ভালবাসা একটি ক্রিয়া হিসাবে এবং অনুভূতি হিসাবে অনুভূত হয়। যাইহোক, প্রেমের একটি সার আছে যা একভাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় না, প্রেমের মধ্যে রয়েছে সমবেদনা, সংকল্প, ধৈর্য, সমর্থন, বিশ্বাস এবং আরও অনেক কিছু। প্রত্যেকেই ভালোবাসতে পারে এবং আপনি যে পরিমাণ ভালোবাসা দিতে বা গ্রহণ করতে পারেন তার কোন সীমা নেই। যদি আপনার ভালোবাসা প্রকাশ করতে বা গ্রহণ করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে ভালোবাসার জন্য আরও কিছু খুলতে সাহায্য করার উপায় আছে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে ভালবাসুন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে সম্মান করুন।
অন্যকে ভালোবাসার আগে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে হবে। নিজেকে ভালবাসতে শেখা মানে নিজের দুর্বলতাগুলোকে গ্রহণ করা এবং প্রশংসা করা। আপনার অনেক অনন্য গুণ আছে। আপনি কে এবং আপনি যে ইতিবাচক গুণাবলী অন্যদের দিতে পারেন তার জন্য নিজেকে সম্মান করতে শিখুন।
- আপনার যদি নিজেকে ভালোবাসতে সমস্যা হয় তবে নিজেকে বিকাশে কাজ করুন। অতীতকে মেনে নিয়ে সামনে এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান। হয়তো আপনি অনুভব করেন যে আপনার অতীত আপনাকে অপ্রিয় করে তোলে, অথবা ভালোবাসার জন্য অনেক সমস্যা আছে। ওটা সত্যি না. আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছু গ্রহণ করুন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং একটি নতুন দিনকে স্বাগত জানান।
- আপনি কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন তা নিবন্ধটি পড়ে আপনি জানতে পারেন।
ধাপ 2. নিজের যত্ন নিন যেমন আপনি অন্য কেউ করবেন।
যদি আপনি এমন একজন হন যিনি সর্বদা অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য আহ্বান বোধ করেন বা যদি আপনার সন্তান থাকে তবে এটি কঠিন। মনে রাখবেন, অন্যের যত্ন নেওয়ার আপনার ক্ষমতা তখনই উন্নত হবে যদি আপনি নিজের যত্নও নেন।
- নিজেকে শেষ অগ্রাধিকার বানাবেন না। পরিবর্তে, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যা যা দরকার তা করুন। একটি ম্যাসেজ বা একটি দীর্ঘ ভিজা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। প্রতিদিন নিজের জন্য বিশেষ করে একটি কাজ করুন।
- এর অর্থ হল আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে এবং প্রতিরোধ করার সাহস করতে হবে। আপনার যদি বিরতির প্রয়োজন হয়, বন্ধুদেরকে না বলুন যা আপনাকে আড্ডা দিতে বলছে।
পদক্ষেপ 3. কৃতজ্ঞ হন।
কৃতজ্ঞ ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং তারা সুখী বোধ করে। জীবনের সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার উপায়গুলি খুঁজুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার যে বৈশিষ্ট্যগুলি পছন্দ হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। হয়তো আপনি খুব প্রেমময়, উদার, অথবা একজন ভাল শ্রোতা। হয়তো আপনি সহজেই একটি নতুন দক্ষতা শিখতে পারেন। হয়ত আপনি ছবি আঁকতে বা ইলেকট্রনিক্সের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে ভালো। কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য সময় নিন।
ধাপ 4. একটি ভাল মনোভাব আছে।
নেতিবাচক মনে করে এমন সব পরিস্থিতিতে ইতিবাচক, বড় বা ছোট কিছু খুঁজুন। একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার সাথে যুক্ত, যেমন দুnessখের নিম্ন স্তর এবং দীর্ঘ জীবন। আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করেন, বিশেষ করে নিজের সম্পর্কে, সেগুলিকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করুন।
- নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করার জন্য ইতিবাচক স্ব-কথা বলার অভ্যাস করুন।
- নতুন পরিস্থিতি সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। এই চিন্তা করার পরিবর্তে, "আমি এটাকে নষ্ট করতে যাচ্ছি, আপনি বোকা!", বলুন "আমি নতুন কিছু করার জন্য নিজেকে নিয়ে গর্বিত।"
- যদি আপনি ভাবছেন, "আমি নতুন লোকের সাথে আড্ডা দিতে খুব ভালো নই," এর বদলে "আমি সামাজিকীকরণ শিখতে এবং আমার মতো লোকদের সাথে দেখা করতে উপভোগ করি। আমি জানি আমি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারি।”
ধাপ 5. যা আপনাকে খুশি করে তা করুন।
সুখী হওয়া নিজেকে ভালবাসার অংশ। আপনি যা খুশি করেন তা করে একটি সুখী অবস্থা তৈরি করুন। আপনার শরীর, মন, আবেগ এবং আত্মাকে ভাল করে এমন সবকিছু করুন। জীবনকে আরও ইতিবাচক করার চেষ্টার উপর সুখ সত্যিই নির্ভর করে।
আপনি ধ্যান, যোগ অনুশীলন, পেইন্ট বা ড্র, কায়াক, হাইক, মুয়াই থাই অনুশীলন বা আকর্ষণীয় আলোচনায় অংশ নিতে পারেন। আপনি কি হাসেন তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং এটি করুন।
পদক্ষেপ 6. নিজের জন্য সময় খুঁজুন।
নিজের যত্ন নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল একা সময় কাটানো। আপনি যদি অন্য লোকের সাথে থাকেন বা পরিবার থাকে এবং বাচ্চা হয় তবে এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। নির্জনতা আপনাকে অস্থির করতে, সমস্যার সমাধান সম্পর্কে চিন্তা করতে, আপনার মনকে সতেজ করতে এবং নিজেকে অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে দোষী মনে করবেন না কারণ আপনি একা সময় চান। একা থাকার সুযোগ পেয়ে, আপনি সুখ এবং সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন।
- এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে একা সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যবহার করা যাবে না। এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করে এবং আপনাকে ভাল বোধ করে, যেমন হাঁটা বা জার্নালিং।
- যদি একা থাকার সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়, তাহলে সবার চেয়ে আগে উঠুন অথবা দুপুরের খাবার একাই খান। আপনার সঙ্গীকে প্রতি সপ্তাহে এক ঘণ্টা বাচ্চাদের দেখতে বলুন যাতে আপনি ঘর থেকে বের হয়ে একা সময় কাটাতে পারেন।
ধাপ 7. স্বীকার করুন যে আপনার সম্পূর্ণ বোধ করার জন্য আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন নেই।
কিছু মানুষ বিশ্বাস করে যে সুখ এবং ভালবাসা কেবল সম্পর্কের মাধ্যমেই অনুভব করা যায়, অথবা কোন সম্পর্ক না থাকার চেয়ে একটি অসুখী সম্পর্ক এখনও ভাল। যদি আপনি একটি অসুখী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনার নিজের বা আপনার সঙ্গীর প্রতি কোন সম্মান নেই। একা থাকা একাকীত্বের সমতুল্য নয়, এবং সামাজিক চাপের কাছে অন্যদের মানদণ্ড মেনে চলতে এবং সম্পূর্ণ বোধ করা সহজ নয়।
আপনি যদি অসুখী হন বা অবিবাহিত থাকতে না পারেন, তাহলে আপনার পরিস্থিতির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন। আপনার সঙ্গী বা পরিবার থাকলে এমন সুযোগগুলি অনুসরণ করুন যা পৌঁছানো কঠিন। আপনি ভ্রমণ করতে পারেন, অনেকের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব করতে পারেন এবং সম্পূর্ণ স্বাধীনতা উপভোগ করতে পারেন।
3 এর অংশ 2: আপনার সঙ্গীকে ভালবাসা
পদক্ষেপ 1. একটি অঙ্গীকার করুন।
সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং জিনিসগুলিকে কাজ করার প্রচেষ্টা করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার লক্ষ্য এবং এটি এখন কোথায় যাচ্ছে সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলি যোগাযোগ করুন। আপনি যদি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী সম্পর্কের প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে সৎ থাকুন। আপনি যদি একটি গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের আশা করছেন, সৎ হোন। উভয় ধরণের সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল নেই, তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সঙ্গী আপনার মতো প্রেমের একই সংস্করণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
আপনার সঙ্গী এবং সম্পর্কের প্রতিই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন। আপনার সঙ্গীকে বিশেষ অনুভব করতে এবং সম্পর্কের কাজ করার জন্য প্রচেষ্টা করুন।
ধাপ 2. একজন আবেগময় প্রেমিক হোন।
"সুদৃশ্য" শব্দটি সাধারণত যৌনতার সাথে যুক্ত, কিন্তু আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা একটি প্রেমময় সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একটি আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক মানে আপনি আপনার সঙ্গীর উপস্থিতিতে আপনার নিরাপত্তাহীনতা অনুভব এবং প্রকাশ করতে পারবেন। নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি লুকিয়ে রাখা প্রত্যাহার করা, আক্রমণ করা বা অভিযোগ করাতে প্রকাশ পায়। অন্যদিকে, ঘনিষ্ঠতা আপনার সঙ্গীর সাথে ভয়, অস্বস্তি এবং হতাশা ভাগ করে নেওয়ার মতো মনে হবে। এমন অনুভূতি বা পরিস্থিতি যা পূর্বে অনিরাপদ বোধ করত সেগুলি বিশ্বাসের কারণে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও নিরাপদ বোধ করবে।
- যদি আপনি অনিরাপদ বোধ করতে শুরু করেন (যেমন ভীত, দু sadখিত, বিব্রত বা আঘাতপ্রাপ্ত), একটি বিরতি নিন। যে কোনো অনুভূতি স্বীকার করুন এবং নিজেকে সেগুলি অনুভব করতে দিন, সেগুলি এড়িয়ে যাবেন না। সেই অনুভূতির প্রতি সহানুভূতিশীল হোন এবং তাদের সাথে যত্ন সহকারে আচরণ করুন।
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন এবং তাদের আপনাকে সমর্থন করতে দিন।
পদক্ষেপ 3. স্বীকার করুন যে প্রেম গতিশীল।
যদি আপনি অনুভব করেন যে প্রেম এবং প্রবল অনুভূতির আগুন ম্লান হতে শুরু করেছে, তাহলে বুঝতে পারেন যে প্রেমের উত্থান -পতন আছে। কখনও কখনও আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খুব বিরক্ত বোধ করেন, এবং অন্য সময় প্রেম কম মনে হয়। যদিও ভালোবাসার আগুন ম্লান হতে শুরু করেছে, তার মানে এই নয় যে এটা সবসময় এমনই থাকবে। জীবন বৃত্তের মধ্যে যায় এবং প্রেমের উত্থান -পতন হওয়া স্বাভাবিক।
অনেক কিছু প্রেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন বাচ্চা হওয়া বা বড় হওয়া। আপনি এটি মাধ্যমে যেতে পারেন।
ধাপ 4. ভালবাসা পাওয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
সম্পর্কের প্রেমকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে এক হতে হবে না, আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রতি তাদের ভালবাসা প্রকাশ করতে দিন। ভালোবাসা গ্রহণ করা কখনও কখনও কিছু মানুষকে দুর্বল মনে করে কারণ তাদের নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে হয়। উপহার গ্রহণ, প্রশংসা গ্রহণ এবং উষ্ণ হওয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে কিছু পাওনা, কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং গ্রহণযোগ্যতার অনুভূতি উপভোগ করুন। প্রেম কোন debtণ জানে না, কিন্তু বহুগুণ।
পদক্ষেপ 5. আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করুন।
আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করা যৌন হতে হবে না, তবে আপনি একটি সহায়ক আলিঙ্গন বা হাতের মুঠো দিয়ে বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারেন। শারীরিক সম্পর্কের সূচনা এবং দীর্ঘায়িত করে আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করুন। স্নেহপূর্ণ স্পর্শ উদ্বেগ, প্রশংসা এবং অন্যান্য ইতিবাচক এবং বন্ধনমূলক আবেগ প্রকাশ করার একটি উপায়।
স্পর্শ ভালবাসা অনুভব করার এবং সঙ্গীকে ভালবাসার অনুভূতি দেওয়ার একটি উপায়।
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
কখনও কখনও আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যেভাবে যোগাযোগ করেন তা বিভিন্ন অর্থ দেয়, কিন্তু কৃতজ্ঞতা সবসময় বোঝা যায়। আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার প্রশংসা নিশ্চিত করুন। আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদ জানানোর জন্য যে আপনি তাদের একটি ভাল সম্পর্ক তৈরির প্রচেষ্টার ব্যাপারে সচেতন। তিনি যে কাজগুলো করেন, সেইসাথে তার যেসব গুণাবলী রয়েছে তার জন্যও কৃতজ্ঞতা দেখান।
পদক্ষেপ 7. একটি সহায়ক অংশীদার হন।
আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে জীবনযাপনের বিষয় হল যাতে আপনি একসাথে জীবনের প্রতিটি চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করতে পারেন। সমাধান খুঁজে পেতে, সমস্যার সমাধান করতে এবং কঠিন সময়ে একে অপরকে উত্সাহিত করতে একত্রিত হন। আমরা নিজেরাই সব সমস্যার সমাধান করতে পারি না, জানার মতো সবকিছু আমরা জানি না, কিন্তু প্রেমে unitedক্যবদ্ধ অনেক মানুষ প্রায় যেকোনো সমস্যার সমাধান করতে পারে।
3 এর অংশ 3: পার্থক্য মধ্যে প্রেম
ধাপ 1. পূর্ণতা আশা করবেন না।
আপনার প্রিয়জন বা নিজের কাছ থেকে পূর্ণতা আশা করবেন না। এটা খুবই অবাস্তব প্রত্যাশা। আপনারা কেউই মানসম্মত থাকতে পারবেন না এবং আপনি উভয়ই অসুস্থ এবং হতাশ হবেন। নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে খোলাখুলিভাবে গ্রহণ করুন এবং কিছু ভুল হলে অবাক হবেন না।
ধাপ 2. পাঠ নিন এবং সেগুলি সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করুন।
হ্যাঁ, সম্পর্ক খারাপ জিনিস হতে বাধ্য। আপনি ভুল কথা বলতে পারেন অথবা আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। এর সবই হতে পারে। সমস্যা হলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ (এমনকি যদি এটি আপনার নিজের জীবনে একটি সমস্যা হয়) একটি পাঠ শেখা এবং এগিয়ে যাওয়া। নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে শিক্ষা নেওয়ার চেষ্টা করুন, তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শেখার এবং বাড়ানোর মাধ্যমে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন। গুরুতর তর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যাটি দেখার জন্য আন্তরিকভাবে চেষ্টা করুন।
আপনি যদি ভুল করে থাকেন, ক্ষমা চান এবং আপনার ভুল স্বীকার করুন। একটি ভাল সম্পর্ক খোলাখুলিভাবে অভিযোগ প্রকাশ করতে পারে এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারে
ধাপ 3. আপনার দুজনের মধ্যে পার্থক্যগুলি পুনর্মিলন করুন।
আপনার সঙ্গীর প্রতি ভালোবাসা অনুভব করা কঠিন হতে পারে যখন আপনি তাদের সাথে খুব রাগান্বিত বা বিরক্ত হন। আসলে, এমন কোন পরিমাপ নেই যা সম্পর্কের সুখ নির্ধারণ করে, হয় এমন দম্পতিদের মধ্যে যারা যুদ্ধের পরে তৈরি হতে পারে অথবা যারা ঝগড়া এড়াতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো যুদ্ধের পর সুখ পাওয়া।
উপলব্ধি করুন যে পুনর্মিলনের জন্য সর্বদা একটি সুযোগ রয়েছে। প্রায় সব ধরনের দ্বন্দ্বের মধ্যেই সমঝোতার সুযোগ রয়েছে, হয় একে অপরকে চিৎকার করে অথবা পরিস্থিতি বাড়ার আগে আপোষ খোঁজার মাধ্যমে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে তর্ক যতই তীব্র হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়েই শুনেছেন এবং একটি চুক্তিতে আসতে পারেন।
ধাপ 4. পরস্পরের প্রতি নেতিবাচক এবং ইতিবাচক অনুভূতির ভারসাম্য বজায় রাখুন।
একটি সুখী এবং প্রেমময় সম্পর্ক তৈরির জন্য ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখায় যে সময়ের সাথে স্থিতিশীলতার ক্ষেত্রে, সম্পর্কের মধ্যে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার অনুপাত পাঁচ থেকে এক, বা প্রত্যেকটি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার জন্য পাঁচটি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি নেতিবাচক কিছু করেছেন, তখন ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া প্রদান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
