন দেখতে পারেন। সবকিছু সীমাবদ্ধ হতে দেবেন না!
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পছন্দের একটি পণ্য কল্পনা করতে পারেন এবং তারপর এটি তৈরি করার একটি ভাল উপায় খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনি কিভাবে এটি করতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার ধারণাটি পছন্দ করেন তবে এটি লিখতে ভুলবেন না। হয়তো একদিন আপনি এই ধারণার সুযোগ নিতে পারেন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: একটি স্বপ্নের স্থান নির্ধারণ করা
ধাপ 1. ক্লাসে বা কর্মক্ষেত্রে বিরতির সময় দিবাস্বপ্ন দেখা।
দিবাস্বপ্ন দেখা সবসময়ই অনেক মজার কারণ আপনি এটি যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় করতে পারেন। ক্লাস পরিবর্তনের সময় বা আপনার কাজের মাঝে যদি আপনার অবসর সময় থাকে তবে আপনার মনকে বিশ্রাম দিন। আপনার যদি অবসর সময় থাকে, তাহলে আপনার বিনোদনের জন্য আপনার ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার না করে দিবাস্বপ্ন দেখার চেষ্টা করুন। আপনার ক্লান্ত মস্তিষ্ক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
পড়াশোনা বা কাজ করার সময় দিবাস্বপ্ন শোনা যায় অনাদিকাল থেকে, কিন্তু আপনি যদি আপনার সামনে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ না দেন তবে আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন। যা চলছে তাতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার স্বপ্নদোষগুলি স্থগিত করুন যতক্ষণ না আপনি সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্তিমুক্ত পরিবেশে থাকেন।
পদক্ষেপ 2. একটি গাড়ী, ট্রেন বা বাসে স্বপ্ন দেখা।
স্বপ্ন দেখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল যখন আপনি গাড়িতে থাকেন। আপনার গাড়ি, ট্রেন বা বাসের জানালা দিয়ে বাইরে যে হৈচৈ চলছে, তা দেখে এমন কিছু আছে যা আপনার মনকে শিথিল করতে পারে এবং মুক্ত বোধ করতে পারে। একটি জানালা সীট খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মনকে যেখানে খুশি সেখানে ঘুরতে দিয়ে এই সুযোগটি কাজে লাগান।
ধাপ 3. ব্যায়াম করার সময় দিবাস্বপ্ন দেখা।
আপনি যদি দৌড়াতে, সাঁতার কাটতে, বা একা একা খেলাধুলা উপভোগ করেন, তাহলে আপনি আসলে স্বপ্ন দেখার জন্য আপনার নিজের সুযোগ তৈরি করেছেন। আপনি যা চান তা কল্পনা করার জন্য এই সময়টি নিন, সম্ভবত আপনি আপনার লেখা গল্পের গল্পটি তৈরি করতে চান বা আপনার বড়দিনের ছুটির জন্য পরিকল্পনা করতে চান।
ধাপ 4. সকালে এবং রাতে দিবাস্বপ্ন।
দিবাস্বপ্ন দেখার সর্বোত্তম সময় হল ভোরে এবং রাতে ঘুমানোর আগে। আপনি ইতিমধ্যে বিছানায় আছেন, এবং আপনার মন কিছু বিশৃঙ্খলার সাথে শিথিল। যুক্তিসঙ্গত চিন্তা আর বেশি হস্তক্ষেপ করবে না যখন আপনি আপনার দিনের স্বপ্নের যত্ন নেওয়ার জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন যা অযৌক্তিক বলে মনে হয়।
পরামর্শ
- দিবাস্বপ্ন দেখার সর্বোত্তম সময় হল যখন আপনি খুশি না হন বা এমন একটি ধারণা পান যা আপনি বিকাশ করতে চান। দিবাস্বপ্ন আপনাকে উচ্ছ্বসিত করবে এবং কে জানে এমন আশ্চর্যজনক জিনিস আছে যা আপনার দিবাস্বপ্নে দেখা যায়!
- নিজের জন্য একটি সম্পূর্ণ নতুন চরিত্র তৈরি করুন, কৌশলটি হল নিজেকে একটি নতুন চরিত্রের সাথে কল্পনা করা। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এই নতুন চরিত্রের সাথে নিজেকে স্থাপন করার চেষ্টা করুন!
- আপনার দিবাস্বপ্নকে আরও ভাল করার জন্য, এটি অনুভব করার চেষ্টা করে আপনার স্পর্শকাতর স্মৃতিটিকে আকৃতি দিন এবং তারপরে এটি কীভাবে অনুভূত হয়েছিল তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।
- কীভাবে স্বপ্ন দেখতে হয় তা শিখুন এবং তারপরে আপনার চারপাশে একই সময়ে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করুন। এটি শোনাচ্ছে এটি দিবাস্বপ্নের উদ্দেশ্যকে ব্যর্থ করে দিচ্ছে, কিন্তু এটি আসলে এইভাবে সহজ।
- অন্যের সাথে কথা বলার সময় দিবাস্বপ্ন দেখে মনোযোগ হারাবেন না কারণ আপনার মনোভাব তাদের বিরক্ত করবে।
- যখন আপনি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে একটি অ্যাসাইনমেন্ট করতে হবে তখন স্বপ্ন দেখবেন না। আপনাকে বরখাস্ত বা পদচ্যুত করা যেতে পারে।
