Itationশ্বরের নৈকট্য লাভের জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায়। মেডিটেশন হল একটি শান্ত সময় যা প্রার্থনা করা, wordsশ্বরের বাক্য পড়া এবং তাঁর সাথে আপনার সম্পর্কের প্রতিফলন করা। আপনি আপনার মননের সময় স্তোত্র গাইতে, ধ্যান করতে বা জার্নাল রাখার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি যদি প্রতিদিন একটু সময় নিয়ে God'sশ্বরের বাক্যে আপনার হৃদয় খুলে দেন, তাহলে এটি সম্ভবত আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠবে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আত্ম-প্রতিফলনের সর্বাধিক ব্যবহার করুন
ধাপ 1. একটি প্রার্থনা দিয়ে মনন শুরু করুন।
মেডিটেশন হল সেই সময় যা আপনার জীবনে God'sশ্বরের নির্দেশনা শোনার জন্য ব্যয় করা উচিত, তাই এটি একটি নম্র এবং খোলা মনোভাবের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যান শুরু করার আগে, Godশ্বরের কাছে আপনাকে তাঁর জ্ঞান দেওয়ার জন্য শুরু করুন।
- বাইবেল জেমস:: at এ বলে, "toশ্বরের সান্নিধ্য লাভ কর, তাহলে তিনি তোমার কাছে আসবেন।" আপনার মননশীলতার প্রথম দিকে toশ্বরের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করে, আপনি তার উপস্থিতি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলে প্রার্থনা করতে পারেন, "প্রিয় Godশ্বর, আমাকে আজ আপনার বার্তা বুঝতে সাহায্য করুন। আমার বাকী দিনের সেরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমার প্রয়োজনীয় আয়াত পাঠান।”
পদক্ষেপ 2. ধ্যানের সময় বাইবেলের অনুচ্ছেদটি পড়ুন।
আপনার কাছে messageশ্বরের বার্তা শোনার সর্বোত্তম উপায় হল তাঁর বাক্যের মাধ্যমে। বাইবেল পড়ার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই, যদিও আপনি প্রতিটি শ্লোক প্রেক্ষাপটে পড়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য পুরো বিভাগ বা অধ্যায়গুলি পড়া ভাল ধারণা। যাইহোক, আপনি যদি সরাসরি বাইবেল পড়তে চান তাতে কিছু আসে যায় না, আপনি বাইবেলের বিভিন্ন বইয়ের মধ্যে স্যুইচ করতে পারেন, অথবা আপনি চাইলে একটি পড়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন।
- আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আয়াতগুলো পড়ার সময় সেগুলো চিহ্নিত বা আন্ডারলাইন করার চেষ্টা করুন। তারপর যখন আপনি এটি পুনরায় পড়বেন, এটি একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করবে যে Godশ্বর আপনার সাথে বিশেষভাবে কথা বলছেন।
- আপনি যদি আপনার মননকালের সময় অতিরিক্ত সংকেত চান, তাহলে আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক একটি ভক্তিমূলক বই খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ছাত্র, মা বা স্বামীকে লক্ষ্য করে একটি ভক্তিমূলক বই কিনতে পারেন। আপনি অনলাইনে দৈনিক ভক্তির জন্যও অনুসন্ধান করতে পারেন।
কোথা থেকে শুরু করবেন জানেন না?
হিতোপদেশ বই থেকে একটি অধ্যায় পড়ার চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি বই যাতে God'sশ্বরের নির্দেশনা অনুযায়ী দৈনন্দিন জীবনযাপনের নির্দেশনা রয়েছে এবং এটি আজকাল প্রায়ই প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
ধাপ you. আপনি যা পড়েন এবং কীভাবে এটি আপনার জীবনে প্রয়োগ করবেন তা চিন্তা করুন।
আপনি বাইবেল অনুচ্ছেদ পড়া শেষ করার পর, শব্দগুলির অর্থ সত্যিই শোষণ করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নিন। তাদের আপনার ব্যক্তিগত জীবনের সাথে সম্পর্কিত করার উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং তারা Godশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্কের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জোনার গল্প পড়ছেন, শুধু তিমির পেটে একজন মানুষকে কল্পনা করবেন না। এমন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার কথা কল্পনা করুন যা সম্পূর্ণ আশাহীন মনে হয় এবং এমন একটি সময়কে প্রতিফলিত করুন যখন আপনিও সেভাবে অনুভব করতে পারেন। Thinkশ্বর আপনাকে সেই অবস্থা থেকে কীভাবে বের করে আনলেন, সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন তিনি যোনাকে শুষ্ক ভূমিতে নিয়ে এসেছিলেন।
- আপনার ধ্যান শেষ হওয়ার কারণে আপনাকে wordsশ্বরের বাক্যে ধ্যান করা বন্ধ করার দরকার নেই! তাঁর প্রজ্ঞা সারা দিন আপনাকে পথ দেখান।
ধাপ journal. জার্নাল করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রার দিকে ফিরে তাকান।
যদিও আপনাকে আত্ম-প্রতিফলন অনুশীলনের জন্য একটি জার্নাল রাখতে হবে না, এটি আপনার চিন্তাভাবনা সংগঠিত করার জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি রেকর্ড করার জন্য একটি স্পর্শকাতর উপায় ব্যবহার করতে পারে। আপনি যা পড়ছেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা লিখতে পারেন, নিজের এবং অন্যদের জন্য প্রার্থনা করতে পারেন, অথবা আপনার প্রিয় বাইবেলের কিছু আয়াত।
যে কোনও জার্নালের মতো, কীভাবে একটি ভক্তিমূলক জার্নাল লিখতে হয় তা খুব ব্যক্তিগত, তাই আপনার জার্নালকে একটি নির্দিষ্ট বিন্যাস অনুসরণ করতে হবে বলে মনে করবেন না।
ধাপ ৫। যদি আপনি সেভাবে পূজা উপভোগ করেন তবে একটি স্তোত্র গাই।
যদি আপনি মনে করেন স্তোত্র গাওয়া আপনাকে toশ্বরের কাছাকাছি অনুভব করতে সাহায্য করবে, তাহলে এটি আপনার ধ্যানের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। বাইবেল peopleশ্বরের লোকেদের গানে তাঁর প্রশংসা করতে উৎসাহিত করে, যেমন গীত 105: 2, "তার জন্য গান গাই, তার প্রশংসা গাই, তার সমস্ত বিস্ময়কর কাজের কথা বলো!" Ingশ্বরের প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করার সময় গান আপনার আত্মাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি প্রথমে একটু বিশ্রী মনে করেন তাহলে ঠিক আছে। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি একটি উপাসনা হিসাবে গান করছেন, এবং অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য নয়।
ধাপ a। প্রার্থনার মাধ্যমে মনন শেষ করুন।
প্রার্থনার সাথে ধ্যান শেষ করা একটি ভাল উপায় যাতে আপনি সারা দিন Godশ্বরের কাছাকাছি বোধ করেন। আপনি যা চান তার জন্য আপনি প্রার্থনা করতে পারেন - আপনি worshipশ্বরের উপাসনা করতে চাইতে পারেন, আপনার কাছে যে সমস্যাটি রয়েছে তার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে চাইতে পারেন, অথবা অন্য কারো জন্য প্রার্থনা করতে পারেন।
1 থিসালোনিক 5:15 এ, বাইবেল আমাদের "প্রার্থনা করতে" নির্দেশ দেয়। এর অর্থ হল আপনার সর্বদা Godশ্বরকে স্মরণ করা উচিত এবং আপনি যখনই চান তাঁর সাথে কথা বলতে পারেন। যাইহোক, বিশেষভাবে এবং বিশেষভাবে প্রার্থনা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় নেওয়া ভাল।
2 এর পদ্ধতি 2: প্রতিফলনকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন
ধাপ 1. প্রতিদিন একই সময়ে কিছু সময় ব্যয় করুন।
আপনার সঙ্গীতগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে হলে, সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দৈনন্দিন মনন করতে চান তবে প্রতিদিন একই সময়ে এটি করা ভাল। একটি সময় বাছুন এবং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট হিসাবে মনে করুন - সেই সময় অন্য কিছু নির্ধারিত না করার চেষ্টা করুন।
- Peopleশ্বরের সাথে তাদের সম্পর্কের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার অনুভূতি নিয়ে দিন শুরু করার জন্য অনেকেই সকালে তাদের ধ্যানের মধ্য দিয়ে যেতে পছন্দ করে। যাইহোক, অন্যরা বিছানায় যাওয়ার আগে রাতে ধ্যান করতে পছন্দ করে যাতে তারা দিনের বেলায় যা ঘটে তার প্রতিফলন ঘটাতে পারে। আপনার জন্য সেরা সময় খুঁজুন।
- আপনার ধ্যান খুব দীর্ঘ হতে হবে না-প্রতিদিন 10-15 মিনিট সময় নিয়ে শুরু করুন।
- নমনীয় হওয়া ঠিক আছে। আপনার স্বাভাবিক চিন্তা -ভাবনার সময় যদি কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে হয়, তাহলে তা করার জন্য দিনের অন্য সময় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, যদি আপনি একটি দিন মিস করেন, আপনি পরের দিন চালিয়ে যেতে পারেন।
টিপ: আপনার সঙ্গীত সময় মনে রাখতে সমস্যা হচ্ছে? প্রতিদিন আপনার সময় মনে করিয়ে দিতে আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
পদক্ষেপ 2. বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
God'sশ্বরের বাক্যের প্রতি খুব মনোযোগী হওয়ার জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার চারপাশে খুব বেশি গোলমাল বা বিশৃঙ্খলা হতে দেবেন না। এমন একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং টিভি, রেডিও বা অন্য কিছু যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে তা বন্ধ করতে ভুলবেন না।
গীতসংহিতা 46:10, বাইবেল বলে, "স্থির থাকো, এবং জানো যে আমি Godশ্বর।" আপনি যদি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে আপনার চারপাশে তাঁর উপস্থিতি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 3. আপনার পরিবারকে আপনার শান্ত সময়কে সম্মান করতে বলুন।
আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে থাকেন, তাহলে আপনি যখন ধ্যানচর্চা করার চেষ্টা করছেন তখন তারা অসাবধানতাবশত একটি উপদ্রব সৃষ্টি করতে পারে। তাদের জানানোর চেষ্টা করুন যে আপনি প্রতিদিন একটু সময় ব্যয় করে বাইবেল পড়তে এবং প্রার্থনা করতে চান এবং যখন আপনি এটি করার পরিকল্পনা করেন তখন তাদের বলুন। এইভাবে, অন্তত তারা জানতে পারবে যে আপনি কি করছেন, এবং তারা সম্ভবত আপনাকে অপেক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করবে যতক্ষণ না আপনি কথা বলার আগে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "মা, আমি সকালে ঘুম থেকে উঠলে দৈনিক ধ্যান শুরু করতে চাই। আপনি কি আমাকে 7:15 পর্যন্ত রুমে না আসতে সাহায্য করতে পারেন?"
ধাপ feel. মনে করবেন না যে আপনাকে ধ্যান অনুশীলনের জন্য নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে হবে।
একটি মনন নিয়ম এবং রুটিনের সংগ্রহ নয়, বরং withশ্বরের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপনের সুযোগ। আপনার প্রতিফলন অন্য কারও মত নাও হতে পারে, এবং এটি ঠিক আছে - -শ্বর আপনাকে একটি অনন্য ব্যক্তি হিসাবে সৃষ্টি করেছেন, এবং তিনি আপনাকে ঠিক সেইভাবেই ভালোবাসেন।
