কখনও কখনও আমরা অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারি না। যাইহোক, অনেক সময় এর মুখোমুখি হওয়া ছাড়া আমাদের কোন বিকল্প নেই। এমনকি যদি আমরা তাদের দূরে রাখতে পারি, আমাদের এমনভাবে এটি করতে হবে যা তাদের আরও খারাপ কাজ করতে উৎসাহিত করে না। আমরা যাদের অপছন্দ করি তাদের সাথে আচরণ করার জন্য আমাদের নিজেদের স্বার্থ এবং আমাদের চারপাশের লোকদের প্রতি সংবেদনশীল হওয়া প্রয়োজন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: শান্ত থাকুন যখন অন্যরা আপনাকে বিরক্ত করবে
পদক্ষেপ 1. প্রতিক্রিয়া করবেন না।
লোকেরা প্রায়শই আপনাকে প্রতিক্রিয়া পেতে বিরক্ত করে। নিয়ন্ত্রণ হারানোর চেষ্টা করবেন না বা শরীরের ভাষা নিয়ে অসন্তুষ্টি প্রকাশ করবেন না। আপনার চোখ ফেরাবেন না, একটি অসন্তুষ্ট মুখ রাখুন, বা আপনার শ্বাসের নীচে চিৎকার করুন, অন্যথায় আপনি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবেন।
- মনে রাখবেন, চুপ থাকা আপনাকে দুর্বল করে না।
- গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে শান্ত করার জন্য শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আরও বড় পরিস্থিতি কল্পনা করুন। শারীরিক সংঘর্ষে লিপ্ত হওয়া আপনার স্বাস্থ্য, চাকরি বা শিক্ষার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। মনে রাখবেন, আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সামান্য বিরক্তিকে দৃষ্টিকোণে রাখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি দ্বন্দ্বের উদ্ভব অনুভব করতে পারেন, তাহলে ভিন্ন কিছু নিয়ে কথা বলা কাউকে বিভ্রান্ত করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। প্রায়শই, বিরক্তিকর লোকেরা স্পষ্টতই দোষী হওয়া সত্ত্বেও প্রতিবাদী হবে কারণ তারা মুখোমুখি লড়াইকে অহং যুদ্ধ হিসাবে দেখে। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, তারা আর নিজেকে রক্ষা করার প্রয়োজন বোধ করবে না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার এলাকায় আসে, তাদের আশেপাশে এমন কিছু দেখানোর চেষ্টা করুন যা মজার বা আকর্ষণীয়। যদি কেউ আপনাকে বিরক্তিকর কথোপকথনের বিষয় নিয়ে বিরক্ত করে, তবে অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন যা আপনি জানেন যে তাদের আগ্রহ হবে।
ধাপ 3. শান্ত এবং খুশি থাকুন।
বিরক্তিকর মানুষকে সহ্য করার ক্ষমতা আবেগগত এবং মানসিকভাবে স্থিতিশীল হওয়ার সাথে তুলনীয়। শান্ত থাকুন এবং সুখী হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজেকে অন্য লোকদের দ্বারা খুব বেশি বিভ্রান্ত মনে করেন, তাহলে আরও ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য বিকাশের জন্য আপনার জীবনে এমন কিছু আছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. মনে রাখবেন, কখনও কখনও আপনি বিরক্তিকর হতে পারেন।
আমাদের নিজেদের দোষ স্বীকার করা কঠিন। যদি কেউ ক্রমাগত আপনার আচরণ সম্পর্কে অভিযোগ করে বা এমন কিছু জিজ্ঞাসা করে যা আপনি তার যোগ্য মনে করেন না, তবে এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন কঠিন ব্যক্তি হতে পারেন। বন্ধু এবং পরিবারের কথা শুনুন যখন তারা আপনার আচরণের সমালোচনা করে যাতে আপনি নিজের ভুল বুঝতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: অন্যদের আপনাকে একা থাকতে বলছে
ধাপ 1. আপনাকে কখন চলে যেতে হবে তা বলুন।
কথোপকথন থেকে বেরিয়ে আসা অনেক সহজ, যদি প্রথমে আপনি ব্যাখ্যা করেন যে আপনি বেশি দিন থাকতে পারবেন না। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে বা কল করার প্রয়োজন হলে তাদের জানান। যখন আপনার কাছে মাত্র পাঁচ বা দশ মিনিট থাকে তখন সুনির্দিষ্ট হন, তাই আপনি চলে গেলে তিনি অবাক হবেন না।
ধাপ 2. সিগন্যাল শুরু করুন যে আপনাকে চলে যেতে হবে।
আপনি যদি আপনার ব্যাগ গোছানো শুরু করেন এবং দূরত্বের দিকে নজর দেওয়া শুরু করেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারবে। শারীরিক ভাষা আপনাকে বলছে যে আপনাকে চলে যেতে হবে আপনাকে বিশ্রী কথোপকথন থেকে বাঁচাতে পারে এবং অন্য ব্যক্তিকে বোঝাতে পারে যে আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করা উচিত।
ধাপ 3. বিনয়ের সাথে একটি অজুহাত বলুন।
যদি আপনি কাউকে বলেন যে আপনাকে চলে যেতে হবে, আপনি প্যাকিং শুরু করেছেন, এবং তারা এখনও সাড়া দেয়নি, আপনাকে যেতে হবে যখন আপনি ব্যক্তিগতভাবে তাদের বলতে হবে। ভদ্র হওয়ার চেষ্টা করুন এবং ভান করুন আপনি দু sorryখিত।
ধাপ 4. সাহায্যের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
একটি সংকেত দিন যে আপনি একজন বন্ধুকে পাঠাতে পারেন যাতে সেই বন্ধু এসে আপনাকে কথোপকথন থেকে বের করে দেয়। অথবা যদি না হয়, আপনার আশেপাশের অন্যান্য মানুষের সাথে কথা বলা শুরু করুন। ব্যক্তি বুঝতে পারবে যে সে আর কথোপকথনের অংশ নয় এবং শেষ পর্যন্ত সে নিজেই চলে যাবে।
ধাপ 5. চিৎকার।
যদি কেউ আপনাকে ছেড়ে যেতে না চায়, একটি জনাকীর্ণ জায়গায় যান এবং চিৎকার করুন। বলুন "আমাকে একা ছেড়ে দাও" যে ভয় অন্য লোকেরা আপনাকে সুরক্ষায় জড়িত করতে চাইবে তা এমনকি সবচেয়ে কঠিন লোকদেরও ছেড়ে দিতে বাধ্য করবে।
এটি একটি চরম সমাধান। আপনার এই পদ্ধতি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত যদি না আপনি বিশ্বাস করেন যে এই ব্যক্তি আপনার নিরাপত্তা বিপন্ন করতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: সম্পর্কগুলি মেরামত করা
পদক্ষেপ 1. তার বিরক্তিকর আচরণ প্রদর্শন করুন।
আপনি কেমন অনুভব করছেন তা তাকে বলতে ভয় পাবেন না। ভুল কাজ করার জন্য তাকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা ব্যাখ্যা করতে "I/I- বিবৃতি" ব্যবহার করুন। এটি করার জন্য, বলুন "আমি অনুভব করি ---- যখন আপনি করেন ----- কারণ ---"।
I/I স্টেটমেন্টের সাথে বেশ কিছু সুবিধা আছে। অন্যকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পারেন। এছাড়াও, "আপনি সর্বদা রাগান্বিত" এর মতো প্রমাণ ছাড়াই অস্পষ্ট বিবৃতি দিয়ে বিষয়গুলি আরও খারাপ করার পরিবর্তে যখন খারাপ আচরণ ঘটে তখন আপনি যথাযথভাবে বলতে পারেন। এটি ব্যক্তির জন্য তার আচরণ সংশোধন করা সহজ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন সে তার মতো আচরণ করছে।
যদি তার খুব কষ্ট হয়, তিনি উদ্বিগ্ন হন, বা খুব বেশি কথা বলেন, তাহলে হয়তো তার ব্যক্তিগত সমস্যা আছে। কোন সমস্যা আছে কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি সম্পর্কে কথা বলা তাকে সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। যদি না হয়, সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা দেখুন।
পদক্ষেপ 3. দেখুন তিনি পরিবর্তন করতে চান কিনা।
ব্যক্তির ত্রুটিগুলি নির্দেশ করার পরে, আপনাকে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় দেওয়া উচিত। দেখুন সে তার আচরণ পরিবর্তন করতে এবং ভিন্ন ব্যক্তি হতে ইচ্ছুক কিনা। খুব ধাক্কা খাবেন না কারণ সে পাল্টা আঘাত করতে পারে। আপনি যা ভাবছেন তাই বলেছেন; তাকে চিন্তা করার সময় দিন।
- মনে রাখবেন, ধৈর্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি তিনি সাড়া দিচ্ছেন বলে মনে হয় না, তাহলে তার ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বিরক্ত করলে স্পষ্ট প্রমাণ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি অ-দ্বন্দ্বমূলক উপায়ে বলার মতো করুন "আপনি কি জানেন না যে এই প্রশ্নটি একটু ব্যক্তিগত?
- প্রমাণ দেখায় যে যাদের ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্ক আছে তারা তাদের চেয়ে সুখী যারা না, কিন্তু এই ধরনের মানুষের সাথে আচরণ করা কঠিন হতে পারে এবং ত্যাগের প্রয়োজন হয়। অন্যদের আরও ভাল হওয়ার সুযোগ দেওয়ার আগে হাল ছাড়বেন না।
ধাপ you. যখন আপনাকে আলাদা করার প্রয়োজন হবে তখন তাকে জানান।
যদি তার আচরণ পরিবর্তন না হয় এবং আপনি এটি সহ্য করার ধৈর্য আছে বলে মনে হয় না, তাকে বসতে এবং সৎ হতে আমন্ত্রণ জানান। তাকে জানিয়ে দিন যে এই বন্ধুত্ব আপনার জন্য কাজ করছে না এবং আপনার আলাদা হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। বলুন যে আপনি এই কথা বলতে খারাপ লাগছেন, কিন্তু তার সাথে মিথ্যা বলার চেয়ে এটি ভাল।
- এটি তাকে আপনি যা বলছেন তা চিন্তা করার এবং পরিপক্ক হওয়ার চেষ্টা করার সময় দেবে। এটি আপনাকে রাগান্বিত বিস্ফোরণ থেকে বাঁচিয়ে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে যা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবে।
- মনে রাখবেন, আপনি হয়তো তাকে সাহায্য করতে পারবেন। যদি আপনার আশেপাশের সবাই মনে করে যে আপনি বিরক্তিকর, আপনি কি এটা পরিবর্তন করতে চান?
- বিনয়ী হোন এবং "I/I- বিবৃতি" এ থাকুন। “আমি এই মুহূর্তে একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি এবং যখন আপনি আমাকে ব্যক্তিগত বিষয় জিজ্ঞাসা করেন, তখন এটি আমাকে বিরক্ত করে, কারণ এটি আমাকে যা ঘটেছিল তা মনে করিয়ে দেয়। আপনি কি আমাকে আগামী কয়েক সপ্তাহের জন্য একা থাকতে পারবেন?"
4 এর পদ্ধতি 4: সম্পর্কের সমাপ্তি
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তির সাথে একটি নতুন বন্ধুর পরিচয় দিন।
হয়তো আপনি এমন কিছু লোককে চেনেন যারা সেই ব্যক্তির মতো একই স্বার্থ ভাগ করে নেয়, অথবা হয়তো আপনি এমন কিছু লোককে চেনেন যাদের বিরক্তিকর মানুষের প্রতি আপনার চেয়ে বেশি সহনশীলতা রয়েছে। আপনার স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে তাকে পরিচয় করানোর চেষ্টা করুন যারা তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। তাকে একই বন্ধুদের সাথে পরিচয় করাবেন না, কারণ এটি আপনাকে তার সাথে সময় কাটাতে বাধ্য করবে।
পদক্ষেপ 2. তার থেকে দূরে থাকুন।
আপনি যদি ব্যক্তির কাছাকাছি না হন, তাহলে যোগাযোগ বন্ধ করা ঠিক আছে। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিকে বন্ধুত্ব করুন, ব্যক্তির ফোন কল এবং ইমেলগুলি উপেক্ষা করুন বা অবরুদ্ধ করুন এবং এমন পরিস্থিতিতে এড়ানোর চেষ্টা করুন যেখানে আপনি তাদের মধ্যে যেতে পারেন। বেশিরভাগ সম্পর্কের একটি পরীক্ষামূলক পর্যায় থাকে, যা যদি অনুমান করা যায় যে যদি জিনিসগুলি ভাল না হয় তবে আপনার এটি শেষ করার প্রয়োজন হবে।
আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে বন্ধু হন বা যদি আপনি থাকেন বা কাছাকাছি থাকেন তবে এটি একটি ভাল কৌশল নয়, তাই আপনি প্রায়শই একে অপরকে দেখার আশা করতে পারেন।
ধাপ him. তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি আর তার বন্ধু হতে চান না।
ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে সম্পর্ক শেষ করার সময়, আপনাকে এটি ব্যক্তিগতভাবে এবং ব্যক্তিগতভাবে করতে হবে। জিনিসগুলি সহজ করার জন্য, তার সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলা শুরু করুন। আপনি কেন তার সাথে আর বন্ধুত্ব করতে চান না সে সম্পর্কে সৎ থাকুন কিন্তু নিরপেক্ষ, অ-আক্রমণাত্মক উপায়ে তা করুন।
