রোজা একটি পবিত্র সময়, যখন খ্রিস্টানরা খায় না, বা আনন্দদায়ক কিছু করে না, এবং onশ্বরের প্রতি বেশি মনোনিবেশ করার জন্য সময় নেয়। যদি আপনি আপনার জীবনকে Godশ্বরের উপর ফোকাস করতে চান, গরীবদের দান করার পাশাপাশি, আপনার বিশ্বাসকে আরও গভীর করুন - পড়তে থাকুন এবং কীভাবে তা খুঁজে বের করুন!
অ-ধর্মীয় উপবাসের জন্য, কিভাবে উপবাস করতে হয় দেখুন।
ধাপ
Of ভাগের ১: রোজার আগে
ধাপ 1. দৃ strong় ইচ্ছা আছে।
মনে রাখবেন যে খ্রিস্টানদের জন্য রোজা রাখার অর্থ হল তাঁর সামনে নিজেকে নত করা। এটা.শ্বরের গৌরব করার একটি উপায়। রোজা রাখার সময় সবসময় এই দিকটি মাথায় রাখুন। ওজন কমানোর জন্য রোজা রাখার মতো অন্যান্য কারণে বিভ্রান্ত হবেন না। যীশুর উপর আপনার উপবাসের উদ্দেশ্য ফোকাস করুন।
পদক্ষেপ 2. রোজার আগে প্রার্থনা করুন।
প্রার্থনা করুন, প্রতিটি পাপ স্বীকার করুন এবং পবিত্র আত্মাকে আপনার জীবন পরিচালনার জন্য আমন্ত্রণ জানান। যীশুকে বলুন যে আপনি তাকে আরও গভীরভাবে জানতে চান। বিশ্বাস করুন যে তিনি পাপ ছাড়াই বেঁচে ছিলেন, আপনার জন্য মারা গেছেন, ক্রুশে আপনার পাপগুলি দূর করতে এবং 3 দিন পরে উঠলেন, আমাদের পাপের শাস্তি থেকে মুক্তি দিলেন এবং আমাদের অনন্ত জীবনের উপহার দিলেন। আপনি যাকে ক্ষুব্ধ করেছেন তার কাছে ক্ষমা চাইতে বিনীত হন; আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করুন। রোজা রাখবেন না কিন্তু তবুও বিরক্ত, alর্ষাপরায়ণ, অহংকারী, রাগান্বিত বা আঘাত অনুভব করবেন। শত্রুরা আপনাকে অতীত থেকে বিভ্রান্ত করতে এই জিনিসগুলি ব্যবহার করবে।
ধাপ the. গসপেল, এবং theশ্বরের পবিত্র গুণাবলী নিয়ে ধ্যান করুন
এর মধ্যে রয়েছে ক্ষমা করার অভিপ্রায়, তাঁর প্রজ্ঞার মাহাত্ম্য, তাঁর শান্তি, নিondশর্ত ভালবাসার ক্ষমতা ইত্যাদি। তাঁর গুণাবলীর প্রশংসা করুন। আপনার জীবন সমর্পণ করুন এবং তিনি আপনার জন্য যা করেছেন তার জন্য তাকে ধন্যবাদ দিন!
ধাপ you. আপনার রোজার সময় নির্ধারণ করুন, একবেলা, ১ দিন, weeks সপ্তাহ বা এক সপ্তাহের জন্য (যীশু ও মোশি 40০ দিন উপবাস রাখেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে প্রত্যেককেই এতদিন রোজা রাখতে হবে)।
আপনি অল্প সময়ের জন্য রোজা রাখার চেষ্টা করতে পারেন, এবং প্রথমে আস্তে আস্তে শুরু করতে পারেন, যদি আপনি আগে কখনও উপোস না করেন। আপনি প্রার্থনা করতে পারেন এবং পবিত্র আত্মাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনাকে কতক্ষণ রোজা রাখতে হবে।
ধাপ 5. আপনি যে ধরনের উপবাস করতে চান সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি অনুভব করতে পারেন যে পবিত্র আত্মা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপবাসের দিকে আহ্বান করছে। বিরত থাকা বা আংশিক উপবাসের অর্থ হল আপনি নির্দিষ্ট ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। একটি জুস রোজার অর্থ হল আপনি কঠিন খাবার চিবানোর আনন্দ এড়িয়ে চলুন, বরং ফল এবং সবজি খান।
ধাপ 6. আপনাকে সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পান করুন, কারণ এই গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতাগুলি বিবেচনা করে এটি একটি খাবার নয়:
একটি পূর্ণ উপবাসে, আমরা কোন কঠিন এবং তরল "খাবার" খাই না - উদাহরণস্বরূপ, ফলের রস খাদ্য - কিন্তু শ্বাস -প্রশ্বাসের মতো পানি জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এর ফলে ভাসমান চেতনা, তারপর কোমা এবং মৃত্যু হতে পারে শুধুমাত্র 4 ঘন্টা পরে বা ডিহাইড্রেশনের 5 দিন পরে।
3 এর 2 অংশ: রোজার সময়
ধাপ 1. সকালের পূজা করুন।
উপাসনা সেবা সম্পাদন করুন এবং তাঁর সমস্ত কল্যাণের জন্য তাঁর প্রশংসা করুন। God'sশ্বরের বাক্য পড়ুন, ধ্যান করুন যে Godশ্বর আমাকে তাঁর প্রজ্ঞা দেবেন, যাতে আমি আমার জীবনে তাঁর কথার অনুশীলন করতে পারি, এবং আমি সম্পূর্ণ জ্ঞান লাভ করি। God'sশ্বরের ইচ্ছা পূরণ করার জন্য প্রার্থনা করুন, এবং পবিত্র আত্মার নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আমরা যে পৃথিবীতে বাস করছি সেখানে gloryশ্বরের কাছে তাঁর গৌরব ছড়িয়ে দিতে আপনাকে নির্দেশ দিন।
পদক্ষেপ 2. হাঁটার সময় প্রার্থনা করুন।
Walশ্বরের আশ্চর্যজনক সৃষ্টি পর্যবেক্ষণ করার সময় বাইরে হাঁটুন, প্রকৃতির কাছাকাছি যান। চলার সময়, তিনি যা কিছু সৃষ্টি করেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। তাকে কৃতজ্ঞ হতে এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে উৎসাহিত করতে তাকে বলুন।
পদক্ষেপ 3. অন্যের কল্যাণের জন্য প্রার্থনা করুন।
গির্জার নেতাদের জন্য প্রার্থনা করুন God'sশ্বরের বাক্য তাঁর ইচ্ছা অনুযায়ী প্রকাশ করার জন্য, যাতে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যরা তাঁর নিকটবর্তী হন বা তাদের জীবনে তাঁকে গ্রহণ করেন; সরকারের নেতাদের জন্য প্রার্থনা করুন, এবং তাঁর ইচ্ছার জন্য প্রার্থনা করুন।
3 এর 3 ম অংশ: রোজা ভাঙা (পরে)
পদক্ষেপ 1. অতিরিক্ত খাবেন না, এটি রোজার পরে খাওয়ার অভ্যাসে ফিরে আসার একটি প্রস্তাবিত উপায়।
পদক্ষেপ 2. ধীরে ধীরে আপনার ইফতারের প্রথম দিন কাঁচা সবজি যোগ করুন।
ধাপ 3. দ্বিতীয় দিনে, বেকড আলু যোগ করুন, আলুতে চর্বি বা লবণ রাখবেন না।
ধাপ 4. তৃতীয় দিনে, বাষ্পযুক্ত সবজি যোগ করুন।
এর পরে, আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ক্ষুধা যুক্ত করতে থাকুন।
পরামর্শ
- ব্যক্তিগত প্রার্থনার জন্য সময় দিন। আপনার সমস্ত উদ্বেগ তাঁর কাছে সমর্পণ করুন। সবকিছু সম্পর্কে প্রার্থনা করতে মনে রাখবেন এবং কোন বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
- আপনি যদি রোজা অবস্থায় ভুলবশত কিছু খেয়ে থাকেন, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং উপবাসে ফিরে যান। এটি হতে পারে কারণ আপনি অভ্যাস অনুযায়ী খান।
- শুরু করার জন্য, আপনি এক সপ্তাহের জন্য চেষ্টা করতে পারেন, কম খেতে পারেন এবং চিনি এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলতে পারেন একটি সম্পূর্ণ রোজার জন্য প্রস্তুত করতে। আপনি সত্যিই রোজা শুরু করার আগে দ্বিতীয় দিন, আপনি কেবল ফল এবং সবজি খেতে পারেন, এবং শুধুমাত্র পানি পান করতে পারেন। এটি আপনার ক্ষুধা (শারীরিকভাবে) এবং আপনার মনকে আপনার প্রিয় খাবার না খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে।
-
যারা রোজার সময় রস পান করেন তাদের জন্য: তাজা তরমুজ, আঙ্গুর, আপেল, বাঁধাকপি, বিট, গাজর, সেলারি এবং সবুজ শাকসবজি খুবই স্বাস্থ্যকর। টক স্বাদযুক্ত সাইট্রাস এবং রস এড়িয়ে চলুন।
- সকালে ঘুম থেকে উঠে তাজা রস বা ফলের রস পান করুন যা হিমায়িত এবং টক নয়।
- দুপুরের দিকে, এক গ্লাস তাজা সবজির রস পান করুন।
- বিকাল 3 টার দিকে, ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন, নিশ্চিত করুন যে রসে ক্যাফিন নেই।
- রাতে, সবজির রস পান করুন - অন্য কাউকে শাকসবজি খেতে দিন। উদ্ভিজ্জ সিডার তৈরি করতে, আপনি ফুটন্ত জলে গাজর বা বিভিন্ন সবজি গরম করতে পারেন। লবণ বা তেল যোগ করবেন না।
- আপনি রোজা রাখছেন এবং কেন আপনি রোজা রাখছেন তা একটি অনুস্মারক হিসাবে বাইবেলটি বাড়ির চারপাশে রাখুন। প্রধান খাবার এবং স্ন্যাক্সের পরিবর্তে প্রার্থনা করুন, যা আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে।
সতর্কবাণী
- রোজা ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়, এটি তার আধ্যাত্মিক অর্থ এবং পুরষ্কার হারাতে পারে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।
- রোজা শেষ করার পর পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত অতিরিক্ত খাওয়া বা খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- রোজার সময় আপনার মাথা খারাপ হতে পারে, যদি আপনি কেবল রস পান করে রোজা রাখেন।
- যারা বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসে ভুগছেন তাদের রোজা রাখা উচিত নয়।
- আপনার শরীরের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়া এবং ইলেক্ট্রোলাইটস হারাতে সতর্ক থাকুন। রোজা রাখার সময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- দেখবেন না যে আপনি রোজা রাখছেন। ম্যাথু 6:17 যখন আপনি রোজা রাখবেন, তখন আপনার মাথায় অভিষেক করুন এবং আপনার মুখ ধুয়ে নিন। যাতে লোকেরা দেখে না যে আপনি রোজা রাখছেন, কিন্তু শুধুমাত্র আপনার পিতার দ্বারা যিনি গোপনে আছেন। তাহলে তোমার পিতা যিনি লুকিয়ে আছে তা দেখবেন, সে তোমাকে শোধ করবে।
