যদি কোনো বন্ধুর কষ্ট হয়, আপনিও চিন্তিত হতে পারেন। আপনার বন্ধু পারিবারিক সদস্য বা প্রিয়জনের মৃত্যু, অসুস্থতা, ব্রেকআপ বা এমনকি স্কুলে দরিদ্র গ্রেডের কারণে শোকাহত হতে পারে। যদিও আপনি সবসময় আপনার বন্ধুকে উৎসাহিত করতে পারেন না, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সবসময় সেখানে আছেন এবং তাদের দু sadখ বোধ থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: দেখানো হচ্ছে আপনি সর্বদা তাঁর জন্য আছেন
ধাপ 1. শুনুন।
শোক করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি শোকাহত ব্যক্তির জন্য করতে পারেন। একজন সক্রিয় শ্রোতা হয়ে, আপনি দেখান যে আপনি যত্ন করেন এবং তার কথা শুনা হচ্ছে। সাধারণত, সত্যিই শোনার অর্থ অন্য যে কোন বডি ল্যাঙ্গুয়েজের চেয়ে বেশি।
- শোনার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত নন। এর অর্থ আপনার ফোনটি পরীক্ষা না করা এবং অন্য লোকের সাথে কথা বলার চেষ্টা না করা।
- কথা বলার সময় তার সাথে চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি তাকানোর প্রয়োজন নেই, চোখের যোগাযোগ যথেষ্ট যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত আছেন তা দেখানোর জন্য। চোখের যোগাযোগ এছাড়াও আপনার মনোযোগ অন্যান্য জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হতে বাধা দেয়।
- তাকে বলুন যে সে আপনাকে দিনের বা রাতের যে কোন সময় কল করতে পারে। কখনও কখনও আপনার বন্ধুরা আপনার উপর নির্ভর করে, এবং কখনও কখনও আপনি তাদের উপর নির্ভর করে। বন্ধু হওয়া মানে সবসময় সেখানে থাকা, এমনকি সবচেয়ে খারাপ সময়েও।
ধাপ 2. খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার অনুভূতি, উপলব্ধি এবং অভিজ্ঞতা সরাসরি প্রকাশ করার পরিবর্তে পরিস্থিতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন তিনি তার সম্প্রতি সমাপ্ত সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলেন, তখন তাকে কেমন লাগে এবং আপনার কাছ থেকে তার কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন।
"আপনি কি দু sadখী?" জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, "কেমন লাগছে?" এবং "আমি আপনার জন্য কি করতে পারি?"
ধাপ 3. তার সাথে সময় কাটান।
যখন দু sadখ হয়, কখনও কখনও মানুষ কেবল নিজেকে বন্ধ করে একা থাকতে চায়। কিন্তু মানুষ যখন তার সামাজিক চাহিদা মেটায় তখন ভালো কাজ করে। অত্যধিক স্ব-বিচ্ছিন্নতা শারীরিক এবং মানসিক বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি একসাথে করতে পারেন এমন একটি মজার কার্যকলাপের কথা ভাবুন। তাকে শারীরিকভাবে সঙ্গ দিন এবং মজাদার কার্যকলাপ করুন যা তাকে বিনোদন দেবে।
আসার এবং চ্যাট করার প্রস্তাব, একটি সিনেমা দেখুন, অথবা একসাথে খাওয়ার জন্য একটি কামড় ধরুন। আপনি তার সাথে মানসম্মত সময় কাটানোর যে কোন উপায় বেছে নেবেন তা মূল্যবান হবে।
ধাপ 4. শারীরিক আরাম প্রদান।
স্পর্শ এমন একটি ভাষা যা নিজের জন্য কথা বলে এবং বোঝাতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে আপনি তার জন্য সেখানে আছেন, যে তিনি আপনার কাছে নিরাপদ। শারীরিক স্পর্শে সে ঠিক আছে তা নিশ্চিত করা একটি ভাল ধারণা কারণ সবাই স্পর্শ পছন্দ করে না।
- আলিঙ্গনগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং পুনরুদ্ধার করতে পারে। যদি আপনার বন্ধু দু sadখিত হয়, বিশেষত যখন সে খুব আবেগ অনুভব করে, একটি আলিঙ্গন বা হাতের স্পর্শ একটি সংকেত পাঠাতে পারে যে আপনি তার জন্য সেখানে আছেন এবং তিনি নিরাপদ।
- যদি আপনার বন্ধু স্পর্শে অস্বস্তিকর হয়, তাহলে আপনার কুকুরকে নিয়ে আসুন অথবা আপনার বন্ধুকে বিড়ালকে জড়িয়ে ধরতে উৎসাহিত করুন। পোষা প্রাণী খুব বিনোদনমূলক হতে পারে এবং কুকুর বা বিড়ালকে জড়িয়ে ধরার পর অনেকেই নিরাপদ বোধ করে।
ধাপ 5. সহানুভূতিশীল না, সহানুভূতিশীল হতে শিখুন।
সহানুভূতি করুণার দিকে বেশি ঝুঁকছে, আপনার বন্ধুর যন্ত্রণায় অংশ নিতে নয়। আপনাকে তার অনুভূতি অনুভব করার চেষ্টা করতে হবে এবং তাকে জানাতে হবে যে এটি কেবল তার দুnessখ নয়।
ধরা যাক আপনার বন্ধু মিরা মাত্র তার স্বামীকে হারিয়েছে। সহানুভূতি বলবে, “দরিদ্র তুমি মীরা। আমি তোমার জন্য দুঃখিত." অন্যদিকে, সহানুভূতি বলবে, "ওহ মীরা, আমি তোমার দুnessখ অনুভব করতে পারি এবং আমি জানি তুমি তাকে খুব ভালোবাসো।"
ধাপ 6. তার জীবনকে সহজ করুন।
যখন একজন ব্যক্তি এমন কিছু অনুভব করেন যা তাকে গভীরভাবে আঘাত করে, তখন তার জন্য এমনকি সবচেয়ে মৌলিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করা কঠিন হতে পারে। দেখান যে আপনি তার জন্য কিছু কাজ করে এবং তার জীবনকে সহজ করে সাহায্য করার জন্য সেখানে আছেন।
- আপনি রান্না বা ঘর পরিষ্কার করার প্রস্তাব দিতে পারেন। হোমওয়ার্ক যা সাধারণত কেউ দু sadখী হলে সরিয়ে রাখা হয়।
- আপনি শপিংয়ে যেতে বা তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে পারেন।
- এমন একটি উপকারের কথা ভাবুন যা তার অনেক কাজে লাগবে এবং তাকে একটু উৎসাহিত করবে।
- সর্বদা জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা ধরে নেওয়ার পরিবর্তে যে আপনি যা করেন তা তাকে আরও ভাল বোধ করবে। যখন আপনি সাহায্য করতে চান তখন অনুমান করবেন না।
ধাপ 7. উপহার পাঠান।
উপহার দেওয়ার সময় কে একটু সান্ত্বনা বোধ করে না? উপহারগুলি আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে যে আশেপাশের লোকেরা এখনও যত্ন করে। আপনি সবসময় শারীরিকভাবে তার সাথে থাকতে পারবেন না, কিন্তু আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে তিনি একা বোধ করেন না।
- তার প্রিয় কেক তৈরি করুন এবং একটি নোট দিয়ে তার বাড়িতে পাঠান যাতে বলা হয় যে আপনি তার জন্য সত্যিই যত্নশীল।
- এমন কিছু কিনুন যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয় এবং একটি শুভেচ্ছা কার্ড দিয়ে পাঠান।
- তাকে হাসানোর জন্য তাকে ছোট ছোট জিনিস পাঠান, যেমন একটি মজার কার্ড, আপনার দেখা কিছু সম্পর্কে একটি মজার গল্প, অথবা আপনার দুজনের একটি পুরানো ছবি যা কিছু নির্বোধ করছে। হালকা কিছু চয়ন করুন এবং তার হাসি কি হবে তা চিন্তা করুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: তার মনকে বিভ্রান্ত করা
পদক্ষেপ 1. তাকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান।
কখনও কখনও মেজাজ পরিবর্তন আপনার বন্ধুর মনকে তাদের বিরক্তিকর বিষয়গুলি থেকে সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার এলাকায় একটি লেজ নিন এবং কিছু উত্তেজনাপূর্ণ বা অস্বাভাবিক, বা একটি মজার দৃশ্য লক্ষ্য করুন।
পরিবেশ উপভোগ করুন। হাঁটার সময় সমস্যা নিয়ে কথা বলার পরিবর্তে, আকাশের রঙের দিকে তাকানো বা সেখানে কোন অদ্ভুত গন্ধ আছে তা নিয়ে আলোচনা করা ভাল। প্রাণী দেখুন এবং পরিবেশের সাথে জড়িত হন।
পদক্ষেপ 2. তাকে একটি সিনেমায় নিয়ে যান।
সিনেমা এবং টিভি শো সত্যিই আপনার বন্ধুর মনকে তাদের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, অন্তত সাময়িকভাবে।
দু sadখজনক সিনেমা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তার বাবা সম্প্রতি ক্যান্সারে মারা যান, তাহলে বাবা -মায়ের মৃত্যু বা ক্যান্সারের গল্পের চলচ্চিত্রগুলি এড়িয়ে চলুন। একইভাবে, যদি তাকে তার বান্ধবী দ্বারা স্রেফ ফেলে দেওয়া হয়, তাহলে প্রেম সম্পর্কে একটি সিনেমা ভাল পছন্দ নয়। হালকা এবং মজাদার চলচ্চিত্রগুলি চয়ন করুন।
ধাপ sil. একসাথে মূর্খ কাজ করুন।
আপনার মনকে আপনার দুnessখ থেকে সরিয়ে হাসি এবং হাসির উদ্রেক করার জন্য মূর্খতা একটি মজার উপায়। "হাসি হল সর্বোত্তম”ষধ", কথাটি বলা হয়। হাসির স্বাস্থ্যের উপকারিতা রয়েছে এবং বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে।
- শৈশবের আনন্দ উপভোগ করুন। একটি বালির ক্যাসেল তৈরি করুন বা বিছানার চাদর থেকে একটি তাঁবু তৈরি করুন, একটি অস্বাভাবিক কণ্ঠে কথা বলুন, অথবা যখন হাঁটতে হবে তখন লাফ দিন।
- মুখের ছবি আঁকা বা বোকা কবিতা লেখার মতো মূর্খ শিল্প তৈরি করুন।
ধাপ 4. একসাথে নতুন কিছু করুন।
নতুন এবং অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি এবং আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মানে হল যে আপনার বন্ধুকে দু sadখ দিচ্ছে তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে আপনাকে নতুন কিছু ভাবতে হবে।
- জিমে একটি নতুন ব্যায়াম ক্লাস চেষ্টা করুন, কারুশিল্প তৈরি করা, বাগান করা বা পেইন্টিং।
- আপনার বন্ধুদের প্রথমে জিজ্ঞাসা না করে নতুন কিছু করতে বলবেন না। এই ক্রিয়াকলাপগুলি তাকে অভিভূত এবং বিরক্ত করতে পারে এবং এটি আপনার লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে যায়।
ধাপ 5. অন্যদের সাহায্য করার জন্য তাকে আমন্ত্রণ জানান।
অন্যদের সাহায্য করা চাপ কমাতে পারে, সহানুভূতি বৃদ্ধি করতে পারে এবং সমস্যার riseর্ধ্বে ওঠার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকদের এই সমস্ত জিনিসের প্রয়োজন।
- স্বেচ্ছাশ্রম দাও. স্বেচ্ছাসেবী হল সমাজের বিকাশ, অন্যদের বাঁচতে সাহায্য এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে অংশগ্রহণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। স্যুপ রান্নাঘরে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন অথবা আশ্রয় কেন্দ্রে কোন মানুষের প্রাণীর যত্ন নিন। বাচ্চাদের জন্য পড়ার বন্ধু হোন বা নার্সিংহোমকে সাহায্য করার জন্য আপনার সময় দিন।
- অন্যান্য বন্ধুদেরও সান্ত্বনা দিন যারা শোকাহত। কখনও কখনও একসাথে কাজ করা অন্যদের যারা একটি সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাদের সাহায্য করাও সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে কারণ আমাদের মনোযোগ হাতের জীবনের অসুবিধা থেকে সরানো হয়।
- অন্য কারো জন্য মিষ্টি কিছু করুন। আপনি উভয় বন্ধুদের জন্য রান্না বা কার্ড তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 6. কোথাও ভ্রমণ করুন।
কখনও কখনও আপনার বন্ধুর মনকে তাদের দুnessখ থেকে সরিয়ে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল ভ্রমণ করা। ভ্রমণ নতুন দর্শনীয় স্থান এবং স্থান নিয়ে আসবে এবং আপনার বন্ধুকে যে দুnessখের মুখোমুখি করা হচ্ছে তার হাত থেকে রক্ষা করবে।
- আপনি একটি দীর্ঘ ছুটি বেছে নিতে পারেন, যেমন ইউরোপ জুড়ে ভ্রমণ, ইন্দোনেশিয়ার সর্বোচ্চ পর্বত আরোহণ, অথবা সুমাত্রা থেকে লম্বক পর্যন্ত গাড়ি চালানো।
- আপনি একটি ছোট অবকাশের জন্যও বেছে নিতে পারেন, যেমন সমুদ্র সৈকতে সপ্তাহান্ত, পাহাড়ে দুই দিনের অবস্থান, অথবা পার্শ্ববর্তী শহরে গাড়ি চালানোর জন্য আপনি দুজনই উপভোগ করতে পারেন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: সাধারণ ভুলগুলি এড়ানো
পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুকে শোক করতে দিন।
"চিয়ার আপ" এর মত কথা বলবেন না। দু areখজনক ব্যক্তিকে আপনি বলতে পারেন এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি, বিশেষত যদি তারা হতাশ বা উদ্বিগ্ন হয়। যখন আপনি এটি বলছেন, আপনি তাকে বলছেন দু sadখিত হবেন না। কাউকে "মজা" করার জন্য বলা আসলে আপনার দিকে মনোনিবেশ করে, আপনার বন্ধু নয়। আপনি বলছেন যে তার দুnessখ সম্পর্কে আপনার অস্বস্তি তার দুnessখের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি এমন কিছু যা বন্ধুর করা উচিত নয়। আবেগগুলি অনুভব করা প্রয়োজন, এমনকি যদি সেগুলি আনন্দদায়ক না হয়।
তাকে কেমন লাগবে তা তাকে বলবেন না। প্রত্যেকেরই অনুভূতি অনুভব করার এবং প্রকাশ করার অধিকার আছে।
পদক্ষেপ 2. এটি এড়িয়ে যাবেন না।
হয়ত আপনি জানেন না যে একজন বন্ধু কষ্ট পাচ্ছেন তাকে কি বলবেন। লজ্জা পাবেন না কারণ আপনি সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন। পরিবর্তে, আপনি যে প্রস্তাবগুলি দিতে পারেন তার উপর মনোযোগ দিন। সাধারণত আপনাকে আর কিছু বলতে হবে না, “আমি দু sorryখিত। তোমার কিছু লাগলে আমি আছি।"
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুদের উপর ফোকাস করুন।
তার দুnessখকে আপনার সাথে যুক্ত করবেন না। এটি একটি ভুল যা মানুষ প্রায়ই করে থাকে। আপনি মনে করতে পারেন যে এই ধরনের মনোভাব ইঙ্গিত দেয় যে আপনি একই সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন, কিন্তু এটি নিজেকে তুলে ধরছে।
- আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি সমস্যাটি বুঝতে পেরেছেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি একই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন এবং এখন ভালো আছেন সেই গল্পটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "আমি জানি একজন প্রেমিকের দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়া কেমন। মনে আছে কখন জোহান আমাকে সবার সামনে ফেলে দিয়েছে? আমি সেই সময় অনেক কষ্ট পেয়েছিলাম, কিন্তু আমিও এর মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম। এখন আমি ব্রেকআপের জন্য এটি সহজভাবে নিচ্ছি।"
- পরিবর্তে, এই ধরনের শব্দগুলি বিবেচনা করুন, "আমি জানি আপনাকে এই মুহূর্তে সত্যিই আঘাত পেতে হবে। আমি প্রতিশ্রুতি দিতে পারি যে আপনি পরে আরও ভাল বোধ করবেন, কিন্তু এখন আপনি খুব দু sadখিত হতে চলেছেন। তোমার জন্য যা যা প্রয়োজন আমি আছি তোমার জন্য।"
পদক্ষেপ 4. জিজ্ঞাসা না করা পর্যন্ত একটি সমাধান প্রস্তাব করবেন না।
প্রায়শই লোকেরা আপনার কাছ থেকে সমাধান চায় না, বিশেষত যখন তারা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে। বেশিরভাগ মানুষ যা চায় তা হল এই অনুভূতি যে তারা শুনেছে এবং কেউ জানে যে তারা কী করছে।
- উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না "আমি জানি আপনার বিড়ালটি মারা গেছে। হয়তো আপনার একটি পশুর আশ্রয়ে যাওয়া উচিত এবং একটি নতুন বিড়াল নেওয়া উচিত। এই পৃথিবীতে অনেক বিড়াল আছে যাদের একটি বাড়ির প্রয়োজন। এই শব্দগুলি আপনার বন্ধু তার মৃত বিড়ালের জন্য যে আবেগ অনুভব করে তা স্বীকার করার মতো নয়।
- পরিবর্তে, বলুন, "আমি আপনার বিড়ালের জন্য দু sorryখিত। আমি জানি তুমি তাকে খুব ভালোবাসো। আপনার কিছু দরকার হলে আমাকে বলুন আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি।"
4 এর পদ্ধতি 4: আপনার সীমা জানা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে দেখুন।
আপনি যদি আপনার বন্ধুর আবেগ এবং সমস্যা দ্বারা অভিভূত বোধ করেন, তাহলে হয়তো আপনাকে একটি বিরতি নিতে হবে। অন্য ব্যক্তির জন্য ধ্রুবক মানসিক সহায়তার ভূমিকা পূরণ করা মাঝে মাঝে ক্লান্তিকর হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একমাত্র সমর্থক নন। সাপোর্ট এবং কেয়ারিং এর মধ্যে পার্থক্য আছে। পার্থক্য জানুন এবং সীমানা নির্ধারণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- যদি সে সবসময় ফোনে থাকে এবং আপনার সাহায্য চায়, না বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি বলতে পারেন যে আপনার অন্যান্য দায়িত্বও আছে। বলুন, "আমি জানি আপনার সমস্যা আছে এবং সঙ্গ চাই। আমি তোমার প্রতি যত্নশীল এবং সাহায্য করতে চাই। আমিও চাই তুমি আমার সময়কে সম্মান করো এবং আজ রাতে আমি পারব না। চলুন এই সপ্তাহান্তে কিছু সময় বের করি।"
- আপনার জীবন ভুলে যেতে দেবেন না। অন্যান্য বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে থাকুন, জিমে কাজ করুন এবং অন্যান্য নিয়মিত কার্যক্রম করুন। আপনার বন্ধুদের আপনার সব সময় নিতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুকে পেশাদার সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করার উপযুক্ত সময় কখন তা জানুন।
কখনও কখনও আমরা নিজেরাই আমাদের আবেগ এবং পরিস্থিতি সামলাতে পারি না। এই ক্ষেত্রে, একজন বন্ধু হিসাবে, আপনাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে তাকে বা তার পরামর্শ দিতে হতে পারে। বিশেষ করে বিবাহ বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু, এবং অসুস্থতার মতো সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য চাইতে দোষের কিছু নেই।
- বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন, যেমন মনোনিবেশ করতে অসুবিধা বা বিবরণ মনে রাখা, সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা, কম শক্তি, অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম, উদ্বেগ বা হতাশাজনক চিন্তা, ব্যথা এবং শারীরিক সমস্যা যা চিকিত্সার পরে চলে যায় না, চিন্তা বা আত্মহত্যা নিয়ে আলোচনা করে, মূল্যহীন বা শক্তিহীন বোধ করা।
- যখন আপনি পেশাদার সাহায্য চাওয়ার ধারণা নিয়ে আলোচনা করেন, তখন বলবেন না যে সে অসুস্থ এবং তার চিকিৎসা প্রয়োজন। পরিবর্তে, বলুন, "আমি জানি আপনি কষ্ট পাচ্ছেন এবং আমি মনে করি যে এমন একজনের সাথে কথা বলা ভাল যা আসলে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন আমি সবসময় তোমার পাশে আছি।"
ধাপ 3. আপনার বন্ধু বিপদে পড়লে বাইরের সাহায্য কল করুন।
যদি সে সহিংসতার সম্মুখীন হয়, অথবা যদি সে আত্মহত্যার হুমকি দেয়, তাহলে বন্ধু হিসেবে সবচেয়ে ভালো পদক্ষেপ হল জরুরি পরিষেবা কল করা। এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা আপনি নিজের দ্বারা পরিচালনা করতে পারবেন না এবং এটি বিশেষজ্ঞদের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত। বন্ধু হিসাবে, আপনাকে অবশ্যই নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধু নিরাপদ এবং তার জীবন বিপদে নেই।
- যদি আপনি সন্দেহ করেন যে সে সহিংসতার সম্মুখীন হয়েছে, তাহলে গার্হস্থ্য সহিংসতা আইনি সহায়তা সংস্থা (এলবিএইচ), নিকটতম পলরেস উইমেনস অ্যান্ড চিলড্রেনস সার্ভিস ইউনিটের সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা পুলিশের জরুরি টেলিফোন নম্বর 110 এ কল করুন।
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার বন্ধু আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনি আত্মহত্যা প্রতিরোধ সহায়তার সাথে টেলিফোন নম্বরে (021) 7256526 অথবা মানসিক সমস্যা সংক্রান্ত কাউন্সেলিং এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন মানসিক স্বাস্থ্য সেবা অধিদপ্তরে ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের হটলাইনে 500 -454
