যখন আপনি একাকী বোধ করেন, তখন আপনার স্বপ্নের মেয়েটিকে মিস করা স্বাভাবিক যে আপনার হৃদয় ভেঙ্গে দেয়। এমনকি যদি এটি প্রথমে ব্যথা করে তবে বিশ্বাস করুন যে সময়ের সাথে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। আপনি যদি ক্ষতির মুখোমুখি হতে পারেন তবে আপনি এটি ভুলে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ মজা করার সময় নিজেকে ব্যস্ত রেখে এবং সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটানো। সুতরাং, আপনি বাস্তবতা গ্রহণ করতে এবং এগিয়ে যেতে সক্ষম।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ক্ষতি সহ্য করা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে আপনি এখনও তাকে মিস করছেন।
আপনি হয়তো ক্ষতির অনুভূতি অস্বীকার করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু এটি আপনাকে এটি সম্পর্কে আরও ভাবতে বাধ্য করে। হোমসিকনেস মোকাবেলার একমাত্র টিপ হল আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করা। আপনার অনুভূতিগুলিকে শব্দে রাখুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে মিস করা স্বাভাবিক।
নিজেকে বলুন, "আমি তাকে অনেক ভালোবাসি। সে সত্যিই আমার স্বপ্নের মেয়ে। আমি সন্দেহ করি আমি কখনো তার মত অন্য কোন মেয়ের সাথে দেখা করব"। তারপরে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন, "আমি এখন যা অনুভব করছি তা স্বাভাবিক। সুতরাং, যদি আমি দু sadখ অনুভব করি তবে এটি ঠিক আছে।"
টিপ:
আপনি প্রিয়জনের হারানোর জন্য দু gখিত বা কাঁদতে পারেন। এমনকি যদি এটি ব্যাথা করে, আপনি সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল হয়ে উঠবেন।
ধাপ 2. আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য বিষয়গুলিতে আপনার মনকে ফোকাস করুন।
একটি ভাল বন্ধু, একটি পোষা বিড়াল, অথবা আপনি যে লক্ষ্য অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন কারণ আপনার স্বপ্নের মেয়েটির ক্রমাগত চিন্তা উপেক্ষা করা কঠিন। এই ভাবে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দেয়। একটি বিভ্রান্তি আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু সময়ের জন্য ভুলে যেতে সাহায্য করে।
- উদাহরণস্বরূপ, লিরিকস মুখস্থ করার সময় আপনার প্রিয় গানটি শুনুন, কিন্তু এমন একটি গান বেছে নিন না যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয়।
- আরেকটি উপায়, বন্ধুদের এমন গেম খেলতে আমন্ত্রণ জানান যার জন্য কৌশল প্রয়োজন, যেমন দাবা, একচেটিয়া বা চেকার। কীভাবে গেমটি জিততে হবে সেদিকে আপনার মনকে ফোকাস করুন।
ধাপ you. আপনার দুজনের আলাদা হওয়ার কারণ খুঁজে বের করুন।
সাধারণত, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক, সম্ভবত একটি লোভী মেয়ে বা প্রেমিক কোন কারণে চলতে পারে না। আপনি তার সাথে কাটানো মুহূর্তগুলি এবং কেন সম্পর্ক টিকেনি তা মনে রাখতে সময় নিন। তারপরে, কারণগুলি লিখুন যাতে আপনি বাস্তবতা গ্রহণ করতে সক্ষম হন।
- যদি সে একজন প্রাক্তন বান্ধবী হয়, তাহলে ভাল এবং খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনি দুজন সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন এবং কি কারণে বিচ্ছেদ ঘটেছিল।
- যদি সে সেই মেয়ে হয় যাকে তুমি চাও, তাহলে সম্পর্কটির অস্তিত্ব না থাকার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করো। হয়তো সে অন্য কাউকে পছন্দ করে অথবা আপনাকে বলেছে যে সে শুধু বন্ধু হতে চায়।
ধাপ 4. বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
আপনার অনুভূতি সৎভাবে প্রকাশ করুন যাতে আপনি স্বস্তি বোধ করেন। দেওয়া পরামর্শ শুনুন। কখনও কখনও, একটি নিরপেক্ষ দল হিসাবে তাদের একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি আছে।
- উদাহরণস্বরূপ, এই বলে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন, "আমি তাকে অনেক ভালোবাসি। আমি ভয় পাচ্ছি কেউ তাকে প্রতিস্থাপন করতে পারবে না।"
- বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে অনেক মানুষ আপনাকে সমর্থন করে।
ধাপ ৫। যদি আপনার দু sadখ নিয়ে কাজ করতে সমস্যা হয় তবে একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
দুnessখ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি নিখুঁত উপায় নাও হতে পারে, তবে একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মানসিক থেরাপির মাধ্যমে আপনার দুnessখ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, তারা নিজেকে সম্মান করার টিপসও ব্যাখ্যা করতে পারে যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।
- অনলাইনে একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সন্ধান করুন অথবা একজন ডাক্তারকে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার যদি একটি বীমা নীতি থাকে, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শের জন্য কভারেজ সম্পর্কে তথ্য চাইতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: নিজেকে ব্যস্ত রাখা
ধাপ 1. আপনাকে ব্যস্ত রাখতে একটি দৈনন্দিন রুটিন নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি আপনার কাজকর্ম নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার আদর্শ মেয়ে সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নেই। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজের অগ্রাধিকার দিয়ে একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং তারপরে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। উপরন্তু, কিভাবে অবসর সময় কাটাতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, পার্কে জগিং করার জন্য সময় রাখুন, আগত বার্তাগুলি পরীক্ষা করুন এবং আপনার প্রিয় বিড়ালের সাথে খেলুন।
- সকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত স্কুলে পড়াশোনা বা অফিসে কাজ করে ভরা। আপনি যদি স্কুলে বা কর্মস্থলে না থাকেন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে, অনলাইনে ক্লাস নিতে বা শখ উপভোগ করার জন্য সময় নিন।
- সাধারণত, বিকালে অবসর সময় থাকে যা বিভিন্ন কাজকর্মে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন পরিবার বা বন্ধুদের সাথে রাতের খাবার রান্না করা, সিনেমা দেখা বা কারুশিল্প তৈরি করা। উপরন্তু, আপনি আপনার বাড়ির কাজ করতে পারেন বা আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করতে একটি বই পড়তে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি করুন এবং সামাজিকীকরণ।
যতটা সম্ভব মজা করে আপনার মনকে দুnessখ থেকে সরানোর চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপ আপনাকে আনন্দিত করে এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় মেয়েদের সাথে দেখা করার সুযোগ খুলে দেয়। তার জন্য, সময় নিন:
- একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিন।
- অঙ্কন কর অথবা রঙ কর.
- নতুন রেসিপি রান্না করুন।
- বাদ্যযন্ত্র বাজানো শিখুন।
- হাঁড়িতে ফুল লাগানো।
- প্রবন্ধ লিখুন।
পদক্ষেপ 3. পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান যাতে আপনি স্বস্তি বোধ করেন।
আপনি যখন আপনার স্বপ্নের মেয়েটির কথা ভাবছেন তখন তারা সাহায্য করতে প্রস্তুত। যাতে আপনি তাদের মিস করা বন্ধ করেন এবং একাকী না হন, মজা করার জন্য তাদের একসাথে আমন্ত্রণ জানান।
- পরিবারের সদস্যদের আপনার সাথে ডিনারে বা সিনেমায় আমন্ত্রণ জানান।
- বাড়িতে গেম খেলতে বা টিভি দেখার জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান।
- বন্ধুর সাথে কফির আচরণ করুন।
- একটি পর্বত আরোহণ, শিলা আরোহণ, বা বোলিং খেলার জন্য একটি দল তৈরি করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার স্বপ্নের মেয়েকে ভুলে যাওয়া
ধাপ 1. এমন সব কিছু এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়।
তিনি যে উপহার এবং স্মারক দান করেন তা দান করুন, কাগজের স্মৃতিচিহ্নগুলি ফেলে দিন, যেমন ডায়েরি বা ফটো। আপনার ফোন বা কম্পিউটারে ফটো, বার্তা এবং অন্যান্য নথি মুছে ফেলতে ভুলবেন না যা আপনাকে সেগুলি মনে করিয়ে দেয়।
- যদি আপনি নিজে এটি করতে না পারেন তবে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি উপরের পদক্ষেপগুলি করার সময় না হয় তবে এই আইটেমগুলিকে একটি বাক্সে রাখুন এবং যখন আপনি প্রস্তুত হন তখন নিষ্পত্তি করার জন্য একটি বন্ধ জায়গায় রাখুন।
পদক্ষেপ 2. যতক্ষণ না আপনি আপনার অনুভূতি পুনরুদ্ধার করেন ততক্ষণ তার সাথে দেখা করবেন না।
যদি সম্ভব হয়, তিনি সাধারণত যান এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন যাতে আপনি তার কাছে না যান। একটি নতুন কফি শপ বা রেস্তোরাঁ পরিদর্শন করার এই সুযোগটি গ্রহণ করুন এবং কর্মস্থল বা ক্লাসে যাওয়ার জন্য একটি নতুন পথ নিন।
কখনও কখনও, আপনি কেবল আপনার স্বপ্নের মেয়ের সাথে দেখা এড়াতে পারবেন না। এই অবস্থায়, তার সাথে মিথস্ক্রিয়া কমানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ the। যদি অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করা অনিবার্য হয় তবে তার সাথে কথোপকথন করুন।
আপনি দুজন একই জায়গায় থাকলে কাউকে চ্যাট করার জন্য আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি ব্যস্ত থাকেন। এছাড়াও, আপনার ফোনে বার্তা টাইপ করা, নিবন্ধ পড়া, অথবা একটি ডায়েরি রেখে মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে চলুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি উভয় একই কোর্স গ্রহণ। আপনাকে তাদের সাথে আলাপচারিতা থেকে বিরত রাখতে, অন্য বন্ধুদের চ্যাট করার জন্য আমন্ত্রণ জানান বা অনুমতি দিলে আপনার সেল ফোন ব্যবহার করুন। পাঠ চলাকালীন, ব্যাখ্যা করা উপাদানগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং আরও নোট নেওয়ার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। ক্লাসে অংশগ্রহণ করা আপনার মনকে আপনার পছন্দের মেয়েটির পরিবর্তে বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করে রাখে।
টিপ:
যদি আপনারা দুজন একসাথে ক্লাসে বসে থাকেন, তাহলে তার থেকে কিছু দূরে একটি আসন খুঁজুন যাতে আপনি মনোনিবেশ করতে পারেন। যদি আপনি দুজন একই রুমে কাজ করেন, তাহলে আপনার কর্মচারীদের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে আপনাকে অন্য বিভাগে স্থানান্তর করতে বলুন। বসকে একটি কারণ দিন, "আমি অন্য বিভাগে বদলি হতে বলি কারণ আমি নতুন অভিজ্ঞতা পেতে চাই এবং নিজেকে বিকাশ করতে চাই"।
ধাপ 4. সোশ্যাল মিডিয়া ওয়েবসাইট বন্ধ করুন এবং অ্যাকাউন্ট খুলবেন না।
সোশ্যাল মিডিয়া যোগাযোগের একটি খুব দরকারী মাধ্যম, কিন্তু আপনি আপনার স্বপ্নের মেয়েটির কথা ভাবতে থাকবেন যদি আপনি তার অ্যাকাউন্ট চেক করে তার দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে জানার চেষ্টা করেন। অতএব, সোশ্যাল মিডিয়া সাইটের মাধ্যমে আনফ্রেন্ড করুন যাতে আপনার মন তার দিকে না থাকে।
পারস্পরিক বন্ধুদের অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করুন যারা প্রায়শই আপনার পছন্দের মেয়ের ছবি আপলোড করে। যদি ক্ষতির সমাধান হয়, আপনি আবার অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করতে পারেন।
টিপ:
আপনি কীভাবে অ্যাকাউন্ট খুলতে চান তা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে, আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের জন্য অফটাইম এবং মোমেন্টের মতো সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে অ্যাক্সেসের সময়সীমা সীমিত করতে অ্যাপ ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. আপনার পারস্পরিক বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন তাকে আপনার পছন্দের মেয়েটির দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে না বলুন।
তাকে তার স্বপ্নের মেয়ে সম্পর্কে বলতে বা সংবাদ দিতে বলবেন না। পরিবর্তে, তাদের জানান যে আপনি আপনার দুnessখের মধ্য দিয়ে কাজ করতে চান এবং তাদের প্রতিদিন সম্পর্কে কিছু বলার দরকার নেই যাতে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, "আমি এমিলি সম্পর্কে ভাবতে চাই না। তাই আমাকে তার সম্পর্কে কিছু বলবেন না।"
4 এর পদ্ধতি 4: আবার পদক্ষেপ
ধাপ 1. যে মেয়েটি আপনাকে পছন্দ করে না তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যে জিনিসগুলি সত্যিই চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন, যেমন যে চাকরিটি আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন বা ম্যারাথন জিতেছেন। তারপরে, এটি অর্জনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা লিখুন। পরবর্তী ধাপ, পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য একটি কাজের সময়সূচী তৈরি করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি বাস্তবতাকে গ্রহণ করতে এবং আপনি যা চান তা উপলব্ধির দিকে আরেকটি পদক্ষেপ নিতে সক্ষম।
এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা প্রেমের সাথে সম্পর্কিত নয়, যেমন একটি ফুটবল দল গঠন করা, রক ক্লাইম্বিং অনুশীলন করা, একটি উপন্যাস লেখা, একটি শীর্ষ বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়া, কলেজের ডিগ্রি পাওয়া, আপনার স্বপ্নের চাকরি পাওয়া অথবা কয়েকদিনের ছুটি নেওয়া।
ধাপ ২. নিজেকে গড়ে তোলার জন্য কাজ করুন যাতে জীবন আরও পরিপূর্ণ মনে হয়।
কাউকে পাওয়ার ইচ্ছা সাধারণত জীবন অসম্পূর্ণ বলে মনে হয়। সুসংবাদটি হ'ল আপনার কাছে ইতিমধ্যে এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় রয়েছে কারণ আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি নিজেকে সম্পূর্ণ করতে পারেন। নতুন অভ্যাস তৈরি করুন যা আপনাকে সেই ব্যক্তি হতে সাহায্য করে যা আপনি হতে চান, উদাহরণস্বরূপ এই টিপসগুলি অনুসরণ করে:
- পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় আলাদা করুন।
- স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সপ্তাহে 5-7 বার 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।
- থাকার জায়গা পরিপাটি রাখুন।
- একটি নতুন শখ উপভোগ করুন।
- শিক্ষা বা কর্মজীবনে যোগ দেওয়ার সময় একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ পড়াশোনা চালিয়ে যেতে চান বা চাকরিতে পদোন্নতি পেতে চান।
ধাপ new. নতুন সুযোগ খুঁজতে অন্য মেয়েদের সাথে সময় কাটান।
আপনার মহিলা বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান মজা করার জন্য অথবা নতুন কিছু বন্ধু বানানোর জন্য। সম্পর্কের জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি এখনও অন্য মেয়েদের তাদের নিজস্ব শক্তি এবং বিশেষাধিকার সঙ্গে দেখা করার সুযোগ আছে। এটি এই উপলব্ধিকে বাড়িয়ে তোলে যে আপনি যখন আবার প্রেমে পড়ার জন্য প্রস্তুত হন তখন আপনি সঠিক মেয়েটি খুঁজে পেতে পারেন।
যে মেয়ের সাথে আপনি থাকতে চান তার সাথে তুলনা করবেন না কারণ আপনি এটি সম্পর্কে আবার ভাববেন।
ধাপ 4. আপনি প্রস্তুত হলে আপনার হৃদয় খুলতে শুরু করুন।
এখনই ডেটে যাবেন না কারণ আপনাকে সুস্থ হতে হবে। সময় সঠিক হলে আপনি আপনার হৃদয় খুলে দিন। যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন, অন্য মেয়েকে জিজ্ঞাসা করুন বা তাকে গ্রহণ করুন যদি সে এটি শুরু করে।
- তাড়াহুড়ো করবেন না। আবার ডেটিং করার সময়, মজা করার সময় একে অপরকে জানার এই সুযোগটি কাজে লাগান।
- আপনি যে মেয়েটিকে পছন্দ করতেন তা বলবেন না কারণ আপনি যে মেয়েটির সাথে আছেন তিনি মনে করবেন আপনি ডেট করার জন্য প্রস্তুত নন।
পরামর্শ
- প্রায়ই হাসুন যাতে আপনি খুশি বোধ করেন। কমেডি সিনেমা দেখুন অথবা হাস্যরসাত্মক মানুষের সাথে মজা করুন।
- তিনি যে জায়গাগুলোতে যান সেগুলো এড়িয়ে চলুন এবং সম্ভব হলে তার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি ক্রমাগত দু sadখী, আশাহীন বা ক্লান্ত বোধ করেন, আপনি হয়তো হতাশায় ভুগছেন। একজন পেশাদার থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন যাতে অভিযোগটি সমাধান করা যায়।
- অ্যালকোহল সেবন দু sadখ এবং হতাশার অনুভূতি দূর করে না। আপনি কিছু সময়ের জন্য এটি ভুলে যেতে পারেন, তবে সমস্যাটি আরও খারাপ হবে যদি আপনি অ্যালকোহল পান করতে থাকেন।
