সেরা বন্ধু প্রত্যেকের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বন্ধুত্ব আমাদের সংজ্ঞায়িত করতে পারে, আমাদের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করতে পারে। যাইহোক, মৃত্যু বা ভাঙা সম্পর্কের মতো জিনিস বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে পারে এবং এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে নিlyসঙ্গ এবং দু sadখ বোধ করতে পারে। যাইহোক, কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় এবং এইরকম পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসা বোঝা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একজন সেরা বন্ধুকে হারানো যিনি তার নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে যান
পদক্ষেপ 1. এই সত্যটি স্বীকার করুন যে লোকেরা একে অপরের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারে।
কখনও কখনও, প্রচেষ্টা সত্ত্বেও প্রতিটি পক্ষ সম্পর্ক/বন্ধুত্ব স্থাপন করে, মানুষ একে অপরের থেকে দূরে থাকে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার এবং প্রিয় বন্ধুর আলাদা আগ্রহ বা লক্ষ্য রয়েছে। এটি এমন একটি বিষয় যা পুরোপুরি স্বাভাবিক এবং আপনার এটি সম্পর্কে দোষী বোধ করা উচিত নয়।
- কৃতজ্ঞ হোন এবং তার সাথে একসাথে মুহুর্তগুলির জন্য আনন্দ করুন। এমনকি যদি আপনার বন্ধুত্ব শেষ হয় বা পরিবর্তিত হয়, অন্তত আপনি তাকে চিনতে পেরেছেন এবং সেই বন্ধুত্ব থেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠেছেন।
- মনে রাখবেন আপনার সীমা আছে। সে অন্য শহরে যায়, স্কুল বদল করে, অথবা বিয়ে করে, আপনি দুজনেই একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং বন্ধুত্ব করার প্রচেষ্টা সীমাবদ্ধ রাখবেন। আপনার সীমাবদ্ধতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
পদক্ষেপ 2. নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন।
আপনার যত ক্ষতিই হোক না কেন, দুnessখ যেন আপনাকে জীবনে নতুন পরিসংখ্যান গ্রহণ করতে না দেয়। প্রতিকূলতা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন।
আপনি যে চরিত্র বা মানদণ্ডের মূল্য দেন বা বন্ধুর মধ্যে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার দেখা নতুন মানুষের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি বা মানদণ্ডগুলি সন্ধান করুন। সহপাঠী বা সহকর্মীদের কিছু সময় কাটানোর জন্য এবং একসাথে কফি উপভোগ করতে আমন্ত্রণ জানান। সোশ্যাল মিডিয়ায় নতুন পরিচিতদের বন্ধু হিসেবে যোগ করুন এবং তাদের মেসেজ করুন।
ধাপ old। পুরনো বন্ধুদের সাথে নতুন বন্ধুদের তুলনা করবেন না।
যখন আপনি যথেষ্ট কাছের কাউকে হারাবেন, তখন আপনার নতুন বন্ধুদের পুরনো বন্ধুদের সাথে তুলনা করা সহজ হবে। এইরকম অভ্যাসে আটকে যাওয়ার পরিবর্তে, প্রতিটি নতুন বন্ধুর মধ্যে বিদ্যমান ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য বা বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করুন এবং "প্রাক্তন" সেরা বন্ধুর শূন্যতা পূরণ করতে তাদের ব্যবহার না করে তাদের আলাদা ব্যক্তি হিসাবে গ্রহণ করা এবং গ্রহণ করতে শিখুন ।
নতুন বন্ধু বানানোর সময় আপনার মন খুলুন। আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে নতুন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত করুন এবং অপ্রত্যাশিত জায়গায় বন্ধু তৈরি করুন।
ধাপ 4. একটি নতুন শখ নিন।
নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং নিজেকে উত্পাদনশীলভাবে ব্যস্ত রাখার একটি দ্রুত উপায় হল একটি নতুন শখ নেওয়া। একটি স্পোর্টস ক্লাব বা দলে যোগদান করুন, অথবা যোগব্যায়াম বা জগিংয়ের মতো একটি নতুন খেলা চেষ্টা করুন।
আপনি এখনও আপনার প্রাক্তন সেরা বন্ধুর কাছে যেতে পারেন, বিশেষত যদি তারা একই স্কুলে যায় (বা একই ক্রিয়াকলাপ করে)। যাইহোক, এটি আপনাকে নতুন জিনিস উপভোগ করা থেকে বিরত রাখবে না।
ধাপ 5. একটি ভাঙা বন্ধুত্বের জন্য শোক করার সুযোগ দিন।
যতই ক্ষতি হোক না কেন, আপনাকে নিজেকে উঠতে এবং প্রক্রিয়া করতে দিতে হবে। আপনি যদি রাগ অনুভব করেন, তাহলে রাগটা অনুভব করা যাক। বন্ধুত্বের সমাপ্তির জন্য শোক করুন যা ঘটেছিল যাতে আপনি যে দুnessখ অনুভব করেন তা শেষ করতে পারেন এবং উঠতে পারেন।
এমনকি যদি তিনি আপনার কাছাকাছি থাকেন বা একই স্কুলে পড়েন, আপনি যখন আগের দুnessখ এবং হতাশার অবসান ঘটাতে সক্ষম হবেন তখন আপনি উঠতে পারেন এবং রাগ বা দুnessখের পরিবর্তে আনন্দে ফিরে দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. বন্ধুত্বের ভাঙ্গনে আপনি যে ভূমিকা পালন করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনার বন্ধুর প্রতি আপনার সামাজিক দায়বদ্ধতাগুলি পূরণ করতে না পারার জন্য আপনি দোষী বোধ করতে পারেন, যেমন তাদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করা বা মিটিংয়ের পরিকল্পনা করা। আপনি যদি এই ধরনের জিনিসগুলির জন্য দোষী বোধ করেন, তাহলে আপনি কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন তা বুঝতে পারলে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- আপনার "ভুল" বা বন্ধুত্বের সমাপ্তিতে ভূমিকা স্বীকার করে নিজেকে একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করুন। বন্ধুত্ব কেন শেষ হল ব্যাখ্যা করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।
- আপনি "আমি নিজেকে ক্ষমা করে দিয়েছি" এই কথা বলে আপনি প্রতিদিন ক্ষমা প্রার্থনা পুনরায় নিশ্চিত করতে পারেন।
ধাপ 7. অন্যান্য বন্ধুদের মাধ্যমে আপনার প্রাক্তন বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করার সময় সৌজন্য প্রদর্শন করুন।
যদি আপনার উভয়েরই বন্ধু থাকে তবে আপনি উভয়েই জানেন, প্রাক্তন বন্ধুর ভদ্রতা এবং বন্ধুত্ব দেখান যখন আপনি তার এবং অন্যান্য বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। এছাড়াও, তাকে অন্য বন্ধুদের সামনে বদনাম করবেন না যারা তাকে চেনে।
বন্ধুদের সাথে কথা বলুন এবং কি ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করুন। আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে যোগ দিলে আপনি যদি তাদের সাথে সময় কাটাতে না চান, তবে বিনয়ের সাথে আপনার বন্ধুদেরকে এটি সম্পর্কে বলুন।
3 এর মধ্যে 2 টি পদ্ধতি: একজন সেরা বন্ধুকে হারানো যিনি দূরে চলে গেছেন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে শোক করার জন্য স্থান এবং সময় দিন।
প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব উপায়ে এবং "তাদের নিজস্ব গতিতে" দুvesখ করে তাই নিজেকে দু griefখ থেকে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে বাধ্য করবেন না। দু theখ প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে যে জিনিসগুলি অনুভব করতে হবে তা উপেক্ষা করবেন না।
কখনও কখনও, আপনাকে একা থাকতে হবে। নিজেকে একা থাকার সুযোগ দিন, কিন্তু খুব বেশি আত্ম-শোষিত হবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখছেন এবং বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে শক্তি এবং সমর্থন চান।
পদক্ষেপ 2. একটি চিঠি লিখুন।
যখন আপনার ভালবাসার কেউ মারা যায়, তখন মনে হওয়া স্বাভাবিক যে আপনার অনেক কিছু বলার আছে কিন্তু বলার সময় নেই। এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখুন। তার জন্য চিন্তা ও অনুভূতি লেখা ক্ষত নিরাময়কারী হতে পারে। তাকে যা জানা দরকার তা স্পষ্ট করে বলুন।
আপনি চিঠিটি রাখতে পারেন বা তার সমাধিতে রেখে দিতে পারেন। আপনি যদি চান, আপনি এটি লেখার পরেও ফেলে দিতে পারেন। আপনার কাছে যেটা সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক মনে হয় তা করুন।
ধাপ a. একটি সাপোর্ট গ্রুপ খুঁজুন।
যখন আপনার কাছের কেউ মারা যায়, আপনি খুব একাকী বোধ করতে পারেন বা এমন কাউকে হারিয়ে ফেলতে পারেন যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন যখন আপনি দু sadখিত বা হতাশ হন। আপনার শহরে একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিন যারা একই রকম অনুভব করে বা একই অভিজ্ঞতা পেয়েছে।
সাপোর্ট গ্রুপে এমন লোক আছে যারা একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে বা হয়েছে। তারা সহানুভূতি জানাতে পারে এবং বুঝতে পারে যে আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন, পাশাপাশি সহায়তা এবং পরামর্শ প্রদান করতে পারেন। সাপোর্ট গ্রুপটিও একটি নিরাপদ জায়গা যাতে আপনি যা শেয়ার করেন তা ছড়িয়ে পড়ে না।
ধাপ 4. ইতিবাচক কথা মনে রাখবেন।
একটি ট্র্যাজেডির সম্মুখীন হলে, আপনি কেবলমাত্র সেই ক্ষতির উপর মনোনিবেশ করতে পারেন যা অভিজ্ঞতা হয়েছিল। তার সাথে ইতিবাচক স্মৃতিতে শক্তি পুনরায় ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনার দুজনের ভাল সময়গুলি এবং এটি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
সেই স্মৃতিগুলো প্রদর্শনের জন্য কংক্রিট কিছু তৈরি করুন। আপনি একটি ফটো কোলাজ তৈরি করতে পারেন বা একটি জার্নালে তাদের সাথে আপনার চমৎকার অভিজ্ঞতা লিখতে পারেন। যখন আপনার একটি অনুস্মারক প্রয়োজন হয় তখন তৈরি করা কাজটি দেখুন বা পুনরায় পড়ুন অথবা এটি একটি বিশিষ্ট স্থানে প্রদর্শন করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
ধাপ 1. আপনার ব্যক্তিগত সহায়তা ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।
জীবনে বন্ধু হারালে বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন না। সাহায্য বা সমর্থন প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে, এটি গ্রহণ করুন এবং অন্য ব্যক্তি যখন সে প্রস্তাব দেয় তখন আপনাকে সাহায্য করতে দিন।
আপনি যদি নিজেকে বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন করেন তবে ক্ষতি আরও বেদনাদায়ক হবে এবং আরও বেশি প্রভাব ফেলবে। অতএব, মানুষ এবং জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নিজেকে মানসিকভাবে অস্বাস্থ্যকর অবস্থায় থাকতে দেন, তাহলে আপনি দুeryখের চক্রে আটকা পড়বেন এবং এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। ভাগ্যক্রমে, শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং খাওয়া একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ যা আপনি নিতে পারেন।
প্রতিদিন একটু একটু করে ঘর থেকে বের হও। হাঁটা, সাইকেল চালানো বা জগিং করার চেষ্টা করুন। আপনি কিছু তাজা বাতাস পেতে বাড়িতে জানালা খুলতে পারেন।
ধাপ 3. নিজেকে জিনিস অনুভব করার অনুমতি দিন।
নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে উত্সাহিত করা এবং নিজেকে সেগুলি অনুভব করতে না দেওয়া সমস্যার সমাধান করবে না। যদি কাঁদতে হয়, কাঁদো। আপনি যদি রাগান্বিত হন, তাহলে কাউকে জানাতে পারেন যে আপনি রাগ করছেন। এছাড়াও, যদি আপনি ভাল বোধ করেন এবং আঘাত ভুলে যাওয়া শুরু করেন, উন্নতি বা উন্নতি সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না।
- আপনি যদি সেই অনুভূতিগুলোকে দূরে রাখেন এবং সেগুলো অনুভব করতে না চান, তাহলে আপনি আপনার যতক্ষণ প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি সময় ধরে শোকের প্রক্রিয়ায় আটকে থাকবেন। আপনার যা অনুভব করা দরকার তা অনুভব করুন।
- আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য জার্নাল করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার চিন্তাগুলি এক জায়গায় সংগ্রহ করতে পারেন এবং প্রয়োজনে তাদের পুনর্বিবেচনা করতে পারেন।
ধাপ 4. কাউন্সেলিং করুন।
ক্ষতি (যে কোনও ধরণের) একটি মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে। কাউন্সেলিং এবং থেরাপি দারুণ গঠনমূলক বিকল্প যদি আপনার অনুভূতি অতিক্রম করতে সমস্যা হয়।
আপনি যদি হতাশ বোধ করেন বা আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় পরিবর্তন লক্ষ্য করেন (যেমন, ক্ষুধা না থাকা বা যেসব কাজ আপনি উপভোগ করেন তাতে আগ্রহ কমে যাওয়া), অবিলম্বে সাহায্য নিন। এই শর্তগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিকে সংকেত দিতে পারে যা সমাধান করা প্রয়োজন।
পরামর্শ
- বন্ধুত্ব ভেঙে যাওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। মনে রাখবেন যে সবাই পরিবর্তন করে এবং বিকাশ করে এবং এটি সবসময় খারাপ জিনিস নয়।
- মনে রাখবেন যে আপনি সম্ভবত তাকে স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে দেখতে পাবেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্ষতিকারক কিছু বলবেন না। এমনকি যদি আপনি আর বন্ধু না হন, অন্তত আপনাকে তার সাথে শত্রুতা করতে হবে না।
