রূপকথার লেখকরা আশা করতে পারেন যে আমরা চিরকাল সুখের উপর বিশ্বাস করি। প্রকৃতপক্ষে, আমরা জানি যে জীবন সুখ এবং তার বিপরীতগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য - দুnessখ, একঘেয়েমি এবং অসন্তুষ্টি - কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা সম্পর্ক, কাজ এবং ব্যক্তিগত পর্যায়ে সুখের কারণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাস্তববাদী, ক্ষমাশীল এবং আশাবাদী হওয়া এমন গুণাবলী যা আপনাকে আপনার সুখী স্বপ্নগুলোকে বাস্তবে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: একটি সুখী প্রেম জীবন আছে
ধাপ ১. ব্যক্তিকে ভালোবাসুন তারা কে, ত্রুটি এবং সবকিছু দিয়ে।
যখন আপনি কারও কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তখন আপনাকে তাদের ত্রুটি এবং গুণাবলী গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। যদিও তিনি পার্টিতে আনাড়ি হতে পারেন, ডিম ভাজতে জানেন না, এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন তখন এটি পরিবর্তন হবে বলে আশা করবেন না। হয়তো আপনি পারেন, কিন্তু প্রায়ই আপনি তা করেন না, এবং যদি বাস্তবতা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী না থাকে, তাহলে আপনি হতাশ হতে পারেন।
- অংশীদার পরিবর্তন করার চেষ্টা মারামারি হতে পারে। আপনি তার আত্মবিশ্বাসকে আঘাত করতে পারেন।
- বুঝতে পারো যে ভালোবাসা মানে কাউকে তার জন্য গ্রহণ করা, এবং বিনিময়ে অনুরূপ আচরণ পাওয়া। আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, খুশি হোন যে তারা আপনার ত্রুটিগুলিও গ্রহণ করে।
ধাপ 2. রূপকথার মানসিকতা থেকে মুক্তি পান।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বিশ্বাস করে যে রোমান্টিক প্রেম সিন্ডেরেলার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ তাদের একটি সম্পর্কের বাস্তবতা মোকাবেলা করা কঠিন। যেমন এলিনর রুজভেল্ট বলেছিলেন, "সুখ একটি লক্ষ্য নয়, এটি একটি উপ-পণ্য।" আপনি যদি এমন একজন প্রেমিক খুঁজে পাওয়ার আশায় থাকেন যিনি প্রতিবার আপনার চোখে তাকালে আপনাকে মাতাল করে তোলে, আপনি সম্ভবত হতাশ হতে চলেছেন। কোন জিনিসটি আপনাকে খুশি করে তা নিয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং আপনার সঙ্গীকে কী খুশি করে তা চিহ্নিত করতে শিখুন।
- উপলব্ধি করুন যে জীবনের ডিজনি সংস্করণ সিনেমা দেখতে মজা, কিন্তু বাস্তব জীবন থেকে ভিন্ন। বাস্তব জীবন একটি সুখী বিয়ের দিনের অতীতকে সাসপেন্সে ভরা ভবিষ্যতে প্রসারিত করে, এবং কষ্টগুলি যা প্রাথমিক আনন্দকে অফসেট করে।
- সম্পর্ক জাদুকরী মনে হতে পারে। যাইহোক, তারা যাদু এবং সুযোগ দ্বারা ঘটে না, বরং কঠোর পরিশ্রমের কারণে, বিশেষত প্রাথমিক বছরগুলির পরে।
ধাপ each. একে অপরকে অবাক করে আবেগকে বাঁচান।
একে অপরের নোংরা বাসন ধোয়ার কয়েক বছর পর হয়তো আগুন নিভে গিয়েছিল, কিন্তু তার মানে এই নয় যে এটি সম্পূর্ণভাবে চলে যেতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নতুন শখের মাধ্যমে একে অপরকে অবাক করা, নতুন জিনিস একসাথে চেষ্টা করা বা নতুন জিনিস গ্রহণ করা দম্পতিদের একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট রাখতে পারে। যখন আপনি একে অপরকে চমকে দেবেন, তখন আপনি আপনার পেটে একটি শিহরণ অনুভব করবেন ঠিক যেমন আপনি প্রথমবার ডেটে গিয়েছিলেন।
- একটি মহান তারিখ রাত থাকার মজা, কিন্তু এটি নতুন এবং বিভিন্ন কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত হতে পারে।
- এই ভাবনায় ভয় পাবেন না যে আপনি প্রথমবার যে আবেগ অনুভব করেছিলেন তা চিরতরে চলে যাবে। অনেক দম্পতি দেখেন যে তারা জীবনের উত্থান -পতনের মোকাবেলা করার পর বছরের পর বছর ধরে যে বিশ্বাস এবং বন্ধুত্ব অর্জন করেছেন তা মূল্যবান, প্রথম প্রেমের রোমাঞ্চের চেয়ে একটি দল হিসাবে বেশি।
পদক্ষেপ 4. একটি শক্তিশালী সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
প্রতিটি দম্পতি কষ্টের মধ্য দিয়ে যায়: চাকরি হারানো, অসুস্থতা, পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, সন্তান ধারণের চ্যালেঞ্জ, আর্থিক। এই সমস্ত পরিস্থিতি আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনার সম্পর্ক একটি দেয়ালে আঘাত করে, তখন সমস্ত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার চেষ্টা সম্পর্ককে আগের চেয়ে শক্তিশালী করে তুলবে। এমনকি যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দৃ strongly়ভাবে দ্বিমত পোষণ করেন, তবে এটি আপনার ভালবাসা এবং শ্রদ্ধাকে নাড়াতে দেয় না।
- গবেষণা দেখায় যে তর্কের সময় অপমানজনক সম্পর্ক একটি সম্পর্ককে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
- পরিবর্তে, প্রেমের সঙ্গে যুদ্ধ; আপনার সঙ্গীর ক্ষমতা বা বুদ্ধিমত্তাকে ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ করার পরিবর্তে হাতের ইস্যু নিয়ে তর্ক করুন।
ধাপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনি একে অপরের সাথে মেলে।
এটি চতুর কারণ কোন সম্পর্কই নিখুঁত নয় এবং সবকিছুই কাজ করে, কিন্তু এটি নিখুঁত বোধ করে যে আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন যা নতুন সঙ্গী খোঁজার চেয়ে অনেক কঠিন। এত ব্যক্তিগত কিছু সম্পর্কে একটি বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি থাকা কঠিন, তাই আপনি সত্যিই একে অপরের জন্য একটি ভাল ম্যাচ কিনা তা দেখার জন্য কিছু বস্তুনিষ্ঠ ব্যবস্থা ব্যবহার করুন:
- বিশ্বাস: যদি আপনি একই মানগুলি ভাগ না করেন তবে সম্পর্কের কাজ করা খুব কঠিন হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে বিভিন্ন বিশ্বাসের লোকেরা একসাথে সুখী হতে পারে না, তবে সাধারণত তাদের এর জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।
- রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি: রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি সাধারণত মৌলিক মূল্যবোধের একটি সম্প্রসারণ, তাই রাজনৈতিক বিশ্বাসের মধ্যে পার্থক্য সাধারণত আমরা বিশ্বকে কীভাবে দেখি তার মৌলিক পার্থক্যগুলি নির্দেশ করে।
- সামাজিক: যদি সম্পর্কের একটি অংশ প্রতিরাতে বাইরে যেতে উপভোগ করে এবং অন্যটি একটি বই পড়ে সোফায় কুঁকড়ে যেতে পছন্দ করে, তাহলে ভাগ করা শখগুলি খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হবে যা সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে।
- অর্থ: এটা বলা হয় যে অনেক বিবাহবিচ্ছেদ অর্থের বিরোধ থেকে শুরু হয়। যদি কেউ একজন কোটিপতি হতে চায় এবং অন্যটি একটি ছোট ঘর এবং পাহাড়ে চড়ার অবসর সময় নিয়ে খুশি হয় তবে এটি পরে দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. অতীতে আসক্ত হবেন না।
প্রায়শই লোকেরা বলে, "আমরা আর আগের মতো কথা বলি না," বা "সে যাকে আমি বিয়ে করেছি সে নয়"। একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর বৃদ্ধি এবং পরিপক্ক হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আমরা ক্রমাগত বিকশিত হচ্ছি এবং আপনি আশা করতে পারেন না যে কেউ দশ বছর আগের মতো আচরণ করবে, ঠিক যেমনটি আপনি তাদের কাছ থেকে দশ বছর আগের মতো পারফর্ম করার আশা করতে পারবেন না। অতীতে আপনি যা করেছেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, নিজেকে পুনরায় পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং ভবিষ্যতে আপনি একসাথে কী করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 7. সুখের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করবেন না।
সম্পর্কের মধ্যে থাকা সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এটি শেষ হওয়ার উৎস হতে পারে। আপনি একজন অবিবাহিত ব্যক্তি হিসেবে সুখী জীবনযাপন করতে পারেন। বিশ্বাস করবেন না যে চিরকাল সুখী হওয়ার একমাত্র উপায় হল রাজপুত্র বা রাজকন্যা, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন যে কিছু ঠিক নয়।
3 এর পদ্ধতি 2: আপনার দৃষ্টিকোণ ঠিক করা
ধাপ 1. জিনিসের চেয়ে মানুষের মধ্যে বিনিয়োগ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার প্রিয় মানুষদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে অর্থ, শক্তি এবং সম্পদ অর্জনের উপর অতিরিক্ত শক্তি নিবদ্ধ করার চেয়ে সুখী করে তোলে। যখন একটি বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আসে, আপনার পরিবারের প্রতি আরও বেশি মনোনিবেশ করার জন্য আপনার জীবনকে সংগঠিত করার বিষয়টি বিবেচনা করলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে সুখী হতে পারেন।
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর আরও উপায় খুঁজুন। প্রয়োজনে, আপনাকে আরও প্রায়ই মানুষের সাথে দেখা করার জন্য প্রশিক্ষণের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন।
- মনে রাখবেন যে ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা পরিবারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার জৈবিক পরিবার অকার্যকর বা একে অপরের প্রতি বিরূপ হয়, আপনি সবসময় ভাল বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য সুখ খুঁজে পেতে পারেন।
- দেওয়াও আপনাকে খুশি করতে পারে। আপনার কমিউনিটিতে স্বেচ্ছাসেবী করে প্রতি সপ্তাহে মানুষকে সাহায্য করার উপায় খুঁজুন।
ধাপ 2. আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন।
আপনি নিশ্চয়ই এটা শুনেছেন, কারণ আপনাকে সুখী করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি সবসময় পাশের ঘাসের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার সুখী হওয়ার সম্ভাবনাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছেন। সেই সময়টি মনে রাখবেন যখন আপনাকে চাকরি পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নিতে হয়েছিল, শহরগুলি সরিয়ে কেবলমাত্র বুঝতে হবে যে লনে সর্বত্র চকলেটের সমান অংশ রয়েছে। জিনিসগুলি ভিন্ন হওয়ার ইচ্ছা না করে, আপনার যা আছে তা ভালবাসার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা তৈরি করুন। সবকিছু লিখে রাখলে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কতটুকু আছে। তালিকাটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি প্রতিদিন জীবনের ভাল জিনিসগুলি মনে রাখতে পারেন।
- আপনার যদি লেখার জিনিস খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার জীবনে ইতিবাচকতা যোগ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। নতুন বন্ধু বানানোর জন্য বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা এমন একটি দক্ষতা শিখুন যা আপনাকে খুশি করে। একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলুন এবং নেতিবাচক বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
পদক্ষেপ 3. ঘৃণা পোষণ করবেন না।
আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে আপনার রাগ বহন করলে বুঝতে পারেন যে এটি আপনার রাগের বিষয়কে প্রভাবিত করার চেয়ে নিজের উপর এটি একটি বড় প্রভাব ফেলে। এমনকি যদি আপনার রাগ এবং দু sadখ বোধ করার ভাল কারণ থাকে, তবুও আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনি আর ভাল বোধ করবেন না। যদি পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে সহনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন, তা যতই কঠিন হোক না কেন। এর জন্য আপনি একজন সুখী মানুষ হবেন।
- আরও ক্ষমাশীল এবং খোলা থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যে নেতিবাচক মন্তব্য শুনছেন তা সংরক্ষণ করবেন না।
- হিংসা বা alর্ষার অনুভূতি পোষণ করবেন না। আপনি অন্য লোকদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি যে অবস্থায় আছেন তার প্রতি আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি আপনি একবারে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন, তবে দীর্ঘ সময় ধরে তাদের ভিতরে রাখা আপনাকে রাগিয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 4. সুখী মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
আবেগ ছোঁয়াচে। যদি আপনার বন্ধুরা বিষণ্ণ এবং নেতিবাচক হয় তবে তাদের চারপাশে খুশি থাকা কঠিন হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে বন্ধুত্ব ছিন্ন করতে হবে, তবে এমন ব্যক্তিদের খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকে হালকা এবং সুখী মনে করে।
যদি আপনার জীবনে এমন কিছু মানুষ থাকে যাদের আপনার ভালোর বদলে খারাপ লাগার প্রবণতা থাকে, তাহলে বিষয়টি সম্পর্কে সৎ কথোপকথন বিবেচনা করুন। যদি আপনি না পারেন, তাহলে স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য নিজেকে সম্পর্ক শেষ করার অনুমতি দেওয়া ঠিক আছে।
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনার কাজ আপনার জন্য কাজ করছে।
সবার পছন্দের চাকরি নেই, কেউ কেউ মোটেও সন্তুষ্ট নয়। কিন্তু যখন কাজ করার কথা আসে, তখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি যদি আপনার বসকে সম্মান করেন, আপনার কাজ আপনার জন্য অনেক অর্থ বহন করে এবং আপনি যে প্রচেষ্টা করেছেন তার জন্য আপনাকে পুরস্কৃত করা হয়।
- এমনকি যদি এটি স্বপ্নের কাজ না হয়, তবুও আপনি সন্তুষ্ট থাকতে পারেন। আপনার চাকরি, জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রের মতো, নিখুঁত নয়। ইতিবাচক সঙ্গে নেতিবাচক খনন এবং আপনি কি পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনি কি করতে পারেন তা শিখুন, এবং যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে পরিবর্তন করুন।
- আপনার প্রয়োজন অনুসারে চাকরি খুঁজে পেতে যদি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে ক্যারিয়ার কাউন্সেলিং সাহায্য চাইতে চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: কাজ সম্পর্কে পরিবর্তন করা
ধাপ 1. বাইরে কিছু সময় ব্যয় করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে, বাইরে সময় কাটানো, এমনকি দিনে মাত্র 20 মিনিটও সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পার্কে হাঁটা বা সৈকতে শুয়ে থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই বিলাসিতা হিসাবে বাইরে সময় দেখা বন্ধ করুন। এটি একটি মৌলিক চাহিদা।
- আপনি যদি বাইরে সময় কাটাতে অভ্যস্ত না হন, কারণ আপনি অন্যান্য বিষয় নিয়ে ব্যস্ত, এটি আপনার অগ্রাধিকার তালিকায় রাখুন। স্কুল বা কাজের আগে বা পরে হাঁটার সময়সূচী করুন, অথবা উঠোনে একটি বিকেল কাটানোর পরিকল্পনা করুন।
- প্রকৃতিতে সময় কাটানোর জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন; পাকা রাস্তা পার্কের সাথে আলাদা প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 2. কর্মক্ষেত্রের কাছাকাছি যান।
গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ যাতায়াতকারী ব্যক্তিরা কাজের কাছাকাছি বসবাসকারীদের তুলনায় কম সুখী। পার্থক্যটি এতটাই স্পষ্ট যে আপনি কম সম্মানজনক চাকরি বিবেচনা করতে পারেন বা কম ভ্রমণের সময়ের জন্য কম অর্থ প্রদান করতে পারেন। এটি সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদি আপনি এই পদক্ষেপ নিতে যথেষ্ট সাহসী হন।
আপনি কর্মস্থলে যাতায়াতের সময় কমিয়ে দিলে আপনি আপনার পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটাতে পারবেন, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে পারবেন, অথবা হাঁটতে বের হবেন। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং সুখ বাড়ায়।
ধাপ 3. ভাল ঘুম।
আপনি যদি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি নেতিবাচক মন্তব্যগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল। আপনি সাধারণত যে মন্তব্যগুলি ছেড়ে দেন তা আপনাকে দু: খিত বা আতঙ্কিত করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য দিনে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি সারাদিন যেকোনো সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য সতেজ এবং ভাল বোধ করবেন।
ধাপ 4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন বের হয় যা শারীরিকভাবে আপনার মেজাজকে আরও প্রফুল্ল করে তুলবে। প্রতিদিন এটি করলে প্রভাব বাড়তে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ব্যায়াম ঘৃণা করেন, ধীরে ধীরে এটি করার চেষ্টা করুন। 30 মিনিট এবং তারপরে এক ঘন্টা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন, এমনকি যদি এটি প্রতিদিনের হাঁটা হয়।
- ব্যায়াম আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার শরীরের ক্ষমতায় আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।
- ব্যায়াম সুখ বাড়ানোর ক্ষেত্রেও কার্যকর, এটি বিষণ্নতার বিরুদ্ধে একটি কার্যকর চিকিত্সা।
পরামর্শ
- আপনার সঙ্গীর জন্য বিশেষ কিছু করুন। খুব বেশি বিবরণ নিয়ে চিন্তা করবেন না। শুধু এটা জেনে যে আপনি তাদের জন্য কিছু পরিকল্পনা করছেন তাদের হাসির জন্য যথেষ্ট।
- আপনি রোমান্টিক হতে ভুল করতে পারবেন না যদি না আপনি এটি একেবারেই না করেন।
- মনে রাখবেন, "সর্বদা, চিরকাল" একটি দীর্ঘ সময়! যদি আপনি তাদের 75% খুশি হতে পারেন, আপনি ইতিমধ্যে বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে ভাল।
- রোম্যান্স খুবই ব্যক্তিগত কিছু। টেডি বিয়ার এবং চকলেটের মতো সাধারণ উপহারগুলি ভাল, তবে আপনার সঙ্গীর অনন্য স্বাদ অনুসারে উপহারগুলি অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
