স্যান্ডেল কেনার পর পরতে সবসময় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। সঠিক স্যান্ডেল নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেরা স্যান্ডেল নির্বাচন করা প্রথমে বিশ্রী মনে হতে পারে। স্যান্ডেল নরম করা খুব কঠিন হওয়া উচিত নয়, তবে প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। আরও আরামদায়ক অনুভূতির জন্য, সঠিক স্যান্ডেল চয়ন করুন, আপনার স্যান্ডেল আপগ্রেড করুন এবং সেগুলি নরম করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: নরম স্যান্ডেল
ধাপ 1. যদি আপনি দীর্ঘ হাঁটতে যাচ্ছেন তবে নতুন স্যান্ডেল পরা এড়িয়ে চলুন।
প্রথমে অল্প সময়ের ব্যবধানে স্যান্ডেল পরুন যতক্ষণ না তারা নরম হওয়া শুরু করে। অন্যথায়, আপনার পা ফোস্কা, কাটা এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। যদি আপনি স্যান্ডেল ব্যবহার না করেন তবে আপনি পায়ের পেশিতে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। স্যান্ডেলের প্রথম কয়েকটি ব্যবহারে খুব ধাক্কা খাবেন না।
যদি চন্দনের পর্যাপ্ত খিলান সমর্থন এবং কুশন না থাকে, তার মানে হল যে চন্দন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। একমাত্র ব্যতিক্রম হল আরোহণের জন্য ডিজাইন করা স্যান্ডেল, তবে এগুলি প্রথমে হাঁটার জন্য তৈরি।
ধাপ 2. স্যান্ডেল পরে একটু হাঁটুন।
স্যান্ডেল নরম করতে সাহায্য করার জন্য ঘর এবং বাগানকে ঘিরে রাখুন। যদি সম্ভব হয়, সৈকতে যান এবং বালির উপর দিয়ে হাঁটুন। তারপর, ছেড়ে দিন এবং খালি পায়ে আপনার পায়ে বিশ্রাম নিন। স্যান্ডেল পরা বন্ধ করুন যখন তারা আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে না।
পদক্ষেপ 3. স্যান্ডেল দিয়ে মোটা মোজা পরুন।
যদি স্যান্ডেল বেশ টাইট হয়, তাহলে স্যান্ডেল লাগানোর আগে মোটা মোজা পরুন। স্যান্ডেল এবং মোজা মিলে যাওয়া ভালো নাও লাগতে পারে তাই আপনার এটি বাড়িতেই পরা উচিত। প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে, আপনি মোজা মোজা পরে স্যান্ডেলগুলি গরম করার জন্য একটি হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
উলের মোজা এই পর্যায়ের জন্য উপযুক্ত।
ধাপ 4. একটি বালতি পানিতে পা রাখুন।
এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র চামড়ার স্যান্ডেলের জন্য কাজ করে, কিন্তু যদি আপনার স্যান্ডেলগুলিতে Birkenstock এর মত কর্কের তল থাকে তবে তা করবেন না। স্যান্ডেল পরিধান করার সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি বালতি পানিতে Stepুকুন যতক্ষণ না সেগুলি ভেজা হয়। একবার হয়ে গেলে, রঙ বদলাতে বাধা দেওয়ার জন্য তোয়ালে দিয়ে অবশিষ্ট পানি বন্ধ করুন। তারপর স্যান্ডেলগুলি স্যাঁতসেঁতে অবস্থায় পরুন। এই আর্দ্রতা স্যান্ডেলগুলিকে নরম করতে দেয় এবং পরলে পায়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
আপনি যদি এক বালতি পানিতে stepুকতে না চান, তাহলে আপনার স্যান্ডেলে পানি ছিটানোর জন্য একটি স্প্রে বোতল ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. পায়ে ব্যথা রোধ করার জন্য ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
যে স্যান্ডেলগুলির সাহায্যের অভাব রয়েছে তা সময়ের সাথে সাথে আপনার পায়ের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি আপনার পা সঠিকভাবে সংযুক্ত না করেন তবে স্যান্ডেলগুলি তল এবং পায়ে চাপ এবং টান সৃষ্টি করতে পারে। আপনি আপনার খিলান এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি অনুশীলন এবং শক্তিশালী করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।
- পায়ের খিলানকে মজবুত করতে, আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের নীচে একটি মুদ্রা এবং আপনার পায়ের খিলানের নিচে একটি কলম রাখুন। আপনার খিলান পেশী ফ্লেক্স করুন। মুদ্রাটি ধাক্কা দিতে সক্ষম হওয়া উচিত, কিন্তু কলমটি উচিত নয়। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি শিথিল রাখুন এবং 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পা ফ্লেক্স করুন এবং পায়ের আঙ্গুলের কার্ল দিয়ে তাদের শক্তিশালী করুন। একটি তোয়ালে ধরে দাঁড়িয়ে আঙ্গুল তুলুন এবং আপনার পা ফ্লেক্স করুন। তারপরে, তোয়ালে দিয়ে আপনার পা পিছনে ট্রেস করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে কার্ল করুন এবং খিলানের নিচে স্থান তৈরি করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি পায়ের জন্য পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: স্যান্ডেল উন্নত করা
ধাপ 1. স্যান্ডেলের উপর সাবান ঘষুন।
এই পদ্ধতি শুধুমাত্র চামড়ার স্যান্ডেলে কাজ করবে। যেসব স্থানে তল, আঙ্গুল, কুঁচকি এবং পায়ের গোড়ালি ঘষবে সেখানে সাবান ঘষুন। এটি চামড়াটিকে কিছুটা প্রসারিত করতে সহায়তা করবে। সাবান আপনার পা এবং স্যান্ডেলের মধ্যকার ঘর্ষণকেও মসৃণ করবে। আদর্শভাবে, আপনার স্যাডেল সাবান ব্যবহার করা উচিত। একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে মুছুন এবং স্যান্ডেল শুকানো পর্যন্ত মুছুন।
ধাপ 2. একটি ব্যান্ড-এইড বা মোলস্কিন প্লাস্টার লাগান।
পায়ে ঘষা হবে এমন অংশে স্যান্ডেলের ভিতরে ব্যান্ড-এইড আটকে দিন। আপনি একটি ব্যান্ড-এইড বা পুরু মোলস্কিন পরেন তা নিশ্চিত করুন। নিয়মিত প্লাস্টার সহজেই খোসা ছাড়বে, যখন মোলস্কিন সাধারণত বেশ মোটা হয়, তবে আঠালো মোলস্কিন কিনতে ভুলবেন না।
আপনি ব্যান্ড-এইড ঘর্ষণ ব্লক (ঘর্ষণ বিরোধী) লাঠি কিনতে পারেন। এটির দাম IDR 100,000 এর কাছাকাছি এবং দেখতে একটি ছোট ডিওডোরেন্ট স্টিকের মত।
ধাপ 3. ক্রয় খিলান সমর্থন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্যান্ডেলগুলি আপনার পায়ের খিলানকে সমর্থন করে না, অথবা কুশনটি হাঁটার জন্য আরামদায়ক নয়, তাহলে অতিরিক্ত কুশন এবং সমর্থনের জন্য আপনার স্যান্ডেলে একটি ইনসোল যোগ করুন। স্যান্ডেলের অভ্যন্তরীণ অঞ্চলে অতিরিক্ত স্নিগ্ধতার জন্য এই বিশেষ ইনসোলগুলি কেনা যায়। স্যান্ডেল এবং শক্ত জুতা জন্য ডিজাইন insoles জন্য দেখুন। এই অনুষঙ্গ আর্দ্রতা শোষণের জন্যও আদর্শ।
Dr. Scholl এর বিভিন্ন ধরনের খিলান সমর্থন রয়েছে।
ধাপ 4. হিল গ্রিপ ব্যবহার করুন।
যদি আপনি অনুভব করেন যে স্যান্ডেলটি খুব বড়, পিছনে হিল গ্রিপ োকান। এই আনুষঙ্গিক স্লিপিং প্রতিরোধ করবে এবং স্লিপারে অবশিষ্ট স্থানটি ব্লক করবে। হিল গ্রিপগুলি স্পঞ্জ, সোয়েড এবং রাবার সহ বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি।
ব্যবসায়ী এবং Dr. Scholl এর এই আনুষঙ্গিক তৈরি।
ধাপ 5. জলরোধী স্যান্ডেল।
কাপড় দিয়ে তৈরি হলেই স্যান্ডেল ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনার জুতা খুলে পানি seুকতে বাধা দিতে পারে যাতে তারা ঘর্ষণ এবং ফোস্কা সৃষ্টি না করে। জুতা খুলে ফেলার জন্য, মোম কিনুন এবং স্যান্ডেলের বাইরের অংশে ঘষুন।
স্যান্ডেলের ধরণের উপর নির্ভর করে, উপাদানটি ইতিমধ্যে জলরোধী হতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সঠিক স্যান্ডেল নির্বাচন করা
পদক্ষেপ 1. একটি স্যান্ডেল টাইপ চয়ন করুন।
স্যান্ডেল পরার সময় আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি যে ধরনের স্যান্ডেল পাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করে। ভুল স্যান্ডেল নির্বাচন করা তাদের অস্বস্তি বোধ করতে পারে, এমনকি যদি তারা সাধারণত পরতে আরামদায়ক হয়। স্যান্ডেলের ধরণ ছাড়াও, আপনি একটি খোলা বা বন্ধ পায়ের আঙ্গুলের নকশা চান কিনা তা নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা। কিছু ধরণের স্যান্ডেলের মধ্যে রয়েছে:
- হাইকিং স্যান্ডেলগুলি একটি রুক্ষ আউটসোল, শক্ত মিডসোল এবং শক্ত পায়ের আঙ্গুলের বাক্সের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। হাইকিং স্যান্ডেলের স্ট্র্যাপগুলি পা শক্তভাবে আবৃত করা উচিত।
- হাইকিং স্যান্ডেলের চেয়ে পানির স্যান্ডেল হালকা হওয়া উচিত। এই স্যান্ডেলগুলিও জলরোধী হওয়া উচিত। এই ধরনের চন্দন সাধারণত সমুদ্র সৈকতে, পুল এলাকায়, এবং নৌকায় চলাচল করা হয়।
- স্যান্ডেলের প্রধান শৈলী চেহারাকে অগ্রাধিকার দেয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এই ধরণের স্যান্ডেল পরবেন না। এই স্যান্ডেলগুলি সাধারণত বিশেষ অনুষ্ঠান যেমন বিবাহ এবং পার্টিতে পরা হয়।
- ফ্লিপ ফ্লপ/ হুরাছে হাঁটার জন্য উপযুক্ত। এই স্যান্ডেলগুলি হাইকিং স্যান্ডেলের চেয়ে হালকা। ফ্লিপ-ফ্লপগুলিতে সাধারণত একটি রাবার সোল এবং থাম্বের চারপাশে একটি পায়ের আঙ্গুলের বিভাজক থাকে।
পদক্ষেপ 2. একটি শক্তিশালী উপাদান চয়ন করুন।
আমরা মানসম্মত স্যান্ডেল কেনার সুপারিশ করি যা আপনার পা ভালভাবে সমর্থন করবে এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে। নির্বাচিত উপাদানের ধরণটি প্রয়োজনীয় স্যান্ডেলের ধরণের উপর নির্ভর করে। কিছু মানের চন্দন সামগ্রীর মধ্যে রয়েছে চামড়া, সোয়েড এবং ফ্যাব্রিক স্ট্র্যাপ। নাইলন এবং পলিউরেথেন জল ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত উপকরণ। একক জন্য, মেমরি ফেনা, ইথিলিন-ভিনাইল অ্যাসিটেট, এবং শক্তিশালী রাবার সামগ্রী যা একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে এবং ভাল সমর্থন প্রদান করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি ভাল ব্র্যান্ড চয়ন করুন।
এমন একটি ব্র্যান্ড সন্ধান করুন যা মানসম্পন্ন, শক্তিশালী স্যান্ডেল তৈরি করে যা পাদুকা তৈরিতে পারদর্শী। উদাহরণস্বরূপ, Birkenstock এবং Tevas স্যান্ডেল তৈরির জন্য পরিচিত যা ভালভাবে সমর্থিত এবং আরামদায়ক (এমনকি যদি তাদের সেরা চেহারা না থাকে)। হাভায়ানা ফ্লিপ-ফ্লপগুলি সাধারণত আরামদায়ক এবং ট্রেন্ডি।
দোকানের কর্মীদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, বা সুপারিশের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
ধাপ 4. দিনের শেষে স্যান্ডেল ব্যবহার করে দেখুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার পা সবচেয়ে ছোট। বেলা বাড়ার সাথে সাথে পা ফুলে উঠবে। খুব ছোট স্যান্ডেল কেনা রোধ করার জন্য বিকেল বা সন্ধ্যা হলে স্যান্ডেল ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
আরোহণের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে আপনার পা কতটা ফুলে উঠবে তা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে স্যান্ডেলগুলি সঠিকভাবে ফিট করে।
এমনকি যদি আপনার প্রয়োজনীয় কার্যকলাপের জন্য আপনার কাছে সেরা মানের স্যান্ডেল থাকে তবে তারা আপনার পায়ে মানানসই না হলে তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে না। স্যান্ডেল খুলে কোন পা নেই; পায়ের আঙ্গুল না হিল। পায়ের আকার অবশ্যই সোল এর সমান হতে হবে। স্যান্ডেলগুলি খুব বড় হওয়া উচিত নয় যাতে তারা স্লাইড বা পায়ের উপর ঘষতে না পারে, যা ফোস্কা সৃষ্টি করবে।
- পায়ের বিস্তৃত অংশের জন্য খাঁচা যথেষ্ট প্রশস্ত তা নিশ্চিত করুন।
- স্যান্ডেলের স্ট্র্যাপগুলি চেক করুন যাতে তারা সুনির্দিষ্টভাবে ফিট হয় তা নিশ্চিত করুন, তবে আপনার পা দমিয়ে রাখবেন না।
পরামর্শ
- ফোসকা খোসা ছাড়বেন না। কাউন্টারে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা ফোস্কাগুলি দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করবে, বা কেবল একজন ডাক্তারকে দেখাবে।
- এক হাতে টেবিলে পায়ের পাতার বাক্সের গোড়া ধরে এবং অন্য হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুলের ডগা তুলে স্যান্ডেলের নমনীয়তা পরীক্ষা করুন। পায়ের আঙ্গুলটি সহজেই টেবিল থেকে উঠিয়ে দেওয়া উচিত।
সতর্কবাণী
- ফেটে যাওয়া ফোসকা ব্যাকটেরিয়াকে ত্বকে প্রবেশ করতে দেয় এবং সমস্যাযুক্ত অবস্থার সূত্রপাত করে। এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি আপনার নখ হলুদ বা বিবর্ণ হয়, তাহলে আপনাকে ছত্রাকের সংক্রমণের চিকিৎসা করতে হতে পারে।
