যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, আমরা সাধারণত আশ্বাস এবং সহায়তার জন্য বন্ধুদের কাছে যাই। আপনি কি সেই ধরণের ব্যক্তি যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন যখন কোন বন্ধুর মন খারাপ থাকে? যদি আপনি নিশ্চিত না হন, চিন্তা করবেন না, আপনি অন্যদের শান্ত করার ক্ষমতা শিখতে পারেন। আপনি প্রথমে অস্বস্তিকর বা নার্ভাস বোধ করতে পারেন, কিন্তু অনুশীলনের সাথে, আপনাকে আর কিছু ভুল বলা বা পরিস্থিতি আরও খারাপ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। যখন আপনার বন্ধুদের মধ্যে একজন কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তখন তাকে সঙ্গ দিন, সঠিক শব্দ খুঁজে বের করুন এবং কিছু সাধারণ ভুল এড়িয়ে তাকে সাহায্য করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সমর্থন প্রদান
ধাপ 1. অনুমান করুন তিনি কতটা দু sadখী।
আপনার বন্ধুদের দু theirখের মাত্রা অনুযায়ী সান্ত্বনা দিন। যদি সে অনেক কষ্টে থাকে বলে মনে হয়, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আরও প্রচেষ্টা করতে হতে পারে। যদি কিছু তাকে বিরক্ত করে, কিন্তু সে এতটা দু sadখিত নয়, অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া না করে তার সাথে যান।
আপনার প্রতিক্রিয়া যথাযথ না হলে তিনি আরও বেশি বিচলিত হতে পারেন, যেমন হয়তো খুব বেশি বা প্রত্যাশার চেয়ে কম। সুতরাং, তার মনোভাবের নেতৃত্ব অনুসরণ করুন।
ধাপ 2. কি ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করুন।
কিছু বলার আগে, সমস্যাটি কী তা জানার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি কি বলতে হবে এবং কি বলতে হবে তা জানতে পারবেন। আপনি যদি পরিস্থিতি না জেনে তার সাথে কথা বলতে চান, তাহলে আপনি কিছু ভুল বলেছিলেন।
- বলুন, "কি সমস্যা?" অথবা "একটি গল্প চান?"
- যদি সে কথা বলতে খুব দু: খিত হয়, তাহলে ব্যাখ্যা চাওয়ার জন্য জোর করবেন না। তিনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত তার সাথে থাকুন। আপনি কিছু না বললেও আপনার উপস্থিতি সাহায্য করে।
ধাপ 3. তাকে জড়িয়ে ধরুন।
ভাল উদ্দেশ্যগুলির উপর ভিত্তি করে স্পর্শ একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে এমনকি যদি আপনি জানেন না কি ঘটছে। আপনি আপনার হাতটি চারপাশে রাখতে পারেন বা আস্তে আস্তে তার কাঁধে চাপতে পারেন।
যদি সে আলিঙ্গন পছন্দ না করে, তাহলে জোর করবেন না। তার কাছে বসুন। বলো, "আমি এখানে বসে তোমাকে সঙ্গ দেব।"
ধাপ 4. তাকে তার অনুভূতি শেয়ার করতে দিন।
যদি তাকে তার দুnessখ বা রাগ ছেড়ে দিতে হয়, তাই হোক। মনোযোগ দিন এবং বাধা দেবেন না। তাকে সম্পূর্ণভাবে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে উৎসাহিত করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "তাহলে কি হচ্ছে?" অথবা "কেমন লাগছে?" বিরতির সময়, আপনি বলতে পারেন, "আমি শুনছি।"
পদক্ষেপ 5. শুধু শুনুন।
তাকে মনোযোগ দিয়ে শোনার জন্য কাউকে দরকার। তাই শোনার দিকে মনোযোগ দিন। ধৈর্য ধরুন এবং বিচার করবেন না। তাকে যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ কথা বলতে উৎসাহিত করুন। বিরক্ত হবেন না বা বিষয় পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।
- আপনার ফোনে সাইলেন্ট মোড সেট করুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন।
- যদি আপনার অন্য কোনো অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকে বা পরিবেশ কথা বলার জন্য আনন্দদায়ক না হয়, তাহলে বলুন, "আমার মনে হয় আমাদের অন্য কোথাও কথা বলা দরকার" অথবা "আমরা কি পরে চালিয়ে যেতে পারি? আমার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে, কিন্তু আমার কাজ শেষ হওয়ার পরে আমি এখানে ফিরে আসব।” নিশ্চিত করুন যে তিনি জানেন যে আপনি সত্যিই শুনতে চান।
3 এর 2 পদ্ধতি: কি বলতে হয় তা জানা
পদক্ষেপ 1. সহানুভূতি প্রদর্শন করুন।
নিজেকে তার জুতোতে রাখার চেষ্টা করুন, এবং বোঝান যে আপনি তার আবেগ বুঝতে পারেন। বলুন, "এটি সত্যিই বেদনাদায়ক শোনায়" বা "আপনাকে অবশ্যই হতাশ হতে হবে।"
একজন দুrieখী ব্যক্তিকে "আমি জানি তুমি কেমন অনুভব করো" বলো না কারণ এটা খারিজ বলে মনে হচ্ছে। নির্দিষ্ট আবেগ উল্লেখ করে আবেগ দেখান।
পদক্ষেপ 2. তার অনুভূতিতে সম্মত হন।
স্বীকার করুন যে তার অনুভূতিগুলি বৈধ তাই সে একা অনুভব করে না। বলুন, "আপনার রাগ করার অধিকার আছে" অথবা "আপনার অবস্থানে যে কেউ বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করবে।"
ধাপ 3. তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কি প্রয়োজন।
আপনি যদি সাহায্য করতে জানেন না, জিজ্ঞাসা করুন। তাকে বলুন যে আপনি তাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে চান এবং আপনি তার যা প্রয়োজন তা করতে ইচ্ছুক।
বল, "তোমার এখন কি দরকার?" অথবা "আপনি আমাকে কি করতে চান?"
পদক্ষেপ 4. সাহায্য করার প্রস্তাব।
কিছু লোক আছে যারা অন্যের কাছে সাহায্য বা সমর্থন চাইতে পছন্দ করে না। যদি সে এরকম হয়, তাহলে উদ্যোগ নিন যাতে তাকে জিজ্ঞাসা করতে না হয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরামর্শ দিন বা তাকে আবার উত্তেজিত করার জন্য একটি কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি বাসায় এলে আপনাকে ফোন করব, ঠিক আছে?" অথবা "আপনি কি আগামীকাল দুপুরের খাবারের জন্য দেখা করতে চান?"
ধাপ 5. মনে করবেন না যে আপনাকে কথা বলতে হবে।
যদি সে বেশি কথা না বলে, তাহলে মনে করবেন না যে আপনাকে নীরবতা পূরণ করতে হবে, বিশেষ করে যদি শব্দগুলি পরিস্থিতির উন্নতি করতে না পারে। আপনি তার সাথে চুপচাপ বসে থাকলেও তিনি ইতিমধ্যে আপনার সমর্থন অনুভব করতে পারেন।
তাকে বলুন সে চাইলে কাঁদতে পারে। কখনও কখনও, কথা বলার চেয়ে কান্না বেশি আরামদায়ক।
3 এর 3 পদ্ধতি: ভুল পদক্ষেপগুলি এড়ানো
ধাপ 1. যন্ত্রণাকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
এমন শব্দগুলি এড়িয়ে চলুন যা তার অনুভূতিকে ক্ষুণ্ন করে বা ক্লিচ ব্যবহার করে এমনকি যদি আপনি কী বলতে চান তা নাও। "সবকিছু একটা কারণে হয়ে থাকে" বা "চলো, এটা খারাপ নয়" এর মতো শব্দগুলি তাকে আরও খারাপ করে তুলবে। তার দু griefখকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং আপনি যদি কি বলতে জানেন না, তাহলে চুপ করে থাকাই ভালো।
পদক্ষেপ 2. আপনার ইতিবাচক মনোভাব হ্রাস করুন।
তাকে আশ্বস্ত করার দরকার নেই যে সব ঠিক হয়ে যাবে, এবং তাকে উত্সাহিত করার প্রচেষ্টায় প্রশংসা করবেন না। যখন আপনি নিচে থাকেন, উজ্জ্বল দিকে তাকানোর পরামর্শ শুনতে সাহায্য করবে না, এবং প্রশংসা খালি এবং জাল মনে হতে পারে।
- যদি তিনি ব্যর্থতার কারণে দু: খিত হন, তাহলে আপনি তাকে অন্যান্য ক্ষেত্রে তার শক্তির কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন। যাইহোক, এটি অত্যধিক করবেন না এবং মিথ্যা প্রশংসা থেকে দূরে থাকুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে দু dreamখিত হয় যে সে তার স্বপ্নের বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করতে পারেনি, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সে স্মার্ট এবং তার বুদ্ধি যে কলেজে যায় তার দ্বারা নির্ধারিত হয় না। না বললে বলবেন না তিনি তার স্কুলের সেরা ছাত্র।
পদক্ষেপ 3. তার উপর কথোপকথন ফোকাস করুন।
আপনার এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলবেন না এমনকি যদি আপনার একই সমস্যা হয়। আপনার অভিজ্ঞতার কথা বললে সমস্যার সমাধান হবে না, এটি তাকে অচেনা মনে করবে।
ধাপ 4. পরামর্শ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
আপনি চাইলেও বন্ধুর সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না। পরামর্শ তাকে মনে করতে পারে যে আপনি তার অনুভূতিগুলিকে একপাশে রাখছেন। তাকে বোধগম্য এবং সমর্থিত মনে করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
