সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার আগে, আপনার কারণগুলি সম্পর্কে পরিষ্কার হন। আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রিয়জন সহ অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে হবে এবং সমসাময়িক সমাজে উপলব্ধ পরিষেবাগুলি ব্যবহার বন্ধ করতে হবে। এই সব জিনিস সহজ নয়। এই পদক্ষেপটি আপনার পছন্দসই ফলাফল আনবে কিনা তা সাবধানে বিবেচনা করুন। এর পরে, আপনি যোগাযোগ এবং সামাজিক সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন এবং নিজের উপর নির্ভর করতে শুরু করতে পারেন।
ধাপ
7 এর অংশ 1: কারণ বিবেচনা করা
ধাপ 1. আপনি রাজনৈতিক বা পরিবেশগত কারণে ভিত্তি করছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
এমন লোক আছে যারা রাজনৈতিক বা পরিবেশগত কারণে সমাজের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, এই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা হয় বিভিন্ন আধুনিক পরিষেবা নেটওয়ার্কের বাইরে থাকার আকারে। এটি সমাজের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার একটি উপায়। যারা এই পথ অবলম্বন করে তারা আধুনিক সমাজ ভোগ করে এমন বিভিন্ন নগর ও সামাজিক পরিষেবার উপর নির্ভরতা ভেঙে দেয়, যেমন পানি, বিদ্যুৎ, সিগন্যাল এবং টেলিফোন নেটওয়ার্ক এবং বর্জ্য পরিবহন।
বেশিরভাগ মানুষ যারা এই জাতীয় নেটওয়ার্কের বাইরে থাকেন তারা সাধারণত ভোগবাদ এবং পরিবেশের শোষণের খারাপ বাড়াবাড়ি দ্বারা প্রভাবিত হন।
ধাপ 2. আপনার বিষণ্নতা বা উদ্বেগ ব্যাধি আছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
এমন লোকও আছেন যারা বিষণ্নতা বা সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধিজনিত কারণে সমাজ ত্যাগ করতে চান। হতাশা বা একাকীত্বের অনুভূতি মানুষকে অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে।
- গবেষণা দেখায় যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে এবং বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই দুটি উপসর্গ ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ এবং হার্ট অ্যাটাক।
- যদি আপনি মনে করেন যে ব্রেকআপের কারণটি একা বা একাকী বোধ করছিল, তাহলে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. বিবেচনা করুন আপনি আইন থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন কিনা।
আরেকটি কারণ মানুষ সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে চায় তা হল আইন থেকে পালিয়ে যাওয়া। পুলিশ থেকে পালানো অত্যন্ত নিরুৎসাহিত। আপনি যদি পলাতক হন, অথবা কোনো অপরাধ করে থাকেন, তাহলে স্থানীয় থানায় নিজেকে রিপোর্ট করা ভালো।
যদি আপনি অপবাদ অনুভব করেন, একজন আইনজীবী খুঁজুন এবং আদালতে চ্যালেঞ্জ করুন। সম্ভবত প্রথমে আপনাকে এখনও পুলিশে রিপোর্ট করতে হবে।
ধাপ 4. আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে দূরে সরে যেতে চান কিনা তা খুঁজে বের করুন।
এমন কিছু লোকও আছেন যারা আরও জাগতিক কারণে সমাজ থেকে দূরে সরে যেতে চান, যেমন তাদের দৈনন্দিন রুটিন থেকে পালাতে চান। এখন বাড়ি থেকে কাজ করা অতীতের তুলনায় সহজ।
পদক্ষেপ 5. স্বীকার করুন যে মানুষ সামাজিক জীব।
যখন আপনি সমাজের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার কারণগুলি বিবেচনা করেন, তখন আপনাকে বুঝতে হবে যে মানুষ স্বভাবতই সামাজিক জীব। শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে সামাজিক সম্পর্ক এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ মানুষের জন্য উপকারী।
7 এর অংশ 2: সীমানা নির্ধারণ
ধাপ 1. আপনি কতদূর সম্প্রদায়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান তা স্থির করুন।
আপনি কি আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব, ব্যবসায়িক সহযোগী বা তাদের সবার থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান? আপনার যদি এমন পেশা বা পেশা থাকে যার জন্য আপনাকে বাইরে যেতে হয়, তাহলে সমাজ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করা কঠিন হতে পারে। আপনাকে অন্তত আপনার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সীমা নির্ধারণ করুন।
এই সংযোগ বিচ্ছিন্ন, কোন ব্যতিক্রম আছে? আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তারা কারা? এমন পরিস্থিতির কথা ভাবুন যার জন্য আপনাকে সমাজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে হবে।
ধাপ 3. বিবেচনা করুন এই সংযোগ বিচ্ছিন্ন কতদিন স্থায়ী হবে।
আপনি যদি এই মুহূর্তে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তাহলে সমাজের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা মজার মনে হতে পারে। যাইহোক, আপনি এখনও এই পরিকল্পনা দীর্ঘমেয়াদী দিক সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। আপনি কতক্ষণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান: এক সপ্তাহ, এক মাস বা তার বেশি সময়?
আপনি পরবর্তী ক্রিয়াগুলি করতে পারেন এই সময়কালের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এক বছরের জন্য দূরে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে একটি দূরবর্তী স্থানে স্থানান্তরিত করতে হবে।
7 এর 3 ম অংশ: যোগাযোগ বন্ধ করা
ধাপ 1. আপনার সেল ফোন থেকে মুক্তি পান।
আজকের প্রযুক্তি যেমন সেল ফোন এবং কম্পিউটার ব্যবহারকারীর জ্ঞান ছাড়াই স্বয়ংক্রিয়ভাবে অবস্থানগুলি ট্র্যাক করতে পারে। আপনি যদি আপনার প্রিপেইড সেল ফোনটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান, আপনার সিম কার্ডটি বাতিল বা কেটে ফেলুন। পোস্টপেইড হলে, আপনার যোগাযোগ পরিষেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন (যেমন টেলকোমসেল বা ইন্ডোস্যাট) পরিষেবা বন্ধ করার অনুরোধ জানাতে।
সেল ফোন সেবার মডেল আছে যা চুক্তি ব্যবহার করে। চুক্তি অকালে শেষ হয়ে গেলে আপনাকে জরিমানা দিতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সামাজিক মিডিয়া থেকে নিজেকে সরান।
ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম, টাম্বলার, পিন্টারেস্ট, এবং অন্যান্য সকল প্রোগ্রাম এবং অ্যাপস যা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সৃষ্টি করে তার মতো আপনার ব্যবহারকারীর নাম বন্ধ করুন।
ধাপ 3. আপনার ই-মেইল বন্ধ করুন।
বেশিরভাগ ইমেইল পরিষেবা প্রদানকারী তাদের পরিষেবা ব্যবহার বন্ধ করার একটি উপায় প্রদান করে। এইভাবে, আপনি আপনার ইনবক্সে অতিরিক্ত ইমেল পাবেন না যা আপনি আর ব্যবহার করেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সেই ইমেল ঠিকানাটি পুনরায় ব্যবহার করতে চান, কেবল লগ আউট করুন, তাহলে আবার লগ ইন করবেন না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে বিভিন্ন ইমেল সেই ঠিকানায় আসতে থাকবে।
ধাপ 4. আপনার ইন্টারনেট পরিষেবা বিচ্ছিন্ন করার কথা বিবেচনা করুন।
যখন আপনি ইন্টারনেট ব্যবহার করেন, আপনি একটি ইন্টারনেট প্রোটোকল (IP) ঠিকানার মাধ্যমে তথ্য পাঠান এবং গ্রহণ করেন। এই IP ঠিকানাটি আপনার রাউটারের (রাউটার) সাথে যুক্ত। এই তথ্য ইন্টারনেটে আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি সমাজ থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান, তাহলে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে ইন্টারনেটে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনাকে এখনও ট্র্যাক করা যাবে।
পদক্ষেপ 5. টেলিভিশন দেখা বা সংবাদপত্র পড়া বন্ধ করুন।
আপনাকে সর্বশেষ সংবাদ বা টিভি শো নিয়ে বিরক্ত করতে হবে না। আপনি যদি সমাজ থেকে পুরোপুরি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান, তাহলে কী ঘটছে তা বের করা বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 6. সবার সাথে কথা বলা বা যোগাযোগ বন্ধ করুন।
যোগাযোগ সর্বনিম্ন রাখতে হবে। কথা বলা, ইমেইল/এসএমএস/বার্তা পাঠানো, বা সাইন ল্যাঙ্গুয়েজ সহ যেকোনো মিথস্ক্রিয়া বন্ধ করতে হবে।
আপনি যদি কোনও ক্যাফে বা রেস্তোরাঁয় যেতে পছন্দ করেন, আপনি যা চান তা অর্ডার করুন এবং তারপরে আলাপচারিতায় কম সময় ব্যয় করুন। দোকানদার বা ওয়েটারের সাথে আড্ডা বা ছোট কথা বলবেন না। বাস বা ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করার সময় অন্যদের সাথে কথা বলবেন না।
7 এর 4 ম অংশ: অন্যদের সাথে সম্পর্কের সমাপ্তি
ধাপ 1. আপনি সাধারণত যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন।
সাধারণভাবে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার সাথে দেখা করতে হবে, যেমন সহকর্মী, ক্যাফে ওয়েটার, পোস্টম্যান বা প্রতিবেশী। এই লোকদের সাথে কথা বলা বন্ধ করে আপনার সম্পর্ক শেষ করুন।
- ফোন ধরবেন না এবং আপনার বাড়িতে আসা অতিথিদের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার যদি এখনও অফিসে গিয়ে সহকর্মী এবং সুপারভাইজারদের সাথে যোগাযোগ করতে হয় তবে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা কঠিন হতে পারে।
- অন্যদিকে, আপনি যদি একা থাকেন তবে এটি সহজ হবে। আপনি আপনার ঘরকে এক ধরনের মন্দির বানাতে পারেন যেখানে আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া বন্ধ করুন।
তাদের সাথে আর আড্ডা না দিয়ে বন্ধুদের বৃত্ত থেকে নিজেকে সরান। চারটি পন্থা আছে, যথা:
- নিষ্ঠুর. তাদের বলুন যে আপনি আর সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান না। সম্ভবত, আপনি গড় এবং অভদ্র হিসাবে দেখা হবে।
- সৎ। তাদের জানাতে হবে যে আপনি সম্প্রদায়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার প্রক্রিয়ায় আছেন। খুব সম্ভবত তারা আপনার সিদ্ধান্ত প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করবে।
- ডজ। এটা সহজ, আপনি শুধু আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলা বন্ধ করুন। তাদের কাছ থেকে ফোনটি তুলবেন না এবং যখন তারা আপনার সাথে কথা বলবে তখন চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
- প্যাসিভ। বাইরে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণগুলি বন্ধ করুন যতক্ষণ না তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
- নেতিবাচক মানুষের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা একটি সুস্থ আচরণ। এই ধরনের লোকেরা আপনার উন্নয়নকে সীমিত করতে পারে এবং আপনাকে অস্থিতিশীল করতে পারে। নিজের যত্ন নিন, এই ধরনের মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
ধাপ your. আপনার প্রিয়জনকে আপনার উদ্দেশ্য এবং কারণ ব্যাখ্যা করুন।
আপনি যাঁদের ছেড়ে যাচ্ছেন তাদের বলবেন কি না তা অবশ্যই আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি বর্তমানে একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনার সঙ্গী আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে দু sadখিত, রাগান্বিত বা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। সাধারণত, আপনিই আপনার সঙ্গীকে আপনার কারণ ব্যাখ্যা করতে হবে।
আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের প্রতি সদয় হোন। পিতামাতার জন্য, যেসব শিশুরা হঠাৎ করে ব্রেক আপ হয়ে যায় তারা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। তারা শিশুর মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার দায়িত্ব পরিত্যাগ করবেন না।
যদি আপনার উপর নির্ভরশীল থাকে, যেমন শিশু, আপনার জন্য কমিউনিটির সাথে যোগাযোগ রাখা ভাল। আপনার সন্তানদের জন্য ভালো, স্থিতিশীল এবং সুস্থ স্নেহ প্রদান করতে হবে।
যদি আপনার সন্তান থাকে যাদের এখনও জবাবদিহি করতে হবে, তাহলে সমাজের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার এই সময় নয়।
7 এর 5 ম অংশ: অসমাপ্ত ব্যবসা শেষ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার offণ পরিশোধ করুন।
আপনি যদি বাইরের জগতের সাথে আর যোগাযোগ করতে না চান, তাহলে মানুষ আপনার সাথে যোগাযোগ করার কারণগুলি দূর করতে হবে। আপনার tsণ পরিশোধ করতে হবে যাতে লোকেরা সেগুলি সংগ্রহ করতে না আসে।
ধাপ 2. আপনার এখনও ডাক পরিষেবা প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞপ্তি বা অপ্রত্যাশিত যোগাযোগের জন্য আপনাকে এখনও মেইল পেতে হতে পারে। আপনি আপনার বিভিন্ন চাহিদা পোস্টের মাধ্যমেও পেতে পারেন।
আপনি যদি গ্রিড থেকে দূরে থাকতে চান, একটি P. O ভাড়া নিন নিকটস্থ শহরে বাক্স। আপনি অন্য কারও সাথে যোগাযোগ না করে নিয়মিত এই বাক্সটি চেক করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. জরুরী পরিচিতি ছেড়ে দিন।
জরুরী যোগাযোগ হিসাবে আপনাকে এখনও অন্তত একজন পরিচিত ব্যক্তিকে ছেড়ে যেতে হতে পারে। এই ব্যক্তি সম্ভবত আপনাকে নিয়মিত পরীক্ষা করবে। জরুরী পরিস্থিতিতে এই ব্যক্তির সাথে কথা বলা ভাল।
এই ব্যক্তিকে আপনার পছন্দ সম্পর্কে বলুন।
7 এর অংশ 6: নেটওয়ার্ক থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা
পদক্ষেপ 1. পর্যাপ্ত সম্পদ সহ একটি জায়গা খুঁজুন।
আপনি সমসাময়িক সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবেন। আপনাকে বিপদের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে হবে, খাবার এবং জল সংগ্রহ করতে হবে এবং নিজের বাড়ি তৈরি করতে হবে। আপনি সাধারণ সমাজে বিদ্যমান বিভিন্ন পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন না। এমন জায়গা সন্ধান করুন যা পর্যাপ্ত সম্পদ সরবরাহ করে। আপনার খাদ্য, জল এবং আশ্রয়ের সরবরাহ প্রয়োজন।
- আপনি নিজেই একটি কাঠের ঘর কিনতে বা তৈরি করতে পারেন।
- আরও ভাল, একটি গ্যাস স্টেশন বা সুবিধাজনক দোকান থেকে মাত্র কয়েক ঘন্টার ড্রাইভে এমন একটি স্থান বেছে নিন। মনে রাখবেন যে আপনার নতুন আশেপাশে হাসপাতাল বা ক্লিনিক নাও থাকতে পারে এবং এর মানে হল যে আপনার চিকিৎসা সেবার সুযোগ থাকবে না।
ধাপ 2. বিদ্যুৎ প্রদান।
যেহেতু আপনি বিদ্যমান গ্রিড থেকে বিদ্যুৎ আনছেন না, তাই আপনাকে আপনার নিজস্ব বিদ্যুৎ সরবরাহ করতে হবে। আপনি সৌর শক্তি বা পানির টারবাইন ব্যবহার করতে পারেন পাওয়ার লাইট, ফ্রিজ, ওয়াশিং মেশিন, বাদ্যযন্ত্র এবং অন্যান্য মেশিনে।
- যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন, আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সৌর প্যানেল কিনুন। এমনকি যদি আপনার লক্ষ্য আপনার বিদ্যুৎ খরচ কমিয়ে আনা হয়, তবে অন্যান্য কাজও হতে পারে যা আপনি করতে চান।
- একটি রিচার্জেবল ব্যাটারি বা ব্যাটারি কিনুন। নিশ্চিত করুন যে ব্যাটারি 50% এর কম নয় যাতে আপনার সর্বদা পর্যাপ্ত বিদ্যুৎ থাকে।
ধাপ clean. বিশুদ্ধ পানি সরবরাহ করুন।
সম্ভবত আপনি একটি PAM নেটওয়ার্ক ব্যবহার করছেন না। জল পেতে, আপনাকে একটি কূপ খনন করতে হবে। আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে আপনার স্থানীয় সরকারের পূর্বানুমতির প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে কূপটি নিকটতম সেপটিক ট্যাঙ্ক, জলাভূমি বা দূষণ এলাকা থেকে 15 মিটারের কম নয়।
- জল বিশুদ্ধতা পরীক্ষক ব্যবহার করুন। এই সরঞ্জামটি জলের গুণমান এবং সুরক্ষা স্তর নির্ধারণ করতে পারে। আপনি বাড়ির উন্নতির দোকানে এই জাতীয় সরঞ্জাম কিনতে পারেন।
- আপনার জল ফিল্টার করুন যাতে এটি রোগের উৎস না হয়। যদি আপনার পানিতে খনিজ উপাদান বেশি থাকে, তাহলে আপনার পেট খারাপ হবে।
ধাপ 4. চিকিৎসা সামগ্রী প্রস্তুত করুন।
যদি আপনার নির্বাচিত স্থানটি সভ্যতা থেকে অনেক দূরে এবং নিকটতম হাসপাতাল কয়েক ঘণ্টার পথ দূরে থাকে, তাহলে আপনাকে বিভিন্ন ধরনের সহজ চিকিৎসা পদ্ধতি শিখতে হবে।
ত্বকের সেলাইয়ের জন্য ব্যান্ডেজ, অ্যান্টিবায়োটিক, পেনিসিলিন, সূঁচ এবং সুতোযুক্ত মেডিকেল সরঞ্জামগুলির একটি বিশেষ বাক্স প্রস্তুত করুন, সেইসাথে অন্যান্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা।
ধাপ 5. বাগান।
যদিও আপনি আপনার জায়গায় খাবার পৌঁছে দিতে পারেন, আপনার নিজের জন্য খাবার সরবরাহ করতে হবে। বিভিন্ন ধরণের সবজি দিয়ে একটি বড় বাগান তৈরি করুন।
- বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদ সম্পর্কে জানুন এবং কখন তাদের জন্য seasonতু সঠিক। এই ভাবে, আপনি সবসময় আপনার বাগানে তাজা খাবার পাবেন।
- যদি আপনার নির্বাচিত স্থানে শীত অনুভূত হয়, তাহলে আপনাকে পুরো শীতকালে খাদ্য সঞ্চয় করতে হবে। যে ধরনের সবজি আপনি ঠান্ডায় দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণ করতে পারেন তা হল কন্দ যেমন আলু, পেঁয়াজ বা গাজর।
ধাপ 6. গবাদি পশু।
আপনার যদি গরু এবং ছাগল থাকে, অবশ্যই উভয় লিঙ্গ, আপনার এখন মাংস এবং দুধ আছে (জাতের উপর নির্ভর করে)। মুরগি এবং হাঁস মাংস এবং ডিমের উৎস হতে পারে।
ধাপ 7. আপনার আর্থিক আয়ের প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করুন।
যদি আপনার সঞ্চয় বড় হয়, আপনি কাজ না করে নিজেরাই বাঁচতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার সঞ্চয় বড় না হয়, তাহলে আপনাকে এখনও অর্থ খুঁজে পেতে হতে পারে। উপলব্ধ বিভিন্ন জীবিকা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাজারে সবজি বা শিল্প বিক্রি করতে পারেন।
আপনি যদি গ্রিডের বাইরে থাকেন, আপনার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সীমিত বা অস্তিত্বহীন হতে পারে। দূর থেকে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়েছে।
7 এর 7 ম অংশ: নিonelসঙ্গতা মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. আপনার একাকীত্ব ছেড়ে দিন।
কমিউনিটির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর যদি আপনি একাকীত্ব অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে সেই অনুভূতিটি ছেড়ে যাবেন না। লেখালেখি, চিত্রকলা, নাচ বা গানের মতো বিভিন্ন সৃজনশীল উপায়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন।
গবেষণা দেখায় যে পোষা প্রাণী আপনাকে আবার খুশি করতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। পোষা প্রাণীর মানুষদের সাধারণত রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাকের সূচক কম থাকে (যেমন ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল)। আপনার একাকিত্বের অনুভূতি কমে যাবে।
পদক্ষেপ 3. একটি শখ নিন।
মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন বিভিন্ন শখ নিয়ে আপনার মনকে ব্যস্ত রাখুন। শখ ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত করতে পারে। একটি শখ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন সেলাই, সঙ্গীত বাজানো, চাষ, বা কাঠের খোদাই।
ধাপ 4. একক ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
একা থাকার অর্থ এই নয় যে শুধু ঘরে বসে কিছু না করা। আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। একাকী ব্যায়াম করুন যেমন বাইকিং, হাইকিং, দৌড়, বা যোগব্যায়াম।
পদক্ষেপ 5. একটি অ্যাডভেঞ্চারে যান।
একবার আপনি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করলে, আপনি যা চান তা করতে পারেন। মাউন্টেন বাইকিং, ক্রস-কান্ট্রি বাইকিং, বা নদীতে ক্যানো যান। অ্যাডভেঞ্চারে গিয়ে আপনার নির্জনতা উপভোগ করুন।
