ইরেকশন এমন কিছু যা পুরুষদের জন্য স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। যাইহোক, অবশ্যই আপনি যদি বিব্রত বোধ করেন যদি আপনার জনসমক্ষে ইমারত হয়। আপনার জামাকাপড় সামঞ্জস্য করে, প্রমাণ গোপন করে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ইমারত নামিয়ে ইরেকটাইল বিব্রততা প্রতিরোধ করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: লজ্জা প্রতিরোধ
ধাপ 1. ভাল-মানানসই প্যান্ট এবং আন্ডারপ্যান্ট পরুন।
আপনার ইরেকশন খুব বিব্রতকর হবে না যদি আপনি আপনার শরীরের সাথে মানানসই পোশাক পরেন। আপনি একটি ইমারত আড়াল করতে পারেন এবং এমনকি ভাল ফিটিং প্যান্ট এবং অন্তর্বাস পরে এটি ঘটতে বাধা দিতে পারেন। আপনার শরীরের আকৃতির সাথে মিলিত বক্সার শর্টস এবং প্যান্ট বেছে নিন।
- প্যান্টিগুলি যা খুব টাইট হয় আপনার ইমারত স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হবে, এবং এমনকি হারানো কঠিন। উপরন্তু, একটি ইমারত প্রদর্শিত হলে আপনি সরানো কঠিন হয়ে ওঠে।
- বক্সার এবং অ্যাথলেটিক প্যান্ট যা খুব looseিলোলা আপনার জন্য আপনার ইরেকশন লুকানো কঠিন করে তুলবে।
ধাপ 2. গা dark় রঙের প্যান্ট পরুন।
হালকা রঙের প্যান্টের চেয়ে গাark় প্যান্টের অস্পষ্ট বৈসাদৃশ্য রয়েছে। সুতরাং, যদি আপনি সাদা জিন্স পরার সময় একটি ইরেকশন পান, তাহলে আপনার ফুলে যাওয়া দেখতে সহজ। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি আপনার ইরেকশন নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না, তাহলে গা dark় নীল, কালো বা অন্যান্য গা dark় রং পরুন।
পদক্ষেপ 3. লম্বা কাপড় পরুন।
যদি আপনার কোমরের চেয়ে লম্বা একটি শার্ট থাকে, তাহলে ইমার্জেন্সি জরুরি অবস্থায় লুকিয়ে রাখা সহজ হবে। টি-শার্ট, জ্যাকেট, বা জার্সি যা খুব বড় তা আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে সহায়ক হতে পারে।
আপনার ব্যাগে বা লকারে এমন কিছু রাখুন যা আপনি জরুরি অবস্থায় ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি একটি বাস্কেটবল জার্সি ভিতরে রাখেন, আপনি এটি জরুরী অবস্থায় পরতে পারেন।
ধাপ 4. যৌন উদ্দীপনা থেকে দূরে থাকুন।
এটি করা কঠিন, কিন্তু যদি আপনি আপনার মনকে উদ্দীপক থেকে দূরে রাখতে পারেন, তাহলে আপনি কোন কারণ ছাড়াই প্রায়শই ইমারত পাবেন না। যৌনতা থেকে দূরে থাকুন এবং যৌন চিত্রের দিকে তাকাবেন না।
আবার, কখনও কখনও যৌন উত্তেজনা এড়ানো কঠিন, এবং যখন আপনি উত্তেজিত হন তখন একটি ইমারত ঘটে না। কখনও কখনও, আপনার হরমোনগুলি বৃদ্ধি পায় এবং আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ নেয়। চিন্তা করবেন না, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
ধাপ 5. এটা সহজ নিন।
ইমারত হওয়া পুরোপুরি স্বাভাবিক, যদিও আপনি যদি কোনও পাবলিক প্লেসে বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থাকেন তবে এটি বিব্রতকর হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে একটি ইমারত আসছে, নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন এবং খুব উত্তেজিত হবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি জানেন যে একটি ইমারত কোন ভুল নেই এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার সময় আপনার শীতল রাখা ভাল।
3 এর অংশ 2: প্রমাণ গোপন করা
ধাপ 1. বসুন।
আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন, আপনার ইমারত স্পষ্ট দেখা যায়। আপনার ইমারত coverাকতে বসুন এবং আপনার পা অতিক্রম করুন। এটি আপনার প্যান্টে জায়গা খোলার ক্ষেত্রেও সাহায্য করে যদি তারা খুব টাইট হয়। হাঁটুর অবস্থান উঁচু করে, সাধারণত প্যান্টের স্থানও বৃদ্ধি পাবে।
- আপনি যদি কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন, তাহলে কোথাও বসার চেষ্টা করুন (যদি পারেন, একটা চেয়ার খুঁজে নিন)। আপনি যদি এমন একটি চেয়ার খুঁজে পান যা কাত হয়ে যেতে পারে তবে আপনি এটিতে ফ্লপ করতে পারেন। যদি না হয়, জরুরী অবস্থায় যে কোন চেয়ার ব্যবহার করুন।
- যদি আপনি পারেন, আপনার বাথরুম বা বেডরুমে যান। এই দুটি কক্ষ লুকানোর জায়গা হিসাবে উপযুক্ত।
ধাপ 2. শিফট।
আপনার শরীরের আকৃতির উপর নির্ভর করে, ফুসকুড়িটিকে আরও সূক্ষ্ম স্থানে স্থানান্তরিত করা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, বা বিপরীতভাবে। যদি আপনি পারেন, প্রথমে আপনার হাত দিয়ে স্লাইড করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার পোঁদগুলি যতটা সম্ভব আস্তে আস্তে স্লাইড করুন।
- ইমারতটি স্লাইড করুন যাতে এটি আপনার জিপারের স্টাডগুলির সাথে উপরে বা নিচে নির্দেশ করে। জিপার বোতামগুলি আপনার প্যান্টে একটি স্ফীতি তৈরি করেছে যাতে আপনার ইরেকশন সেখানে লুকানো যায়।
- যেসব ইরেকশনগুলি পাশের দিকে থাকে সেগুলি দেখতে এবং অস্বস্তিকর বোধ করা সবচেয়ে সহজ। এটি স্লাইড করার চেষ্টা করুন যাতে এটি উপরে বা নিচে নির্দেশ করে।
ধাপ your. আপনার ব্যাগ coverাকতে একটি ব্যাগ বা বই ব্যবহার করুন
যদি ইমারতটি এখনও দৃশ্যমান হয় এবং আপনি এটি coverেকে রাখতে চান, আপনার কুঁচকের সামনে বা উপরে কিছু রাখুন।
- যদি আপনি স্কুলে বা অন্য কিছুতে ইমারত হয়, তাহলে ঘড়ির দিকে নজর দিন। আপনার নড়াচড়া না করা পর্যন্ত আপনার কত সময় আছে?
- আপনি যদি পুলে থাকেন, একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। ইরেকশন কমে না যাওয়া পর্যন্ত সৈকতের চেয়ার বা বালিতে শুয়ে থাকুন।
ধাপ 4. এটি অদৃশ্য হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
আপনার প্যান্টের বিষয়বস্তু থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার উত্থান শেষ না হওয়া পর্যন্ত অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমনকি একটি শক্তিশালী ইমারত দুই মিনিটের মধ্যে চলে যাবে, সাধারণত কিছু না করেই।
যদি আপনি অপেক্ষা করতে না পারেন তবে পরবর্তী বিভাগে যান।
3 এর 3 ম অংশ: ইজ ইরেকশন
ধাপ 1. আপনার শরীর সরান।
যদি আপনি একটি ইমারত উপশম করতে চান, কিছু শারীরিক কার্যকলাপ এবং কিছু ব্যায়াম পেতে। ইমারত দ্রুত চলে যাবে (সাধারণত অপেক্ষা করার চেয়ে তাড়াতাড়ি)। আপনার পেশী পুড়িয়ে ফেলুন এবং ইরেকশন চলে যাবে কারণ রক্ত শরীরের যে অংশে প্রয়োজন তার প্রবাহ হবে।
- দ্রুত 10 টি পুশ-আপ করুন, তারপর 30-40 সিট-আপ করার চেষ্টা করুন, অথবা কিছুক্ষণের জন্য জগিং করুন।
- কখনও কখনও, খেলাধুলা বা গেমগুলিতে মনোনিবেশ করাও একটি ইমারতকে উপশম করতে পারে। আপনার শরীরকে সরানোর জন্য এবং হতাশা মুক্ত করতে ব্যায়াম চালিয়ে যান।
- সাঁতারের পোষাকের সময় ইরেকশন সাধারণত সবচেয়ে বিব্রতকর। যদি আপনি পানিতে থাকাকালীন কোনও ইমারত হয়, তবে কয়েকবার গুরুতর সাঁতার কাটানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন।
পদক্ষেপ 2. কিছু খান।
খাওয়া শরীরকে অন্য জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে। খাওয়ার ফলে পাচনতন্ত্রের রক্ত প্রবাহিত হবে এবং খাদ্য শক্তিতে পরিণত হবে। রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য এবং আপনার শরীরকে ব্যস্ত রাখতে কাঁচা বীজ, ওটমিল বা সাইট্রাস ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
যদিও সাধারণত কিশোর -কিশোরীদের তাদের হরমোনগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রায়শই ঠান্ডা ঝরনার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ঠান্ডা তাপমাত্রা আসলে শুক্রাণু উত্পাদন বৃদ্ধি করবে। উষ্ণ জল সাময়িকভাবে আপনার উর্বরতা হ্রাস করবে। যদিও এই সময়ে erections উপর প্রভাব খুব বড় নয়, এই পদ্ধতি দীর্ঘমেয়াদে উপকারী। যে কোনো ধরনের স্নান আপনার ইরেকশন উপশম করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. জঘন্য বা চকচকে কিছু মনে করুন।
একটি পুরানো কৌতুক আছে যে একজন মানুষের কেবল তার মস্তিষ্ক বা লিঙ্গে প্রবাহিত হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত রক্ত থাকে, এবং উভয়ই নয়। এই কৌতুকটির কিছু সত্যতা আছে। আপনি যদি সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে অক্ষম হন বা একটি ইমারত দূরে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন, তাহলে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
- এই পৃথিবীতে জীবের অস্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি মারা গেলে কি হবে তা নির্ধারণ করুন।
- হৃদয় দ্বারা এই সমস্যার সমাধান করুন: (1567 x 34) (143 - 56)
- কল্পনা করুন একজন বৃদ্ধা নার্সিংহোমে দুপুরের খাবার খাচ্ছেন।
- একটি ছড়া ছড়া লেখার চেষ্টা করুন।
- কল্পনা করুন আপনি কাঁচা জেলিফিশ খাচ্ছেন।
- এরিস্টটলের কাজগুলি পড়ুন।
- সুডোকু বা টিটিএস খেলুন।
- যখন আপনি খালি পায়ে কুকুরের পায়ে পা দিয়েছিলেন সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার পা সামান্য চিমটি।
যদি আপনি ইমারত উপশম করার জন্য কিছু করতে না পারেন, তাহলে আপনার শরীরকে একটু ব্যাথা অনুভব করার চেষ্টা করুন। বিভ্রান্তির অনুভূতি তৈরি করতে এবং আপনার ফোকাস অন্য কিছুতে সরানোর জন্য আপনার উরুগুলিকে দৃ pin়ভাবে চিমটি দিন। মাত্র 1-2 সেকেন্ডের জন্য আপনার পায়ে চিম্টি দিন এবং এটি কাজ না করলে থামুন।
- সমস্ত পরিস্থিতিতে, আপনার যৌনাঙ্গকে আঘাত করার চেষ্টা করবেন না যাতে ইমারত উপশম হয়। ইরেকশন আপনার শরীরের জন্য স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। অবশেষে, আপনার ইমারত নিজেই চলে যাবে।
- যদি আপনি একটি ইমারত উপশম করার জন্য শরীরের মধ্যে অনুভূতি বের করতে চান, তাহলে হস্তমৈথুন করার সময় কিছু নেই। আপনার ইমারত নিশ্চয়ই কমে যাবে।
পরামর্শ
- আপনার ইমারত সঙ্গে overthink বা বেদনা না।
- নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য একটি বই বা নিবন্ধ পড়ুন বা একটি ভিডিও গেম খেলুন।
- একটি লম্বা শার্ট পরুন যা বেল্টের পাশ দিয়ে কুঁচকানো জায়গায় "বুল" লুকিয়ে রাখে।
- মানানসই এবং আরামদায়ক অন্তর্বাস পরুন।
