অনেক মানুষ আছেন যারা শারীরিক আকর্ষণ পেতে চান। আপনার চেহারায় আত্মবিশ্বাস আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনাকে সারা দিন সুখী করতে পারে। যদিও বিভিন্ন মতামত এবং সত্য যে সৌন্দর্য দর্শকের চোখে থাকে, সেখানে আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি নিজেকে জনসাধারণের কাছে আরও আকর্ষণীয় করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। অন্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে এবং আপনার শারীরিক গঠন উন্নত করার জন্য কাজ করে সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি এমন একটি শারীরিক আকর্ষণ করতে সক্ষম হবেন যা অন্যান্য লোকেদের আকর্ষণ করে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মুখের আকর্ষণীয়তা যোগ করা
ধাপ 1. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
যদি আপনার ঘুমের অভাব হয় বা বিরক্ত হয়, তাহলে কপালে বলিরেখা দেখা দেবে। এছাড়াও, আপনার ত্বক ফ্যাকাশে হলে চোখ এবং গালও লাল হবে। আপনি যদি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হয় যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রার মতো কোনো মেডিকেল কন্ডিশনের কারণে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এমন একটি চিকিৎসা খোঁজার জন্য যা আপনাকে ভালো রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করবে।
18 থেকে 64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন, যখন কিশোরদের আট থেকে দশ ঘন্টা প্রয়োজন।
ধাপ 2. একটি নতুন স্টাইলে চুল কাটা।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারবেন না, একটি নতুন চুলের স্টাইল বিবেচনা করুন। যদি আপনার চুলের স্টাইল সবসময় আগের মতই থাকে, তাহলে নতুন কাট যে পরিবর্তনগুলো করে তাতে আপনি অবাক হতে পারেন। চুল আপনার মুখকে ফ্রেম করতে সাহায্য করে তাই আপনাকে মুখের বৈশিষ্ট্য এবং কিভাবে সেগুলোকে সবচেয়ে ভালোভাবে তুলে ধরতে হবে তা নিয়ে ভাবতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি শক্তিশালী চোয়াল থাকে, তাহলে আপনার মুখের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার চুল দুপাশে বাড়ানোর কথা বিবেচনা করুন।
- কয়েকটি ভিন্ন চুল কাটার চেষ্টা করুন এবং আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন কোনটি সেরা।
- আপনার হেয়ার স্টাইলিস্টকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি একটি পরিষ্কার, আধুনিক শৈলী চাই। কোন ধারণা?"
- আপনি যদি একজন অভিনেতা বা সঙ্গীতশিল্পীর চুল কাটা পছন্দ করেন, একটি ছবি আনুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে হেয়ারড্রেসার এটি কপি করতে পারে কিনা।
ধাপ 3. একটি দাড়ি বৃদ্ধি বিবেচনা করুন।
দাড়ি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। যাইহোক, এটি মুখের প্রতিসাম্যতা এবং নির্মাণের উপর নির্ভর করে এবং আপনি দাড়ি গজাতে পারেন কিনা। সবচেয়ে আকর্ষণীয় দাড়ি হল "ছোট দাড়ি" বা দেখে মনে হচ্ছে সেগুলি দশ দিনেও কামানো হয়নি।
- যদি আপনার চেক করা দাড়ি থাকে, তাহলে ক্লিন শেভ করা বা ছাগলের চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন।
- দাড়ি চিবুককে আরও প্রশস্ত করতে পারে।
ধাপ 4. ত্বক পরিষ্কার রাখুন।
পরিষ্কার ত্বক স্বাস্থ্য এবং সুখের ইঙ্গিত দেয়, যখন ব্রণ প্রবণ ত্বককে মানুষ কখনও কখনও অপ্রীতিকর বলে মনে করে। প্রতিদিন আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং আপনার ত্বকের উপযোগী ময়েশ্চারাইজার এবং ফেসিয়াল স্ক্রাব খুঁজুন। যদি আপনার ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং আরো ফল এবং সবজি খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন, এবং একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন যিনি ব্রণ বা ত্বকের ফুসকুড়ি নির্ণয় ও চিকিৎসা করতে পারেন।
- অলিভ অয়েল, টমেটো এবং ডার্ক চকলেট ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
- অস্বাস্থ্যকর এবং চিনিযুক্ত খাবার বেশি খেলে ত্বকের অবস্থা খারাপ হতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আকর্ষণীয় পোষাক
পদক্ষেপ 1. এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে।
আপনি যখন সুন্দর কাপড় পরবেন, তখন আপনার ভালো লাগবে। আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ আপনাকে অন্যদের চোখে শারীরিকভাবে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার কাপড় আপনার শরীরের সাথে মানানসই এবং খুব আলগা বা আঁটসাঁট নয়। যদি আপনার কোন ফ্যাশন সেন্স না থাকে বা আপনি কি পরবেন তা নিশ্চিত না হন, তাহলে একজন বন্ধু বা দোকানের কেরানির কাছে পরামর্শ চাইতে পারেন।
আপনার কাপড় সবসময় পরিষ্কার, পরিপাটি এবং ইস্ত্রি করা আছে তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখাবে।
ধাপ 2. লাল এবং কালো কাপড় পরুন।
লাল এবং কালো পুরুষদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় রং। এই রঙের একটি জৈবিক প্রভাব রয়েছে যা আপনাকে অন্যদের চোখে আরও আকর্ষণীয় দেখায়। লাল এবং কালো পুরুষের মধ্যে আধিপত্য, আকর্ষণ এবং আক্রমণাত্মকতা প্রদর্শন করে এবং আপনাকে শীতল দেখায়।
পোশাকের স্টাইল এখনও গুরুত্বপূর্ণ রঙের ব্যাপার না। যদি আপনি অপ্রীতিকর বা অসামাজিক মনে করেন, অন্য লোকেরা আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করতে পারে না।
ধাপ 3. নিজে হোন।
যদিও এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে সাধারণ মানুষের চোখে আরও আকর্ষণীয় দেখাতে সাহায্য করবে, অন্যরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তাতে আপনি নিজেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। এমন পোশাক পরা যা বাধ্য বা অপ্রাকৃত মনে করলেই আপনার আত্মবিশ্বাস কমে যাবে। নিজে হওয়ার মাধ্যমে আপনার আকর্ষণ বাড়বে।
- অন্য লোকেরা একটি নির্দিষ্ট শৈলী পছন্দ করে না বলে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি পরবেন না।
- পোশাকের মধ্যে ব্যক্তিত্ব অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উদ্যমী হিসেবে পরিচিত হন, তাহলে আপনার প্রফুল্ল ব্যক্তিত্ব দেখানোর জন্য উজ্জ্বল রং পরার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: শারীরিক চাষ
ধাপ 1. ভাল ভঙ্গি আছে।
আপনার কাঁধ পিছনে টেনে নিয়ে এবং মাথা তুলে ভঙ্গি বজায় রাখুন। একটি অলস বা খারাপ ভঙ্গি আত্মবিশ্বাসের অভাব নির্দেশ করে এবং আপনাকে আকর্ষণীয় দেখায়। বসা বা দাঁড়ানোর সময় আপনার পিঠের অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হয়ে প্রতিদিন আপনার ভঙ্গিমা অনুশীলন করুন। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি ঝাঁকুনি দিচ্ছেন, অবিলম্বে আপনার ভঙ্গি সংশোধন করুন।
যদি আপনি অলস হয়ে যান, অভ্যাস পরিবর্তন করতে সময় লাগতে পারে।
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
পাতলা পেশী পুরুষদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় শরীরের ধরন হিসাবে বিবেচিত হয়। আরো আকর্ষণীয় চেহারা অর্জনের জন্য 16% চর্বি এবং 80% পেশীতে চর্বি-থেকে-পেশী অনুপাত বজায় রাখার চেষ্টা করুন। চর্বি থেকে পেশী অনুপাত একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা ডাক্তার দ্বারা গণনা করা যেতে পারে। মাঝারি reps, বা 10-12 reps, চ্যালেঞ্জিং ওজন সঙ্গে। জিম বা বাড়ীতে শরীর চর্বিহীন ও পেশীবহুল করার জন্য ব্যায়াম করুন।
- কার্ডিও ব্যায়াম করুন, যেমন দৌড়ানো, এবং বেঞ্চ প্রেস, লেগ প্রেস, স্কোয়াট এবং কার্ল দিয়ে ওজন তুলুন।
- আপনি একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিতে পারেন বা আপনার শরীরকে গড়ে তোলার জন্য একটি সক্রিয় শখ অনুসরণ করতে পারেন
- যেসব ব্যায়াম চর্বিহীন পেশী তৈরিতে সাহায্য করে তার মধ্যে রয়েছে রক ক্লাইম্বিং এবং সাঁতার।
- প্রত্যেকের স্বাদ আলাদা, এবং কিছু লোক পাতলা পেশী পছন্দ করে না।
- আপনার নিজের শরীরে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য ব্যায়াম করুন।
- কিছু পুরুষ আছে যারা চর্বিহীন বা পেশীবহুল শরীর পাবে না, কিন্তু তাতে কিছু যায় আসে না। যতক্ষণ আপনি প্রচেষ্টা চালিয়ে যাবেন, অন্যদের দ্বারা আপনার আকর্ষণীয় বলে বিবেচিত হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।
ধাপ you. যদি আপনি ফ্যাকাশে হয়ে যান তাহলে ত্বক কালচে হয়ে যাবে।
গা contemporary় ত্বককে কিছু সমসাময়িক মানদণ্ড দ্বারা আরো আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়। কালচে ত্বক পেতে, ট্যানিং সেলুনে যান বা ট্যানার ব্যবহার করুন। ত্বক কালো করার একমাত্র উপায় রোদ নয়। কিছু সবজি খাওয়া আপনাকে ক্যারোটিনয়েডগুলির অন্ধকার চেহারা দেবে, যা মেলানিন অন্ধকার বা প্রাকৃতিক অন্ধকারের সাথে মিলিত হলে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখাবে। ক্যারোটিনয়েড কালচে ত্বক পেতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি মিষ্টি আলু, টমেটোর রস, গাজর, লাল মরিচ, ক্যান্টালুপ এবং তরমুজের মতো ফল এবং সবজি খান।
- ইউভি আলোর সাথে ত্বক কালচে হওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
- ক্যারোটিনয়েড থেকে আসা কালচে চামড়াকে কখনো কখনো "চকচকে" বলা হয়।
- আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখানো ছাড়াও, বেশিরভাগ ক্যারোটিনয়েড আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর।
ধাপ 4. শরীর পরিষ্কার রাখুন।
শরীরকে পরিষ্কার রাখা শারীরিক আকর্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি শরীর খারাপ গন্ধ পায় বা নোংরা দেখায়, অন্যরা এটিকে নেতিবাচকভাবে দেখবে। শরীরের দুর্গন্ধ বা অপরিচ্ছন্ন কাপড় অনেক সময় মানুষের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন এবং প্রতিদিন গোসল করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন যাতে আপনার শ্বাস তাজা গন্ধ পায়।
একটি পরিষ্কার শরীর বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মাথার উকুন, পায়ে ছত্রাক এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
সতর্কবাণী
- বডি ডিসমর্ফিক ডিসঅর্ডার (বডি ডিসমর্ফিক ডিসঅর্ডার) একটি মানসিক ব্যাধি যা রোগীদের শারীরিক চেহারা নিয়ে আচ্ছন্ন করে তোলে। আপনি যদি সর্বদা আপনার চেহারা নিয়ে চিন্তা করেন এবং এটি আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ দিক যেমন কর্ম, পরিবার বা স্কুলে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন।
- অন্যদের আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে দেবেন না। শারীরিক উপস্থিতি বিভিন্ন রূপে আসে, এবং শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি আপনাকে আকর্ষণীয় না বলে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় নন।
- স্বাস্থ্য, সুখ এবং আত্মবিশ্বাস শারীরিক আকর্ষণ বাড়ানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম।
