বন্ধুর বাড়ি চলে যাওয়া দু aখজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন কাউকে দেখতে অভ্যস্ত হন তবে দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কগুলি অভ্যস্ত করা কঠিন হতে পারে। বাড়িতে চলে যাওয়া বন্ধুর সাথে আপনি বিভিন্নভাবে আচরণ করতে পারেন। শুরু করার জন্য, বিদায় বলার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার বন্ধুর কাছ থেকে "বন্ধ" অনুভব করতে পারেন। এর পরে, আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতি মোকাবেলা করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন যারা ইমেইল, ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে অনেক দূরে থাকেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: বিদায় বলা
পদক্ষেপ 1. পদক্ষেপের সমর্থক হন।
এমনকি যদি এটি কঠিন হয়, আপনার বন্ধুর পদক্ষেপের সমর্থক হওয়ার চেষ্টা করুন। সরানো কঠিন হলেও চাপ আপনার বন্ধুর জন্য আরও খারাপ হবে। তাকে প্যাকেজ করার এবং তার পদক্ষেপের পরিকল্পনা করার পাশাপাশি নতুন সম্প্রদায়ের দিকে যাওয়ার চাপের সাথে মোকাবিলা করতে হয়েছিল। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বন্ধুকে সমর্থন করছেন যতক্ষণ না সে এগিয়ে যায়। এটি একটি ভাল নোটে জিনিস শেষ করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার বন্ধুর কথা বলার প্রয়োজন হলে শুনুন। তিনি এই পদক্ষেপের জন্য চাপ, দু sadখ বা হতাশ বোধ করতে পারেন। বন্ধু এবং ভাল শ্রোতা হোন। আপনার বন্ধুকে আপনার হতাশার দিকে যেতে দিন। যদিও এটা বলা ঠিক যে আপনি তাদের মিস করতে যাচ্ছেন, এর চেয়ে বেশি আপনার বন্ধুকে চাপ দেবেন না।
- এমনকি যদি আপনি দু sadখিত হন যে আপনার বন্ধু এগিয়ে গেছে, তার বা তার জন্য প্রকৃত সুখ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। তিনি বাড়ি চলে গেলে তার জন্য শুভকামনা করুন। তার পদক্ষেপ সম্পর্কে তার ফেসবুক অ্যাকাউন্টের সমস্ত পোস্ট পছন্দ করুন। আপনার বন্ধুকে উত্তেজিত হতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু তাদের নতুন বাড়িতে নতুন কিছু করতে পারেন।
ধাপ 2. স্মৃতি তৈরি করুন যা আপনি রেকর্ড করতে পারেন।
আপনার বন্ধুর পদক্ষেপের সাথে মোকাবিলা করতে স্মৃতিগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার বন্ধুর সাথে খুব স্মরণ করেন তবে আপনার বন্ধুর পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনি খুব খারাপ অনুভব করবেন না। আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার ছবি, ভিডিও এবং ভয়েস রেকর্ডিং করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে দুজনকেই বিদায় জানাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতিতে আপনি এত দু sadখিত হবেন না যদি আপনার তাদের মনে রাখার মতো কিছু থাকে।
ধাপ other. অন্যদের সহায়তা নিন।
আগেই বলা হয়েছে, আপনার বন্ধু ইতিমধ্যেই চলার প্রক্রিয়ায় অভিভূত হতে পারে। আপনি তার উপর আপনার দুnessখ প্রকাশ করতে দেবেন না। অন্যান্য বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা নিন। আপনার বন্ধুকে বিদায় জানাতে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
- কাউকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি প্রথমে তাদের সাথে কথা বলতে পারেন কিনা। ব্যাখ্যা করুন যে আপনার বন্ধুর পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার কথা শুনতে পায়, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন।
- সহানুভূতিশীল কাউকে বেছে নিন, যেমন একজন বড় ভাই বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু। এমন একজনকে বেছে নিন যিনি আগে আপনার কথা শুনেছেন যখন আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন।
ধাপ 4. একটি বিদায় পার্টি আয়োজন বিবেচনা করুন।
একটি বিদায় পার্টি একটি বন্ধুত্বের সমাপ্তি সংকেত একটি ভাল উপায় হতে পারে। আপনার অন্য বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার চলন্ত বন্ধুকে বিদায় জানাতে একত্রিত হতে চায়। এটি আপনার বন্ধুকে শেষবার সবার সাথে কথা বলার সুযোগ দেবে।
- একটি পার্টি ডিজাইন করার কথা বিবেচনা করুন যা বন্ধ করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সবাই একটি ছোট বিদায় বক্তৃতা দিতে পারেন বা আপনার বন্ধুর জন্য একটি বিদায় কার্ডে স্বাক্ষর করতে পারেন।
- বিদায় পার্টি মজা হবে বলে আশা করবেন না। আপনি নিশ্চয়ই ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন যে এতে অশ্রু এবং দুnessখ থাকবে। এটি একটি স্বাভাবিক বিষয়। আপনার বন্ধুবান্ধব বা অতিথিদের কেবল সুখী হতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না।
পদক্ষেপ 5. একটি বিচ্ছেদ উপহার দেওয়ার চেষ্টা করুন।
বন্ধুকে বিদায় উপহার দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনার দুজনকেই "বন্ধ" মুহূর্ত অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বন্ধুর মনে রাখার মতো কিছু থাকবে এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে বিদায় বলার সুযোগ পেয়েছেন।
- বিচ্ছিন্ন উপহারের জন্য আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। এই উপহারটি কিছু অনুভূতিপূর্ণ হতে পারে এবং আপনার সম্পর্ককে প্রতিফলিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং আপনার বন্ধু একটি নির্দিষ্ট ক্যাফে পছন্দ করেন, তাহলে তাকে সেই ক্যাফে থেকে একটি মগ কিনুন।
- আপনি আপনার বন্ধুদের জন্য সৃজনশীল উপহারও তৈরি করতে পারেন। আপনার বন্ধুত্বের স্মৃতিতে একটি কবিতা লিখুন। আপনার দুজনের একটি কোলাজ তৈরি করুন।
3 এর অংশ 2: আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতির সাথে মোকাবিলা করা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক।
যখন আপনার বন্ধু এগিয়ে যায়, আপনাকে বুঝতে হবে যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। আপনি এই পরিবর্তন থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন এমন আশা করা উচিত নয়। আপনার ভালো লাগা বা খারাপ জিনিস যাই হোক না কেন নিজেকে অনুভব করতে দেওয়া ঠিক আছে।
- বন্ধু হারালে দু sadখ পাওয়া স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের খুব কাছাকাছি থাকেন। এমনকি যদি আপনি যোগাযোগ রাখেন, আপনি আর ক্লান্তিকর দিন শেষে আপনার বন্ধুর বাড়িতে যেতে পারবেন না। এই রূপান্তর সম্পর্কে হতাশ এবং হতাশ হওয়া স্বাভাবিক।
- আপনি উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। আপনার বন্ধু নতুন লোকেদের সাথে তাদের নতুন জায়গায় দেখা করবে। আপনি প্রতিস্থাপিত বা ভুলে যাওয়ার ভয় পেতে পারেন। এ ধরনের উদ্বেগও খুব স্বাভাবিক।
- আপনার বন্ধু যদি একটি ইতিবাচক কারণে বাড়ি চলে যায়, যেমন একটি নতুন চাকরি বা একটি সম্মানজনক বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির জন্য, আপনি দু beingখিত হওয়ার জন্য অপরাধী বোধ করবেন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার বন্ধু এবং তার নতুন সফল জীবনের জন্য সুখী হতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, দু sadখ অনুভব করা ঠিক আছে। যে কোন রূপান্তর আপনার অনুভূতি মিশ্রিত হবে। আপনি আপনার বন্ধুর জন্য সুখী হতে পারেন, কিন্তু দু sadখজনক যে আপনি তাকে মিস করবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
কঠিন উত্তরণের সময় অনুভূতি ধরে রাখা একটি খারাপ ধারণা। আপনি এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম হতে হবে। আগে আলোচনা করা হয়েছে, আপনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি লেখার মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন। সপ্তাহে কয়েকবার আপনার অনুভূতিগুলি জার্নাল করা আপনাকে এই রূপান্তর প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুত্বের প্রতিফলন করুন।
আপনার বন্ধু চলে যাওয়ার পরে প্রতিফলিত হতে কিছু সময় নিন। কাউকে সরানো একটি অদ্ভুত অনুভূতি তৈরি করতে পারে। তার বন্ধুত্ব শেষ হয়নি, কিন্তু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। এখন থেকে কিছুই একই রকম হবে না। আপনার বন্ধুত্বের প্রতিফলন করার জন্য কিছু সময় নিন যখন আপনি একই জায়গায় বাস করতেন।
এর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি দেখার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুর এই পদক্ষেপের জন্য আপনি দু sorryখিত হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুজন একসাথে করতে পারবেন না এমন অনেক কিছুই হতে পারে। তবে আপনার দুজন একসাথে কাটানোর জন্য আপনারও কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4. নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন।
কখনও কখনও, অভিযোজন সময় লাগে। যখন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বাড়িতে চলে যায়, আপনি তার অনুপস্থিতি সম্পর্কে অদ্ভুত বোধ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত বোধ করবেন, অথবা হারিয়ে যাওয়া অনুভব করবেন কারণ আপনি জানেন না যে ব্যস্ত দিনের শেষে কার কাছে যেতে হবে। এটি একটি স্বাভাবিক বিষয়। নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত ভাল বোধ করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না। আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতিতে নিজেকে খাপ খাইয়ে নিতে সময় দিন।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
ভালো বন্ধুর অনুপস্থিতিতে মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগবে। আপনার বন্ধু চলে গেলে নিজেকে ব্যস্ত রাখার উপায় খুঁজুন। বন্ধুদের বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে সময় কাটান। একটি নতুন শখ বা কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনার সময় নেবে।
- আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি সাধারণ দিন কাটান, তাহলে সেই দিনটি কাটানোর উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সবসময় আপনার বন্ধুদের সাথে শুক্রবার রাতে ডিনার করেন। অন্য বন্ধুর সাথে একই পরিকল্পনা করুন অথবা প্রতি শুক্রবার দেখা হওয়া ক্লাবে যোগ দিন।
- অন্য বন্ধুকে কল করুন। আপনি দূরে চলে যাওয়া আপনার বন্ধুকে মিস করবেন, আপনার সেই বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ক আরও শক্তিশালী করা উচিত যারা এখনও আপনার কাছাকাছি। এই বন্ধুরা এমন একজন বন্ধুকে মিস করতে পারে যে খুব সরানো হয়েছে এবং আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পছন্দ করবেন।
- একটি নতুন শখ খুঁজুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে বন্ধু ছাড়া কি করতে হবে, সময় কাটানোর নতুন উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করুন। আপনি যদি সবসময় রান্নায় আগ্রহী হন, উদাহরণস্বরূপ, একটি রান্নার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন।
বন্ধু যখন বাড়িতে চলে যায় তখন দু sadখ অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন, পরিবর্তনের জন্য মানিয়ে নেওয়াকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। যদি আপনার আগে কোনো মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা ধরা পড়ে, অথবা যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার বিষণ্নতার মতো অবস্থা আছে, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন।
আপনি আপনার জিপিকে সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন। আপনি আপনার বীমা কোম্পানির মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টও খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি একজন ছাত্র হন, তাহলে আপনি আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের মাধ্যমে বিনামূল্যে পরামর্শের জন্য নিবন্ধিত হতে পারেন।
3 এর 3 অংশ: যোগাযোগের মধ্যে থাকা
ধাপ 1. ঘন ঘন আপনার বন্ধুদের ইমেল বা পাঠ্য বার্তা পাঠান।
এমনকি যদি আপনার বন্ধু এগিয়ে যায়, আপনি আধুনিক প্রযুক্তির জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। এখন আমাদের জন্য ইমেইল এবং পাঠ্যের মাধ্যমে যোগাযোগ রাখা সহজ এবং উভয়ই তাত্ক্ষণিকভাবে বার্তা পাঠাতে পারে। ই-মেইলের মাধ্যমে চিঠিপত্র রাখার চেষ্টা করুন। আপনি কীভাবে করছেন তা বলার জন্য প্রতি কয়েক সপ্তাহে একটি ইমেল পাঠান। আপনি প্রতিদিন আপনার বন্ধুদের মেসেজ করতে পারেন, শুধু যোগাযোগ রাখতে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুদের কল করুন বা ভিডিও কল করার চেষ্টা করুন।
দীর্ঘ, অর্থহীন কথোপকথন শেষ করতে হবে না কারণ আপনার বন্ধু বাড়ি চলে যাচ্ছে। এমনকি যদি আপনার বন্ধু খুব দূরে থাকে, তবুও আপনি তাদের কল করতে পারেন বা নিয়মিত ভিডিও চ্যাট করতে পারেন। স্কাইপ, ফেসটাইম বা গুগল হ্যাঙ্গআউটের মাধ্যমে একটি চ্যাট সেশনের সময়সূচী করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার বন্ধুদের কল করতে পারেন। আপনারা দুজনে প্রতি দুই সপ্তাহে প্রতি মঙ্গলবার কল বা ভিডিও চ্যাট করার পরিকল্পনা করতে পারেন।
ধাপ social. সোশ্যাল মিডিয়ায় যোগাযোগ রাখুন।
সোশ্যাল মিডিয়া আপনার জন্য বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপনকে সহজ করে তোলে যারা বাড়িতে চলে যাচ্ছে। ফেসবুক, স্ন্যাপচ্যাট, ইনস্টাগ্রাম এবং টুইটারের সুবিধা নিন। আপনি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ সম্পর্কে সর্বশেষ খবর পেতে পারেন যাতে আপনি অনুভব করবেন যে দূরত্ব অতিক্রম করা যেতে পারে।
আপনি ফেসবুক এবং আপনার ফোনের মাধ্যমে দূর থেকে গেম খেলতে পারেন। ট্রিভিয়া গেম এবং ওয়ার্ডস উইথ ফ্রেন্ডস এর মত গেমগুলি আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে আছেন।
পদক্ষেপ 4. স্বীকার করুন যে সময়ের সাথে যোগাযোগ হ্রাস পাবে।
যদিও দূরে থাকা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা সহজ, আপনি একই জায়গায় থাকাকালীন বারবার যোগাযোগ করতে পারবেন না। প্রথমে, আপনি একে অপরকে ক্রমাগত কল বা টেক্সট করবেন কারণ আপনি উভয়ই একে অপরকে মিস করছেন। যাইহোক, একবার আপনি দুজনেই নতুন মানুষের সাথে খাপ খাওয়াতে এবং দেখা করতে শুরু করলে যোগাযোগ কম ঘন ঘন হবে।
এটি একটি খারাপ জিনিস নয় এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি দুজন একে অপরের থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন। বেশিরভাগ মানুষের বন্ধু থাকে যারা অনেক দূরে থাকে কিন্তু কাছাকাছি অনুভব করে যদিও তারা শুধুমাত্র মাঝে মাঝে যোগাযোগ করে। যখন আপনি দুজন আড্ডা দেবেন তখন আপনি লক্ষ্য করবেন, আপনার মনে হচ্ছে সময় কখনই গড়িয়ে যায় না, যদিও এটি কয়েক মাস হয়ে গেছে।
ধাপ ৫. সুযোগ পেলে একত্রিত হন।
এমনকি যদি আপনার বন্ধু এগিয়ে যায়, তবুও আপনি একে অপরকে একবারে দেখতে পারেন। বছরে একবার বা প্রতি দুই বছরে একবার দেখা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বন্ধুর এখনও আপনার শহরে কোনো আত্মীয় থাকেন, তাহলে তিনি ছুটির মৌসুমে সেখানে থাকতে পারেন। যদিও ভিজিটগুলি খুব ঘন ঘন হবে না, আপনি আপনার বন্ধুর উপস্থিতি আরও বেশি প্রশংসা করবেন যখন আপনি দুজন বছরে একবার একে অপরকে দেখতে পাবেন।
