একটি ব্রহ্মচারী জীবন বা একটি যৌন জীবন যা যৌন মিলনের দ্বারা রঙিন নয় জীবনযাপন করতে আগ্রহী? যদি তাই হয়, তাহলে বুঝুন যে এই ধরনের জীবন আসলে বেঁচে থাকা সহজ নয়, কিন্তু একই সাথে এটি আপনার জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনার সিদ্ধান্তের পিছনে কারণ যাই হোক না কেন, সর্বদা মনে রাখবেন যে যৌনতা ছাড়া সুস্থ এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপন করা অসম্ভব নয়। অতএব, প্রথমে আপনার সংকল্পকে শক্তিশালী করে আপনার যাত্রা শুরু করুন। তারপর, উদ্ভূত হতে পারে এমন প্রলোভন এড়ানোর বিভিন্ন উপায় শিখুন। আপনি যদি বর্তমানে কারও সাথে রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন বা এটি করতে চান, তাহলে আপনার সঙ্গীর (বা সম্ভাব্য সঙ্গী) সাথে আপনার ইচ্ছা শেয়ার করতে ভুলবেন না এবং তাদের সাথে আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ককে শক্তিশালী করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: একটি ব্রহ্মচারী জীবনধারা গ্রহণ
ধাপ 1. আপনার জন্য ব্রহ্মচর্য মানে কি তা নির্ধারণ করুন।
সাধারণভাবে, ব্রহ্মচর্য মানে যে কোনো ধরনের যৌন কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তি সংজ্ঞাটি ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। অতএব, একটি ব্রহ্মচারী জীবনধারা আপনার জন্য কী অর্থ করে তা চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং এই আকাঙ্ক্ষার পিছনে কারণগুলি সন্ধান করুন। এটি আপনাকে সেই প্রতিশ্রুতিকে আরও ভালভাবে ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আধ্যাত্মিক অনুশীলনের অংশ হিসাবে একটি ব্রহ্মচারী জীবনধারা বেছে নিতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে বিকাশ করতে চাইতে পারেন, অথবা কেবল বিয়ের আগে সেক্স করতে চান না। কিছু ক্ষেত্রে, ব্রহ্মচারী হওয়ার সিদ্ধান্ত স্বেচ্ছায় নাও নেওয়া যেতে পারে, যেমন আপনি যখন অসুস্থ, শারীরিকভাবে যৌনতায় অক্ষম, অথবা সঙ্গীর সাথে চুক্তি করেন।
- ব্রহ্মচারী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি চুম্বন, আলিঙ্গন বা অন্যান্য স্পর্শ সহ যে কোনও ধরণের শারীরিক যোগাযোগ এড়াতে বা নাও করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সিদ্ধান্তকে শক্তিশালী করার জন্য ব্রহ্মচরিতার সুবিধাগুলি বুঝুন।
ব্রহ্মচর্যের জীবনযাপন করা অনেক সময় কঠিন হতে পারে, কিন্তু যখনই সন্দেহ দেখা দেয় তখন উপকারগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন। সাধারণত, ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করার সময় আপনার বেশি মনোযোগ থাকবে। উপরন্তু, আপনার আধ্যাত্মিকতা অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে যদি আপনি ধর্মীয় কারণে ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করেন। একটি ব্রহ্মচারী জীবন যাপন করা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে, আপনি জানেন! তাদের মধ্যে কিছু হল:
- আপনি যৌন সংক্রামিত রোগের ঝুঁকির সম্মুখীন নন।
- আপনার অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা থাকতে হবে না।
- আপনার শরীরের চুলের যতবার আপনি স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করবেন ততবার আপনার প্রয়োজন নেই।
ধাপ the. যে কারণগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেয়।
একটি স্পষ্ট কারণের উপর ভিত্তি করে একটি ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করা সহজ হবে। অতএব, ব্রহ্মচারী জীবন যাপনের আপনার আকাঙ্ক্ষার অন্তর্নিহিত কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তারপরে, ভবিষ্যতে আপনার প্রতিশ্রুতি রাখার জন্য সেই কারণগুলির তালিকাটি ব্যবহার করুন!
আপনি হয়তো লিখতে পারেন, "নিজের দিকে মনোনিবেশ করার আরও সময়," "আধ্যাত্মিকভাবে বৃদ্ধি," এবং "গর্ভাবস্থা এড়ানো।"
বৈচিত্র:
সম্ভাবনা আছে, আপনার ব্রহ্মচারী হওয়ার সিদ্ধান্ত স্বেচ্ছায় বা আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই এমন কারণের উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কারো সাথে বিবাহিত হতে পারেন যার সাথে আপনি সেক্স করতে পারবেন না, অথবা এমনকি সেক্স করার জন্য একজন সঙ্গীও নেই। সেক্ষেত্রে ব্রহ্মচর্য আপনার কাছে গুরুত্বহীন হয়ে উঠতে পারে, যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
ধাপ p। হস্তমৈথুন করলে যৌন আকাঙ্ক্ষা ছাড়তে হবে, যদি আপনি চান।
যদি আপনার ব্রহ্মচারী হওয়ার পছন্দ ধর্মীয় কারণের উপর ভিত্তি করে হয়, তাহলে আপনার হস্তমৈথুন এড়ানোর সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, হস্তমৈথুন আসলে আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে যারা ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করতে বাধ্য হয়। যখন আপনি একা থাকেন, তখন এই আচরণের মাধ্যমে আপনার যৌন ইচ্ছা ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।
- আপনারা যারা সেক্স করতে চান কিন্তু করতে পারেন না তাদের জন্য হস্তমৈথুন মেজাজ উন্নত করতে এবং স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, আপনি জানেন!
- যদি আপনি আচরণ ভুল মনে করেন তবে এটি করার কোন প্রয়োজন নেই।
ধাপ 5. যদি আপনি বাধ্যতামূলক ব্রহ্মচর্যের জীবনযাপন করতে সংগ্রাম করে থাকেন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন।
ব্রহ্মচারী জীবনযাপনের সিদ্ধান্তে সবাই খুশি এবং সন্তুষ্ট নয়, বিশেষ করে যদি সিদ্ধান্তটি তাদের ব্যক্তিগত ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে করা না হয়। মনে রাখবেন, যৌনতা চাওয়া স্বাভাবিক এবং হতাশ বোধ করা যে আপনি এটি করতে পারবেন না। যদি উদ্ভূত সমস্যাগুলি আরও বেশি বিরক্তিকর হয়ে উঠছে, তবে নেতিবাচক আবেগগুলি ত্যাগ করতে, আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে এবং পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য নতুন কৌশল খুঁজে পেতে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার ডাক্তারকে বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, অথবা ইন্টারনেটে আপনার কাছাকাছি একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন।
- কখনও কখনও, থেরাপি সেশনের খরচ বীমা কোম্পানি দ্বারা আচ্ছাদিত করা হবে। অতএব, আপনি যে বীমা কোম্পানির সাথে থাকেন তার সাথে আপনি যে সুবিধাগুলি পান তা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
3 এর 2 পদ্ধতি: প্রলোভন এড়ানো
পদক্ষেপ 1. এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে প্রলুব্ধ করতে পারে।
মনে রাখবেন, প্রলুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা সবসময়ই থাকে! অতএব, এমন পরিস্থিতিগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন যা আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে ট্রিগার করতে পারে বা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করতে আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে, তারপরে সেই পরিস্থিতিগুলি এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন!
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বিপরীত লিঙ্গের সাথে বাড়িতে যাওয়ার প্রবণতা থাকে তবে বারগুলিতে যাবেন না। একই রুমে যৌন আকর্ষণীয় কারো সাথে একা যোগাযোগ করবেন না।
ধাপ 2. একটি রুটিন করুন যা আপনার ব্রহ্মচরিত জীবনযাত্রাকে সমর্থন করবে।
এই পদক্ষেপটি বিশেষভাবে প্রয়োজন যদি আপনি সবেমাত্র একটি ব্রহ্মচারী জীবনে প্রবেশ করেছেন। অন্য কথায়, ব্রহ্মচারী জীবন যাপনের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি বজায় রাখার জন্য নতুন অভ্যাস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন যাতে উদ্ভূত যে কোন প্রলোভন থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। তারপরে, পুরানো অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করতে এই অভ্যাসগুলির সুবিধা নিন যা আপনাকে প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করতে পরিচালিত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার আধ্যাত্মিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রার্থনা বা ধ্যান করে আপনার দিন শুরু করতে পারেন। কাজের পরে, আপনি শরীরে জমে থাকা শক্তি নি releaseসরণের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন এবং আপনি সাধারণত যে কাজগুলি করেন তা এড়িয়ে চলতে পারেন। তারপরে, রাতে আপনি টেলিভিশন শো দেখার পরিবর্তে শখ করার বা বই পড়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন যা আপনাকে যৌনতা সম্পর্কে ভাবতে পারে।
ধাপ 3. আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
একটি ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করার পর, সম্ভবত আপনার মানসিক শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পাবে, বিশেষত এই কারণে যে আপনি যৌন বিষয় নিয়ে ভাবছেন না। এছাড়াও, একটি লক্ষ্যে মনোনিবেশ করা আপনার মনকে যে কোনও যৌন আকাঙ্ক্ষা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে। অতএব, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য, শখ বা আগ্রহ নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনার মানসিক শক্তিকে সেই জিনিসগুলিতে উত্সর্গ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আধ্যাত্মিক অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন যদি ব্রহ্মচারী হওয়ার সিদ্ধান্ত ধর্মীয় বিবেচনার ভিত্তিতে হয়। অথবা, আপনি আপনার ক্যারিয়ার, শিক্ষা, এবং ভবিষ্যতে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান, যেমন একটি উপন্যাস লেখার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
ধাপ 4. উদ্ভূত প্রলোভনগুলি প্রতিরোধ করার জন্য আত্ম-সচেতনতার অনুশীলনের সুবিধা নিন।
আত্ম-সচেতনতা আপনাকে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। সেজন্য এটি আপনাকে বিরক্ত করে এমন যৌন চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। এটি করার জন্য, মাটিতে ফিরে আসার জন্য আপনাকে কেবল একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে, তারপরে একই সাথে সমস্ত পাঁচটি ইন্দ্রিয় সক্রিয় করুন।
আপনি যা শুনেন, অনুভব করেন, গন্ধ পান এবং স্বাদ পান সেগুলি সংগ্রহ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি একটি খুব উজ্জ্বল ঘর দেখছি যার দেয়ালে প্লাস্টার করা ছবি রয়েছে। পাশের রুম থেকে গান শুনলাম। আমি এয়ার কন্ডিশনার থেকে শীতল বাতাসের একটি শ্বাস অনুভব করলাম। আমি আমার ঠোঁটে স্ট্রবেরি লিপ বাম গন্ধ এবং অনুভব করতে পারি।"
ধাপ ৫. এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা আপনার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক।
সম্ভাবনা হল আপনার যৌন সক্রিয় বন্ধুরা আপনার ব্রহ্মচারী জীবন যাপনের ইচ্ছা বুঝতে পারবে না। অতএব, এমন ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ক জোরদার করার চেষ্টা করুন যারা তাদের জীবনেও অনুরূপ সিদ্ধান্ত নিচ্ছে কারণ তারা অবশ্যই আপনার পছন্দগুলি বুঝতে এবং প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে। এই মানুষগুলো আপনার কাছাকাছি, এমনকি বিভিন্ন অনলাইন কমিউনিটিতেও পাওয়া যাবে। একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তুলতে তাদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন।
সম্ভাবনা হল, আপনি ফেসবুক বা Meetup.com অ্যাপে অনুরূপ পছন্দ আছে এমন লোকদের গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 6. ব্যায়ামের মাধ্যমে জমে থাকা শক্তি ছেড়ে দিন।
সম্ভবত, ব্রহ্মচারী জীবন যাপন করলে আপনার শরীরে শারীরিক শক্তি সঞ্চয় হবে। যদি এমন হয়, মজা, নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি বের করার চেষ্টা করুন!
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিতভাবে নিকটতম ফিটনেস সেন্টারে হাঁটতে, দৌড়াতে বা ব্যায়াম করতে পারেন।
- খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন যার জন্য আপনাকে অন্য মানুষের সাথে শারীরিক যোগাযোগ করতে হবে, যেমন নাচ, কুস্তি বা দলগত খেলা। সাবধান, তিনটিই আপনার মধ্যে যৌন ইচ্ছা জাগিয়ে তুলতে পারে।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি রোমান্টিক সম্পর্ক থাকা
ধাপ 1. সম্ভাব্য অংশীদারকে তার সাথে সম্পর্ক স্থাপনের আগে আপনার সিদ্ধান্ত জানান।
মনে রাখবেন, কিছু মানুষ ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করতে চায় না! অতএব, কারও সাথে গভীর সম্পর্ক শুরু করার আগে আপনি বিষয়টি নিয়ে এসেছেন তা নিশ্চিত করুন। প্রথম তারিখে, ব্যাখ্যা করুন যে আপনি বর্তমানে একটি ব্রহ্মচারী জীবন যাপন করছেন, এবং জোর দিন যে এই পছন্দগুলি চিরকাল স্থায়ী হবে বা আপনার বিয়ের পরে পরিবর্তন হবে।
আপনি হয়তো বলতে পারেন, "বিয়ের আগে ব্রহ্মচারী হওয়া আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ নীতি ছিল," অথবা "আঘাতের কারণে আমাকে ব্রহ্মচারী জীবনযাপন করতে হয়েছে।"
বৈচিত্র:
যদি আপনার ইতিমধ্যেই একজন সঙ্গী থাকে, তা করার আগে তার সাথে তার সাথে একটি ব্রহ্মচারী জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার কারণগুলি ব্যাখ্যা করুন এবং সিদ্ধান্তটি বোঝার জন্য তাকে সময় দিন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীর বিভিন্ন মতামত থাকতে পারে তাই আপনাকে উভয়েই আপোষ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করতে পারেন, কিন্তু আপনার তাকে সময়মত হস্তমৈথুন করার অনুমতি দেওয়া উচিত।
ধাপ ২. অন্যান্য মানুষের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরিতে মনোযোগ দিন।
প্রকৃতপক্ষে, একটি অর্থপূর্ণ সম্পর্ক ঘনিষ্ঠতার একটি রূপ যা যৌন ক্রিয়াকলাপকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। অতএব, আপনার সঙ্গী বা আপনার পছন্দের ব্যক্তির সামনে ব্যক্তিগত বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। তারপরে, প্রতিক্রিয়াটি মনোযোগ সহকারে শুনুন। বিশ্বাস করুন, এই পদ্ধতিটি আপনার উভয়ের সম্পর্ককে শক্তিশালী এবং গভীর করতে কার্যকর!
যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলছে, তাহলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন সে বিষয়ে চিন্তা করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না। পরিবর্তে, এটি শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন। তারপরে শব্দগুলি আবার পুনরাবৃত্তি করুন যাতে আপনি সেগুলি শুনেছেন তা দেখান।
ধাপ your. আপনার সঙ্গীর প্রতি স্নেহ দেখানোর অন্যান্য উপায় খুঁজুন।
প্রকৃতপক্ষে, যৌন সঙ্গমই সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর একমাত্র উপায় নয়। অন্য কথায়, আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা এখনও আলিঙ্গন, আলিঙ্গন বা এমনকি হাত ধরার মাধ্যমে বজায় রাখা যায়। এছাড়াও, আপনি তার জন্য রান্না করতে পারেন, তাকে তার দৈনন্দিন প্রয়োজনে সাহায্য করতে পারেন, অথবা তাকে উপহার দিতে পারেন। তীব্র শারীরিক মিথস্ক্রিয়া ছাড়াই আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালবাসা দেখানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন!
- আপনার সঙ্গী যা পছন্দ করে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি তাদের পিঠ ঘষবেন বা তাদের বাড়ির কাজে সাহায্য করবেন তখন আপনার সঙ্গী খুশি হতে পারে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে একে অপরের প্রতি স্নেহ দেখানোর উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন। এই ভাবে, আপনি উভয় সবসময় একই দৃষ্টিকোণ হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে সত্যিই ভালবাসি এবং প্রতিদিন এটি দেখাতে চাই। তোমাকে খুশি করতে আমি কি করতে পারি?"
ধাপ 4. যৌন সম্পর্ক দ্বারা রঙিন নয় এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোমান্টিক সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য দম্পতিদের কাউন্সেলিং করার চেষ্টা করুন।
দুই পক্ষের ইচ্ছা ভিন্ন হলে যৌনমুক্ত বিবাহ করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, চিন্তা করবেন না, কারণ বিবাহিত সম্পর্ক এখনও দম্পতিদের পরামর্শের সাহায্যে বজায় রাখা যায়! কাউন্সেলিং প্রক্রিয়ায়, আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, সম্পর্কের মধ্যে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটতে পারে এবং জীবনে এগিয়ে যাওয়ার সঠিক উপায় নির্ধারণ করতে পারেন।
- আপনার ডাক্তারকে বিশ্বস্ত থেরাপিস্ট রেফারেল প্রদানের জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, অথবা ইন্টারনেটে নিকটতম থেরাপিস্ট খুঁজে নিন।
- কিছু বীমা কোম্পানি প্রিমিয়াম মালিক থেরাপির খরচ কভার করতে ইচ্ছুক। অতএব, আপনার বীমা সিলিংয়ের ধরনটি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
পরামর্শ
ব্রহ্মচারী জীবন যাপন করা ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। অতএব, অন্যদের সেই প্রতিশ্রুতিগুলি ভঙ্গ করার জন্য আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
সতর্কবাণী
- ক্রমবর্ধমান প্রলোভনের মাঝে আপনার বিশ্বাসকে ধরে রাখার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- কখনও কখনও আপনি সহবাস করতে চান কিন্তু সঙ্গী না থাকলে ব্রহ্মচর্য অসহ্য হতে পারে। চিন্তা করবেন না, হস্তমৈথুন সবসময় সমস্যা সমাধানের একটি বিকল্প হতে পারে!
