পায়ে ফোস্কা সাধারণত ঘর্ষণ এবং জুতা, ভেজা মোজা বা চামড়ার আকার, এবং তীব্র কার্যকলাপ পরার কারণে ঘর্ষণ এবং চাপের কারণে হয়। আপনার যদি ইতিমধ্যে আপনার পায়ে ফোস্কা থাকে তবে আপনার সেগুলি চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করা উচিত। এই সাধারণ সমস্যাটি অনুমান এবং প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিন যাতে আপনার পা ফোস্কা না পড়ে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সঠিক জুতা নির্বাচন করা
ধাপ 1. সঠিক মাপের জুতা বেছে নিন।
আপনার জুতা খুব সরু বা খুব আলগা হওয়া উচিত নয়।
- জুতাগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত পায়ের আঙ্গুল (অগত্যা সবচেয়ে বড় নয়) এবং জুতার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে প্রায় 1.25 সেন্টিমিটার রেখে গেলে ফিট বলে।
- নতুন জুতা কেনার আগে সেগুলো মানানসই এবং আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- একটি বর্গক্ষেত্র বা গোলাকার "পায়ের আঙ্গুল বাক্স" (জুতা যেখানে পায়ের আঙ্গুল আছে) সেরা উপযুক্ত এবং আরাম প্রদান করবে।
- জুতা কেনার আগে চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি হৃদয় দ্বারা আপনার জুতার আকার জানেন। এর কারণ হল বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ব্যবহৃত আকারের সংকল্প ভিন্ন হতে পারে। জুতা কিনুন যা উপযুক্ত, এমনকি যদি তারা স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন আকারের হয়।
- দিনের বেলা পা 8% পর্যন্ত ফুলে যেতে পারে তাই রাতে জুতা কেনা ভাল, কারণ তখনই যখন আপনার পা সবচেয়ে বড় হয়। আপনার পায়ের সর্বোচ্চ অবস্থানে থাকা সত্ত্বেও আরামদায়কভাবে জুতা বেছে নেওয়া, আপনি আপনার পায়ে ফোসকা তৈরি হতে বাধা দেবেন
ধাপ ২। এমন পাদুকা পরা থেকে বিরত থাকুন যা সহজেই পায়ে চুলকায়।
যে জুতাগুলি আপনার পা চেপে ধরে, যা খুব আলগা, বা যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে বাধা দেয় সেগুলি আপনার পায়ের উপর চাপ দেবে এবং ঘষবে, সেগুলি ফোস্কা প্রবণ করে তুলবে। এই ধরনের জুতা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যার মধ্যে রয়েছে:
- হাই হিল, বিশেষ করে একটি সরু পায়ের আঙ্গুলের বাক্সের জুতা। এই জুতাগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে চেপে ধরতে পারে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় চাপ দিতে পারে এবং গোড়ালি এবং অন্যান্য এলাকায় ঘর্ষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ফ্লিপ-ফ্লপ, কারণ এটি পায়ের আঙ্গুল টিপে দেয় যখন পা চেপে ধরে যাতে জুতা না পড়ে।
- সব ধরনের জুতা শৈলী যা খুব টাইট।
পদক্ষেপ 3. আপনার জুতা নরম করুন।
দীর্ঘ সময় নতুন জুতা পরার আগে কিছুক্ষণ পরুন। উদাহরণস্বরূপ, সারাদিন নতুন জোড়া জুতা পরার আগে, ঘরে কয়েক ঘণ্টা পরুন। জুতা নরম করার এই প্রক্রিয়াটি জুতাকে ধীরে ধীরে পায়ের আকৃতিতে সামঞ্জস্য করার সময় দেবে যাতে এটি আপনার সাথে মানানসই হয়।
অ্যাথলেটিক বা নিবিড় কার্যকলাপের জন্য পরা জুতা, যেমন পর্বত আরোহণের জন্য বুট, স্বাভাবিক ব্যবহারের আগে অবশ্যই নরম করতে হবে।
ধাপ 4. সঠিক মোজা চয়ন করুন।
সুতির মোজা আর্দ্রতা শোষণ করতে পারে। এটি পায়ের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কিন্তু স্যাঁতসেঁতে কাপড় দ্বারা সৃষ্ট ঘর্ষণ এছাড়াও ফোস্কার ঝুঁকি বাড়ায়। পরিবর্তে, সিন্থেটিক কাপড় থেকে তৈরি মোজা বেছে নিন যা দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং পশম হয়।
- স্পোর্টস প্যাড এবং হাইকিং মোজা ক্রীড়া বা হাইকিং সরবরাহের দোকানে কেনা যায়।
- কিছু লোক আর্দ্রতা এবং ঘর্ষণ মোকাবেলা করার জন্য দুটি স্তরের মোজা পরতে পছন্দ করে: একটি পাতলা, শোষক মোজা, এবং তারপর একটি মোটা মোজা দিয়ে আবৃত।
পদক্ষেপ 5. একটি আরামদায়ক, ভালভাবে সমর্থিত ইনসোল ব্যবহার করুন।
আপনি বিভিন্ন ধরণের ইনসোল খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার এলাকার দোকান এবং ফার্মেসিতে আরও ভাল, সাপোর্ট এবং আরও আরামদায়ক।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি অপসারণযোগ্য ইনসোল দিয়ে জুতা কিনছেন যাতে সেগুলি আরও আরামদায়ক এবং আরও ভাল সহায়তা প্রদান করে এমন ইনসোল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায়।
- প্রতিস্থাপন ইনসোলগুলি নিওপ্রিন (রাবার ফেনা), মেমরি ফেনা, জেল-ভরা কুশন এবং অন্যান্য উপকরণ দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে।
- প্রমাণ থেকে জানা যায় যে নিওপ্রিন ইনসোল ফোস্কা গঠনের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- ইনসোলস, বিশেষ করে অর্থোপেডিক টাইপ, বিভিন্ন ধরনের পায়ে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য বিভিন্ন আকৃতির নকশায় পাওয়া যায়। আপনার জুতা এবং পায়ে ভাল লাগছে এমনটি না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন ইনসোল চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. ঘন ঘন জুতা পরিবর্তন করুন।
উদাহরণস্বরূপ, একই জুতা পরপর কয়েক দিন পরবেন না। পরিবর্তে, মাঝে মাঝে পর্যায়ক্রমে এক বা দুই জোড়া অন্যান্য জুতা পরুন। এইভাবে, আপনি ফোসকা প্রতিরোধ করবেন কারণ আপনার পা সবসময় একই জায়গায় একসাথে ঘষা হবে না।
ধাপ 7. পা শুকনো রাখুন।
এমন উপকরণ দিয়ে তৈরি জুতা বেছে নিন যা জলরোধী, কিন্তু শ্বাস -প্রশ্বাসেরও। এই উপাদান আর্দ্রতা রোধ করার পাশাপাশি, পা থেকে ঘাম বাষ্প করতে সক্ষম হবে।
- প্লাস্টিক এবং নাইলন জুতা বায়ু প্রবাহ দুর্বল। জুতা বেছে নিন যা চামড়া, ক্যানভাস, বোনা এবং অন্যান্য শ্বাস -প্রশ্বাসের উপকরণ দিয়ে তৈরি।
- জুতা বা মোজা ভিজে গেলে তা অবিলম্বে সরিয়ে ফেলুন। শুকনো মোজা এবং/অথবা জুতা ফেরত দেওয়ার আগে। আপনার পা শুকান এবং পরিষ্কার, শুকনো মোজা এবং জুতা রাখুন।
2 এর 2 অংশ: ঘর্ষণ প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. বিদেশী বস্তু মোজা এবং জুতা প্রবেশ থেকে বাধা দিন।
যখন বালি বা কাঠ আপনার মোজা এবং/অথবা জুতা মধ্যে পায়, আপনার পায়ে ঘর্ষণ আপনি হাঁটা হিসাবে বৃদ্ধি এবং ফোস্কা ঝুঁকি বাড়ে। বিদেশী বস্তু যাতে আপনার জুতা এবং মোজা প্রবেশ করতে না পারে সেজন্য সঠিকভাবে মানানসই জুতা পরুন।
আপনি যদি আপনার মোজা বা জুতায় এমন কিছু অনুভব করেন যা সেখানে থাকা উচিত নয়, তা বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে এটি খুলে ফেলুন।
পদক্ষেপ 2. লুব্রিকেন্ট প্রয়োগ করুন।
যদি আপনার পায়ের নির্দিষ্ট স্থানে ফোস্কা পড়ার প্রবণতা থাকে, তাহলে মোজা এবং জুতা লাগানোর আগে এলাকাটি লুব্রিকেট করুন। আপনি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন:
- পেট্রোল্যাটাম।
- ট্যালক পাউডার (বেবি পাউডার)।
- পায়ের বালাম, যেমন ব্যাজার।
- ঘর্ষণ বিরোধী মলম, যেমন বডিগ্লাইড
পদক্ষেপ 3. আপনার পায়ে সমস্যা এলাকা প্লাস্টার করুন।
যেসব জায়গায় প্রায়ই ঘষা হয় (টেপিং নামেও পরিচিত) সেখানে অল্প পরিমাণ টেপ লাগিয়ে আপনি আপনার পা রক্ষা করতে পারেন এবং ফোসকা তৈরি হতে বাধা দিতে পারেন। মাস্কিং টেপের পরিবর্তে মোলস্কিন (ফার্মেসিতে পাওয়া যায়) ব্যবহার করা ভাল (যা ভিজলে আনুগত্য হারাতে পারে)।
- ফোস্কা-প্রবণ এলাকার চেয়ে কিছুটা বড় একটি মোলস্কিন কাট তৈরি করুন।
- আঠালো পৃষ্ঠ উন্মোচনের জন্য মোলসকিনের পিছনের অংশটি খোসা ছাড়ুন।
- কেন্দ্র থেকে প্রান্ত পর্যন্ত সমস্ত বলিরেখা মসৃণ করতে আপনার পায়ের উপর মোলস্কিন টিপুন।
- আপনার মোজা এবং পাদুকা পরুন।
ধাপ 4. ত্বককে শক্তিশালী করতে প্রতিরোধ গড়ে তুলুন।
যদি আপনি সময়ের সাথে সাথে হাঁটা, দৌড়ানো বা একটু একটু করে দূরত্ব বাড়ান, তাহলে আপনার পায়ের ত্বক শক্তিশালী হয়ে উঠবে। এটি আপনার পায়ে ফোসকা তৈরি হতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. পর্বতে ওঠার সময় প্রস্তুত থাকুন।
পাহাড়ে ওঠা পায়ের বোঝা বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ সাধারণত আপনাকে এমন জুতা ব্যবহার করে দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটতে হয় যা পরতে একটু আরামদায়ক। আপনি উপরের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনার পায়ে ফোস্কা প্রতিরোধ করতে পারেন, বিশেষ করে:
- আপনার হাইকিং বুটগুলি ভালভাবে নরম এবং পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন তা নিশ্চিত করুন।
- দুই স্তরের মোজা পরুন। পাতলা সিন্থেটিক মোজা ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করবে। আর্দ্রতা শোষণ করতে এবং আপনার পা শুকিয়ে রাখতে অন্যান্য তুলা এবং শোষণকারী যেমন মোজা পরুন।
- ফোস্কা প্রবণ পায়ের সমস্ত এলাকায় লুব্রিকেট করুন। এছাড়াও, পাহাড়ে ওঠার সময় আপনার পা ফোস্কা লাগতে শুরু করলে লুব্রিকেন্টের স্টক আপনার কাছে রাখুন
- ঘন ঘন ঘষা এমন সব জায়গায় মোলস্কিন প্লাস্টার লাগান। পথে অতিরিক্ত সুরক্ষার প্রয়োজন হলে মোলস্কিনের সরবরাহ আনুন।
পদক্ষেপ 6. আনুষ্ঠানিক জুতা পরার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
আনুষ্ঠানিক জুতা অস্বস্তিকর হতে পারে যদি সেগুলি শক্ত উপাদান দিয়ে তৈরি হয়, পাকে একটি বিশ্রী অবস্থানে নিয়ে যায়, অথবা সঠিকভাবে পরা বা নরম না করা হয়। যাইহোক, আপনি কয়েকটি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- ঘন ঘন ঘষা হয় এমন এলাকায় মোলস্কিন প্লাস্টার লাগান।
- ফোস্কা প্রবণ পায়ের সমস্ত এলাকায় লুব্রিকেট করুন।
- অতিরিক্ত সমর্থন এবং আরামের জন্য বিনিময়যোগ্য ইনসোল ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. সাবধানে অ্যাথলেটিক জুতা চয়ন করুন এবং পরুন।
অ্যাথলেটিক জুতাগুলি উচ্চ-তীব্রতার পরিস্থিতিতে পরা হয় যা প্রচুর ঘর্ষণ এবং ঘাম সৃষ্টি করে। এই পরিস্থিতিতে ফোসকা প্রতিরোধ করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি:
- আপনার পায়ে ফিট এবং আরামদায়ক অ্যাথলেটিক জুতা চয়ন করুন।
- আপনার পায়ের আকৃতিতে আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ পরার জন্য আপনার ক্রীড়াবিদ জুতাগুলি নরম করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সঠিকভাবে নরম হওয়ার পর জুতাগুলি সম্পূর্ণ ব্যবহার করা উচিত।
- ঘন ঘন ঘষা হয় এমন এলাকায় মোলস্কিন প্লাস্টার লাগান।
- ফোস্কা প্রবণ শরীরের সমস্ত অংশ লুব্রিকেট করুন।
- আপনার পা এবং জুতাগুলির মধ্যে ঘর্ষণ কমাতে নন-কটন মোজা পরুন।
