জানতে চান কিভাবে পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন? এই নিবন্ধটি পড়ে উত্তর খুঁজুন। কিভাবে শারীরিক দিক থেকে আকর্ষণীয় নারী হওয়া যায় তা জানতে অনেক গবেষণা হয়েছে। গবেষণা শারীরিক আকর্ষণের বিভিন্ন মানদণ্ড তৈরি করে যা সাধারণত সার্বজনীন। আপনি সবসময় সুন্দর দেখানোর জন্য ছোট পরিবর্তন করে এই মানদণ্ডগুলি পূরণ করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সুস্থ রাখা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত হন।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে শারীরিক আকর্ষণ আকর্ষণীয়ভাবে বডি মাস ইনডেক্স (বডি মাস ইনডেক্স {BMI}) দ্বারা প্রভাবিত হয়। BMI হল এমন একটি সংখ্যা যা শরীরের চর্বি থেকে উচ্চতা ও ওজনের অনুপাত দেখায়।
- আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে বা আপনার হৃদস্পন্দনকে গতিশীল করে এমন ক্রিয়াকলাপ করে আপনার আদর্শ বিএমআই অর্জন করতে পারেন, যেমন অ্যারোবিক্স করা, ওজন উত্তোলন করা, বাস্কেটবল খেলা, বা বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা।
- গাইড হিসেবে, সপ্তাহে 5 দিন অন্তত 30 মিনিট/দিন ব্যায়াম করে আদর্শ BMI অর্জন করা যায়। আপনি যদি আরো নিবিড়ভাবে ব্যায়াম করতে চান, তাহলে কমপক্ষে 30 মিনিট/দিন, সপ্তাহে 3 দিন উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
কিভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় তা শুধু ব্যায়াম নয়। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। পুষ্টিকর খাবার আপনাকে সুস্থ ও সুস্থ রাখে।
- স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান উপকারী।
- যতটা সম্ভব প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
- ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মিষ্টি আলু, গাজর, স্ট্রবেরি এবং লাল মরিচ খান। একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার খায় তারা বেশি আকর্ষণীয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার শরীর পরিষ্কার রাখুন।
শারীরিক আকর্ষণ থাকার আকাঙ্ক্ষা অবশ্যই পরিচ্ছন্নতা এবং শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার অভ্যাস দ্বারা সমর্থিত হতে হবে।
- প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করলে দাঁত সাদা থাকে। একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সাদা দাঁত একজন মানুষকে ২০% বেশি আকর্ষণীয় করে তোলে। দাঁত ব্রাশ করলে আশানুরূপ ফলাফল না হলে দাঁত সাদা করতে থেরাপিতে যান।
- প্রতিদিন আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। পরিষ্কার ত্বক শারীরিক আকর্ষণের জন্য সর্বজনস্বীকৃত মানদণ্ডের একটি। পরিষ্কার রাখা ত্বক দেখায় যে আপনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম। এছাড়াও, পরিষ্কার ত্বক দাগের ঝুঁকি কমায়, যেমন ব্ল্যাকহেডস বা ব্রণ।
- আপনার চুল পরিষ্কার এবং আর্দ্র রাখুন কারণ চকচকে চুল চুলের স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার নির্দেশক। এটি একটি খুব কার্যকরী শারীরিক আকর্ষণ হতে পারে।
ধাপ 4. একটি ভাল রাতের ঘুমের অভ্যাস পান।
নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন 6-8 ঘন্টা ঘুমান কারণ দৈনন্দিন জীবনের জন্য সুবিধাগুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং এর মধ্যে কিছু শারীরিক আকর্ষণ বাড়ানোর জন্য দরকারী।
- এই পদক্ষেপটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি ভাল রাতের ঘুমের সময়, শরীর মেরামত করে এবং পুনরুদ্ধার করে। যদি আপনি ব্যায়াম করেন তবে এটি আরও প্রয়োজনীয়। স্থূলতা এবং রোগ দূর করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত রাতের ঘুম উপকারী।
- মানসিক চাপ কমানো এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী একটি ভালো রাতের ঘুম উপকারী যাতে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। সুখী মানুষ সাধারণত বেশি আকর্ষণীয় হয়। মানসিক চাপে থাকা মানুষগুলোকে আকর্ষণীয় মনে হয়।
- একটি ভাল রাতের ঘুম স্মৃতিশক্তি এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করার জন্য দরকারী। শারীরিক চেহারা গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ আকর্ষণীয় দেখানোর জন্য আপনার একটি ভাল কথোপকথন থাকা দরকার। নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন যাতে আপনি ভাল দেখতে পারেন এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন।
ধাপ 5. ট্যানিং করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্যান ত্বক একজন ব্যক্তিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। যাইহোক, ট্যানিং ত্বকের ক্যান্সার ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে যারা রাসায়নিক ব্যবহার করে। সুতরাং, ট্যানিং করার আগে সাবধানে চিন্তা করুন।
- এই ঘটনাটি তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে যে ট্যানিংয়ের মাধ্যমে উত্পাদিত ভিটামিন ডি ভাল স্বাস্থ্যের প্রতিনিধিত্ব করে।
- হালকা রঙের ত্বকের তুলনায় ট্যানিং মাংসপেশীর আকৃতিকে আরও দৃশ্যমান করে তোলে কারণ ত্বকে পেশির ছায়া থাকে।
পদ্ধতি 3 এর 2: চেহারা পরিবর্তন
ধাপ 1. একটি লাল পোশাক পরুন।
লাল রঙ "লালসা" এবং "আবেগ" সম্পর্কিত জিনিসগুলির সাথে যুক্ত থাকলে এটি বেশ যুক্তিসঙ্গত হতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা লাল রঙের পোশাক পরা মহিলাদের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হয়। এই কারণেই অনেকে মনে করেন যে একটি লাল পোশাক একটি প্রথম তারিখের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
ধাপ 2. আপনার চেহারা উন্নত করে এমন পোশাক পরুন।
আপনার শরীরের আকৃতি যাই হোক না কেন, এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়। আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনি একটি মেয়েলি ছাপ দিতে এই সুযোগের সদ্ব্যবহার করতে পারেন। এমন পোশাক পরুন যা আপনার বাঁক দেখায়, কিন্তু খুব টাইট নয়। খুব.িলে areালা পোশাক পরবেন না।
পদক্ষেপ 3. মেকআপ প্রয়োগে অভ্যস্ত হন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা মেকআপ প্রয়োগকারী মহিলাদের কাছে যেতে পছন্দ করে।
- মুখের কিছু বৈশিষ্ট্য তুলে ধরার জন্য প্রসাধনী ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনাকে আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ গালের হাড়, বড় চোখ, মসৃণ ত্বক বা উঁচু নাক হাইলাইট করতে হাইলাইট ব্যবহার করুন।
- লাল লিপস্টিক লাগান। আপনি যদি সব সময় লিপস্টিক পরতে পছন্দ না করেন, তাহলে বাইরে যাওয়ার আগে যখন আপনি পোশাক পরে থাকবেন তখন লিপস্টিক লাগান।
- চোখের মেকআপকে প্রাধান্য দিন। আইলাইনার, চোখের ছায়া এবং মাস্কারা ব্যবহার করুন যা চোখের বলের প্রাকৃতিক রঙ এবং চোখের আকৃতি উন্নত করতে পারে।
- আপনার মুখ তৈরি করুন যা একটি প্রাকৃতিক ছাপ দেয়। অনেক নারী ভারী মেকআপ নিয়ে হাজির হওয়ার পরিবর্তে স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর দেখতে পছন্দ করেন। আপনি আপনার মেক-আপের পিছনে কিছু লুকিয়ে রেখেছেন এমন ধারণা পাবেন না।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন শরীরের সুগন্ধ আছে।
আপনি যে সুগন্ধি বা কলোনের গন্ধ ব্যবহার করছেন তা যদি কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে কারণ তারা এটি পছন্দ করে, এটি একটি ভাল শুরু। আনন্দদায়ক ঘ্রাণ একটি খুব কার্যকরী আকর্ষণ।
পদক্ষেপ 5. চুল লম্বা করুন।
আপনি যদি ছোট চুল নিয়ে খেলাধুলা করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে ঠিক আছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লম্বা চুলের মহিলাদের ছোট চুলের চেয়ে বেশি পছন্দ করা হয় কারণ এটি মেয়েলি লিঙ্গের প্রতিনিধিত্ব করে। ছোট চুলের মহিলারা আকর্ষণীয় দেখতে পারেন, কিন্তু আকর্ষণীয়তার পরিমাপ হিসেবে লম্বা চুল বেশি জনপ্রিয়।
ধাপ 6. একজন হাস্যোজ্জ্বল ব্যক্তি হন।
আপনি যদি প্রায়ই হাসেন না, তাহলে আরো বেশি করে হাসার অভ্যাস করুন। আপনার খাঁটি সাদা দাঁত দেখান এবং অন্যদের দেখান আপনি কতটা খুশি।
পদ্ধতি 3 এর 3: একজন ইতিবাচক ব্যক্তি হোন
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাস দেখান।
আপনি যদি নিজেকে পছন্দ না করেন তাহলে অন্যরা কিভাবে আপনাকে পছন্দ করতে পারে? নিজেকে প্রশংসা করার ক্ষমতা অবশ্যই আত্মবিশ্বাস দিয়ে শুরু করতে হবে। যেসব মানুষ নিজেদের মতো করে অভিনয় করতে পারে তারা আকর্ষণীয় বলে মনে হয় কারণ তারা নিজেদেরকে জানে। মানসম্মত জীবন যাপনের জন্য আপনাকে অন্যদের সাথে ড্রপ বা প্রতিযোগিতা করতে হবে না। অনেকের কাছে, এই ধরনের চরিত্রকে আরো আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়।
- আপনার ব্যক্তিত্ব খুঁজে বের করুন এবং তারপর যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন। এটা লুকানোর চেষ্টা করবেন না। আপনি যখন একজন আকর্ষণীয় নারী হতে চান তখন নিজেকে গ্রহণ করার ক্ষমতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে! আপনি যা উপভোগ করেন তা লিখুন এবং তারপরে প্রতিদিন সেগুলি পড়ুন।
- অহংকারী বা অহংকারী হবেন না। অহংকারী পরিসংখ্যান কম আকর্ষণীয় বলে মনে হয়।
ধাপ 2. আপনাকে আনন্দিত করার জন্য মজাদার কাজ করুন।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সুখী মানুষদের আরো আকর্ষণীয় দেখায় (এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তিরা বেশি সুখী হয়)।
- এমন ব্যক্তি হোন যিনি কৃতজ্ঞ এবং ক্ষমা করতে সক্ষম। এই দুটি জিনিসই আপনাকে আনন্দিত করে।
- অন্যান্য মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করুন কারণ এটি জীবনের সুখের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় নিন।
- ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস পান। যত তাড়াতাড়ি নেতিবাচক চিন্তাগুলি অতিক্রম করে, সেগুলি থামানোর এবং দূর করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি ইতিবাচক চিন্তা করতে সমস্যা হয়, তাহলে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) নিন।
পদক্ষেপ 3. একটি দয়ালু ব্যক্তি হন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দয়ালু এবং বন্ধুত্বপূর্ণ তারা বেশি আকর্ষণীয়। সময়ের সাথে সাথে, তারা কেবল তাদের ব্যক্তিত্বের কারণে আরও বেশি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
ধাপ 4. দৃert় হন।
আপনি যদি কাউকে পছন্দ করতে চান (বা তাদের আকর্ষণীয় মনে করেন), তাহলে তাদের জানান। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা আমাদের পছন্দ করে এমন লোকদের পছন্দ করি। আপনি যদি কারো প্রতি আগ্রহ দেখান, তাহলে আপনি যদি তার প্রতি আগ্রহ দেখান তাহলে সেও আপনার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
ধাপ 5. হাস্যকর হোন।
আপনার হাস্যরসের অনুভূতি আপনাকে বিভিন্ন কারণে আকর্ষণীয় মনে করে।
- হাস্যরসাত্মক হওয়ার ক্ষমতা আপনাকে সহজেই সঙ্গী করে তোলে। সুতরাং, হাস্যরসের প্রকৃতি হল এমন একটি আকর্ষণ যার মালিকানা প্রয়োজন।
- যখন আপনি হাসেন, আপনার শরীর সেরোটোনিন তৈরি করে, একটি রাসায়নিক যা আপনাকে আনন্দিত করে। অন্যকে হাসানো মানে আনন্দ পাওয়া। এইভাবে, তিনি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবেন।
পরামর্শ
- ইতিবাচক হওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। অনেক মানুষ কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করে কারণ তারা মনে করে যে তাদের শারীরিক চেহারা নিখুঁত নয়। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনি একা নন!
- আপনি কোন পদ্ধতিটিকে অগ্রাধিকার দিতে চান তা ঠিক করুন এবং তারপরে পরবর্তী পদ্ধতিটি একে একে প্রয়োগ করুন। আপনি একই সময়ে একাধিক পদ্ধতি প্রয়োগ করলে আপনি অভিভূত হতে পারেন।
- সামাজিকীকরণের জন্য সময় নিন। প্রত্যাখ্যানকে সুন্দরভাবে গ্রহণ করতে শিখুন কারণ এটি প্রত্যেকেই অনুভব করে।
- মেকআপ প্রয়োগ করার অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি এমনটি খুঁজে পান যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সন্দেহ হলে, একজন বন্ধু বা একজন বিক্রয়কর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি পরামর্শের জন্য প্রসাধনী বিক্রি করেন।
- সাধারণভাবে, উর্বর সময়কালে মহিলারা বেশি আকর্ষণীয় হয়। ডিম্বস্ফোটন চক্র যখন উর্বর সময়ের শিখরে পৌঁছায় তখন সামাজিকীকরণের সময় কারণ আপনি আরও আকর্ষণীয় বলে মনে করবেন।
সতর্কবাণী
- পরিবর্তন করবেন না যাতে আপনি নিজে না হয়ে যান। প্রত্যেকেই অনন্য উপায়ে আকর্ষণীয়। সুতরাং, প্রত্যেকের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী আকর্ষণ বাড়ান।
- অতিরিক্ত ট্যাঙ্ক করবেন না। ট্যানিং করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা। একটি সুস্থ শরীর আকর্ষণীয়, কিন্তু খাওয়ার ব্যাধি শরীরকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনি যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন তবে পেশাদার চিকিৎসা সহায়তা নিন।
