প্রায়শই প্রত্যেকেই অলস, দু: খিত বা নিotশব্দ বোধ করে। আপনি যদি আপনার শরীরকে উত্তেজিত করতে চান এবং আপনার আত্মাকে পুনরুজ্জীবিত করতে চান, তাহলে উইকি হাউ সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে। নীচে, আপনার সমস্যাটির উত্স অনুসারে আপনি বিভিন্ন সমাধান পাবেন। একটি বিভাগ পড়ুন বা সব পড়ুন: এটি আপনার জন্য ভাল পরামর্শ! নীচের ধাপ 1 থেকে শুরু করা যাক!
ধাপ
পার্ট 1 এর 5: আপনাকে উত্তেজিত করে
ধাপ 1. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।
নতুন জিনিস চেষ্টা করা একটি সেরা জিনিস যা আপনাকে জীবিত বোধ করতে পারে। বাস্তবতা হচ্ছে মানুষ বুদ্ধিমান। আমরা সবাই স্মার্ট। অতএব, আমাদের মস্তিষ্কের একটি উদ্দীপনা প্রয়োজন। আমরা যদি সবসময় একই কাজ করতে থাকি, আমরা বিরক্ত বোধ করব এবং একবার আমরা এটি খুব বেশি করলে আমরা অলস বোধ করতে শুরু করব। নতুন, আকর্ষণীয় জিনিসগুলি চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজেকে জীবনের প্রক্রিয়ায় আরও উত্তেজিত হতে দেখবেন।
- আপনি বিভিন্ন সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করতে পারেন, যেমন একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো শেখা বা অঙ্কন।
- আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, যেমন একটি নতুন ভাষা শেখা বা দাবা খেলা।
- আপনি সাঁতার বা জগিংয়ের মতো ব্যায়াম করে আপনার শরীরকে নড়াচড়া করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ব্যক্তিগত সীমানা চাপুন।
আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। একই কারণে যে আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করা উচিত, আপনি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা বার বার ধাক্কা উচিত। আসলে, আপনি যত বেশি উৎসাহিত করবেন, ততই আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠছেন। যখন আমরা নিজেদেরকে ধাক্কা দিই, তখন আমরা আবিষ্কার করি যে আমরা আসলেই কি সক্ষম এবং আমরা জীবন উপভোগ করার জন্য নতুন জিনিস আবিষ্কার করি। এটি আমাদের সুখী, আরও সন্তুষ্ট এবং আরও আত্মবিশ্বাসী মানুষ করে তোলে।
- আপনি নিজেকে এমন কোথাও ভ্রমণের জন্য ঠেলে দিতে পারেন যা আপনি কখনো কল্পনাও করেন নি।
- আপনি যে লক্ষ্যগুলি অসম্ভব বলে মনে করেছিলেন তা অর্জন করতে নিজেকে ধাক্কা দিতে পারেন, যেমন 25 কেজি হ্রাস করা।
পদক্ষেপ 3. চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা।
যখন আমরা একটি চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য অনুসরণ করি তখন আমরা সবচেয়ে বেশি জীবিত বোধ করি। এটি উত্তেজনা চাওয়া, নতুন দক্ষতা শেখা বা কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতির চেষ্টা করা হতে পারে। এমনকি যদি আপনি এখনও স্কুলে থাকেন তবে এটি একটি A পাওয়ার অর্থ হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে একটি চ্যালেঞ্জ দেওয়া এবং তারপরে আপনার সমস্ত শক্তি এবং প্রচেষ্টা রাখুন!
ধাপ 4. স্বপ্ন অনুসরণ করুন।
এমন কিছু অনুসরণ করুন যা আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন। যখন আপনি এমন কিছু সাধনা করেন যা আপনাকে খুশি করতে পারে, আপনার ভয় এবং বাধা দূর করে, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি পুনর্জন্মের মতো।
আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন তা করে একটি নতুন ক্যারিয়ার শুরু করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি এমন কোনো কাজে কাজ করছেন যা আপনি পছন্দ করেন না বা আপনি সন্তুষ্ট বোধ করেন না, তখন অনিশ্চিত বোধ শুরু করা সহজ। এমন কিছু করে একটি নতুন ক্যারিয়ার খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন বা যা আপনাকে দিনের শেষে ভাল বোধ করে।
ধাপ 5. আপনার পছন্দের কাউকে খুঁজুন এবং সাথে থাকুন।
আপনি যদি কোনো সম্পর্কের মধ্যে না থাকেন, তাহলে শুরু করুন (গার্লফ্রেন্ড পেতে সাহায্য চাওয়া)। এমন একজনকে খুঁজুন যিনি আপনার জন্য ভাল এবং যিনি আপনার জীবনের শূন্যতা পূরণ করতে পারেন। মানুষ সামাজিক জীব। আমাদের অন্যদের প্রয়োজন এবং কারো সাথে থাকা প্রায়ই আপনার জীবনকে আরো উপভোগ্য এবং পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে।
একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি দুজনেই একে অপরকে সাহায্য করতে পারেন। এমন ব্যক্তির সাথে গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন না যিনি আপনাকে ভাল মনে করার চেষ্টা করে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করেন না।
5 এর অংশ 2: আপনার শক্তি বাড়ান
ধাপ 1. একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী আছে।
যদি আপনার অনিয়মিত ঘুমের সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী থাকে, তাহলে এটি আপনাকে অসুস্থ, খালি এবং নিotশব্দ বোধ করতে পারে। আপনার সময়সূচী যথাসম্ভব সাজান এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছুক্ষণের জন্য সেই নির্দিষ্ট সময়সূচীতে যাওয়ার প্রচেষ্টায় কিছু ত্যাগ স্বীকার করুন।
যদি আপনার দিনের ফাঁকা সময়সূচী খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, তাহলে অপচয় করা সময়কে কমানোর চেষ্টা করুন যা আপনি সহজেই ভুলে যেতে পারেন। আপনার ফোনে ফেসবুক, ইমেইল চেক করা এবং গেমগুলি আপনার ভাবার চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে। এমন সময়ে ক্রিয়াকলাপটি করুন যখন আপনি অন্য কিছু করছেন না (যেমন যখন আপনি টয়লেটে বসে থাকেন!)।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং একটি নিয়মিত সময়সূচীতে।
প্রতিটি শরীর আলাদা এবং আপনার ঘুমের প্রয়োজন ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি দিনের পর দিন অলস এবং ক্লান্ত বোধ করেন, এর কারণ সম্ভবত আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না বা আপনি খুব বেশি ঘুমাচ্ছেন! একটি নিয়মিত সময়সূচিতে (প্রতি রাতে একই সময়ে) 8 ঘণ্টার একটি আদর্শ সময়সূচী রেখে শুরু করুন, কয়েক সপ্তাহের জন্য এটি করুন। তুমি কি অনুভব কর? কিছু লোকের কেবল 6 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে, অন্যদের 10 ঘন্টার মতো প্রয়োজন হতে পারে! আপনি পরীক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু আপনার শরীরকে একটি সুযোগ দিন এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এটি সামঞ্জস্য করার জন্য প্রচুর সময় দিন।
ধাপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
সুস্থ, স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় এবং দিনে নিতে প্রস্তুত থাকার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অপরিহার্য। খাদ্য বিষণ্নতার উপরও খুব প্রভাবশালী! নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর শাকসবজি, ফল, পুরো শস্য এবং প্রোটিন খান। আপনার ডায়েট থেকে যতটা সম্ভব অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং শর্করা হ্রাস করুন। একটি উদ্দেশ্য নিয়ে খাবেন … যা ভালো লাগবে তা গ্রহণ করবেন না এবং সহজ!
- স্বাস্থ্যকর সবজি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে: কালে, পালং শাক, ব্রকলি, কলা এবং সাইট্রাস ফল।
- স্বাস্থ্যকর বীজের মধ্যে রয়েছে: কুইনো, বাদামী চাল, ওটস এবং ওটমিল।
- স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত প্রোটিনের মধ্যে রয়েছে সালমন, টুনা, সার্ডিন এবং বাদাম (সয়াবিন একটি দুর্দান্ত জলখাবার তৈরি করে!)। আপনি অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন যেমন মুরগি এবং ডিম ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- জাঙ্ক ফুড যেমন চিপস এবং ক্র্যাকার এড়িয়ে চলুন। এমনকি পটকা যা নিজেদেরকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করে, যেমন গমের পাতলা, আপনি যদি অর্ধেক বাক্স খেয়ে থাকেন এবং গাজরের নাস্তার চেয়ে এখনও অনেক কম স্বাস্থ্যকর হন তবে তা আবার অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে!
ধাপ 4. "প্রতারণামূলক" শক্তির উত্সগুলি হ্রাস করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি কফি বা এনার্জি ড্রিংকস এর মত অনেক পানীয় পান করেন, অথবা আপনার শক্তি বৃদ্ধিকারী "সাপ্লিমেন্ট" গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে এটি সমস্যার একটি অংশ হতে পারে। ক্যাফিন একটি সংযোজক এবং যখন এটি আপনার শরীরকে সাময়িক শক্তি সরবরাহ করতে পারে, এটি পরে ভেঙে যাবে কারণ আপনার শরীরের আরও বেশি পদার্থের প্রয়োজন হবে। নিজেকে পরিষ্কার করার সময় বিবেচনা করুন, এটি আপনার সমস্যার অংশ কিনা তা দেখতে।
ধাপ 5. ব্যায়াম।
কখনও কখনও অবসর সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন, তবে ব্যায়াম আপনাকে আরও সক্রিয় বোধ করার অন্যতম সেরা উপায়। সকালে 15 মিনিটের জগিং আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করতে পারে! ডাইনিং রুমে আপনার কফি তৈরির জন্য অপেক্ষা করার সময় স্কোয়াট জাম্প করুন। লিফট নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ি নিন। এই সমস্ত ছোট জিনিস আপনাকে ক্যাফিনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং আরও কার্যকর করতে পারে।
ধাপ 6. আপনার প্রতিটি দিনে ক্রিয়াকলাপ করুন।
এমনকি যখন আপনি কোথাও যাচ্ছেন না বা আপনি ভ্রমণের মতো অনুভব করছেন না, তখনও আপনার সক্রিয় থাকা উচিত এবং আপনার স্বাভাবিক সময়ে উঠতে হবে, পোশাক পরা, খাওয়া এবং আপনার দিনের অন্যান্য কাজ করা উচিত। আপনার মানসিকতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে অলস বা এমনকি আশাহীন বোধ থেকে বিরত রাখতে পারে। এমন অনেক সময় আছে যখন আপনি জীবনকে গুরুত্ব সহকারে নেন না এবং আপনি সত্যিই জীবনকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া বন্ধ করবেন!
অনুচ্ছেদ 3 এর 5: অনুপ্রেরণা খোঁজা
পদক্ষেপ 1. অনুপ্রেরণামূলক কাজগুলি পড়ুন এবং শুনুন।
যদি আপনি হারিয়ে ফেলেন, অন্যদের পরামর্শ চাওয়ার চেষ্টা করুন। অনেকে জোসেফ ক্যাম্পবেল এবং অ্যালান ওয়াটসের মতো অন্যদের কাজে অনুপ্রেরণা এবং জীবনের নতুন উপায় খুঁজে পান। এই দুজন প্রচুর দুর্দান্ত বই লিখেছেন, তবে আপনি ইন্টারভিউতে অনলাইনে অনুপ্রেরণামূলক শব্দও খুঁজে পেতে পারেন (ইউটিউবে সেগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন)। যদিও তারা নাও থাকতে পারে। আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে অনুপ্রেরণামূলক এবং স্ব-সহায়তা বিভাগগুলি ব্যবহার করে দেখুন!
ধাপ 2. পুরানো এবং নতুন জায়গায় ভ্রমণ করুন।
ভ্রমণ আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী রূপান্তরের অভিজ্ঞতা হতে পারে। দূরবর্তী স্থানে যাওয়ার পথে যেখানে আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে, আপনি চ্যালেঞ্জ নিতে এবং একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে বাধ্য হবেন (প্রায়শই নিজেকে প্রমাণ করে যে আপনি আসলে সেই কাজগুলি করতে পারেন!)। ভ্রমণ যতটা ব্যয়বহুল তা আপনি ভাবেন না। যদি আপনি একা ভ্রমণ করেন, কোন ট্যুর কোম্পানীর সাথে না, অগ্রিম কিনুন (সাধারণত 4-6 মাস আগে), এবং অফ সিজনের জায়গায় যান, আপনি দেখতে পাবেন যে এটির জন্য ভ্রমণের জন্য খুব বেশি টাকা খরচ হয় না যখন।
যদি এটি আপনার কাছে সত্যিই ভীতিকর মনে হয়, তাহলে দূরবর্তী স্থানে ভ্রমণের আগে স্থানীয় এলাকায় ভ্রমণ শুরু করুন।
ধাপ 3. অনুপ্রেরণামূলক সঙ্গীত শুনুন।
সঙ্গীত অনেক মানুষের কাছে খুব অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে। এটি সরাসরি আত্মার মধ্যে পৌঁছানোর এবং গায়ক বা সুরকারের সাথে একটি গভীর এবং দৃ connection় সংযোগ অনুভব করার অন্যতম শক্তিশালী হাতিয়ার। কারও কারও কাছে, সবচেয়ে পরিবর্তনশীল সংগীত হল শাস্ত্রীয় সংগীত (আমরা পিয়ানো কনসার্টো #5, বিথোভেনের ২ য় এবং 3rd য় মুভমেন্টের পরামর্শ দিই)। অন্যদের জন্য, আরো আধুনিক সঙ্গীতও সাহায্য করে। কিছু মানুষ মনে করেন যে traditionalতিহ্যগত লোকসংগীত, যেমন সেল্টিক সঙ্গীত, তাদের জাগিয়ে তুলতে পারে। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন কিছু খুঁজুন।
পদক্ষেপ 4. সংযোগের অনুভূতি তৈরি করুন এবং আলিঙ্গন করুন।
বৃহত্তর মানুষের আত্মার সংযোগের একটি প্রায়শই অদম্য অনুভূতি রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন এবং এর সুবিধা নিতে পারেন। প্রত্যেকেরই এই অনুভূতি সৃষ্টির একটি ভিন্ন উপায় রয়েছে। কেউ কেউ কবিতা পড়ে। কিছু মানুষ স্বেচ্ছাসেবী। কিছু মানুষ বাচ্চাদের বড় করে। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে মানুষ হওয়ার গভীর অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত মনে করে এবং তারপরে সেই অনুভূতিটি ধরতে আপনার নিজের পথে যান। অনুপ্রাণিত হোন এবং কিছু তৈরি করুন, যেমন একটি পেইন্টিং, একটি গান, একটি নাচ, যা আপনাকে প্রকাশ করতে দেয় যে আপনি মানুষ এবং আপনার হৃদস্পন্দন থেকে পৃথক, এই গ্রহ এবং মহাবিশ্ব থেকে।
পদক্ষেপ 5. আপনার লক্ষ্য খুঁজুন।
যখন আমরা এমন জীবন যাপন করি যা আমাদের উদ্দেশ্য দেয় এবং সেই উদ্দেশ্যকে বাস্তবায়িত করার অনুমতি দেয়, তখনই আমরা এই বিশ্বের প্রস্তাবিত সম্ভাবনার ব্যাপারে সবচেয়ে অনুপ্রাণিত এবং সচেতন বোধ করি। প্রত্যেকেরই কিছু না কিছু অফার করার আছে: হয় গ্রহ কিছু অফার করতে পারে, অন্যরা কিছু দিতে পারে, অথবা অন্য কোন উদ্দেশ্য পরিবেশন করতে পারে। আপনি যা ভাল তা সন্ধান করুন, যা আপনাকে খুশি করে তা সন্ধান করুন। যদি আপনি শুধু জীবন যাপন করতে থাকেন, মহাবিশ্বের কাছে আপনার অস্তিত্বকে অর্থবহ করার জন্য বাঁচেন না, তাহলে আপনি সর্বদা নিজেকে হারিয়ে যাওয়া এবং অনুপ্রেরণা ছাড়া অনুভব করবেন। আপনি যা অফার করবেন তা আলিঙ্গন করুন এবং কেবল আপনার বাধাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন!
5 এর 4 ম অংশ: সংযুক্ত বোধ করা
পদক্ষেপ 1. মানুষকে সন্দেহের সুবিধা দিন।
অন্য ব্যক্তিকে সন্দেহের সুবিধা দিয়ে সংযুক্ত বোধ করা শুরু করুন। যখন লোকেরা আপনাকে কিছু বিষয়ে আমন্ত্রণ জানায়, তখন ধরে নেবেন না যে তারা এটা করছে কারণ তারা সুন্দর হতে চায়। তারা সত্যিই আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়। তারা সত্যিই দেখতে চায় যে আপনি বিশ্বকে কী দিতে চান! তাদের সেরা অনুমান করুন এবং আপনাকে অবাক করে দিয়ে তাদের খুশি হতে দিন। যদি আপনি চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনার কখনোই জানার সুযোগ থাকবে না যে কিছু সুন্দর এবং মজার হতে পারে কিনা!
পদক্ষেপ 2. স্বেচ্ছাসেবক।
মানুষ স্বাভাবিকভাবেই পরস্পরকে সাহায্য করার মাধ্যমে সবচেয়ে বেশি তৃপ্তির অনুভূতি অর্জন করতে পারে। এটি কেবল কারও মুদির জিনিসপত্র বহন করার মতো সাহায্য দেওয়া নয় বরং কাউকে গভীরভাবে প্রদান করা, সাহায্য করার অর্থ হতে পারে তাদের জীবনের অন্যতম ইতিবাচক শক্তি। এটি আপনাকে বৃহত্তর মানবিক অভিজ্ঞতার সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত মনে করবে এবং জীবন এবং আপনার হৃদয়ে যা আছে তার জন্য আপনাকে আরও প্রস্তুত করতে কৃতজ্ঞ হবে।
- বিগ ব্রাদার্স বিগ সিস্টার্সের সাথে অংশীদারিত্ব করার চেষ্টা করুন, যারা কিশোর -কিশোরীদের পথনির্দেশ প্রদান করে, অথবা হবিট্যাট ফর হিউম্যানিটি দিয়ে একটি বাড়ি তৈরি করে, যারা জীবনে কম ভাগ্যবান মানুষের জন্য স্থায়ী বাড়ি তৈরির কাজ করে।
- স্বেচ্ছাসেবকতা বন্ধু বানানোর এবং আপনার মূল্যবোধ এবং আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত সুযোগও হতে পারে।
ধাপ 3. অনলাইনে সম্প্রদায়ের জন্য অনুসন্ধান করুন।
আপনি যদি বাস্তব জীবনে মানুষের সাথে দেখা করতে ভাল না হন বা আপনার যদি মানুষের সাথে দেখা করার সময়সূচী না থাকে, তাহলে মানুষের সাথে দেখা করার এবং অনলাইন কমিউনিটিতে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করার অনেক উপায় আছে! উদাহরণস্বরূপ, উইকিহোর একটি দুর্দান্ত সম্প্রদায় রয়েছে এবং আমরা সর্বদা নতুন, বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের সাথে দেখা করতে এবং সাহায্যের হাত দিতে পেরে খুশি। আরেকটি বিকল্প, উদাহরণস্বরূপ, একটি MMO খেলা। এই গেমটি একটি বিশেষ খেলা যা আপনাকে একটি নতুন জীবন পেতে এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন জগতে বন্ধু খুঁজে পেতে দেয়। গিল্ড ওয়ারস বন্ধুত্বপূর্ণ সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি হওয়ার জন্য বিখ্যাত।
5 এর 5 ম অংশ: নতুন ভিউ তৈরি করা
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে দুnessখ জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ।
দুnessখ জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ এবং একটি সুস্থ আবেগ আছে। যদি আপনার খারাপ লাগছে কারণ আপনার সাথে খারাপ কিছু ঘটেছে, তাহলে দু sadখিত হওয়া ঠিক আছে। এক মুহূর্তের জন্য দু sadখিত হও। তার আবেগ বুঝুন এবং এগিয়ে যেতে শিখুন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। যাইহোক, যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য দু feelখ বোধ করেন এবং আপনার ভিতরে শূন্যতার অনুভূতি আপনার জীবনে চলতে শুরু করে, তবে স্বীকার করুন যে কিছু সময়ের জন্য দু sadখ বোধ করা স্বাভাবিক, তবে এটিও শেষ হওয়া উচিত। আমরা অনেক অনুভূতির মধ্যে দিয়েছি কিন্তু প্রত্যেকেরই এটির সেরা পেতে সময় লাগে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে একটু জোরে কথা বলুন।
কখনও কখনও, নিজেকে আদর করা এবং খুব বেশি সহায়ক পরামর্শ নেওয়া আসলে আপনাকে সাহায্য করার পরিবর্তে আপনাকে আঘাত করতে পারে। কখনও কখনও, আপনার যা প্রয়োজন তা হল নিজের মধ্যে একটু জোর করা। নিজেকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হতে বলুন এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করুন। আপনি যা অনুভব করেন তার চেয়ে আপনি যা অনুভব করেন তা নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করে।
- যদিও নিজের জন্য সবচেয়ে খারাপ বুলি হবেন না। নিজেকে অবমূল্যায়ন করবেন না। এটি কঠোরভাবে করুন, যেমন কোনও ভাল বাবা -মা করবেন।
- যদি এটি সাহায্য করে, তাহলে ভান করুন যে আপনি সেই পরামর্শদাতা ছিলেন না। ভান করুন যে এটি অ্যালবাস ডাম্বলডোরই দিয়েছেন। অথবা মরগান ফ্রিম্যান। কোন পরামর্শ ভাল লাগবে যদি এটি মরগান ফ্রিম্যান থেকে আসে।
ধাপ 3. আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন।
আমাদের সমস্যাগুলি বা আমরা যা চাই তা নিয়ে চিন্তা করা এবং আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া সহজ। আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসগুলি ভুলে যেতে পারেন এবং আপনাকে খুশি করতে পারেন। সেই জিনিসগুলি ভুলে যাবেন না! আপনার কাছে যা আছে তার প্রশংসা করলে আপনি যখন সেগুলি পাবেন তখন সেগুলি নিয়ে কাজ করার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করবেন। মনে রাখবেন, জীবনের সবকিছুই ক্ষণস্থায়ী, এবং এই মুহুর্তে আপনার যা আছে তা আপনাকে অবশ্যই ভালবাসতে শিখতে হবে।
এটি চাপের কারণ হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যখন আপনি আপনার পছন্দের কিছু হারিয়ে ফেলেন তখন এটি আপনার জন্য নতুন জিনিস খুলে দেয় যা আপনি ভালবাসেন এবং অনুভব করেন।
ধাপ Real. উপলব্ধি করুন যখন আপনার বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন।
অবশ্যই আমাদের মস্তিষ্ক অনুভব করবে অবস্থা ভালো নয়। কখনও কখনও আমরা অনুভব করব যে আমরা উত্তেজিত নই কারণ আমরা ভাল জিনিসগুলির দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলেছি কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক তাদের প্রতি অন্ধ হয়ে গেছে। যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যাওয়া অনুভব করেন, এবং বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজেকে বা অন্য কাউকে আঘাত করছেন, তাহলে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিন। এটি আপনাকে দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত করবে না; আপনার ক্যান্সার হলে আপনি যেমন ডাক্তারের কাছে যাবেন, ঠিক তেমনি আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত যখন আপনার মস্তিষ্ক যা করার কথা তা করছে না।
পদক্ষেপ 5. নিজের সাথে সৎ হন।
সর্বোপরি, যদি আপনি জীবিত বোধ না করেন তবে সম্ভবত এটি কারণ আপনি সত্যিই জীবন যাপন করছেন না। যখন আমরা এমন একটি জীবন যাপন করি যা আমাদের নিজের জন্য উপযুক্ত নয়, তখন আমরা অনুভব করি যে আমরা সত্যিই অন্য কারো জীবন যাপন করছি এবং এটা অনুভব করা খুবই সহজ যে আমরা সত্যিই মোটেও বেঁচে নেই। যদি আপনি নিজে না হয়ে থাকেন, যদি আপনি আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে আপনি আসলে কে তা নিয়ে মিথ্যা বলছেন কারণ আপনি মনে করেন এটি তাদের সুখী করে তোলে: এতে আপত্তি নেই। এটি আপনার জীবন এবং দিনের শেষে, আপনাকে যা করতে হবে তা আপনাকে করতে হবে এবং সেই ব্যক্তি হয়ে উঠতে হবে যা আপনি সত্যিই। এটি আপনার প্রফুল্লতা পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং আপনাকে আবার জীবিত বোধ করতে পারে!
পরামর্শ
- সিঙ্ক বা টব বা এমনকি আপনার টয়লেটে ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন
- আপনি যদি চান, আপনি আপনার ফোন বা আইপডে একটি টাইমার পেতে পারেন এবং এটি 15 মিনিট (বা 10 মিনিট) সেট করতে পারেন!
- যখন আপনি বিছানায় আছেন যদিও আপনি 15 মিনিট জেগে আছেন এবং আপনার বিছানা থেকে উঠতে ভালো লাগছে না, তখন নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করুন !!
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কোন পরিকল্পনা নেই
সতর্কবাণী
- যখন আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি আঘাত পান না
- আপনার নাক দিয়ে ঠান্ডা পানি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করবেন না (আপনি আঘাত পেতে পারেন!)
