বিয়ে হল এমন একটি প্রধান বন্ধন যা পরস্পরকে ভালবাসে এমন দুই ব্যক্তির মধ্যে হতে পারে। আপনি উত্থান -পতনের মধ্য দিয়ে একে অপরকে ভালবাসার শপথ করেন, তবে কখনও কখনও সম্পর্কগুলি টানাপোড়েন হয়ে যায়। সম্ভবত আপনার একটি বড় লড়াই হয়েছিল, অথবা আপনি অনুভব করেছিলেন যে আপনি দুজন একে অপরের থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন, অথবা আপনি এমন একটি জায়গায় আসতে পারেন যেখানে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার সম্পর্ক সংশোধন করা দরকার। একটি সম্পর্ক ভালভাবে চলার জন্য, এটি কঠোর পরিশ্রম এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন যাতে একে অপরের প্রতি আপনার ভালবাসা দৃ remain় থাকে এবং বিবাহও এর ব্যতিক্রম নয়। একটু কঠোর পরিশ্রম, বোঝাপড়া এবং একটু ধৈর্যের মাধ্যমে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার দাম্পত্য জীবনে উন্নতি করতে পারেন এবং আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন যে কেন আপনি দুজন একে অপরকে ভালোবাসার প্রতিজ্ঞা করেছিলেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: যোগাযোগ উন্নত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন।
প্রায়শই দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত দম্পতিরা একে অপরকে যা বলে তা গ্রহণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী বলতে পারেন যে আপনি যা করছেন তা আপনাকে বিরক্ত করছে, কিন্তু আপনি মনে করতে পারেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ আপনি দুজন দীর্ঘ সময় ধরে একসাথে ছিলেন। যাইহোক, ধীরে ধীরে এটি একটি পাহাড়ে পরিণত হয়, এবং যখন একটি অংশীদার হতাশ বোধ করে বা একটি বাতাস বলে মনে করে, এটি পরবর্তী জীবনে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতার সমস্যা হতে পারে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটিয়ে শুরু করুন। কোয়ালিটি টাইম হল সেই সময় যা আপনি নিondশর্তভাবে এবং আপনার সঙ্গীর জন্য সম্পূর্ণভাবে নিবেদিত। যাই হোক না কেন, আপনি এই সময়টি বিশেষ করে আপনার সঙ্গীর জন্য আলাদা করে রাখুন। ফোন বাজছে? আপনার সঙ্গীর সামনে ফোনটি উপেক্ষা করুন বা বন্ধ করুন। সিরিয়াসলি। এবং তারপর… শুনুন। একসাথে বসুন, একে অপরকে পর্যবেক্ষণ করুন, একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করুন এবং একসঙ্গে আপনার সময় উপভোগ করুন। সপ্তাহে অন্তত একবার 30-60 মিনিটের জন্য এটি করুন। যখন আপনি এই একত্রতা উপভোগ করেন, মনে রাখবেন কেন আপনি একজন সঙ্গীকে বিয়ে করছেন।
- যদি আপনার সঙ্গী বলেন যে একটি সমস্যা আছে, আপনার বক্তব্যটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। একা বা একসাথে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীর উদ্বেগকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন।
- আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্ক থেকে যা চায় তা বলে, তা ঘটানোর চেষ্টা করুন অথবা মধ্যম স্থল খোঁজার জন্য একসাথে কাজ করুন।
পদক্ষেপ 2. একে অপরের সাথে খোলা এবং সৎ হন।
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সততা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি বিবাহিত হন। আপনার অনুভব করা দরকার যে আপনি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে পারেন এবং আপনি চান যে আপনার সঙ্গীও একইভাবে অনুভব করুন। কিন্তু সততা এবং খোলামেলাতা শুধু সত্য বলার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; এর অর্থ হল তথ্য গোপন না করা এবং কোন কিছু একসাথে কাজ করার প্রয়োজন হলে তা না রাখা।
- সঙ্গীর সাথে কখনো মিথ্যা বলবেন না। এমনকি একটি ছোট মিথ্যা, যেমন বলা যে কিছুই আপনাকে বিরক্ত করে না, যখন আসলে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে, অবশেষে বিরক্তিকর এবং তর্কে উত্তেজিত হতে পারে।
- খোলা থাকুন এবং আপনার সঙ্গীর সামনে আপনার দুর্বল দিকটি দেখান। আপনার গোপন আশা এবং স্বপ্ন আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করুন, আপনার গভীর ভয় এবং অন্যান্য বিষয় যা আপনি লুকিয়ে রেখেছেন।
- আপনার সঙ্গীকে খুলতে দিন এবং আপনার সামনে তার দুর্বলতা প্রদর্শন করুন। এটি বিশ্বাস তৈরি করতে এবং ঘনিষ্ঠতা এবং স্নেহের একটি শক্তিশালী অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপস করার চেষ্টা করুন।
আপোষ করা সহজ হতে পারে না, বিশেষ করে যখন তর্কের পরে আবেগ বেশি থাকে। যাইহোক, 30 সেকেন্ডের জন্য সঠিক হতে চাওয়া তর্ক করার সাথে যে উত্তেজনা আসে তার মূল্য নেই এবং এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। সময়ে সময়ে মতভেদ বা তর্ক হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আপোষ ও সহযোগিতার পক্ষে আপনার পক্ষ থেকে যুক্তি ত্যাগ করতে ইচ্ছুক হতে হবে।
- বিতর্ককে "জয়ী" বলে কিছু মনে করবেন না। এটি একটি বিপজ্জনক চিন্তাভাবনা কারণ এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করবে।
- এমন বিষয় ভুলে যান যেগুলো নিয়ে তর্ক করা ঠিক নয়। এমনকি যদি আপনি ভুল না হন, তবুও একটি যুক্তি থাকা চাপ এবং হতাশার জন্য উপযুক্ত নয়।
- বিতর্ক শেষ করার জন্য দয়া করুন। শুধু কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি সঠিক বলে মনে করছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার মতামত আরও যুক্তি দিবে যা আপনি চান ফলাফল পাবেন, তাই এটি হাত থেকে বের হওয়ার আগে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
- সমঝোতা সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। যখন আপনি উভয়েই আপনার প্রয়োজনগুলিকে একপাশে রাখেন, যার মধ্যে সঠিক হওয়া প্রয়োজন, আপনি উভয় দলই উভয় দলের ভালোর জন্য একটি দল হিসেবে কাজ করতে পারেন।
ধাপ 4. "I" ব্যবহার করে এমন বিবৃতি ব্যবহার করুন।
যখন আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মতবিরোধ হয়, তখন আপনার দুজনকেই অভিযোগ বা অপমান করা থেকে বিরত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক দম্পতি অসাবধানতাবশত তাদের সঙ্গীকে আঘাত করে, যার মধ্যে একটি "আমি" বিবৃতির পরিবর্তে "আপনি" বিবৃতি ব্যবহার করে। "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতিতে আঘাত না করে বরং আপনি কেমন অনুভব করেন এবং ইতিবাচক, উৎপাদনশীল কথোপকথনকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারেন।
- "আপনি" বিবৃতিটি মনে হচ্ছে আপনি আপনার সঙ্গীর বিরুদ্ধে অভিযোগ নিক্ষেপ করছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি সর্বদা দেরী করেন এবং ফলস্বরূপ আপনি আমাকে খারাপ দেখান!"
- "আমি" বিবৃতি কথোপকথনকে এমন অবস্থার মধ্যে রাখে যা অনুভূতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অভিযোগ বা অপরাধবোধের অনুভূতিতে নয়। উদাহরণস্বরূপ, "যখন আপনি সেই সময়টির দিকে মনোযোগ দেন না যখন আমাদের কোথাও থাকতে হয়, তখন এটি আমাকে অনুভব করে যে আপনি সত্যিই আমার অনুভূতির যত্ন নেন না।"
- একটি "আমি" বিবৃতিতে তিনটি উপাদান রয়েছে: একটি বিশেষ আচরণের সংক্ষিপ্ত, অ-অভিযোগমূলক বিবরণ যা আপনাকে সমস্যা সৃষ্টি করছে, সেই আচরণ সম্পর্কে আপনি কেমন বোধ করেন এবং আপনার সঙ্গীর বিশেষ আচরণ আপনার উপর যে বাস্তব, সুনির্দিষ্ট প্রভাব ফেলেছে।
- আচরণগত উপাদানটি প্রশ্নবিদ্ধ অবস্থার সাথে সত্যের সাথে লেগে থাকা উচিত, আপনার অনুভূতিগুলি আচরণের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হওয়া উচিত এবং প্রভাবের পরিণতি ব্যাখ্যা করা উচিত বা বিষয়টিতে আপনার অনুভূতিগুলিকে সমর্থন করা উচিত।
- লক্ষ্যটি যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়া এবং হাতের সমস্যার সাথে লেগে থাকা। অন্যান্য সম্পর্কহীন সমস্যা বা অনুভূতি নিয়ে আসবেন না, কেবল বর্তমান সমস্যার প্রকৃত প্রভাবের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 5. আপনার সঙ্গীর দিকে কখনো চিৎকার করবেন না।
অনেকে বুঝতে না পেরে চিৎকার শুরু করে। যখন আপনি তর্ক করছেন, আপনার আবেগ উচ্চতর হতে পারে এবং আপনি যা নিয়ে তর্ক করছেন তা নিয়ে আপনি খুব উত্তেজিত বোধ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার সঙ্গীকে চিৎকার করা কেবল একটি বা দুটি কাজ করে: হয় আপনার সঙ্গী আবার চিৎকার করবে, এবং আপনি দুজনেই একে অপরের দিকে চিৎকার করবেন, অথবা আপনার সঙ্গী আপনাকে খুব ভয় পাবে। ফলাফল যাই হোক না কেন, পরিস্থিতি ধ্বংসাত্মক এবং আপনার সম্পর্কের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি যখন চিৎকার করবেন এবং আপনার হতাশা প্রকাশ করবেন তখন আপনি স্বস্তি পেতে পারেন, তবে আপনার আবেগগুলি উচ্চতর হবে।
- আপনি যখন চিৎকার করবেন তখন আপনার অবাঞ্ছিত কথা বলার সম্ভাবনা বেশি থাকবে এবং আপনি যখন শান্ত হবেন তখন আপনি সেই ক্ষতিকারক শব্দগুলি ফিরিয়ে নিতে পারবেন না।
- আপনি (এবং/অথবা আপনার সঙ্গী) বিরক্ত হলে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে চলুন। হাঁটতে যান, অথবা 5 বা 10 মিনিটের জন্য রুম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য কেবল ক্ষমা প্রার্থনা করুন, তারপরে আপনার উভয়ের শান্ত হয়ে গেলে আবার কথোপকথন শুরু করুন।
Of এর ২ য় অংশ: রোম্যান্স পুনরুজ্জীবিত করুন
ধাপ 1. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
আপনি দুই বছর বা বিশ বছর ধরে বিবাহিত কিনা, আপনি এবং আপনার সঙ্গী সহজেই বার্নআউটে আটকে যেতে পারেন। সুবিধার কারণে রুটিন তৈরি করা হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে, কিন্তু আপনার সম্পর্কের স্যাচুরেশন এবং রুটিনে আটকে যাওয়া রোমান্সকে আস্তে আস্তে হত্যা করতে পারে, এমনকি আপনি তা উপলব্ধি না করেও।
- আপনি যদি বেশিরভাগ রাতে বাড়িতে খেয়ে থাকেন, তাহলে রাতের খাবারের জন্য বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সাধারণত আপনার নিজের খাবার তৈরি করেন, তাহলে একটি দম্পতির জন্য একটি খাবার রান্না করে একসাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- একসাথে কিছু মজা করুন, এমন কিছু যা আপনি বা আপনার সঙ্গী সাধারনত করবেন না। অভিনব কিছু করার দরকার নেই, শুধু এমন কিছু যা আপনার দুজনকে মজা করতে এবং একসঙ্গে মজা করার জন্য উৎসাহিত করে।
- একসাথে রোমান্টিক ভ্রমণে যান, অথবা কেবল একসঙ্গে একটি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ দিন কাটানোর পরিকল্পনা করুন - এমনকি যদি এটি কার্নিভালে যাচ্ছে বা বিনোদন পার্কে মজা করছে।
ধাপ 2. একে অপরের সাথে ফ্লার্ট তৈরি করুন।
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী এখনও ডেটিং করছিলেন, সম্ভবত আপনি সব সময় একে অপরের সাথে ফ্লার্ট করেছিলেন। তাহলে, আপনি থামলেন কেন? বেশিরভাগ দম্পতি একে অপরের সাথে আরামদায়ক এবং এটি অবশ্যই একটি ভাল জিনিস। কিন্তু সেই আরামদায়ক অবস্থার একটি নেতিবাচক দিক হল যে আপনি ভুলে যাবেন কিভাবে মোহনীয়তা চালু করতে হয়, প্রায়ই কারণ আপনাকে এটি মাস (বা এমনকি বছর) করতে হবে না।
- চোখের যোগাযোগ করুন।
- আপনার সঙ্গীর দিকে তাকিয়ে হাসুন বা বোকার মতো কিছু করুন।
- রোমান্টিক বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন এবং আপনার সঙ্গীর শরীরের ভাষা অনুকরণ করুন।
- একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়ান, আপনার বাহু অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন এবং কথা বলার সময় একে অপরের দিকে ঝুঁকুন।
ধাপ 3. শারীরিক যোগাযোগ বৃদ্ধি।
শারীরিক যোগাযোগ ঘনিষ্ঠতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শারীরিক যোগাযোগ আপনাকে চাওয়া বোধ করে, এবং সেই অনুভূতি আপনাকে আরামদায়ক এবং আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি অনুভব করতে পারে। যদি আপনি দুজন ইতিমধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ হন এবং প্রচুর শারীরিক যোগাযোগ করেন তবে এগিয়ে যান। যাইহোক, যদি সেই অংশটি আপনার সম্পর্ক থেকে অনুপস্থিত থাকে, তাহলে তা ফেরত পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- শারীরিক যোগাযোগের অর্থ অগত্যা যৌনতা নয় (যদিও অনেকে যৌন সম্পর্ককে একটি সুস্থ বিবাহের অংশ হিসাবে দেখে) শারীরিক যোগাযোগের অর্থ হাত ধরে রাখা, আলিঙ্গন করা, আলিঙ্গন করা, চুম্বন করা বা যে কোনও যোগাযোগ যা স্নেহ বোঝায়।
- আপনার সঙ্গী আপনি যতটা শারীরিক যোগাযোগ করতে চান, কিন্তু তারা খুব লাজুক বা চিন্তিত হতে পারে যে আপনি এটি চান না।
- শারীরিক যোগাযোগ থেকে নিজেকে চাপ দেবেন না। আপনাকে শুধু শুরু করতে হবে। আপনার সঙ্গী এটির প্রশংসা করবে এবং এটি আপনাকে উভয়কেই একে অপরের কাছাকাছি অনুভব করতে সহায়তা করবে।
- মনে রাখবেন যে অনুভূতিগুলি প্রায়শই ক্রিয়া অনুসরণ করে। যদি আপনি দুজনেই চেষ্টা করেন এবং একে অপরের জন্য একটি রোমান্টিক সন্ধ্যা তৈরি করার চেষ্টা করেন, রোমান্টিক অনুভূতিগুলি অনুসরণ করবে।
ধাপ 4. ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় নিন।
আপনি যদি কিছুদিনের জন্য বিবাহিত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি উভয়ই কর্মক্ষেত্রে জীবন এবং বাড়িতে জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে সারাক্ষণ অভিভূত বোধ করতে পারেন। আপনার বাচ্চা থাকলে এটি আরও ভয়ঙ্কর। কিন্তু নিরবচ্ছিন্ন ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় তৈরি করা (বাচ্চারা, ফোন/কাজ থেকে ইমেল ইত্যাদি) আপনার সম্পর্কের মধ্যে স্ফুলিঙ্গ ফিরিয়ে আনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে এটিকে ক্রমাগত অগ্রাধিকার দেন।
- একসাথে সময় কাটানো, বিশেষত যদি এটি শারীরিক যোগাযোগের সাথে থাকে, প্রায়শই যৌনতার জন্য বায়ুমণ্ডল তৈরি করে এবং আপনার দুজনকেই একে অপরের কাছাকাছি অনুভব করবে।
- প্রয়োজনে, ঘনিষ্ঠ এবং/অথবা যৌনতার জন্য সময় নির্ধারণ করুন। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বিরক্ত না হয়ে একসাথে ঘনিষ্ঠ কিছু করতে মাত্র 30 মিনিট সময় নেওয়া আপনার সম্পর্কের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
- বাচ্চাদের একটি আয়াতে ছেড়ে দিন, অথবা যদি তারা বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট বয়সী হয়, তবে তাদের একটি সিনেমা দেখতে বা মলে কেনাকাটা করতে যাওয়ার জন্য টাকা দিন। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে একা থাকার সময় দেবে।
- আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে অন্তরঙ্গ মুহূর্ত কাটান তখন আপনার সেল ফোনটি বন্ধ করুন। কোনও দম্পতি যখন অফিস থেকে দীর্ঘ ফোন কল পরিচালনা করতে বাধ্য হয় তখন মেজাজটি নষ্ট করতে পারে না।
- ঘনিষ্ঠতা এমন কিছু নয় যা একবার করা হয়, তারপর করা হয়। প্রতি সপ্তাহে, অথবা সপ্তাহে বেশ কয়েকবার, অথবা আপনার দুজনের যতবার প্রয়োজন হয়, ততক্ষণ ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় নির্ধারণ করতে আপনার কঠোর পরিশ্রম করা উচিত।
ধাপ 5. আপনার প্রিয় প্রেমের শৈলী প্রকাশ করুন।
এটি একে অপরের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সৎ এবং খোলা থাকার সাথে সম্পর্কিত। কিছু মানুষ অন্যদের কাছে তাদের ইচ্ছা প্রকাশ করতে ভয় পায়, এমনকি তাদের সঙ্গীর কাছেও। যাইহোক, যৌনতার জন্য আপনার পছন্দ এমন কিছু নয় যা নিয়ে আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার প্রেমের শৈলী বা যৌন কল্পনা সম্পর্কে আলোচনা করুন এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের পছন্দগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বা আপনার সঙ্গী যাই চান না কেন, একে অপরের প্রয়োজনের জন্য পারস্পরিক সম্মান প্রদর্শন করুন।
- অসম্পূর্ণ যৌন অভিরুচি থেকে যে অনুভূতিগুলি উদ্ভূত হয় তা যৌনতাকে অসন্তোষজনক করে তুলতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি একটি কাজের মতো মনে হতে পারে।
- একসঙ্গে সেক্স উপভোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যা পছন্দ এবং অপছন্দ তা যোগাযোগ করা এবং আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে বলুন।
- বেডরুমে একসাথে নতুন জিনিস অন্বেষণ করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন যাতে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর চাহিদা পূরণ করা যায়। এছাড়াও, সাধারণভাবে নতুন জিনিস চেষ্টা করা আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার স্ফুলিঙ্গ তৈরি করতে পারে এবং এটি সম্ভব যে আপনি দুজনেই একটি নতুন রুটিন উপভোগ করতে পারেন।
- আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের প্রতি সম্মান দেখানোর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ফেলে দেওয়া। আপনি যদি সীমানা নির্ধারণ করতে চান এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের সম্মান করতে বলেন তবে এটি ঠিক আছে।
পদক্ষেপ 6. একটি দম্পতি থেরাপিস্ট দেখতে বিবেচনা করুন।
কিছু লোক এই ধারণা পোষণ করে যে কাপল থেরাপি শুধুমাত্র সেই দম্পতিদের জন্য যারা বিবাহ বিচ্ছেদের পথে। যাইহোক, এটা সত্য নয়। দম্পতি থেরাপি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে, আরও ঘনিষ্ঠ বোধ করার উপায় খুঁজে পেতে এবং আপনার বিবাহের ক্ষেত্রে যে কোনও সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
- একজন থেরাপিস্টকে দেখে লজ্জাজনক বা কলঙ্কজনক কিছু নেই। দম্পতি থেরাপি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্পর্কের যে কোন পর্যায়ে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী শুধুমাত্র মাঝে মাঝে সেক্স করেন বা একেবারে না করেন যখন আপনি উভয়ই একটি সেক্স মেশিনের মত ছিলেন, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছে পাঠাতে পারেন এর জন্য কোন চিকিৎসা ব্যাখ্যা আছে কিনা।
- কখনও কখনও কিছু aষধ একজন ব্যক্তির যৌন আকাঙ্ক্ষা বা যৌন মিলনের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। বিকল্পভাবে, একজন ব্যক্তির সেক্স ড্রাইভ কমে যাওয়ার জন্য মানসিক কারণ রয়েছে।
- থেরাপিস্ট এবং ডাক্তারদের সাথে সৎ এবং খোলা থাকুন যাতে তারা আপনার ঘনিষ্ঠতার বিষয়ে সাহায্য করতে পারে।
3 এর অংশ 3: আপনার বিবাহ বন্ধনকে শক্তিশালী করা
পদক্ষেপ 1. ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করুন।
দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে বড় ঝুঁকি হল একে অপরকে মঞ্জুর করা। আপনি আপনার সঙ্গীকে যতই ভালবাসেন এবং মূল্য দেন না কেন, সর্বদা একটি ঝুঁকি থাকে যে আপনি একে অপরের প্রতি এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সমস্ত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে ভুলে যান। আপনি যদি কৃতজ্ঞতা জানানোর চেষ্টা করেন, আপনার সঙ্গীও সম্ভবত একই কাজ করবেন।
- যখন আপনার সঙ্গী আপনার জন্য কিছু করে, আপনাকে ধন্যবাদ বলুন, সে খাবার রান্না করছে কিনা, একটি ভাঙা আলমারি ঠিক করছে, অথবা আপনার জন্য সুপারমার্কেটে কিছু কিনছে।
- আপনার সঙ্গীকে দেখানো যে আপনি তাদের ছোট ছোট কাজের প্রশংসা করেন তারা তাদের প্রশংসা করবে, এবং ভবিষ্যতে তারা আপনার জন্য (এবং বিপরীতভাবে) সুন্দর কাজ চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নিন।
আরেকটি দিক যা দম্পতিদের অবহেলিত বোধ করে তা হল একে অপরের প্রশংসা করা ভুলে যাওয়া। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন আপনার সঙ্গী জানে আপনি তাকে ভালোবাসেন, এবং এটি সম্ভবত সত্য। কিন্তু কেউ আপনাকে আকর্ষণীয় এবং উষ্ণ বলে শুনে আপনার মুখে হাসি ফোটায় না। তাই যতবার সম্ভব একে অপরকে বিশেষ মনে করার চেষ্টা করুন।
- আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ দেওয়া আসলে খুব সহজ। আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করুন যখন সে একটি আকর্ষণীয় পোশাক, বা নতুন চুল কাটবে, একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার পরে যে কোনও অগ্রগতি, ইত্যাদি।
- আপনার সঙ্গীর অন্যদের সামনে তার প্রচেষ্টার প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর কৃতিত্বের প্রশংসা করে যখন সে দেখাতে খুব লজ্জা পায় এটি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসার অনুভূতি দিতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার সঙ্গীর সাথে একটি ডেটে যান।
আপনার সম্পর্কের অগ্রগতির সাথে সাথে আপনার জন্য তারিখের জন্য সময় বের করা, অথবা বাইরে গিয়ে রোমান্টিক সন্ধ্যা কাটানো ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান থাকে। কিন্তু আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একাকী কাটানোর একটি নিয়মিত তারিখের সময়সূচী থাকার ফলে আপনি যখন একে অপরের প্রতি অনুভব করেছিলেন তখন আপনি যে রোমাঞ্চ এবং আবেগ অনুভব করেছিলেন তা ফিরিয়ে আনতে পারেন এবং দীর্ঘদিনের দাম্পত্য জীবন বজায় রাখার জন্য সেই আবেগ গুরুত্বপূর্ণ।
- একাকী রাত কাটানোর অঙ্গীকার করুন। বাচ্চাদের দেখাশোনার জন্য একজন বেবিসিটার ভাড়া করুন, অথবা তাদের বন্ধুর বাড়িতে রাত কাটাতে বলুন।
- একটি রোমান্টিক রেস্তোরাঁ বেছে নিন। যদি আপনার উভয়েরই একটি প্রিয় রেস্তোরাঁ থাকে তবে আপনি যেতে পারেন অথবা আপনি যদি আপনার প্রথম তারিখটি পুনরায় তৈরি করতে পারেন তবে আরও ভাল।
- একে অপরকে সম্মান করার জন্য পোশাক পরুন। আপনার সঙ্গীকে এমনভাবে প্রভাবিত করার চেষ্টা করুন যেন আপনি দুজন এখনও ডেটিং করছেন এবং বিবাহিত নন।
- রাতের খাবারের পর রোমান্টিক হাঁটাহাঁটি করুন, অথবা একসাথে একটি শো দেখুন। রাতকে ঘনিষ্ঠ এবং আপনার দুজনকে একাকী করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনি সন্তুষ্ট।
আপনার যৌন চাহিদা পূরণ হচ্ছে এমন অনুভূতি ছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনের অর্থ আছে এবং আপনি কিছু অর্জন করেছেন। এটি একটি বিস্ময় হিসাবে আসতে পারে, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে লক্ষ্য এবং সাফল্য যা ব্যক্তিগত এবং আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা তা আসলে আপনার বিবাহকে শক্তিশালী করতে পারে।
- যখন আপনি মনে করেন যে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য পূরণ হচ্ছে, আপনার সঙ্গীর জন্য নিজেকে উৎসর্গ করা আপনার জন্য সহজ হবে।
- আপনি যদি খুব ক্যারিয়ারমুখী হন, তাহলে আপনার ক্যারিয়ারের জন্য সময় দিন। আপনি যদি একজন শিল্পী হন, আপনার শিল্পের মান উন্নত করুন। আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিন।
- আপনার সঙ্গীর লক্ষ্য এবং সাফল্য যাই হোক না কেন, আপনার নিজের লক্ষ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ।আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একে অপরকে সমর্থন করা উচিত এবং একে অপরের কৃতিত্ব উদযাপন করা উচিত।
পরামর্শ
- আপনার সঙ্গীকে সম্মান করুন। কখনোই এমন কিছু করবেন না যা আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে, যেমন মিথ্যা বলা বা সম্পর্ক থাকা।
- সর্বদা স্নেহ প্রদর্শন করুন। আপনার সঙ্গীকে চুমু বা আলিঙ্গন করুন এবং তাদের বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন।
- আপনি যদি jeর্ষান্বিত বোধ করেন, তাহলে অশান্তি করবেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে একান্তে কথা বলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কিছু বলছেন: "দয়া করে আমার কথা শুনুন। আপনি জানেন যে আমি আপনাকে ভালবাসি এবং আপনাকে বিশ্বাস করি, কিন্তু আমি অসহায় এবং আমি আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে দেখে alর্ষা বোধ করি। আমাকে ক্ষমা কর." আপনার প্রেমিককে পরিস্থিতি বুঝতে হবে এবং ব্যাখ্যা করতে হবে যাতে আপনাকে আর alর্ষা বোধ করতে না হয়।
- একসাথে বাইরে যাই। একটি ডেটে যান, হয় একটি অভিনব রেস্তোরাঁতে গিয়ে অথবা কেবল রাস্তায় বিক্রি হওয়া সতে উপভোগ করুন।
- আপনার সঙ্গীর বন্ধুদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব দেখান এবং তাদের সাথে একটু সামাজিকীকরণের চেষ্টা করুন। যখনই আপনি তাদের দেখবেন, হ্যালো বলুন এবং একটু আড্ডা দিন। বন্ধুত্ব আপনার সঙ্গীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, তাই তাদের বন্ধুদের সাথে পরিচিত হওয়া আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলবে।
