বন্ধু বানানো কঠিন। এমন একজন বিশ্বস্ত বন্ধু খুঁজে পাওয়া যাঁর ওপর আপনি সত্যিই নির্ভর করতে পারেন এবং যেখানে আপনি নিজেই থাকতে পারেন সবসময় একটি চ্যালেঞ্জ। যাইহোক, সমানভাবে একটি বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে আপনার ভালো বন্ধু থাকা যাদের আপনি যত্ন করেন এবং আপনাকে ভালবাসেন, কিন্তু একে অপরকে ভালবাসেন না। তাদের উভয়ের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করে এবং তাদের মধ্যে কী মিল রয়েছে তা দেখিয়ে আপনি তাদের সাথে চলতে শিখতে সহায়তা করবেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বন্ধুদের বিতর্কে নিরপেক্ষ হোন
ধাপ ১. প্রত্যেককে বুঝিয়ে দিন যে আপনি তাদের উভয়ের সাথেই বন্ধু।
এমনকি যদি তারা একে অপরকে পছন্দ না করে, তবে তাদের মধ্যে কেউই যুক্তিযুক্ত হবে না যদি আপনি বন্ধুত্ব শেষ করেন কারণ তারা একসাথে থাকতে পারে না। আগের মত দুই বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে থাকুন। তাদের দ্বন্দ্ব আপনার এবং তাদের প্রতি আপনার চিকিত্সার উপর প্রভাব ফেলবে না।
- উভয় বন্ধুদের সাথে সৎ থাকুন। তাদের বলুন যে আপনি তাদের দুজনকেই ভালোবাসেন এবং সম্মান করেন এবং তাদের দ্বন্দ্ব আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে চায় না, তাই আপনি তাদের উভয়ের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখবেন।
- বাছাই করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুর সাথে অন্যের জন্য সম্পর্ক ছিন্ন করবেন না অথবা আপনি তাদের বিরোধে নিরপেক্ষ হতে পারবেন না। আপনার কোন বন্ধুর সাথে বেশি সময় কাটাবেন না। ভাল বন্ধুরা প্রত্যেক বন্ধুর সাথে সমান সময় ব্যয় করবে, এমনকি তাদের মধ্যে বিরোধ থাকলেও।
পদক্ষেপ 2. জোর দিন যে তারা অবশ্যই আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে।
যখন দুজন বন্ধু আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনি কার পাশে আছেন, অথবা আপনি কেন অন্যের বিরুদ্ধে তাদের সমর্থন করছেন না তা ব্যাখ্যা করতে বাধ্য করবেন, তখন সরবেন না। তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে এবং অন্যথায় বাধ্য করতে চান না। হুমকি বা ভয় দেখানোর কারণে হাল ছাড়বেন না।
- যদি বুডি বলে, "যদি আপনি আমার পক্ষ না নেন এবং আমিরকে দেখা বন্ধ না করেন, তাহলে আমরা আর বন্ধু হব না," আপনার হতাশা প্রকাশ করুন, কিন্তু নড়বেন না। বুডি, আপনার মত, সে তার বন্ধুদের সাথে কেমন আচরণ করে এবং আপনার সাথে তার বন্ধুত্বকে কতটা মূল্য দেয় তা নির্ধারণ করতে পারে। যদি সে আপনাকে তার বন্ধু হিসেবে ছেড়ে দিতে পছন্দ করে, তাহলে তাকে ছেড়ে দেওয়া ভাল, কারণ তার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিফলিত করে যে সে আপনাকে একজন বন্ধুর মতো গুরুত্ব দেয় না।
- যদি আপনার বন্ধু আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে না চায় এবং আপনাকে অন্য বন্ধুকে বন্ধুত্ব করতে বাধ্য না করে অথবা আপনাকে তাদের সাথে একমত হতে বাধ্য করে, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করা একটি ভাল ধারণা। কেন বলুন তাকে বলুন, "আমি আপনার সাথে আবার আড্ডা দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারছি না যখন আপনি মেনে নিতে পারেন যে আমি এই বিষয়ে কারো পক্ষে নেই। আমি আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আমার কারও পক্ষে না হওয়ার সিদ্ধান্তই চূড়ান্ত।”
- একটি সুস্থ, ইতিবাচক সম্পর্ক নির্বাচন করা মানে এমন বন্ধু নির্বাচন করা যারা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শোনেন এবং বুঝতে পারেন। যদি কোনো বন্ধু তা করতে না পারে, সে বন্ধু হতে ব্যর্থ হয়েছে। তাদের বলুন আপনার অনুভূতি কেমন তা বলে, "দু Sorryখিত যদি আপনি আমার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে না পারেন। আমার মনে হয় আমার সিদ্ধান্তকে সম্মান করা হয়নি।”
- সম্মান দিতে হবে এবং গ্রহণ করতে হবে। দ্বন্দ্বের মধ্যে থাকা দুই বন্ধুকে সম্মান করুন। তাদের প্রস্তুত হওয়ার আগে তাদের একসঙ্গে সময় কাটাতে বা মেক আপ করতে বাধ্য করবেন না। যুদ্ধের জন্য তাদের শিশুসুলভ বা বোকা বলে অভিযুক্ত করবেন না।
ধাপ both. উভয় বন্ধুর কথা শুনুন।
তাদের কথা বলতে দিন। তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি পরিবর্তনকে ট্রিগার করতে পারে। কাউকে শোনা, স্বীকার করা এবং বুঝতে পারা তাদের দ্বন্দ্ব নিরসনে সাহায্য করতে পারে বা বুঝতে পারে যে তারা ভুল ছিল।
- মনে রাখবেন যে বন্ধুর কথা শোনা তাদের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে বৈধতা বা একমত হওয়ার সমান নয়। যদি বুডি আমিরের সাথে খারাপ কথা বলা শুরু করে বা উল্টো করে, তাহলে স্পষ্ট করে বলুন যে আপনি কোন পক্ষ নিচ্ছেন না, কিন্তু তার এবং আমিরের সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনি তাকে শুনতে উপভোগ করেন। যদি বুডি আপনাকে তার সাথে একমত হতে বলেন, তাহলে পরামর্শ দিন, “যদি আপনি এরকম মনে করেন, তাহলে শুধু আমিরকে বলুন। আমিও আমিরের মতো আপনার বন্ধু, এবং আমি এই দ্বন্দ্বের পক্ষ নেব না।
- শুনতে শুরু করতে, কথা বলা বন্ধ করুন। আপনি যদি আপনার মতামত শেয়ার করতে বাধা দিতে থাকেন বা ব্যক্তিটি ভুল বলে থাকেন তাহলে আপনি শুনতে পারবেন না।
- স্নিগ্ধ অঙ্গভঙ্গি দিয়ে স্পিকারকে আরামদায়ক করুন। বসে থাকা, আপনার কোলে হাত রাখা এবং হাসি একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করতে পারে এবং তাকে গল্প বলা শুরু করতে আমন্ত্রণ জানায়।
- শোনার সময় ধৈর্য ধরুন। আপনার বন্ধুকে কথা বলার সময় বাধা দেবেন না। প্রত্যেকেই অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে না এবং দ্রুত এবং সুনির্দিষ্টভাবে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করতে পারে।
- বক্তার কথায় মনোযোগ দিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি সম্মত হন কি না, এবং কেন।
- বন্ধুরা যা বলে তা অনুসরণ করুন। সম্ভবত আপনি তার বিশ্বাসকে স্পষ্ট করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার বন্ধু যা বলে তার গঠনমূলক সাড়া দিলে তাকে দেখাবে যে আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি যত্নশীল।
ধাপ 4. শান্ত থাকুন।
কখনো বন্ধুর সমালোচনা করবেন না। এমনকি যদি আপনি কোনো বন্ধুর সাথে তার আপত্তিকর মন্তব্যের জন্য রাগান্বিত হন, তবুও তাদের প্রতি কটাক্ষ করবেন না। অতিরিক্ত দ্বন্দ্ব তৈরি করলে দুই বন্ধুর মধ্যে সমস্যার সমাধান হবে না, এমনকি বিষয়গুলি আরও খারাপ হতে পারে।
- আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে হতাশ হতে শুরু করেন, তাহলে চলে যান। এমন কিছু বলুন, “আপনি যেভাবে কথা বলছেন তাতে আমি হতাশ। পরে কথা বলা যাক, ঠিক আছে?"
- গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশলটি চেষ্টা করুন। একটি প্রশান্তিমূলক মন্ত্র বা বাক্য পুনরাবৃত্তি করুন ("আমি আকাশের মতো নীল" বা "আমি একটি শীতল হাওয়া")। একটি পাইন বন বা তুষারময় পর্বত শিখর মত একটি শান্তিপূর্ণ প্রাকৃতিক দৃশ্য কল্পনা করুন।
- আপনার বন্ধু যদি অন্য বন্ধুর সাথে থাকার সিদ্ধান্তের জন্য আপনাকে দোষারোপ বা অপমান করতে শুরু করে তবে প্রতিরক্ষামূলক আচরণ করবেন না। শান্ত থাক. তিনি রাগ করেছেন বলে শুধু রাগ করবেন না। সমস্যা হল ব্যক্তির প্রকৃতি এবং উপলব্ধি, আপনি নয়। তার অপমান এবং খারাপ গুণাবলীকে হৃদয়ে নিবেন না।
- একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি হালকা করার জন্য হাস্যরস ব্যবহার করুন। যদি আপনি বা কোনো বন্ধু আপনার দুই বন্ধুর মধ্যে সমস্যা নিয়ে সত্যিই বিরক্ত হন, তাহলে পরিস্থিতি থেকে একটি রসিকতা করার চেষ্টা করুন। ব্যঙ্গাত্মক বা তিক্ত কৌতুক করবেন না। পরিবর্তে, আপনি এবং আপনার দুই বন্ধুরা যে অবস্থার মধ্যে আছেন তার পুনর্মূল্যায়ন করতে একটি স্ব-অবমাননাকর এবং সম্মত স্বর লিখুন।
ধাপ 5. মধ্যস্থতাকারীর ভূমিকা অস্বীকার করুন।
যদি আপনার বন্ধুদের একজন আপনাকে অন্য বন্ধুর কাছে একটি বার্তা পাঠাতে বলে, তাকে বলুন যে সে নিজে বার্তাটি পৌঁছে দেবে। একজন মধ্যস্থতাকারী হিসেবে কাজ করার পরিবর্তে, একজন বন্ধুকে তিনি যে বার্তাটি জানাতে চান তার সম্পর্কে তথ্য দিতে বলুন এবং তাকে জানানোর একটি ভাল উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন।
- বিরোধী পক্ষের একজনের মেসেঞ্জার হিসেবে কাজ করা আপনার প্রতি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির পক্ষপাতিত্ব করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, বুডি মনে করতে পারেন যে আপনি যখন আমিরের প্রতি দয়া করার প্রস্তাব গ্রহণ করেন না বা আমিরের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করার প্রস্তাব দেন তখন আপনি আন্তরিক বা আন্তরিক নন।
- উভয় বন্ধুকে জোর দিয়ে বলুন যে মেকআপ তখনই ঘটতে পারে যখন উভয়ই একে অপরের সাথে সরাসরি এবং সৎভাবে কথা বলতে ইচ্ছুক হয়।
- ক্ষমা চাওয়া, ক্ষমা করা, এবং বিশ্বাস গড়ে তোলা কেবলমাত্র দুইজন ব্যক্তির মধ্যে সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে অর্জন করা যায়। একবার এটি অর্জন করা হলে, সমস্যাটি একটি নতুন পর্যায়ে প্রবেশ করবে কারণ উভয় পক্ষই সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করবে।
ধাপ Un। যদি না আপনার কোন বন্ধু সত্যিই কিছু ভুল করে থাকে, তাহলে তার পক্ষ নেবেন না।
যদি সমস্যাটি কেবল একটি ব্যক্তিত্বের সংঘাত হয়, আপনি পক্ষ নেওয়ার মাধ্যমে পরিস্থিতি ঠিক করতে পারবেন না। যদি তাদের মধ্যে কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, অথবা আপনাকে অপরাধী মনে করে যে আপনি পক্ষ নিতে চান, অস্বীকার করুন। বলুন, "আরে, এটা আপনার দুজনের ব্যাপার। আমি নিরপেক্ষ।"
- বিষয়টির হৃদয়ে যাবেন না। যখন বিষয় উত্থাপিত হয়, কথোপকথনের দিকটি ভিন্ন কিছুতে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বন্ধু আপনাকে মতামত দিতে বাধ্য করছে, তাকে জানাবেন, তাহলে তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সমস্যার সাথে জড়িত কোন পক্ষকে সমর্থন বা সমর্থন করতে পারবেন না।
- সাধারণত, নিরপেক্ষতা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ইস্যু বা সংশ্লিষ্ট পক্ষের ফলাফলে আগ্রহী নন। যাইহোক, উভয় পক্ষের বন্ধু হিসাবে, আপনার এই বিষয়ে আগ্রহ বোধ করার অধিকার আছে এবং আশা করি তারা এটি বন্ধুত্বপূর্ণভাবে সমাধান করবে। সেই আকাঙ্ক্ষার সাথে কোন সমস্যা নেই কারণ ভাল বন্ধুরা সাধারণত একে অপরের কাছ থেকে আশা করে।
ধাপ 7. নিরপেক্ষ থাকতে সাহায্য করার জন্য মননশীলতা গড়ে তুলুন।
মননশীলতা গড়ে তোলা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং পক্ষপাত সম্পর্কে আরও সচেতন করতে পারে। মাইন্ডফুলনেস হল আত্মের একটি গুণ যা মনের শান্তি এবং ইতিবাচক গুণাবলীর উদ্রেক করে যারা এটি ধারণ করে, বিশেষ করে যদি ব্যক্তি একটি কঠিন সিদ্ধান্ত নিচ্ছে বা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছে। আপনি যদি সচেতন থাকেন, তাহলে বন্ধুদের মধ্যে যে বিষয়গুলো একে অপরকে ঘৃণা করে তাদের সম্পর্কে আপনি কেমন বোধ করেন সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন হবেন। এটি আপনাকে বস্তুনিষ্ঠ এবং নিরপেক্ষ থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যোগ, তাই চি, বা ধ্যান করে মনযোগী হতে পারেন।
-
মননশীলতার জন্য তিনটি দক্ষতা প্রয়োজন:
- সচেতনতা। এর অর্থ বর্তমানের মধ্যে বাস করা এবং আপনার চারপাশের সবকিছু সম্পর্কে সচেতন হওয়া। যখন আপনি উভয় বন্ধুদের সাথে কথা বলবেন, তাদের উপস্থিতি উপভোগ করুন। তাদের মধ্যে সমস্যা নিয়ে চিন্তা করবেন না কারণ এটি তখন ঘটেনি। আপনি তাদের সাথে কতটা খুশি তা ভেবে দেখুন।
- দায়িত্ব। দায়িত্বের জন্য নিজের এবং অন্যদের প্রতি সদয় এবং উদার মনোভাব প্রয়োজন। দুই বন্ধুর মধ্যে সংঘর্ষে, এর মানে হল যে আপনি উভয় পক্ষের জন্য যা ভাল তা করতে হবে। উভয় বন্ধুদের সাথে সহানুভূতি প্রদর্শন করুন, বৈষম্য বা বিচার ছাড়াই কথা বলুন এবং কাজ করুন এবং নিরপেক্ষ থাকুন।
- ব্যবসা। এর মানে হল যে আপনি সচেতনতা এবং দায়িত্ব নিয়ে কাজ করেন। যখন দুই বন্ধু ঝগড়া করে, তখন নিরপেক্ষ থাকার চেষ্টা করা আপনার জন্য খুব কঠিন হতে পারে। আপনি কঠিন পরিস্থিতিতে আছেন তা স্বীকার করে আপনি নিরপেক্ষ হতে পারেন এবং সচেতনতা তৈরি করতে পারেন, তবে আপনার এবং আপনার দুই বন্ধুর ভালোর জন্য আপনাকে অবশ্যই নিরপেক্ষ থাকতে হবে।
- নিরপেক্ষ হওয়া অসম্ভব মনে হতে পারে। প্রত্যেকেরই পক্ষপাত আছে, সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবে। আপনার নিজের পক্ষপাত সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
3 এর 2 অংশ: এক বন্ধু সঠিক হলে সাইড নিন
ধাপ 1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন অপরাধী বন্ধু সত্য গ্রহণ করতে পারে কিনা।
কিছু মানুষ যাই হোক না কেন সত্য শুনতে ইচ্ছুক নয়। আপনার বন্ধুর ব্যক্তিত্বকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন তার সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা একটি ভাল ধারণা কিনা।
- তিনি কি সমালোচনা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক? কঠিন প্রমাণের মুখোমুখি হয়ে তিনি কি ভুল স্বীকার করতে প্রস্তুত? দোষী থাকাকালীন তিনি কি তার কর্মের জন্য দায়ী? যদি তাই হয়, একজন বন্ধুকে সত্য বলা একটি ভাল ধারণা এবং এটি একটি ইতিবাচক পার্থক্য আনতে পারে।
- অন্যদিকে, যদি আপনার বন্ধু প্রায়ই আত্মরক্ষামূলক হয় এবং তার অপরাধের প্রমাণের মুখোমুখি হয়ে অন্যদের উপর দোষ চাপায়, তাহলে তাকে ভুল দেখাতে সাহায্য করার জন্য আপনার আন্তরিক প্রচেষ্টা বৃথা যাবে।
- প্রতিরক্ষামূলক বন্ধুর ক্ষেত্রে, বিভিন্ন উপায়ে বিষয়টি সামনে আনার চেষ্টা করুন। যদি তিনি বুঝতে না পারেন যে প্রথমবার আপনি ব্যাখ্যা করার সময় তার কাজগুলি ভুল ছিল, তাহলে তাকে এটি অন্যভাবে শুনতে হতে পারে। হয়তো আপনি প্রথমবার বিষয় নিয়ে এসেছিলেন, আপনি সোজা ছিলেন না, "আপনি কি মনে করেন আপনি বুডিকে যা বলেছিলেন তা ভাল ছিল?" যদি সে আপনাকে উপেক্ষা করে, পরের বার একটি শক্তিশালী বিবৃতি দিন, "আপনি বুডির সাথে এত অসভ্য ছিলেন। আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা চাইতে হবে।”
পদক্ষেপ 2. আপনার অসম্মতি প্রকাশ করার সময় স্পষ্টভাবে কথা বলুন।
আপনার বন্ধুর দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেবেন না, বন্ধুর জেদের সাথে একমত যে অন্য বন্ধু দোষী। আপনার বন্ধুর দোষ আছে এই সত্যটি জানানোর আগে প্রশংসা দিয়ে শুরু করবেন না। অবশেষে, "সম্মানজনকভাবে …" বা, "আমি অপমান করতে চাইনি, কিন্তু …" এর মতো বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করবেন না যখন একজন বন্ধুকে পর্যালোচনা করে এবং কেন সে দোষ করছে তা ব্যাখ্যা করার সময় সরাসরি এবং সৎ হন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি বুডি আমিরকে সরাসরি বা পরোক্ষভাবে "বোকা" বলে এবং আমির (ডানদিকে) বুদির সাথে আড্ডা দিতে অস্বীকার করে, তাহলে আপনার স্যামকে বলা উচিত, "আপনি ভাল নন এবং আপনি আমিরকে বোকা বলার জন্য ভুল করছেন। আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে। এই দ্বন্দ্ব নিরসনের এটাই সর্বোত্তম উপায়।"
- আপনার হতাশা এবং হতাশা েকে রাখবেন না। যখন আপনি আপনার অনুভূতি কাউকে পছন্দ করেন না যা আপনি পছন্দ করেন না, তখন সেই অনুভূতিগুলো কবর দেওয়া হয়, যা আপনাকে আরও বেশি হতাশ করবে। আপনি হয়ত বিরক্তিকর, উদাসীন, দূরবর্তী এবং বিরক্ত বোধ করতে শুরু করতে পারেন সাধারণভাবে বা বিশেষ করে আপনার যে বন্ধুর প্রতি অনুভূতি রয়েছে তার সাথে। নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি করা এড়াতে, নিজেকে এমন বন্ধুর সাথে অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দিন যা আপনি পছন্দ করেন না।
- আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার বন্ধু যখন আপনি স্বীকার করবেন যে আপনি তার কাজ বা অন্য বন্ধুর প্রতি ভুল সমর্থন করেন না তখন আপনি অসন্তুষ্ট হবেন। ভয়টি অযৌক্তিক কারণ বন্ধুদের মধ্যে খোলামেলা এবং সততা বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আচরণ নয়, চরিত্রের উপর মনোযোগ দিন।
আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে যদিও সে আপনার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে কথা বলবে না, আচরণ করবে না বা খারাপ কথা বলবে না, আপনি এখনও জানেন যে তিনি একজন ভাল ব্যক্তি। আপনার দোষী বন্ধুর উপর জোর দিন যে সে বা সে ভুল করেছে এবং সে পারে, এবং সংশোধন করতে পারে।
- আপনার বন্ধুর ব্যক্তিত্বকে অনুমান বা সাধারণীকরণ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "আপনি জানেন না কিভাবে মানুষের সাথে আচরণ করতে হয়।" পরিবর্তে বলুন, "আপনি বুডির প্রতি অসভ্য আচরণ করছেন এবং এটা ঠিক নয়।"
- জোর দিন যে তিনি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার বন্ধুকে সচেতন হতে অবিরত উৎসাহিত করুন যে সে অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে এবং ভবিষ্যতে তা করা থেকে বিরত থাকতে পারে।
- যদি আপনার বন্ধুর প্রতিদ্বন্দ্বী বা মুখোমুখি আচরণ পরিবর্তন করতে সমস্যা হয়, তাহলে তারা একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। নেতিবাচক আচরণ পরিবর্তনের জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি খুবই উপকারী। এই ধরনের থেরাপি একজন ব্যক্তিকে তার আবেগ এবং আচরণকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিস্থিতির পর্যালোচনা এবং প্রক্রিয়াকরণকে ক্রমাগত বিবেচনা করতে উত্সাহিত করে।
- কোন বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। পরবর্তীতে পরামর্শ দিন যে, আপনি একটি অ -বিচার পদ্ধতিতে অনুরূপ আচরণ প্রদর্শন করবেন।
ধাপ 4. সুন্দর হোন।
ভদ্রভাবে সমালোচনা করুন। আপনার বন্ধুকে ঠাট্টা করবেন না এবং আপনার আওয়াজ তুলবেন যখন আপনি ব্যাখ্যা করবেন কেন আপনি মনে করেন যে সে দোষী। অন্যদিকে, আপনার হৃদয় বন্ধ করবেন না এবং চুপ করে থাকবেন। স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করা পরিস্থিতি খারাপ হওয়া থেকে বিরত রাখবে এবং আপনার বন্ধু যখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শুনবে তখন তার সাথে যে ব্যক্তি লড়াই করছে সে সম্পর্কে আপনার বোধগম্যতা আরও বেশি হতে পারে।
- মনে রাখবেন বন্ধুদের মধ্যে দ্বন্দ্ব পৃথিবীর শেষ নয়। এটি তাদের প্রত্যেকের সাথে আপনার বন্ধুত্বের একটি অংশ মাত্র।
- বুঝতে পারেন যে আপনার এবং আপনার দুই বন্ধুর বৈধ মতামত থাকতে পারে। কখনও কখনও অসম্মতিতে সম্মত হওয়া সর্বোত্তম বিকল্প। আপনার বন্ধুকে বলুন, "আমি অবশ্যই এটি ভিন্নভাবে পরিচালনা করব, কিন্তু আমি বুঝতে পারছি আপনি কেন এরকম।"
- বন্ধুর সাথে সংবেদনশীল বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় যেমন তাদের এবং অন্যদের মধ্যে দ্বন্দ্ব, আপনার এটি ব্যক্তিগতভাবে করা উচিত। জনাকীর্ণ হলে বিষয়টা সামনে আনবেন না যেখানে সমস্যাটি জানেন না এমন লোকেরা আপনার কথোপকথন শুনতে পারে এবং সমস্ত ঘটনা না বুঝে আপনার মতামত শেয়ার করতে পারে।
- বন্ধুদের সবসময় একে অপরের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়া উচিত। দ্বন্দ্ব সম্পর্কে বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় লজ্জাজনক, দোষারোপকারী বা বিচারমূলক সুর ব্যবহার করবেন না।
3 এর অংশ 3: সমস্যা সমাধানের জন্য বন্ধুদের সাহায্য করা
ধাপ 1. সংঘর্ষের উৎস খুঁজুন।
কেন দুই বন্ধু একে অপরকে অপছন্দ করে? এর একটি বা অনেক কারণ থাকতে পারে। দুজন বন্ধুর মধ্যে মিল নাও থাকতে পারে কারণ তাদের একজনের অবস্থা খারাপ। কারণ যাই হোক, কারণ চিহ্নিত করা সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ।
- প্রতিটি বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন কেন দ্বন্দ্ব শুরু হয়েছিল। ধরুন আপনার দুই বন্ধু আছে, আমির এবং বুদি। বুডিকে জিজ্ঞাসা করুন কেন সে আমিরকে পছন্দ করে না। হয়তো বুদির আসলে কোন অজুহাত ছিল না, কিন্তু তিনি আমিরের চারপাশে একটু অস্বস্তি বা অস্বস্তি বোধ করেছিলেন। তারপর, আমিরের কাছে যান। প্রশ্নটি পুনরাবৃত্তি করুন। আমিরের কাছ থেকে, আপনি বুঝতে পারছেন যে এক সময়ে বুডি এমন কিছু বলেছিলেন যা আমিরের অনুভূতিতে আঘাত করেছিল, অথবা তাকে অপমানিত করেছিল। হয়তো তারা কিছু নিয়ে তর্ক করছিল। যাই হোক না কেন, সমস্যাটির প্রাথমিক বোঝার সাথে নিজেকে সজ্জিত করে, আপনি সমস্যা সমাধানের জন্য তাদের সাথে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন।
- মাঝে মাঝে দুই বন্ধু কখন বলতে শুরু করে না দ্বন্দ্ব শুরু হয়। হয়তো তারা দুজনেই বলেছে বা ভুল করেছে এবং ভয় পেয়েছে, বিব্রত হয়েছে, অথবা আপনাকে বলতে অনিচ্ছুক। যদি তাই হয়, আপনার বন্ধুর অনুমতি নিয়ে, বন্ধুদের মধ্যে দ্বন্দ্ব কেন শুরু হয়েছে তা খতিয়ে দেখতে আপনি দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনায় প্রশিক্ষিত তৃতীয় পক্ষের সাহায্য নিতে পারেন।
- অনেক দ্বন্দ্ব সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির কারণে হয়। হয়তো বুড়ি আমিরের জন্মদিন ভুলে গেছে। হয়তো সে ভেবেছিল আমির তার পেছনে কথা বলছে। বন্ধুদের সমস্যার মূল খুঁজে পেতে সাহায্য করা তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য উৎসাহিত করতে পারে।
ধাপ 2. ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তাদের দ্বন্দ্ব দ্বারা আঘাত পেয়েছেন।
যখন দুই বন্ধু ঝগড়া করে, তখন আপনি নিজেকে একটি কঠিন এবং প্রায়শই চাপপূর্ণ অবস্থায় দেখতে পান। শেষ পর্যন্ত, আপনাকে আপনার কথা রাখতে হবে, সময় কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে এবং একজন বন্ধুর সম্পর্কে অন্যের কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্য শোনার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। যদি উভয় বন্ধু এটি বুঝতে পারে, তাহলে তারা যুদ্ধ বন্ধ করতে আরও ইচ্ছুক হবে।
- হতাশা, মানসিক আঘাত বা হতাশার মতো নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ না করা কেবল তার অনুভূতিকে বাড়িয়ে তুলবে। বন্ধুদের সাথে দ্বন্দ্ব সম্পর্কে অনুভূতিগুলি ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ, কেবল সমস্যা সমাধানের গতি বাড়ানোর সম্ভাবনার কারণে নয়, বরং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে পুষ্ট করে।
- যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে একজন নার্সিসিস্টিক হয় এবং আপনার অনুভূতির প্রতি যত্নশীল না হয়, এবং আপনার অনুভূতি এবং দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করতে অক্ষম হয়, তাহলে সেই বন্ধুর সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে বিরক্ত হবেন না। আপনি যখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করেন তখন তাদের প্রতিক্রিয়া শুনে আপনি নার্সিসিস্টিক কাউকে সনাক্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুডিকে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আমিরের সাথে তার লড়াইয়ের কারণে আপনি চাপে আছেন। যদি তিনি উত্তর দেন যে তিনিও খুব চাপে আছেন এবং আপনি যে মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করছেন তা স্বীকার করেন বলে মনে হয় না, তিনি একজন নার্সিসিস্ট। এই ধরনের লোকদের সাথে ব্যয় করা মূল্যবান সময় সীমিত করুন।
- আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সময় দোষারোপ বা আক্রমণ করবেন না। "আপনি" এর পরিবর্তে "I" কে কেন্দ্র করে এমন বিবৃতি ব্যবহার করুন।অন্য কথায়, "আপনি সংবেদনশীল নন এবং এটি আমাকে চাপ দিচ্ছে" বলার পরিবর্তে বলুন, "এই পরিস্থিতির কারণে আমি চাপে আছি।" প্রথম বক্তব্যটি অভিযুক্ত এবং শ্রোতাকে তাদের আত্মরক্ষা করতে বাধ্য করবে। এদিকে, দ্বিতীয় বক্তব্যটি বেশ স্পষ্ট এবং ব্যক্তিগত সুরে, এবং শ্রোতাদের কথা বলতে উস্কে দেয়।
- যদি আপনার ব্যক্তিগতভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করার আগে সেগুলো লিখে রাখুন। এটি আপনার পক্ষে চাপগুলি অনুভব না করে আপনার অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করা সহজ করে দেবে যা সাধারণত একের পর এক বৈঠকে আসে।
ধাপ the. যুক্তিতে মধ্যস্থতা করুন।
একটি পরিস্থিতির মধ্যস্থতা করার সময়, আপনি রেফারি হিসাবে কাজ করেন যাতে উভয় বন্ধুকে তাদের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ সংশোধন করার লক্ষ্যে প্রকাশ্যে প্রকাশ করার চেষ্টা করা হয়। এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে এটি সবই মূল্যবান যখন এই দুই ব্যক্তি যারা একে অপরকে ঘৃণা করে অবশেষে তাদের রাগ এবং ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে পারে।
- উভয় বন্ধুকে একটি নিরপেক্ষ স্থানে নিয়ে যান। আপনার এক বন্ধুর বাড়িতে দেখা করবেন না। বন্ধুরা যারা তাদের স্বাভাবিক অঞ্চলে থাকে তারা আরো শক্তিশালী অনুভব করতে পারে এবং যারা অপরিচিত স্থানে থাকে তারা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। একটি লাইব্রেরি বা স্কুলে একটি ব্যক্তিগত রুম একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।
- সমস্যা সমাধানের লক্ষ্য পূরণে সম্মত হওয়ার জন্য তাদের উভয়ের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। তাদের জানাতে দিন যে তারা উভয়েই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাদের তৈরি করতে চান।
- স্থল নিয়ম সেট করুন। বাধা দেওয়া, একে অপরকে ঠাট্টা করা, চিৎকার করা এবং অন্যান্য মানসিক বিস্ফোরণ অনুমোদিত নয়। প্রতিটি পক্ষকে পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং খোলা মনের ভিত্তিতে কাজ করতে বাধ্য করুন। মৌলিক নির্দেশিকা ছাড়া, মধ্যস্থতা প্রক্রিয়া সহজেই একটি চিৎকার প্রতিযোগিতায় পরিণত হতে পারে।
- প্রতিটি দলকে তাদের মতামত প্রকাশ করতে উৎসাহিত করুন। নিশ্চিত করুন যে অন্য পক্ষ মনোযোগ দিয়ে ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি শোনে। যদি কোন একটি পক্ষ মনে করে যে তাদের কথা শোনা হচ্ছে না বা তাদের মধ্যস্থতার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে, তাহলে দুই বন্ধু প্রক্রিয়াটিকে গুরুত্ব সহকারে নেবে না এবং এটি আপনার তিনজনেরই সময়ের অপচয় হবে।
- তাদের বলুন তারা কতটা অনুরূপ। তাদের মধ্যে কী মিল রয়েছে তা সন্ধান করুন, বিশেষত এই সত্য যে তারা উভয়ই আপনার বন্ধু।
- যদি এটি খারাপ হতে শুরু করে, বন্ধ করুন। আপনি বলতে পারেন, "ঠিক আছে, ঠিক আছে, মনে হচ্ছে আপনি ছেলেরা আজ সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। আমি আপনাদের দুজনের সাথে বন্ধুত্ব করার পরিকল্পনা করছি, তাই, আমি আশা করি আপনি ভবিষ্যতে একে অপরের প্রতি আরও সভ্য হবেন।”
- যদি আপনি সমস্যাটি সমাধান করার জন্য যথেষ্ট পক্ষপাতদুষ্ট বোধ করেন, তাহলে কূটনৈতিক দক্ষতা সম্পন্ন ব্যক্তিকে চিহ্নিত করুন এবং সাহায্য নিন যিনি এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। একটি ভাল দ্বন্দ্বের মধ্যস্থতাকারী নিরপেক্ষ হবে (পরিস্থিতি বস্তুনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করা), নিরপেক্ষ (কোন স্বার্থ ছাড়াই অভিনয় করা), এবং ন্যায্য (একটি সুষম মনোভাব নিয়ে উভয় পক্ষের কাছে যাওয়া)। যদি আপনি নিজের মধ্যস্থতা করতে না চান তবে একটি নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া যিনি আপনার উভয় বন্ধু বা একজনকেই জানেন না একটি ভাল ধারণা।
ধাপ 4. ধৈর্য ধরুন।
রাতারাতি সমস্যার সমাধান হবে বলে আশা করবেন না। যদি প্রথম মধ্যস্থতা কাজ না করে, তাহলে হাল ছাড়বেন না। অন্যান্য মধ্যস্থতার পরিকল্পনা করার জন্য সেই অভিজ্ঞতাটি ব্যবহার করুন।
- প্রথম মধ্যস্থতা সেশনের পরে দুই বন্ধুর চিন্তাভাবনা আলোচনা করুন। আপনি যদি এক বা উভয় পক্ষের প্রতি নরম মনোভাবের পরিবর্তন সনাক্ত করেন, তাহলে পরের সপ্তাহে আরও মধ্যস্থতার জন্য আবেদন করুন।
- উভয়কে সাহায্য এবং বন্ধুত্বের প্রস্তাব দেওয়া চালিয়ে যান এবং যদি তাদের মধ্যে কেউ এই বিষয়ে স্পর্শ করেন তবে বোঝান যে আপনি একটি আশা রাখবেন যে ইতিবাচক সমাধান পাওয়া যাবে।
- কোনো পক্ষকেই নিষ্পত্তি গ্রহণে বাধ্য না করার চেষ্টা করবেন না যদি সে বা সে নিষ্পত্তিতে খুশি না হয়। এটি কেবল সমাধান খোঁজার প্রক্রিয়াটি নষ্ট করবে বা আপনার বন্ধুদের কাউকে আঘাত করবে কারণ তারা এমন কিছুতে সম্মত হতে বাধ্য হবে যা তারা পছন্দ করে না।
পদক্ষেপ 5. একটি নিষ্পত্তিতে পৌঁছান।
জড়িত পক্ষগুলির সাথে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য নিষ্পত্তির কথা চিন্তা করুন। প্রত্যেককেই ইনপুট দিতে হবে। একটি সমাধান খুঁজুন যা উভয় পক্ষের উপকার করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সমস্যাটি হয় যে বুডির মন খারাপ হয় যে আমির তাকে পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায়নি, আমিরকে তার পরবর্তী পার্টিতে বিশেষ অতিথি হিসেবে বুডিকে আমন্ত্রণ জানাতে বলুন।
- আপনার সামনে অনেক সম্ভাবনার সাথে, প্রত্যেকের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন। প্রতিটি সম্ভাবনার সুবিধা এবং অসুবিধা ব্যাখ্যা করে একটি স্প্রেডশীট প্রিন্ট করুন এবং উভয় বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।
- উভয় বন্ধুকে সমাধান খোঁজার চেষ্টায় মনোনিবেশ করুন। তাদের আপস করতে উৎসাহিত করুন এবং উভয়কেই কথা বলার জন্য সমান সময় দিন। আপনি সঠিকভাবে বুঝতে পারছেন তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত বিরতিতে প্রতিটি বন্ধুর বক্তব্যের ব্যাখ্যা করুন এবং প্রশ্ন করুন। বিভ্রান্তি দেখা দিলে তাদের বক্তৃতা সংশোধন করার সুযোগ দিন।
-
স্থায়ী সমাধানগুলি অবশ্যই যথেষ্ট এবং মানসিক সমস্যা উত্থাপন করবে।
- উল্লেখযোগ্য বিষয়গুলি বস্তুনিষ্ঠ বিষয় যা বিতর্কিত হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, আমির বুদির গাড়িটিকে একটি দেয়ালে ভেঙে ফেলে। এটি একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা এবং সম্ভবত প্রধান কারণ যা তাদের মধ্যে দ্বন্দ্বের সূত্রপাত করেছিল।
- বুডি আমিরের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা এবং হতাশ বোধ করেন কারণ তিনি আমিরের কথা বিশ্বাস করে আমিরকে একটি গাড়ি ধার দিয়েছিলেন যে তার গাড়ির কিছুই হবে না। বুডির হতাশা এবং বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতিগুলি আবেগের বিষয়।
- উল্লেখযোগ্য সমস্যার একটি সমাধান, উপরের উদাহরণটি ব্যবহার করে, ক্ষতিগ্রস্ত গাড়ি মেরামতের জন্য আমিরকে ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। মানসিক সমস্যার একটি সমাধান হল আমির তার ভুল স্বীকার করে বুদির কাছে ক্ষমা চায় এবং বুদি তার ক্ষমা গ্রহণ করে।
- যদি কেউ একটি নিষ্পত্তি গ্রহণ না করে, তাহলে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, কারণগুলি শোনার এবং তাদের ইচ্ছাগুলি বোঝার প্রক্রিয়ায় ফিরে আসুন। তাদের কি বলার আছে তা শুনুন এবং সমাধান খোঁজার চেষ্টা চালিয়ে যান।
